Помоги проекту - поделись книгой:
Выучите мантру, созвучную с Законом кармы, и повторяйте ее, когда делаете кармически важный выбор. Эта мантра научит вас слышать свое тело, чтобы ваш выбор приносил только радость и счастье.
Закон 4. Закон наименьшего усилия
Закон наименьшего усилия учит нас, что природный разум проявляет себя легко и свободно. Приливы и отливы, цветение растений, движение звезд… Разве природа прилагает усилия? В природном мире все существует в согласии с ритмом и равновесием. И вы, если находитесь в гармонии с природой, сможете следовать Закону наименьшего усилия, то есть прилагать минимум своих усилий, но совершить при этом гораздо больше.
Когда в коллективном сознании предпочиталась ньютоновская модель мира, принципы силы и усилий имели первостепенное значение. Но в современном мире, в котором квантовая физика показала более полную картину того, как действует Вселенная, принципы силы и усилия отошли на задний план. Тонкость и чувство времени – вот главные двигатели изменений в мире. И Закон наименьшего усилия говорит, что, делая меньше, можно совершить больше.
Энергия любви объединяет все в природе, и когда вы руководствуетесь любовью, у вас получается жить легко и радостно. Когда ваш внутренний ориентир – душа, вы можете задействовать энергию любви для исцеления, изменения и роста.
Закон наименьшего усилия очень важен в занятиях йогой. Кстати, йога опровергает поговорку «под лежачий камень вода не течет». Потому что самая большая польза от йоги тогда, когда вы расслаблены, выполняете асаны легко и свободно. Не принуждайте свое тело. Например, когда выполняете растягивающую асану, найдите точку сопротивления. И, вместо того чтобы силой побороть эту точку, поддайтесь этому сопротивлению. И вы почувствуете, как ваша растяжка и гибкость становятся лучше. Нужно сохранять и спокойное состояние покорности в своем теле. В йоге, как и в жизни, терпение – добродетель. Перестаньте бороться с собственными недостатками и уязвимостями. Примите их. Тогда они не будут вас ограничивать, и вы обретете равновесие и энергию.
Чтобы Закон наименьшего усилия работал в вашей жизни, в своих занятиях йогой выполняйте следующие шаги:
1. Практикуйте принятие. Принимайте свое тело таким, какое оно есть. Возможно, вам хочется его изменить. Но очень важно понять и принять себя. Ваше тело такое, какое есть, потому что Вселенная такая, какая есть. Перестаньте воевать со своим настоящим моментом, потому что это значит: вы воюете со Вселенной. Когда вы принимаете каждую ситуацию такой, какая она есть, вы открываете для себя выход на новый высокий уровень. В своей обычной жизни принимайте себя, людей и обстоятельства такими, какие они есть. Важно понять, что каждый миг жизни – это следствие выбора, который вы сделали. Вместо того чтобы противиться тому, что есть в вашей жизни на данный момент, открыто примите ее, и пусть с этой минуты все ваши решения станут осознанными.
2. Когда вы решите принимать вещи такими, какие они есть, возьмите на себя ответственность. За вызов, с которым придется столкнуться. Если говорить, например, о практике йоги, то это значит, вы должны взять на себя обязательство заботиться о своем теле: правильно питаться и делать соответствующие упражнения. Если вы хотите изменить свое тело, перестаньте винить себя за состояние, в котором оно сейчас находится. Помните, что любой вызов заключает в себе возможность. А открытость к возможностям, которые появляются, поможет вам принять настоящий момент и измениться к лучшему.
3. Примите позицию несопротивления. Прекратите растрачивать свою жизненную энергию на то, чтобы отстаивать свою точку зрения и пытаться убедить других. Станьте открытым ко всем точкам зрения, но не привязанным ни к одной из них.
Третий принцип особенно важен для практики йоги. Йога открыта, в ней множество разных подходов, и ни один из них не принимается как единственно правильный. Каждый мастер и каждая система имеют свой взгляд на асаны, темп, стиль и интенсивность. Йога – система, которая направлена на пробуждение телесной, умственной и духовной гибкости; она сочетает в себе все многообразие подходов, сложившихся за последние столетия.
Понимаете вы это или нет, но все, что происходит с вами в эту самую минуту – это результат множества решений, которые вы принимали в прошлом.
Попробуйте разные методы, и вы найдете систему, которая в данный момент жизни лучше всего отвечает вашим чаяниям. Верная лично для вас система йоги – это та, которая повышает именно вашу жизнеспособность и гибкость. Живите по Закону наименьшего усилия, и вы перестанете тратить свою жизненную энергию на споры и разногласия. Освобожденную энергию используйте для творчества, личностного роста и оздоровления.
Вспоминайте Закон наименьшего усилия каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что пытаетесь ускорить событие. Выучите мантру, которая согласуется с этим принципом, чтобы достигать большего, приложив меньше сил, и не тратить свою энергию на тревоги и конфликты.
Закон 5. Закон намерения и желания
Пятый духовный закон успеха – это Закон намерения и желания. Это признание факта, что на уровне квантового поля нет ничего, кроме энергии и информации. Квантовое поле – это просто другое название поля чистого сознания и чистой потенциальности. На это квантовое поле воздействуют ваше намерение и желание.
Вы ощущаете квантовое поле субъективно как ваши собственные эмоции, мысли, чувства, воспоминания, желания, потребности, ожидания, фантазии и убеждения. Объективно вы ощущаете это поле как ваше физическое тело и окружающий физический мир. На этом уровне набор молекул (тело) и набор мыслей (разум) – лишь разные маски одной фундаментальной реальности. Вот поэтому древние мудрецы говорили «Тат Твам Аси», что значит: «Я есть это, ты есть это, все есть это, и это есть все, что есть».
Ваше тело – это тело Вселенной. Когда вы это осознаете, вы сможете изменять энергетическое и информационное содержимое своего тела, а значит, сможете воздействовать на энергию и информацию вашего расширенного тела, то есть на ваше окружение и мир вокруг. Это влияние приводит в действие два качества, которыми обладает сознание: внимание и намерение. Внимание пробуждает, а намерение меняет.
Если вы хотите от чего-то избавиться в своей жизни – перестаньте уделять этому свое внимание. А если вы желаете чего-то в своей жизни, наоборот, уделяйте этому больше своего внимания. Намерение преобразует энергию и информацию в новые формы и выражения. Намерение приведет к желаемому порядку.
Опытные йоги – настоящие мастера внимания и намерения. Они даже могут изменять собственную физиологию, тем самым бросая вызов науке: сознательно повышать и понижать кровяное давление, замедлять или учащать сердцебиение; они могут менять температуру своего тела, а также изменять свою дыхательную и метаболическую активность. В пятой главе мы расскажем, как можно использовать внимание и намерение для оздоровления и изменений. Если вы будете следовать Закону намерения и желания, у вас тоже получится управлять собственным телом, и вы ощутите поддержку со стороны природы.
Изучайте Закон намерения и желания в йоге и в своей обычной жизни, и выполняйте три следующих шага:
1. Осознавайте свои намерения и желания. Описывайте на бумаге все то, что вы хотели бы сделать в своей жизни. Периодически переписывайте свои сознательные желания. Перечитывайте их перед занятиями йогой и медитацией. Когда ваши желания будут осуществляться или изменяться, анализируйте и пишите новый список. Наблюдайте, как связанно действуют ваши намерение и желание. Когда вы описываете на бумаге планы вашего ума и сердца, вы убыстряете процесс осуществления желаний.
2. Позвольте природе позаботиться о результате. И если дела идут не по задуманному вами плану, значит, так и было предначертано. Наверняка вы можете вспомнить случаи, когда что-то не получалось… Но в результате все заканчивалось даже лучше, чем вы могли представить. Доверьтесь природе. Поддерживайте внутреннее чувство смирения и принятия, когда вы выполняете упражнения йоги. Отпускайте свои желания и намерения, когда меняете асаны, и вы увидите положительные изменения в своих занятиях и в своей жизни.
3. Не допускайте, чтобы что-либо отвлекало ваше внимание от настоящего момента. Помните, как важно осознавать текущий момент в каждом своем действии. Когда вы чувствуете себя в состоянии «здесь и сейчас», ваши самые заветные намерения и желания находят выход, чтобы осуществиться. Поэтому вы должны целиком и полностью осознавать свое настоящее, когда выполняете асаны.
Выучите и читайте мантру, которая гармонирует с Законом намерения и желания, когда вы занимаетесь йогой.
Закон 6. Закон бесстрастия
Шестой закон успеха – это Закон бесстрастия. Великая загадка жизни: нужно ослабить свою связь с объектом, если вы хотите его добиться. Вы не отказываетесь от намерения осуществить свое желание. Вы сознательно делаете так, что объект перестает всецело вас поглощать.
Страх и неуверенность – вот основа привязанности: когда вы начинаете верить, что нуждаетесь в чем-то извне, чтобы чувствовать себя счастливым; когда забываете, что единственный настоящий источник уверенности – это ваше истинное «Я». Вы можете думать, что сумма в банке или окончательная выплата ипотеки, или покупка роскошного автомобиля, модная дорогая вещь или потеря нескольких килограммов сделают вас более уверенным. Но, к сожалению (или к счастью), когда на вашу уверенность влияет что-то внешнее, а не собственное внутреннее «Я», неуверенность никуда не исчезает. Лишь на время притворяется уверенностью. Потому что глубоко внутри себя вы сознаете, что если потерять то, что приносит вам временное счастье, вам будет больно, и вы будете страдать.
Йога учит, что единственная настоящая уверенность рождается из вашей готовности познать неизвестность, пространство неопределенности. Когда вы перестанете привязывать себя к известному, вы начнете жить и действовать в поле чистой потенциальности, где каждое ваше решение согласно с мудростью неопределенности. Единственное, что вам известно – это прошлое. Если вы становитесь бесстрастным и спокойно принимаете неопределенность, тогда ваше прошлое вас больше не держит. Перестаньте пытаться контролировать жизнь. Откройте для себя радость приключений, познания тайн бытия. Настройте себя на спокойную неопределенность принятия.
Когда вы занимаетесь йогой, Закон бесстрастия, например, советует вам отказаться от сильного желания выполнять асаны исключительно идеально. Не привязывайтесь к призрачным физическим идеалам. Когда вы позволите своему сознанию просто познавать сущность йоги, ваше тело естественным образом перестанет сопротивляться изменениям, оздоровится и приобретет гибкость.
Йога – это не спорт. В йоге нет соревнований. Вы не сможете добиться гармонии тела, разума и духа через силу. Йога – это система сознательного «поднятия белого флага». Только сознательно освободившись от напряженности и конфликтности, вы сможете прийти к цели – здоровому единству с собой и миром через свое внимание и намерение. Это Закон бесстрастия. Четко и ясно осознавайте ваши намерения. Живите, думайте, действуйте с установкой
Прекратите растрачивать свою жизненную энергию на то, чтобы отстаивать свою точку зрения и пытаться убедить других. Станьте открытым ко всем точкам зрения, но не привязанным ни к одной из них.
Следуйте Закону бесстрастия в йоге и ежедневной жизни, выполняя три шага:
1. Отстраняйтесь. Цель йоги – гибкость. И отстранение – важнейшее свойство. Отстранение и гибкость в йоге тесно взаимодействуют. Привязанность рождает сопротивление. Примите сознательное решение перестать навязывать окружающим свои представления о том, как, по-вашему, все должно быть устроено. Освободитесь и дайте свободу другим иметь свои представления. Заметьте, когда вы навязываете людям свои решения каких-либо проблем, бывает, вы создаете новые проблемы. Помните, что самое лучшее – вести себя отстраненно, когда вы участвуете в каких-либо делах.
2. Примите неопределенность как неотъемлемую часть вашего опыта и со спокойной радостью наблюдайте, как, словно ниоткуда, появляются творческие решения проблем. Начните ко всему в своей жизни относиться с любопытством и простотой. И тогда вы почувствуете, как в вас зарождается глубокая внутренняя уверенность, которая не зависит от внешнего мира.
3. Войдите в сферу чистой потенциальности. Попробуйте сочетать сосредоточенное намерение с отстраненностью от результата. И вы увидите, как легко можете воплощать в жизнь свои желания и как сохраняется ваше равновесие среди бытовой суеты.
Повторяйте эту мантру, гармоничную Закону бесстрастия, чтобы отказаться от потребности все контролировать, и позвольте мудрости неопределенности творить.
Закон 7. Закон дхармы (жизненной цели)
Закон дхармы (седьмой духовный закон) учит нас, что в жизни каждого разумного существа есть цель. У каждого свои уникальные способности и возможность их выразить. В мире есть потребности, которым нужны именно ваши таланты. Вы реализуете свою жизненную цель (дхарму), когда потребности мира совпадают с творческим выражением ваших способностей.
Ваша жизненная сила должна постоянно и свободно двигаться. Практика йоги – это отлаженный механизм, он убирает препятствия, которые мешают движению энергии в вашем теле. Вы научитесь ощущать свое «Я», когда освободитесь от всего, что мешает потоку вашей жизненной энергии. Если вы чувствуете сострадание, мудрость и гибкость, это значит, что вы живете в согласии с Законом дхармы.
Закон дхармы состоит из трех важных составляющих. Первая составляющая: вашей главной целью является открытие своего высшего «Я». Найдите своего внутреннего бога или богиню, которые смогут показать вам ту священную цель, ради которой вы и появились на свет. Откройтесь вечному, безграничному, всевидящему сознанию – это суть того, кто вы есть – и познайте себя. Ведь на самом деле вы – вечное Бытие среди ограниченного во времени опыта.
Вторая составляющая Закона дхармы – признание и проявление ваших уникальных талантов. Составьте список того, что у вас хорошо получается, и искренне порадуйтесь своим дарованиям. Нужно обратить внимание на то, чем вам действительно нравится заниматься. Это может быть пение, игра на музыкальных инструментах, гимнастика или кулинария. А может, вы от природы обладаете чудесным талантом слушать и заботиться о нуждающихся. Ваши таланты – это один из способов соединения с вашей дхармой. Их выражение должно приносить счастье и удовлетворение вам и другим. Когда вы живете в гармонии со своей дхармой, то есть проявляете свои таланты, – вы входите в сферу вневременного сознания, где время не имеет никакого значения.
Третья составляющая дхармы – с лужение другим. Ваши действия, если они гармонируют с дхармой, естественным образом несут пользу вам и окружающим.
Вопросы, которыми задается человек, живущий в согласии со своей дхармой, звучат так: «Чем я могу служить?» и «Как я могу помочь?». Ответы на эти вопросы помогут вам служить ближнему с любовью и состраданием. Высочайшее проявление Закона дхармы – это воплощение своих талантов для того, чтобы помогать другим живым существам. Когда ваши творческие действия совпадают с нуждами ближнего, жизнь наполняется изобилием.
Йога – это жизнь в гармонии с дхармой. Осознанные движения тела – это суть жизни в согласии с природными законами. У каждой клетки, органа, ткани вашего тела есть своя дхарма – это выполнение определенных функций, чтобы поддерживать жизнеспособность и целостность всего организма. К примеру, пищеварительная система отвечает за секрецию пищеварительных соков, за переваривание пищи, всасывание полезных веществ и нейтрализацию токсинов. Эндокринная система вырабатывает жизненно важные гормоны, которые регулируют обмен веществ, репродуктивную функцию, рост и регенерацию. Система кровообращения – это ваше кровяное давление и сокращение сердечной мышцы. Каждая система выполняет строго предназначенную ей функцию, но основная цель их существования – поддержание всего организма.
Практика йоги помогает дхарме вашего тела. Когда жизненная сила свободно движется по клеткам, тканям и органам, – их дхарма выполняется. Йога дает гибкость, силу и равновесие, с помощью которых вы можете легко проявить свои таланты, а значит, вы гармонируете с Законом дхармы. Когда вы доверяете разуму и жизненной энергии природы свободно двигаться по вашему телу, вы вспоминаете о своем высшем предназначении – служить миру и поддерживать эволюционное течение жизни.
Следуйте Закону дхармы в занятиях йогой и каждый день своей жизни, выполняя три следующих шага:
1. Обратитесь к пространству внутреннего спокойствия, которое дает жизнь вашему телу и разуму. Уделяйте внимание своим мыслям и действиям.
2. Осознайте свои таланты и то, чем вам нравится заниматься. Когда занимаетесь йогой, обращайте внимание на асаны, которые вы делаете с легкостью, совершенствуйтесь именно в этом, чтобы приблизиться к своей природе. Некоторые люди, например, обладают врожденной гибкостью, другие – мышечной силой, у некоторых есть чувство равновесия. Радуйтесь своим врожденным талантам и старайтесь развивать и другие способности в йоге и в жизни.
3. Ведите внутренний диалог о сострадании, помощи и служении. Если за каждым вашим поступком будет стоять намерение следовать дхарме (жизненной цели), ваши действия не станут проблемой, а наоборот, будут вознаграждаться. Задавайте вопросы «Как я могу помочь?», «Чем я могу служить?» – и вы выполните свою жизненную цель.
Повторяйте мантру, которая согласуется с Законом дхармы, особенно тогда, когда вы находитесь в воинственном состоянии или в состоянии смятения. Эта мантра поможет поменять свой внутренний ориентир с разрушающего «Какая мне от этого выгода?» на созидающее «Как я могу помочь?».
Применяйте свои знания
До сих пор мы описывали теорию и философию йоги. В следующих главах мы рассмотрим основные техники и практики, которые помогают применять теорию йоги в жизни. Медитация, управление жизненной силой, умение сдержать энергию и дать ей свободно двигаться, а также осознанное действие – вот основные техники, которыми необходимо овладеть, чтобы почувствовать все достоинства йоги на уровне тела, разума и души.
Часть II
Медитация и дыхание
5
Медитация: усмирение буйного разума
Опустошите чашу.
Разум можно назвать органом, который рождает мысли. Мыслеформы постоянно возникают в нашем сознании. Если вы в стремлении найти внутренний покой попробуете остановить ход мыслей, наверняка мыслительный процесс стихнет, но лишь на несколько секунд, и тут же возобновится.
Каждая клетка тела человека участвует в умственной деятельности. Если ваш ум взволнован, молекулы-посредники передают тревогу клеткам, тканям и органам. Если же вы сможете успокоить свой ум, вы сможете передать это спокойствие и гармонию всему телу. Чтобы прикоснуться к сущности йоги – абсолютному единству тела, ума и духа, вам нужно научиться усмирять ментальную «тряску».
Мысль – это энергия и информация. Все мысли можно разделить на воспоминания и желания. Когда ум активен, человек думает или о чем-то, что произошло в прошлом, или о том, что он ожидает в будущем. На санскрите память или прошлое впечатление называется санскарой, а желание будущего – васаной.
Из впечатлений рождаются желания. Когда вы видите рекламу дорогого автомобиля, роскошного тропического курорта или дизайнерского платья, в вашем уме создается впечатление, способное вызвать желание. Это желание перерастает в действие, например, поход в автосалон, турагентство или бутик.
Карма – это действие, порожденное желанием. Наш ум постоянно занят: впечатления, желания и действия, снова впечатления, желания, действия – бесконечный круговорот. И пока мысли без конца сменяют друг друга, человеческая душа словно находится во власти этого замкнутого круга: санскары, васаны и кармы.
Медитация – техника, с помощью которой можно ненадолго разорвать этот замкнутый круг. Если вы научитесь управлять своим вниманием (в йоге этот процесс называется «дхарана») и отстраненно наблюдать за тем, как мыслеформы сменяют одна другую (дхьяна), вы сможете понимать сферу неограниченного сознания (самадхи) и будете читать свои мысли как бы между строк.
Медитация может помочь нам расширить границы сознания, она указывает нам самый верный путь к проявлению Закона чистой потенциальности в нашей жизни.
Пока разум занят каким-то конкретным воспоминанием или желанием, выбор человека ограничен. Мы часто не видим выхода из какой-либо ситуации и думаем, что мы заложники проблемы. То есть мыслим шаблонами. Но когда мы открываем сознание с помощью медитации и выходим за пределы условностей и привычек, сфера чистой потенциальности дает нам новые творческие способности и новое видение.
Медитация может быть разной, но каждая медитативная техника существует для того, чтобы помочь вам выйти за пределы обусловленного разума к безграничному безусловному сознанию.
Это возможно, если стараться воспринимать мысли в наиболее тонких проявлениях – тогда вы почувствуете, как ваша личность все сильнее начинает тянуться к вашей душе.
Прислушайтесь к внутреннему голосу: он указывает путь к полной реализации вашего потенциала. Усмирите внутренний хаос – в нем много посторонних голосов. Услышьте звук собственной души.
Вы можете улучшить свое восприятие любых чувственных объектов, если сосредоточитесь на них. Во время медитации, например, используйте музыку или даже звук собственного дыхания. Направьте на это свое внимание. Можете использовать видимые объекты, к примеру, пламя свечи или любимые фотографии. Расширить свое сознание можно и через прикосновения – от лечебного массажа до занятия любовью. Можно использовать конкретный аромат, вкус…
Можно улучшить любой свой опыт внутри разума, чтобы расширить свое сознание.
Возможности происходят из безграничной сферы. Поэтому расширенное состояние разума – это наивысшее проявление Закона чистой потенциальности.
Пока мысль не образовалась в вашем уме, она находится в неизвестной области сознания. Но с помощью медитации эта область становится нам доступной. Одна из древних медитативных техник учит нас тому, что, когда вы медитируете, нужно задавать себе вопрос: «Кто на самом деле переживает эти мысли?» Человек со временем осознаёт, что мысли возникают в глубокой сфере его сознания, вне ограниченного разума.
В медитациях традиционно используются мантры (первозданные звуки). Мантра означает «инструмент» или «орудие разума». С помощью мантр мы можем отдалить наше сознание от суетного изменчивого мира и приблизить его к расширенному состоянию бытия, которое не имеет ни начала ни конца. Мантры – это вибрации, которые на протяжении тысячелетий используются для усмирения беспорядочной активности ума. Мантры не имеют никакого смыслового значения. Это приятные гармоничные звуки, над которыми разум как бы может размышлять, не размышляя.
Если вы прислушаетесь к собственным мыслям, наверняка услышите что-то вроде: «Как же расплатиться по кредиту… Не надо было мне покупать это платье… Это было очень вкусно… Зачем я так много ел… Все, со следующей недели иду в спортзал… Как бы мне пригласить ее на свидание…» и так далее.
Когда вы произносите мантры, вы направляете свое внимание именно на эти звуки. Мантра – это мысль, которая не значит ничего. И именно она может хоть ненадолго отвлечь вас от суеты и помочь заглянуть в безмолвное пространство. Это начало вашего перехода от ограниченного разума к безграничному духу.
Самая известная мантра – звук
В Центре благополучия Чопры мы преподаем Медитацию первозданного звука. Это медитативная техника, когда каждый участник получает одну из 108 мантр согласно дате и месту своего рождения. Каждый из наших лицензированных преподавателей медитации в большинстве крупных городов мира использует личный подход к каждому человеку.
Медитация первозданного звука исходит из того, что виброчастотные характеристики Вселенной отличаются в разное время суток. Вы можете и сами это чувствовать, ведь на рассвете, в полдень или ночью окружающая среда ощущается по-разному. В течение лунного месяца «звук» мира меняется около 108 раз. Человек созвучен одному из этих 108 звуков в зависимости от времени, даты и места своего рождения, ведь пока ребенок не появится на свет через родовой канал, он все еще находится в состоянии потенциальности. Этот первозданный звук (мантра) – звучание космоса на границе между потенциальностью и человеческой индивидуальностью и инструмент медитации, возвращающий нас к этой границе, что является главной целью медитации.
Медитация на чакры
Медитация на чакры – это другой вид медитации в йоге, который помогает нам создать целительную гармонию в нашем уме и теле. Для каждой из семи чакр (семи энергетических центров тела) есть своя мантра. Чакры – наша связь между телом и сознанием, и у каждой из них своя вибрация. Древние мудрецы видели чакры как вихри или колеса жизненной силы и связывали их с основными нервными центрами или железами внутренней секреции.
Поделиться книгой: