После медового месяца: Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям

Внутренний диалог Элис

Оценка: Ах вот как, значит, теперь он пытается быть милым после всех этих отвратительных сцен.

Намерение: Я отвечу: «Серьезно? А ты не думаешь, что я читала слишком вызывающе?»

Цель: Тогда он почувствует, какую боль причинил мне и как я до сих пор зла на него.

Аргумент против: Нет, я не могу так сказать. Бедный, он ведь пытается навести мосты.

Аргумент за: Возможно, у меня не будет другого шанса показать, как я до сих пор зла на него.

Аргумент против: Выскажусь и тут же пожалею об этом. Он будет всю ночь дуться и съест тонну мороженого.

Решение: А мне какое дело? Жалко упускать такой случай.

Элис говорит: «Серьезно? А ты не думаешь, что я читала слишком вызывающе?» Меньше секунды прошло между тем, как Пол произнес «Мне очень нравится, как ты сейчас читаешь детям», и саркастическим ответом Элис. Но у нее было достаточно времени, чтобы провести внутренние дебаты с самой собой. Ум Элис – как у каждого из нас – анализирует причинно-следственные связи со скоростью компьютера. Я замедлил процесс и изложил его в форме отдельных предложений, чтобы было яснее. Теперь дискуссия с самим собой разворачивается в голове Пола.

Внутренний диалог Пола

Оценка: Ого. Она все еще злится.

Упрек: Вот стерва!

Намерение: Скажу ей.

Аргумент против: Не могу. Это переходит все границы.

Аргумент за: Нет, она и есть настоящая стерва.

Аргумент против: Но я не хочу начинать войну!

Компромисс: Скажу шепотом.

Если бы разговор происходил на более раннем этапе брака, Пол пробормотал бы «стерва». Но следующая новая мысль в его внутреннем диалоге не дает ему так поступить:

*Аргумент против: Но это трусость. Я буду чувствовать себя ничтожеством.

Пол мысленно предвидит стыд, который почувствует, если назовет Элис стервой, что контрастирует с их совместным прошлым, когда он осознавал стыд лишь после того, как говорил.

Проблема: Но должен же я что-то сказать. Нельзя оставлять ее сарказм безнаказанным.

Проблема: Но что? Ничего не приходит в голову.

Намерение: В гневе выскочу из комнаты и хлопну дверью.

Аргумент против: Это ребячество.

Новое намерение: Разобью чашку, которую подарил ей, – она ее очень любит.

Аргумент против: Тем более ребячество.

*Новое намерение: Пристально посмотрю на нее.

Оценка намерения: Совсем не то, что нужно, но лучше, чем провести остаток вечера, посыпая голову пеплом за то, что выставил себя идиотом.

Пристальный взгляд, который Пол в итоге бросает на Элис, – результат поисков способа выразить свою ярость, не теряя чувства собственного достоинства.

Внутренний диалог Элис

*Ощущение: Это выражение в его глазах.

Оценка: Я его обидела.

Элис – единственный человек в мире, способный расшифровать взгляд Пола – и в первую очередь заметить, что в его взгляде что-то не так. Но смысл выражения в его глазах для нее ясен, как если бы он был написан у него на лбу. Наша способность понимать партнеров развивается естественно, это часть мудрости, рождающейся с течением совместной жизни.

Самокритика: Конечно, он обижен. Я сказала гадость.

Самооправдание: Он первый начал.

Внутренние диалоги Элис и Пола показывают, что каждый из партнеров столкнулся с несколькими препятствиями. Пол пытался справиться с чувством беспомощности и отчаяния, поклявшись не разговаривать, пока не осознал, что его молчание напоминает Элис поведение отца, и тогда он решил, что должен заговорить. Он боялся, что Элис воспользуется преимуществом, чтобы зло посмеяться над ним, но пришел к выводу, что другого пути нет. Когда она и в самом деле воспользовалась своим преимуществом, он попробовал выбрать такой ответ, чтобы позже не сожалеть о нем.

Тем временем Элис пыталась найти решение своих трудностей. Она понимала: то, что она собирается сказать («Серьезно? А ты не думаешь, что я читала слишком вызывающе?»), – провокация, но пришла к выводу, что нельзя упускать случай. Когда она увидела обиженный взгляд Пола, то ощутила угрызения совести («Я сказала гадость»), с которыми она справилась, тут же найдя себе оправдание («Он первый начал»).

Следующая проблема Элис: Да, но теперь мне придется весь вечер сидеть рядом с зомби, и, разумеется, я не смогу обратиться к нему с просьбой починить туалет.

Решение: Что ж, я тоже могу быть зомби. Посмотрим, как ему понравится.

Если бы дело происходило несколькими годами раньше, Элис на этом месте прекратила бы попытки наладить разговор и попробовала бы сама починить туалет. Ей не удалось бы придумать ни одной реплики, которая не ухудшила бы положение вещей. Но недавно в ее жизни появилась одна подруга.

*Новая мысль: Эвелин знала бы, как поступить. В любой ситуации она умеет сказать что-нибудь подходящее.

Вопрос: Что бы она ответила?

Ответ: Что-нибудь вроде того, что сказала мне на днях.

Элис (обращаясь к Полу): Прости. Это было гадко. Мне не следовало так говорить. Я не смогла удержаться.

Элис делится с Полом своими сомнениями: возможно, ей не стоило говорить то, что она сказала. Она вовлекает Пола в свою внутреннюю дискуссию, именно этому она научилась у Эвелин. Хотя в основном мудрость совместной жизни накапливается благодаря времени, проведенному с партнерами, часть мудрости можно почерпнуть у друзей, из книг и т. д.

Внутренний диалог Пола

Оценка: Да, это было гадко.

Осознание: Неудивительно, что я упал духом.

Случись этот разговор на раннем этапе брака, Пол сказал бы Элис: «Да. Зачем же тебе надо было это говорить? Я устал оттого, что ты постоянно так себя ведешь». Попытка примирения со стороны Элис спровоцировала бы гневную реакцию, и она пожалела бы, что вообще что-то сказала. Но прежде чем он успевает выпалить обидные слова, в его голове проносятся следующие мысли.

*Аргумент в защиту Элис: Конечно же, здорово, что она признала свою вину.

*Аргумент в защиту Элис: И, похоже, ей действительно жаль.

Аргумент против Элис: Если бы ей было правда жаль, она бы, прежде всего, не позволила себе сказать гадость.

Аргумент в защиту Элис: Хотя я понимаю, почему она так поступила. Должно быть, удержаться было невозможно.

Вердикт в пользу Элис: Черт, да я бы и сам так сказал.

Пол смотрит на ситуацию глазами Элис – и теперь настроен по отношению к ней более доброжелательно, – что неожиданно позволяет ему увидеть спрятанную за ее гневом боль.

Пересмотренное мнение: Я и правда слишком сурово раскритиковал Элис за бурное проявление чувств на публике.

Сожаление: Я действительно сожалею о своих словах.

Самообвинение: Что на меня нашло?

Еще недавно Пол злился на Элис за ее нежелание признать, что она слишком вызывающе ведет себя на людях. Теперь ему неловко, что он вообще затронул эту тему.

Пол: Я сожалею о том, что сказал тебе, – ну, ты знаешь, насчет бурного проявления чувств на людях.

Признав, что сказала гадость, Элис способствовала тому, что и Пол признал свою ошибку.

Внутренний диалог Элис

Упрек: Немудрено, что ему плохо.

Удовлетворение: Я рада, что ему плохо.

Признательность: Но, по крайней мере, он признал вину.

Сочувствие: И это потерянное выражение лица – он, похоже, правда раскаивается.

Прощение: Не такой уж он плохой человек.

Любовь: На самом деле он сокровище.

Признание: И не так уж он ошибается.

Размышления Элис развивались в естественной последовательности. Сначала она чувствует себя отомщенной («Немудрено, что ему плохо. Я рада, что ему плохо»), что дает ей возможность простить Пола («Но, по крайней мере, он признал вину. И это потерянное выражение лица – он, похоже, правда раскаивается») и, в свою очередь, возвращает теплые чувства к нему («Не такой уж он плохой человек. На самом деле он сокровище»). Затем она находит в себе силы обдумать то, что он хотел ей сказать («И не так уж он ошибается»).

Она говорит: «Знаешь, ты прав: я и правда слишком бурно выражаю чувства, когда вокруг много незнакомых людей». Но в то же самое мгновение в душе Элис возникает беспокойство.

Внутренний диалог Элис

Мысль задним числом: Ох. Пол может сказать «И не только с ними».

Намерение: Пусть только попробует, я его в порошок сотру.

Внутренний диалог Пола

*Осознание: Я забыл, что она давно знает о своем вызывающем поведении, своими словами я только посыпал соль на рану.

Терзания: Я чувствую себя ужасно из-за этого.

Обещание: Я постараюсь загладить свою вину.

Намерение: Скажу ей, что на самом деле она не так уж бурно выражает свои чувства.

Аргумент против: Она на это не купится, ведь я придал этому такое значение.

Новое намерение: Ладно, я скажу ей, что мне нравится ее бурное проявление чувств – когда это касается детей или меня.

Аргумент против: Слабое утешение.

Новое намерение: Ладно, скажу «Никто из нас не совершенен».

Аргумент против: Она закатит глаза. И я понимаю почему.

Новое намерение: Я скажу ей, что тоже не совершенство.

Аргумент за: Ну, с этим-то она согласится.

Когда мы пытаемся утешить наших партнеров, мы ищем способ сделать это как можно лучше.

*Пол: Знаешь, не только ты нервничаешь, когда кругом незнакомцы. Я тоже.

Элис: Ты это говоришь, просто чтобы утешить меня.

*Пол: Нет, правда. Только я из-за этого становлюсь молчаливым.

Обычно Пол слишком стыдится, что тушуется на людях, поэтому предпочитает не обсуждать эту тему. Но сейчас стыд пересилила потребность утешить Элис. Мгновение он даже радуется своему неумению вести себя в обществе, потому что это дает ему возможность загладить вину за то, что он считает грубой критикой в адрес жены.

Пока Элис и Пол придерживаются этого направления в разговоре – признавая ошибки, делясь друг с другом сомнениями и стараясь утешить, – у них получится конструктивно обсудить проблему с поведением на вечеринках.

Скептик: Но как долго, по-вашему, это продлится? С самого начала ситуация выглядит очень шаткой. Один неверный шаг, и они снова поссорятся.

Автор: Да, равновесие в их общении очень хрупкое.

Скептик: Снова вы делаете за меня работу. Вы показываете, как трудно находить общий язык.

Автор: Но я также показываю, что мудрость может помочь наладить общение. Чем глубже мудрость, тем больше шансов, что Элис и Пол смогут избежать неверных шагов и восстановить отношения, если все-таки допустят ошибки. Цель моей книги – предоставить информацию, которая обогатит читателей мудростью совместной жизни.

Продолжать постоянный диалог о проблеме

Проблема ясна. Дело не только в том, что Элис ведет себя слишком шумно и неловко, когда нервничает. И не только в том, что Пол на публике становится робким и зажатым. Дело в том, что нервозность Элис усугубляет зажатость Пола. Это общая проблема, и по крайней мере одну минуту оба видят ее именно так. Они обсуждают ее, стараясь не задеть друг друга. Агрессивный тон исчез, а вместе с ним и большая часть проблемы.

Проблема, возникающая в отношениях, как правило, делится на две части:

1. Сама по себе проблема (например, как влияют друг на друга Элис и Пол своей нервозностью во время выходов в свет).

2. То, как партнеры говорят (или не говорят) о проблеме (например, стиль Элис и Пола – хранить молчание, а затем вступать в гневную перепалку – составляет большую часть проблемы и в основном вызывает напряжение между ними).

Изменив способ общения о проблеме, Элис и Пол могут обезвредить ее и интегрировать в отношения. Супруги смогут вместе обсудить, как их разъединяет проблема с поведением на вечеринках. Они больше не будут разобщены. Они больше не будут в одиночку переживать ситуацию.

Цель для Элис и Пола – научиться говорить о проблеме не от случая к случаю, а в постоянном диалоге. Совсем как жители местности, в которой часто происходят торнадо, следят за прогнозом погоды, парам необходимо держать руку на пульсе трудностей в отношениях. У каждой пары найдется свой набор возможных торнадо, за которыми надо наблюдать.

Предвосхитить проблему

Первый шаг – интегрировать проблему в отношения – задает следующий. Договорившись поддерживать постоянный диалог о проблеме, партнеры затем могут строить совместные планы по ее решению.

Далее приводится пример такого плана в ситуации Элис и Пола. Это идеализированная версия. За рамками остаются взрывы внезапной ярости, неудачные попытки начать разговор, тупики и прерывание бесед, которые обычно происходят. Тем не менее давайте на секунду сосредоточимся на том, что возникает в итоге этого процесса.

Элис и Пол садятся рядом, чтобы обсудить, как лучше поступить с постоянно возникающей проблемой на вечеринках. Они приходят к выводу, что не стоит переживать по поводу каждого выхода в свет. Неприятные чувства появляются, только если вокруг слишком много незнакомых людей. Но именно такая ситуация предстоит им в грядущие выходные в доме у Коллинзов.

Что предпринять? До сих пор стратегия заключалась в том, чтобы сохранять «позитивный настрой». Когда ждешь проблему, рассуждала молодая пара, ты ее и получаешь.

Позитивный настрой кажется хорошей идеей, но у него могут быть серьезные изъяны. Не ожидая проблему, мы можем оказаться к ней не готовы. У пессимистического настроя тоже есть преимущество. Негативное мышление, так же как позитивное, обладает силой. Ожидая худшего, вы будете подготовлены, если это случится.

Итак, Элис и Пол отправляются к Коллинзам, настроившись на худший сценарий. Вместе они прогнозируют, что Элис будет вести себя шумно, а Пол забьется в угол, после чего Полу станет стыдно за вызывающее поведение жены, а Элис – за робость Пола.

Эти ожидания создают для них совместную платформу – общую точку обзора, с которой они могут спокойно, без чувства вины, наблюдать за своим поведением. Это способ посмотреть на проблему со стороны, не принимая близко к сердцу.

И теперь, когда они предвидят, что могут столкнуться со своей обычной проблемой, Элис и Пол составляют план действий. Они договариваются:

1. «Сверять часы» во время вечеринки, чтобы понять, оправдаются ли их опасения (в отличие от предыдущих выходов в свет, когда они в итоге оказывались врагами, теперь они будут союзниками).

2. Уйти домой пораньше, если они начнут ощущать себя чересчур не в своей тарелке (в отличие от предыдущих вечеринок, когда они чувствовали себя в западне, теперь у них есть аварийный выход).

3. Выручать друг друга (Элис не осознает, когда начинает повышать голос и вести себя неловко, поэтому просит Пола предупредить ее об этом. Пол, который может стать мрачным и молчаливым на людях, просит Элис следить за этим и помочь ему избавиться от этого настроения. В отличие от предыдущих вечеринок, когда им приходилось в одиночку справляться с собственной проблемой, теперь они могут обратиться друг к другу за поддержкой).

В распоряжении партнеров оказывается немало средств, как только они начинают вплетать проблему в ткань отношений. Пол и Элис уверены: по возвращении домой они смогут (a) выразить друг другу сочувствие, если то, чего они опасались, действительно произошло, или (б) отпраздновать тот факт, что их опасения не подтвердились.

Я советую парам относиться к проблемам так же, как мы относимся к гриппу. Мы стараемся избегать ситуаций, которые могут привести к гриппу, и одновременно держим под рукой запас аспирина и обращаем внимание на первые признаки заболевания. Когда у ребенка поднимается температура, вся семья бросается действовать. И никто не называет это негативным настроем.

Итак, Элис с Полом отправляются в гости к Коллинзам, и вот что там происходит: Элис ведет себя шумно, но быстро берет себя в руки. Пол, к своему удивлению, гораздо меньше расстраивается в этот раз. Пол действительно замыкается в себе, и Элис, как условились, подходит поговорить с ним об этом. Возможность сказать Элис, что он хочет домой, и заранее оговоренная готовность жены сделать это совершенно меняют ситуацию. Пол больше не чувствует себя в ловушке, брошенным или зажатым и совсем не хочет домой.

Совместное предвосхищение проблемы (1) снижает вероятность ее возникновения и (2) ослабляет стресс и облегчает поиски решения, если она возникает.

Скептик: Хорошо, а теперь представьте, что, сообщая Элис о своем желании вернуться домой, Пол не чувствует себя лучше на людях. Он по-прежнему хочет вернуться домой.

Автор: Что ж, у Элис должен быть шанс выразить свое мнение по этому поводу, после чего она может…

Скептик: Почему бы им просто не поехать на разных машинах?

Автор: Да, это может стать простым решением.

Скептик: Слишком простым, все это кажется слишком простым. Вы не затрагиваете по-настоящему серьезные проблемы – скажем, когда один партнер хочет ребенка, а другой нет.

Автор: Конечно, есть проблемы, которые становятся камнем преткновения.

Скептик: Но даже в случае Элис и Пола меня не покидает ощущение, что они просто плохо подходят друг другу и им стоило бы выбрать других партнеров для брака.

Автор: Возможно, но проблемы все равно появились бы, независимо от того, с кем они заключили бы брак. В любых отношениях есть болезненные места, которые задевают обоих партнеров.

Выбор партнера означает выбор проблем

Верно, если бы Пол женился на Сьюзен или Гейл, своих предыдущих возлюбленных, вечеринки не стали бы для него проблемой, как произошло в совместной жизни с Элис. Ни одна из этих женщин не начинала громко разговаривать и вести себя нелепо, когда нервничала, и ни одна не возражала, когда Пол замолкал на публике.

• Но если бы Пол был женат на Сьюзен, они бы начали ссориться еще до того, как появиться на вечеринке. Все потому, что Пол, который часто опаздывает, заставлял бы Сьюзен ждать. Она бы чувствовала, что с ней не считаются, а это ее больная мозоль. Пол в свою очередь относился бы к ее жалобам на его вечные опоздания как к попыткам контролировать себя, а это его больная мозоль.

• Если бы Пол женился на Гейл, они бы вообще не вышли за дверь. Все потому, что оба были бы слишком расстроены спором, который разыгрался между ними раньше в тот же день, – о том, что Пол не помогает жене с домашними делами. Гейл ощущала бы себя брошенной из-за отсутствия помощи с его стороны, а это ее больная мозоль. Пол, со своей стороны, ощущал бы настойчивые просьбы Гейл помочь ей как попытку контроля, к чему, как я уже сказал, он крайне чувствителен.

Любые отношения потенциально таят в себе несколько неизбежных, все время всплывающих на поверхность проблем. Если бы Элис вышла замуж за Стива или Лу, своих предыдущих бойфрендов, у нее не возникло бы проблемы вечеринок, как в случае с Полом.

• Если бы она вышла замуж за Стива, у нее появилась бы противоположная проблема. Стив на публике ведет себя еще более шумно, чем Элис. Он бы напился; она бы разозлилась на него; между ними началась бы ссора.

• Если бы она вышла замуж за Лу, оба наслаждались бы вечеринкой, потому что она помогла бы им сбросить напряжение из-за чувства разобщения, которое обычно возникало между ними на выходных. Но по возвращении домой их ждала бы проблема, потому что Лу захотел бы секса. Это его способ преодолеть разобщение и заново установить чувство близости. Элис реагирует наоборот – ей хочется секса, только когда она уже испытывает чувство близости.

Когда мы выбираем партнера для долговременных отношений, есть смысл осознать, что вместе с человеком мы выбираем несколько неразрешимых проблем, с которыми придется иметь дело следующие 10, 20 или даже 50 лет. (В случае развода и нового брака мы, по сути, меняем один набор неразрешимых проблем на другой. Остается только надеяться, что они окажутся легче, чем предыдущие.)

Это напоминает ситуацию со старой машиной, на которой приятно ездить, невзирая на то что у нее карбюратор с характером. Вы становитесь экспертом по починке карбюраторов. И куда бы ни отправились, берете с собой набор инструментов и инструкцию. Когда речь идет о влюбленной паре, обоим партнерам необходимо объединить силы и стать экспертами, а также иметь общий набор инструментов.

Любая пара сталкивается со своим уникальным набором проблем, и лучший способ обращаться с ними – нащупать объединяющую точку обзора, с которой удобно смотреть на проблемы, не осуждая друг друга. Со временем проблема между партнерами может перестать быть камнем преткновения и, наоборот, стать чем-то, над чем оба могут смеяться. Несколько месяцев спустя Элис и Пол обмениваются следующими репликами:

Элис: Я берегу голос, чтобы на вечеринке как следует накричаться.

Пол: Меня это совсем не беспокоит; я захвачу с собой «Войну и мир».

Люди, которые могут обмениваться подобными шутками, далеко продвинулись в своих усилиях интегрировать проблему в отношения.

Глава 2

Строим отношения с опорой на конфликт

«Интегрировать проблемы в отношения» не означает просто смириться с ними. Важно также превратить их в преимущество. Разногласия обладают двумя ярко выраженными достоинствами. Их можно использовать как:

1. Способ сблизиться.

2. Подсказку к решению важных вопросов в отношениях.

Здесь кроется большая выгода. В некоторых случаях мы можем превратить конфликты (то, что нас расстраивает) в своих лучших помощников. Партнеры, способные на это, используют разногласия, чтобы укрепить отношения.

Проблема как путь к сближению

Мы все ищем близости в отношениях – каждый из нас, за исключением, пожалуй, тех, кто потерял надежду когда-нибудь достичь близости или вообще никогда не подозревал о том, что она возможна.

С моей точки зрения, близость заключается в том, что вы доверяете партнеру свои самые важные мысли и внимательно выслушиваете, когда он или она также делится с вами своими самыми важными размышлениями.

Близость – связь, благодаря которой партнеры могут обсуждать надежды, страхи и трудности, особенно те, что касаются их отношений.

Всем известно, что разногласия могут привести к потере близости. Но ее можно обрести заново, по-другому обсуждая проблемы. Вот пример.

Деннис и Мэри – муж и жена, обоим слегка за 30. Мэри затаила обиду, потому что Деннис мало помогает ей по дому.

Мэри: У нас отличное разделение труда. Ты устраиваешь дома беспорядок, а я за тобой убираю.

Деннис (защищаясь): О чем ты? Я выполняю дома массу вещей. А что касается беспорядка, посмотри, как выглядит иногда твой рабочий стол.

Мэри: Это тебе нужно посмотреть на свой рабочий стол. Там куда больше хлама, чем на моем. И не уходи от темы.

Они начинают ссориться. До сих пор все идет как заведено, ничего нового. Так обычно и происходит, когда мы касаемся острых вопросов. Один атакует, другой в ответ платит той же монетой, и вспыхивает ссора.

Но затем Мэри с Деннисом делают то, что выбивается из их обычного поведения. После ссоры они используют ее как отправную точку для начала доверительного разговора. На следующий день, когда оба остыли, Деннис подходит к Мэри и говорит, что недоволен собой, потому что не делает по дому столько, сколько обещал. Его готовность признать правоту Мэри пробуждает в ней желание, в свою очередь, признать его правоту.

Мэри: Ну, на самом деле ты действительно делаешь больше.

Это взаимное признание создает дружескую атмосферу, которая помогает Мэри лучше разобраться в своих чувствах.

Мэри: Мне кажется… когда я пылесосила сегодня днем, меня вдруг охватило… такое одиночество.

Внутренний диалог Денниса

Вопрос: Ох, неужели она винит в этом меня?

Ответ: Похоже, что так.

Защита: Но я не сделал ничего плохого.

Если бы ситуация разворачивалась в самом начале отношений, Деннис спросил бы: «Почему тебе обязательно нужно все драматизировать?» Из-за обвинения Мэри почувствовала бы себя непонятой и разъярилась. Но прежде чем он успевает задать этот вопрос, в его мозгу проносится следующая новая мысль.

*Осознание: Но ее голос звучит печально.

*Переосмысление: Может быть, она не винит меня

*Дальнейшее переосмысление: И я верю, что она чувствует себя одинокой, потому что в этом мы похожи.