Помоги проекту - поделись книгой:
Ревность на работе
Вопрос конфиденциальности на рабочем месте постоянно подвергается сомнению, так как в реальной жизни она соблюдается довольно редко. В 2012 году средний срок работы на одном месте составил 4,2 года.[16] Как следствие, существует множество возможностей для ревности: «Джейк ездит в лучшие командировки», «Раз Донну повысили, то должны повысить и меня!», «Эрик всегда ходит на обед вместе с начальником, а меня никогда не звали», «Мне кажется, что уже все, кроме меня, получили премию “Лучший сотрудник”». Статус в динамично развивающейся компании может зависеть от того, кому симпатизирует босс, и того, кто входит или исключен из его окружения.
Марианна стала замечать, что коллеги ее игнорируют: «Они не спрашивают моего мнения. Они все делают без меня». Отношения испортились после того, как она пожаловалась, что ее не повышают. Обида и ревность стали камнем преткновения между ней и всеми остальными коллегами. Чувствуя, что ее избегают, она начала держаться обособленно. И все покатилось как снежный ком.
Ревность подпитывается социальными сетями
Социальные сети дают всем нам возможность почувствовать себя обманутыми, отвергнутыми или брошенными на произвол судьбы, потому что другие люди кажутся такими счастливыми, демонстрируя дружбу и отношения, которых нам бы так хотелось. Мы задаемся вопросами: «Почему меня не позвали на эту вечеринку?», «Случайно ли меня забыли отметить на фотографии?», «Ее жизнь прекрасна и так сильно отличается от моей», «Если бы я только мог позволить себе путешествовать, как он».
Просматривая записи Рона в Facebook, Пол заметил, что он вместе с Ларри, Кеном и Нэнси ездил на замечательную водную прогулку и не взял его с собой. Пола распирала обида, он чувствовал себя публично оплеванным, поскольку это означало, что его снова проигнорировали.
Основные выводы
В этой главе описаны ситуации, которые должны были показать вам, что вы не одиноки. Предлагаю ознакомиться со следующими основными выводами.
• Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.
• Существует разница между чувством ревности и ревнивым поведением.
• Вы не одиноки – практически любого человека можно заставить ревновать.
• Ревность в человеческой природе – результат эволюции.
• Это защитная стратегия, основанная на родительском вкладе (защите генетического вклада в потомство) и борьбе за ресурсы (соперничество между братьями и сестрами).
• Мужская ревность больше сосредоточена на сексуальных угрозах, в то время как женская – на эмоциональной близости.
• Ревность имеет долгую историю – с древности до настоящего времени.
• Ревность присуща младенцам, детям, животным и встречается во многих культурах.
Теперь вы можете осознать, что ревность является частью человеческой натуры, а ее сила и страсть могут исходить из захватывающих нас инстинктивных реакций. Это важный нюанс при планировании борьбы с собственными эмоциями. Прочитав следующую главу, вы сможете дать оценку этому чувству и изучить его влияние на ваши отношения. А затем вы увидите, как ревность связана с историей ваших отношений, вашей личностью и убеждениями. Чем лучше вы поймете ревность и связанный с ней собственный опыт, тем проще вам будет справиться с такими чувствами.
Глава 2
Является ли ревность вашей проблемой?
Все мы достаточно уязвимы, чтобы время от времени чувствовать ревность, поэтому стоит проанализировать следующий вопрос: стала ли она проблемой для вас? Вы имеете право на чувства, но важно понять, насколько ревность влияет на вашу повседневную жизнь. Вы можете оценить, мешает ли она вашим близким отношениям, дружбе, общению с родными и коллегами.
• Жалуетесь ли вы, дуетесь, имеете склонность к навязчивым мыслям, обижаетесь, избегаете или пренебрежительно отзываетесь о членах семьи, друзьях и коллегах из-за своей ревности?
• Привела ли ревность к резкому разрыву отношений?
• Помните ли вы обиду в течение долгого времени?
• Жалуетесь ли вы коллегам и не приводило ли это когда-нибудь к риску потерять работу?
• Считаете ли вы, что не можете удержаться от ревнивых мыслей и чувств?
• Захватывают ли они вас настолько, что вы не видите альтернативы своим поступкам?
• Вгоняет ли вас ревность в депрессию?
• Ощущаете ли вы порой безнадежность не только в имеющихся отношениях, но и в самой способности иметь свободные от ревности отношения?
• Заставляла ли вас ревность когда-либо говорить то, о чем вы позже жалели?
Вы можете честно оценить свои ревнивые мысли, чувства и поведение, заполнив приведенный ниже вопросник. В нем даны ответы на тридцать вопросов на тему «красных кнопок» ревности и того, как вы на них реагируете.
Шкала ревности
Эта шкала оценивает варианты возможных ответов и частоту ревнивых чувств. Основное внимание уделяется тому, каким образом вы воспринимаете происходящее в отношениях и реагируете на это. Ваши ответы не означают, что у вас нет права на свои чувства, мысли или поведение. Равно как не гарантируют, что ваш партнер полностью невиновен или что вам не к кому ревновать. Если сейчас вы ни с кем не встречаетесь, вспомните прошлую связь.
Постарайтесь отвечать на все вопросы как можно точнее. Не пытайтесь быть логичными, разумными или хорошо воспитанными. Подумайте о каждом вопросе с точки зрения того, как бы вы ответили, если бы были расстроены или обеспокоены. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Нас интересует то, каким образом вы думаете, чувствуете, поступаете и общаетесь, когда в ваших отношениях происходят определенные вещи.
Оцените следующие используемые вами модели поведения, мысли и эмоции в связи с вашими ревнивыми опасениями и чувствами.
На листе бумаги напишите цифру, которая покажет, как часто вы их используете:
никогда – 0;
редко – 1;
иногда – 2;
часто – 3;
всегда – 4.
• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.
• Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.
• Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.
• Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит.
• Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня.
• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.
• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.
• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.
• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.
• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.
• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
• Я умоляю его не заигрывать с другими.
• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.
• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.
• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
• Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.
• Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.
• Я угрожаю партнеру насилием.
• Ревнуя, я поступал жестоко.
• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
• Я критикую себя перед партнером.
• Я ищу альтернативных партнеров.
• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.
• Я не доверяю партнеру.
• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.
• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.
• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.
• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.
Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.
Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.
Преодоление ревнивых чувств
Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения.
• Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться?
• Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять?
• Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор?
• Расспрашиваете ли вы других людей о том, что им известно?
• Дуетесь ли вы, дистанцируетесь, становитесь недоступным для общения, отказываете в сексе?
Вы можете попытаться ограничить или контролировать действия своего партнера, пытаясь удержать его от встреч с людьми, которых воспринимаете как угрозу.
• Пытаетесь ли вы из ревности убедить партнера не общаться с определенными людьми?
• Говорите ли вы партнеру, что вам нужно сопровождать его/ее в обществе?
• Говорите ли вы партнеру, что, отсутствуя, он должен часто звонить или писать вам?
• Просите ли вы других людей рассказывать вам о поведении партнера?
Ревность может побудить вас погрузиться в прошлое или в то, что происходит в вашей голове сейчас. Она может заставить беспокоиться о будущем – о том, что может предпринять партнер, или что вы останетесь без него. Проанализируйте, как ревность побуждает вас думать об отношениях с коллегами, друзьями и членами семьи.
• Постоянно ли вы думаете о прошлых отношениях партнера?
• Часто ли вы сравниваете себя с его/ее прошлыми партнерами?
• Ощущаете ли вы свои нынешние отношения или себя самого хуже, сравнивая их с прошлыми отношениями партнера?
• Считаете ли вы, что партнер будет искать других и предавать вас?
Ревность также может быть связана с неуверенностью в себе.
• Считаете ли вы, что, если другие люди интересны и привлекательны для партнера, это означает, что вы хуже них?
• Если ваш друг проводит больше времени с кем-то другим, приходите ли вы к заключению, что ему с вами скучно?
Ревность может повлиять на ваши отношения множеством способов. Подумайте, не относится ли один из следующих типов поведения к вашему взаимодействию с партнером, членом семьи, другом или коллегой:
• постоянное выяснение отношений;
Поделиться книгой: