Помоги проекту - поделись книгой:
Шаг 4. Во время тренировки обязательно чередуйте позы: стоя, лежа, сидя, на коленях, раздвинув их в позе doggy-style. Меняя положения, вы прорабатываете разные группы мышц тазового дна, причем с каждой стороны.
Шаг 5. Делайте это упражнение ежедневно. Как только оно получится у вас легко, вы будете готовы к удержанию минимального груза.
Шарики бывают гелевые, силиконовые или сделанные из других материалов. Они могут быть разной тяжести и разных размеров. Почему они разных размеров? Этот вопрос волнует многих. Вы работаете на результат, который достигается поэтапно. Большие шарики удержать проще, поэтому они используются на первых этапах тренировок, а маленькие, соответственно, намного сложнее.
Упражнения с шариками идентичны тем, что выполняются с яйцами. Разница только в весе – яйца тяжелее и дают большую нагрузку на мышцы.
Тренажер Кегеля может быть обычным или вибрационным. Мы рекомендуем выбирать последний. Вибрация очень важна при имбилдинге. Она способствует как разминке перед занятием с данным тренажером, так и заминке, когда мышцы восстанавливаются, приходят в свое изначальное состояние, что позволяет избежать дискомфорта. Также вибрация в процессе тренировки дает дополнительную нагрузку на мышцы. Они сокращаются в два раза быстрее, что способствует более скорому их укреплению.
Тренировка с тренажером Кегеля происходит за счет сжатия камеры с воздухом, введенной во влагалище. Обратите внимание, что тренажер, не введенный во влагалище, а просто лежащий на поверхности с надутой камерой, не покажет давление выше 120 мм. Это не поломка, так и должно быть. Кроме того, накачанная камера тренажера может медленно спускать воздух. Это тоже нормально, поскольку вибротренажер не обладает стопроцентной герметичностью. Его потребуется подкачивать во время тренировки.
Исходный объем – тот, до которого вы накачиваете камеру во влагалище, перед тем как начнете сжимать. У всех женщин он разный.
Наверняка, как только тренажер Кегеля окажется у вас в руках, вам захочется узнать, насколько сильно вы сможете сжать камеру во влагалище. Не расстраивайтесь, увидев слабый результат, например, сжатие всего в несколько делений. Не старайтесь сжать тренажер как можно сильнее – сжимайте его на то количество делений, на какое получается без особого напряжения, и фиксируйте результат в течение 15–20 секунд. Это очень важно – развивать выносливость тугого сжатия.
Базовое упражнение с тренажером Кегеля
Шаг 1. Лежа, введите камеру во влагалище, накачайте ее до комфортного объема.
Шаг 2. Сжимайте камеру со средней силой 10 раз.
Шаг 3. Обратите внимание, на сколько делений вы сжали камеру. А теперь сожмите слабее и зафиксируйте результат, чтобы стрелка оставалась на месте в течение 10–15 секунд.
Шаг 4. Выполните 15 подходов.
Шаг 5. Повторите упражнение с включенной вибрацией, если ваш тренажер имеет такую функцию.
Представляет собой цельнолитую конструкцию без швов и клея, состоящую из шара с прикрепленным к нему стержнем, на конце которого установлен лазерный указатель.
В комплект входят малый тренажер с диаметром шара 30 мм и большой тренажер с диаметром шара 35 мм. Последний используется тогда, когда малый выпадает, например, в период послеродового восстановления или при ослабленных мышцах тазового дна.
Принцип работы лазерного тренажера основан на анатомической особенности костно-мышечного аппарата таза женщины. Вставленный в вагину шарик при втягивании мышцами леватор ани поднимается вверх и заводится вперед за лобковую кость. Чем выше мышцы втягивают шарик, тем дальше он уходит вперед за лобковую кость. Прикрепленный к шару стержень при этом получает отклонение назад, имея точку опоры на конце лобковой кости. Таким образом, наклон стержня напрямую отражает глубину втягивания мышц.
Для слежения за поведением стержня на его конце установлен лазерный указатель, луч которого проецирует на стену угол отклонения стержня. И так как расстояние до стены во много раз превышает длину стержня тренажера, то амплитуда движения лазерной точки во столько же раз масштабируется, что позволяет женщине иметь наглядную обратную связь с мышцами. Амплитуда движения лазерной точки – это критерий оценки разницы втягивания и расслабления мышц тазового дна. Чем глубже втягивание мышц, тем больше амплитуда, значит, ваши мышцы сильнее, они больше сужают вагинальный канал.
Упражнение с лазерным тренажером
Шаг 1. Включите лазерный указатель и защелкните его в держатель тренажера.
Шаг 2. Смазанный вагинальной смазкой на водной основе шарик тренажера вставьте во влагалище так, чтобы он оказался выше сжатия мышц (преодолел сужение входа в вагину).
Шаг 3. Встаньте напротив стены на максимальном расстоянии, но не менее 2 метров, и направьте лазерную точку на стену.
Шаг 4. Встаньте ровно, ноги расставьте так, чтобы стержень и держатель лазерного указателя не касались внутренней поверхности бедер.
Шаг 5. Сохраняя неподвижную позу, втяните анус и сожмите вход во влагалище, не включая в работу ягодицы, ноги, живот и не задерживая дыхание. В результате правильных действий лазерная точка пойдет вниз тем дальше, чем сильнее втянуты мышцы.
Шаг 6. Ослабьте втягивание ануса и сжатие входа в вагину, в результате чего точка пойдет обратно вверх.
Шаг 7. Во время сжатия старайтесь опустить точку ниже, а во время расслабления поднять выше.
Шаг 8. Повторите сжатие и расслабление с максимальной амплитудой движения точки до усталости мышц.
Гигиена
Все тренажеры нужно обязательно обрабатывать специальными дезинфицирующими растворами, а для полной защищенности во время тренировок использовать презерватив. Если недостаточно естественной смазки, потребуется лубрикант на водной основе.
После занятий подмойтесь теплой водой или используйте влажные салфетки для интимной гигиены, а затем с помощью грушевидной клизмы промойте влагалище специальным средством для полного восстановления флоры и снятия напряжения с мышц.
РУЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ
Если вы еще ни разу не испытывали оргазм, вам поможет мастурбация. Не отказывайтесь от самоудовлетворения: женщины, которые знают механизмы своего возбуждения и регулярно получают наслаждение, со временем становятся истинными жрицами любви. На семинарах мы постоянно говорим о том, что мастурбировать не только можно, но и нужно. Без этого вы никогда не узнаете себя досконально. Если вы еще никогда не занимались «этим», следуйте нашим рекомендациям, и вы станете самой счастливой женщиной.
Шаг 1. Посетите баню, сауну или хамам либо разогрейте свое тело под теплым душем или в горячей ванне.
Шаг 2. Расслабляясь, говорите сами себе, какая вы желанная, красивая, оргазмичная, как вы хотите себя и как любит и хочет вас ваш мужчина.
Шаг 3. Лягте в постель, включите музыку (ее можно найти на нашем сайте) либо любимое эротическое кино. Вспомните или выберете чувственные сцены, которые будоражат вашу фантазию.
Шаг 4. Постелите то постельное белье, которое вызывает у вас эротическое предвкушение.
Шаг 5. Нанесите на подушку капельку духов, которые раскрепощают ваше сознание. Налейте чай в красивую чашку, нарежьте фрукты. Приготовьте смазку на силиконовой основе либо масло из виноградных косточек. Поставьте у изголовья своей кровати.
Шаг 6. Зажгите свечи, для того чтобы видеть изгибы своего тела, любоваться и наслаждаться ими. Если вам приятнее с выключенным светом, то погружайтесь в полную темноту и глубину своих ощущений.
Шаг 7. Накройтесь одеялом, чтобы сохранить тепло своего тела.
Шаг 8. Нанесите капельку смазки на свой клитор, чтобы улучшить микроциркуляцию крови.
Шаг 9. Выполняйте массажные движения до тех пор, пока не достигнете пика наслаждения. Используйте разную силу и интенсивность.
Шаг 10. Во время оргазма вспоминайте свои мечты – они обязательно сбудутся, потому что именно на пике удовольствия идет яркое общение со Вселенной, и она вас очень хорошо слышит.
Шаг 11. Не бегите сразу после оргазма в душ, а лучше полежите и поблагодарите свое тело за такую феерическую разрядку.
Опущение матки
Шерстяные носки для оргазма
Не могу прийти к цели
Они получали наслаждение
Какой должна быть женщина и что она должна делать, чтобы мужчина думал о ней постоянно? Какие женщины заставляют биться чаще мужские сердца? Каким женщинам дарят цветы после секса? Эти вопросы волновали давно и нас, и наших учениц. И мы решили провести свой собственный социальный опрос. Мы вышли на улицу и, представляясь журналистами Академии любви, стали задавать мужчинам следующие вопросы: «Сколько лучших женщин у вас было? И почему именно они лучшие?» Большинство респондентов отвечало, что лучшими считают одну или двух женщин, потому что они получали наслаждение от секса.
После опроса мы собирались все вместе и делились результатами. Женщины наконец услышали самое главное: лучшая в постели та, которая получает наслаждение.
«Значит, все практики, которые вы даете для получения мужского наслаждения, не нужны?» – спросила одна из учениц. «Конечно, нужны, – ответили мы, – но и их нужно делать с удовольствием!»
• Почему так важны тренажеры в имбилдинге и для чего они нужны? Объясняется это с точки зрения простой анатомии. Занимаясь с тренажерами, вы получаете желаемый эффект в несколько раз быстрее. Кроме того, интимный тренажер помогает решить такие проблемы, как легкое опущение матки, недержание мочи, снижение чувствительности влагалища, с чем не всегда помогут справиться только упражнения Кегеля.
• Помимо упражнений с тренажером, необходимо укреплять ягодицы, бедра, пресс спортивными тренировками. У спортивных женщин результат в имбилдинге достигается намного быстрее.
• Чтобы получить от мануальных техник истинное удовольствие, нужно полюбить свое тело, расслабиться и применить все полученные знания.
• Чтобы стать отличником в постели, мужчине иногда достаточно ловких и нежных пальцев – эффективных инструментов воздействия на женские кнопки удовольствия.
• Практикуя технику «360 градусов наслаждения», вы сможете выбрать позицию, которая максимально подходит для вашей пары.
• Делая интимную гимнастику в течение 15 минут 3 раза в неделю, вы будете лучше управлять своими интимными мышцами в сексе и сильнее чувствовать партнера.
• Часто женщина огорчается, когда мужчина теряет эрекцию во время соития. Она думает, что партнер ее не хочет. На самом деле ему просто нужно поменять угол введения пениса во влагалище или позу. Техника «360 градусов наслаждения» позволяет постоянно менять угол проникновения и позу.
• Если вы еще ни разу не испытывали клиторальный оргазм, то самое время изучить мануальные техники и применить новые знания на практике.
1. Освойте «вагинальное дыхание». Используйте его во время секса или в процессе мастурбации. Попробуйте выделить новые для вас приятные ощущения.
2. Попробуйте мастурбировать в разных позах. Запомните или запишите, в каком именно положении вы испытываете самый мощный оргазм, в каком – необычный.
3. Попробуйте мастурбировать в разных местах: в кровати, душе, ванной, на полу, в кресле и т. д. Запомните, где вам лучше всего удается расслабиться и в полной мере насладиться самостимуляцией.
ТОЧКА КИПЕНИЯ
Надеемся, техники и рекомендации, представленные в предыдущем разделе, помогли вам усилить наслаждение и без труда достигать его пика. Теперь самое время поговорить об оргазме, вернее о разных ощущениях, которые он может подарить. Ведь оргазм оргазму рознь.
К нам приходят десятки женщин с желанием научиться достигать какого-либо оргазма – струйного, вагинального, клиторального. И мы помогаем им. Большинство клиенток после семинаров и личных консультаций становится оргазмичными женщинами, получающими наслаждение как от мастурбации, так и от полового акта. Так что верьте в себя и развивайте свою чувственность, а мы обещаем в этом разделе дать вам не только стимул, но и эффективные методики.
ВЕРШИНА ЧУВСТВЕННОГО НАСЛАЖДЕНИЯ
Цикл сексуальных реакций человека делится на пять фаз.
Первая фаза. Влечение – это заинтересованность человека сексуальным объектом. Если нет влечения, не будет и других фаз цикла.
Вторая фаза. Возбуждение. Если сексуальное здоровье человека в норме и у него присутствует влечение, наступает возбуждение. Оно происходит при появлении раздражителя, то есть сексуального объекта, эротической фантазии или какого-либо предмета.
Третья фаза. Плато – это период полового возбуждения перед оргазмом. Организм готовится к получить наслаждение: происходит прилив крови к органам малого таза, учащается сердцебиение и дыхание, происходит напряжение мышц.
Четвертая фаза. Оргазм – пик полового возбуждения, при котором наблюдаются следующие реакции:
• непроизвольные сокращения мышц;
• повышение давления, учащение сердцебиения и дыхания;
• спазмы мышц ступней;
• внезапное и стремительное ослабление полового напряжения;
• сокращение мышц влагалища, матки у женщин;
• повышенное потоотделение.
Пятая фаза. Расслабление – это завершающая фаза, при которой мышцы расслабляются, кровяное давление снижается. Организм медленно возвращается к своему нормальному уровню функционирования.
Мы выделили девять типов женского оргазма:
• клиторальный,
• вагинальный,
• струйный,
• оргазм K,
• оргазм U,
• маточный,
• анальный,
• ментальный,
• оргазм груди.
Клиторальный оргазм достигается при стимуляции области клитора, вагинальный – при возбуждении преддверия влагалища, а также участка, расположенного в 5 сантиметрах от входа. Струйный оргазм – результат давления на область G, оргазм К – области К, оргазм U – области U. Маточный оргазм наступает при стимуляции шейки матки, анальный – анальной области, оргазм груди – при возбуждении сосков. Что касается так называемого ментального оргазма, то это результат эротических фантазий: мысленно рисуя возбуждающие сцены, можно получить высшее наслаждение.
Хочется отметить, что каждый тип оргазма дарит разные ощущения. К тому же одних и тех же ощущений у разных женщин даже при одном типе оргазма не бывает. Мы все переживаем оргазм по-своему, причем каждый раз по-разному. Например, два клиторальных оргазма подряд будут у вас разной силы и продолжительности. Кроме того, на оргазмические ощущения влияет множество факторов: возраст, день менструального цикла, возбудимость, физическое состояние женщины, время года и т. д. Причин сотни!
Конечно, нельзя не сказать, что приведенное выше разделение весьма условно. До сих пор оргазм – это тайна даже для ученых. Казалось бы, известны все механизмы возбуждения, открыты так называемые точки удовольствия, но при этом сексуальность женщины продолжает преподносить сюрпризы. Находятся представительницы прекрасной половины человечества, которые испытывают пик удовольствия от поцелуев в губы или, например, при стимуляции кончиков пальцев…
КАК ПОЛУЧИТЬ ОРГАЗМ
Давайте рассмотрим самые распространенные типы оргазма: клиторальный и вагинальный.
Итак, вроде бы все просто: желание, нарастающее возбуждение, оргазм. Однако зачастую женщина ощущает любовь и влечение к партнеру, возбуждается от его ласк, получает удовольствие от коитуса. Кажется, вот-вот, прямо сейчас, еще несколько секунд, минуту… но постепенно, а иногда даже резко возбуждение спадает, и женщина не получает ожидаемой сексуальной разрядки. Знакомая ситуация? Почему так происходит? Причин может быть сотни. И если вы не страдаете аноргазмией, то следует знать, что для клиторального оргазма важна прямая или косвенная стимуляция области клитора (используйте мануальные техники, чтобы разобраться в своих ощущениях и способах достижения пика наслаждения), а для вагинального – трение зоны, расположенной во влагалище на глубине 4–7 сантиметров.
Клиторальная разрядка. Мы уже рассматривали мануальные техники, способные довести вас до клиторального оргазма. Но что делать, если такой тип наслаждения хочется получить во время полового акта, а не мастурбации или ласк партнера? Выход есть – использовать позиции, при которых лобок партнера оказывает давление на область клитора, соприкасается с ним (поза «Наездница» – идеальный способ достичь клиторального оргазма), либо во время секса стимулировать точку удовольствия рукой или клиторальным стимулятором. Сексуально грамотные мужчины во время активных фрикций ласкают клитор женщины, тем самым помогая ей достичь оргазма.
Вагинальная разрядка. Многие представители сильной половины человечества стараются ввести пенис как можно глубже во влагалище, делают глубокие сильные фрикции и удивляются, почему их партнерша не получает вагинального оргазма. Конечно, некоторым женщинам нравится глубокое проникновения, при котором происходит стимуляция шейки матки, и они испытывают пик наслаждения, но другой, не вагинальный. Как уже отмечалось выше, вагинальная разрядка достигается стимуляцией стенок недалеко от преддверия влагалища. Для этого потребуется неглубокое введение члена в позициях, где основную активность проявляет мужчина, или в положении «Наездница», в котором вы сами можете выбирать степень и угол проникновения пениса во влагалище. Если при этом стимулируется клитор, оргазм будет двойным, а значит, и наслаждение вы получите на грани фантастики.
СТРУЙНЫЙ ОРГАЗМ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?
Эту тему просто невозможно обойти вниманием. Ведь вокруг нее столько разговоров и домыслов! Если вы испытываете клиторальный или вагинальный оргазм, а может, даже двойной или тройной (такое тоже реально), то самое время поделиться с вами самой сокровенной женской тайной – искусством получения струйного оргазма. Но сначала вам потребуется понять суть этого типа наслаждения и решить для себя, хотите ли вы испытать необычное, но в то же время мощнейшее удовольствие, или пока не готовы к этому, боитесь либо сексуально не доросли.
Данную тему мы начали изучать несколько лет назад. Собрали много противоречивой информации, но самым важным оказалось исследование результатов наших учениц, которые добились получения струйного оргазма и с удовольствием поделились с нами впечатлениями. Более тысячи человек приняли участие в нашем опросе. Они присылали письма, в которых описывали свои ощущения. Поступала информация и от мужчин, которые смогли довести своих партнерш до струйного оргазма.
На основе всех собранных сведений мы смогли сделать вывод, что струйный оргазм – это не миф, а идеальный способ достичь в сексе наивысшего удовольствия.
Струйный оргазм – это вид женского оргазма, сопровождающийся эмоциональными переживаниями, разрядкой и выбросом женского эякулята из мочеиспускательного канала. За струйный оргазм отвечает точка G, точнее даже не точка, а целая область нервных окончаний, находящихся на передней стенке влагалища, а также парауретральные железы, которые вырабатывают эякулят. Их еще называют железы Скина – в честь ученого Александра Скина, впервые описавшего их в западной медицинской литературе.
Железы расположены на передней стенке влагалища, вокруг нижнего конца мочеиспускательного канала – по всему его губчатому телу. Они открываются в мочеиспускательный канал и возле наружного отверстия. Железы окружены тканью, которая соприкасается с клитором и простирается во влагалище.
Как же найти область G? У каждой женщины она находится на разном расстоянии от входа во влагалище. Чтобы обнаружить чувственную точку, введите палец в увлажненное влагалище и легкими прикосновениями его подушечки начните прощупывать переднюю стенку вагинальной трубки. Область G ощущается как небольшой бугорок, прикосновения к которому дарят приятные эмоции. Вы никогда не перепутаете их с ощущениями, возникающими при стимуляции входа во влагалище, потому что они иные, к тому же намного сильнее. И кстати, при струйном оргазме из мочеиспускательного канала выделяется жидкость, вкус, запах и цвет которой меняется у женщины в течение месячного цикла. А выявил данный факт словацкий ученый Милан Завьячич.
Наверное, вам интересно будет узнать, что в 1987 году доктор Карл Ф. Штифтер провел исследование, в котором сравнил состав женского эякулята и мочи. Он оказался абсолютно разным. Так что люди, утверждающие, что струйный оргазм вовсе не пик наслаждения, а недержание мочи, глубоко заблуждаются.
У каждой женщины есть область G и парауретральные железы, поэтому теоретически каждая способна испытать струйный оргазм. Но практически это происходит не у всех и не всегда. И на то может быть три причины: 1) психологический зажим; 2) сдерживание эякуляции; 3) спящая область G.
Появлялось ли во время секса у вас желание помочиться? Если да, то вспомните: вы делаете паузу, идете в туалет, но почему-то вам не хочется мочиться. Возвращаетесь в объятия любимого, продолжаете половой акт, и вдруг желание помочиться возникает снова. Тогда вы сдерживаетесь, дабы не прерывать сексуальное действо. На самом деле происходит следующее: при стимуляции точки G вы приближаетесь к оргазму, эякулят продвигается по мочеиспускательному каналу, вам хочется в туалет, поэтому вы останавливаете стимуляцию точки G либо сжимаете мочеиспускательный канал, дабы не помочиться.
Почему вы думаете, что хотите помочиться? Все просто. Вы еще ни разу не испытывали струйный оргазм, но мочитесь регулярно. Вы чувствуете, что из вашего мочеиспускательного канала должно что-то выйти, вы считаете, что это моча. Вот почему так важно отключить в постели голову, полностью расслабиться. Вспомните, что у мужчин из мочеиспускательного канала выходит как моча, так и эякулят. У женщины то же самое. Сексуально грамотные мужчины знают, что женщина способна эякулировать, переживая струйный оргазм. Но таких не очень-то много. Поэтому так важно получать знания о чувственной любви вместе с партнером: читать книги о сексе, смотреть обучающие фильмы, посещать тренинги и семинары.
Шаг 1. Постелите специальную простынь либо полотенце. Подложите подушку или секс-мебель в виде треугольника под ягодицы.
Шаг 2. Попросите мужчину сделать массаж, чтобы разогреть ваши мышцы и вызвать прилив крови к органам малого таза.
Поделиться книгой: