Помоги проекту - поделись книгой:
Чувство признательности за такие простые вещи вдохновляло меня и заставляло двигаться вперед к полному исцелению, радоваться всему, чем наполнялась моя жизнь. Поройтесь в глубинах своего полного любви сознания и найдите там вещи, за которые стоит благодарить себя. Составьте список и отложите его в сторону на несколько минут. Затем перечитайте и проникнитесь духом благодарности. Завершите упражнение медитацией.
Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.
– Удобно устройтесь на кровати или в особом уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад. Подготовьте свое тело к тому, что ему предстоит стать сосудом энергии любви.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
– Не прекращая ритмичного дыхания, повторяйте про себя то, что вы записали в списке благодарностей. Переходя к следующему пункту, призывайте любовь к себе, которая возникла у вас сегодня.
– Вдыхайте с чувством благодарности, выдыхайте с чувством еще больше благодарности.
– Пусть ваш список преобразиться в энергию. Добрые мысли укажут вам, как найти энергию любви. Воспользуйтесь следующей мантрой:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
– Пусть любовь струится, словно поток. Повторяйте пункты из своего списка на вдохе и выдохе.
– Откройте глаза, когда будете к этому готовы.
Двенадцатый день. Слово на букву «П»
Нет-нет, не то, о котором вы подумали, а прощение.
Прощение словно воздух. Жизнь без него невозможна. Искреннее желание прощать совершенно необходимо человеку, который верит в чудо, и знаете, с кого лучше всего начать? С себя! Зло, которое вы держите на себя за прошлые неудачи, – именно то, что не дает вам отказаться от старых, порожденных страхом, паттернов и зажить свободной, полной любви жизнью. Возможно, ваше продвижение по службе застопорилось из-за того, что вы не можете простить себе прежних промахов. Или вы до сих пор помните, как ранили чьи-то чувства, и поэтому теперь и вовсе избегаете близких отношений. «Курс чудес» говорит следующее: «Отпустите виновного и будете свободны».
Наша сегодняшняя практика станет первым шагом на пути избавления из когтей чувства вины и несправедливого отношения к себе.
Думаю, у многих из вас нет ни малейшего представления, с чего начать. Постарайтесь не зацикливаться на
Сегодня наш день начнется со слов, которые разбудят в вас желание быть снисходительным и добрым к себе. Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине и дайте словам наполнить все ваше существо.
Сегодня мой день посвящен тому, чтобы отпустить прошлое. Прямо сейчас я принимаю решение отпустить всю ту затаенную злобу, с которой я отношусь к себе. Я больше не испытываю разочарования. Уже то, что я отпускаю эти чувства, приносит мне радость. Я прощаю себя за все, что было, есть и будет. Я верю в то, что я – любовь, и все в моей жизни ниспослано мне для моего блага. В любых жизненных обстоятельствах я всегда поступал наилучшим образом. Лучшее, что я могу сделать сегодня, – простить. Сегодня я прощаю себя.
Обратите внимание на эту аффирмацию прощения. Думаю, вам стоит взять ее на вооружение и пользоваться ею всю оставшуюся жизнь. Лично я повторяю ее ежедневно, и не по одному разу. Как только в мою голову приходит какая-то порожденная страхом мысль, я повторяю эту аффирмацию. Советую и вам следовать моему примеру. Как только вы разозлитесь на себя или почувствуете страх, просто скажите: «Я прощаю себя за эту мысль. Я выбираю любовь вместо нее».
Простить свое эго за то, что в нем зародилась какая-то темная мысль, – прием очень действенный. В тот самый миг, когда вы прощаете себя за трусость, вы подтверждаете, что ваш страх – это не вы. Вы видите истину: страх – всего лишь проекция вашего эго, в которую вы решили поверить. Это не вы. С каждым повторением этой аффирмации усиливается ваша любовь к себе.
Иногда вы даже не подозреваете, что находитесь в плену страха. Многие люди целыми днями только и делают, что вредят себе и другим с помощью пустых, но опасных негативных мыслей. Так, поселяя в душах страх, эго берет верх. Часто и вы сами точите зуб на кого-то, кто вас обидел. Эго убедило вас в том, что ваша боль заслуживает отмщения, но на самом деле постоянными мыслями о плохом вы только сильнее раните себя. Обдумайте, как именно обычно вредите себе, и гоните от себя дурные мысли. В течение дня отражайте атаки страха, повторяя эти слова: «Я прощаю себя за эту мысль. Я выбираю любовь вместо нее».
Сбросьте с себя груз дневных забот и подумайте о том, какого результата вы достигли, воспользовавшись сегодняшней аффирмацией. Чтобы прочувствовать ее силу, ответьте на следующие вопросы. Знаете, иногда бывает очень полезно остановиться и посмотреть со стороны на то, что происходит в душе. Только так можно осознать, чего вы достигли. Помните, настоящие перемены происходят постепенно, поэтому постарайтесь заметить и похвалить себя за малейшее движение вперед.
Откройте свой дневник и запишите ответы на следующие вопросы:
♦ Что я чувствую, рассматривая свои страхи как нечто отдельное от себя?
♦ Было ли эффективно использование аффирмации? Как это проявилось?
♦ Смогла ли аффирмация удержать меня от саморазрушительного поведения?
♦ Готов ли я постоянно пользоваться этой аффирмацией?
Такая обратная связь поможет вам лучше следить за достигнутыми результатами. Важно постоянно контролировать ход занятий. Сдвиги сознания происходят незаметно, их трудно увидеть, если не приглядываться. Помните, что вы должны с любовью относиться ко всему, что делаете. Эго захочет помешать и начнет искать во всем промахи. Помните об этом и оставайтесь беспристрастным свидетелем происходящего с вами.
Завершим вечернее упражнение молитвой. Устройтесь поудобнее и повторяйте вслух:
Божественная сила, что ведет меня, ты рассеяна повсюду вокруг, и я благодарю тебя за твою поддержку. Я вижу, в чем я ошибался, и как безжалостен я был по отношению к себе. Я понимаю меру своего участия в этом саморазрушительном поведении, и я приветствую силу, которая вступается за меня. Я готов видеть любовь вместо страха. Благодарю тебя за то, что ты указываешь, как мне простить себя. Я буду прислушиваться к своему внутреннему голосу, преодолевать посланные мне духовные испытания и сделаю все, что потребуется, чтобы опять полюбить себя. Укажи мне путь…
Тринадцатый день. Идите к цели, чудо уже не за горами
Сегодня вам предстоит встреча с удивительным. На протяжении полутора недель вы шаг за шагом менялись, значит, самое время ждать чуда. Приходит время волшебства. Ведь чем сильнее вы жаждете чуда, тем больше чудес встретите на своем пути. Каждый из нас способен на чудо. Все, что для этого требуется, – верить и не сомневаться в их существовании.
Сегодня мы будем усиливать состояние внутреннего покоя, полного принятия себя, что укрепит вашу веру в чудо. Каждая молитва, аффирмация или упражнение послужат вашей вере. Это исключительно важная часть нашей сорокадневной программы, особенно на этом этапе. Для того чтобы в будущем принимать только верные решения, вам потребуется полная самоотдача. Так что сегодня нам предстоит взмыть мыслями ввысь, в мир чудес, и укрепить свою веру.
Займите обычное место в уголке для медитаций и сосредоточьтесь. Запишите в дневнике: «Сегодня я целиком и полностью посвящаю себя чудесным изменениям. Моим проводником будет прощение». Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине – первое чудо дня уже свершилось.
Каждый раз, когда я прощаю свой страх, я выбираю любовь. Это чудо. Сегодня я преумножу чудесные изменения, которые со мной происходят. Я буду радоваться той нежной поддержке, которую получаю от мироздания. Любовь и чудеса более от меня не скрыты. Практика любви к себе и прощения даровала мне чудо.
Ваша сегодняшняя аффирмация усиливает то, что уже было сказано во время утренней молитвы. Каждый раз, когда вы замечаете попытки своего эго взять над вами верх, произносите эту аффирмацию. Пользуйтесь ею всегда, когда у вас возникнет желание осудить себя. Вместо того чтобы погружаться в пучину самообвинений, произнесите слова мудрости, и пусть любовь победит. Наслаждайтесь чудесами, которые происходят с вами каждую секунду, и пусть их количество растет.
Вечером найдите пять минут, чтобы сбросить с себя груз дневных забот и подумать о том, как прошел день. Сядьте в уголке для медитаций и прочтите эту молитву. Это чудесная практика, так как позволяет перепоручить обязанность прощать себя своему внутреннему ментору. Иногда простить бывает не так-то просто, особенно когда вы вините себя. Поэтому сегодня позвольте своему внутреннему ментору выполнить ваше желание, пусть он прощает вместо вас.
Внутренний ментор, я рад ощутить твою поддержку. Я дал себе слово простить себя и готов сбросить оковы, которыми страх сковал меня. Я знаю, что прощение освободит меня. Я передаю тебе право выполнить мое желание и согласен, чтобы ты научил меня, куда идти, что делать и что говорить. Я знаю, ты поставишь передо мной такие задача, преподашь мне такие уроки, которые помогут мне еще сильнее полюбить себя и отпустить мои страхи. Спасибо тебе за то, что ты учишь меня прощать.
Чтобы закончить этот день, предлагаю вам еще одну медитацию на прощение, которая усилит достигнутый эффект. Приготовьтесь к сеансу свободного письма сразу же после завершения медитации. Очень может быть, что во время медитации у вас возникнет желание записать в дневнике и отпустить те обиды, которые вы давно держите на самого себя.
Полностью погрузитесь в процесс. Следуйте моим инструкциям здесь или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад, положите руки ладонями вверх.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.
– Не прекращая правильного дыхания, представьте себя невинным ребенком. Задержите перед глазами этот образ. Постарайтесь сосредоточиться на нем, чтобы вы видели только его. Позвольте вашему подсознанию показать вам вашу невинную младенческую душу.
– Поддерживайте правильное дыхание, сами же позвольте своим мыслям перенести вас в детство. Мысленно удерживайте образ играющего, смеющегося, радующегося жизни ребенка. Этот ребенок – вы сами. Постарайтесь восстановить свою связь с тем временем.
– Сконцентрируйтесь на образе себя-ребенка и начинайте повторять следующие аффирмации, чередуя вдохи и выдохи:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
♦ на вдохе:
♦ на выдохе:
Продолжайте читать эти мантры, сколько пожелаете.
Когда будете готовы, откройте дневник и попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководит подсознание. Ничего не исправляйте. Потом свернитесь клубочком в постели или побудьте в полном одиночестве. Если вы живете с кем-то, то позаботьтесь, чтобы у вас в доме было особое место, предназначенное только для вас.
Когда я впервые съехалась со своим женихом, мне приходилось искать укромные уголки, где я могла бы спокойно заняться своими практиками. Иногда я уходила медитировать в ванную, чтобы побыть в полном одиночестве. Постарайтесь оборудовать такое место для себя и не сомневайтесь, что все (включая ваших четвероногих любимцев) ощутят пользу, которую приносят ваши занятия. Какое-то время поле окончания вечерних упражнений вы все еще будете ощущать их силу. Не включайте телевизор и не вступайте ни в какие разговоры, требующие внимания. Поверьте, процессы, которые происходят в вашем сознании, затрагивают самые глубины и подготавливают вас к духовной трансформации. Поэтому сохраняйте спокойствие.
Четырнадцатый день. Старое и новое
Пришло время оглянуться назад и оценить ту поразительную работу, которую вы успели проделать за это время.
Сегодня утром я предлагаю вам заглянуть в свой дневник и посмотреть, чему вы научились и от чего исцелились. Это занятие может показаться вам не очень приятным. Или, возможно, какое-то упражнение у вас не сильно хорошо получается и требует повторения. Это совершенно нормально. «Курс чудес» говорит: «Только бесконечное терпение приводит к немедленному результату».
Все время, что вы будете проходить эту программу, помните: терпение – величайшая добродетель. Каждая минута терпеливого ожидания позволяет получить больше божественного руководства от вашего внутреннего ментора. Будьте добры к себе и помните, что терпение – ваш приоритет в течение оставшихся четырех недель.
Анализируя проделанную работу, старайтесь избегать мыслей о неудачах. Курс говорит: «Вы жаждете неудач или ищете ответов?» Продолжайте искать ответы и не сомневайтесь в том, что если вы будете открыто слушать ведущий вас голос, то всегда сделаете следующий шаг в верном направлении. Научитесь беспристрастно изучать результаты своих трудов, и это поможет найти тот ответ, за которым вы отправились в это путешествие. Он звучит так: «Любовь – это вы».
Вашим последним заданием на этой неделе станет подготовка к следующим семи дням. Нам предстоит исследование ваших отношений с вашим телом. Страх принимает отвратительные формы, когда дело доходит до здоровья и наших представлений о собственном теле. Я надеюсь, что эта глава даст вам возможность взглянуть на проблемы с новых позиций и укрепит вашу веру в возможность чуда. Измените свое отношение к телу, и ваше тело станет другим. А пока я желаю вам приятного чтения, и будьте готовы к тому, что ваши упражнения в чудотворчестве выведут вас на совершенно другой уровень!
Неделя 3. Представления о теле
Духовный рост и исцеление невозможны за пределами тела.
Я верю в то, что все мы – духи, которые временно пребывают в облике человека. Что-что? Попробую объяснить. Когда я изучала «Курс чудес», я вдруг поняла, что наши тела – всего лишь инструменты, которые помогают нам воссоединиться со своим естеством, или любовью. С помощью тела мы можем выполнить множество причудливых заданий, цель которых вернуть нам нашу истинную веру в любовь. «Курс чудес» учит нас пользоваться телом для выполнения таких заданий и извлекать из них полезные для души уроки. Иногда это может быть не так уж просто, но только так мы можем понять, что тело дано нам, чтобы переступить через страх, который внушает нам жизнь, и усвоить уроки любви.
Эго не способно воспринять эту идею. Оно убеждает нас, что тело – это мы сами. Эго заставляет нас считать себя толстыми, высокими, невысокими, черными, белыми, калеками, больными… Эго сравнивает наше тело с телами других людей. Оно хочет, чтобы наши тела добывали нам различные блага – сексуальное удовольствие, деньги, успех. Но хуже всего то, что эго заставляет нас бояться собственного тела.
Я смело берусь утверждать, что каждый из нас так или иначе хоть раз испытал ненависть к собственному телу. Всякий раз, когда мы смотрим на свое тело глазами эго, мы чувствуем ущербность и отчуждение. Когда мы поддаемся ему, наши мысли становятся дурными, а это ослабляет наше энергетическое поле. Если мы постоянно в мыслях нападаем на свое тело, то энергия, которой заряжены эти мысли, проникает в наше тело. Не знаю, сознаете вы это или нет, но это мощная энергия. В худшем своем проявлении она может обернуться болезнью, что только усугубит страх. Когда мы тащим за собой груз обид, разочарований, ненависти, осуждения, мы атакуем собственное тело негативными мыслями и энергией. Страх, словно вирус, поселяется в нашем мозгу и начинает контролировать наше тело. Когда же мы приходим к пониманию того, как наша энергия воздействует на тело, мы сознаем, что к физическому здоровью путь лежит через духовное исцеление.
С позиции «Курса» каждый раз, когда мы пристрастно судим о своем теле или сравниваем его, мы отдаляемся от нашего истинного «Я», от любви. И чем дальше мы от любви, тем хуже мы себя чувствуем. Мы думаем, что нам плохо из-за того, что наше тело недостаточно привлекательно, или из-за того, что другие думают о нас. Но истинная причина кроется в том, что мы утратили связь с любовью. Это заставляет нас бессознательно чувствовать себя виноватыми. Чувство возникает потому, что в глубине души мы понимаем, кто несет ответственность за обрубленную связь с нашей истинной природой.
В «Курсе чудес» это состояние описывается как утрата связи с любовью, или Богом, по сути, как перерезание пуповины, которая связывает нас с любовью. Так в нашем эго зарождается неосознанное чувство вины. И несмотря на то что вина живет в нашем бессознательном, она причиняет нам страдание и вызывает желание прекратить его. И эго прилагает усилия к тому, чтобы ослабить эту боль. Попутно мы попадаемся на его крючок и начинаем вести себя в соответствии с порожденными страхом паттернами: начинаем переедать или доводим себя до полного истощения диетами, становимся зависимыми от наркотиков, секса и тому подобных вещей.
Почему? Потому что это выгодно нашему эго, ведь так нам никогда не разомкнуть объятий страха. Подумайте о своем поведении. Когда вам не по себе, вы скорее всего начинаете думать, поступать и решать так, как подсказывает вам страх. Зачем? Да чтобы избежать встречи с реальностью. Так вы предаете себя, идя на поводу своего эго. Когда мы отказываемся считать себя виноватыми, то лишь глубже увязаем в страхе и укрепляем веру в эго.
Страх – это ненасытное чудовище. Его необходимо постоянно подкармливать, чтобы эго не погибло. Так мы становимся рабами зависимостей, от которых страдает наше тело. Не важно, как именно мы вредим телу – мыслью, действием, убеждением. Каждый раз мы усиливаем страх, чтобы насытить и удовлетворить свое эго.
Первые двадцать пять лет своей жизни я воспринимала свое тело сквозь призму эго. Я использовала тело, чтобы добиться определенного положения. Я думала, что если юбка будет достаточно короткой, то я смогу привлечь то внимание, которого я так безуспешно добивалась. Годами я считала, что размер имеет значение, и ненавидела свое тело за то, что оно было крупнее, чем другие. Я издевалась над ним с помощью наркотиков, еды, алкоголя и стрессов. Что еще хуже, я плохо о нем думала. Мое эго правило бал, и в результате десятки лет я пестовала чувство неполноценности, пытаясь найти поддержку во внешнем мире.
Страх, который выражался через плохое отношение к телу, приводил к болезням. Не знаю, сколько раз я решала покончить с наркотиками, но мне не удавалось избавиться от этой зависимости, потому что с их помощью я пыталась приглушить свою боль. То же самое с перееданием. Не помню, сколько раз я говорила себе, что нельзя есть так много, – страх, что еды может не хватить, не давал мне остановиться. Все эти разрушительные привычки отражали мое состояние: я отгородилась от любви и смотрела на мир глазами эго. Я была дезориентирована. Ужасающий образ собственного тела, который я создала, вводил в заблуждение мой разум, что отражалось на физическом состоянии. И это еще что. Самым тяжелым последствием оказалась бесконечная гонка в поиске внешних решений для внутренних проблем. Переедание, злоупотребление алкоголем, одержимость своим весом – вот лишь немногие результаты того отношения к себе, которое навязывало мне эго.
Поделиться книгой: