Помоги проекту - поделись книгой:
Как справиться с приступом ревности?
– Смена работы. Когда женщина работает в женском коллективе, она обязательно будет ревновать своего мужчину, она будет без конца о нем думать, как он там, с кем он там. А если она будет работать в мужском коллективе, то ревность рассредоточится на всех подряд и домой она будет приходить удовлетворенная и спокойная. Плюс куча бонусов в виде похвалы и комплиментов – она будет холить и лелеять самооценку. Ну а если вы мужчина, то вам имеет смысл поработать в женском коллективе и тоже всех поревновать вдоволь.
– Бывает, накатил приступ ревности, что аж на стену лезть хочется или бить и крушить все. Усильте эти ощущения. Только обратите внимание: не мысли надо усиливать (где он, с кем он, он не позвонил, как бы его телефон проверить), а именно чувства и ощущения: погрузите внутренний взор вглубь себя и усильте ощущения! Может, даже захочется прокричать это чувство. И прокричите его в подушку – прижмитесь плотно к подушке и выпустите свое кричащее чувство наружу.
– Мало кто в паре умеет поддерживать откровенность, абсолютную открытость. Эту открытость нужно демонстрировать и начинать с себя: я откровенно выражаю свои чувства, откровенно говорю, я не прячу свой компьютер, телефон – я открыта, я откровенна. И призывайте партнера к этому. Когда тут что-то спрятано, там закрыто, появляются тайны и вопросы. А тайны быть не должно, не создавайте поводов для ревности.
А если все-таки основания для ревности реальны? Что, если вам изменяют? Придется проанализировать ваши отношения, понять, в чем причина, потому что измена всегда говорит о том, что отношения потерпели крах. У любой измены есть причина, так как измена – это следствие.
Самые распространенные причины измен
Он стал много пить пива, проводить вечера, лежа на диване, стал асексуален, половая жизнь с ним сошла на нет, и я была вынуждена завести любовника.
Я его не люблю, он мне неприятен, я вышла за него замуж, потому что он был богат, меня любил и баловал, а я хочу молодого тела, вот и пошла искать приключений на стороне.
Эта без конца орущая баба постоянно подавляла мое мужское начало, оскорбляла или унижала меня.
Она распустилась, перестала быть аппетитной для меня, мы погрязли во взаимных претензиях друг к другу, перестали понимать друг друга, как результат – отсутствие секса (как некий бунт), и я пошел искать других отношений.
У партнера, который страдает от измены (а чаще это все-таки женщина, потому что мужчины чаще изменяют), разные реакции на измену: кто-то надевает розовые очки и предпочитает ничего не замечать, кто-то страдает и терпит, а кто-то рвется с шашкой в бой: или мириться, или разводиться.
Если речь идет об эпизодической истории без длительных отношений, то, узнав об этом, вы неизбежно почувствуете ревность, злость, обиду, желание отомстить.
Задайте себе вопрос: чего хочу я? Допустим, хочу расстаться. Расстаемся. Или, наоборот, хочу остаться. Тогда встает вопрос, каким должно быть возмездие, чтобы вас отпустило, чтобы вы могли сказать: «Теперь мы квиты!»? Бывает, женщина бьет мужчину и успокаивается, кому-то нужен как минимум большой новый дом, а кого-то устроят искренние извинения и собственный мимолетный роман на стороне. А когда, на ваш взгляд, справедливость восторжествует, возвращайтесь к анализу межличностных отношений. Раз измена была, значит, упущено что-то важное.
Более тяжелый случай – когда история затянулась, любовная связь мужчины тянется годами и не может разрешиться. Вот представьте: вы годами растили своего мужчину с нуля, как бизнес, и вдруг этот бизнес кто-то хочет забрать. А ваш мужчина – это не просто бизнес, это отец ваших детей, дед ваших внуков, ваш секс, это ваши друзья, интересы и вот так просто взять и отдать, подарить какой-то молодой девочке. За все надо бороться. Когда спрашиваешь женщину, чего она в этой ситуации самом деле хочет, она чаще всего отвечает, что хочет с ним остаться. Но при условии, что ее мужчина изменится. Да, конечно, он изменится, но на это уйдут годы. Ведь годы ушли, чтобы разрушить ваши интимные отношения, разрушить вашу близость.
Подумайте, где были провалы? Как правило, это интимная зона. Возможно, вы увлеклись детьми, работой, подружками, и ваш мужчина был позаброшен. Вот тогда он и отправился искать ласку и тепло на сторону.
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих
Ну вот, снова накрыло. Страх, паника, тревога… человек все-таки не робот и может испытывать самую невероятную гамму чувств, эмоций и ощущений. Но я категорически запрещаю вам оставаться в этом надолго, а потому делюсь эффективными техниками по работе со страхами и другими чувствами и ощущениями. Еще Платон говорил, что «Разум – возничий на колеснице, а чувства – это лошади; чем сильнее рука возничего, тем тверже курс колесницы». За работу!
Принять свой страх. Техника усиления
Примите то, что вы сейчас чувствуете: «Да, я сейчас боюсь». Часто бывает так, что человек не хочет это признавать, всячески убегает этого. Дальше конкретизируйте, чего именно вы боитесь: «Я боюсь этого человека, что он скажет мне то-то», и доведите ситуацию до абсурда, максимально конкретизируя ситуацию. Таким образом половина вашего страха просто растворяется, как только вы его признаете. Первый шаг – признать, второй шаг – детализировать и перестать с ним бороться, а напротив – посмотреть на него и понять, что это моя энергия, а значит, это не мой враг, а мой друг. Затем максимально усиливайте проявление этого страха. Если это тремор конечностей, то ими надо протрясти, если это тошнота, то ее надо также усилить, вплоть до рвоты. Если это головокружение, то попросите свою голову кружиться еще сильнее – вплоть до делиризации, до деперсонализации.
Это базовая работа с любой неприятной эмоцией – страхом, ревностью, завистью, обидой.
Снять негативное напряжение с помощью движения глаз
На сеансе вы глазами следите за пальцами психолога.
В домашних условиях вы делаете следующее.
1. Выбираете две точки слева и справа и делаете 3–5 сетов, в каждом – от 40 до 50–60 движений глазами (сколько вам будет комфортно, диапазон, скорость движения глаз – выбираете оптимально для себя, как вам удобно).
2. Сядьте спокойно, расслабьтесь, выпрямите спину и поднимите то чувство, которое вас сейчас больше всего беспокоит, – страх, печаль, тоска, ревность. Максимально усильте его, а глаза переводите от точки к точке. Только движение глазами, максимально детализируйте картинку эмоции, как бы это ни было вам неприятно.
3. Продолжайте усиливать это чувство, разрешите себе максимально прожить его сейчас, пусть оно себя проявит. Разрешите этому быть, не боритесь. Во время этого упражнения у вас могут возникнуть очень сильные эмоции, ощущения. Это нормально, пусть эмоция выходит.
4. Когда вы закончите первый сет, сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Погрузите свой внутренний взор вглубь себя. Затем посмотрите, что происходит в комнате, вверх, вниз. Почувствуйте, что вы здесь. Похлопайте себя по коленкам, по плечам, потрясите головой.
5. Теперь снова поднимите это ощущение, мучающее вас, воспроизведите визуально, что вы чувствуете, представьте эту неприятную картинку и снова начните переводить глаза от точки к точке. На это упражнение у вас уйдет минут 15–20, надо провести минимум 10 сеансов (10 дней).
Это хорошая методика для работы с любыми неприятными психотравмирующими воспоминаниями, с какими-то актуальными страхами, неприятными чувствами, переживаниями, состояниями и ощущениями.
Работа с полушариями
Можно выполнять в домашних условиях.
1. Выберите чувство или ощущение, которое вас беспокоит (можно работать даже с болевыми ощущениями, например, когда беспокоит головная боль или боль в животе).
2. Выберите место, где живет, например, ваш страх или ревность. Например, это живот. Левую руку положите на то место, которое вас беспокоит, а правую руку – на то, которое не беспокоит совершенно.
3. Постарайтесь левой ладонью прочувствовать все беспокойство, которое живет в вашем животе. Прикоснитесь правой рукой к тому месту, которому хорошо, например, к ноге. И почувствуйте, как в этом месте вам хорошо. Затем постепенно начните представлять себе что-то очень благостное, приятное.
4) Теперь меняйте руки – с неприятного ощущения на приятное, с неприятного ощущения (левая рука) на приятное (правая рука). Вы как бы постепенно растворяете между собой эти два чувства, два ощущения. На это уходит в среднем 10–15 минут.
Мгновенных результатов не ждите, но при регулярном использовании это тоже очень эффективная техника.
Волшебные постукивания: техника эмоциональной свободы (ТЭС)
Это немного похоже на китайские техники акупунктуры. Мы будем легонько простукивать определенные зоны одним или двумя пальцами – как вам удобно. Количество простукиваний (приблизительно 5–7 на каждую точку) неважно.
Главные точки (9 точек) – это голова (макушка), точка рубленого удара (ребро ладони), надбровная дуга (со стороны переносицы), точка между виском и глазной косточкой, под глазом (ближе к переносице), ямка под носом, ямочка между губой и подбородком, срединная часть ключицы и подмышечная впадина (отступив от впадины пару сантиметров ниже).
Ваша задача – поднять свое неприятное чувство или ощущение, усилить его и аккуратно простукивать пальчиками (одним или двумя пальчиками, можно одной рукой, можно обеими руками сразу). Начните проговаривать либо свое травмирующее детское воспоминание, либо в принципе что-то неприятное, что вас очень беспокоит (развод с мужем, драка какая-то, ваш страх) со словами: «Несмотря на то что я сейчас очень боюсь, я все равно целиком и полностью люблю и принимаю себя / несмотря на то что я в детстве была напугана своим пьяным отцом и я его за это ненавижу, я готова его убить, я целиком и полностью принимаю себя / несмотря на то что я ненавижу свою мать, я целиком и полностью принимаю себя / несмотря на то что я курю, я целиком и полностью принимаю себя».
Вы проговариваете то, что вас волнует, вместе с такими волшебными простукиваниями. По времени упражнение занимает 10–15 минут.
Это полезная практика – возвращение энергии и ее урегулирование – это как подушка, которая сбилась, и мы ее встряхиваем. Так можно работать с любыми состояниями, не только со страхами.
Дыхательная техника
Когда вам нужно срочно успокоиться, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, держите максимально долго, насколько это возможно, а потом очень медленно выдыхайте. Сделайте 3–5 раз.
Напрячься, чтобы расслабиться. Метод релаксации по Джекобсону
Особенно это хорошо действует, когда вы сильно устали за день и не можете заснуть. Идет работа с определенной группой мышц – сверху донизу и снизу доверху. Напрягайте все мышцы лица и держите как можно дольше: язык, шею, лоб. Расслабляемся, дальше переходим к плечам и т. д. Затем напрягаем плечи, кулаки, бицепсы, пресс, бедра – все вплоть до пальцев ног. Максимально напрягаем все мышцы до полного релакса.
Постарайтесь философски посмотреть на свои проблемы – сама идея смерти может вас спасти. Мысленно устройте себе похороны. Представьте, кто будет по вам плакать, а кто – нет. Посидите на радуге, посмотрите, чего вам жаль, что вы успели, а что – нет, о чем было неважно так тревожиться. Мы относимся к некоторым вещам слишком серьезно. А если вы привнесете эту экзистенциальность в свою жизнь, вы сможете совершенно по-новому видеть картину каждого дня и всей жизни и многое покажется неважным.
Только для самых любознательных! Термины, которые помогут разобраться в себе и в людях
– Эмпатия – осознанное сопереживание, понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрация этого понимания. Считается, что эмпатия происходит за счет эмоционального реагирования на воспринимаемые внешние, часто почти незаметные, проявления эмоционального состояния другого человека – поступков, речи, мимических реакций, жестов и т. д.
– Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый человеком психический процесс, направленный на снижение отрицательных переживаний. Основные характеристики защитных механизмов – отрицание или искажение реальности; действие на бессознательном уровне.
– Аутоагрессия – активность, нацеленная (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психической сферах. Аутоагрессия проявляется в самообвинении, самоунижении, нанесении себе телесных повреждений различной степени тяжести вплоть до самоубийства, саморазрушительном поведении (пьянстве, алкоголизме, наркомании, рискованном сексуальном поведении, выборе экстремальных видов спорта, опасных профессий, провоцирующем поведении).
– Амбивалентность – двойственность (расщепление) отношения к чему-либо, в особенности – двойственность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства. Считается, что амбивалентность нормальна по отношению к тем, чья роль в жизни индивида также неоднозначна.
– Психология чувств (детализация чувств). Чувства – устойчивые эмоциональные отношения человека к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами. Чувства всегда предметны, т. е. обязательно связаны с некоторым конкретным объектом (предметом, человеком, событием жизни и т. п.).
– Эмоция – психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или предполагаемым ситуациям.
Глава 3
Секс-приключения. Как получать удовольствие и избавиться от страхов?
В этой главе вы узнаете:
– о том, как работать с сексуальными страхами;
– чем опасна страсть к порнографии;
– о том, как распознать латентного гомосексуалиста;
– чем хороши сексуальные «непристойности»;
– аргументы «за» и «против» группового секса;
– как не утратить сексуальное желание.
Девственность до 40 лет
Как бы стыдливо мы ни отводили глаза или, наоборот, ехидно усмехались, когда речь заходит о сексе, его важность трудно переоценить. Секс – и с этим вряд ли кто-то поспорит – залог здоровья, молодости, счастливой семейной жизни, да просто удовольствие, наконец. Но для одних секс становится радостью, для других – источником проблем, а кто-то, дожив до 40 лет, остается в девственниках и старых девах, так и не узнав, что это такое. В России за сексом до сих пор следует тень чего-то грязного, как будто секс и грязь – это почти одно и то же. Чтобы донести до некоторых людей простую истину, что секс грязен, только если не мыться, иногда приходится потратить немало времени. Отчасти причиной этого является табуированность этой темы в СССР, которая до сих пор живет в наших генах. (Хотя странно – секса в стране не было, а рождаемость была ого-го!) Табуированность в свою очередь породила нечеткость сексуальных границ, одним словом, многие люди никак не могут решить для себя, что такое хорошо и что такое плохо, где норма, а где патология. Мне часто задают такие вопросы: если я буду заниматься онанизмом каждый день, это нормально? Если я буду смотреть порнографию три раза в день, это нормально? А мы с женой любим посещать свинг-вечеринки – это нормально? И подобных вопросов немало.
Все одновременно и просто, и сложно. Сразу оговорюсь, что в понятие нормы мы не включаем всякого рода насилие (педофилия, зоофилия, некрофилия и пр.). А если есть добровольное согласие взрослых людей, то вы можете творить все, что хотите, лишь бы это приносило удовольствие. Однако не стоит забывать, что существует сексуальная зависимость, такая же, как от еды, алкоголя, наркотиков. Как только человек утрачивает контроль над своей жизнью, удовольствие превращается в зависимость. К примеру, мужчина не выходит из дома, включает порнографию и целыми днями занимается онанизмом, а в результате начинает терять друзей, семью, работу, возникают проблемы в социальной жизни, и его социальный круг замыкается до уровня компьютера. Это уже, конечно, не норма.
Удовольствия должны заканчиваться раньше, чем успеют вам надоесть
Еще один важный нюанс в получении удовольствия (и не только от секса, от любых развлечений). Они должны заканчиваться раньше, чем успеют вам надоесть. Вот представьте, что вы каждый день с утра до вечера будете есть торт. Вскоре наступит пресыщение. Вы перестанете испытывать удовлетворение от поедания этого торта, вам будет хотеться все больше и больше, но радости вы испытывать уже не будете. Человек по сути своей достаточно неблагодарное существо, которое очень быстро обесценивает то, что имеет. Утратив это ощущение счастья от малого, простого, вы запросто можете скатиться в депрессивное состояние, тоску. К слову сказать, даже королевские семьи отправляли своих отпрысков в аскетичные интернаты, чтобы сохранить в ребенке вкус к жизни, чтобы он не утратил умения получать радость от чего-то обычного, обыденного, научился ценить простые вещи.
Чтобы этого не произошло в вашей сексуальной жизни, учитесь выстраивать собственные границы. Это значит, что не кто-то чужой укоризненно грозит вам пальцем: ай-яй-яй, заниматься онанизмом ежедневно плохо, занимайся не чаще раза в неделю! Это должен быть ваш собственный выбор. Вы сами должны «видеть берега» и ощущать, где перебрали: так, а вот здесь я переходить границу не буду, мне пока достаточно. Или наоборот, задумаетесь, может, стоит обратить внимание на какие-то тантрические техники, эротический массаж, а не склонять свою женщину к каким-то экзотичным позам, ей неприятным. Сохраняйте возможность радоваться малому и просто получать удовольствие. А вот мой подарок вам… Проверено – работает!
Пять правил здорового секса!
1. Откажитесь от запретов. Задайте себе вопрос: кто вам это запретил? Кто вам сказал, что это делать можно, а это нельзя? Кто сказал, что я своему мужчине могу засунуть язык в рот, но не могу в ухо, могу целовать животик, а член – нет, кто сказал, что оральным сексом заниматься нельзя? Как у меня возник тот или иной запрет? Если вы будете рассматривать секс с позиции того, а не вредно ли это, то, собственно, и жить вредно, от этого умирают. Если боитесь, то тогда живите в одиночку и не занимайтесь сексом вообще.
2. Создайте свой собственный словарь. В русском языке, к сожалению, нет красивой эстетической сексуальной лексики. Есть или фаллос, или мат, или влагалище, или мат. Нет промежуточных красивых слов. Придумайте в своей паре слова-обозначения, которые будут известны только вам двоим.
3. Разговаривайте! Старайтесь как можно раньше начать говорить о сексе, потому что чем дальше вы заходите в отношения, тем сложнее говорить о сексе. Чем раньше, тем лучше, чем больше, тем лучше. Обсуждайте, как соседи вчера занимались сексом, как вы занимались вчера сексом, как ваши друзья могли бы заниматься сексом, обсудите какие-то эротические сцены из фильмов. Говорите, говорите, говорите и комментируйте: мне нравится, как ты здесь поцеловал, а здесь полизал, а вот тут покусал. Ваш партнер должен знать, что вам нравится, а что не нравится. Это тоже очень важная часть сексуальной жизни.
4. Прелюдия необходима! Женщине, в отличие от мужчины, сложнее достичь оргазма, ей нужно гораздо больше времени, чтобы разгорячиться, поэтому прелюдия очень важный аспект сексуальной жизни. Интересное сравнение: для эстета, гурмана важна сервировка, бокалы, салфетки, последовательность блюд. Он не торопится набить брюхо где-то в столовке или на скамейке на газетке. Так же и в сексе. То есть не просто накинулся, как зверь, на свою женщину и кончил за три минуты, а с чувством, толком, расстановкой, изучая тела и эрогенные зоны друг друга.
5. Не ленитесь! Россия – очень холодная страна, и часто бывает так: пришел, замерз, выпил, закусил, спать завалился – не до секса. Чтобы продлить сексуальную жизнь, побуждайте себя и партнера к занятиям сексом. Ну а если у вашей жены болит голова, объясните ей, что при оргазме усиливается выработка серотонина, а это срабатывает, как таблетка анальгина. Но гораздо приятнее!
Женские и мужские сексуальные страхи
В вопросах секса мужчины также продолжают жить на Марсе, а женщины – на Венере, они боятся совершенно разных вещей.
Традиционные женские страхи: у меня некрасивая грудь, растяжки, кривые ноги, я толстая, у меня целлюлит, вены слишком синие, кожа бледная, незагорелая.
Мужчина же фиксирован на процессе, его кошмары совершенно другие: член может опасть, может быть преждевременная эякуляция, не будет эрекции, член недостаточно большой, вдруг я партнершу не смогу удовлетворить.
Мужчина зафиксирован на том, как он должен это исполнить, а женщина – на том, как она выглядит. Такое волнение, страх и возбуждение одновременно, как правило, испытывают все перед первым сексом с новым партнером. Но людям стеснительным он свойственен практически всегда. Что с этим делать, вы узнаете чуть позже.
Почему ловеласы боятся секса?
Это еще один страх, который приводит к тому, что вплоть до 30 или даже 40 лет человек может быть девственником. Эти люди могут выглядеть абсолютно по-разному, вы даже никогда не догадаетесь о том, что у этого человека никогда не было секса. С вами может работать вполне адекватный, общительный мужчина лет 45, холостой. Да, он до сих пор не женат, но ведь причин этому может быть множество. Вы даже подозревать не будете, что секс для него – тайна за семью печатями, что-то такое недозволенное, только для избранных. Или это может быть удалой ловелас, который всех обласкивает, обнимает, целует ручки, и вы никогда не поверите, что он может заниматься сексом только в нетрезвом виде. А в трезвом виде он панически боится секса, боится потерпеть неудачу, боится, что у него не будет эрекции, и т. д. Или идет вам навстречу по улице сногсшибательная красотка, и вы с легкой завистью подумаете ей вслед – вот уж у кого секса в избытке. Увы, это совсем не показатель: часто у такой роковой красавицы секса не было 2–3 года. А серенькая мышка, на которую даже и внимания-то не обратишь, сексуально свободна, раскрепощена и имеет не одного любовника.
Откуда берутся все эти страхи?
Причина проста – страх быть непринятой, нелюбимой, нежеланной, отвергнутой, одинокой. Если какой-то хам скажет: «Слушай, ты жирная, растяжки у тебя, сиськи висят! На кой мне сдалась такая?» – что вы будете испытывать? Обиду, досаду, стыд, неловкость, огорчение, разочарование, чувство вины. Вам будет так плохо, что вы не готовы и дальше терпеть это «плохо». И начнете избегать подобных неприятностей. Да, вы получаете спокойствие, вас никто не оскорбляет. Но вместе с этим упускаете колоссальные возможности – не только секс, но и любые личные отношения. Утрачиваете навыки социального общения, упускаете шанс удачно найти партнера и выйти замуж, получать ежедневные восхитительные оргазмы, перейти на хорошую новую должность. Страх взаимодействия дает лишь относительное спокойствие. Если вы не идете на сексуальную связь, вам, конечно, не нужно делать усилие и переступать через себя, вы остаетесь в зоне комфорта, безопасности, но вы попросту сами воруете у себя счастье.
Что делать, чтобы секс и удовольствие от него стали нормой в вашей жизни?
Поделиться книгой: