Помоги проекту - поделись книгой:
Настоящая девчонка. Книга о тебе
Лена Климова
© Лена Климова, 2018
© Элина Шарипова, иллюстрации, 2018
ISBN 978-5-4490-5657-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Привет. Меня зовут Лена.
Когда я была девочкой, я читала книги для девочек. Они рассказывали, как сервировать стол, вязать шарфики, отстирывать пятна, готовить запеканки, гладить пододеяльники, считать калории и красить губы. Они молчали о том, в чём я нуждалась гораздо больше.
Они рассказывали, как выбрать подходящую диету, ведь тело всегда несовершенно, — но не объясняли, как его принять и полюбить. Они рассказывали, как быть милой, вежливой и приятной для окружающих, — но не учили произносить слово «нет» и отстаивать свои границы. Они рассказывали, как привлечь внимание мальчика, — но не говорили, как быть, если одноклассник бьёт тебя по спине учебником, а все смеются: «Он просто влюбился!» Они рассказывали, что я найду свою вторую половинку и полюблю какого-нибудь парня, — но не говорили, как быть, если мне понравится женщина. Они рассказывали, что я обязательно выйду замуж и рожу детей, — но не просили задуматься, хочу ли я это делать.
И мало того. Они нападали на меня. Они обвиняли меня. Они читали нотации. Они — эти книги — вообще не спрашивали, чего я хочу. Они называли меня «маленькая хозяюшка», «трудолюбивая рукодельница», «будущая мать». Они утверждали: все нормальные девочки любят готовку и шитьё. Все нормальные девочки хотят замуж и детей. Привет, я книга, твоя лучшая подружка. Неужели я тебе не нравлюсь? Да что с тобой не так? Я не знала, что со мной не так.
Когда я стала старше, я поняла: дело не во мне. Книги отражали реальность. (И создавали тоже.) Книги повторяли стереотипные представления о девочках. Вот такие. Быть девочкой — это мыть посуду и стирать бельё. Быть девочкой — это мечтать о принце на белом коне, о детях и внуках. Быть девочкой — это интересоваться нарядами и косметикой. Быть девочкой — это улыбаться и всегда вести себя вежливо. Почему? Не задавай лишних вопросов. Потому что ты девочка, и всё тут.
Вначале я почувствовала боль и злость. Когда поняла: мир устроен несправедливо, а я зря считала себя ненормальной. Я была в порядке, пусть мир и говорил, что это не так.
Потом злость и боль пропали. Я ощутила решимость. Я поняла, что напишу эту книгу. Книгу, которую хотела бы прочитать сама, когда была девочкой-подростком. Прошлое не изменить. Зато будущее в наших руках, и я могу подарить эту книгу тебе.
Это не инструкция, а путеводитель. Ты не обязана следовать моим советам и соглашаться со мной. Возможно, не все мои рекомендации покажутся тебе подходящими. Возможно, ты не раз захочешь мне возразить. Это закономерно: во-первых, я могу ошибаться, а во-вторых, я написала книгу, опираясь на свои взгляды и свой жизненный опыт, и вряд ли они полностью совпадают с твоими. Я не стану скрывать свои взгляды, но и навязывать их тебе я тоже не хочу. В фильме «Матрица» Морфеус говорил Нео: «Я могу лишь указать тебе дверь. Войти ты должен сам». Я выбираю — показать тебе двери, в которые прошла. Ты выбираешь — следовать за мной или нет.
Я не знаю, как тебя зовут, сколько тебе лет, чем ты увлекаешься, о чём мечтаешь. Я не знаю, пригодится ли тебе эта книга. Хотя и надеюсь, что пригодится. Если ты прочитаешь её и захочешь поделиться впечатлениями — напиши мне. Ты найдёшь мои контакты в послесловии в самом конце.
Я пишу это, сидя на диване с кошкой в ногах. А где сейчас ты? В своей комнате? В любимом кресле? На задней парте? В гостях у подруги? С планшетом под одеялом? Садись или ложись удобнее, как тебе хочется; и мы отправимся в путь, не сходя с места. Это будет увлекательное путешествие, обещаю. Мы устроим его для самого интересного, важного и дорогого человека — для тебя.
Поехали.
Глава 1. Твоё тело
Что ты чувствуешь, глядя на своё тело? Непонимание — отчего оно меняется? Недовольство — ведь у него столько недостатков? Стыд — потому что у тела есть неприличные части? Злость — ведь оно несовершенное, слабое и многого не умеет? Неуверенность — нормальна ли моя внешность?
Я хочу показать тебе другую сторону. Почему ты относишься к себе именно так. Как твоё тело меняется с возрастом. Что такое красота. Почему в теле нет ничего стыдного. Почему оно заслуживает любви и восхищения. Нормально ли выглядеть так, как выглядишь ты. Как понять, в чём нуждается тело, как заботиться о нём и поддерживать его.
Новости перестройки
Не так давно ты была ребёнком. Родилась совсем крошкой — а потом выросла в несколько раз, научилась ходить, понимать речь, говорить, считать, читать, писать… И всё это — за пять-шесть лет. Какая быстрая и серьёзная перемена.
Когда ты станешь подростком, твоё тело и твой внутренний мир вновь начнут перестраиваться. Так резко они не менялись со времён младенчества. За перемены отвечает область в головном мозге под названием гипоталамус. Он отправляет гипофизу — небольшому мозговому придатку — сигнал: привет! у меня отличные новости! нашей девочке пора взрослеть! за работу! Гипофиз получает сигнал и начинает вырабатывать гормоны, запускающие половое созревание. Они объясняют твоему телу и его органам, как дальше расти и развиваться.
Половое созревание обычно приходит в 10—12 лет и полностью заканчивается в 17—18 лет. Срок его начала зависит от наследственности, питания, условий жизни, расовых, национальных и индивидуальных особенностей.
Ты поймёшь, что половое созревание началось, по нескольким признакам.
Одни девочки растут быстрее, другие — медленнее. Некоторые вначале набирают вес, а потом понемногу вытягиваются; некоторые — наоборот, первым делом растут и обгоняют подруг на полголовы или даже на голову.
Всё тело, кроме ладоней, ступней и губ, покрывает тонкий пушок. Когда начинается половое созревание, пушок изменяется. На лобке, в паху, на ногах и в подмышках он понемногу становится жёстким, тёмным и густеет. Волосы на лобке обычно вьются, они более жёсткие, чем волосы на голове. У некоторых девочек пушок на руках и над верхней губой тоже темнеет.
Не существует правильной или неправильной груди. Порой она большая, а порой совсем незаметная. Соски бывают и выпуклые, и впалые. Иногда они смотрят прямо, а иногда — вверх, вниз, вправо или влево. Встречаются и крохотные, и обширные ареолы. Их оттенок варьируется от бледно-розового до тёмно-коричневого. Иногда вокруг ареол есть волосы, а иногда нет. Не пугайся, если у тебя правая и левая грудь неодинаковы. Только на первый взгляд кажется, что тело симметрично: справа рука — и слева рука, справа нога — и слева нога; сложи пополам, как бумажную фигурку, и всё в точности совпадёт. Это не так. Руки, ноги, уши, глаза, правая и левая половина лица или всего тела не бывают полностью симметричны. И грудь — не исключение. Форма и размер одной груди отличается, слегка или заметно, от формы и размера другой.
Вещи-Которые-Нельзя-Упоминать
Чтобы поговорить о менструации, для начала разберёмся, из чего состоит и как работает женская репродуктивная система. Так называется система органов, которая отвечает за половое размножение.
У тебя есть половые органы, внутренние и наружные. Внутренние спрятаны в нижней части живота, а наружные можно рассмотреть. Если тебе интересно — попробуй. Возьми ручное зеркальце и закройся в ванной, чтобы тебя никто не потревожил. То, что ты видишь между бёдер, называется вульвой. Вульва — это всё, что находится снаружи.
Наверно, сейчас ты чувствуешь себя в высшей степени неловко. Смотреть на себя
Если тебе неловко, я понимаю. Может быть, в твоей семье не принято открыто говорить на непростые темы — насилие, алкоголь, наркотики, секс или месячные. Иногда родители не обсуждают это с детьми. Не хотят, не умеют, боятся, не считают нужным — или сами мало знают. И тогда в худшем случае ты впервые в жизни обнаруживаешь кровь на трусах и в панике думаешь: «У меня рак» или «Я умираю». В лучшем случае тебе исполняется десять или одиннадцать лет — и ты находишь под подушкой книгу вроде «Что нужно знать об
А некоторые люди и вовсе считают, что обсуждать женскую физиологию — стыдно. Что разговоры о ней — мерзость. Что месячные нужно всячески скрывать. Что половые органы грязны и неприличны. И даже выдумывают слова-заменители. Вместо красивого слова «вульва» уклончиво говорят «это», «там». Чтобы не произносить «менструация», изобрели Красную армию, красный день календаря, гостей из Краснодара, критические дни и, конечно же,
У тебя есть руки и ноги, колени и локти, голова и шея, ягодицы и половые органы. Это обыкновенные части тела. Они есть у всех женщин. В женской физиологии нет ничего неловкого. А месячные — это нормально и естественно. Нет никаких причин стыдиться ни половых органов, ни месячных, ни слов, которые употребляются, чтобы их называть. Попробуй, скажи вслух — «вульва», «менструация», «месячные». Ну как, дьявол не появился? Я так и знала!
Как всё устроено снаружи
Посмотри на свою вульву. Я знаю, что в интернете полно картинок, но точно такой же вульвы, как у тебя, больше ни у кого нет. Я не шучу. Они — как отпечаток пальца, неповторимы. Разве это не удивительно?
В зеркале ты можешь увидеть лобок, внутренние и внешние половые губы и клиторальный капюшон.
Лобок похож на холмик, покрытый волосами. Если спуститься немного ниже, справа и слева ты увидишь наружные (или большие) половые губы. С внешней стороны на них растут волосы, а внутри находится слизистая оболочка. Большие половые губы — стражницы, они сохраняют тепло и защищают всё, что находится внутри, от загрязнений.
Пара более тонких вертикальных складок между большими половыми губами — это внутренние (или малые) половые губы. Называть их малыми не вполне правильно, потому что иногда они бывают длиннее больших и выходят за их границы.
Складочка кожи вверху малых половых губ — это клиторальный капюшон. Если осторожно отодвинуть её назад, ты увидишь головку клитора. Обычно её называют просто клитором, но это ошибка: большая часть клитора находится не снаружи, а внутри.
Крохотное и еле заметное отверстие ниже — это выход уретры. Уретрой называется мочеиспускательный канал. Он соединяет выход уретры и мочевой пузырь, скрытый в нижней части живота. Ещё чуть ниже, между малыми половыми губами, можно увидеть вход во влагалище. Иногда он частично закрыт девственной плевой.
Кажется, пора приостановиться, прежде чем идти дальше. Наверняка у тебя в голове десятки вопросов. Спрашивай!
Как устроен клитор и зачем он нужен?
Под клиторальным капюшоном прячется головка клитора, а его остальная часть — две луковицы, две ножки, два пещеристых тела — скрыта внутри тела.
В клиторе находится целая россыпь нервных окончаний. Его единственное предназначение — доставлять тебе удовольствие. Клитор — одна из самых чувствительных эрогенных зон. Так называются некоторые особенные участки тела. Если прикасаться к ним, можно почувствовать приятное возбуждение.
Что такое девственная плева?
Сейчас я напишу предложение, которое ты могла когда-то слышать. Вот оно: «Плева есть у всех девочек, она полностью закрывает вагину и рвётся при первом сексе, тогда обязательно бывает кровь и очень больно». Как думаешь, сколько в нём ошибок? Одна? Две? Три? Ни одной?
Правильный ответ: четыре или пять, смотря как считать. Проще говоря: всё, что написано, — неправда. Разберёмся по порядку.
Некоторые девочки из-за особенностей внутриутробного развития рождаются без неё.
Плева — тонкая плёнка, которая находится в одном-двух сантиметрах от входа во влагалище. Она не перекрывает его целиком, а обрамляет — то есть окружает по краям. В ней бывает одно или несколько отверстий, через которые выходят влагалищные и менструальные выделения.
Слово «плева» означает «перепонка, тонкая кожица». Это многих вводит в заблуждение. Другое название — вагинальная корона — более точное. Не знаю, как насчёт перепонок, а корон без отверстия посередине не бывает.
Не вполне верно. Плева может повредиться и без постороннего участия. Например, из-за травмы таза. Такое бывает редко. И наоборот: иногда сексуальные отношения есть, а плева остаётся невредимой. Разгадка в особенностях строения и эластичности.
Необязательно. Плева растяжима. А если она рвётся — причина в том, что мало смазки, или в спешке и неаккуратности партнёра.
Как должна выглядеть нормальная вульва?
А ты знаешь, какой нормальный размер и цвет розы? Вот так вопрос, скажешь ты: на него нельзя ответить. Розы бывают огромные, средние и крохотные, с ровными или ажурными лепестками, любого цвета — от бледно-розового до насыщенно-алого, бордового и даже черноватого. Порой на стеблях много шипов, а иногда их вовсе нет. То же самое можно сказать и о вульвах. Только вместо лепестков у нас половые губы, а вместо шипов — волосы. Смотри: ведь правда, вульва похожа на розу или тропический цветок вроде орхидеи?
Индивидуальные различия очень велики. Нельзя говорить о нормальном цвете, нормальном размере и нормальном количестве волос. То, что отражается в твоём зеркале, — нормально для тебя.
Как всё устроено внутри
Теперь заглянем внутрь. Не буквально: зеркало больше не поможет.
Мышечный орган, который похож на перевёрнутую грушу или гриб с широкой шляпкой, — это матка. Справа и слева расположены фаллопиевы трубы — два узких канала, которые соединяют матку с яичниками. Яичники — это округлые половые железы. Узкое место в нижней части матки называют шейкой. Шейка матки соединена с влагалищем, похожим на эластичную складчатую трубку. Оно малочувствительно и умеет растягиваться.
В каждом яичнике новорождённой девочки находится около миллиона яйцеклеток. Когда ты достигаешь половой зрелости, примерно раз в месяц в одном из яичников созревает фолликул — пузырёк с одной яйцеклеткой. В это время в матке образуется слой эндометрия — внутренней слизистой оболочки. Созревший фолликул лопается. Затем происходит овуляция: яйцеклетка выбирается наружу. Несколько дней она движется по фаллопиевой трубе в матку. Лопнувший фолликул тем временем превращается в жёлтое тело — временную железу, которая вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон. Под действием прогестерона матка готовится к прикреплению яйцеклетки.
Если яйцеклетка встречает сперматозоид — мужскую половую клетку, — она сливается с ней (это называется оплодотворением) и прикрепляется к эндометрию матки. Если не встречает — выходит наружу через влагалище. Тогда жёлтое тело уменьшается, перестаёт работать и пропадает. Уровень прогестерона падает. В яичнике начинает созревать новый фолликул, и одновременно матка отторгает слой слизистой оболочки, который не понадобился. Последняя фаза цикла, когда отторгается эндометрий, — это и есть менструация.
Обычно менструация длится от трёх до шести дней. Из влагалища выходят менструальные выделения. Чаще всего в первые дни их больше, чем в последние. Цвет выделений бывает разный, от ярко-красного до бордового и коричневого. Иногда встречаются сгустки. За время менструации ты теряешь не так много крови: если измерять в столовых ложках — от двух до шести.
В среднем полный цикл занимает 28 дней. Обрати внимание, «в среднем» — не равно «только так правильно, а иначе — нет». Скорее это значит «длина цикла одной женщины — 35 дней, другой — 21, а в среднем получилось 28». После первой в жизни менструации до начала второй иногда проходит и 60, и 90 дней. А если у тебя совсем недавно начались месячные, цикл несколько лет может колебаться: то длиннее, то короче. Пусть тебя не обманывает слово «месячные» — оно не значит «ежемесячные».
Как измерить длину цикла? Поможет менструальный календарь. Можно пользоваться бумажным календариком, Excel’ем, приложениями для телефона или компьютера. Отмечай дату прихода месячных и дату их конца. Время от начала одной менструации до начала следующей менструации — это и есть длина твоего цикла. Пример: прошлые месячные начались 1 июля, следующие — 31 июля. Цикл длился с 1 по 30 июля — тридцать дней. Отсчитай тридцать дней с 31 июля — и поймёшь, когда ждать нового прихода месячных.
Иногда, особенно в первые дни менструации, ты можешь чувствовать лёгкое недомогание и тянущую боль внизу живота. Матка сокращается, чтобы избавиться от эндометрия, это и вызывает неприятные ощущения. Умеренная боль, которая проходит через пару дней, нормальна. Её можно облегчить своими силами: немного прогуляться или полежать с грелкой (налей тёплой воды в пластиковую бутылку и оберни её тканью — грелка готова).
Во время менструации не рекомендуется:
— Принимать горячую ванну, ходить в баню или сауну. Вода не затечёт через влагалище в матку, это невозможно, но иногда из-за высокой температуры кровотечение усиливается, а кровяное давление повышается. Если ты и так чувствуешь себя не очень хорошо, тебе станет только хуже. Выбирай тёплый душ или быструю тёплую ванну.
— Сдавать кровь на анализы. Некоторые свойства крови во время месячных могут изменяться, и ты получишь ошибочный результат. К тому же снижается свёртываемость крови. Что это значит? При низкой свёртываемости кровотечение останавливается медленнее, чем обычно. Поэтому во время месячных лучше избегать хирургических вмешательств. Если планируешь вырывать зуб — отложи поход к стоматологу на недельку.
— Подвергаться серьёзным физическим нагрузкам. Они могут усилить кровотечение. Зарядка, прогулка, уроки физкультуры сюда не относятся — это умеренная нагрузка, она не сделает хуже.
— Посещать гинеколога (если это не экстренный случай). Понятное дело, врач не упадёт в обморок от вида крови, просто выделения помешают осмотру, а результаты анализов могут оказаться недостоверными. Для планового визита к гинекологу идеальны первые дни сразу после конца менструации.
Тревога! Пора обратиться к врачу, если:
— тебе исполнилось шестнадцать, но месячные не начались;
— крови, на твой взгляд, слишком много;
— менструация длится больше десяти дней;
— во время месячных тебе невыносимо больно;
— цикл устоялся, но менструация внезапно пропала и запаздывает на месяц или больше.
Я боюсь ходить к гинекологу…
Понимаю. Если ты хотя бы чуть-чуть веришь в то, что половые органы — это нечто стыдное, грязное и неприличное, то гинеколог превращается во врача, который заведует стыдным, грязным и неприличным. Но гинеколог — такой же врач, как и другие. Его цель — помочь тебе сохранить здоровье, вовремя обнаружить болезни, вылечить их.
К примеру, ты страдаешь из-за сильной боли во время месячных. Если игнорировать её и принимать какие попало обезболивающие — ничем хорошим это не кончится. У боли могут быть десятки причин. Гормональные проблемы, киста яичника, эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами матки), сильный стресс… В чём дело? Без врача не разобраться. Мало просто избавиться от боли: надо найти её причину. И кстати, что касается любых обезболивающих — лучше не покупать их без консультации врача. Это небезопасно.
Перед походом к гинекологу не нужно ничего стричь, брить и поливать духами. Достаточно принять душ и поменять бельё.
К сожалению, не все врачи бывают тактичны и доброжелательны. Если гинеколог ведёт себя грубо, насмехается над тобой, ругает или стыдит тебя — знай, ты не обязана терпеть такое обращение. Ты можешь прервать консультацию, рассказать маме о том, что случилось, написать жалобу заведующему отделением или — если это не помогло — главному врачу, сходить на приём к другому специалисту в государственной или частной клинике.
Поделиться книгой: