Помоги проекту - поделись книгой:
Когда в практике спортивной деятельности эта особенность организма не учитывается, происходят неприятные явления (перенапряжения, травмы и др.).
Отсюда и вытекают требования постепенности в повышении и снижении спортивных нагрузок, о недопустимости форсирования тренировки, о возрастных ограничениях, соблюдении принятой специализации, правильной организации разминки, заключительной части занятия и т. д.
Принцип постепенности в тренировке футболистов реализуется в виде постепенного повышения и снижения спортивных нагрузок в занятии, тренировочных и межигровых циклах, годовом цикле и в плане многолетней тренировки футболистов.
Свое выражение этот принцип также получает в последовательном переключении в занятиях на различные по характеру выполнения упражнения, после пауз между упражнениями, выполняемыми с предельной и околопредельной мощностью.
Особенного внимания заслуживает реализация принципа постепенности в регуляции спортивных нагрузок. Постепенное повышение тренировочных нагрузок не следует рассматривать как равномерный процесс. В спортивной тренировке, в т. ч. и футболистов, повышение нагрузок чаще всего имеет волнообразный, ступенчатый характер, т. к. нередко приходится периодически снижать нагрузки для полного восстановления сил с тем, чтобы в последующем поднять их на более высокий прогрессивно повышающийся уровень.
Чтобы достичь надлежащей эффективности тренировки, необходима ее строгая индивидуализация. Индивидуализация тренировки позволяет ускорить темпы роста спортивного мастерства футболистов, продлить спортивную деятельность.
При индивидуальной тренировке футболиста, в отличие от групповой, налицо все условия для более обоснованных выбора, использования и применения средств и методов тренировки, контроля их воздействия на занимающихся, развития и совершенствования мастерства футболистов с учетом их индивидуальных особенностей.
Однако командный характер игры в футбол предусматривает повышенные требования к взаимодействию в ее процессе, необходимость решать групповые задачи, способность подчинять свою индивидуальную цель – командной.
Занятия футболом предусматривают достижения футболистом наивысших спортивных результатов. Это находит свое конкретное выражение в структуре соревнований по футболу и системе поощрений за победу в состязаниях различных уровней.
Стремление к высшим спортивным достижениям сопряжено и стимулирует самоотверженную и напряженную учебно-тренировочную работу на протяжении многих лет спортивной жизни, строжайший режим работы и отдыха, неустанное повышение своих теоретических знаний и морально-волевую закалку, творческий подход к использованию всего богатства научно-теоретической мысли.
Высокие спортивные достижения, прогресс в футболе возможен при соблюдении единства общей и специальной подготовки футболиста.
Единство общей и специальной подготовки следует понимать, как строгое соблюдение принципа всесторонности в обучении и тренировке футболиста, причем тренер должен уметь видеть общее в специальном и специальное в общем.
Это предполагает такое взаимодействие средств и методов тренировки, при котором специализированный процесс направлен на всестороннее развитие, а процесс всесторонней подготовки является условием прогресса в футболе.
Тренировка футболиста рассматривается как непрерывный круглогодичный процесс чередования состязаний, занятий и отдыха. При этом футбольные состязания из сезонной формы тренировки стали круглогодичными. Для футбола стало типичным проведение занятий и состязаний на фоне частичного недовосстановления, что должно предусматриваться режимом состязаний, занятий и отдыха. Как показывает практика и специальные исследования, проведение занятий и состязаний на фоне частичного недовосстановления не только допустимо, но и рационально. Адаптация к подобного рода режиму состязаний в конечном итоге выражается в повышенной работоспособности организма футболиста и адаптации к режиму состязаний с укороченными интервалами (2–3 дня), что отрывает перспективы для круглогодичных соревнований по футболу как одного из условий его прогресса.
Реализация требования постепенного и максимального увеличения тренировочных нагрузок в подготовке футболистов находит свое конкретное выражение в распределении нагрузок в тренировочных и межигровых циклах, предусматривающих волнообразный характер их возрастания с учетом фазности развития работоспособности.
Первая фаза – расшатывание сложившегося на данный момент тренировки стереотипа двигательных навыков и качеств. Подготовка организма к восприятию последующей более высокой нагрузки.
Вторая фаза – формирование новых соотношений двигательной и вегетативной функций. Создание условий для мобилизации возможно больших ресурсов организма при выступлениях в состязаниях. Использование неспецифических средств тренировки с наивысшей, максимально возможной целесообразной интенсивностью, в том числе соревновательной.
Третья фаза – упрочение выработанного режима работы на фоне достаточно высокой интенсивности течения восстановительных процессов. Уменьшение объема упражнений, увеличение пауз отдыха при относительно высокой интенсивности (в отдельные дни до соревновательных).
Четвертая фаза – разгрузка от работы большой по объему и интенсивности. Переключение на другие виды работы, выполнение основных движений со сниженным объемом и интенсивностью. Широкое использование восстанавливающих упражнений и средств, ускоряющих процесс восстановления.
Для тренировки футболистов типичен волнообразный характер нагрузок, позволяющий удерживать высокую спортивную форму продолжительное время (8–9 месяцев) за счет соответствующего распределения различного уровня спортивных нагрузок, объема и интенсивности упражнений и отдыха с учетом взаимодействия процессов утомления и восстановления. Микроциклы «ударного» характера чередуются с разгрузочными микроциклами.
В недельных, месячных и годовых циклах предусматриваются периодические разгрузки, в зависимости от числа и плотности состязаний, взаимодействие объемных и интенсивных упражнений, в зависимости от периодов и этапов тренировки и др., что находит свое практическое решение в рекомендациях по планированию тренировки.
Так, в подготовительном периоде тренировки упражнения выполняются в большем объеме, чем в соревновательном. В тоже время интенсивность упражнений значительно выше в соревновательном периоде, чем в подготовительном.
Недельные тренировочные и межигровые (малые) циклы ударного характера чередуются с меньшими по объему и интенсивности упражнениями, циклами, в т. ч. и разгрузочными. В определенной последовательности и по содержанию чередуются месячные и годовые (большие) циклы и циклы многолетней подготовки (олимпийские циклы).
Таково выражение требования цикличности тренировочного процесса в футболе.
Повторность и вариативность циклов тренировки позволяют прочно усвоить и совершенствовать знания, навыки и умения футболистов для достижения малых и больших целей тренировки на основе их поступательного развития.
2.4. Характеристика принципов управления процессом тренировки
Под принципом управления процессом тренировки следует понимать основное правило деятельности руководителей, тренеров, врачей, научных работников и др., призванных управлять процессом тренировки футболистов.
Принцип управления вытекает из самой сущности, природы присущих процессу спортивной тренировки закономерностей.
Управление процессом тренировки немыслимо без познания и умелого использования объективных закономерностей.
Строгое следование требованиям объективных закономерностей процесса обучения и тренировки, реальных возможностей развития футболистов, действительного их состояния составляют важный принцип управления процессом тренировки – принцип объективности. Попытки действовать вопреки объективным закономерностям приводят к нежелательным последствиям. Убедительным примером этому служит отсутствие стабильного, ритмичного календаря соревнований, диспропорции между видами подготовки.
Здесь речь идет не о формальном следовании объективным закономерностям, а об активном и умелом их использовании в практике работы руководства и тренеров.
Успешно управлять процессом тренировки футболистов можно лишь тогда, когда тренер овладеет объективными закономерностями и, умело опираясь на них, осуществит процесс тренировки.
Принцип объективности исключает игнорирование объективных условий, закономерностей процесса тренировки, субъективизм. Субъективизм приводит к волевым необоснованным решениям и наносит вред обучению и тренировке футболистов. Свидетельством этому служат многочисленные попытки форсировать тренировку, не выполнять требования педагогического и врачебного контроля.
Содержание принципа объективности управления процессом тренировки футболистов составляет изучение и использование тренером его закономерностей – доля обеспечения оптимального функционирования и развития системы тренировки.
Изучение конкретного содержания процесса тренировки, ее законов и их действия в конкретных условиях, значение для практической деятельности тренера и спортсмена составляет принцип конкретности.
Главная цель управления процессом тренировки заключается в принципе оптимальности, суть которого состоит в том, чтобы обеспечить решение поставленных задач тренировки в возможно короткий срок при наименьших затратах энергии.
Главное в реализации принципа оптимальности – разумное и расчетливое распределение состязаний, занятий и отдыха, предотвращение потерь неэффективных затрат времени.
Важным в управлении процессом тренировки является вопрос об оптимизации планов тренировки. Оптимизация планов тренировки предполагает разработку различных вариантов планов, распределения состязаний, занятий и отдыха в тренировочных и межигровых циклах, упражнений в занятиях, их сопоставление и выбор наилучших вариантов.
При наличии множества параметров тренировки большое значение имеет выбор критериев оптимальности, одного оптимального критерия или их сочетания, численное значение которых принимается в качестве измерителя эффективности функционирования системы тренировки.
Среди множества параметров, главным, обычно используемым в практике тренировки футболистов, являются сроки подготовки к соревнованиям. Чем рациональнее используется время на подготовку и восстановление, тем эффективнее процесс тренировки.
Время неразрывно связано с пространством. Хорошо продуманные организация соревнований, расположение мест занятий и состязаний, размещение оборудования и специальных устройств в местах занятий позволяют высвободить время для тренировки.
Оптимальный план тренировки, календарь соревнований предполагают такое максимальное использование достижений науки, передового опыта тренировки, материально-технического обеспечения процесса тренировки на уровне современных требований.
Реализация принципа научного управления процессом тренировки насущный вопрос. Получение контрольных результатов от применения системы управления процессом тренировки составляет сущность принципа эффективности. Положительные результаты в росте спортивного мастерства, состоянии здоровья футболистов являются критерием оценки успешной реализации принципа эффективности управления процессом тренировки.
Важным звеном управления процессом тренировки футболистов является систематичность контроля реализации программы тренировки воздействия на занимающихся, динамики развития спортивной формы футболистов и их здоровья. Все это составляет требования принципа систематичности контроля.
Принцип основного (ведущего) звена. Управление процессом тренировки представляет собой комплекс взаимосвязанных друг с другом задач, неодинаковых по своему значению.
Футболистам приходится выступать в самых различных состязаниях. Умение выбрать из всех состязаний самое главное, успех выступления в котором позволит решить всю совокупность участия в футбольных соревнованиях, – принцип управления основного звена.
Заключение
Четкое использование общепедагогических и специфических принципов позволяет тренеру эффективно выстроить тренировочный процесс и добиваться высоких спортивных результатов на протяжении многолетней подготовки высококвалифицированных мини-футболистов.
? Контрольные вопросы
1. Что Вы понимаете под термином «принципы тренировки»?
2. Перечислите основные общепедагогические принципы?
3. Дайте краткую характеристику общепедагогическим принципам.
4. Раскройте сущность специфических принципов спортивной тренировки в мини-футболе (футзале).
5. Охарактеризуйте механизм применения принципа наглядности в процессе многолетней подготовки мини-футболистов.
6. Охарактеризуйте механизм применения принципа систематичности в процессе многолетней подготовки мини-футболистов.
7. Охарактеризуйте механизм применения принципа всесторонности в процессе многолетней подготовки мини-футболистов.
8. Охарактеризуйте механизм применения принципа постепенности в процессе многолетней подготовки мини-футболистов.
9. В чем заключается сущность принципа волнообразно-сти в мини-футболе (футзале)?
10. Что Вы понимаете под термином «принципы управления»?
11. В чем заключается сущность принципов объективности, оптимальности, научного управления и основного (ведущего) звена в мини-футболе (футзале)?
Лекция 3
Построение процесса спортивной подготовки в мини-футболе (футзале)
3.1. Структура процесса спортивной подготовки
Многолетняя подготовка мини-футболистов, направленная на достижение высот спортивного мастерства, – это многолетний педагогический процесс, система, охватывающая занимающихся от 8-10 до 35 лет и старше и строящаяся на основе определенной структуры.
Она включает 4 стадии:
– фундаментальную подготовку;
– овладение спортивным мастерством;
– профессиональную деятельность;
– спортивное долголетие.
Структура многолетней подготовки мини-футболистов
Подготовка мини-футболистов строится по этапам с учетом возрастных особенностей занимающихся:
1. Этап предварительной подготовки приходится на младший школьный возраст (дети 8-10 лет) и называется этапом начального обучения.
2. Подростки 11–15 лет обучаются в учебно-тренировочных группах – этап начальной специализации (1-й и 2-й год обучения) и углубленной подготовки (3-й, 4-й, 5-й год обучения для юных мини-футболистов 13–15 лет).
3. Спортсмены 16 лет и старше – группы спортивного совершенствования (стадия овладения спортивным мастерством).
4. К 18 годам мини-футболисты завершают обучение в спортивных школах и их дальнейшее овладение спортивным мастерством продолжается в молодежных составах клубных команд высокой квалификации или в студенческих командах.
5. Стадия профессиональной деятельности приходится на возраст, наиболее благоприятный для индивидуально максимальных спортивных результатов. В дальнейшем, у одних спортсменов раньше, у других позже, неизменно происходит снижение функциональных возможностей организма и возникает необходимость постепенного снижения объемов и напряженности тренировочных и соревновательных нагрузок.
6. На стадии спортивного долголетия отдельные мини-футболисты еще продолжают некоторое время успешно выступать, однако для большинства спортивные занятия носят общекондиционную и оздоровительно-рекреационную направленность.
Каждый этап имеет определенную длительность и преимущественную направленность тренировки. Переход от этапа к этапу происходит согласно закономерностям становления спортивного мастерства и обусловлен не только календарным, но и биологическим возрастом мини-футболистов, уровнем их физического развития и подготовленности, степенью адаптации к возрастающим нагрузкам.
3.2. Основы планирования процесса спортивной подготовки
Планирование – это совокупность установок, определяющих на конкретный отрезок времени задачи, средства, методы, формы занятий, а также составление конкретной документации.
Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются его содержание, формы и результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена. Определяются цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса.
Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы, с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий, избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса, определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.
Основными формами учебно-тренировочного процесса в спортивной школе являются теоретические и групповые практические занятия, тренировки по индивидуальным планам, календарные соревнования, учебные и товарищеские игры, учебно-тренировочные занятия в спортивно-оздоровительном лагере и на учебно-тренировочном сборе, занятия по подготовке и сдаче контрольных нормативов, воспитательно-профилактические и оздоровительные мероприятия.
Планирование подготовки мини-футболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности и обусловлены формированием учебных групп на основе следующих методических положений:
1. В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Режимы учебно-тренировочной работы основываются на необходимых для достижения высоких результатов объемах тренировочных нагрузок, постепенности их увеличения и оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.
2. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровню спортивных результатов.
3. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным при зачислении в учебные группы. Допускаются превышение указанного возраста не более чем на 2 года. Максимальный возраст учащихся групп высшего спортивного мастерства определяется в каждом виде спорта.
4. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной. В зависимости от спецификации мини-футбола и периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочных групп третьего года обучения, недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общего учебного плана, определенного данной учебной группой.
5. Общий объем годового учебного плана должен быть выполнен полностью. В период каникул и пребывания в спортивном лагере учебно-тренировочная недельная нагрузка увеличивается, а для учащихся общеобразовательных школ в учебный период сокращается, но не более чем на 2 часа, начиная с УТГ.
На период учебно-тренировочных сборов и спортивно-оздоровительного лагеря наполняемость групп и режим учебно-тренировочной работы в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных устанавливается по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму последующего года обучения; для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных, по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму последующего года обучения; для групп спортивного совершенствования – по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму.
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2-х, а в учебно-тренировочных группах 4-х академических часов.
При составлении планирования, начиная с учебно-тренировочной группы 13–14 лет, в годичном цикле занятий выделяются три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
6. Количество учащихся в группах – минимальное. Учитывая особенности вида спорта и возможности школы в пределах правил техники безопасности, это количество может быть увеличено на пять человек в группах начальной подготовки, на три человека в учебно-тренировочных группах и на два человека – в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
7. Рациональное планирование процесса многолетней подготовки дает необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля хода подготовки. Содержание требований к уровню подготовленности учащихся спортивных школ по футболу составляют конкретные количественные показатели по основным видам подготовки, физическому развитию, результатам участия в соревнованиях, подготовке кандидатов в сборные команды и команды мастеров.
В каждой возрастной группе предусматривается прием контрольных нормативов по общей, специальной физической, технико-тактической подготовке и уровню теоретических знаний.
Прием контрольных нормативов осуществляется в каждой учебной группе НП два раза в год, в УТГ и ГСС не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь-октябрь, март-апрель, июнь-июль). Для перевода в следующую группу на последующий год обучения учащиеся каждой учебной группы должны сдать определенное количество нормативов (см. нормативные требования).
Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании решения тренерского совета с учетом: выполнения юными футболистами контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной физической подготовке, медико-биологических показателей, наличия установленного спортивного разряда.
Поделиться книгой: