Помоги проекту - поделись книгой:
(что произойдет в вашем внешнем мире)?
С каким чувством я останусь
(что будет происходит в вашем внутреннем мире)?
И в какой-то момент, после всех сомнений-осмыслений, следует сделать шаг, рывок, если хотите, прыжок. Любая рожденная идея требует своей реализации. Ее следует или похоронить, если она не соответствует каким-то стандартам, или трансформировать в реальный мир. В зависшем состоянии психике слишком тяжело и опасно ее удерживать. Эта энергия, застрявшая в теле, ни к чему хорошему не приведет. Депрессии, тревоги, панические атаки не заставят себя долго ждать.
И все же, как не взвешивай и не анализируй, не прислушивайся к своей интуиции или другим чувствам, сама по себе привычка к сомнению может испортить всю проделанную работу. По большому счету, есть только одни способ ее изменить: УСОМНИТЬСЯ В СВОЕМ СОМНЕНИИ. Да, это то, что каждый из нас умеет замечательно делать, – сомневаться. Почему бы тогда нам не использовать наше умение себе на пользу, просто слегка переориентируя его?
О! Вы сомневаетесь, что у вас что-то может не получиться? Я предлагаю вам провести эксперимент и со всей самоотдачей, на которую вы только способы, засомневаться в вашем сомнении, что у вас может что-то не получиться! Или если вы сомневаетесь, есть ли смысл сделать что-то, я предлагаю вас искренне засомневаться: а есть ли смысл в том, чтобы не делать? Таких примеров я могу привести бесчисленное множество. Раз уж мы любим так сомневаться, то какая разница, в чем сомневаться?
Сомневайтесь, чтобы разобраться! Сомневайтесь себе на потеху! А потом осмеливайтесь и дерзайте!!! И невозможное станет возможным!
Как победить свою беспомощность.
Нет ничего печальнее, чем осознание своих собственных ограничений. Хуже этого может быть только понимание, что большая часть этих границ выстроена исключительно самим собой. И на первый взгляд ничего с этим не поделать, потому как внутренние ограничения очерчивают мир возможностей. Все, что попадает в эту зону – реально и допустимо, т.е. вполне может произойти. Все остальное – напрочь игнорируется и относится к категории “невозможного” и “нереального”.
Такая особенность психики не могла долго оставаться в области праздного интереса. Очень быстро ей заинтересовалась экспериментальная психология и социология. Случилось это в 1964 году, когда Мартин Селигман и его команда поставили перед собой вопрос: “Почему одни люди достаточно уверены в себе, чтобы менять свою жизнь в любом желаемом направлении, а другие при всех благоприятных обстоятельствах продолжают сидеть в своем болоте?” И не долго думая, как принято в экспериментальной психологии, обратились за ответом к животным. А животные в свою очередь показали удивительную картину, которая коренным образом изменила представление о человеке в вопросах уверенности и успешности.
Ученые пригласили к эксперименту трех собак. Хотя, на самом деле их было гораздо больше. Для целей исследования их разделили на три группы. Но для наглядности и красочности повествования давайте опустим множество, за которым теряется индивидуальность, и представим себе именно трех собак.
В вашем воображении вы можете нарисовать их абсолютно любыми. Просто сейчас обратите внимание вместе со мной на самую первую. Пусть это будет рыженькая веселая подвижная колли Люсси. Она беззаботно живет в своей клетке, откровенно не понимая, почему ее сюда посадили. Порой ей скучновато, но зато регулярно приносят еду. Наверное, большую часть времени она проводит наблюдая за очень умными людьми в белых халатах. Возможно, даже думает себе что-то или тоскливо провожает их взглядом в надежде, что кто-то с ней поиграет.
А вот второй пес – очень важный и ответственный. Немецкая овчарка Рекс. Он живет в абсолютно такой же клетке как и Люсси и его тоже кормят исправно, но скучать ему не приходится. Он ждет людей в белых халатах. Обычно они проявляют очень большой интерес к нему, когда подключают электрический ток к его полу. Если бы Рекс умел говорить, а вы бы его спросили о его жилищных условиях, он бы хорошенько выругался прямо вам в лицо. Ток – очень неприятная вещь и весьма болезненная. Но Рекс не из тех, кто быстро опускает свои лапы и отчаивается. Со временем он нашел интересную панель в клетке, которую можно нажать носом и пол перестает приносить боль. Естественно, этим знанием Рекс исправно пользуется.
А вот породу третьей собачонки сложно угадать. Сегодня она больше похожа на обыкновенную несчастную дворняжку. Какое же имя дать этому чуду? Может быть, Шельма? Бедная Шельма, казалось бы, живет в благоприятных условиях. У нее есть своя клетка и ее вкусно кормят, абсолютно точно так же как и двух других ее соседей. Но ее вечно печальный, потерянный и встревоженный взгляд говорит о том, что в ее существовании в этой лаборатории есть весьма существенный нюанс. К полу клетки так же подсоединен электрический ток. Хуже всего, что Шельма никогда не знает, когда пол начнет бить ее лапы и когда это мучение прекратится. Чтобы она не делала, она не может повлиять на ситуацию. Дело в том, что ток останавливается только тогда, когда Рекс нажмет своим носом панель. Все, что бедной девочке остается – это ждать, терпеть, иногда скулить и снова ждать окончания. Поэтому Шельма одна из тех мудрых собак, которая хорошо знает на собственном опыте: ”Плохое проходит само по себе со временем. Нужно только немножко подождать, а потом зализать раны”.
Так Люсси, Рекс и Шельма прожили какое-то время, пока ученые не дали им наконец-то другой выбор, не открыли, так сказать, новые возможности. В один прекрасный день люди подключили электричество и открыли клетки.
Что тут началось!!!! Люсси, как будто только этого и ждала: выскочила, выпрыгнула из своей тюрьмы и не зная от радости в какую сторону бежать, воодушевленно носилась по лаборатории.
Рекс, с присущей ему резкостью и решительностью, пулей вылетел из клетки, совсем забыв (а надо ли оно ему теперь) нажать на панель носом, чтоб остановить подачу тока.
И только Шельма, скрутившись в клубок, тихонечко поскуливала в дальнем углу своей родной клетки, изредка растеряно поглядывая за тем, как по лаборатории передвигаются люди в белых халатах. Ни открытая дверь, ни опыт ее соседок по клеткам, ни даже помощь ученых, которые зазывали ее всеми вкусностями собачьего мира, не заставили ее выйти. Она терпеливо ждала, когда ток сам по себе когда-нибудь закончится, чтобы снова пролечить раны и немножко пожить в спокойствии.
Так Шельма и осталась в клетке. А в реальном эксперименте все собаки этой группы не воспользовались открытой дверью. Все остались на своих местах, не смотря ни на боль, ни на инстинкт самосохранения.
Селигман сделал однозначный вывод: “Уверенность и находчивость напрямую зависят от возможности контролировать жизненные процессы”. Другими словами, человек чувствует беспомощность в тех жизненных областях, где у него постоянно не было возможности сделать хоть что-нибудь, чтобы повлиять на ситуацию. Жизненный опыт не случился и каждая клеточка в теле человека замерла в его ожидании. Так и будет это висеть грузом, устойчивым, хроническим напряжением, которое впоследствии очень быстро перерастет в самообвинение и недовольство собой.
К сожалению, душещипательная история Шельмы повторяется почти в каждом из нас. Кто-то из нас никогда не может ответить обидчику и всегда проглатывает обиду. Кто-то никогда не делает то, что хочет сам, и всегда живет на услужении у других. А кто-то так никогда и не выбрасывает из жизни старый мотлох: давно отжившие отношения, тряпки и обувь. Все копит и копит старый тлен. Я знаю таких, кто никогда не осмелится, потому что боится или потому что нет гарантий. Я знаю и таких, кто просто ждет, что что-то само изменится. Я знаю и себе подобных, тех, кто часто не верит в свои силы и многое из важного не делает.
На самом деле в этом нет ничего страшного. Человек адаптируется к любому страданию. К тому же, он может рационально себе объяснить любую неприятность, поверить в нее и жить себе спокойно со своими закономерными поражениями. Боль притупляется. Жизнь продолжается. Все тот же стереотип Шельмы, что так и не вышла из клетки.
Но если здесь есть те, кому этого мало. Если есть те, кто не хочет подобно выдрессированной собачонке реагировать на импульсы своей жизни, имеет смысл откровенно себя спросить:
“Достаточно ли у меня причин,
чтобы это изменить?”
Потому что на протяжении всего пути эти причины будут единственным основанием, которое сможет гарантированно сдерживать Вас от молниеносного возвращения в свою уютную беспомощность. Я повторюсь:
“Достаточно ли у вас причин для изменения,
не сил и ресурсов, не знаний,
навыков и умений,
не уверенности и характера,
а ПРИЧИН”.
Найдите время и узнайте свои причины, какими бы они ни казались вам банальными, высокопарными, примитивными или даже совсем нереальными. Индейцы говорили: “Порой, чтобы услышать себя, нужны несколько дней тишины”. Очень мудрые слова. Кому-то нужны эти несколько дней, кому-то несколько недель. Есть люди, которые будут жить с этим вопросом несколько месяцев. Однако, ответ полностью окупает затраченное на его поиски время. В нем – начало.
Причины, об которые зажигается ваше тело, будут главным ключиком, открывающим все необходимые двери. Если же внутри вас ничего не реагирует, не волнуется, не радуется или не возбуждается, ищите дальше. Значит это не ваши естественные внутренние живые причины. Скорее всего, это обычные знания о том, какими они должны быть, или вы неосознанно позаимствовали их у других людей. Послушайте ваше тело, если оно откликнется, значит, вы сделали это – Вы нашли свой двигатель.
И если Вы все-таки начали отвечать на поставленный вопрос, значит вы не заметили, как перешли в особое состояние, в другую форму активности. Вы занялись поиском. Вы ищите точки соприкосновения с ситуацией, чтобы сдвинуть ее с заржавевшего места. Вы уже определяетесь с тем, как и в каком направлении будете развивать свою жизнь.
В науке для этого состояния есть специальный термин – “поисковая активность”. Два советский психофизиолога В. С. Ротенберг и В. В. Аршавский, работая в соавторстве, еще в 1979 году определили это состояние как противоположное “выученной беспомощности”. Они назвали это формой поведения, в которой человек действует в условиях полной неопределенности. Неуверенность в окончательном результате является отличительной чертой поисковой активности. Человек не знает, но продолжает движение, основываясь на своих причинах, в направлении своих целей. И только на этом пути он учится, ошибается, меняется сам и меняет жизнь вокруг.
Так или иначе, это все равно происходит. Человек живет – значит что-то новое приходит в его жизнь… И не имеет значения готов он к этому или нет. Жизнь не ждет. Она просто продолжается, она течет… И если есть хоть маленький шанс внести свои собственные коррективы, лично от себя добавить чуточку красок в жизнь, почему бы не попробовать это сделать? А в те моменты, когда одолевают сомнения или свирепый ветер сдувает с пути и не за что ухватиться, всегда можно остановиться на мгновение и спросить себя:
“А если то, что я так хочу,
действительно возможно (ВОЗМОЖНО!!!),
чтобы я тогда делал(а) прямо сейчас?
Ведь никто наверняка не знает,
как все может сложиться в моем будущем.
Никто. Даже я”.
Единственный выход осмелеть и научиться видеть обнадеживающее будущее – это воспользоваться своим воображением и поиграть с собой в простую детскую игру: “как будто”. Как это ни странно, в состоянии беспомощности, когда ни одного положительного варианта в сознании не существует, совсем не на что опереться кроме своего воображения. Это ниточка, которая связывает человека с его другим будущим.
Просто разрешите себе в качестве эксперимента, упражнения или медитации чуточку пожить в состоянии “как если бы то, что вам кажется невозможным было бы возможным”. Разрешите себе поиграться в эту новую для себя реальность. Подарите себе 10– 20 минут новых ощущений. При этом не нужно ничего специально делать. Просто живите свою жизнь, выполняя все свои повседневные дела и обязанности. И на несколько минут добавьте в свою жизнь новую мысль: ”А вдруг действительно возможно!”. И проживите это время своей обычной жизни с новой идеей. Играйте так каждый день и вы не заметите как возможное и невозможное начнут для вас сливаться в нечто единое, плохо различимое. И вы уже точно не сможете сказать, что по-настоящему для вас возможно, а что нет. Потому что, в конечном итоге, все эти понятия “возможное” и “невозможное” – всего лишь игра разума. Нам не дано предугадать, что из всего возможного действительно возможно. Но наша вера в нереальность может останавливать нас там, где нам открыты все необходимые двери.
Я ни в коем случае не прошу Вас заставлять себя верить или переубеждать себя в своих силах и возможностях. То, что я вам предлагаю никак не связано ни с ложью, ни с насилием. Это напрямую связано с игрой. Когда вы в уме проигрываете разные варианты важного собеседования. Когда вы готовитесь к выступлению и обдумываете вопросы, на которые будете отвечать. Когда вы планируете свой бизнес или просто текущий день, или будущий отдых. Да даже когда вы думаете о предстоящем разговоре и общаетесь с этим человеком в своем уме. Во всех этих случаях и во многих других включается воображение. Начинается игра, содержание и правила которой напрямую связаны с вашей способностью фантазировать и погружаться в выдумку как в реальный мир. И именно в этом моменте сокрыта вся магия. Меняя содержание своего воображения, мы ненароком меняем картинки у себя в голове, то, что мы представляем, а потому меняются и мысли, в след за которыми меняются наши эмоции и чувства. Вы и не заметили, как все уже давно изменилось, и на мир вы смотрите другими глазами.
Этот процесс может проходить неосознанно. Как в волшебном чане в нем варятся все наши страхи, волнения, мысли, чувства, желания и мечты. Возможно, мы не очень можем повлиять на этот процесс. Однако, мы точно можем добавить щепотку своей воли в это волшебное зелье. Ведь на самом деле, это ничего не стоит: без всяких усилий поиграться в возможность и посмотреть, что из этого получится.
Дорогой мой читатель, я желаю Вам удачи в этой авантюре. И хоть жизнь прожить – не поле перейти, впервые скажу, что скорее всего на этом пути будет не просто. Но чтобы вы о себе ни думали, каким бы вы человеком ни были, вы имеете право получить шанс от самого себя. Не будьте к себе жадным. Не будьте к себе жестоким. Подарите себе возможность. Ведь за ней последует простая человеческая радость.
Как вернуть в свою жизнь радость.
Вы когда-нибудь замечали, насколько это естественно для детей радоваться?! Они действительно всему открыты и часто смеются. Даже те дети, которые живут далеко не в лучших условиях, все равно находят что-то такое, от чего можно взахлеб посмеяться и от души порадоваться.
Обидно, что так точно и не заметишь, с какого такого момента маленький человечек теряет эту способность. Возможно, именно отсюда и начинается его взросление? Постепенно, почти незаметно грузная серьезность сменяет радость. Сначала она приятно и спокойно окутывает, а потом незаметно, до боли стягивает всю человеческую личность. И она тихонечко, самоотверженно перестает свободно и полно дышать и, как следствие, двигаться, мыслить и чувствовать. А потом она и вовсе усыхает, становясь костной, неподвижной, набитой примитивными правилами и ненужными установками.
Сначала маленький человек учится серьезно относиться к своему поведению. На людях, в магазинах, кафе и на детских площадках нужно себя вести как следует и ни как иначе! Потом он учится относится серьезно к своему творчеству и труду. И вот он уже серьезно рисует, танцует, играет на пианино, читает, делает уроки и т.д. Да, играть и тем более творить серьезно – это так скучно и трудно! Потом, чуть повзрослев, он учиться серьезно относиться к своим мыслям и умозаключениям, чтобы ценой своего здоровья, любви и дружбы стоять на своей правоте. И тут же, ну как тут без этого, он приходит к важному отношению к себе. Собственно, на этом месте и заканчивается детство, заканчивается наполненная и радостная жизнь.
Как-то так получается, что с возрастом дети теряют какую-то особую способность. Я, если честно, не знаю наверняка, в чем конкретно она выражается. Просто для меня дети чуть ближе или чуть плотнее соединены со своим внутренним миром. Они живут как будто бы в тесном соединении с ним, опираясь на него в своих действиях и реакциях. Опытный психолог сказал бы, что дети еще неотделимы от своего внутреннего я. Гипнотерапевт бы отметил, что они все еще слышат и полагаются на свое подсознание. Очевидно одно, что как только ребенку пришло в голову что-то заманчиво-интересное, его ноги тут же побежали, чтобы руки потрогали, а глаза увидели и нос понюхал!
Со временем окружающего мира в жизни ребенка становится все больше и больше. Теперь поведение ребенка диктуется правилами и нормами того сообщества, в котором он живет. И если в нем не принято никуда бежать, человек уже никуда не побежит, даже если ноги зверски изнывают на быстром старте от напряжения.
Нет! Я не говорю, что опираться на внешний мир плохо! Плохо опираться только на него! Ведь многие вещи в жизни невозможно реализовать не заручившись поддержкой общества. Это факт! Но без своей собственной поддержки и опоры уж точно и однозначно ничего не получится.
По этому поводу есть одно очень хорошее упражнение. Его успех кроется в методичности. Потребуется не более пяти минут, чтобы сразу же ощутить его эффективность.
Буквально на пару минут отложите в сторону все свои дела. Освободите для себя пространство и время. Разрешите себе одну маленькую минутку в день просто подышать свободной и полной грудью. Как это ни странно, но человек, за рутинными делами и постоянными одинаковыми переживаниями, забывает дышать. И только тогда, когда вы разрешите себе снова задышать, я попрошу вас вернуться к своей старой способности, – к тому, о чем мы начали говорить в прошлой главе, к чему вы не обращались уже очень давно, к тому, без чего не существовало бы детства, – к своему воображению. Это то реальное место, где без преувеличения создается жизнь, создается человек.
А теперь давайте откинемся на спинку стула и немножко подумаем о том, чего нам так не хватает в наших жизнях. Мы хоть и все разные, но в конечном итоге стремимся к простым и естественным состояниям. Кто-то живет без любви. К кому-то не приходит творческая муза, а кто-то бы даже горы сдвинул, если бы была обыкновенная человеческая поддержка.
Поэтому прямо сейчас представьте себе, просто вообразите, что вам уже ничего не нужно хотеть. Обстоятельства вашей жизни уже сложились таким образом, что вы смело можете разрешить себе почувствовать то, что так давно хотели испытать.
Вам уже не нужно худеть, получать ученые степени или зарабатывать большие деньги, чтобы вас полюбили. Вы уже любимы. Творческая муза уже подлетела, а весь мир вас поддерживает именно так, как можно поддержать только вас.
Возможно, вы заметите как ваше тело сразу станет мягким и податливым, чуть более расслабленным, потому что ему в кое-то веки уже не нужно ничего заслуживать, зарабатывать, доказывать, добиваться и отвоевывать. Возможно, вы ощутите легкую усталость, как будто с плеч сбросили тяжелый груз, и сразу же станет легче дышать.
Беда в том, что человеку-разумному, тому, к кому мы так успешно себя причисляем, нужны для всего повод и причина. Например, чтобы позволить себе любить или радоваться, ему нужно проделать гигантскую работу по созданию оправданий, почему вдруг он осмелился быть счастливым. Ведь если вдруг человек разрешает себе быть удовлетворенным без видимой на то причины – это уже в глазах общества не совсем адекватно. Мало кто сознательно хочет быть неадекватным!
Интересно, откуда взялась столь высокая требовательность к положительным эмоциям, чувствам и состояниям? Почему человеку нужен неоспоримый повод для удовольствия и счастья?
В общем, я прошу вас вообразить и представить себе, что у вас уже есть объяснение, оправдание, повод или причина для любого вашего состояния, которое вы ищите в жизни. И теперь, когда в вашем воображении обстоятельства сложились столь удачно, НАСЛАДИТЕСЬ ЭТИМ как минимум одну минуту.
ЧТО НАЧИНАЕТ ПРОИСХОДИТ С ВАМИ,
КОГДА ВДРУГ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ
ЧУВСТВОВАТЬ ТО,
ЧТО ДОЛГОЕ ВРЕМЯ
СДЕРЖИВАЛИ
В ОЖИДАНИИ
БЛАГОПРИЯТНЫХ УСЛОВИЙ?
Позволяйте своему телу приспосабливаться к новым чувствам, ведь, как мы выясним дальше в этой книге, именно то, что мы воображаем в нашем внутреннем мире, является для нашего подсознания истинной целью. Поэтому это упражнение не только расслабляет, но и позволяет выйти за рамки обыденности! Мы ведь не только мыслим по сложившемуся шаблону, но и чувствуем свои чувства тоже по привычке. Наш общий эмоциональный тонус и диапазон чувств – дело привычки, которая неосознанно сложилась за всю нашу жизнь. Разве это не полезно уже сознательно расширять свой внутренний горизонт? Этот тот самый момент, когда не стоит полагаться на изменчивый мир и ждать с его стороны манны небесной! Это тот самый момент, когда человеку стоит опереться на самого себя и в первую очередь самому себе разрешить прикоснуться к новому реальному и чувственному опыту!
Как поговаривают сторонники восточных традиций: «Все в нашей голове!» Не секрет, что в древних учениях хранится большая мудрость. Современная наука только начала открывать то, чему ринпоче и старейшины учат уже тысячи лет. О том, что наши чувства и состояния являются такой же привычкой как грызть ногти во время волнения, давным-давно знали наши предки. Кроме столь важного знания они также обладали мудростью и умением изменять сложившиеся внутренние стереотипы человека. Делали они это с помощью очень простых мыслительных и чувственных упражнений – медитаций. Одним из таких упражнений я хочу поделиться с вами. Я его позаимствовала у современного мастера “Цигун” Мантек Чиа. Оно называется “Внутренняя улыбка”.
В основе этой медитации лежат физиологические особенности человеческого организма. Не секрет, что наша психика влияет на наше тело. Мы загрустили и это сразу отражается на нашем выражении лица. А. Ахматова как-то сказала: “К сорока годам человек получает именно то лицо, которое заслуживает”. Поэтесса оказалась проницательной. Через время наука подтвердила ее слова и даже дополнила фактами и экспериментами. Оказывается, не только наша внутренняя жизнь формирует наш внешний облик, но и наше тело и лицо влияют на наше внутреннее состояние самым непосредственным образом. Был даже проведен ряд исследований, доказывающих, что если в течение нескольких секунд или минут силой воли, желанием или намерением удерживать на лице мимику любой эмоции, человек тут же начинает ее испытывать. Ученые назвали эту особенность “гипотезой обратной связи”. Поэтому то, о чем я с вами сейчас поделюсь, гарантированно будет работать как с психологической, так и с физиологической стороны, как с эзотерической, так и с научной точки зрения.
Для этой медитации более подходящего времени, чем ваше утро, невозможно придумать. Не спешите просыпаться и вскакивать под звон будильника. Подарите себе волшебных 5 – 10 минут. Это не так уж и много, но это привнесет колоссальные изменения в ваше внутреннее состояние на целый день.
Оставьте себя в покое. Как проснулись, так и проснулись. Ничего с собой специально делать не нужно: ни устраиваться удобно, ни ложится или садится в какую-то “специфическую” эффективную позу. Прямо как в детстве подтянитесь, распрямляя все части своего тела. Возможно, кто-нибудь вспомнит, как ранним утром мама тихонечко подходила к детской кроватке и самым нежным, любящим голосом начинала помогать вам просыпаться: “Потягуши-потягуши, мой родной(ая), потягуши-потягуши, золотой(ая)!”, поглаживая теплыми ручками все ваше маленькое тело… Как же здорово было так просыпаться! Вслед за маминой рукой, казалось, тянулось все тело, и ты просыпался с улыбкой и удовольствием.
Не отчаивайтесь, если таких воспоминаний вдруг у вас не оказалось. Их всегда себе можно представить. Подумайте о том, как любимый человек мог бы вас поднимать с утра. Может быть, все эти детские “потягуши” вам вовсе не нужны, а нужны нежные или теплые слова, или запах вкусного кофе, манящий из кухни. Найдите в вашем воображении или воспоминании нечто, что поможет почувствовать удовольствие.
И вот когда ваше тело понежилось, а мышцы расправились, закройте глаза и чуть-чуть улыбнитесь самому себе. В этот момент хорошо бы себе пожелать доброго утра, оставляя улыбку на своем лице еще на некоторое время. Это похоже на то, как вы улыбаетесь самому себе. Проследите за тем, чтоб улыбка коснулась ваших глаз. И тогда ваши глаза заулыбаются. Теперь вам улыбаются ваши губы и ваши глаза. Почувствуйте, а точнее разрешите улыбке коснуться всего вашего лица. Ваши щеки растянулись, глазки улыбаются, губки радуются. В этот момент многим захочется сделать глубокий расслабляющий выдох. Как будто выпускаете из себя всю тяжесть: от мрачных мыслей, волнений и тревог, до черных чувств. Не останавливайте себя. Сделайте этот выдох. Отпустите все то, чему следует уйти и где-то в пространстве бесследно раствориться.
И продолжая себе улыбаться, улыбнитесь всему своему телу. Почувствуйте улыбку в животе, в руках и ногах. Улыбнитесь буквально всем собой этому миру и представьте, что мир в ответ улыбается вам. Буквально откройте себя для него. Каждую свою пору, каждую свою клеточку впустите в это огромное пространство, в котором раскрывается ваша жизнь. И оставьте себя на несколько минут в полной тишине, в этом особенном единении, в этом естественном состоянии целостности всего со всем.
Бессмысленно описывать, в какое состояние вы открываете себе доступ с помощью этой медитации. У каждого появится свой собственный уникальный опыт. Возвращайтесь к нему не только утром, но всякий раз, когда чувствуете, что вам нужны силы.
Далеко не просто выковыривать себя из депрессии, апатии и усталости. Мы обычные люди и порой нуждаемся в руке помощи. Не так уж и много Мюнхаузенов на этой земле, способных самих себя вытаскивать за волосы. Но Рудольф Эрих Распэ дал своему Мюнхаузену огромное преимущество. Герой однозначно знал, что помощи не будет. Это позволило ему обратить внимание на свои собственные возможности и воспользоваться теми ресурсами, что у него уже были: ум, смекалка и физическая сила.
Слава богу, мы не книжные герои. Нам есть на кого положиться. Но часто именно это обстоятельство,– ожидание помощи, – останавливает наш собственный потенциал и наши возможности. Вместо того, чтобы прямо сейчас делать то, что в наших силах, мы тратим время на эфемерное ожидание, продолжая надеяться на друга, супруга, родителей, руководство и бога, которые возможно и оказывают нам помощь, но как-то по-своему, совсем не эффективную. А мы все продолжаем ждать, надеяться и верить.. и требовать…
А ЧТО, ЕСЛИ ПОМОЩИ
совсем-совсем
никогда-никогда
НЕ БУДЕТ?
В мире социума мы редко когда надеемся только на себя. Редко когда возникают действительно такие моменты, в которых человек может сам что-то сделать. Мы всегда нуждаемся в других в той или иной мере. Кажется, что в современном обществе исчезла способность человека полагаться на себя. А ведь жизнь, порой, дает нам шанс, который мы можем увидеть только своими собственными глазами, возжелать своим собственным сердцем и взять исключительно своими собственными руками.
Так вот,
Если прямо сейчас
помощи
никакой нет и не будет,
смогли бы вы выделить для себя
пару минут,
чтобы привести свое тело и свою душу
в порядок,
чтобы начать свой путь
с маленьких вполне возможных
изменений изнутри?
И если, дорогой мой читатель, ваш ответ “Да”, я желаю вам удачи, потому что это единственное, в чем вы еще нуждаетесь. Все остальное у Вас уже есть.
Поделиться книгой: