Помоги проекту - поделись книгой:
Сегодня мы будем вдохновляться словами, взятыми из «Курса»: «Доброта создала меня добрым». Они напоминают нам о том, что наша природа полна любви и блага, и что с помощью благих мыслей мы можем вернуться к своему первоначальному состоянию. Пусть любовь сегодня наполняет ваши мысли, а достижение блага станет задачей на сегодня. Давайте насладимся неподдельной душевной щедростью и истинной любовью.
Слова, которые вы сейчас прочтете, напомнят вам, кто вы на самом деле: дитя любви, наполненное любовью существо. Я советую вам читать следующий отрывок вслух перед зеркалом. Сядьте перед зеркалом и читайте вслух, с любовью вглядываясь в свое отражение.
Доброта создала меня добрым. Любовь и доброта – моя истинная природа, и я знаю об этом. Сегодня я решусь вспомнить эту истину и поделиться ею с миром. Сегодня я буду дарить доброту и любовь каждому, кто встретится на моем пути.
В течение дня следите, не начинает ли ваше эго нападать на других людей. Если это произойдет, повторяйте аффирмацию «Доброта создала меня добрым». Не вникайте в смысл произносимых слов, пусть они лишь напоминают вам об истине и указывают на необходимость отпустить подобные мысли. Повторяйте аффирмацию, как только почувствуете желание осуждать, отгородиться или мысленно напасть на своего ближнего.
С позиции «Курса» истинным будет следующее утверждение: если доброта создала вас, то каждое злое дело отдаляет вас от вашей истинной природы. Когда мы замечаем, что задумали и делаем что-то недоброе, то понимаем, что в этот момент нарушается наша связь с нашей истинной природой. Даже если вы считаете себя человеком добрым, одна лишь злая мысль нарушает ваш настрой на любовь.
Даже самые добрые люди в мыслях судят и подвергают нападкам других людей. Если только вы не достигли просветления, как бы вы ни старались, шансы эго так или иначе овладеть вашими мыслями очень велики. Не пугайтесь. Вы вступили на путь, который ведет вас к жизни, полной чуда, поэтому даже малейшее усилие пробудит вашу уверенность в том, что вы знаете, на что опереться и как приобрести необходимые вам навыки. В этом вам поможет вечернее упражнение.
Вспомните, каким именно образом вы на этой неделе проявляли недоброжелательство по отношению к другим людям. Мысленно или действиями вы разрывали связь со своей истинной природой?
Обдумайте свои ответы и опишите свою злость.
После этого простите себе свои злые мысли и действия. Произнесите вслух следующую молитву:
Я понимаю, в чем выразилась моя злость. Я признаю, что такое поведение не свойственно моей истинной природе. Я знаю, что эта злость вызвана ложным решением моего эго выбирать страх вместо любви. Я прощаю себя за этот неверный выбор. Вместо него я выбираю любовь.
Вы можете ввести это упражнение в повседневную практику. Каждый раз, когда заметите, что ваши мысли и действия питает вовсе не доброта, остановитесь, подумайте о том, что вы ощущаете в этот момент, и немедленно простите себя. Постоянная фиксация подобного поведения приведет к тому, что дурная привычка слушаться эго постепенно ослабнет, и вы не будете испытывать необходимость судить кого-то.
Двадцать пятый день. Благодарность – фундамент здоровых взаимоотношений
Сегодня наши занятия направлены на усвоение важного принципа: то, что мы проецируем на других, возвращается к нам. «Курс» говорит, что наши мысли о других – это зеркальное отражение того, что мы на самом деле думаем о себе. Предположим, вы осуждаете других за лишний вес. Очень похоже, что вы недовольны своим собственным весом или внешностью. Или, скажем, вы нападаете на людей, чья личная жизнь удалась. Можно предположить, что таким образом ваши нападки – это лишь отражение вашей собственной жажды подобных отношений. Очень часто за осуждением, обвинениями и т. д. кроется собственное неудовлетворенное желание обладать тем, что вызывает такую реакцию. С помощью практик, призванных пробудить в вас чувство благодарности, вы очиститесь от дурных мыслей о других и таким образом вернете себе здравое представление о себе.
Когда мы с любовью смотрим на то, чем бы нам хотелось обладать, мы начинаем лучше себя чувствовать, а следовательно, в нашей жизни становится больше любви. Почувствуйте благодарность, и любовь наполнит вашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.
Но на этом мы не остановимся. Многие из нас десятилетиями тащат на себе груз былых обид. Например, одна из моих клиенток потеряла работу в 2008 году, в самом начале экономического спада. В течение двух лет ей не удавалось найти новую работу. С помощью духовных практик она поняла, что разочарование и страх, которые породила в ней потеря работы, мешали ей в поисках нового места. Каждый раз на собеседовании она начинала терзать себя, думая, что опять не понравится работодателю. И этот настрой действительно мешал ей получить работу. Когда же она открыла свой разум чуду, она испытала чувство благодарности за те уроки, которые дала ей ее прежняя работа, и решилась отпустить прежние страхи. Она разрешила себе усвоить тот опыт, который был ей предложен.
Работа, которая предстоит вам сегодня, научит вас воспринимать свои отношения как вехи на пути личностного роста. Примите истину и почувствуйте признательность за те уроки, которые преподносит вам жизнь. В награду за это вы вдруг увидите, как такие уроки укрепляют в вас веру в чудо.
Слова, которые вы прочтете сегодня утром, помогут вам разглядеть в самых запутанных ваших отношениях вехи на пути обретения нового опыта и личностного роста. Это поможет с любовью отнестись к любому человеку, который пересечет ваш путь.
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующие строчки, потом посидите в течение минуты в тишине и подумайте над смыслом прочитанного.
Сегодня я буду считать свои отношения с любым человеком вехой на своем пути. Каждую встречу я буду рассматривать как возможность для духовного роста. Я благодарен за те уроки, которые получаю благодаря этим отношениям.
Эта аффирмация – одна из самых важных в книге. Ее способность менять жизни трудно переоценить. Повторяйте ее в течение всего дня (и, надеюсь, вы будете пользоваться ею всю оставшуюся жизнь), как только почувствуете, что эго вмешивается в ваши отношения. Когда вы почувствуете, что присутствие другого человека вдруг вызывает в вас мысли, не свойственные вашей истинной природе, то есть любви, вспомните, что всякая встреча чудотворна. Иначе говоря, каждая встреча дает вам возможность укрепить свою веру в чудо, выбрав любовь вместо страха.
Эта аффирмация ненавязчиво напомнит вам о том, что любой контакт дает вам возможность выбора между любовью и страхом. Повторение аффирмации, независимо от важности контакта, поможет вам научиться видеть в каждом человеке равного себе, таким образом ощущая себя частью единого мира, несмотря на предубеждения вашего эго.
Мысль о том, что кто-то один может стать источником вашего вдохновения, переживаний или блаженства, – нечто из области пустых фантазий. Вместо того чтобы искать бесконечной радости в отношениях с одним-единственным возлюбленным, попробуйте зарядиться энергией в компании друзей. Когда дружба будоражит кровь и заставляет вас веселиться, как следует, вы меньше давите на своего возлюбленного. И это один из лучших способов почувствовать себя частью целого в самых уязвимых, с точки зрения эго, отношениях: в романтической любви.
На этой неделе попробуйте сходить на свидание с другом (подругой). Ваша задача заключается в том, чтобы удостовериться, какую полноту чувств способна дарить дружба. Наслаждайтесь обществом друга так, как если бы вы находились со своим возлюбленным. Ну, ладно-ладно, конечно, с лучшим другом любовью не займешься, однако можно ведь наслаждаться и чем-то другим, например, его невероятным остроумием или кругозором. Посмотрите на свои дружеские связи под иным углом зрения, и ваше ощущение себя как части целого, а также чувство товарищества заметно усилятся.
Плюсы смещения обостренного внимания с возлюбленного на друзей не только в том, что вы начинаете сильнее радоваться жизни и веселиться, но еще и в том, что даете передышку своему партнеру. Капля нежного внимания по отношению к другу поможет вам избавиться от постоянной зависимости от возлюбленного как источника счастья. Так вы начнете излучать уверенность в себе и избавитесь от чувства «голода» и недолюбленности.
Откажитесь от ложного представления о том, что существует какой-то избранник судьбы, который придет и спасет вас. Почувствуйте себя частью всего мира, добавив яркости и теплоты во все свои отношения.
Сегодня проведите время, размышляя об уходящем дне. Вспомните и запишите три случая, когда дневная аффирмация сослужила вам добрую службу и помогла отказаться от взглядов эго в пользу представлений истинного «Я». Подумайте, какие изменения вы почувствовали.
Я рекомендую вам завершить день медитаций на чудотворность момента. Эта отличная медитация поможет вам отказаться от нездоровых проекций и воззвать к любви.
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций.
– Начните дышать так, как вы всегда дышите во время медитации. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Не сбивая дыхания, подумайте о человеке, которого вы недавно осудили за что-либо. Не важно, насколько хорошо вы знаете этого человека, представьте его (ее).
– Вдохните и впустите все чувства, которые у вас возникают.
– Выдохните и отпустите их.
– Старайтесь дышать как можно глубже во время этого упражнения.
– Когда почувствуете дискомфорт, обратитесь к внутреннему ментору за помощью:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
– Повторяя эти слова, представьте, как прекрасное золотое покрывало, сотканное из света, окутывает вас, постепенно растворяясь в воздухе. Это покрывало очищает вас от ваших суждений и недобрых мыслей. Вдохните этот золотой поток. Выдохните и почувствуйте облегчение.
– Теперь вы видите, как это же золотое покрывало укутывает человека, которого вы осуждали. Смотрите, как свет очищает ваше представление об этом человеке. Все, что вы теперь видите, – золотой сноп света.
– Осознайте, что в этот чудотворный момент свет, который наполняет вас, это отражения света, излучаемого другим. В луче света вы и другой – единое целое.
Двадцать шестой день. Прощение для всех!
Сегодня вы с моей помощью увидите, как эго не позволяет вам простить, добиваясь своих целей, тогда как для вашего истинного «Я» прощение – способ вернуться в состояние любви. Почему так? Цель эго – постоянно поддерживать иллюзию страха, потому что нет страха – нет эго. Поэтому эго вовсе не склонно к прощению. Неуступчивость не дает мрачным иллюзиям рассеяться. А вот ваше истинное «Я» стремится совсем к другому. Прощение необходимо ему, чтобы ваша вера в любовь не угасла. Прощение – вот, что нужно, чтобы достичь гармонии и душевного покоя.
Работа, которую вы проделаете в течение этого дня, также поможет вам понять важный принцип, изложенный в «Курсе»: только через прощение можно ощутить себя частью целого, что бы ни было сказано или сделано. Вот, например, одна из моих клиенток на заре жизни пережила предательство со стороны отца, который оставил семью без средств к существованию и своего попечения. Боль, которую он причинил ей, заставила ее поддаться эго и проецировать страх повторного предательства на все другие отношения. Ее жизнь была отравлена страхом того, что ее нельзя любить, поэтому она нападала первой, чтобы, как ей казалось, «защититься» от новых разочарований. С помощью особых техник ей удалось полностью простить и отпустить своего отца. В результате, практика прощения стала для нее частью любых отношений. Это позволило ей выработать новый взгляд на отношения.
Она начала смотреть на людей с любовью и считать всякого, так же как и себя саму, частью целого. И что же? Ее спокойствие и добросердечность привело к тому, что она стала, как магнитом, привлекать к себе полных любви и хороших людей, которые никогда бы ее не предали. Важная деталь: ей удалось полностью простить отца заочно, так и не увидевшись с ним ни разу. Не обязательно смотреть в глаза своему обидчику, чтобы простить его, прощение происходит на духовном уровне, меняя ваше видение мира.
Что вы предпочтете: быть всегда правым или всегда счастливым? Ответ человека, который стремится к чуду, однозначен: быть счастливым, а не потакать желанию эго всегда поставить на своем, даже если это и звучит заманчиво. То, что вы делаете в течение этой недели, подчинено единой цели – отпустить желание эго быть всегда правым и открыть сердце прощению. Если наши отношения нам дороги по-настоящему, нам нужно уважать их, а делать это можно с помощью чуда прощения.
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сегодняшняя духовная пища заставит разыграться ваш аппетит в предвкушении сладости прощения. Каждая новая мысль заставит вас увидеть любовь и покой вместо страха. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами.
Сегодня с помощью прощения я добьюсь того, что любые мои отношения с людьми станут здоровыми. Каждая новая встреча послужит мне поводом отказаться от ложных представлений эго и простить себя за них. Прощение напомнит мне, что я – лишь часть целого. Каждый раз, когда мне захочется с осуждением подумать о ком-то, я прощу себе это желание и напомню, что каждый из нас – лишь часть целого. Таким образом, я прощу самого себя.
В течение дня прибегайте к этой аффирмации, что поможет вам при каждой новой встрече открывать сердце миру и любви. Эта аффирмация поможет вам отказаться от суждений, навязываемых вам ложными представлениями вашего эго, и простить себя за них. Также она напомнит, что каждая новая встреча дает вам возможность выбора. Вы в состоянии выбрать мир и любовь. Помните о том, что ваш внутренний ментор – сама любовь, и он никогда не осуждает вас, что бы вы ни делали. Эта аффирмация поддержит вашу веру, позволив вам прощать, а не осуждать других.
Сегодня вечером вам предстоит погрузиться в медитацию на прощение, что поможет вам отпустить ложные представления о других. Признаюсь честно: именно этой медитации я обязана несколькими особенно сложными решениям. Когда мы прощаем не умом, а душой, нам удается отпустить самые глубокие разочарования и вырваться из плена мрачнейших иллюзий эго. Поверьте в то, что это упражнение пробудит в вас желание прощать и что любовь – ответ на ваш зов.
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами. Это тяжелая работа. Не так-то просто простить себя за желание судить других и выбрать вместо этого любовь. Вашему эго это может очень не понравиться. Ничего страшного. Позвольте эго проявлять себя во время этой работы и не забывайте, что чем сильнее вы верите в любовь, тем меньше вам захочется терпеть ваше эго. Этот вечер мы завершим молитвой, которую вы можете прочесть вслух или про себя.
Дорогой внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что помог мне простить себя за ложные представления моего эго. Я приветствую тебя как моего единственного учителя, который всегда напоминает мне, что каждая встреча священна и что с помощью прощения я смогу вернуться к миру и любви. Я выбираю прощение.
Двадцать седьмой день. Отношения, полные чуда
Сегодня вы сосредоточите внимание на священном единстве. Я покажу вам с точки зрения человека, который живет в мире, полном чуда, как отпустить застарелые страхи и восстановить веру в то, что каждый – часть целого, то есть веру в священное единство. Наслаждайтесь теми изменениями, которые начнут происходить с вами, стоит лишь открыть сердце любви. Когда у вас получится сместить фокус с отчуждения на единение, вы ощутите священное единство. В течение этого дня вы будете чувствовать умиротворение всякий раз, как только вам удастся наполнить отношения любовью.
Сегодняшние упражнения укрепят вашу приверженность священному единству. Для начала же настроимся на нужный лад. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций, прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине, готовясь к чудесам.
Сегодня я буду настоящим чудотворцем, который видит любовь во всем. Даже самые непростые мои отношения полны чуда. Сегодня я полон решимости наполнить все свои отношения любовью и перешагнуть через страхи с помощью веры в чудо. Каждая встреча для меня священна, каждая дает мне возможность вырасти как личности.
Произносите эту аффирмацию при любой встрече. Напоминайте себе о своей истинной цели и несите в мир любовь. Даже в трудных случаях (не так-то просто чувствовать любовь к некоторым коллегами или ворчливому соседу) твердо придерживайтесь поставленной цели. Повторите про себя: «Сегодня я – чудотворец. Я вижу любовь во всем». Это кратковременное усилие распахнет настежь те двери, к которым вы не надеялись уже подобрать ключ.
Вечернее упражнение даст вам возможность внимательнее рассмотреть болезненные для вас отношения. Когда вы посмотрите на них глазами, полными любви, то переживете момент священного единства. Как говорится в «Курсе»: «нет места благословеннее, чем то, где из старой ненависти вдруг вырастает любовь». Следуйте моим инструкциям и наслаждайтесь чудесным результатом.
Уединитесь и в тишине подумайте о своих отношениях. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Мысленно составьте список всех отношений, которые причиняют вам боль. Продолжайте глубоко дышать, заставьте себя прочувствовать эту боль. Погрузитесь в медитацию на несколько минут. Когда вы почувствуете, что готовы, откройте глаза.
По окончании медитации запишите в блокноте имена тех людей, чьи имена пришли вам на ум.
Потом громко скажите: «______________ [имя человека]
Проделайте это упражнение со всеми именами из вашего списка.
Перед сном вам останется выполнить еще одно задание: помолиться за всех людей, чьи имена попали в ваш список. Помните, что упражнения, которые вы делали на этой неделе, способствуют укреплению чувства единства. В своей молитве попросите, чтобы этим людям были ниспосланы защита и исцеление от страха. Пусть их жизнь наполнится тем же счастьем, к которому стремитесь вы сами.
Двадцать восьмой день. Старое и новое
Сегодня вам предстоит вернуться мысленно к тому, что вы делали в течение уходящей недели, и как следует обдумать новый опыт. Не забудьте: Процесс должен доставлять вам удовольствие!
На этой неделе вы постарались как следует. Не забудьте воздать себе должное, вспоминая и заново переживая опыт, который вы приобрели за эти семь дней. Для того чтобы достичь по-настоящему хорошего результата, необходимо постоянно возвращаться к проделанной работе.
Прочтите описание следующей недели. Вам предстоит научиться по-новому выстраивать свои отношения с деньгами. Для многих эта неделя станет настоящим прорывом, потому что изменения в этой сфере жизни неизбежны. Без этого вы не сможете пойти дальше. Повысьте свою самооценку, и люди начнут ценить вас дороже. Это поможет вам стать опорой того мира, который вас окружает.
Неделя 5. Научись ценить себя, и тебя оценят окружающие
Почувствуй себя богачом, и ты обретешь богатство.
У каждого из нас сложились особые отношения с деньгами. История начинается в далеком детстве, когда мы создаем тот или иной финансовый сценарий, впоследствии оказывающий на нас влияние всю последующую жизнь самым удивительным образом. Некоторые вырастают с убеждением, что денег всегда не хватает, и поэтому постоянно вынуждены считать последние медяки. Другие же не сомневаются в своем достатке, поэтому богатство само идет к ним в руки. Однако какие бы представления о богатстве мы ни усвоили в юности, для многих финансовая сторона жизни связана с самыми разнообразными страхами.
Я выросла в благополучном городке, но моя семья никогда даже не приближалась к тому уровню достатка, обычному для большинства наших соседей, что заставляло меня чувствовать себя изгоем. Не могу сказать, чтобы мои родители ленились, отнюдь, но в нашем доме постоянно витал дух бедности. Добывание денег всегда было большой и мучительной головной болью. Еще ребенком я переняла это отношение к деньгам от своих родителей и до сих пор пытаюсь избавиться от него. Например, оно проявляется в том, как я распоряжаюсь деньгами. Когда я покупаю что-нибудь новое, я чувствую вину, потому что где-то глубоко в мозгу свербит воспоминанием о той бедности, в которой я выросла. А вдруг именно этих средств не хватит на что-то нужное? У меня возникают проблемы с подарками, потому что, когда я была ребенком, я не хотела, чтобы родители тратили деньги, которых и так-то почти не было на подобное баловство. И то, и другое имеет прямое отношение к усвоенному мной в детстве сценарию.
И хотя осколки моего прежнего «бедняцкого» сознания все еще дают о себе знать, и довольно настойчиво, я могу с гордостью сказать, что мне удалось основательно проработать страхи своего эго, и сейчас я верю в достаток. Когда мне исполнился двадцать один год, я дала себе слово, что никогда не буду бояться остаться без единого цента. Я работала над тем, чтобы избавиться от подобных финансовых страхов и вместо них выбрать веру в достаток. И решение отказаться от сознания бедного человека сильно изменило мои отношения с деньгами.
Поделиться книгой: