Помоги проекту - поделись книгой:
Подобно чашке и ложке все эти внешние элементы скоро начнут ассоциироваться у малыша со сном и станут необходимыми для его засыпания. Кроме того, ребенок будет нуждаться в них всякий раз, просыпаясь ночью. Именно поэтому так важно, чтобы вы сами не стали теми внешними элементами, ассоциирующимися у малыша со сном. Вам нужно уйти из комнаты до того, как дитя заснет. Вы не должны помогать малышу заснуть, укачивая его, лаская его или строя гримасы. Если вы будете так делать, кроха будет требовать вашего присутствия после каждого своего пробуждения, и у вас не останется выхода, кроме как установить кресло сразу за дверью и нести в нем караул.
По этой причине категорически не советуем вам использовать какую-либо ассоциацию, которую потом потребуется устранять:
• петь ему песенки;
• укачивать его на руках;
• укачивать его в кроватке (если он ночью проснется, то ему будет нужно, чтобы кто-то его укачал);
• давать ему руку;
• катать его в коляске;
• катать в автомобиле;
• трогать его или позволять ему трогать нас за волосы;
• хлопать в ладоши или ласкать его;
• давать ему бутылочку с соской или кормить грудью;
• укладывать его в свою кровать;
• позволять ему бегать, пока малыш не упадет от усталости;
• давать ему пить.
2. Входим в его комнату
Закончив с навыком эмоций и общения, вы ведете (несете) ребенка в его комнату и одеваете его в ту самую универсальную пижаму.
В комнате малыша уже поджидают игрушки, которые мы для него приготовили, соски (если он еще ими пользуется), подвесная карусель. Вам не нужно создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, что ему нравится.
Что вы будете делать дальше? Я имею в виду и вас, и ребенка. Ребенок будет делать все, что заблагорассудится, но вы не должны обращать на это внимания. Вы должны сконцентрироваться на выполнении следующих действий:
• укладывая ребенка в кроватку, говорите ему спокойным и ласковым голосом, улыбаясь при этом: «Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твои игрушки и они будут спать с тобой всю ночь». Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т. д.). Главное – не раздражаться и говорить спокойно. Важно, чтобы тон вашего голоса был любящим и уверенным. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время вашей речи ребенок будет громко кричать в надежде, что ему удастся вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Даже в этом случае взрослый не должен замолчать или поменять свой тон. Тем более нельзя пытаться заговорить с ребенком. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. В данном шаге речь идет только о монологе и никогда – о диалоге. Отец или мать должны стать «слепыми и глухими». Они не слышат, что ребенок говорит, и не видят, что тот делает.
• Теперь самое трудное. Вы уложили ребенка в кроватку, и если он поднимается, плачет или протестует, не портите себе нервы. Вы должны быть полностью убежденными в том, что вы делаете, – покажите это ребенку, который будет расстроен такими изменениями. Позже очень коротко вы можете даже приласкать его, но сейчас отойдите немного от него и произнесите следующую «тяжелую» фразу: «Мы тебя очень любим, поэтому мы учим тебя спать. Мы понимаем, что ты плачешь, ты учишься, это ничего. Папа и мама тебя очень любят и никуда не пропадают, мы здесь, рядом, заботимся о тебе, а сейчас ты будешь спать сам, в своей кроватке, со своими новыми друзьями – Ванькой и сосками». Не обязательно использовать именно эти слова. Смысл в том, чтобы показать малышу, что вы понимаете, что он не умеет спать, что ему плохо, что вы его любите – все это ребенок должен почувствовать благодаря вашему маленькому монологу.
Помните: мы «слепы и глухи». Мы не отвечаем на его вопросы и не слушаем его предложений. Говорим только мы.
На этой стадии родители страдают больше всего, если только они ясно не представляют себе, ради чего они учат своего ребенка спать.
Вспомните, что дети исключительно разумны, они смогут выдумать такие формы протеста, которые будут разрывать вам сердце.
Не забывайте, что многое из того, что делают ваши малыши, они делают ошибочно, так как они еще маленькие и не знают, что очень важно научиться спать самостоятельно; их плач означает только это.
Ребенок не может ни прочитать это, ни сделать все правильно. Вы и только вы должны довести дело до конца. Итак, скрепя сердце погасите свет и выйдите из комнаты. Все это вам нужно делать с улыбкой на лице и повторять, что вы его очень любите и что будете рядом, но спать малыш должен так, как вы его этому учите. Все это вы говорите ребенку твердо и с любовью. После этой речи вы выходите из комнаты. С этого момента у вас должны быть стальные нервы, потому что первые две ночи будут трудными. Вот только несколько примеров, что делали дети в нашей практике, чтобы разжалобить родителей: малыши плакали, просили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, какались и т. д. Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, не теряйте спокойствия и помните: вы учите его спать, а не он вас. Вы делаете это для его будущего, для его здоровья и для вашей нервной системы. Кроме того, как правило, уже на третью ночь малыши уже спят спокойно. Чтобы это случилось, вы должны помнить и делать следующее:
• ребенок будет плакать. Этот плач не означает, что ему больно, просто малыш еще не освоил навык сна в одиночку. Это плач-общение. Вы сможете заходить к нему, сверяясь с рекомендациями, представленными в таблице на странице 69.
• вы не покидаете малыша, так как ровно через минуту вам придется снова вернуться в комнату, чтобы успокоить его. Помните, ребенок не может обучиться навыку самостоятельно. Ведь когда вы учились ходить на лыжах или плавать, рядом с вами всегда был тот, кто вас наставлял, верно? Здесь то же самое: быть наставником не означает быть постоянно рядом. Так вы можете превратиться в одну из ассоциаций ребенка со сном и должны будете провести рядом с ним всю ночь до утра.
Малыш должен усвоить, что мы его не покидаем, а заботимся о нем и учим его спать, и ничего более.
• Во время своих коротких посещений вам следует подойти к малышу, можно легонечко его приласкать и повторить ту фразу, которую вы произносили перед первым выходом из его комнаты. Прикоснитесь к нему рукой, чтобы малыш понял, что вы твердо придерживаетесь своей позиции, но при этом любите его. Такое поведение дается очень трудно, но именно от вашей выдержки зависит результат.
• В первый раз вы произносили фразу в течение 30 секунд – 2 минут, во второй раз (первое посещение) вы ее проговариваете за 10 секунд. При этом вы говорите тем же тихим, успокаивающим тоном, что и в первый раз. Нужно, чтобы ребенок приобретал уверенность в своем навыке и засыпал сам, вы должны всячески избегать того, чтобы он чувствовал себя отвергнутым, наказанным или покинутым. Помните: вы возвращаетесь не чтобы успокоить малыша и заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы уложить его спать, а только ради того, чтобы показать крохе, что вы его не покинули.
• Ваши визиты в комнату к малышу будут повторяться столько, сколько нужно. Входить должен тот из супругов, кто в данный момент наиболее спокоен. Важно меняться, чтобы ребенок видел, что родители делают одно и то же. Если ребенок продолжит плакать и кричать, вам следует войти в комнату через три минуты (второе посещение). Если ситуация не улучшится, подождите еще пять минут и войдите снова.
В каждый свой заход вы делаете одно и то же: спокойно проговариваете фразу и уходите. Ни в коем случае не вступайте в диалог с ребенком и не обращайте внимания на его протесты. Вы уже знаете, что это его способ получить ответную реакцию. В действительности же с малышом ничего не происходит. Стало быть, не пугайтесь, даже если он намеренно бьется обо что-то. Все это кажется трудным, но если вы без всяких исключений продержитесь в течение нескольких дней, ваш ребенок будет засыпать в одну секунду. И вы тоже.
Все следующие визиты в первый день должны повторяться через каждые пять минут. Чаще не надо. Сколько минут нужно ждать, прежде чем войти очередной раз, не самое главное. Если вам трудно заставить себя ждать, можно уменьшить отдельные интервалы посещений. Важно только, чтобы они все время увеличивались.
В первый день может потребоваться два часа для того, чтобы малыш заснул, но вы должны каждые пять минут заходить в его комнату. Что нужно сделать, когда вы возвращаетесь к малышу? Следует еще раз спокойным голосом сказать малютке: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас научат тебя спать. Ты будешь спать со своим мишкой и зайчиком. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за вас уцепиться. После этой маленькой речи нужно спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не следует включать свет. В конце концов ребенок уснет и, совершенно естественно, проснется посреди ночи. Когда это произойдет, вы должны себя вести, как будто сейчас девять вечера, то есть повторять все опять. Ребенок не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить и говорить одни и те же слова. Произносите фразы ласково, спокойно, но твердо, какой бы час ночи ни шел. Вы увидите, что на самом деле это не так уж трудно.
Когда вы твердо убеждены в том, что делаете, от вас не исходит тревога и нет никаких сомнений в результате. Очень скоро и ваш ребенок убедится, что вы его не бросили, что родители его любят.
Итак, вы точно знаете, что и для чего вы делаете, поэтому никто не сможет убедить вас в обратном.
Далее вам предлагается схема интервалов между заходами в комнату на все время обучения. Напоминаю, что промежутки даны приблизительно. Вы можете их переделать под себя, например сократив, но в любом случае они должны постепенно возрастать, как показано в таблице на странице 69.
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное – это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать всю свою силу воли и, несмотря на то, что сердце у вас будет обливаться кровью, постарайтесь набраться на несколько дней мужества и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!
Помните: чтобы внушить малышу уверенность, вы должны повторять фразу: «Мы с папой (мы с мамой) тебя очень любим и поэтому учим тебя спать. Ты сердишься, потому что еще не умеешь спать правильно, но ты научишься».
Таблица пауз для вхождения в спальню ребенка
Ваш ребенок заснет. Да, однажды это случится. Малыш поймет, что делать больше нечего, родители его не покинут, – они все время приходят посмотреть, как он, но не выполняют ни одного из его требований и капризов.
Запомните: до тех пор, пока малыш не научится засыпать самостоятельно, он будет просыпаться среди ночи и требовать с плачем, чтобы к нему подошли. Если до этого момента ребенок привык засыпать с кем-то из родителей, то он будет по нему скучать, ведь до сих пор папа или мама являлись одной из его ассоциаций со сном. Однако теперь, с этого момента и впредь, – в качестве такой ассоциации будет выступать, например, игрушка. Когда ребенок проснется ночью, вы будете возвращаться к нему по строго установленным интервалам и повторять уже привычные ему фразы с той же нежностью и твердостью, невзирая на время суток. Ни в коем случае не теряйте контроль. Не сердитесь и не обращайте внимания на провокации.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: такая форма обучения детей сну применяется во всем мире и одобрена самыми авторитетными педиатрами и научными сообществами, изучающими сон. Полностью доказано, что этот способ не причиняет детям никаких травм и не имеет вредных последствий при условии, что вы все делаете правильно.
Ребенок никогда не получит психологическую травму, обучаясь навыку. Не существует детей, получивших психологическую травму по причине того, что они обучались есть ложкой, чистить зубы щеткой или из-за того, что их отправили в садик. И уж тем более из-за того, что ребятишек учили правильно спать. Все как раз наоборот: ребенок, не обученный вовремя правильному сну, будет всю свою жизнь страдать от последствий беспокойного сна (подробнее читайте об этом на странице 141, где указаны последствия плохого сна у детей). Дети, обученные спать правильно, более счастливы, чем другие. Так же, как и их родители.
Трудности во время обучения
У малыша упала соска. Такое часто случается в первые месяцы. Ребенок еще не умеет самостоятельно взять соску. Чтобы облегчить ему эту задачу, положите рядом с ним 5–6 сосок. Каждый раз, как он заплачет из-за соски, вы должны подойти к нему и помочь. Со временем малыш научится искать соску и самостоятельно класть ее в свой ротик. Когда ему исполнится 7 или 8 месяцев, вы днем можете попрактиковаться с ним в поисках соски, представив это занятие в виде игры. Вложите ему соску в ручку и, направляя ее, поднесите соску к ротику малыша. Вот увидите, через какое-то время ребенок уже сам сможет брать соску в ротик. На самом деле детки очень способные и быстро учатся.
У малыша рвота. Иногда дети способны вызвать у себя рвоту, чтобы получить сочувствие родителей. Даже если этого никогда не случалось прежде, не беспокойтесь. Не сердитесь (или по крайней мере не показывайте этого). Наша цель – научить ребенка спать, а не наказывать его. Переоденьте малыша, снова положите его в кроватку, скажите что-то вроде: «Видишь зайка, ты так зол оттого, что мы учим тебя спать, что даже… пописал/покакал/вызвал у себя рвоту. Посмотри, вот твои игрушки, они будут спать с тобой всю ночь». И выходите из комнаты. Не останавливайтесь, даже если в течение всего этого времени малыш орет как резаный. Ведите себя так, как будто ничего странного не происходит и малыш спокоен. Помните: все действия вашего малыша направлены на получение дополнительного внимания.
Подобные неприятности с рвотой могут сильно тревожить родителей, но запомните – вы всегда должны вести себя одинаково и столько раз, сколько понадобится. Тогда ребенок усвоит, что не может ничего поменять в вашем поведении, и не будет применять никакие хитрости для достижения внимания. Все зависит от вас.
Малыш выходит из комнаты. Когда ребенок спит уже в кроватке, во время обучения он может выходить из комнаты. Колыбелька, в которой он спал до этого, ограничивала его пространство, а кроватка уже не так сильно его стесняет. Рекомендую вам установить некое ограждение перед дверью. Подобные препятствия продаются в любом магазине детской мебели. Ограждение должно быть достаточно высоким, чтобы ребенок не смог перелезть через него (малыши очень способные и преодолевают любые препятствия, вскарабкиваются на любые кресла, стоящие в комнате).
Такой «забор» должен стать еще одним элементом в комнате, подобно шторам или картинкам на стенах. Самое главное, ребенок не должен воспринимать его как наказание. Поэтому вы не должны говорить малышу, что ставите подобное ограждение, чтобы он не выходил. Просто объясните ребенку, что таким образом вы украшаете его комнату.
Ребенок продолжит вести себя как и прежде, то есть он будет вставать с кроватки и идти к ограждению с криками и плачем, говорить разные вещи (чтобы вспомнить, как дети используют речь, вернитесь к соответствующей рубрике).
Итак, вам следует выждать установленное время и войти с позитивным настроем, спокойно повторяя ключевые слова – «Мы тебя очень любим, мы учим тебя спать», – и уложить его в кроватку. Все то же самое и столько раз, сколько потребуется.
Внимание: некоторые дети засыпают рядом с ограждением. Такой вариант нам абсолютно не подходит.
Речь не идет о том, чтобы он заснул, не важно как и где. Если такое случится, нужно войти, опять уложить малыша в кроватку, даже если он проснется. Самое главное – научить его засыпать правильно, а не как попало.
Ребенок болеет. В первые пять лет жизни дети часто болеют разными незначительными заболеваниями, особенно респираторными.
Сопли и кашель – два обычных спутника ребенка. Это нормально. Когда какая-то болезнь приводит к повышению температуры, то ребенок, уже научившийся спать, опять будет просыпаться или спать плохо. В этом случае надо подходить к нему, измерять температуру, давать ему то, что назначил педиатр, и затем укладывать его снова, при необходимости руководствуясь таблицей интервалов.
Повышенная температура может спровоцировать жажду. Это можно легко проверить: тщательно вымыв палец, вложите его в ротик ребенку. Если ротик сухой, можно дать ребенку немного воды. Но учтите: вода нужна для утоления жажды, а не для того, чтобы малыш спал.
Будьте внимательны: дети очень разумны, однако когда они больны, не осознают этого, поэтому с температурой 39 °C они могут по-прежнему носиться по дому.
Не осознают малыши и того, что болезнь прошла, и могут по-прежнему звать родителей, как и в предыдущие дни болезни. Только вы знаете, что болезни уже нет и можно опять применять Метод, если это необходимо.
Малыш опять не спит. Совершенно нормально, что после нескольких ночей хорошего сна ребенок опять начинает просыпаться. Это нормально. Ни в коем случае не следует сдаваться. Наберитесь терпения. Навык закрепляется, поэтому мы должны продолжать обучение. Если малыш снова не спит, нужно опять применять Метод, начиная с интервалов первого дня и столько раз, сколько потребуется.
Некоторые дети обучаются трудно, поэтому им нужны лучшие учителя, а ими можете быть только вы, родители. Такое случается, когда происходит что-то необычное: новый человек в доме, ребенок несколько дней провел с бабушкой и дедушкой, заболел (выше мы это рассматривали). Неважно. Помните только, что вы снова с самого начала должны применить Метод.
Ребенок плачет, когда вы оставляете его одного в кроватке. Такое тоже часто случается, особенно в первые дни. Ничего страшного не происходит. Начиная с первого дня, уверенно следуйте Методу, применяйте таблицу интервалов. В конце концов он признает, что спать самому не так уж и страшно и даже хорошо. Однако мы не можем оставить малыша плакать надолго. Почему? Потому что «перевоспитывать» не значит наказывать. Обычно родителям советуют оставить плакать малыша, пока не заснет от усталости. Никогда не поступайте так!
Характер ребенка. Многие родители думают, что ребенок спит плохо потому, что у него беспокойный характер, однако это совершенно не так. Дело в том, что уметь спать – это такой же навык, как есть суп ложкой или чистить зубы щеткой.
Теперь я задам вам вопрос: Спокойный ребенок может обучиться есть суп ложкой? Да. А беспокойный ребенок? Да. Спокойный ребенок может научиться чистить зубы щеткой? Да. А беспокойный? Точно так же. Спокойный ребенок может научиться хорошо спать? Конечно, да. А беспокойный? – Естественно.
Единственная разница между тихим и беспокойным ребенком состоит в том, что тихий легче обучается этому навыку. Беспокойный сопротивляется освоению новых навыков сильнее, и нам требуется больше терпения и настойчивости, чтобы обучить малыша.
В конечном итоге и спокойные, и беспокойные будут спать хорошо и так же хорошо есть суп ложкой и чистить зубы щеткой. Результат зависит только от вас.
Жалобы соседей. Тоже частая ситуация, в особенности в современных домах. Там, где стены сделаны чуть ли не из бумаги, проблема шума очень актуальна. Мы в курсе всего, что делают соседи. Мы знаем, чем и когда они занимаются. Некоторые из их занятий производят много шума, но «громких» соседей это не беспокоит.
Плач ребенка посреди ночи может быть очень раздражающим как для родителей ребенка, так и для соседей. Многие родители занимаются обучением своего малыша как раз по этой причине.
Для решения проблемы лучше всего переговорить с соседями. Объясните им, что вы учите своего ребенка спать, поэтому несколько дней или неделю будет слышен плач, но они должны понимать, что вы все время следите за малышом и с ним ничего плохого не происходит. Большинство соседей отнесутся к ситуации с пониманием и поддержат вас. Конечно, всегда найдется кто-то более нетерпимый, но мудрые родители всегда смогут тактично выйти из положения.
В качестве моральной поддержки предлагаю вашему вниманию реальную историю, которую мне рассказала одна из мамочек:
Дневной сон
Дневной сон очень важен, так как удовлетворяет потребность ребенка в отдыхе в течение суток. Примерно до двух лет дети спят по три раза в день: после завтрака, после обеда и – самый короткий сон – после полдника. Последний сон станет первым, от которого ребенок откажется.
В три года ребенок уже может спать днем только после обеда. Этот сон может быть долгим: два-три часа, зависит от ребенка. Ребенок может спать после обеда вплоть до пятилетнего возраста.
Ребенок, который правильно спит во время дневного сна, лучше спит ночью.
Между прочим, мудрые бабушки говорят, что сон приносит сон. И они правы.
Дневной сон должен быть организован так же, как и ночной: та же комната, без света и шума, с применением всего того, что мы используем ночью, включая уже заученную фразу: «Мы тебя очень любим, мы учим тебя спать», – и с учетом таблицы интервалов.
Мы не должны привносить изменения, которые ребенок может не понять: почему сегодня надо спать так, а завтра по-другому. Происходит то же самое, что и с другими навыками. Вы же не обедаете сегодня за столом, завтра в ванной, потом на балконе, а затем в машине? То же самое касается и сна.
Трудности во время дневного сна
Ребенок засыпает в машине. Это происходит чаще в долгих поездках, чем в коротких. Такой эффект – почти отдых для родителей. Легкое покачивание машины и комфортная температура в салоне вызывают сонливость у детей. Такое бывает и с нами, взрослыми, если мы мало спим. Если ваш ребенок засыпает в машине – не страшно, пусть спит. Постарайтесь спланировать свои поездки так, чтобы время длинных переездов, по возможности, совпадало со временем дневного сна малыша. Это необходимо, чтобы не сбились ритмы сна и бодрствования вашего крохи.
Малыш засыпает во время прогулок. Вы наверняка видели мамочек с колясками, сидящих в парке и читающих журналы или разговаривающих с подругами. Даже если вам нравятся такие моменты, нельзя сказать, что это полезно для ребенка. Подумайте сами: прогулка служит для того, чтобы ребенок вошел в контакт с окружающим миром, с солнечным светом и воздухом, чтобы он привык к внешнему воздействию мира, в котором живет. Если же он спит, получается, что прогулка напрасна. Да, малыш побудет под дневным светом, надышится воздухом, но упустит другие интересные моменты, которые так необходимы ему для взросления.
Поэтому лучше будет, если вы найдете какой-либо парк как можно ближе к дому. Если нет, скамейки на улице напротив вашего подъезда будет тоже вполне достаточно.
Лучше не давать ребенку уснуть на прогулке. Так он будет получать те внешние стимулы, о которых мы говорили ранее, на самом коротком расстоянии от дома.
Когда вы придете на место, разбудите малыша, если он успел уснуть. В случае необходимости можете взять его на руки, чтобы ребенок видел вас, слышал ваш голос, несмотря на то, что еще может не понимать ваши слова. Пусть так будет почаще во все время ваших прогулок. Безусловно, для вас такой вариант прогулки будет более утомительным, но мы же помним, что все это делаем на благо ребенка.
Если у малыша прогулка ассоциируется со сном, это станет привычкой, а потом, когда придет время спать, он будет капризничать, так как выспится на улице.
Поделиться книгой: