Помоги проекту - поделись книгой:
– Ложитесь на кровать, разверните ладони вверх.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.
– Представьте, что в вашем сердце загорается прекрасная золотистая искра.
– Она разгорается ярче на вдохе.
– Она становится больше на выдохе.
– Продолжайте медитировать, наслаждаясь светом.
Восемнадцатый день. Благодарность – вперед!
Сегодня вам предстоит сделать еще один важный шаг к обретению нового, полного любви, взгляда на собственное тело. Вам предстоит внимательно обдумать, что же вам в себе нравится, а это укрепит вашу решимость смотреть на себя глазами любви. Помните, что ваше эго хотело бы заставить вас видеть ваше тело как изолированный объект. Вместо этого сегодня вы будете считать свое тело столь же особенным, как и тело любого другого человека. Не более, но и не менее. Настроиться на такой лад вам поможет чувство благодарности. Наша сегодняшняя работа призвана напомнить вам об истинном предназначении вашего тела: быть средоточием и глашатаем любви. Когда вы помните об этом, вы начинаете испытывать благодарность к своему телу и, следовательно, дистанцируетесь от идеи исключительности, отказываетесь от предвзятости и осуждения себя. Уважение, которое вызывает у вас признание истинного предназначения вашего тела, заставляет вас пересмотреть свое отношение к миру и отказаться от иллюзий, не имеющих ничего общего с реальностью.
Эта часть программы нравится мне больше всего. Когда я только начинала воплощать в жизнь новые для меня принципы, внутренний голос подсказал мне, как заботиться о себе. Во мне проснулась любовь к собственному телу, и я отказалась от отвратительных убеждений своего эго. Чудеса начинаются, когда вы настраиваетесь на нужную волну, и вашей главной целью становится делиться любовью. Так давайте же найдем ту дорогу, которая предназначена для вас, и пусть в вашей жизни будет место чуду.
Сегодняшняя утренняя молитва настроит вас на изменения, которые обещает этот день. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.
Сегодня я принимаю истинный смысл существования моего тела. Моя задача – в том, чтобы использовать тело как инструмент, который поможет мне укрепить веру в любовь. Обретение физического здоровья даст мне силы для высшего служения. Я принимаю свое тело как источник света, которым буду делиться с миром.
Сегодняшняя аффирмация будет сопровождаться упражнением. Найдите время побыть в одиночестве и погрузиться в медитацию.
Во время обеденного перерыва найдите место, где бы вам никто не мешал (лучше всего побыть в полном одиночестве). Для этого можете пойти в парк или остаться в офисе, главное, чтобы вас ничто не отвлекало. Откусите самый лакомый кусочек того, что вы приготовили себе сегодня на обед. Не спешите глотать. Повторите мысленно аффирмацию «Я благодарен за свое тело». Тщательно распробуйте. Прожуйте не меньше тридцати раз и ощутите всю полноту вкуса. Насладитесь едой и медленно вернитесь к реальности.
Тот же самый опыт можете проделать с любым другим физическим ощущением. Предположим, вы занимаетесь в спортзале. Найдите минутку и скажите себе: «Я благодарен за свое тело». После чего увеличьте нагрузку чуть больше обычного.
Аффирмация может стать хорошим дополнением вашей сексуальной жизни. Часто люди довольно-таки отстраненно переживают свой сексуальный опыт. Но это упражнение поможет вам вновь включиться. В следующий раз во время близости с вашим партнером попробуйте произнести слова аффирмации вслух или про себя. Сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела и насладитесь новыми яркими красками, которые подарит вам секс. Эта аффирмация и практика концентрации на своих ощущениях созданы для того, чтобы вернуть вас в настоящее и вновь научить вас наслаждаться каждым моментом.
Итак, приготовьте блокнот и авторучку. Сегодняшнее вечернее упражнение еще раз докажет вам, что присутствие страха в вашей жизни равно отсутствию любви. Поначалу вам, возможно, будет не так-то просто понять что к чему, поэтому просто следуйте инструкции и привыкайте к мысли о том, что страх – всего лишь ваши самые невероятные ложные ожидания, которые Трансформируются в Реальность, увы и АХ! Составьте список всех тех способов, с помощью которых ваше испуганное эго влияет на то, как вы воспринимаете свое тело. Рядом запишите целительный ответ, достойный человека, поверившего в чудо.
Страх: «Боюсь, я никогда не похудею. Из-за этого я чувствую себя так одиноко!»
Целительный ответ: «За этой мыслью я вижу тебя, эго. Внутренний ментор, помоги мне изменить эту мысль и напомни мне, что мое тело – любовь, и я вовсе не одинок».
Страх: «Я болезненно зависим от еды. Внутри меня такая пустота, что мне просто необходимо чем-то заполнять ее. Мне никогда не остановиться».
Целительный ответ: «Страх усиливает мою зависимость. Я поручаю своему внутреннему ментору избавить меня от нее и с благодарностью приму помощь. Я допускаю, что сам когда-то позволил эго сделать выбор за меня, но сейчас я отказываюсь от этого выбора».
Смысл этого упражнения не в том, чтобы найти наилучшее решение проблемы, и не надо думать о том, как бы подобрать самое точное слово. Наоборот, ваша задача заключается в том, чтобы отпустить себя и позволить своему «Я» руководить вами. Ведь ваш внутренний ментор всегда знает те полные любви слова, которые вам нужнее всего. Все, что вам нужно, – попросить о помощи. Поэтому подумайте, запишите те, продиктованные страхом, представления о собственном теле, которые внушило вам эго, а потом обратитесь к своему истинному «Я» за словом поддержки.
Перед сном прочтите вслух или про себя молитву:
Внутренний ментор! Прошу тебя о помощи. Благодарю тебя за то, что ты учишь меня правильно воспринимать мое тело. Благодарю тебя и за то, что ты избавляешь меня от ложных убеждений и привычки доверяться страху. Благодарю тебя за то, что ты напоминаешь мне об истинном предназначении моего тела. Благодарю тебя за то, что ты руководишь мною.
Пусть она настроит вас на нужный лад. Когда вы пойдете отдыхать, позвольте своему истинному «Я» проявить себя и потрудиться ради вашего блага. Пусть любовь наполнит ваше тело и станет проводником в мир сна. Отпускайте, позволяйте вести себя и следуйте за своим естеством.
Девятнадцатый день. Как выйти из тумана
Сегодня мы еще раз поговорим о прощении. Именно оно необходимо тем, кто стремится избавиться от навязанных эго страхов, связанных с телом, и открыть сердце чуду. Прощение помогает увидеть тело не как нечто отталкивающее и дурное, а как объект, излучающий свет и любовь. Оно также позволяет отказаться от гнева, нападок и неприятия как себя, так и других. В «Курсе» сказано так: «Если вы не даете туману скрыть от вас свет, то он и не скроет». Этому и посвящена наша с вами сегодняшняя практика: мы будем рассеивать туман, в котором эго скрывает от нас истину, и расчищать место для света.
Если вы затаили злость на того, кто плохо обращался с вашим телом, если негодуете на себя за ту боль, что сами себе причиняете, тогда прощение вам просто необходимо. Не сможете простить – будете множить отрицательный опыт. Если не исцелить раны прошлого, эго постарается законсервировать так и не ушедшую боль. С помощью прощения вы сможете помешать эго и освободиться от прошлого. Даже если вы думаете, что еще не готовы простить, дайте себе сегодня шанс. Начнем наш путь с утреннего размышления и не будем ни в чем себе отказывать!
Сегодня утром вы обратитесь напрямую к мирозданию. Бывает так, что мысль о прощении выглядит чем-то недостижимым. Поэтому наше утреннее упражнение поможет собраться и бросить вызов своим страхам и неверию в возможность прощения. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите текст вслух. По прочтении посидите минуту и дайте словам наполнить ваше сознание.
Прощение избавляете меня от ложных представлений о моем теле. С его помощью я настраиваюсь на любовь. С сегодняшнего дня я больше не позволю мгле застилать мой взор, я не хочу оставаться в темноте. Вместо этого я заставлю себя посмотреть на свое тело в ярком свете и посмотрю на себя под другим углом зрения.
Прощение позволяет вам отучиться вести себя так, как заставляет вас эго, и обратить свои мысли к любви. Аффирмация этого дня поможет вам обрести утраченное правильное представление о собственном теле, пробудив вас желание прощать. Помните, что вы не одиноки. Каждый раз, когда вы произносите слова аффирмации, вы призываете своего внутреннего ментора исцелить вас.
Установите сигнал телефона так, чтобы три или даже пять раз в течение дня устроить себе перерыв на чудо, во время которого вы должны будете повторить: «Прощение заставляет меня вновь посмотреть на свое тело с любовью». Не раздумывайте слишком долго над тем, что вы говорите. Знайте, что словами аффирмации вы запускаете процесс прощения, восстанавливаете веру в любовь и рассеиваете туман, который возник в вашей жизни из-за проделок вашего эго.
Это упражнение во многом основано на том же, на чем и сам «Курс чудес». Оно подразумевает, что вы привлечете свое истинное «Я» к процессу прощения. Что приятно, никто не ожидает, что мы вдруг овладеем искусством прощать. Все, что требуется, – припомнить все свои обиды, разочарования и попросить истинное «Я» помочь нам справиться с ними.
Идущее изнутри прощение подразумевает, что мы найдем в себе силы отказаться ото всех недобрых мыслей. Однако наш доморощенный «гуру», наше эго, заставил нас думать, что это опасно. Для того чтобы избавиться от навязанных им ложных представлений, нам необходимо извлечь из мглы подсознания на свет наши самые потаенные секреты и попросить истинное «Я» исцелить нас. Стоит лишь обратиться, и внутренний ментор заглянет с нами в темные закоулки нашей души и выхватит лучом света все то, что там сокрыто. Внутренний ментор заставит нас убедиться в том, что мы страдали всего лишь от неправильной интерпретации фактов. Ну а затем мы поймем, что мрак боли, вызванной эго, не может существовать в свете, исходящем от нашего истинного «Я».
Сегодня я попрошу вас извлечь на свет темные секреты своего эго, чтобы вы смогли открыть сердце прощению и избавиться от ложных представлений. В ходе этого упражнения вы напишете письмо своему внутреннему ментору. Будьте откровенны и честны, рассказывая, какими именно ложными представлениями эго о своем теле вы руководствовались. Поделитесь самыми мрачными секретами о своем теле и будьте уверены: ваше истинное «Я» никому их не раскроет. Потратьте десять минут на письмо. Пишите всю правду, что приходит вам в голову, не задумываясь. Закончите письмо просьбой о помощи и руководстве. Почувствуйте, как радость от того, что вы избавились от тяжкого груза, поделившись своими тайнами, захлестывает вас. Поверьте, ваше истинное «Я» всегда на вашей стороне. Знайте, что вас незримо ведет благосклонная к вам сила.
Это первое за сегодняшний вечер упражнение приблизило вас к вашему истинному «Я». Когда вы делитесь секретами своего эго с истинным «Я», вы ослабляете силу эго. Тем самым укрепляете собственную веру в любовь, потому что начинаете смотреть на мир глазами истинного «Я», а не эго. В «Курсе» сказано так: «Посмотрите на мир его глазами [глазами истинного «Я»], и вы увидите, что всякий смысл, в том числе и тот, который придаете вещам вы, суть не раздвоенность, а бережное сведение всего к единому – единому смыслу, единой эмоции, единой цели». Вот в чем суть нашей совместной работы: в том, чтобы ваши мысли слились с любовью, которой полно ваше истинное «Я», и все, что вы теперь видите, было полно любви.
Завершить этот день я предлагаю молитвой, обращенной к внутреннему ментору. Прочитайте ее перед тем, как лечь в постель:
Дорогой внутренний ментор, благодарю тебя за то, что помогаешь мне отпустить мой страх. Благодарю тебя за то, что с твоей помощью я начинаю правильно относиться к своему телу. Я хочу, чтобы мои чувства наполнились любовью. Я прощаю себе свои страхи и принимаю тебя как своего учителя.
Двадцатый день. Тело способно творить чудеса
Давайте-ка начнем с того, что признаемся себе: бывало и полегче. То, что вы делали на протяжении этой недели, здорово подорвало вашу веру в непогрешимость эго, и я горжусь вашим упорством. Так что можете мысленно похлопать себя по плечу и сказать: «Дружище, ты хорошо постарался». Но все то, что вы делали в течение предыдущих пяти дней, было лишь подготовкой к дню сегодняшнему. Надеюсь, сегодня вам удастся нанести сокрушающий удар по эго. Главная цель каждого запланированного на сегодня упражнения заключается в том, чтобы осознать истинное предназначение тела. Ваше тело – любовь и существует для того, чтобы нести любовь в мир.
Процесс осознания вынудит вас выйти из комфортной зоны эго. И это здорово! Приняв истинное назначение своего тела – быть голосом любви, – вы чудесным образом измените свою жизнь. Помните: чудо произойдет тогда, когда вы начнете идентифицировать себя со своей душой, а не с телом. Совершенно неожиданно для себя вы вдруг поймете, что вы – не тело среди тел, а душа среди других душ. Когда вы попросите истинное «Я» о помощи, вы разорвете связь с эго и научитесь пользоваться своим телом как инструментом, который несет миру любовь.
Для меня осознанием истинного предназначения моего тела стало решающим для обретения счастья и смысла жизни. Каждый раз, когда я поднимаюсь на кафедру, чтобы прочесть лекцию, я обращаюсь к своему внутреннему ментору с такой просьбой: «Дорогой внутренний ментор, пожалуйста, пусть я буду твоим глашатаем, пусть мое тело станет источником любви». Эта простая молитва напоминает мне, что, выступая перед сотнями человек, я говорю
Помните, что и вы глашатаи любви. Пришла пора посмотреть на свое тело глазами эго и навсегда забыть эту картинку.
Слова, с которых начнется утро двадцатого дня, зададут тон остальному дню. Вам понадобится свеча, на которой вы сожжете все устаревшие представления. Она же осветит ваш путь в будущее. Займите привычное место в уголке для медитаций, зажгите свечу и прочтите вслух следующие строки. Потом посидите в течение минуты, позвольте любви наполнить все ваше существо.
Сегодня я признаю истинное предназначение своего тела, я принимаю свое тело как источник любви. Возвращаясь к правильному восприятию тела, я осознаю, что задача моего тела – делиться с миром любовью.
Давайте не будем лениться сегодня. Пусть будильник напоминает вам о перерыве на чудо каждый час. Когда же вы услышите сигнал (или увидите напоминание на мониторе), сделайте следующее.
Вдохните и прислушаетесь к себе.
Произнесите аффирмацию вслух или про себя.
Еще раз глубоко вдохните и понаблюдайте, изменились ли как-то ваши чувства.
Запишите, что именно вы ощутили, после того как произнесли аффирмацию.
Это драгоценная практика, так как с ее помощью можно увидеть, как сила аффирмации воздействует на вашу энергию. Если вы ощутили хотя бы малейшее изменение, это уже чудо. Внимательно отнеситесь к тому, насколько могущественно может быть любое ваше намерение. Чем крепче становится ваша вера в истинное предназначение вашего тела, тем больше изменений на энергетическом уровне вы начнете замечать. Не оставляйте чудеса без внимания!
То упражнение, которым вы сегодня сопровождали свою аффирмацию, должно было показать, как четкое понимание истинной цели влияет на уровень вашей энергии. Вечернее упражнение укрепит вашу веру в силу позитивного мышления, покажет, что вы можете изменить характер энергии и освободиться от власти эго. Для большего эффекта советую вам сочетать его с дыхательным упражнением. Мы будем сопровождать его словами «Я признаю истинное предназначение своего тела. Я признаю себя глашатаем любви».
Повторяйте следующую мантру:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
Повторяйте упражнение в течение пяти минут. По завершении возьмите свой блокнот и запишите, что вы чувствуете. Также можете зафиксировать любые другие мысли, которые приходят вам в голову в этот момент. Пусть ваше подсознание, ваше истинное «Я», водит вашей рукой.
Двадцать первый день. Старое и новое
Пришло время подвести итоги этих семи дней и подготовиться к грядущей неделе.
Вернитесь к упражнениям, которые вы делали в течение уходящей недели. Почувствуйте гордость за те усилия, которые вы приложили. Предубеждение, с которым эго заставляет нас относиться к собственному телу, нелегко победить. Один из моих любимых учителей, Тик Нат Хан, как-то сказал: «Людям трудно отказаться от страдания. Страху неизведанного они предпочитают привычные страдания». Прислушайтесь к этим словам и напомните себе, что вступаете в неизведанное и готовитесь раскрыть свое сознание навстречу чуду.
Практики этой недели сослужат вам хорошую службу и в течение следующей недели. Перед тем как отправиться спать, прочтите описание работы, которая предстоит вам в течение следующих семи дней, и будьте готовы изменить свои отношения с близкими. Помните, что ваше тело – инструмент духовного роста, что с его помощью вы наполняете мир любовью. Пользуйтесь им как источником любви и готовьтесь к тому, что характер ваших отношений с людьми изменится чудесным образом. Наслаждайтесь чудесами!
Неделя 4. Отношения
Любовь к Богу – это любовь к другому человеку.
Я могу с уверенностью утверждать, что большинство моих читателей или слушателей приходят ко мне из-за сложностей в отношениях с другими людьми. Будь то проблемы с деловым партнером, возлюбленным, родственником, покинутым любовником. Трудные отношения – это та сфера жизни, где эго всегда оказывается у руля.
Отношения, которыми управляет эго, – настоящий кошмар. Стоит лишь страху приняться за дело, и изо всех щелей вдруг выползают жуткие чудовища: ревность, осуждение, самобичевание, гнев, ничем не оправданное разочарование. Как вы узнали на прошлой неделе, наше тело – это тот инструмент, с помощью которого эго заставляет нас почувствовать свою оторванность от мира. Когда вы отождествляете себя со своим телом, вы неизбежно приходите к тому, что начинаете считать себя лучше или хуже других, и транслируете это отношение. «Курс чудес» называет это «особым отношением».
В основе этого особого отношения лежит представление о том, что все вокруг существует само по себе и отличается от нас. Как правило, мы считаем, что «особый» значит «хороший». Но в данном случае под «особым» подразумевается лишь то, что мы лучше (хуже) других, а это подрывает веру в нашу принадлежность единому. Пока существуют «особые отношения», градус осуждения, сила нападок, стремление к обожествлению и желание сравнивать как никогда велики. Не имеет значение, кого вы оцениваете – себя или другого, в любом случае вы находитесь в цепких лапах рожденного эго кошмара. «Курс» учит нас, что нет никакой разницы, судите ли вы себя или другого. Так как все мы, согласно «Курсу», – часть единого, осуждая другого, вы осуждаете всех, включая и самого себя.
Все мы устанавливаем особые отношения самыми разнообразными способами. У нас могут быть «особые» отношения с так называемым лучшим другом, человеком, к которому мы предъявляем исключительно высокие требования. Особые отношения могут возникнуть в семье, когда мы обожествляем одного из родителей, а потом всю жизнь стремимся соответствовать его ожиданиям (или тому, кого мы считаем таковыми). Если такие отношения зарождаются на рабочем месте, это значит, что мы сначала возносим на пьедестал своего начальника или коллегу, а потом чувствуем себя несчастными, если не получаем их одобрения (бывает и так, что мы начинаем чувствовать себя лучше людей, которые работают на нас). Я привела лишь несколько примеров того, как эго заставляет нас почувствовать себя в изоляции с помощью хитрой уловки.
Но хуже всего, я не шучу, оказаться в паутине особых отношений с возлюбленным. Пожалуй, тут эго показывает себя во всей своей красе. Готова биться об заклад, история вам прекрасно известна: вдруг человек, который был просто-таки ответом на ваши молитвы, решением всех ваших проблем, вашим счастьем, оказывается кошмаром вашей жизни. Любовь заканчивается мучительным разрывом, который вы десятилетиями переживаете вновь и вновь. Знакомо? Хотите сказать, я преувеличиваю? Да ладно, думаю, я попала в самую точку. Как бы то ни было, всем доводилось переживать эту пытку, потому что в колоде, которой играет эго, романтическая любовь – козырной туз.
Особые отношения, которые мы устанавливаем с возлюбленным, – самые опасные из всех, ведь эго убеждает нас, что наш избранник принесет нам избавление. Эго подменяет божественную любовь, которая есть в каждом из нас, теми особыми любовными отношениями, которые известны нам по фильмам и журналам. Такие отношения вырастают из представления о том, что внешняя сила способна заполнить или компенсировать внутреннюю пустоту. Но попытка сотворить себе кумира и заменить им отсутствие внутренней силы или истинной любви обречена на провал. Только понимание того, что любовь живет в нас самих, даст нам настоящую силу. В мире эго все виды особых связей существуют независимо друг от друга. Эго заставляет нас любить одного человека и отвергать другого. Из-за таких установок эго углубляется пропасть между божественной любовью и нами, зато усиливается вера в свою изолированность.
«Особая» любовь основана на зависимости и чувстве неполноценности. Эго убеждает нас в том, что мы одиноки, а это заставляет нас отчаянно искать того, кто заполнил бы пустоту внутри нас. Почвой чувству неполноценности служит глубочайшее внутреннее ощущение собственной оторванности от истинной духовной сущности. Вера в то, что неполноценность является нашей реальностью, побуждает искать особых отношений, которые вернут нам целостность. И как бы мы ни старались, нам так и не удается достичь желаемого, потому что «особая» любовь приводит лишь к хаосу и отчуждению. Такая любовь порождает ревность, зависть и постоянный страх быть брошенным. Подобные связи, по сути, являются невротической, фобической формой любви, при помощи этого оружия эго удерживает нас во мраке.
Вполне возможно, ваше эго убедило вас, что без своего избранника, то есть «особенного человека в вашей в жизни», вы недостаточно ценны. Такое убеждение заставляет вас до крайней степени бояться потерять партнера и, следовательно, принуждает постоянно контролировать отношения, лишь бы ничего не изменилось. Тогда ваше сердце сжимается от приступов острой ревности, стоит возлюбленному заговорить с кем-то, или вы постоянно ищете подтверждения тому, что он вас действительно любит. «Особые отношения» запросто могут свести с ума, причем самыми разнообразными способами. Также они могут провоцировать настоящие войны с «особым» партнером, на которого мы проецируем собственные страхи.
Мысль о том, что только в объятиях своего единственного вы обретете счастье, всегда приводит к разочарованию. «Особая любовь» не способна дать его, разве что на краткий миг. Подумайте о том, что будет, если ваш любимый вдруг покинет вас? Вы лишитесь источника счастья и спасения, а ваше эго убедит вас в том, что вам опять грозит опасность. Так происходит очень часто, и нет, пожалуй, более виртуозной уловки, с помощью которой эго не дает нам выбраться из мрака к свету.
Поделиться книгой: