Помоги проекту - поделись книгой:
Применение имбиря в любом его проявлении следует ограничить беременным женщинам, кормящим матерям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Эфирное масло имбиря - незаменимое средство в составе многих масок для лица, кремов, тоников для кожи. Взаимодействуя с кожей, он оказывает стимулирующее действие, улучшает кровообращение, оказывает омолаживающий эффект, избавляет от некоторых ее дефектов.
При применении на проблемную кожу имбирное масло останавливает воспалительные процессы разной природы возникновения: от бактериально-вирусных до предменструальных высыпаний и герпеса. Оно повышает тонус верхних слоев эпидермиса, сокращает поры и нормализует водный баланс кожи.
Масло имбиря - это наиболее удачная лекарственная форма, способная надолго сохраняться. В тех случаях, когда терапия свежим имбирем кажется резкой или действие лекарств с имбирем настолько выражено, что больные пугаются и прекращают прием препаратов, можно прибегнуть к помощи масла - это более мягкая форма, сохраняющая в себе силы от многих недугов.
Глава 4
Имбирь + физические упражнения = стройная фигура
Для каждой из нас все так относительно: толстушка мечтает быть стройной березкой, а кому-то, вот парадокс, не хватает нескольких килограммов. Третья мечтает об идеальных ножках, четвертая - о пышной груди, пятая… Можно продолжать до бесконечности. А почему? Что значит быть красивой или обладать совершенными формами тела?
Потому что идеал - это, конечно, хорошо, но такие варианты встречаются крайне редко. По большому счету, идеальная фигура является либо результатом работы хорошего пластического хирурга или стилиста, либо многочасовых изнурительных тренировок и жесткой диеты.
Природа далеко не ко всем бывает щедра, и совершенные женские формы встречаются крайне редко. Но красивой, привлекательной и хорошей фигурой способна обладать любая женщина. Причем не важно, какого она роста, пропорций или конституции.
Тут важнее другое - избавиться от собственных комплексов! И ощущать себя молодой, красивой и желанной, а, научившись ценить и понимать свою привлекательность, вам не составит никакого труда убедить в этом любого мужчину.
Необходимо научиться ценить то, чем одарила вас природа, почувствовать свою красоту и обрести уверенность в себе. Затем объективно оценить недостатки и выбрать правильные средства для их компенсации, в этом я вам помогу. Для начала подскажу
Рецепт молодости от доктора Оз
Доктор Мехмет Оз является профессором хирургии и вице-председателем Колумбийского университета. Помимо этого, он является автором более 400 публикаций и медицинских книг.
Его простые советы помогут сохранить молодость и предотвратить раннее старение. Доктор Оз советует отнестись к этим советом внимательно и реализовывать их в повседневной жизни. Для начинающих менять свою жизнь к лучшему рекомендуется распечатать их и прикрепить на холодильник.
Необходимые специи:
• Имбирь - снижает риск заболевания раком, понижает артериальное давление и улучшает пищеварение.
• Карри - способствует устранению артритных болей и уменьшает риск болезни Альцгеймера.
• Паприка - снижает кровяное давление и улучшает кровообращение.
• Розмарин - улучшает деятельность головного мозга, помогает сосредоточиться и улучшает память.
• Корица - снижает уровень сахара в крови и холестерина.
Необходимые напитки:
• Зеленый (можно белый) чай - 4 чашки ежедневно.
• Красное вино - 1 стакан ежедневно.
Продукты:
• Антиоксиданты - черника, брокколи, тропические фрукты.
• Клетчатка - увеличить ее количество в ежедневном рационе - овсянка, зерновые, отруби ит. д.
• Оливковое масло (не подвергнутое термической обработке) - 1-2 ст. л. в день.
• Грецкие орехи, водоросли, бобовые.
Упражнения:
Доктор Оз считает, что следует сочетать мышечные нагрузки с йогой (или другими техниками, развивающими гибкость) и медитацией.
• 30 минут в день мышечных нагрузок вполне достаточно. По возможности не пользуйтесь лифтом, а также делайте простые домашние упражнения - подтягивание и отжимание.
• Если нет возможности регулярно посещать занятия йогой, то достаточно изучить несколько основных упражнений (асан) и делать их ежедневно.
• 5 минут медитации в день позволяют сделать «полную перезагрузку» и очистить ум. Для медитации необходимо выбрать тихое место подальше от вибрационных и электромагнитных излучений.
Сон и секс:
• Недостаток сна является одним из факторов, способствующих быстрому старению. Правильная подготовка ко сну поможет полностью восстановиться во время сна. Перед тем как отправиться в кровать, необходимо заранее выключить компьютер и телевизор, успокоиться и очистить ум от дневных мыслей. По предположению профессора, недостаточный и некачественный сон старит человека на 2-4 года.
• Также профессор считает, что секс реже 2-3 раз в неделю также отнимает у нас почти 3 года.
Классические китайские упражнения для похудания
Приемы китайского массажа для уменьшения жировых отложений в области живота
Избыточный вес не только негативно сказывается на внешнем виде человека, но и влияет на работу сердца и состояние здоровья в целом, делая нас более расположенными к сердечным болезням, гипертонии, диабету, артритам.
Причины избыточного веса могут быть различными: чрезмерное потребление жиров, нарушения в гормональной системе, недостаточная работа печени и почек, неполноценное питание и наследственные факторы.
Главные среди них - избыточное потребление пищи и недостаток физической нагрузки, из-за которого калории в теле не расходуются, а преобразуются в подкожный жир. Его накопление приводит к избыточному весу.
Согласно статистике, в большинстве случаев проблемы избыточного веса начинаются с талии и живота, и поэтому методы для снижения веса в первую очередь должны быть направлены именно на эти области.
Дыхательные упражнения и массаж с одновременным использованием масла имбиря, представленные ниже, помогут вам эффективно снизить вес, смягчить и рассеять воздействие калорий от потребляемой пищи, снижая тем самым накопление подкожного жира и содействуя обмену веществ и расходу жира.
Одновременно в процессе практики вы отрегулируете деятельность эндокринной системы, внутренних органов и метаболизма, уменьшите отложение жиров и укрепите мышцы живота.
Но прежде, чем мы перейдем к описанию упражнений и массажа, остановимся на двух важных моментах. Первый - правильное дыхание, второй - правильное питание.
Естественное дыхание
Это самый простой тип дыхания, но не впадайте в иллюзию, что им владеет каждый. Обычно люди, не освоившие цигун, дышат затрудненно. К этому приводят неправильная поза, неудобная одежда, излишнее напряжение в теле и даже неправильная походка.
Естественное дыхание можно использовать не только во время выполнения упражнений, ной в повседневной жизни, стоит лишь правильно отрегулировать позицию тела и душевный настрой. Овладев этим, вы превратите любой вид деятельности в своеобразный цигун, и каждое действие будет приносить пользу.
Естественное дыхание должно быть неглубоким, свободным, мягким, долгим. Это не простой набор слов, постарайтесь вдуматься в них, а затем корректируйте позиции своего тела, чтобы ваше дыхание стало действительно естественным.
Все упражнения цигун начинайте с естественного типа дыхания.
Прямое брюшное дыхание
Это наиболее распространенный тип дыхания, используемый в цигун.
Дыхание в цигун осуществляется преимущественно при помощи движений животом, втягивая и выпячивая его. Это так называемое брюшное, или абдоминальное, дыхание.
При прямом брюшном дыхании на вдохе передняя стенка живота выпячивается вперед, живот как бы надувается. Диафрагма при этом опускается вниз, создавая вакуум в легких и увеличивая объем вдыхаемого воздуха. На выдохе живот втягивается, диафрагма поднимается.
Обратное брюшное дыхание
Этот тип дыхания прямо противоположен предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь, а мышцы живота чуть напрягаются. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперед, диафрагма опускается.
Считается, что, втягивая живот на вдохе, мы заставляем ци совершать круговорот по каналам цзиньло.
Два типа брюшного дыхания
Первый - это естественный тип брюшного дыхания, которое может быть как прямым, так и обратным. Во время такого дыхания не предусматривается концентрация внимания на циркуляции ци. Оно используется всегда в начальных стадиях упражнений, когда необходимо погрузиться в состояние покоя, расслабиться.
Второй тип - глубокое брюшное дыхание. Оно достигается постепенным углублением и замедлением естественного брюшного дыхания.
Взрослый человек обычно ест 3 раза в день, а перерыв между приемами пищи составляет около 5 часов. Поскольку пища остается в желудке приблизительно 4-5 часов, это вполне соответствует нормальной работе организма.
Если перерыв слишком длителен, вы будете испытывать чувство голода, если же слишком короток - пищеварительная система, не успевая справляться с работой, может начать давать сбои, что также скажется на аппетите.
Исследования показывают: трехразовое питание позволяет желудку и кишечнику полноценно перерабатывать пищу, усваивая из нее все необходимое. Итак, что же должно представлять собой наше трехразовое питание?
Китайская поговорка рекомендует: «Хорошо поешьте утром, дополна наешьтесь днем, вечером - еды поменьше». Хороший завтрак и полноценный обед дадут организму необходимое количество энергии и питательных веществ, требуемое для рабочего дня или физической деятельности.
В противном случае вы можете испытывать недостаток сахара в крови, учащенное сердцебиение, головокружение, рассеянность или утомление.
Если же вы много съедаете на ужин и ложитесь спать с полным желудком, вас могут ждать несварение, ожирение, гипертония или ишемическая болезнь сердца.
Особая опасность от переедания на ночь жирной и сладкой пищи подстерегает страдающих ишемической болезнью сердца. Для них это чревато инфарктом миокарда во сне, что не следует забывать людям среднего и пожилого возраста.
Для усиления эффекта от массажа можно использовать имбирное масло, о котором я писала в разделе «Имбирное масло для здоровья».
Немного имбирного масла слегка вотрите в кожу живота, а затем пальцами правой руки толкайте и разминайте точки шан-вань (расположена на 5 цуней выше пупка), чжун-вань (расположена на 4 цуня выше пупка), цзянь-ли (расположена на 2 цуня выше пупка), ци-хай (расположена на 1,5 цуня ниже пупка) и гуань-юань (расположена на 3 цуня ниже пупка) в течение 30 секунд до появления болезненных и распирающих ощущений.
Повторите массаж левой рукой.
Рис. 1
Определение понятия «цунь»
Для того чтобы найти определенную акупунктурную точку, помимо использования различных ориентиров, например органов чувств, границы лба с волосяным покровом, ногтей, сосков, пупка, выпуклостей и вогнутостей в костной структуре, складок на коже и т. д., применяется единица измерения цунь.
Есть несколько способов измерения цуня человека. Если вы согнете свой средний палец, то расстояние между концами складок межфаланговых суставов будет считаться одним цунем.
За один цунь также берется ширина межфалангового сустава большого пальца.
Ширина четырех пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца), плотно сведенных вместе, с тыльной стороны ладони на уровне складки проксимального межфалангового сустава составляет три цуня.
Рис. 2
Массаж живота
При массаже также советую продолжать применять имбирное масло.
Левую ладонь положите на пупок, а правую наложите на нее с тыльной стороны и в таком положении выполняйте растирание и вращение по часовой стрелке обеими руками в течение минуты.
Затем в течение следующей минуты выполните массаж живота против часовой стрелки, двигаясь от внутренней части к наружной, чтобы вся область стала теплой.
Массаж пояснично-крестцовой области
Расположите руки по обе стороны позвоночника и совершайте поглаживающие движения сверху вниз и снизу вверх. Растирание выполняйте от центра спины к внешним сторонам, постепенно охватывая всю пояснично-крестцовую область, в течение двух минут до появления ощущения тепла на всем участке.
Сдавливание и разминание живота
Пальцами обеих рук многократно поднимайте и разминайте ткани стенки живота в течение минуты.
Толкание и растирание живота
Соединенными пальцами обеих рук (кроме больших) толкайте живот сверху вниз в течение двух минут.
Потряхивание живота
Расположите ладони рук по обе стороны нижней части живота. За счет силы рук быстро встряхивайте и трясите область талии в течение минуты.
Сила должна быть сосредоточена в ладонях и пальцах. Поверхность кистей не должна отрываться от кожи, а плечи должны оставаться без движения, избегайте давления.
Этот прием эффективно устраняет застой и рассеивает скопления, расслабляет мышцы.
Эффект воздействия
Все представленные выше приемы в сочетании с воздействием имбирного масла способствуют:
• уменьшению жировых отложений в области живота;
Поделиться книгой: