Помоги проекту - поделись книгой:
ПОЗДРАВЛЯЮ! У ВАС БУДЕТ РЕБЕНОК! Если бы вот только еще перестало постоянно тошнить… Когда Диккенс писал строки, открывающие эту главу, технически он описывал Французскую революцию. Но что-то подсказывает мне, что не все так просто. Ведь он вообще-то был отцом 10 детей и, следовательно, не понаслышке представлял себе радости и горести беременности и родов. То, что происходит сейчас в вашем теле, без всякой натяжки можно назвать чудом. Существуют десятки книг с описанием каждой недели беременности и того, каким образом развивается в утробе ребенок и как меняется ваше тело. Все эти книги чрезвычайно полезны, так как рассказывают о важных и пока не очень заметных процессах. В вашей жизни наступает время, когда ежедневно меняется буквально все, а не только размер живота. Вместо того чтобы бороться с проблемами по мере их поступления, я предлагаю отправиться в организованное путешествие по маршруту, который я для вас разработала, и тогда у вас будет возможность легко и естественно принимать все изменения, которые вас ожидают. Перемены всегда даются нам легче, если мы знаем, чего от них ждать.
В этот месяц мы начнем с самого начала: вам предстоит выбрать медицинское учреждение, в котором будут наблюдать вашу беременность, и определиться с роддомом. Если вы уже много лет посещаете одного и того же врача-гинеколога, часть проблемы решена. Почему? Потому что ваш доктор наверняка подскажет вам и роддом, и врача, к которому лучше всего отправиться на роды. Если же гинеколога у вас нет, врач из женской консультации вам не нравится и вообще хотелось бы лично исследовать вопрос местных роддомов, чтобы выбрать самый лучший, то эта глава – как раз для вас.
В этом месяце мы начинаем собирать всю информацию, имеющую отношение к родам и детям. Я буду подсказывать, что действительно необходимо знать, чтобы вы не зарылись с головой в книги и журналы и не почувствовали информационного перенасыщения, при котором исследовать что-либо становится просто невозможно. В течение второй недели вы создадите систему папок. Все материалы, которые вы сейчас собираете, будут аккуратно лежать на своих местах, а не громоздиться на обеденном столе, на кухне рядом с плитой и на прикроватном столике в спальне. Если вас устраивает ваша собственная система организации важных материалов, не волнуйтесь. Я не буду вас заставлять от нее отказаться. Просто с моей помощью вы сможете интегрировать новые папки с материалами о ребенке и родах в свою уже существующую систему.
Я внимательно слежу за тем, чтобы время, затрачиваемое на организацию, было равномерно распределено между всеми месяцами. Одну неделю вы проводите на ногах, занимаясь созданием файловой системы, а следующую никуда не спешите и посвящаете время чему-нибудь спокойному вроде встреч с друзьями и родственниками, с которыми нужно поделиться новостью о беременности. Кстати, именно этим мы займемся во время третьей недели. (С коллегами по работе мы разберемся в следующем месяце.) Идея состоит в том, чтобы получать наслаждение от всего, что с вами сейчас происходит. Вы еще не думали о том, как задокументировать это чудесное время – чтобы было что потом показать ребенку? У вас полно знакомых, чьи мамы во время беременности не сделали ни одной записи в дневнике и ни одного фотоснимка. Вашему ребенку это не грозит! Сегодняшние технологии позволяют вести документацию любого периода нашей жизни без каких-либо душевных и физических затрат. Это весело и интересно – и совсем нетрудно даже для тех, кто и вообще не любит и не умеет делать что-нибудь руками. Я предложу вам множество идей, как задокументировать вашу беременность.
В завершение месяца мы обсудим анализы и обследования, о которых хорошо бы задуматься на этом сроке. Современная медицина способна творить чудеса. Но обязательно ли проходить все обследования только потому, что они существуют и доступны? Я обеспечу вас необходимой информацией, и тогда вы сможете обсудить со своим врачом, какие анализы вам нужны, а какие нет, и чувствовать при этом, что у вас есть собственное мнение на этот счет. Задания в книге каждую неделю будут меняться, но некоторые мои советы вам следует выполнять на протяжении всей беременности. Главные ваши задачи в этот период – хорошо питаться и как следует высыпаться. Если они будут регулярно выполняться, вам хватит сил и времени на то, чтобы привести свою жизнь в порядок и впредь все держать под контролем. Недомогание первых месяцев скоро сменится вспышками неудержимой энергии – вы научитесь направлять эту энергию в нужное русло и почувствуете, что отныне все у вас идет как надо.
Привычки месяца
Пейте воду и принимайте витамины для беременных каждый день в одно и то же время
Вода вымывает мусор из нашего организма, укрепляет иммунную систему, помогает быстрее заживлять раны и снимает стресс. А во время беременности потребность в воде возрастает, поскольку в этот период производство крови увеличивается на 45–50 %. Кроме того, необходимо постоянно пополнять запасы амниотической жидкости, защищающей вашего ребенка, – она должна обновляться со скоростью один стакан в час! Недостаточное употребление воды в этот период может привести к инфекциям мочевыводящих путей и даже к преждевременным родам.
Лучше всего выпивать по восемь стаканов в день. Если до беременности вы не были большой любительницей воды, такое количество может показаться вам немыслимым. Чтобы было полегче, покупайте воду в литровых бутылках и держите одну всегда под рукой – отхлебывайте от нее время от времени и смотрите, сколько воды выпивается за день. Поставьте себе цель поначалу выпивать по два стакана в день, а потом постепенно наращивайте объем. Если вы привыкли пить газированные или кофеиносодержащие напитки, сейчас у вас хороший шанс изменить привычку. Впрочем, возможно, вам нет необходимости совсем отказываться от кофеина – спросите у врача, какое его количество не навредит вам и малышу.
Вы вынашиваете новую жизнь, а значит, и питательных веществ вам нужно больше, чем раньше. А на фоне усталости, тошноты и разных неотложных дел не так-то просто бывает получить все необходимые витамины и микроэлементы с пищей. Специальные витамины для беременных – прекрасное подспорье даже при самом продуманном и сбалансированном питании.
В заботах и хлопотах, которыми сейчас наполнена ваша жизнь, довольно сложно каждый день вспоминать о необходимости принять витамины. Поэтому хорошо бы выработать привычку пить много воды и не пропускать прием витаминов уже сейчас, на ранних сроках беременности. Постарайтесь принимать витамины каждый день в одно и то же время. Вы скоро заметите, что, как только какое-то действие становится для вас чем-то вроде неизменного ритуала, оно тут же перестает доставлять неудобства, и вы начинаете выполнять его не задумываясь и без всяких напоминаний. Если вас продолжает терзать утренняя тошнота, принимайте витамины вечером, перед сном. Возможно, вам больше подойдут натуральные витаминные пищевые добавки – они легче усваиваются организмом и во время токсикоза часто бывают предпочтительнее. Вот несколько секретов, как сделать простой стакан воды более приятным на вкус и успокоить разбушевавшийся желудок.
• Выдавите в воду немного сока лимона.
• Добавьте в воду несколько листочков свежей мяты (если у вас есть огород, мяту можно выращивать там – это очень неприхотливое растение).
• Превратите воду в чай! Специальные чаи для беременных, содержащие листья малины, являются прекрасным источником питательных веществ, необходимых женщине в этот период, а кроме того, они подготавливают матку к беременности и родам.
• Если вас мучает тошнота и рвота, добавьте в холодную или горячую воду настой из натертого корня имбиря.
Налейте себе чашку любимого напитка, положите ноги на высокую подушку – и вперед, в нашу первую неделю.
8-я неделя беременности
Осознайте и контролируйте свое состояние
На этой неделе вы можете…
• Понять причину усталости, в которой вы пребываете в последнее время.
• Записаться к врачу на первое обследование, если до сих пор этого не сделали.
• Подсчитать срок своей беременности.
• Добавить в список ежедневных дел медитацию.
ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ себя подавленной и измученной, возможно, вам будет полезно задуматься над тем, что именно происходит сейчас с вашим телом и как реагировать на эти изменения. Все, что вы сейчас чувствуете, неслучайно, и, к счастью, ощущения эти с вами не навсегда. Пройдет совсем немного времени – и вместо чувства постоянной усталости вы вдруг ни с того ни с сего испытаете небывалый прилив жизненных сил. У матери-природы хорошее чувство юмора!
В первые месяцы беременности ваше тело тратит невероятное количество энергии на создание плаценты. Этот орган играет роль связующего звена между вами и ребенком, передавая ему питательные вещества и кислород и удаляя продукты жизнедеятельности.
Пока плацента не готова, вас будет клонить ко сну – причем желание вздремнуть может овладеть вами в самый неожиданный момент. Возможно, по дороге домой вам придется на полпути остановить машину, потому что глаза просто невозможно держать открытыми. Даже просмотр любимого телесериала сейчас может стать проблемой – вы вполне способны уснуть на диване перед телевизором на самом интересном месте серии.
Хорошая новость – это то, что 20 или 30 минут сна достаточно, чтобы снова привести вас в чувство. А еще большинство женщин отмечают, что «сонные атаки» случаются у них приблизительно в одно и то же время дня, поэтому к ним можно подготовиться (запереться в кабинете и задернуть шторы или усадить старших детей с карандашами и бумагой, чтобы спокойно вздремнуть).
Если вы готовились к утреннему токсикозу, вас может ждать неприятный сюрприз: тошнота у беременных может возникать в любое время суток. Причем одних женщин мучают нестерпимые приступы тошноты, доходящие до рвоты, а других просто слегка подташнивает весь день напролет. Во всем виноваты гормоны, отвечающие за беременность.
Позаботьтесь о себе. Сейчас не время засиживаться за полночь со срочной работой или брать на себя лишние обязательства, если их можно избежать. Если вы будете позволять себе немного вздремнуть посреди дня и следить за тем, чтобы каждую ночь вам доставалось по восемь часов сна, сонливость и усталость можно будет победить. Некоторые женщины отмечают также, что поддерживать энергию на должном уровне помогают занятия спортом. А с тошнотой можно справиться, если в течение дня есть почаще, но маленькими порциями – чтобы уровень сахара в крови оставался все время примерно одинаковым. И все-таки единственное по-настоящему действенное лекарство от недомогания первых месяцев беременности – это время. К началу второго триместра, когда уровни содержания гормонов выравниваются и создание плаценты будет завершено, большинство женщин начинают чувствовать себя лучше.
Срок беременности отсчитывается от первого дня последней менструации. Если ребенок зачат, к примеру, 15 декабря, а последняя менструация началась 1 декабря, технически считается, что 15 декабря женщина уже две недели как беременна! К моменту, когда вы обнаруживаете отсутствие менструации, первый месяц беременности уже позади – а чаще женщины узнают, что беременны, уже на сроке пять – семь недель.
У вас есть постоянный гинеколог, которого вы регулярно посещаете? Вы довольны его рекомендациями и не сомневаетесь в том, что ему можно доверить ведение вашей беременности? Если да, то сейчас самое время записаться к нему на прием, если вы до сих пор этого не сделали. Позвоните в клинику и сообщите, какой у вас срок (см. предыдущую страницу). Если вы здоровы и риска выкидыша нет, вероятнее всего вы будете видеться с врачом раз в месяц в течение первых двух триместров, раз в две недели с начала третьего триместра до 36-й недели, а после этого – еженедельно до родов.
Если проверенного врача у вас нет или вы не вполне им довольны, принимайтесь расспрашивать подруг, у которых уже есть дети: кто-нибудь наверняка посоветует замечательного доктора. А еще, если вы живете недалеко от хорошей больницы с родильным отделением, разузнайте побольше про тамошних врачей: рожать недалеко от дома – это большой плюс.
Задуматься о том, где вы будете рожать, никогда не рано. Нужно понимать, что в большинстве роддомов вам не позволят ни пить, ни есть во время родов, а в некоторых запретят даже свободно передвигаться по родблоку и велят рожать непременно лежа. Если вас такое положение дел не устраивает, обязательно тщательно исследуйте политику рекомендованных вам роддомов и отыщите тот, который будет максимально соответствовать вашим представлениям о том, каким образом вы хотели бы рожать.
Если вы заключаете договор на роды с конкретным врачом, не забывайте, что он необязательно окажется доступен именно в тот момент, когда ваш малыш надумает появиться на свет. Поэтому непременно расспросите доктора, кто будет его заменять в крайнем случае, и постарайтесь познакомиться не только со вторым врачом, но и с акушерами, которые работают в одной бригаде с вашими врачами.
Беременность – это длительное партнерство с врачом. Поэтому отнеситесь к выбору доктора серьезно – и не стесняйтесь знакомиться со всеми, кто может оказаться рядом с вами в момент родов: лучше заранее понять, подходит вам этот человек или нет. И не волнуйтесь: до конца беременности еще достаточно времени, чтобы успеть передумать и сменить врача, если теперешний вас вдруг разочарует.
Добавьте в свое ежедневное расписание пять минут медитации. Это отличный способ противостоять стрессу. Медитация помогает избавиться от бесконечной болтовни, которая происходит у нас в голове и которая ужасно выматывает. Мы не в состоянии наслаждаться этим чудесным временем, потому что терзаем себя вопросами: «А как пройдут роды?», «А смогу ли я стать хорошей матерью?» Медитация успокоит ваше сознание и позволит мыслить здраво и принимать взвешенные решения. В ней есть и множество других положительных моментов: медитация повышает внимательность и способность фокусироваться на главном; улучшает память; раскрывает творческий потенциал; улучшает сон и снижает количество стрессовых гормонов в организме.
Почему вам это сейчас так необходимо? Беременность переполняет организм гормонами, и это не самым благоприятным образом отражается на способности запоминать и сосредотачиваться. В английском языке существует словосочетание «мамочкин мозг» – с его помощью родившие женщины оправдывают свою забывчивость и рассеянность, а становится мозг «мамочкиным» еще до того, как ребенок появляется на свет, – то есть как раз во время беременности. Ну и наконец, ни для кого не секрет, что мамам новорожденных редко удается как следует выспаться – и тут медитация тоже придет на помощь. К моменту появления ребенка вы уже отлично научитесь медитировать и, возможно, будете заниматься этим дольше, чем пять минут в день. А в периоды, когда сна не хватает, даже короткого сеанса медитации достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшей. Вот простейшая техника.
1. Сядьте на стул с прямой спинкой и поставьте ноги на пол. Опустите руки на бедра ладонями вверх. Руки не должны касаться друг друга.
2. Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию. Почувствуйте, как воздух входит в ваши ноздри на вдохе и выходит из них на выдохе. Дышите нормально, никаких хитроумных техник дыхания тут не требуется.
3. Попытайтесь продолжать в том же духе в течение пяти минут. Не думайте больше ни о чем. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда в голову будут лезть другие мысли,
Со временем медитировать будет все легче. Если вас мучает тошнота и сидеть с ровной спиной слишком сложно, можно на время изменить положение. Просто помните, что классическая поза для медитаций – это та, которая описана выше, и в конечном итоге вам надо стремиться именно к ней. И пускай медитация станет вашей первой семейной традицией – ведь малышу она тоже идет на пользу!
9-я неделя беременности
Долой бумажные завалы
На этой неделе вы можете…
• Ограничить скопление бумажного хлама и завести простую файловую систему.
• Начать собирать и организовывать информацию, связанную с родами и ребенком.
Я НЕ ХОЧУ вас пугать, но вместе с радостью беременности в ваш дом собирается проникнуть нечто очень неприятное: Бумажный монстр! В ближайшие месяцы вас завалит материалами о счастливых месяцах ожидания и о том, как вести себя сразу после рождения ребенка. Результаты обследований, платежные документы, книжки о детях, руководства по беременности, журналы, вырезки с газетными статьями, которые вам начнет исправно поставлять свекровь, – все это будет скапливаться в доме, подобно самолетам на взлетной полосе в канун новогодних каникул. Ну что делать со всем этим ворохом бумаги?! Конечно же, организовывать!
Если вы похожи на большинство людей, то бумажный хлам – ваш злостный враг. На кухонном столе скапливается почта. По гостиной разбросаны журналы, каталоги, письма и приглашения – все это лежит на самых разных поверхностях и то и дело норовит сорваться на пол. На письменном столе громоздятся принесенные с работы домой документы. А на прикроватном столике растет настоящая баррикада из книг, которые вы все никак не соберетесь прочитать.
На этой неделе вы придумаете дом для всей информации, имеющей отношение к родам и ребенку, – и это станет залогом успешной беременности и счастья вашего малыша. Еще на этой неделе нам надо начать создавать
Бумагам нужен дом
Первым делом надо внимательно оглядеться по сторонам и создать план военных действий. Я надеюсь, что у вас дома есть кабинет. Но, даже если его нет или в вашем доме или квартире слишком мало места, не вешайте нос: всегда можно оборудовать хотя бы небольшой уголок под некое подобие домашнего офиса. Потому что самое главное – это шкафчик с папками.
Если у вас дома есть кабинет, у вас наверняка уже стоит там шкафчик или тумба с ящиками для хранения бумаг. Для этого проекта вам понадобится всего один ящик. Впрочем, можно обойтись и большой коробкой для файлов – я бы предпочла деревянную или плетеную. На такую коробку можно водрузить вазу с цветами, и тогда она вполне сойдет за элемент декора и не будет казаться чем-то инородным. Ну а в самом крайнем случае сгодится и картонная коробка. Правда, я такие не очень люблю, потому что они недолговечны: картон со временем рвется, и в конце концов папки с документами начинают вываливаться наружу. Так что при первой же возможности обеспечьте своим документам дом попрочнее.
Очень важно, чтобы ваш импровизированный кабинет не оказался на кухне. Кухонные столешницы должны быть свободны от документов и деловых бумаг. Очень скоро здесь разместятся самые разные детские вещи. Обеденный стол тоже не стоит заваливать бумагами и прочим хламом. Пускай ваши близкие и друзья, которые приедут помогать, когда ребенок родится, спокойно перекусят, пока вы с малышом отдыхаете. Да что там говорить: чистоту и порядок на обеденном столе хорошо бы поддерживать круглый год, а не только в честь приближающегося появления младенца.
Ну и наконец, многие люди работают в спальне – и это тоже не лучшее решение, потому что спальня предназначена для отдыха, а не для работы.
Телевизорам, компьютерам и шкафам с документами в спальне не место. Конечно, некоторым людям нравится (а кто-то бывает вынужден в силу нехватки места) превращать каждую комнату в многофункциональное пространство. Но постарайтесь сделать все возможное, чтобы спальня осталась местом, в котором вы только отдыхаете. В следующие месяцы мы подробно поговорим о каждой комнате в отдельности. Я запланировала большие проекты на то время, когда тошнота уже почти наверняка отступит и вы почувствуете прилив энергии.
Будьте готовы
Когда появится ребенок, вам наверняка захочется, чтобы повседневные заботы вроде оплаты счетов отнимали как можно меньше времени и сил. Потому что время и силы вам понадобятся для совсем других вещей. Сейчас я расскажу вам о проекте, на который придется потратить кое-какое время, но зато пользу он принесет несравнимо бóльшую. Если в настоящий момент действующей системы папок у вас нет, я предлагаю вам потратить несколько следующих дней на ее создание – ведь все равно у вас сейчас вынужденный простой из-за того, что сил на великие свершения нет.
Вот первый набор инструментов, которые вам понадобятся для этого проекта:
• несколько прочных мешков для мусора;
• 20 минут, когда вас ничто не будет отвлекать (никаких телефонных звонков, никаких почтовых сообщений, эсэмэсок и прочего). Установите таймер в мобильном телефоне, чтобы следить за потраченным временем.
Скоростная уборка
Сейчас мы займемся тем, что я называю скоростной уборкой – она необходима для того, чтобы избавиться от самого очевидного хлама. Ключевое слово здесь «скоростная». Мы не будем засиживаться за давними письмами от друзей, печалиться над приглашениями на свадьбы, на которые так и не попали, и изучать обнаруженную в груде бумаг инструкцию к своему новому айподу. Сейчас время решительных действии – никаких эмоций и сантиментов. Вы сразу почувствуете себя лучше, как только этот первый шаг к организованной жизни будет проделан хотя бы в одной из комнат или зон, над которыми вы сейчас работаете. Вы в буквальном смысле слова ощутите, что в комнате стало легче дышать и она вдруг оказалась намного просторнее, чем вы думали. И не удивляйтесь, если это место, на которое раньше было неприятно смотреть, теперь превратится в любимый уголок.
Если у вас уже скопилась небольшая библиотека, посвященная родам и воспитанию ребенка, почему бы не выделить этим книгам одну полку в вашем книжном шкафу? Пускай здесь хранится все, что имеет отношение к данной теме: журналы, газеты, книги, распечатки статей. Время, которое вы потратили бы на поиски нужной книги, лучше посвятить общению с малышом и его отцом. Есть старая поговорка: «Деньги счет любят». То же самое можно сказать и про сэкономленные минуты: из них набегают часы, которые можно потратить на что-нибудь более приятное и важное, чем безнадежные поиски.
Сейчас мы будем выбрасывать вещи, которые чуть позже уберем с обеденного стола, с рабочих поверхностей на кухне и прочих мест, где у вас годами скапливаются разные бумажки. Вот список наиболее вероятных кандидатов на выброс:
• приглашения на праздники, которые давным-давно прошли;
• журналы, которым больше двух месяцев, и газеты, которым больше двух дней;
• чеки на товары, которые вы уже точно не сможете или не захотите вернуть в магазин или обменять;
• каталоги.
Помимо вещей, которые вы смело решитесь выбросить, мы займемся сейчас предметами, которые определенно находятся не на своем месте. Вот наиболее вероятные подозреваемые.
• Продукты питания (например, жвачка или конфеты; посуда, которую вы захватили с собой, чтобы перекусить за рабочим столом или перед телевизором, и вот уже который день забываете вернуть на место). Все это должно находиться на кухне: испорченная еда – в ведре, посуда – в мойке.
• Отложите в сторону вещи, которые принадлежат другим людям. Если это крупногабаритные предметы, а у вас нет машины, чтобы отвезти вещи хозяевам, сегодня же постарайтесь позвонить кому-то, кто мог бы вам с этим помочь.
• Отложите в сторону вещи, которые должны находиться в других местах вашего жилища (чаще всего таковыми являются чашки, ну а если у вас уже есть дети, по всему дому наверняка расползлись игрушки и другие детские предметы – пожалуйста, верните их в детскую).
Категоризируйте документы
Управившись с этим этапом уборки, выделите еще 20 минут на то, чтобы разобраться в тех бумагах, которые вы хотите сохранить. Документы следует разложить по отдельным стопкам – они и станут вашими категориями. Каждая такая стопка со временем будет только расти, поэтому хорошо бы уже сейчас выделить каждой из них свое законное место. Те документы, которые скопились у вас на сегодняшний день, образуют основу будущей файловой системы, и для каждой категории вы заведете отдельную папку. Независимо от того, разбираетесь ли вы в домашних бумагах или в бумагах, имеющих отношение к работе, вам легко удастся привести их в порядок с помощью моих простых советов. Например, вот как выглядят наиболее распространенные категории документов в среднестатистической семье.
1. Счета по квартплате.
2. Счета за электричество.
3. Налог на недвижимость.
4. Телефонные счета.
1. Налог на транспортное средство.
2. Кредит.
3. Права на вождение и документы о собственности (или доверенность на вождение транспортного средства).
1. Документы о личном счете.
1. American Express.
2. MasterCard.
1. Медицинские карты из поликлиники на каждого члена семьи.
2. Карты стоматологических и других клиник, которые посещают члены вашей семьи.
3. Результаты обследований и анализов, которые еще могут понадобиться врачам для дальнейшего наблюдения за вами или членами вашей семьи.
Несмотря на то что все это является наиболее распространенными категориями, которые встречаются мне в ходе создания файловой системы для очередного клиента, мало кто догадывается разбить их именно таким способом. Чаще всего все перечисленные выше документы оказываются перемешанными и хранятся в одной папке. Поэтому каждый раз, когда возникает необходимость отыскать какой-то конкретный документ, приходится вытряхивать все содержимое папки на стол и долгое время рыться в нем в поисках одной-единственной бумажки. А если разбить все документы на категории, рыться придется всего в одном тоненьком файле, а не во всей толстой папке. Если в настоящий момент вас интересуют телефонные счета, зачем искать их в медицинских документах? И наоборот. Взгляните еще раз на пример категорий, который я привела выше. Разбейте каждую категорию на несколько частей. Именно в этом и кроется секрет вашего успеха.
Организуйте папки
Мы добрались до следующего набора инструментов, необходимых для воплощения этого проекта. Вот мои любимые предметы, необходимые для создания файловой системы. Они продаются в любом магазине канцтоваров:
• подвесные папки с файлами;
• манильские (желтые) папки;
• папки с цветными застежками для разных категорий документов;
• рельсы для подвесных папок, которые вы вставите в ящик;
• длинные наклейки на папки;
• картонная коробка для папок.
Вот пример того, как следует использовать эти прекрасные инструменты. Возьмем одну из приведенных выше категорий.
Расходы на дом (это вы напишете на длинной наклейке, с помощью которой озаглавите подвесную папку).
1. Счета по квартплате.
Поделиться книгой: