Помоги проекту - поделись книгой:
Важно поддерживать сбалансированный подход. Существует два способа достижения этой цели. Оба действенны, но первый эффективнее: применяя его, вы сможете поддерживать высокий уровень личного счастья достаточно долго. Но давайте сначала поговорим о менее эффективном подходе. Используя его, мы реагируем на ситуации по мере их возникновения, оцениваем уровень пессимизма или оптимизма, который они вызывают, – а затем восстанавливаем баланс. Этот подход действенен, но у него есть два недостатка:
• Дополнительный труд. Поскольку, используя этот подход, мы реагируем на события, а не упреждаем их, то откладываем решение проблемы на последнюю минуту. Это отнимает больше сил, чем раннее выявление проблем.
• Преодоление крайностей. Если маятник качается с размахом – от крайнего оптимизма к крайнему пессимизму, – приходится прикладывать значительные усилия к созданию баланса. Переход от одной крайности к другой отнимает совсем не много времени: маятник качается как бешеный.
Второй, более выгодный подход, состоит в том, чтобы маятник постоянно находился на середине. Если не давать ему раскачиваться, не придется иметь дело с крайностями. Такой подход, однако, требует постоянного контроля, активных действий и вмешательства на ранней стадии.
Не сдавайте позиций
Ошибочно думать, что без оптимизма человек не может быть счастлив. Нужен сбалансированный подход: необходимо быть готовым к неудачам и провалам, но, одновременно, использовать имеющиеся возможности как можно более эффективно. Важно поддерживать общий позитивный настрой, надеяться на лучшее – и ждать успеха.
В этой связи вы должны всегда помнить о том, какой позиции придерживаетесь, чтобы быть последовательным. Так как случайные события неизбежны, мы вынужденно отклоняемся то в одну, то в другую сторону. Важно уметь как можно скорее осознать это и исправить ситуацию. Поддерживая баланс, вы создаете для себя дополнительные возможности для личного счастья.
Подведем итоги
То, как вы смотрите на обстоятельства вашей жизни, оказывает значительное влияние на способность быть счастливым человеком. Будьте реалистом, который смотрит на вещи оптимистично. Всегда надейтесь на успех, но не позволяйте себе несбыточных надежд. Надейтесь на лучшее, готовясь к худшему – это позволит максимально эффективно использовать возможности для достижения личного счастья и свести к минимуму негативные последствия. Может показаться странным, что мы не советуем людям, которые находятся в поисках счастья, смотреть на мир исключительно оптимистично: такой «наивный» оптимизм может повредить, если случится неприятность. Значительно более мудро – научиться предвидеть ситуации, которые могут сделать вас несчастным. Будьте готовы бороться с ними, а не засовывайте голову в песок, думая, что с вами такого произойти не может. Подход реалиста – не слишком оптимистичный, но и не вполне пессимистичный – поможет вам эффективно использовать возможности для счастья и сберечь это ощущение на долгие годы.
13
Перестаньте беспокоиться и переживать
Один человек заметил, что его сосед, по неизвестной причине, постоянно о чем-то тревожится. Однажды он увидел его в саду, что бывало нечасто, потому что тот редко выходил из дома. Он подошел и спросил, о чем он так сильно переживает.
«Я могу в любой момент умереть, – ответил сосед. – Может быть, сегодня мой последний день на этом свете. В таких обстоятельствах нечему радоваться».
«Понятно, – сказал человек. – Мне очень жаль. Врачи сказали вам, сколько вы проживете?»
«Да я не болен, – ответил сосед. – По крайней мере, я так думаю. Но ведь все мы можем в любой момент умереть, не так ли? Лучше быть к этому заранее готовым. Поэтому я всегда об этом думаю. Чтобы быть готовым».
«Что ж, это правда, – сказал тот человек. – Но, с другой стороны, если все время беспокоиться о том, что скоро умрешь, то и жить становится некогда, так ведь? Мы знаем, что смерть неизбежна, и с этим ничего нельзя поделать, но пока мы живы и здоровы, может быть, лучше об этом не задумываться? Вы бы лучше подумали о том хорошем, что есть в вашей жизни, и порадовались. Зачем думать о плохом?»
Сосед был согласен, но он так привык обо всем беспокоиться, что не смог себя переломить, и вскоре, вконец вымотав себя страхами, умер молодым.
Беспокойство и переживание – естественные реакции, но их нужно свести к минимуму и научиться контролировать, если мы хотим стать счастливыми. Если мы постоянно беспокоимся о том, почему до сих пор не счастливы и можно ли с этим что-то сделать, ничем хорошим это не кончится. Человек, который все время беспокоится, не может быть счастливым; и наоборот: если вы чувствуете себя счастливым, значит, вам не до беспокойств. Постарайтесь перестать нервничать по пустякам, а если придется переживать, минимизируйте последствия. Это очень важно в процессе поиска личного счастья.
Проблемы имеют значение лишь тогда, когда мы концентрируемся на них. Если повод для беспокойства незначителен, не обращайте внимания – и продолжайте движение вперед.
Подумайте о том, что делает вас несчастным
Чтобы перестать нервничать и беспокоиться, важно понять, что вызывает эти эмоции. Скорее всего, это связано с определенными повторяющимися событиями. Помните, что в каждой ситуации они могут проявляться по-разному, поэтому выявить их непросто. Однако, научившись видеть их глубинные причины, скоро увидите определенные закономерности. Одно это уже может несколько успокоить – вы поймете, что вас не атакуют со всех сторон, а беспокойство связано лишь с несколькими причинами. В результате вы научитесь бороться с ними и, со временем, полностью избавитесь от нервотрепки.
В качестве упражнения предлагаю вести «Дневник беспокойства», в который вы будете заносить все случаи, когда пришлось беспокоиться по тому или иному поводу в течение определенного времени. Сами решите, как долго вести этот дневник. Рекомендуем делать записи, по крайней мере, неделю, но не больше месяца. Ведение дневника поможет понять, что в вашей жизни вызывает беспокойство.
Дорогой дневничок
По прошествии определенного времени вы заметите, что ваше беспокойство возникает лишь в связи с определенными причинами. Изучите следующие вещи:
• Повторяющиеся или схожие события
• Частоту, с которой они происходят
• Как долго длятся периоды беспокойства
• Выделяются ли чем-либо определенные ситуации или все они похожи
• Что вызывает эти ситуации
• Как проявляется беспокойство
• Насколько сильные чувства вызывают эти ситуации
• Что вы делаете для того, чтобы перестать беспокоиться
Распределите все случаи возникновения беспокойства – но не по симптомам, а по причинам возникновения. Это так называемые «стержни», на которых держится неприятное чувство. Каждый день повторяйте это упражнение. Определив источники беспокойства, выяснив, как часто эти ситуации возникают, вы выработаете стратегию борьбы с ними. Поняв, какие чувства при этом испытываете, вы научитесь управлять ими и, возможно, вскоре избавиться от них.
Не сдавайтесь
Большинство людей, борясь с тревогой и беспокойством, лишь реагируют на происходящее – тушат пожар, когда пламя уже полыхает. У такого подхода к проблеме есть два существенных недостатка:
• Недостаточная подготовка, что не позволяет найти эффективный способ реакции на происходящее.
• Недостаток времени для решения проблемы.
Если вы не отведете достаточно времени на подготовку и реагирование на ситуации беспокойства и тревоги, то значительно уменьшите шансы на успех в этой борьбе. Если при этом вы пытаетесь добиться такого важного результата, как поиск личного счастья, разве можно надеяться на случайность? Нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, дать себе достаточно времени для того, чтобы избавиться от беспокойства и тревоги. Определите глубинные причины, по которым тревожитесь и беспокоитесь, найдите способ борьбы с ними – так вы создадите активную стратегию по преодолению тревоги и беспокойства.
Подведем итоги
Тревога и беспокойство – естественные чувства, но важно определить свою реакцию на ситуации, которые их вызывают. Если вы станете беспокоиться о том, что никак не достичь состояния счастья, то добавите к списку причин для беспокойства еще одну причину. Посвятите время и силы разработке комплексной стратегии по преодолению беспокойства на самой ранней стадии – чтобы это неприятное чувство проходило до того, как вы осознаете его присутствие. Поскольку тревога и беспокойство могут подорвать саму основу личного счастья, нужно научиться бороться с ними.
14
Не сравнивайте себя с другими
Жили-были сестры-тройняшки. Они росли в счастливой семье и имели все, о чем можно было мечтать. Когда выросли, то превратились в удивительно красивых молодых женщин. Одна из сестер гордилась своей красотой и всегда сравнивала себя с другими, менее миловидными людьми. Сначала ей это очень нравилось, но с течением времени она стала тщеславным и неприятным человеком, и люди стали ее избегать. Другая сестра внимательно изучала молодых женщин, которых встречала. Она была уверена, что в один прекрасный день встретит кого-то красивее себя. Когда однажды это случилось, она была просто раздавлена. Она завидовала красотке и злилась на нее. Третья же сестра решила никогда не сравнивать себя ни с кем. Она выросла уверенной в себе, но не тщеславной – и умела увидеть в людях самое лучшее. Со временем первые две сестры утратили свою красоту: на их лицах отразились их эмоции и истинные чувства, но третья сестра, которая никогда не задумывалась о своей красоте, все хорошела и хорошела.
Нелегко преодолеть соблазн сравнить себя с другими, но лучше избегать сравнений. Американский поэт и писатель Макс Эрманн писал в своей знаменитой «Десидерате»: «Если ты сравниваешь себя с другими, то становишься тщеславным и злым, потому что всегда найдется кто-то лучше тебя и кто-то хуже тебя». Вы всегда будете находиться между кем-то и кем-то, поэтому подобного рода сравнения не только деструктивны, но и бессмысленны. Более правильно научиться анализировать себя и пытаться стать лучше – вне зависимости от того, что делают другие.
Сравни себя с другими – и забудь об этом
Попробуйте следующее упражнение – и поймете, почему бесполезно сравнивать себя с другими. Вспомните самого успешного человека, которого знаете. Представьте себе его образ жизни. Затем подумайте о наименее удачливом из знакомых. Представьте себе, как живет он. Вероятно, вы зададите себе вопросы: в каком доме он живет? На какой машине ездит? Где он работает? Где отдыхает? Сколько у него денег? И так далее. Скорее всего, вспоминая об успешном знакомом, вы расстроитесь, сравнивая его с собой: вы ведь многого не достигли… Думая о неудачнике, который ничего не добился в жизни, почувствуете себя вполне успешным. Но у такого хода мыслей есть два важных недостатка.
Если вы будете пытаться накопить определенное количество денег, то никогда не достигнете цели – кто-то всегда будет богаче. Если вы купите большой дом с садом, то начнете завидовать соседу, у которого есть бассейн. Построите себе бассейн – и будете завидовать тому, у кого есть конюшня. Заведете конюшню – и заметите, что у кого-то есть «Феррари», вертолет, дом за границей и т. д. Вопрос: где же конец этой цепочке? Ответ: конца нет.
И второй момент. Когда вы подходите к жизни исключительно с материальной стороны, то не принимаете в расчет других вещей, которые могут сделать вас счастливыми. У многих людей очень скромные дома, но у них есть время на то, чтобы проводить время с семьей, – и им не нужны шикарные машины или вертолет.
Обратите внимание на то, что вам действительно нужно
Важно отметить, что большинство людей, когда их просят рассказать о ком-то успешном и о том, кто, по их мнению, успеха не добился, всегда думают о тех, кто заработал больше денег, а не о тех, кто удовлетворен своей жизнью. В поисках личного счастья важно понять, что делает по-настоящему счастливым вас – вне зависимости от того, что приносит счастье другим. Многие из тех, кто выиграл большой приз в лотерею, говорят, что лучше бы выигрыш им не достался, потому что деньги принесли лишь печали и заботы. Поэтому важно понять, чего ты хочешь от жизни, какими бы скромными эти планы ни были – и начать воплощать их. Только так можно достичь настоящего счастья.
Сравните себя с тем, кем хотите стать
Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя и жизненную ситуацию, в которой находитесь, с тем, что хотели бы получить в идеале. Единственный человек, интересы которого вы должны учитывать в этом случае, – вы сами. Иногда люди достигают полного удовлетворения потребностей, но продолжают считать, что должны стремиться к лучшему. Задумайтесь: если вы удовлетворены своей жизнью и абсолютно счастливы, разве надо желать чего-то еще? Если вы достигли такого этапа своей жизни, должны гордиться своими достижениями и праздновать. Поэтому забудьте о «погоне за Ивановыми»; оцените собственную ситуацию и представьте, чего хотите добиться в жизни. И переводите этот план в реальные действия.
Подведем итоги
Когда мы сравниваем себя с другими, это редко приносит пользу, чаще – мешает. Главное – достижение личного счастья, а не то, каким маршрутом вы к нему шли и какие ловушки обходили. Постарайтесь понять, что вам нужно; проанализируйте ситуацию и определите, что делает вас счастливыми, а что нет. Затем начните планомерно работать над развитием тех областей, которые приносят вам удовлетворение, устраняя травмирующие ситуации. Для этого, возможно, придется изменить образ жизни. Некоторые результаты вы заметите сразу, для других потребуется время. Если сформулируете цель, будете верить, что все обязательно получится, то не зря потратите время и силы.
Уделяя внимание себе и тому, что нужно именно вам для личного счастья, вы не совершаете ничего предосудительного, даже если привлекаете к этому других людей. Также необходимо отслеживать происходящие изменения и проверять, насколько они соответствуют вашим сегодняшним потребностям. И, в соответствии с этим, менять стратегическую линию.
15
Лучше, когда хуже
Как-то раз один из министров правительства отправился в командировку в африканскую страну. Там он увидел фермера, отдыхающего в тени дерева. Министр подошел и поинтересовался, почему он не работает в поле. «Зачем мне это?» – спросил фермер. «У тебя тогда будет большой урожай, – ответил министр. – И ты заработаешь больше денег!» «А зачем мне деньги?» – спросил фермер.
«Ты сможешь нанять других людей, и они будут работать за тебя», – ответил министр. «А это-то мне зачем?» – удивился фермер. «Как же, – удивился министр. – Тебе не придется работать целый день в поле, ты сможешь просто сидеть под деревом и наслаждаться миром и покоем». Фермер улыбнулся в ответ и широким жестом руки показал на дерево, под которым сидел, и на поля, на которые смотрел. «А я что делаю?» – ответил он.
Часто люди тратят много сил на то, что, по их мнению, доставит им счастье и радость. При этом не задумываются о том, достигнут ли желаемого результата и достаточно ли эффективно расходуют ресурсы и время. Если вы бежите изо всех сил, пригнув голову к земле и ни разу не подняв ее, можете пробежать мимо финишной черты, не заметив ее. Если не оцениваете текущую ситуацию, можете забыть, чего хотели бы достичь. Если вы рассматриваете свой путь к цели не как средство, а как саму цель, нужно остановиться и вновь подумать о том, что вы делаете. Зачастую к цели ведет длинный и сложный путь, но иногда можно срезать угол и пойти более короткой дорогой. Эти развилки нужно уметь отслеживать и узнавать. При этом важно не забывать, чего вы на самом деле хотите, а не думать о том, чего следует хотеть.
Подумайте о том, чего вы хотите, а затем начинайте планировать маршрут
Многие люди, когда их спрашивают о том, что сделает их по-настоящему счастливыми, говорят, что деньги. Нетрудно понять, почему они дают такой ответ. Но если внимательно изучить обстоятельства жизни людей, у каждого путь к личному счастью пойдет по разной траектории. Нужно задать такой вопрос: «Если заработаете много денег, что вы будете делать?» Некоторые полагают, что, став богатыми, они перестанут беспокоиться. Другие думают, что бросят работу будут отдыхать и заниматься своими хобби. Некоторые полагают, что смогут показать свою щедрость тем, кого любят, – и так далее. Но достижение финансового благополучия – не единственный путь к этой цели, а во многих случаях – не самый лучший путь. Однако самый трудноосуществимый.
Если вы богаты, заботы определенного рода отходят на второй план. Например, не приходится думать о том, как оплатить счета. Но на смену этим беспокойствам приходят другие: не дружат ли с вами только из-за денег, не следует ли делиться богатством с другими? Уход с работы кажется идеалом, но на самом деле труд в таком случае сменяется скукой. Быть щедрым – очень похвально, но это трудный путь. Быть щедрым можно и не раздавая деньги: попробуйте делиться своим временем и добрым расположением к людям. Если вы уверены, что счастливым вас сделает именно богатство, подумайте о том, как заработать больше денег. Но если ваша цель – в другом, подумайте о конечном результате и о том, как его достичь.
Результат может оказаться совсем не таким, как мы его представляли, поэтому нужно быть гибким
Важно четко представлять, чего хочешь добиться, но быть гибким, чтобы увеличить шансы на успех. Вы можете вдруг обнаружить, что достигли цели неожиданно, в середине запланированного пути. В таком случае придется пересмотреть свои планы: стоит ли продолжать рваться вперед – или можно остановиться на достигнутом, ибо вы уже счастливы.
Имея четкое представление о том, чего хотите достичь, но не связывая себя определенным маршрутом и не отрицая возможности достижения цели раньше, чем планировалось, вы сможете максимально эффективно использовать все возможности. Старайтесь не зацикливаться на определенном методе, потому что бывают счастливые случайности. Всегда думайте о том, какого результата хотите достичь – несмотря на то, что путей к достижению целей бывает множество.
Счастье, которого вы так ждете, может предстать в совершенно ином обличье – не таким, каким вы его ждали
Счастьем мы называем множество различных чувств: радость, удовлетворенность, эйфорию и т. д. Иногда очень сложно четко понять, когда же вы достигли своей цели и стали по-настоящему счастливым человеком. Все это звучит довольно странно, но смотрите на это так: возможно, раньше вы полагали, что счастливым станете, когда выйдете на пенсию, будете получать большое пособие – и, наконец, будут время и деньги на то, чем вам хочется заниматься. Однако на пути к цели можете обнаружить, что для ее достижения нужно просто реорганизовать свою рабочую неделю, перейти на частичную занятость, расставить по степени приоритетности хобби – и результат будет не за горами! Это легко объяснимо. Просто раньше вы считали, что для счастья необходимо время и богатство, а на самом деле вам потребовалось время и некоторое перераспределение уже имеющихся ресурсов. Может быть, вы ожидали, что для того, чтобы найти время на свое увлечение, вам придется выйти на пенсию, но оказалось, что нужно просто сократить количество рабочих часов или некоторое время поработать дома – и вы достигнете того же результата.
Счастье может войти в вашу жизнь при разных обстоятельствах – но нужно обнаружить возможности и воспользоваться ими. Не забывайте, что счастье может просиять внезапно, – и старайтесь от всей души радоваться тому, что есть.
Подведем итоги
Что такое счастье? Восприятие может быть субъективным, результат – не явным; счастье можно обнаружить в неожиданных ситуациях – и каждый день. Если вы несчастливы, скорее всего, вы просто упускаете из виду предстающие возможности или не замечаете радостных событий. Счастье может войти в вашу жизнь и тогда, когда не ждешь, может быть где-то рядом – поэтому необходимо научиться узнавать его. Важно регулярно находить маленькие поводы для радости. Старайтесь не зацикливаться на конечной цели – ищите путь к счастью так, как вы его представляете.
16
Сохраняйте образ позитивного мышления
Однажды после страшного шторма один человек оказался в открытом море, вдали от земли, уцепившись за небольшой обломок деревянной доски. Он понимал, что его жизнь в опасности. К тому же погода быстро портилась, и так как было очень мало шансов на спасение, казалось, что он обречен. Он понимал, что поскольку не в состоянии помочь себе сам, не может дать знать о том, где находится, то, скорее всего, погибнет. У него оставалось лишь одно – вера в Бога. Поэтому он отставил в сторону страх и стал горячо молиться, прося послать ему спасение. Вскоре он услышал звук летящего самолета. Оказалось, что это самолет службы спасения. Но когда самолет начал кружиться над ним, утопающий вдруг закричал пилоту, чтобы тот не беспокоился. Я, сказал человек, так глубоко и искренне верю в Бога, что уверен, что он спасет меня. Летчик удивился, но развернул самолет и улетел, оставив человека в море.
Через некоторое время наш герой услышал звук мотора. Из сгущающихся облаков над ним вскоре появился вертолет, и летчик спустил веревочную лестницу, чтобы спасти его. Но тот опять отказался и отослал спасателей прочь, сказав им, что его спасет сам Бог. Ветер дул все сильнее, поднялись волны. Тут он заметил скоростной катер. Пилот катера хотел спасти его, но наш герой отослал и его. Вскоре он утонул. Утонув, попал на небо. Еще не понимая, что произошло, он спросил Бога: как случилось, что Ты не помог мне? Ведь я так верил в Тебя? «Сын мой, – сказал Всевышний, – я услышал тебя и ответил на твои молитвы. Я послал тебе самолет, затем вертолет, я послал тебе лодку… Что еще тебе было надо?»
Снимите проблесковые маячки
Неплохо четко представлять себе, чего вы хотите достичь и как. Но если всего лишь строго выполнять определенный план, можно упустить возможности, которые открываются по пути. Это особенно верно для общих целей и задач. Если вы мечтаете научиться прыгать с парашютом, есть лишь несколько способов достижения этой цели: от тренировок до самого прыжка. Но если вы хотите стать счастливым человеком, для этого имеются неограниченные возможности. Многие подходы сами по себе не помогут достичь поставленной цели, но могут определенным образом повлиять на ваше благосостояние или сделают возможным какое-то радостное событие. Что важнее всего, откроются возможности, которые вы ранее даже не рассматривали. Если же вы решите двигаться вперед с проблесковыми маячками на предельной скорости, то просто не заметите их.
Помните: с течением времени множество небольших улучшений произведут значительный эффект, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. Поэтому постарайтесь дать своему счастью как можно более открытое определение – и учитесь замечать возможности, которые открываются. Если вы поставите перед собой конкретную цель по повышению уровня личного счастья: например, заниматься спортом или больше гулять в хорошую погоду, и станете искать все имеющиеся возможности, то вскоре обнаружите, что их гораздо больше, чем кажется, и возникают они в совершенно неожиданных местах.
Образ позитивного мышления (ОПМ)
Если вы все время думаете о плохом, то не сможете заметить разные варианты действий. Старайтесь поддерживать в себе позитивное настроение, но не заставляйте себя все время быть «в духе». Будьте открыты новым возможностям – и увидите много ситуаций для повышения уровня личного счастья. Старайтесь сохранять ОПМ – образ позитивного мышления. Это поможет оставаться в хорошем настроении.
В любой ситуации ищите лучшие стороны, новые возможности, новый опыт – и вскоре обнаружите, что каждый день дает возможности для отличного настроения и бодрости. Если вы поставили перед собой задачу, которую не хочется выполнять, используйте ОПМ для того, чтобы наглядно представить себе ее. Представьте, как вам понравится достижение положительного результата, и задача покажется менее сложной – возможно, даже приятной.
Делайте лимонад
Вам не может нравиться все, что вы делаете. Не всем планам суждено сбыться, не каждая ситуация способствует тому, чтобы вы себя хорошо чувствовали. Но, как гласит английская поговорка, «Если жизнь дарит вам одни лимоны, делайте лимонад!» Другими словами, попробуйте превратить любую проблему в нечто позитивное. Например, вы заводите машину, а она не едет, что вас, конечно, расстраивает. Но тут открываются неожиданные возможности: можно погулять, подышать свежим воздухом, позаниматься спортом, а не торчать в пробке. И если авто попало в руки механика, он может заодно посмотреть и радио, которое давно барахлит. Вашу машину привезут прямо к вашим дверям вымытую, и не придется мыть ее в выходные. Пусть неудачи вас не расстраивают – обратите их в выгоду для себя.
Подведем итоги
Поделиться книгой: