Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия

Кстати, смесь из свежей зелени можно залить кипятком, остудить, процедить, разлить в лоточек для льда и хранить в морозильнике. Каждое утро полезно протирать кубиком льда лицо. Кубики льда можно приготовить из крепкого чая, настоя ромашки или крапивы. Через некоторое время станет заметно, что мелкие мимические морщинки разгладились, а кожа заметно посвежела.

Одно из возможных следствий возраста и недостатка эстрогена – коричневые пятна, которые выступают на лице и области декольте. Их называют иногда «печеночными пятнами», однако они не имеют никакого отношения к болезням печени, так говорят просто из-за их цвета. Чтобы избежать появления таких пятен, пользуйтесь защитными кремами от загара или посоветуйтесь с дерматологом относительно приема ретинола ацетата (производного от витамина А). С его помощью можно сделать пятна гораздо бледнее. Ретинол ацетат еще используют для того, чтобы уменьшить или даже полностью уничтожить мелкие морщинки на лице.

Есть и другие способы борьбы с пятнами – механический и химический. При механическом способе просто счищается тонкий слой кожи, а при химическом – используются средства, содержащие слабую кислоту, проникающую глубоко в кожу. Женщины используют такие методы, чтобы избавиться от морщинок в углах глаз, коричневых пятен или небольших шрамов. Оба эти способа довольно болезненны и дают результат не слишком скоро: придется подождать от семи дней до нескольких недель.

Макияж во время климакса и после

Между тем климакс – это самое подходящее время для того, чтобы изменить привычные методы ухода за кожей и даже подумать о перемене косметики. Вы можете выбрать другой цвет губной помады и лака для ногтей, перекрасить волосы и тем улучшить свою внешность с учетом изменившихся обстоятельств. Можно как-нибудь устроить такую «косметическую вечеринку».

Пригласите несколько своих подруг, лучше всего тех, у кого тоже начался или приближается климактерический период. Пусть каждая принесет свою любимую губную помаду, румяна, крем-маску, краску для волос и так далее. Вы можете отлично повеселиться, подкрашивая друг друга и делая разные прически. Вот несколько советов от визажиста.

Излишки макияжа и толстый слой крема под пудрой могут подчеркнуть морщинки на лице. Поэтому, подкрашивая глаза и губы, проявляйте умеренность. Как правило, сильно накрашенная женщина выглядит старше, особенно при ярком солнечном свете. Чтобы избежать этой ошибки, старайтесь накладывать косметику при таком освещении, которое как можно больше походит на солнечное. Другая причина осторожности – приливы, ведь тональный крем и тушь для ресниц могут потечь, когда вы вспотеете. Для лучшего эффекта выберите тональный крем, сходный с оттенком вашей собственной кожи. Обычно во время климакса кожа приобретает более мягкую, нежную структуру. И большое количество косметики тут неуместно – это лишь подчеркнет дефекты.

Сухие румяна подходят почти для любого типа кожи. Правило нанесения сухих румян во время климакса таково: не переборщите! Тем не менее вы можете попробовать и жидкие румяна, у которых более легкая и мягкая фактура.

Пудра (жидкая, компактная или рассыпная) закрепляет вашу косметику. Когда вы уже напудрили лицо, возьмите губку, смочите ее прохладной водой, хорошенько выжмите излишки влаги и слегка похлопайте по лицу, чтобы снять излишки пудры.

Карандаш для подводки глаз – проводите линию только на верхних веках. Специалисты рекомендуют использовать сухой карандаш вместо туши, потому что тушь стягивает кожу вокруг глаз.

Губная помада – всегда пользуйтесь кисточкой для губ.

Тушь для ресниц – накладывайте ее только на верхние ресницы. Тушь, наложенная на нижние ресницы, оттягивает слабеющие веки книзу.

Тени для глаз – берите мягкие тона, например, серые или коричневые. Начните с наружного угла века, наложите тени по верхней части век, под бровями, а потом осторожно разотрите их кончиком пальца по всему веку. Помните: во время климакса вам необходимо подчеркивать глаза только сверху. Добавьте более светлый оттенок в уголках ближе к носу.

Возьмите за правило носить в косметичке маленькую губку, чтобы она была под рукой в любое время – на тот случай, если вам понадобится освежить лицо, промокнуть пот или заново нанести тональный крем.

Для тех, кто предпочитает выглядеть естественно. Если косметика причиняет вам неудобства, забудьте о ней. Просто следите за тем, чтобы ваша кожа всегда была чистой и достаточно увлажненной. Вам хватит и капельки губной помады и немного туши для ресниц.

Ну и как вам ваш новый облик? И не забудьте сделать фотографии на память о косметической вечеринке – до перемен и после.

Климакс и проблема волос

Когда мы замечаем, что на расческе с каждым разом остается все больше волос, наше самолюбие чрезвычайно страдает. Не слишком-то приятно терять то, что прежде было предметом особой гордости.

Натуралисты уверяют нас, что мы, как и животные, периодически линяем. Это может быть лишь частичным объяснением. Главная причина – в гормонах. Да, у женщин снижение эстрогена вызывает ослабление и поредение волос. Но есть и другие причины: крепкая химическая завивка, электрические бигуди, горячие фены, а также использование плохих расчесок и щеток.

Следите за тем, чтобы зубцы вашей расчески были мягкими, закругленными; избегайте жестких и колючих щеток. Купите себе хорошие острые ножницы для волос. Как вариант, попробуйте изменить прическу, выбрав для себя нечто новое, подходящее вашему образу жизни и не требующее лишних хлопот. Если седые волосы становятся для вас проблемой, и вы неловко себя чувствуете из-за них, попробуйте их покрасить в какой-нибудь цвет, близкий к вашему естественному. И не расстраивайтесь сильно по этому поводу, ведь у большинства людей к пятидесяти годам волосы седеют.

Для того чтобы волосы были густыми и блестящими, организму особенно необходимы биотин и пантотеновая кислота (витамин В₅). Росту волос способствуют также фолиевая кислота и цинк. Чтобы в достаточном количестве получать эти витамины и минералы, нужно, в первую очередь, правильно сбалансировать свое питание.

Так, при дефиците витамина В₅ волосы могут начать седеть и выпадать даже у тех, кому немного за тридцать. Самое время обратить внимание на то, что мы едим. Богаты витамином В₅ продукты из муки грубого помола, например всем известный хлеб с отрубями. Кроме того, яичный желток, молоко, сыр, грецкие орехи, печень животных, сельдь и рыба макрель.

Нехватка в организме биотина может привести к образованию перхоти, выпадению волос, ломкости ногтей. Этот витамин образуется в кишечнике под действием бактерий. К уже перечисленным продуктам следует добавить необработанный рис, сардины и грибы.

А вот фолиевая кислота важна не только для роста волос, но также играет огромную роль в выработке серотонина, так называемого гормона счастья, который улучшает настроение. Включим в свой рацион зеленые овощи, листовой салат, сою, брокколи и цветную капусту.

Цинк активизирует обмен веществ в организме, а также целый ряд энзимов, которые особенно важны для роста волос. Его много в твердых сортах сыра, мясе уток и баранине, в креветках, хлебе из твердых сортов пшеницы.

Не забывайте и про поливитамины, поскольку в климактерический период женщине постоянно нужна витаминная подпитка. По выражению корифея отечественной витаминологии профессора Б. Б. Спиричева, «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».

В настоящее время в аптеках можно увидеть огромное количество поливитаминов, и разобраться в этом многообразии порой бывает непросто. «В каких дозировках целесообразно принимать витамины при климаксе? Какой комплекс выбрать для себя и членов своей семьи?» – эти вопросы интересуют многих женщин. Чтобы не ошибиться и не потратить деньги попусту, лучше посоветоваться с врачом, а мы предлагаем несколько правил подбора поливитаминов, которые облегчат вам выбор.

1. Специалисты советуют: в комплекс, по возможности, должны входить все жизненно важные витамины, так как в большинстве случаев в организме развивается дефицит сразу нескольких витаминов.

2. Доказано, что высокие и сверхвысокие дозировки витаминов могут нанести вред нашему здоровью. Поэтому доза каждого витамина должна соответствовать суточной норме, а теория эффективного приема больших доз уже давно признана ошибочной.

3. Предпочтительно принимать витаминные препараты и минералы раздельно и только если дефицит их доказан. Дело в том, что когда в комплексе витаминов содержится еще примерно с десяток минералов, витамины усваиваются хуже (например, медь разрушает витамин С, а витамины Е и А окисляются под действием железа и меди). Кроме того, аллергические реакции на такие комплексы встречаются значительно чаще. Известно также, что избыток минералов нередко приводит к токсическим эффектам и стимулирует развитие онкологических заболеваний. 4. Упаковка должна обеспечивать полную сохранность витаминов, так как они нестабильны и быстро разрушаются под действием света и кислорода.

Сегодня выбор всяческих средств по уходу за волосами огромен, как говорится на любой вкус и кошелек. Тем же, кто предпочитает пользоваться самостоятельно изготовленными шампунями, бальзамами и ополаскивателями, предлагаем следующие рецепты на основе трав и эфирных масел.

1. Шампунь. 1 ст. ложку базилика, розмарина или шалфея залейте 1 стаканом кипяченой воды и доведите до кипения. Настаивайте в течение 30 – 40 мин. Затем добавьте 1/4 стакана оливкового или глицеринового мыла, 1 ч. ложку масла жожоба, 15 капель масла кедра, иланг-иланга или шалфея мускатного и несколько раз встряхните. Такой шампунь хорошо подходит для ежедневного применения. К этому составу при необходимости можно добавить яблочный сок, мед, яйца, желатин, глицерин, лецитин. Количество добавок не должно превышать 1 ст. ложки.

2. Ополаскиватель. В 1/2 л кипяченой воды комнатной температуры (или чуть теплее) добавьте 5 капель эфирного масла сосны, кедра или эвкалипта.

Возьмите на заметку также старинные рецепты мытья волос.

1. Мытье волос кислым молоком. Молочнокислые продукты создают жировую пленку, которая защищает волосы от повреждения щелочным раствором, образующимся при растворении мыла в воде. Обильно смочить простоквашей голову, покрыть полиэтиленовой косынкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 25 – 30 мин промыть волосы в пене пережиренного туалетного мыла типа «Детское», «Ланолиновое», «Русский лес», тщательно ополоснуть теплой водой, а затем – подкисленной (1 лимон на 2 л воды или 1 ст. ложка уксуса на 2 л воды).

2. Мытье сухих волос яйцом. Если волосы сухие и ломкие, то их очень полезно мыть яйцом, так как в его состав входит лецитин и почти все аминокислоты, которые предохраняют волосы от повреждения и способствуют устранению перхоти. Обычно используется все яйцо. Желток и белок хорошо взбить в небольшом количестве теплой воды. Яичную пену вылить на предварительно смоченные волосы и мыть без мыла. Затем волосы тщательно ополоснуть чистой теплой водой, а после – подкисленной.

3. Мытье сухих и нормальных волос яичным желтком. Взять 25 г детского мыла, тонко его настрогать, развести в 100 г кипящей воды. Смесь процедить через марлю и остудить. Полученное желе перед употреблением развести в теплой воде, взбить до пены и добавить взбитый желток. Перед мытьем волос рекомендуется втереть в кожу головы касторовое или оливковое масло.

4. Мытье жирных волос ржаным хлебом. 150 г ржаного хлеба залить кипятком. Кашицей «намылить» голову, держать 5 – 10 мин, затем тщательно промыть волосы водой. Для придания волосам красивого блеска их можно ополоснуть настоем березовых листьев.

5. Мытье жирных волос горчицей. 1 ст. ложку горчицы развести в 2 л теплой воды и вымыть голову. Для ополаскивания приготовить травяной настой. Взять в равных количествах мать-и-мачеху, крапиву, зверобой, подорожник, 4 ст. ложки смеси залить 2 л кипятка, дать настояться 30 мин и процедить.

6. Мытье волос крапивой. 100 г свежей или сухой крапивы залить 1 л воды, добавить 0,5 л уксуса и кипятить смесь на медленном огне 30 мин. Процедить. На тазик воды добавить 2 – 3 стакана отвара. Вымыть голову (мылом при этом пользоваться нельзя). Лучше мыть голову перед сном, а затем, подсушив волосы полотенцем, завязать косынкой.

7. Мытье волос пижмой. 1 ст. ложку пижмы залить 2 стаканами кипятка, оставить на 2 часа. Процеженным настоем мыть волосы без мыла в течение месяца. Это средство используется для уничтожения перхоти.

8. Мытье головы отваром мыльнянки лекарственной. 200 г мыльнянки залить 2 л воды и кипятить полчаса. В этом отваре мыть голову без мыла и шампуня, ополаскивать волосы обычной водой, а лучше – настоем ромашки (если волосы светлые) или отваром дубовой коры (если темные).

Глаза – зеркало души

С началом климакса я все больше и больше страдаю от сухости и рези в глазах. Есть ли между этими явлениями какая-то связь?

Недостаток эстрогена в системе кровообращения вызывает сокращение выработки жидкостей во многих органах, в том числе в глазах, в носу и во рту. Сухость глаз – обычное явление климакса, однако есть способы вернуть им молодость и здоровый блеск.

1. Проконсультируйтесь по поводу неприятных ощущений в глазах с врачом, который может порекомендовать вам глазные капли «Слеза натуральная», хорошо снимающие сухость глаз.

2. Полезно также каждое утро делать несложный массаж вибрирующими движениями подушечек пальцев по ходу часовой стрелки вокруг глаз (по 5 – 10 раз).

3. Попробуйте такие примочки для глаз. Положить на закрытые веки ватные тампоны, смоченные крепким чаем, настоем ромашки или шалфея. Можно промывать глаза укропной водой или борной кислотой.

4. Также очень полезно ежедневное протирание вокруг глаз кусочком льда из воды или молока, наполовину разбавленного водой.

5. При отекших веках помогают маски из корней петрушки, пропущенных через мясорубку или натертых на мелкой терке. Такую маску следует держать на веках 15 – 20 мин, а затем смыть теплой водой.

6. Натрите на терке одну большую картофелину и через марлю наложите кашицу на глаза. Расслабьтесь и полежите полчаса. Если проделывать эту процедуру в течение 2 недель, «мешки» под глазами исчезнут.

7. Залейте 1/2 ч. ложки измельченных цветков ромашки или семян укропа 1/2 стакана кипятка и подержите под крышкой 15 мин, затем процедите. Половину полученной жидкости остудите, другую – подогрейте. Один ватный тампон положите в миску с холодным настоем, а другой – в горячий настой. Попеременно накладывайте на глаза то холодные, то горячие компрессы. Эти процедуры следует делать на протяжении 1 – 2 месяцев.

Психологи говорят, что в 22 случаях из 100 мужчины, прежде всего, обращают внимание на глаза женщины и только потом – на стройность ее фигуры и ног. Причем этот показатель наверняка мог бы быть еще выше, если бы женщины не носили очки и правильно ухаживали за веками и глазами.

Дело в том, что кожа век наиболее подвержена риску появления морщин из-за особенности своей структуры: она очень тонкая и постоянно в движении (мы моргаем до 10 000 раз в день!). Кожа вокруг глаз бедна естественным жиром и влагой. Под ней находится мало подкожно-жировой клетчатки, она не отличается упругостью и эластичностью. На внешних уголках глаз кожа к тому же подвергается большой мимической нагрузке.

Возьмите на заметку эти простые советы, которые помогут вам избежать многих неприятностей. Не рекомендуется спать на слишком высокой подушке, поскольку неправильное положение головы во время сна нередко вызывает отеки век. А привычка спать лицом в подушку может спровоцировать появление глубоких морщин вокруг глаз. Спать нужно на плоской подушке или подложив под шею валик. Положение во время сна – на спине, в крайнем случае, на боку.

Красивые глаза – это обязательно здоровые глаза, попробуем же разучить комплекс упражнений для глаз.

Гимнастика для глаз

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3 – 4 раза.

2. Закрыть глаза как можно плотнее, сосчитать до пяти, затем сразу широко открыть глаза и вновь сосчитать до пяти. Расслабить мышцы. Чтобы не морщить лоб, положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторить 3 – 10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосить глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, повторить то же вправо. Глаза возвратить в исходное положение и закрыть их на 1 – 2 с – пауза. Повторить 3 – 4 раза.

4. Моргать как можно быстрее обоими глазами, считая до 10. На последний счет крепко зажмуриться, сделав паузу на 2 – 3 с, затем открыть глаза. Повторить 4 – 5 раз.

5. Поднять глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считая до трех. Затем опустить глаза вниз, считая до трех. Закрыть глаза и сделать паузу на 1-2 с. Повторить 3 – 4 раза.

6. Проделывать глазами медленные вращательные движения: слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторить 2 – 4 раза.

Лебединая шея

Годы женщины, как известно, выдает, прежде всего, шея. Поэтому ухаживать за ней следует так же тщательно, как и за лицом: ежедневно смазывать ее питательным кремом, делать травяные компрессы и масляные маски. Кожа шеи очень нежна и чувствительна, и если за ней не ухаживать, то первые преждевременные морщинки могут появиться уже в 25 – 30 лет. Это связано с тем, что на шее почти отсутствует жировая ткань, и мышцы ее слабеют быстрее мышц лица и других частей тела. Здесь очень тонкая кожа, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет и теряет упругость. Надо помнить и то, что кожа шеи бывает либо нормальной, либо сухой, так как здесь нет сальных желез.

Привычка спать на высокой подушке, читать лежа, работа с опущенной головой приводит к раннему появлению поперечных морщин. Постоянно помня об этом и контролируя положение головы, можно несколько замедлить появление складок. Однако предотвратить увядание кожи шеи можно только с помощью постоянного ухода.

Компресс из огурцов можно делать каждый день. Для этого огуречную кожуру положите на кусок марли и оберните им шею. Кожа после этих процедур станет гладкой и свежей.

Смешать 1 желток куриного яйца, 1 ч. ложку растительного масла и 1 ч. ложку жирного крема. Этой смесью легко массировать кожу шеи 10 – 15 мин. Массаж улучшает кровообращение и повышает тонус мышц.

Можно приготовить такую маску. Смешать 1 белок куриного яйца, 1 ч. ложку растительного масла и сок 1/2 лимона. Наложить маску на шею на 10 – 15 мин.

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.

Гимнастика для шеи

Исходное положение: голову держите прямо.

1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.

2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад – в исходное положение.

3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево.

4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону. И еще: постарайтесь хотя бы 5 мин в день ходить с толстой книгой на голове. Тем самым вы избавитесь от второго подбородка и выработаете легкую красивую походку и прямую осанку.

Бархатные ручки

Красивые и ухоженные руки не менее важны для внешности, ведь они тоже говорят о возрасте женщины.