На порноигле. Порнография и природа зависимости

Когда я понял, что порно — основная проблема моей жизни, о которой я думал 24/7, камень упал с моей души. После моего первого отказа от порно (продержался около 80 дней) я заметил те же суперспособности, о которых писали другие. Это реально настолько уж дико? Основная проблема, которая буквально уничтожала мою уверенность в себе и заставляла меня чувствовать себя самым одиноким человеком на планете из 7 миллиардов людей, могла быть решена и оказалась довольно распространенной.

Сегодня уже 109-й день моего воздержания от порно, я чувствую себя счастливым, уверенным, социально активным, умным, я готов к любым трудностям и т. д. и т. п.

Программисты и специалисты в области информационных технологий были первыми, кто стал сообщать на онлайн-форумах о проблемах, вызванных порно. Они получили доступ к порно раньше из-за высокоскоростного интернета, и за годы успели выработать нехарактерные сексуальные привычки, задержку эякуляции или эректильную дисфункцию во время секса. Удивительно, но у некоторых проявлялась эректильная дисфункция даже во время просмотра порно. Им всем было около или чуть больше 30 лет.

Один из участников форума отмечал, что интернет-порно было другим, соблазну было трудно сопротивляться:

Печатное порно было другим, я мастурбировал всего пару раз в неделю и мог спокойно следить за собой, «потому что в этом не было ничего особенного». Но когда я попал в темный мир интернет-порно, мой мозг нашел то, чего мне хотелось все больше и больше. Я потерял контроль меньше чем через 6 месяцев. Годы печатного порно — никаких проблем. Пара месяцев интернет-порно — на крючке.

Углубившись в историю, мы можем найти причины такого влияния порнографии на наш мозг сегодня. Визуальная порнография ворвалась в наш мир через журналы, но читатели сталкивались со статичной эротикой. Каждая история, каждая фотография быстро теряли потенциал возбуждения, и читателям приходилось либо снова фантазировать об их «горячей» соседке, либо снова проходить через неловкий, а иногда и дорогостоящий процесс покупки нового журнала. В то время вышло несколько фильмов для взрослых, и некоторые из них даже имели большой коммерческий успех. Некоторые любители могли даже найти сексуальные материалы в книжных магазинах для взрослых. Но производство ограничивалось поставками в небольшое количество общественных или полуобщественных мест, и поэтому большинство людей не хотели тратить слишком много времени в кинотеатрах или магазинах.

Затем появились видеопрокат и ночные шоу на кабельном телевидении. Эти фильмы были более возбуждающими, чем статичное порно[17][18], и не вызывали чувства неловкости, свойственного походам в кино театр. Но сколько раз человек мог посмотреть одно и то же видео, прежде чем отправиться за новым в видеопрокат (и вместе с тем на какое-то время перестать смотреть порно)? Зрители вынуждены были смотреть ролики с самого начала, с введением и эротическим разогревом, прежде чем начиналось «горяченькое». У несовершеннолетних был очень ограниченный доступ к этим материалам. Затем появился коммутируемый доступ в интернет — он был дешевле и более приватным, но все же статичным… первое время. У людей был более простой доступ в интернет, но очень медленный. Вы не могли получить материал через секунду после клика.

Вы должны были скачать видео, открыть его с риском получить вирус. Иногда у вас не было необходимого софта, поэтому приходилось тратить много времени, чтобы убедиться, что вам нравится именно это, прежде чем скачивать, или вы заходили на сайт, контент которого вам нравился, смотрели одно-два видео… и на этом все заканчивалось.

Но вскоре все изменилось. В 2006 году высокоскоростной интернет подарил нам новое чудовище: галереи коротких порноклипов, в которых показывались самые горячие минуты фильма, непрекращающийся поток порно. Они называются порнохостингами и добавляют к названию сайта — tube, по примеру YouTube, принцип которого они повторяют. Мир порно изменился навсегда. Зрители так отметили трансформацию:

Я смотрел на картинки годами (точно больше десяти лет), а видео лишь изредка. Но как только видеохостинги стали моей ежедневной рутиной, через короткое время у меня развились проблемы с эректильной функцией. Я думаю, что из-за них, из-за возможности получить бесконечное количество видео прямо здесь и сейчас, мой мозг перезагрузился.

* * *

На видеохостингах ты за секунду разгоняешься от нуля до сотни. Возбуждение теперь не медленное, расслабленное, основанное на фантазии. Теперь это прямая дорожка к оргазму. Из-за того, что эти ролики такие короткие, ты смотришь больше новых по разным причинам, видео слишком короткое, чтобы вызвать возбуждение, ты не знаешь сюжет и не понимаешь, хочешь ли ты его смотреть, а потом наступает простое любопытство.

* * *

Я могу подтвердить, что у меня тоже было желание «смотреть 10 порнороликов одновременно». Невероятно, что у кого-то была такая же проблема. Это будто бы сенсорный передоз, как когда ты объедаешься фастфудом.

* * *

Видеохостинги, особенно крупные, являются кокаином интернет-порнографии. Ее тут так много, появляется огромное количество нового контента каждый день, каждый час, каждые 10 минут, что у меня никогда не было проблем с тем, чтобы найти источник возбуждения.

* * *

С доступом к высокоскоростному интернету, в том числе и на телефоне, я стал смотреть гораздо больше порно, особенно в высоком разрешении. Иногда бывает, что поиск идеального видео, чтобы кончить, может занять целый день. Это совершенно никогда не удовлетворяет. «Надо больше», — говорит твой мозг. Вранье.

* * *

До того, как я узнал о своей эректильной дисфункции, я пристрастился к одному видеохостингу, где выкладывали пару самых «горячих» секунд порнофильмов.

* * *

Высокоскоростной доступ к порно все изменил для меня. Я начал мастурбировать чаще раза в день. Если я не хотел дрочить, но хотел расслабиться или побыстрее заснуть, порно помогало мне. Я заметил, что смотрю порно перед сексом с женой, она больше не могла меня возбудить. Задержка эякуляции была большой проблемой: я не мог получить оргазм от орального секса и иногда имел проблемы с оргазмом во время вагинального.

Глубоко в примитивной части мозга поиск порно на видеохостингах считается очень важным из-за своей сексуальной новизны. Дополнительное возбуждение разогревает мозг, что заставляет вас искать порно снова и снова. Ваши собственные сексуальные фантазии блекнут на фоне порно. Интересно, что проблемы зрителей в основном коррелируют с количеством экранов (разнообразием) и уровнем возбуждения (индикатор зависимости), а не с длительностью просмотра интернет-порно[19].

Другой проблемой онлайн-порно является перепотребление. Об этом пишет профессор Шерри Пагото из Медицинской школы университета Массачусетса:

Исследования аппетита подтверждают, что разнообразие четко ассоциируется с перепотреблением. Вы больше съедите на шведском столе, чем когда на столе будет только кусок хлеба. В обоих случаях вы уйдете голодным, но в одном еще и будете жалеть. Другими словами, если вы хотите побороть перепотребление и его последствия, избегайте «шведских столов» жизни[20].

Стоит отметить, что видео заменяют фантазию больше, чем обычные фотографии и картинки. Раньше люди должны были додумывать и занимать главную роль в своих сексуальных фантазиях, а не пассивную — простого наблюдателя, как во время просмотра видео. Однако те, кто начал смотреть видео в более юном возрасте, получили другой опыт:

«Странно» — это слово, которое я бы использовал для описания моего первого опыта с женщиной. Это казалось ненастоящим и чуждым мне. Как будто я настолько привык дрочить перед экраном, что мой мозг стал считать это нормальным вместо настоящего секса.

Как правило, во время секса мы не находимся в позиции вуайериста, наблюдающего за происходящим со стороны, не говоря уже о том, чтобы подглядывать за какой-то определенной частью тела партнера или за каким-то конкретным фетишем, который мы успели развить за время пристрастия к порно.

Слон в комнате

В конце 2010 года моя жена предложила мне создать сайт, где я бы мог рассказать об этом новом феномене. К тому моменту ее форум о сексуальных отношениях был переполнен сообщениями мужчин, которые писали, разыскивая информацию о своих проблемах, вызванных просмотром порно: потеря интереса к реальным партнерам, задержка эякуляции или полная невозможность получить оргазм во время секса, странные сексуальные вкусы и преждевременная эякуляция. Она посчитала, что им нужен собственный портал, где они могут прочитать истории друг друга и быть в курсе последних исследований интернет-зависимости, сексуальных отклонений и нейропластики. Так и появился мой сайт YourBrainOnPorn.

Из любопытства я начал анализировать, откуда приходят люди на мой сайт. Я был поражен. Ссылки на сайт были по всему интернету, на многих языках. Мужчины по всему миру искали ответы на вопросы. Сейчас YourBrainOnPorn посещает около 20 000 уникальных пользователей каждый день. Новые форумы для людей, которые хотят отказаться от порно, появляются регулярно и очень быстро набирают популярность. Самый крупный форум на английском языке, Reddit/NoFap (2011) посещают около 250 000 человек. Reddit/PronFree — более 30 000 человек. Есть больше 100 000 «космодрочеров»[21] на сайте NoFap.com, на сайте RebootNation.org пользователей около 11 000, а на YourBrainRebalanced почти 20 000. И так происходит по всему миру. Например, в Китае около 3.5 млн пользователей регулярно посещают три форума, посвященных проблемам зависимости от порно[22].

Люди начинают обсуждать это проблемы не только на специализированных форумах. Посты — иногда собирающие тысячи комментариев — появляются на сайтах для бодибилдеров, пикаперов, выпускников университетов, автолюбителей, спортивных фанатов, на сайтах для восстанавливающихся наркоманов и даже на форумах гитаристов!

Многие парни даже не догадывались, что порно является причиной их проблем, пока здоровье не возвращалось через месяцы после отказа от него:

После нескольких лет регулярного просмотра порно у меня начались проблемы с эрекцией. Все становилось только хуже. Мне нужно было больше разных видов порно. Это меня волновало, но страсть загоняла меня во все более экстремальные виды порно. А теперь, чем дольше я живу без порно, мастурбации, фантазирования и оргазма, тем труднее не получить эрекцию. Хех. Никаких проблем с эрекцией или вялого члена, как у меня было пару месяцев назад. Я просто излечился.

Даже после отказа от порно и несмотря на положительные изменения, многие были настроены скептически. И они вернулись к просмотру порно, чтобы увидеть, вернутся ли также и их проблемы. В то время анонимные форумы были перегружены сообщениями, но никто не хотел говорить об этом публично:

Молодые парни не пойдут к доктору с эректильной дисфункцией. Эректильная дисфункция и порнозависимость — это наш секрет. Нам слишком стыдно, мы слишком смущены и боимся, чтобы кричать об этой проблеме. Мы прячемся, потому что ни один из нас не хочет быть замеченным. Поэтому мы все вместе думаем, что нас не существует.

Для некоторых отказ от просмотра порно вызвал неожиданную ломку:

Вот с чем я столкнулся: раздражительность, усталость, бессонница (даже снотворные не очень помогают), дрожь, дефицит внимания, одышка и депрессия.

* * *

За свою жизнь я сталкивался с несколькими зависимостями — не только от алкоголя и никотина, но и от до других веществ. Я преодолел каждую, но это была самой сложной. Тревожность, сумасшедшие мысли, бессонница, безнадежность, отчаяние, ощущение бесполезности и многие другие негативные вещи стали частью моей жизни, когда я решил отказаться от порно. Это соблазнительная, отвратительная вещь, с которой я больше никогда в жизни не буду иметь никакого дела. Никогда.

Если вы не связываете эти симптомы с ломкой от отказа и восстановлением, но замечаете, что, когда вы смотрите порно, эти симптомы исчезают, то вы, конечно, испытываете сильное желание вернуться к регулярному просмотру порно. Но я вернусь к симптомам ломки в главе, посвященной восстановлению.

Самое страшное, что мужчины с эректильной дисфункцией, решившие отказаться от порно, на первых этапах испытывали полную потерю либидо и вялость гениталий, пусть и временно. Даже люди без эректильной дисфункции иногда отмечали временную потерю либидо и странную сексуальную дисфункцию после отказа от «порноиглы»:

У меня совершенно нет никакого сексуального желания. Никаких спонтанных стояков. Это очень странное чувство, ты смотришь на красивую девушку, в твоей голове мысли «да уж, она красивая, надо с ней познакомиться», но в то же время у тебя совершенно нет сексуальных мыслей в этот момент. Это очень странное и необычное для меня ощущение. Как будто меня кастрировали.

Страхи импотенции отправили парней обратно в интернет, они хотели подтвердить свое мужское достоинство. Этих парней не предупредили о симптомах ломки. Они привыкали к более экстремальным жанрам порно, мастурбировали даже когда пенис был вялым. Для них это была цена, которую они были готовы заплатить за восстановление своего либидо. Порно было для них лекарством.

Однако многие заметили, что в долгосрочной перспективе либидо не восстанавливалось от просмотра порно. Им надо было дождаться, когда оно вернется само, — иногда это могло занимать месяцы.

Интересно, что при сексуальном истощении самцы крыс также демонстрируют похожие симптомы до тех пор, пока не восстановится их либидо[23]. Является ли эта сексуальная кома, вызванная порно, биологически объяснимой? Ученые изучают крыс из-за того, что структура их примитивного мозга очень похожа на нашу. Как говорит молекулярный биолог Джон Джей Медина, исследование на животных «для изучения человека — это как фонарик, освещающий биологические процессы»[24]. Другими словами, ученые исследуют крыс не для того, что помочь им с их зависимостями, эрекцией и другими проблемами, а чтобы разобраться с проблемами человека. К счастью, узнав о возможных проблемах с временной сексуальной комой, многие парни с новыми силами решили отказаться от порно:

Что касается комы. Когда люди говорят, что им кажется, будто их член сдох, они не преувеличивают. Он реально кажется мертвым. Такое ощущение, что ты носишь какой-то отросток.

С развитием популярности видеохостингов порно становилось все более доступным. Огромное количество молодых людей до 30 лет и подростков получили ту же сексуальную дисфункцию, что и их более старшие товарищи. Очень быстро они стали основной аудиторией сайтов, где мужчины обсуждали проблемы сексуальной дисфункции, как позднее они выяснили, вызванной просмотром порно.

Другой эксперимент

К 2011 году многие начали создавать онлайн-форумы, посвященные экспериментам с отказом от просмотра порно. Они надеялись, что это поможет решить возникшие из-за порно проблемы со здоровьем. Они также замечали, что отказ от порно помогал временно отказаться и от мастурбации. На самом деле многие просто не могли мастурбировать без порно, во всяком случае на первых порах. Эти парни хотели дать своим мозгам отдохнуть от хронического перепотребления онлайн-эротики, это была основная задача их эксперимента. Они назвали свой подход «перезагрузка».

Самый известный форум на английском языке — Reddit/NoFap. Кроме того, можно отметить и другие англоязычные форумы, такие как Reboot Nation, Reddit/PornFree, YourBrainRebalanced и NoFap.com[25]. Женщины также посещают эти форумы, их количество регулярно растет. Некоторые даже открыли свой собственный форум Reddit/NoFapWomen. Я следил за несколькими из этих форумов, так как многие участники регулярно заходили на мой сайт.

Эти полуподпольные движения игнорировались основными СМИ как минимум до 2016 года, когда журнал «Time» напечатал статью «Порно и угроза мужественности». Тысячи людей по всему миру к этому моменту уже прошли через сложнейший эксперимент по отказу от искусственной сексуальной стимуляции в интернете (интернет-порно, вебкам-модели, эротическая литература, реклама эскорта и т. д.). Многие поделились своими результатами через несколько месяцев после отказа.

Этот обширный эксперимент проводился без контроля и без использования двойного слепого метода (такие опыты были бы невозможны, т. к. исследователи должны были бы просить участников эксперимента прекратить мастурбировать на порно, что само по себе является информированием как подопытных, так и исследователей о целях эксперимента).

Безусловно, «субъекты» не отбирались случайным образом. Это были люди, которые сами хотели поэкспериментировать с отказом от порно. Кроме того, большинство испытуемых были воспитаны на интернете, в эксперименте не принимали участия представители всех слоев населения. Несмотря на то, что количество участников форумов постоянно росло, у нас не было четкого процентного разделения по возрастам людей с проблемами, вызванными порно.

Некоторые ученые утверждают, что люди, которые экспериментируют с отказом от порно, должны быть мотивированы религиозными причинами. Тем не менее все форумы, указанные выше, являются светскими. Крупнейший форум с, вероятно, самым низким средним возрастом несколько лет назад провел опрос среди своих пользователей. Только 7 % подключились по религиозным мотивам[26].

Информация, размещенная на этих форумах, является неофициальной, но игнорировать ее для дальнейшего исследования было бы ошибкой. Выборка людей, отказавшихся от порно и заметивших положительные изменения, является на удивление диверсифицированной. У них разное прошлое, разные культуры и разные религии; некоторые из них сидят на психотропных препаратах; одни состоят в отношениях, другие — одиночки; кто-то из них курит сигареты, а кто-то — легкие наркотики; некоторые из них — бодибилдеры; они все разного возраста и т. д.

Отказ от порно в исследованиях

Одна из причин, по которой этот огромный неформальный эксперимент является ценным, заключается в том, что субъекты устраняют переменную просмотра интернет-порно. Лишь в небольшом количестве формальных исследований участников просили об этом, и все они демонстрировали удивительные изменения[27].

Многие формальные исследования порно взаимосвязанны. Они могут рассказать нам об эффектах, связанных с просмотром порно, но не демонстрируют факторы, вызывающие проблемы (или является ли эффект двунаправленным, то есть если тот же самый фактор, например депрессия, может быть вызван одним поведением и в то же время его же и побуждать). В случае с поисками побочных эффектов интернетпорно очень важно установить последовательность.

Почему это важно? Это важно, потому что человек, чьи симптомы вызваны просмотром порно, не может избавиться от них, не отказавшись от порно. Психологи и психиатры обычно учатся определять, что те или иные симптомы указывают на скрытые нарушения, на которые влияет чрезмерное потребление веществ или другая патологическая привычка. Некоторые медики считают, что перепотребление интернета может ухудшать подобные симптомы или даже вызывать реверсивные симптомы, которые напоминают те самые скрытые патологии (такие как социофобия, депрессия, апатия, проблемы с концентрацией и снижение работоспособности). Они рискуют некорректно определять психологические заболевания у пациентов с этими патологиями и назначать препараты, которые временно могут скрывать эти симптомы. И если препараты часто имеют побочные эффекты, то, чтобы их избежать, очень важно идентифицировать симптомы, вызванные просмотром порно, ведь для их лечения достаточно отказа от него.

Кроме того, это важно и потому, что только когда причинно-следственная связь будет корректно построена, родители и чиновники смогут решить, кто и в каком возрасте получит доступ к интернетпорно. Но это очень сложно, так как академические исследования идут безумно медленно. И в то же время феномен онлайн-порнографии развивается со скоростью света и уже может быть причиной большого количества проблем. За последнее десятилетие технологии, с помощью которых можно получить доступ к порно, настолько развились (например, порно в прямом эфире, доступ подростков к порно в телефонах, порно в виртуальной реальности), что, когда исследование выходит, его выводы уже выглядят устаревшими. Даже самые убедительные исследования устаревают чрезвычайно быстро; ученым ничего не остается, кроме как полагаться на не самую актуальную информацию. Политики делают то же самое. Как результат — отставание исследований приводит к плохим решениям.

По всем этим причинам жизненно необходимо исследование, которое установит причинно-следственные связи. Чтобы определить истинные эффекты, вызываемые порно, исследователи должны разработать эксперимент, в рамках которого субъекты будут отказываться от порно на определенный период времени, в то время как ученые будут отслеживать все изменения, происходящие с ними. Могут потребоваться месяцы, а иногда и годы, чтобы молодой человек заметил положительные сдвиги после отказа от порно, но большинство замечает их гораздо быстрее. Те, кто не замечает, возможно, имеют скрытые психологические проблемы.

Что мы поймем из исследования отказов от порно?

Несмотря на очевидность необходимости исследования, в котором бы субъекты отказывались от порно, к сожалению, было опубликовано лишь шесть таких работ. Авторы заявляли о необходимости отказаться от порно для устранения симптомов, вызываемых просмотром. Все эти исследования демонстрировали удивительные изменения.

В 2015 году после оценки результатов субъектов в течение 30 дней исследователи связали просмотр порно со сниженной способностью отложенного удовлетворения. Затем они разделили исследуемых на две группы. Половина должна была воздержаться от их любимой еды, другая половина — от порно. Вторая группа показала лучшие результаты отложенного удовлетворения. Исследователи заявили, что «интернет-порнография является сексуальной наградой, которая приводит к обесцениванию иначе, чем другие естественные награды. Очень важно расценивать порнографию как уникальный стимул, награду и зависимость, и провести исследования влияния как на индивидуумов, так и на отношения»[28].

Исследование 2012 года показало, что участники, решившие отказаться от порно на три недели, отмечали укрепление в межличностных связях[29]. Оба этих исследования подтверждают, что даже те, кто не демонстрируют признаки зависимости, а лишь стремятся воздержаться, видят серьезные изменения уже примерно через три недели.

Израильское исследование было построено вокруг мужчины, который страдал от низкого интереса к реальному сексу, от влечения к фетишам и неспособности получить оргазм. В ходе лечения ему было необходимо отказаться от порно и мастурбации на шесть недель. Через восемь месяцев он сообщил о повышении сексуального желания, удачных сексуальных актах, оргазмах и удовольствии от «хорошего сексуального опыта»[30].

Обзор 2016 года о проблемах, вызываемых порно, написанный в соавторстве с докторами армии США, включал в себя три клинических отчета мужчин, у которых развились сексуальные дисфункции, вызванные просмотром порно[31]. Двое из троих субъектов смогли избавиться от этих дисфункций, отказавшись от порно. Третий субъект не смог отказаться от просмотра порно.

Французский психолог в 2016 году сообщил о клиническом эксперименте над 35 мужчинами, у которых развились эректильная дисфункция и/или аноргазмия, вызванная регулярным просмотром порно[32] Его терапия заключалась в том, чтобы отучить мужчин от их привычек мастурбировать на порно. Сексуальная дисфункция исчезла у 19 из 35 пациентов, и эти мужчины смогли вернуться к обычной сексуальной жизни. Три пациента демонстрировали прогресс, но 13 других не смогли отказаться от порно. Также существует британское исследование, построенное вокруг молодого мужчины, который смог избавиться от задержки эякуляции после отказа от порно[33].

Наконец, европейские исследователи в 2016 году отчитались о первых результатах изучения эффектов периода отказа от порно и мастурбации на основе опыта «космодрочеров»[34] сайта NoFap. Результаты показывают, что воздержание:

1) развивает способность выделять как приоритетное не сиюминутное, а отложенное — долгосрочное — удовольствие;

2) развивает способность совершать более рискованные поступки, выходить из зоны комфорта;

3) развивает эмпатию;

4) делает человека в целом более открытым, более сознательным и менее невротичным.

Все эти исследования в совокупности с тысячами самоотчетов на онлайн-форумах демонстрируют острую потребность в выработке метода, в рамках которого именно удаление порно из жизни испытуемых будет главным способом достижения эффекта.

Трудности и последствия исследования

Ученые запаздывают с информированием общества о том, что некоторые его группы могут быть особенно подвержены проблемам, вызванным порно, особенно это касается подростков, мужчин из цифрового поколения и одиноких любителей порно[35]. Довольно часто исследователи сообщают о статистике зависимости и сексуальной дисфункции для всего населения страны или добавляют женщин в исследование определенных возрастных групп. Например, в опубликованной статье 2017 года уровень зависимости от киберсекса был равен 10,3 % среди учеников колледжей. Вам нужно прочитать статью, чтобы понять, что каждый пятый парень (19 %) имел зависимость, но она была выявлена лишь у 4 % (каждая двадцатая пятая) девушек[36]. Безусловно, важно отслеживать изменения на всех пользователях, но также важно указывать у всех всех категорий зрителей, но подобные выборки скрывают масштаб проблемы, с которой столкнулись мужчины, представители цифрового поколения — наиболее уязвимая группа.

Исследователи, оценивающие мужчин среди зрителей порно, обнаружили, что уровень порнозависимости равен примерно 28 %[37][38]. Тем не менее как это исследование, так и указанные в предыдущем абзаце прошли незамеченными основными СМИ. Как результат, многие люди, смотрящие порно с подросткового возраста, редко связывают с этим возникающие у них проблемы, такие как социофобия, депрессия, вялая эрекция, до тех пор, пока они не от кажутся от порно. Какими бы несчастными они ни были, порно считается способом улучшить настроение — скорее маскировка, чем решение проблем. На самом деле, несмотря на недостаток доказательств, многие ученые рекомендуют частую мастурбацию (в том числе с помощью порно) как способ предупреждения рака простаты[39].

Все это означает, что лишь немногие исследователи, задававшие вопрос субъектам, вызывает ли просмотр порно какие-то симптомы, находили ответы. Многие даже не задумывались об этом. Например, до тех пор, пока они не пробовали реальный секс, они даже не подозревали, что у них есть сексуальная дисфункция, вызванная порно. Многие девственники, которые мастурбируют на порно, уверены, что будут настоящими жеребцами в постели с реальным партнером.

У любителей порно мало причин думать, что оно вызывает какие-то расстройства. Наоборот, общество связывает их проблемы вовсе не с перепотреблением интернет-контента… У современных зависимых от порно диагностируют и лечат социопатию, низкую само оценку, проблемы с концентрацией, недостаток мотивации, депрессию и другие отклонения. Им даже могут говорить, что их проблемы вызваны страхом унижения, связанного с неспособностью получить эрекцию или испытать оргазм без порно.

Некоторые тихо страдают из-за того, что их сексуальная ориентация странным образом изменилась, или что они просто извращенцы, которых возбуждает только нелегальное фетиш-порно, или что они никогда не смогут заняться сексом и иметь какую-то близость из-за сексуальной дисфункции. Не буду нагнетать, но я прочитал слишком много историй восстановлений, где упоминались суицидальные мысли. Исследование Оксфордского университета показало, что средний или серьезный уровень интернет-зависимости может приводить к повышению риска причинения вреда себе[40]. Ниже комментарии троих парней:

Суицидальные мысли сопровождали меня на протяжении всей жизни из-за этих проблем, но я сумел справиться, как только понял, что порно было их причиной. 115 дней спустя я наконец освободился от этих цепей. Да, мне тяжело, но я понимаю, что, если я воздержусь сегодня, завтра у меня будет секс с моей красивой девушкой.

* * *

Жизнь без порно выглядит иначе. Я думал, что от порно отказаться невозможно, пока у меня не появились мысли о суициде. Вот одна вещь, я о ней не знал, но она помогла мне — люди, которые смотрят транс-порно, делают это лишь для стимуляции, даже продюсеры признают, что эти фильмы создаются для натуралов. Мои мысли, что я гей или би, оказались лишь физиологической иллюзией.

* * *

Я был очень атлетичным, умным и социальным ребенком. Я был очень счастливым, у меня был миллион друзей. Но все изменилось, когда примерно в 11 лет я скачал KaZaA. Я посмотрел практически все виды порно (доминация, с животными, с инвалидами и т. п.). У меня развились серьезная депрессия и тревожность. Следующие 15 лет моей жизни были пыткой. Я был максимально антисоциальным. Я перестал со всеми общаться, сидел один в столовой. Я всех ненавидел. Я ушел из всех команд, в которых играл, и это несмотря на то, что везде я был одним из лучших. Мои оценки упали до минимально проходных. Я ненавижу это вспоминать, но я даже начал думать о самоубийстве в стиле «Колумбайн».

Результаты людей, которые отказываются от порно, ошеломляют. Опыт некоторых показывает, что их мозг был глубоко затронут сегодняшним стриминговым порно. Как мы можем увидеть, благодаря исследованиям мы уже начинаем получать представления о проблеме, хотя о наиболее важных выводах и причинно-следственных связях говорить еще рано. Сейчас лишь устанавливаются связи между просмотром порно или даже злоупотреблением порно и многими проблемами, о которых пишут на форумах, таких как депрессия, тревожность, стресс, социофобия, проблемы с вниманием, снижение влечения к живым людям, сексуальная дисфункция, неудовлетворенность в сексе и отношениях, специфичные сексуальные вкусы и возросшее пристрастие к экстремальным материалам.

Принимая во внимание значение показаний от первого лица на этих форумах по всему миру, доказывающих положительный эффект воздержания от порно, акцент должен быть сделан на дальнейших исследованиях, проливающих свет на механику того, что же происходит. Исследование также позволит отделить нарушения, вызванные порно, от других, которые вызваны детскими травмами или расстройством привязанности. Само собой разумеется, что не все проблемы могут быть вызваны просмотром порно. Так же, как и влечение к трансгендерам, желание доминировать и многие другие вещи могут быть частью цельной и гармоничной сексуальной идентичности. Проблема заключается во влиянии порно на мозг, а не в разнообразных и многогранных желаниях человека.

Схожие симптомы

Если изначально опыты по воздержанию от порно были попыткой решить проблему сексуальной дисфункции, сейчас люди отказываются от порно, чтобы получить разные положительные результаты. В этом разделе вы найдете собрание разбитых по категориям улучшений, указанных в самоотчетах после отказа от порно. Учитывайте, что многие пользователи получают большое количество разнообразных результатов. Например, этот бывший зритель писал:

Улучшения с момента отказа:

— социофобия резко пропала — в том числе появилась уверенность в себе, способность устанавливать зрительный контакт, поддерживать общение, да и в целом мои движения стали плавнее;

— больше энергии в целом;

— яснее, острее ум, уровень концентрации — выше;

— лицо выглядит свежее;

— депрессия проходит;

— появилось желание общаться с женщинами;

— вернулись стояки!

Другой парень так оценивал себя, пока был зависим от порно:

— Друзья уходили из моей жизни. Я бросил общение с ними, чтобы сидеть в своей комнате и просто получать удовольствие.

— Моя семья любила меня безоговорочно, но им не нравилась моя компания.

— Мне было трудно сосредоточиться на своей работе, а также на занятиях в университете.

— У меня не было девушки.

— У меня была невероятная тревога при взаимодействии с людьми, да и в целом.

— Я работал безумно много, но, казалось, ничего не получал от этого.

— Все говорили мне, что у меня что-то не так с головой. Я даже мельком увидел себя в каком-то видео… и этот пустой взгляд в моих глазах. Как будто у меня не все дома. О таких, как я, говорят: «витает в облаках».

— Нет энергии, сколько бы я ни спал, ни капельки. Ничего. Совсем. Всегда уставший. Мешки под глазами, бледный, с прыщами.

— Я был в ужасной депрессии.

— У меня была эректильная дисфункция, вызванная порно.

— Я был в стрессе, обеспокоен, растерян и потерян.

— Я не жил, но я и не был мертв. Я был зомби.

Естественно, люди пытаются понять, как такие разные симптомы могут быть вызваны порно и какие физиологические изменения могут вызывать их. Также они пытаются понять, почему некоторые пользователи видят другие результаты или даже не видят результатов в принципе. Исследование причин, по которым порно оказывает на человека такой эффект, только начинается, и в следующей главе я предложу гипотезы, основанные на имеющихся сегодня данных о пластичности мозга и использовании интернета.

Но сейчас давайте подробнее изучим опыт людей, узнаем, что они испытывали.

Вмешательство в жизнь, потеря контроля

Невозможность контролировать употребление чего-либо (особенно употребление в таком количестве, которое мешает вести нормальный образ жизни) является основным столпом любой зависимости. Жизненные приоритеты человека смещаются из-за изменений в мозгу, о которых мы поговорим чуть позднее. Как результат, естественные вознаграждения, такие как дружба, достижения и работа, больше не могут конкурировать с новым видом вознаграждения. Ваш мозг верит, что это — в нашем случае просмотр порно — важная задача, и приравнивает ее к задаче выживания.

Чаще всего я дрочил так много, что под конец дня, когда я испытывал оргазм, ничего не выходило из меня. У меня не встал во время первого секса, и я отправился в порномарафон. Я просыпался, умывался и дрочил, дрочил весь день, дрочил вечером и потом шел спать. Шесть раз за день, иногда больше, я не шучу. Естественно, моя жизнь была кошмаром, я испытал на себе все негативные эффекты порно, умноженные на 10. Я знал, что порно и мастурбация влияют на меня, но я был в состоянии отрицания, мастурбация — это ведь хорошо, да? Ты не можешь быть зависимым от порно.

* * *