Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

И хотя мир, в котором Ты оказался, прекрасен, помни, что не меньше прекрасного во внешнем мире. Он ждет Тебя. Возвращайтесь в свою обычную жизнь, но несите с собой эту сладость существования, которую вам посчастливилось испытать сейчас, под этим вечным и мудрым небом. И когда Ты будешь готов и сочтешь это удобным для себя, постепенно возвращайся к обычному своему сознанию, к яви. Не спеши и не забывай, что видел

12. Работа с возрастными кризисами

ЛИНИЯ ЖИЗНИ

… Представь себе , что вся твоя жизнь, с рождения и по сей день – это длинная дорога, и ты идешь по ней беспрерывно и постоянно. Иногда она бывает прямой и легкой, над головой светит солнце, на тебе удобная обувь и у тебя нет ноши… Иногда вдруг начинается крутой подъем, за которым следует не менее крутой спуск, и погода не на твоей стороне, и обувь неподходящая… Ты идешь и меняется ландшафт. Ты идешь, и меняется погода, и времена года следуют своей чередой. Иногда тебе не хочется идти, хочется, чтобы кто-то подвез или вообще сесть на обочину и никуда не двигаться. Иногда тебе попадаются на пути развилки , и ты стоишь в нерешительности, и топчешься на месте, пока не свернешь в какую-нибудь сторону. Каждый прожитый тобою год отмечается верстовым столбом, и сейчас их позади именно столько, сколько тобою прожито лет .. Представь себе, что ты можешь оглянуться назад и увидеть весь пройденный тобою путь – дорогу твоей жизни.

Мысленно проделай это и перенеси себя в то место пути, где верстовой столб с цифрой 20 . И так, тебе 20 лет, или немногим меньше, или – больше. Вспомни, как проходило твое путешествие по жизни в этот период? Какие поступки были совершены, какие решения приняты? Где пролегала дорога твоей жизни в это время? Чьи дороги шли рядом, с чьими дорогами пересекался твой путь? Вспомни свои ощущения от путешествия по жизни в этот период. Может быть, в твоей памяти всплывут детали, которые ты включишь в картинку этого отрезка пути….

Твое 30-летие. Или чуть раньше, или чуть позже… Что изменилось в этот период? Как поменялась дорога твоей жизни и в связи с какими событиями? К чему ты стремишься, куда прокладываешь свой путь? Или у тебя нет стремлений, и все идет так, как идет само? Представь себе отрезок этого пути и запомни ландшафт, погоду, свои ощущения от этого периода путешествия…

Где-то впереди, или позади то место, которое отмечено, как середина жизни. Если оно тобой уже пройдено, или ты находишься как раз на этом перевале – посмотри, что тебя окружает и каков твой путь? Что с тобой происходит в это время? И как поменялась твоя дорога? Какие события твоей жизни отразились на этом участке пути? И как меняешься ты?

Может быть, твое путешествие по жизни достигло отметки 50… Какие чувства связаны с этим отрезком пути? Как изменилась твоя дорога, и как поменялось все вокруг? Где пролегает теперь твой путь? Запомни все ощущения и детали этого места своей жизни…

Дорога твоей жизни. Она может быть длиннее или короче. Ты прокладываешь её самостоятельно. Чем руководствуешься ты, выбирая маршрут? Опытом тех, кто прошел его до тебя – твоих родителей. Или идешь в обратную сторону, туда, где не ходили твои предки. Что ты несешь с собой, как ценный, необходимый груз? Часто ли ты его пересматриваешь? Что помогает тебе на этом пути и что мешает? Мысленно поставь себя в то место, где ты сейчас находишься…Что-то еще впереди… Что-то уже пройдено.

2 Предложите участникам нарисовать «Линию жизни» – ту дорогу, которая представилась ими в разные возрастные периоды. Каждое десятилетие изображается на отдельном листе.

1 Что из себя представляет линия вашей жизни?

2 В виде чего вы изобразили разные возрастные этапы и почему?

3 Как вы ощущали себя в разные этапы жизни?

4 Какой возрастной этап оказался для вас самым сложным?

5 Как вы оцениваете свои жизненные достижения и какие уроки вами пройдены?

13. Любовь к своему телу

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ СВЕТ

Представьте себе, как вы идете по темному темному туннелю. Это большой туннель, широкий и длинный… но в конце туннеля… где то далеко есть свет. Это свет видно даже с самого удаленного конца туннеля. Идите на свет. На этот белый свет. Вам может быть немного страшно и холодно, но вы можете знать, что вы в безопасности. Вы двигаетесь по направлению к свету. Вы идете вперед по темному туннелю, по направлению к свету. И чем дальше вы идете, тем ярче становиться свет.. все ближе и ближе…. И вот вы уже перед ним. Еще несколько шагов…. И вот уже все вокруг озарено белым мягким свечением. Вы делаете шаг вперед и наступаете на мягкое, теплое облако. Вокруг вас лишь мягкий белый свет. Чувствуйте себя спокойно. (пауза)

Теперь, когда вы находитесь в свете. Почувствуйте, как этот мягкий, исцеляющий световой поток проникает внутрь вас, через солнечное сплетение…проникая в каждую часть вашего тела. Голову, шею, плечи, руки, грудь, живот, бедра, голени, ступни.. Теперь этот прекрасный свет внутри вас. Теперь вы – этот свет. Вы – Свет.

Этот свет есть любовь. И вы этот свет. Вы есть любовь. Вы можете чувствовать себя спокойно, уверенно. Вас защищает ваша собственная позитивная психическая энергия. Вокруг вас аура из чистого света. Вы есть свет. Свет внутри вас и свет окружает вас.

Почувствуйте, как этот белый свет очищает все ваше тело изнутри. Очищает ваши мысли и ваш дух. Свет уничтожает все нечистоты, весь мусор и все темные и мрачные чувства внутри. И взамен дарит спокойствие, радость, уверенность в себе и только светлые позитивные чувства. Это ваш свет. И вы есть свет. Вас защищает ваша собственная позитивная психическая энергия. Вы свет. Вы прекрасный белый свет.

Вы – позитивный человек. Вы – свет. Свет внутри вас и свет окружает вас. Очищающий белый свет. Свет защищает вас. В любой негативной ситуации вы можете ощущать внутреннее спокойствии и уверенность. Вы находитесь в гармонии с самим собой и пребываете в свете.

Вы легко впитываете в себя позитивные мысли и эмоции. Вы полностью контролируете ход ваших мыслей и эмоции и остаетесь спокойным в любой ситуации.

Каждый раз, когда вам необходимо почувствовать себя уверенно и спокойно, сделайте три глубоких вдоха и вспомните, что внутри вас очищающий белый свет. Он окружает вас аурой защиты и спокойствия. Этот свет – свет божественной любви, он помогает вам в любой ситуации. Этот свет есть любовь. И вы этот свет. Вы есть любовь. Вы можете чувствовать себя спокойно и уверенно.

И вот, вся очищенная и обновленная вы оглядываетесь и видите позади себя волшебное зеркало из горного хрусталя. Вы медленно приближаетесь к этому сверкающему зеркалу и по мере приближения видите, как в зеркале отражается прекрасное юное, стройное, полное сил существо. Со сверкающими глазами. Это создание полно энергии, грации и красоты, вы любуетесь этой красотой. Вы улыбаетесь друг другу и вдруг понимаете, что это существо – это вы сами!

От осознания этого вас переполняет восторг и радость, вы увидели свой истинный облик, себя. Вы с восторгом рассматриваете свое юное прекрасное тело, свои грациозные ножки, свои удивительные ручки, округлые и гладкие ягодицы, плоский животик, вы смотрите на свои губки, глазки на свои шелковистые волосы и любуетесь собой. Вы такая красивая! Вы так любите себя, вы излучаете такую любовь, такое счастье! Теперь в вас заложена программа омоложения и стройности. Вы сохраняете этот облик в своей памяти и возвращаетесь на пляж прекрасным, юным, грациозным существом. Вы благодарите Бога за свою красоту, стройность и здоровье. Знайте, что теперь ваше тело будет стремиться принять этот облик.

Поблагодарите Бога за дарованное вам тело. сделайте глубокий вдох и возвращайтесь в реальность.

14. Снятие эмоционального напряжения

ОКЕАН

Подумай о своей проблеме, которая вызывает стресс. Это может быть насущная проблема, или то, что когда-то произошло и до сих пор воспоминания об этой ситуации вызывают у тебя напряжение. А может это просто тревожные мысли. Представь себе проблему зримо, так, как будто это происходит прямо сейчас. Почувствуй, как твое тело реагирует на эти переживания: напрягаются мышцы, учащается дыхание, гулко и быстро начинает биться сердце. Тебя охватывают сильные чувства: злость , раздражение, страх или паника. Может тебе стыдно или ты чувствуешь себя виноватым.

Представь себе, что твоя проблема- это бушующий океан. Огромные, тяжелые волны поднимаются над поверхностью и с грохотом, брызгами падают вниз. Сильный, шквалистый ветер гонит волны вперед. Низкое, свинцовое небо нависло над океаном, хлещет дождь, слышны раскаты грома. Представь себя суденышком, которое сопротивляется стихии. Его несет по волнам, заливает дождем, бьет ветром. Почувствуй то колоссальное напряжение, которое возможно себе представить в борьбе с бушующим океаном.

Теперь мысленно нырни под воду, не глубоко от поверхности. Вой ветра и шум воды стали тихими, приглушенными. Сильные, разрушительные волны сменились плавным колебанием воды, серый цвет – голубым мерцанием. Вместе с этим начинает расслабляться твое тело, уходит напряжение, успокаивается дыхание, становится равномерным сердцебиение. Представь себя рыбой, свободно плывущей в водяной толще. Твои движения плавны и неторопливы, ты легко преодолеешь колебание воды и то, что происходит на поверхности, тебя мало волнует.

Мысленно опустись на самое дно океана. Здесь царит покой и умиротворение. Волнение и буря совсем не слышны. Неспешно двигаются глубоководные рыбы, морские животные и моллюски совершают свой грациозный танец. Звуки почти отсутствуют. Представь себя раковиной, лежащей на дне океана, неподвижной и безучастной. Максимально расслабь свое тело, успокой дыхание и раствори сознание. Почувствуй свою безучастность, покой, неподвижность..

Теперь опять мысленно перенеси себя на поверхность океана. Ты – крейсер, большой, мощный, сильный. Твои турбины работают исправно, корпус тверд и прочен. Океанские волны разбиваются на миллионы брызг, когда встречаются с носом крейсера. Стихия не в силах нанести ему ущерб. Он совершает свой путь, точно следуя намеченному курсу. Почувствуй, как уверенно ты справляешься с ситуацией, переживаешь жизненную непогоду, решаешь возникающие проблемы. Мысленно скажи себе – « я с этим справлюсь» и сделай ревизию того потенциала, который хранится в твоей душе, в теле, в уме.

А теперь представь себе спокойный океан, переливающийся множеством бликов, легкий бриз и пронзительно голубое небо. Рано или поздно океан твоей жизни успокоится, буря сменится штилем и ты сможешь насладиться гармонией и безмятежностью, которую можно по достоинству оценить , лишь пережив бурю.

Упражнение можно оставить без обсуждения. Если будут желающие, предложите им поделиться ощущениями, мыслями, выводами.

15. Внутренняя реконструкция

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОМА

Представьте заброшенный сад, заросший сорной травой. В центре сада стоит старый необитаемый дом с полуразрушенными стенами и выбитыми окнами. Откройте скрипучую входную дверь, войдите внутрь и осмотрите пустые запыленные комнаты. Вид заброшенного дома может вызвать у вас чувство грусти и одиночества. Но подумайте, чем бы мог стать этот дом, если бы вы решили его восстановить. Взгляните на открывающийся отсюда прекрасный вид: деревья, озеро, горы вдали.

Время приступать к работе и начинать ремонтировать дом. Вы закладываете кирпичом и цементом разрушенные стены. Заменяете ржавые дверные петли на новые. Перестилаете прогнившие доски пола. Вставляете в окна новые стекла и заменяете, где нужно, битую черепицу на крыше.

Вы пропалываете сад и перекапываете землю для посадки. Подготовив почву, вы высаживаете семена в разных местах сада исходя из того, каким вы хотели бы видеть его в полном цвету.

Вы подметаете дом, моете и натираете полы, красите наружные и внутренние стены. Вы поливаете сад и замечаете, что некоторые растения начинают прорастать.

Дом готов к тому, чтобы его обставить. Представьте столы, стулья, кровати, ковры, зеркала, люстры, картины, шкафы, вазы. Это ваш дом, и вы можете обставить его так, как хотите. Уделите время обустройству каждой отдельной комнаты.

Вы идете в сад и замечаете, что цветы уже начинают цвести. Они разного цвета и разной формы. Посмотрите на них и вдохните их запах. Сделайте сад таким, чтобы он вам нравился. Не хотели бы вы, скажем, поместить в центре сада фонтан или поставить статую, увитую плющом? Делайте, что хотите.

А теперь пришло время вдохнуть в дом жизнь и энергию. Вы включаете лампы и видите, что они работают. В камине трещат поленья; вы проверяете краны и убеждаетесь, что из них идет вода.

Положите что-нибудь съестное в холодильник на кухне и поставьте в вазы цветы.

Вы смотрите в окно и видите цветущий сад, озеро и горы на заднем плане.

16. Исцелить ваши взаимоотношения

Медитация «Самый близкий»

Цель: осознать, кто твой самый близкий человек.

Расположись удобно. Сейчас Ты никуда не должен идти и ничего не должен делать. Ты сидишь удобно. Твои глаза закрыты. Дыхание спокойное, ровное и равномерное. Над твоим телом возносится серебристо-розовый хрустальный шар, из которого на Тебя струится серебристо-розовый свет, он окутывает сначала Твою голову, глаза, нос, рот, а затем опускается ниже, разливается и обволакивает плечи, а также руки. Ты абсолютно спокоен и полностью расслаблен. Сейчас свет окружает грудную клетку, живот и бедра, а затем добирается до коленей, икр и стоп.

Ты полностью расслаблен. Ты чувствуешь себя в безопасности, ведь это Ты управляешь медитацией, и можешь прервать ее в любой момент, если сочтешь, что так Тебе будет лучше. Все, что Ты видишь во время медитации, правильно и хорошо для Тебя.

И если Ты готов, то представь себе, что находишься на безлюдном острове, заросшем экзотическими деревьями и кустарником. У Твоих ног струится ручей, в котором плавают разноцветные рыбы. Чуть далее он переходит в небольшую лагуну, по которой бродят прекрасные фламинго, среди пальм порхают ярко окрашенные попугаи, а на небольших скалах видны гнезда чаек и крачек. В отдалении Ты замечаешь играющую в морских волнах стайку дельфинов. Все дышит спокойствием и гармонией.

Тебе нравится на этом острове, но Тебе одиноко. И вот прилетает ангел, который может исполнить одно Твоё желание. Попроси его перенести на этот прекрасный остров человека, с которым Ты хотел бы провести время. Кого бы Ты пригласил? Ангел охотно исполнит Твою просьбу, но только при условии, что этого человека Ты лично знаешь. На ком Ты остановишься?

Это может быть один из Твоих родителей, партнер, друг или кто-то другой, значимый для Тебя и близко знакомый.