Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии

Рис. 18

Изменение визуального восприятия при рисовании мандал зентангл

Рисуем мандалы на крафт-бумаге. Когда вы вносите что-то необычное и оригинальное в свое творчество, вы таким образом делаете его наиболее интересным, отражающим ваше настроение и стиль. Это также применимо ко всему, чем бы вы ни занимались, это приемлемо и для рисунков мандал в технике зентангл. Все, что нужно для этого, – ваше желание и стремление к отражению своей «изюминки», своего стиля в рисунках. Здесь можно рассматривать несколько возможностей. Например, вы можете привнести что-либо свое уже в какие-то известные танглы, но можете также изменить и сам материал, на котором рисуете.

Попробуйте нарисовать мандалы не на привычной для зрительного восприятия белой бумаге, а, например, на черной или крафт-бумаге.

Мне, например, очень нравится рисовать мандалы в технике зентангл на плотной крафт-бумаге, которая по своему типу относится к категории упаковочного материала. Чаще всего такая бумага бывает светло-коричневого, коричневого или темно-желтого цвета.

Посмотрите, как необычно выглядит мандала, которая нарисована на такой бумаге и раскрашена капиллярными ручками (рис. 1, приложение).

Здесь я использовала красный, белый и черный цвета, которые в таком сочетании смотрятся, на мой взгляд, очень хорошо. Вы можете не только рисовать мандалы на крафт-бумаге, но и оформлять в стиле зентангл, например, этикетки к своим изделиям ручной работы, делать различные подарочные пакеты с рисунками мандал или разрисовать узорами в технике зентангл такую бумагу для упаковки подарков для своих близких и друзей. Есть еще множество возможностей ее применения. На крафт-бумаге также хорошо рисовать Zia цветными карандашами или пастелью. Действуйте, используйте свое воображение, не бойтесь экспериментировать и быть оригинальным.

Рисуем мандалы на черной бумаге. Вы также можете попробовать нарисовать мандалу на цветной бумаге, например, желтого или голубого цветов черным линером, или на черной бумаге для пастели гелевой ручкой с белым стержнем. Такой ваш рисунок будет выглядеть завораживающе и волновать воображение. По убеждению психолога Джоан Келлог, черный фон в рисовании мандал особенно способствует раскрытию экстрасенсорного потенциала и духовных ресурсов, стимулирует основные внутренние источники, включает механизмы саморегуляции. Черный цвет представляет собой одновременно начало и конец. С темноты день начинается и во тьму уходит. Черный цвет – это всегда тишина и спокойствие. В процессе рисования мандалы на черном фоне можно проникнуть во тьму души и почувствовать, как даже самое сильное напряжение исчезает и наступает полный покой.

Выполним такое задание.

Приобретите черную бумагу для рисования пастелью, а также гелевую ручку с белым стержнем.

Настройтесь на работу с мандалой, положив перед собой лист бумаги черного цвета. Закройте глаза на некоторое время и посидите в расслабленном состоянии 5 минут. После этого откройте глаза. Нарисуйте на бумаге окружность, обведя какой-либо круглый предмет гелевой ручкой с белым стержнем и приступите к рисованию узоров и различных элементов внутри мандалы. Белый цвет линий на черном фоне создаст впечатление, что они будто появляются из темноты, из космического пространства Вселенной. Рисуйте самые различные узоры и все, что подскажет вам ваше воображение. Это и будет рисунок вашей души. Можно на черной бумаге в технике зентангл нарисовать узор, добавив к белому цвету еще цвет белого пастельного карандаша для получения тени и бликов (рис. 2, приложение).

Психотерапия при рисовании мандал в технике зентангл

Практика рисования подобных необыкновенно красивых узоров внутри круга может дать вам очень много. Например, рисуя мандалы в технике зентангл, вы легко можете снимать внутреннее напряжение, стресс, усталость, тревожные состояния, улучшить координацию глаз, концентрацию внимания. Таким образом, ваш организм будет исцеляться и настраиваться на гармонию. Если заниматься зентанглом перед сном, то вам будет легче заснуть, и вы сможете избавиться от бессонницы. Рисование одних и тех же повторяющихся фигур и концентрация на рисунке способствуют медитативному состоянию и ощущению полного спокойствия. Кроме того, рисование танглов предполагает развитие вашей творческой креативности и художественных способностей, которые заложены в нас самой природой с детства.

В последнее время зентангл широко применяется и в медицине, например, при лечении наркомании, при восстановлении организма после перенесенного инсульта и ряде других соматических заболеваний.

Детям рисование в такой технике поможет снять нервозность, беспокойство, развить творческие способности, усидчивость и мелкую моторику.

Глава 2. Мандалы в технике дудлинг

Пустите в ход воображение и рисуйте

Doodl (каракуля) – сфокусированный бессознательный рисунок, сделанный в то время, как ваше внимание занято чем-то другим. Очень часто мы рисуем автоматически какие-то формы, человечков или просто линии неосознанно в ситуации, когда сознание занято чем-то другим, например, длительным телефонным разговором. Мы также можем рисовать совсем неосознанно на лекциях в институте или на совещаниях, словом, когда наш мозг непроизвольно желает защититься от информационной перегрузки и снять состояние усталости.

Существенным отличием дудлинга от зентангла является то, что в зентангле вы концентрируетесь на рисунке, отключаете мысли, а в дудлинге же наоборот, спонтанно и машинально рисуете без концентрации на рисунке.

Дудлингом можно заниматься параллельно с другими делами, здесь не надо сосредотачиваться и придерживаться каких-либо четких правил, как в зентангле. Что именно вы будете рисовать, например, геометрические фигуры, узоры с силуэтами каких-либо животных, орнамент или какие-то растения, здесь знает только ваше подсознание. Вы можете рисовать красками, цветными карандашами, ручками, фломастерами и т. п. В рисунках, выполненных в технике дудлинг, нет никаких правил, разбивания рисунка на зоны-сектора, нет единого размера и формы. Здесь уместен лозунг – рисуем что хотим.

Главное – пользоваться своим воображением, не ставя себе никаких преград, рисовать и получать от этого удовольствие. Если не хватает воображения, тогда рисуйте то, что находится вокруг вас: какие-либо предметы, цветы, животных и т. п. Возможно, вам захочется отобразить в рисунке те звуки, которые вы слышите, из этого тоже может получиться прекрасный и уникальный рисунок.

В такой технике можно выполнять не только простые графические рисунки, но и мандалы, рисуя их практически везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Для этого вам потребуется лишь лист бумаги, ручка черного или еще какого-либо цвета (фломастеры, капиллярные ручки, маркеры и т. п.) и ваша фантазия.

Узоры в технике дудлинг: рисуем что хотим

При рисовании узоров в технике дудлинг вы свободно можете выражать свои фантазии на бумаге. Это могут быть самой разной причудливой формы абстрактные узоры, совмещенные, например, с изображением животных, насекомых, цветов и т. п. Вам не нужно задумываться, что вам нарисовать, а просто, следуя своей интуиции и желанию, следует рисовать все, что вам хочется и что выходит из вашего подсознания (рис. 19).

Цветные рисунки, выполненные в технике дудлинг, размещены в приложении (рис. 3 и 4).

Рис. 19

Использование техники дудлинг в скрапбукинге, в кардмейкинге, в арт-журналах

Проявить свою индивидуальность и найти свой собственный подход к работе, свой стиль – всего этого можно достичь, применяя технику дудлинг.

Использовать простые элементы дудлинга можно во многих направлениях, например, в качестве фона при оформлении обложки и страниц арт-журналов, в создании бордюров, рамок, заголовков, надписей, букв и цифр в скрапбукинге или кардмейкинге.

В этом случае, казалось бы, бессмысленное рисование множества всяких кружочков, закорючек, каракуль и множества других элементов и фигур на самом деле превращается в специально нарисованные кружочки, закорючки и каракули, которые располагают в определенном месте и количестве, которые и создадут ваш несложный рисунок. Главное, не бойтесь использовать свое воображение и фантазию. Чем больше вы будете их использовать при создании и оформлении своих работ, тем более оригинально и необычно они будут смотреться. И тем большее удовлетворение вы будете от этого получать.

Психотерапия при рисовании мандал в технике дудлинг

Рисование прежде всего способствует психологической разгрузке, внутреннему успокоению, настраивает на позитивное восприятие жизни. Помогает развить креативное мышление.

У детей рисование мандал таким способом развивает творческое воображение, усидчивость и мелкую моторику.

Кроме этого, применив технику дудлинг, можно избавиться от нервного напряжения и стресса. Вот как это можно сделать, если нарисовать мандалу.

Для этого нарисуйте круг, затем начните в нем рисовать ваши эмоции и чувства в виде символического и образного представления. Не сдерживайте себя, будьте предельно раскрепощены. Здесь же вы можете рисовать и какие-то разнообразные однотипные элементы в виде точек, линий, спиралей и т. п., все, что пожелаете нарисовать, – рисуйте! Когда рисунок будет закончен, сожгите его, чтобы избавиться от визуального представления вашего стресса. Совершая такое действие, вы заметите, что ваше состояние изменилось, а ваша проблема исчезла, превратившись в клочки сгоревшей бумаги. Для того, чтобы закрепить новые позитивные ощущения, на новом листе бумаги снова нарисуйте круг, в котором начните рисовать разнообразные узоры, которые, как вы заметите, уже будут совсем другими. Если рисунок вам почему-то не понравится, нарисуйте другой. Новый рисунок должен вам нравиться и приносить ощущение состояния полного покоя и равновесия внутри себя.

Такой рисунок можно будет повесить на стену, закрепив в раме, и смотреть каждый раз, когда будете испытывать нервное напряжение и стресс.

Глава 3. Использование техники зентангл и дудлинг для дизайнерского оформления изделий ручной работы

Сейчас технику зентангл и дудлинг применяют во многих направлениях деятельности и сферах жизни: рекламе, полиграфии, ювелирном деле, текстильной промышленности и т. п.

Для разнообразия нам будет очень полезно как можно чаще устраивать себе творческую встряску, оторвавшись от плиток зентангл стандартного размера. Применив свое креативное мышление, вы тоже можете создавать уникальные вещи ручной работы с необыкновенными, удивительными узорами. Например, имея деревянную заготовку какой-либо формы, разрисовать ее в технике зентангл или дудлинг, можно также сделать открытку своими руками, которая будет отличаться своей оригинальностью, или что-либо еще, что вам захочется. Такие вещи уникальны, потому что единственные в своем роде, несут тепло ваших рук и души. Их можно с радостью дарить своим родным и друзьям.

У меня в наличии была деревянная заготовка лошадки и глина для лепки, затвердевающая на воздухе. Лошадку я украсила узором в технике дудлинг, а из глины вылепила кота, а после его также разрисовала. Затем захотелось сделать столько еще всего необыкновенного…

Разрисовываем деревянную заготовку лошадки в технике зентангл (рис. 5, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– деревянная заготовка,

– наждачная бумага,

– грунт акриловый,

– акриловая краска голубого цвета,

– акриловая краска черного цвета,

– лак акриловый,

– кисть № 1,

– гелевая ручка с черным стержнем.

Ход работы

1. Деревянную заготовку зачищаем наждачной бумагой, убирая таким образом все изъяны и заусенцы на ней.

2. Затем покрываем абсолютно гладкую поверхность заготовки акриловым грунтом и даем высохнуть.

3. После этого красим акриловой краской любого цвета. Снова даем высохнуть.

4. Гелевой ручкой с тонким стержнем, тонкой кисточкой № 1 и черной акриловой краской наносим рисунок в технике дудлинг и зентангл. Дополнить рисунок можно любым цветом.

5. Покрываем акриловым лаком, чтобы изделие не испортилось в случае попадания воды на него. Дайте хорошо просохнуть.

У вас получится примерно вот такая лошадка, но, безусловно, со своим уникальным узором.

Лепим и разрисовываем кота из глины в технике зентангл (рис. 6, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– глина для лепки, затвердевающая на воздухе,

– стек пластмассовый или нож,

– акриловый грунт,

– акриловая краска белого цвета,

– акриловая краска черного цвета,

– акриловый лак,

– тонкая кисть № 1,

– доска для лепки.

Ход работы

1. От основного куска глины отделите такой кусок, какого размера кота вы хотите слепить.

2. Разомните глину хорошо руками, чтобы она стала пластичной.

3. Начните формировать сначала голову, затем туловище животного, не забывая про хвост.

4. Стеком или ножом обрежьте лишнюю глину, сделайте необходимые углубления, придавая таким образом объем фигурке кота.

5. Дайте фигурке подсохнуть, после чего зачистите ее наждачной бумагой.

6. Покройте акриловым грунтом и дайте высохнуть.

7. Затем покрасьте акриловой краской белого цвета, снова подсушите фигурку.

8. Тонкой кистью № 1 и черной акриловой краской разрисуйте фигурку кота узором в технике дудлинг или зентангл.

9. Для большей сохранности и водостойкости покройте изделие акриловым лаком. Дайте хорошо просохнуть.

Все, котик готов!

Оформляем открытку в технике зентангл и дудлинг ко Дню влюбленных (рис. 7, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– лист плотной дизайнерской бумаги А4 белого или кремового цвета,

– канцелярский нож,

– карандаш,

– линейка,

– клей ПВА,

– гелевые ручки с черным и красным стержнем.

Ход работы

1. Разрежьте лист бумаги А4 посередине на две части, каждую из которых согните пополам. Таким образом, у вас получится две заготовки для двух открыток.

2. Простым карандашом предварительно на отдельном листе бумаги сделайте эскиз узора, который вы хотите нарисовать на открытке.

3. Возьмите одну из заготовок. Карандашом при помощи линейки сделайте разметку положения вашего узора и начертите рамку. Нарисуйте гелевыми ручками черного и красного цвета внутри рамки задуманный вами рисунок с узорами зентангл и дудлинг.

4. Напишите пожелание или поздравление от руки, если открытка будет дариться кому-то из ваших близких в праздник или значимый для него день, например, День святого Валентина, день рождения, юбилей и т. п.

5. Оформите открытку дополнительными элементами, как подскажет вам ваша фантазия.