Как стать счастливой?

Правильное вознаграждение

Главное в этом вознаграждении – самостоятельная помощь в достижении поставленной цели. Экскурсионные прогулки на свежем воздухе помогут быстрее сжечь ненавистные килограммы. Получается, мы заменили тормозящее нас вознаграждение (еду) на действенное (прогулки, положительные эмоции).

В то же время я понимаю, что не только идеальная фигура делает женщину счастливой. У каждой из вас своя цель. Поэтому предлагаю рассмотреть три основных принципа выбора правильного вознаграждения.

Сначала ищем вознаграждение, которое вы используете в данный момент жизни. Оно может быть осознанным или нет. Но важно определить его. В этом нам помогут ответы на четыре вопроса. О них я говорила немного ранее.

После разоблачения мешающего вам вознаграждения необходимо найти новое. Для этого запишите на листке бумаги всё, что вам нравится делать, смотреть, читать и т. д. Ваш список любимых дел может получиться очень большим. Это совершенно не плохо, чем больше вариантов – тем более осознанный выбор вы сделаете. Затем проанализируйте список и вычеркните те пункты, которые напрямую или косвенно могут мешать вам достигнуть главной цели (счастья).

Когда на листке бумаги остались только те занятия или вещи, которые доставляют вам истинное удовольствие, выберите из них три. Именно ими вы должны заменить прошлое вознаграждение. Они наверняка помогут вам быстрее достичь поставленной цели.

3.2. Внешние препятствия: влияние посторонних факторов на жизнь

Выделим два вида внешних факторов, которые влияют на нас: «рамки нашего окружения» и «ложные авторитеты». А в противовес этим негативным факторам предлагаю выдвинуть жизненный принцип «Заниматься тем, чем хочу».

Теперь рассмотрим два фактора, влияющих на нашу жизнь: «рамки нашего окружения» и «ложные авторитеты». Начнём с первого.

С фактором влияния на нашу жизнь «рамки окружения» мы сталкиваемся, когда необходимо принять важное решение в жизни. Одно из самых первых важных решений – поступление в институт, выбор будущей профессии. Именно здесь играет большую роль наше окружение, а именно родители или другие родственники. Наше окружение напрямую или косвенно влияет на наш выбор. Получается, уже после окончания школы не каждая из нас выбрала ту профессию, которую хотела.

Чтобы проверить силу влияния этого фактора, не нужно далеко ходить. Спросите у своих близких, друзей или просто знакомых, кто из них работает по специальности, которую получили в вузе. Результат опроса заставит вас задуматься. Отмечу, что к мнению родителей необходимо прислушиваться, но нужно стараться принимать решения самостоятельно. Нужно понимать, что вместе с нашим взрослением появляется новое окружение, а следовательно, новые рамки. Поэтому просто необходимо принимать все главные решения самостоятельно, чтобы влияние окружающих не было для вас решающим.

Теперь разберём второй фактор – «ложные авторитеты». К ним относятся те люди из нашего окружения, которые заставляют нас действовать только в их интересах. Ими могут быть подруги, начальница и т. д.

«Ложные авторитеты» появляются из-за нашей неуверенности в себе. В результате мы начинаем прислушиваться к мнению людей, которые не заинтересованы в нашем благополучии.

Для лучшего понимания этого фактора влияния расскажу небольшую историю.

Сразу после окончания института я устроилась работать на одну столичную радиостанцию. Естественно, сначала мне предложили пройти стажировку. Скажу сразу: стажировкой всё и закончилось. Замечу, что ещё на собеседовании мне сообщили, что стажировка нужна не только для работодателя, но и для кандидата. Ведь мне могло тоже что-то не понравиться. Так и случилось. Проработав две недели, я поняла, что мне не нравится ни коллектив, ни график работы, ни мои профессиональные обязанности.

Впервые об увольнении я заговорила уже через пару дней, но меня разубедили. Именно здесь я попала под влияние «ложных авторитетов». Я думала, что едва знакомым людям лучше известно, как мне поступить. Прошло ещё немного времени, а работа так и не доставляла мне никакого удовольствия. Я снова решила уйти, взвесив все «за» и «против».

В день увольнения меня уговаривали остаться. Но я сказала, что моя должность – это не то, чем я хотела бы заниматься. Тут-то и пошёл ещё больший напор влияния «ложных авторитетов». Мне стали настойчиво внушать, что работы, которая мне будет нравиться, вообще не существует. На нелюбимую работу ходят миллионы людей каждый день. По их словам, так делает каждый и я должна. А если напряжение и неудовлетворение от работы сводит с ума, есть простое решение – плакать ночью в подушку. По словам моего бывшего руководства, заниматься тем, что не доставляет никакого удовольствия, – норма жизни. После этих слов я поняла, что необходимо бежать с этого места. И дело тут было уже совсем не в работе.

Теперь рассмотрим, как же избежать влияния «ложных авторитетов». Прежде всего, необходимо фильтровать своё окружение. Ведь оно сильно влияет на нас. Важно понимать, что не ко всем советам нужно прислушиваться. Если человек живёт не так, как вам хочется, никогда не воспринимайте его советы. Возможно, через них он осознанно или неосознанно оправдывает себя.

Например, начальница постоянно просит вас задержаться на работе. Она говорит вам, что необходимо выполнить какое-то важное поручение. Вскользь она упоминает о том, что домашние дела подождут, так как, возможно, через пару месяцев с такой переработкой вас ждет повышение. Конечно, вы ей не можете отказать, ведь перспектива заманчивая. В этот момент начальница является вашим «ложным авторитетом», потому что вы даёте ей решать, что вам нужно. А по её мнению, вам необходимо повышение.

Теперь посмотрим на поведение такой начальницы по-другому. Вероятно, её собственная привычка задерживаться на рабочем месте связана с семейным положением. Наверное, она одинокая женщина среднего возраста, у которой нет ни мужа, ни детей. Или у неё плохие отношения с домочадцами. В результате на первом месте у неё стоит работа.

Попробуем расшифровать поведение начальницы следующим образом. Возможно, она заставляет вас сидеть на работе, чтобы доказать себе, что не она одна так живёт.

После анализа этого примера появляется следующий ряд вопросов. Разве плохо делать карьеру и обеспечивать себя самой? Нет, это не плохо, а даже очень хорошо. Но дело в том, что человек должен распределять своё время так, чтобы его хватало на все сферы жизни – работу, семью, хобби и т. д. Наша жизнь – это большой организм, который должен полноценно развиваться во всех направлениях.

Я же вас призываю к честности по отношению к себе. Научитесь прислушиваться к родным людям и пропускать мимо ушей советы людей, жизнь которых не является вашим идеалом.

Решением проблемы внешних препятствий является принцип «Занимаюсь тем, чем хочу». На первый взгляд он очень прост для реализации. Но на деле не всё так просто. Зачастую именно отклонение от этого жизненного принципа делает нас несчастными. Так давайте разберёмся, что означает принцип «Занимаюсь тем, чем хочу» и почему большинство женщин его не соблюдает.

«Занимаюсь тем, чем хочу» – жизненный принцип, который основывается на вашем личном выборе. Его не нужно понимать буквально. Он может быть перефразирован в любую удобную для вас форму: «Буду тем, кем захочу», «Реализуюсь в том, в чём хочу» и т. д.

Глава 4. Задаём правильные вопросы

Как мы выяснили в первых главах, счастье – это достижение цели. Также мы решили, как преодолевать внутренние и внешние преграды на нашем пути. Теперь предлагаю выяснить ещё один момент в достижении цели – вопросы. Они обязательно будут появляться в ваших мыслях.

Назовём их «правильные вопросы». Под ними мы будем понимать вопросы, которые относятся к нашему личному эмоциональному состоянию. Это значит, что при принятии какого-либо важного решения вы должны задать себе подобные вопросы:

Какие эмоции я испытываю при выполнении этого дела?

Стоит ли результат затраченных сил?

Буду ли я жалеть о том, что сделала / не сделала, спустя время?

Необязательно задавать себе именно эти вопросы. Найдите те, которые будут вам помогать разобраться в своём внутреннем мире. У каждой из вас будет свой личный перечень вопросов. Благодаря им вы поймёте, от чего нельзя отказываться, а от чего – необходимо.

Приведу пример. Вы давно хотели научиться вязать, но времени на это найти не можете. Перед вами встаёт вопрос, действительно ли вы хотите научиться рукоделию. Для решения этой задачи помогут «правильные вопросы».

Задайте себе их. Например, получаю ли я удовольствие от этого занятия? Буду ли я использовать этот навык в будущем? Что мне даст это занятие? Ответы могут быть разными, но в зависимости от них вы сделаете правильный выбор. Предполагаемый ответ может выглядеть следующим образом. Да, мне нравится это занятие. Навык вязания мне пригодится в будущем – свяжу мужу шарф на годовщину. Вязание меня успокаивает.

Теперь рассмотрим пример с отказом от действия. «Правильные вопросы» и здесь очень хорошо работают. Например, вам всегда хотелось водить автомобиль. Вы пошли на курсы вождения – получили заветную корочку, но вождение не доставляет радости. Обратитесь к себе всё с теми же вопросами. Ответ может выглядеть так. Нет, мне не нравится это занятие. Навык мне не пригодится, так как у меня нет личного автомобиля. При вождении автомобиля я испытываю сильный стресс.

Нужно понять, что перед каждым действием необходимо задавать себе «правильные вопросы». Они помогут вам решить, на что нужно тратить время, деньги и силы, а от чего лучше отказаться. Главное – никогда себе не врать, ведь именно внутреннее состояние и эмоции делают нас счастливыми.

Глава 5. Как справиться с разочарованием в цели?

В предыдущих главах мы с вами определили, что счастье – движение к цели. Рассмотрели случаи, когда нам могут помешать определённые факторы. Но мы не затронули ещё одну важную тему – это собственное разочарование в цели.

Разочарование в цели могут испытать многие. Это нормально, ведь в ходе нашего стремления к счастью придётся менять многое в жизни. Важно на этом этапе движения мыслить рационально. Не поддаваться плохим эмоциям.

Обычно люди опускают руки из-за резко нахлынувших негативных эмоций. Отказ от достижения цели выбирают как способ облегчить себе жизнь. Тут в голове появляется мысль: А почему бы мне не бросить начатое дело, которое требует столько усилий? Действительно, почему?

Затем мы начинаем сами себе приводить аргументы, чтобы бросить начатое дело. В этот момент они нам кажутся очень убедительными.

Разочарование исходит от нас. Самостоятельно будет тяжело справиться с такой сильной негативной эмоцией. Тогда на помощь должен прийти человек, мнение которого вам действительно важно.

Для подстраховки такого человека можно найти ещё раньше – перед началом движения к счастью. Расскажите ему, что и как вы собираетесь сделать, к какому результату хотите прийти. В качестве человека-поддержки может выступать брат, сестра, родители, подруга или троюродная тётя. Это совершенно не важно. Главное – чтобы мнение человека было для вас авторитетным.

При выборе такого человека важно понимать, как этот человек к вам относится на самом деле. Хорошо подумайте, нет ли между вами зависти или конкуренции. Конечно, о таких негативных качествах в отношении близкого человека думать не хочется, но нужно. Отношения между людьми – это очень сложный процесс. Лучше подстраховаться, чтобы на половине пути вам действительно помогли двигаться дальше, а не затормозили ваше движение к счастью.

Теперь, когда у вас наступит момент разочарования в цели, хорошо подумайте, стоит ли бросать начатое дело. Представьте, как вы объясните своему близкому человеку о неудаче. Ведь в начале своего движения к цели вы воодушевлённо рассказывали ему, к каким результатам хотите прийти. Мысленно прокрутите в голове предстоящий разговор. Вы поймёте, что ничего толкового не скажете своему авторитетному собеседнику. У вас не будет ни одного нормального аргумента в пользу того, чтобы бросить начатое.

Бывает и такое, что нет рядом того самого авторитетного человека. Тогда можно выбрать другой вариант. Перед началом своего движения к счастью напишите небольшое сочинение.

В нём расскажите, какие позитивные эмоции вы испытываете, когда мечтаете об осуществлении своей мечты. Также не забудьте аргументировано написать, зачем вам необходимо достичь поставленной цели. Теперь, когда наступит момент усталости разочарования, прочитайте своё небольшое сочинение. Я уверена, что оно заставит вас вернуться на путь к счастью.

Ещё одним важным моментом в разочаровании является усталость. Она может быть не только физической, но и моральной. В таком случае необходимо дать себе передышку. Иначе поставленная цель может вызывать у вас раздражение. Мы же двигаемся по направлению к счастью, и негативные эмоции нам ни к чему.

Двигаться вперёд необходимо всегда, особенно если вы хотите стать счастливой. Наша цель (счастье) требует усилий. Но иногда не хочется ничего делать. В таком состоянии бездействия может оказаться каждый, хотя на это нет никаких причин. Так где же взять заряд положительных эмоций для новых свершений?

Некоторые специалисты предлагают начать день с зарядки. По их мнению, после неё организм просыпается и наполняется силами. Но бывает такое, когда не хочется даже вставать с кровати, не говоря уже о физических упражнениях. В таком случае нам поможет «счастливый плейлист». Именно он поможет создать хорошее настроение и желание действовать. Давайте разберёмся, что же такое «счастливый плейлист».

Вся наша жизнь наполнена счастливыми моментами. Некоторые из них связаны с позитивными воспоминаниями из детства, института и т. д. Наверняка под каждое из них можно подобрать музыкальную композицию, с которым они ассоциируется. Не стоит забывать про песни, которые ни с чем не связаны. Ведь есть такие композиции, которые своим звучанием влияют на настроение, хотя не имеют к вам никакого отношения. Неспроста сейчас так популярны подборки треков на различную тематику. В интернете можно найти огромное количество плейлистов для занятия спортом, для создания романтической атмосферы и т. д.

От вас же требуется собрать свою подборку песен. Ваш «счастливый плейлист» должен создавать хорошее настроение и мотивировать к действию. В созданной музыкальной подборке будут песни совершенно разных исполнителей, направлений и годов. В результате он будет выступать в качестве фотоальбома. Ведь при его прослушивании вы будете вспоминать лучшие счастливые моменты из жизни. К вам сразу вернётся энтузиазм. Песен может быть огромное количество: чем больше, тем лучше!

В разговоре про «счастливый плейлист» мы нашли способ поднимать себе настроение с помощью позитивных воспоминаний. Но есть и такие люди, которые скажут, что у них не было таких моментов в жизни. На самом деле это не так. Наша жизнь соткана из мелких событий, которые переполнены положительными эмоциями.

Дело в том, что все наши позитивные или негативные переживания остаются в памяти. Необходимо лишь путём ассоциаций вспомнить позитивные моменты. В этом нам поможет один интересный приём.

Вам понадобится небольшая коробочка. Её можно приобрести в любом магазине подарков или создать самой (обклеить обычную коробку красивой бумагой). Именно она станет сокровищницей ваших самых счастливых воспоминаний. Как же будет работать эта коробочка?

На протяжении года кладите в неё предметы, связанные с приятными событиями. Например, вы встретились с лучшей подругой и провели прекрасный насыщенный день. Вся прогулка сопровождалась смехом, а погода была невероятно солнечной. Чтобы не забыть этот прекрасный день, положите в нашу коробочку любой предмет с прогулки. Это может быть распечатанная совместная фотография, билет на аттракцион или даже чек из кафе. В дальнейшем этот предмет поможет вам путём ассоциаций вспомнить радостную встречу с подругой.

Не забывайте пополнять свою коробочку весь год! В ней должны храниться все ваши счастливые воспоминания из поездок, с вечеринок и т. д. За год в ней соберётся много разных вещей. Они помогут понять, что ваша жизнь не только насыщенная, но и счастливая. Советую вам не останавливаться на одной коробочке. Заводите «сокровищницу счастья» каждый год. Для этого выберите определённый день. Может быть, вы захотите начать новую коробочку 31 декабря или в свой день рождения, вариантов масса.

Не забудьте, что ваши красивые коробочки прекрасно могут вписаться в интерьер. Поставьте их на видное место. Они будут напоминать о том, что вся ваша жизнь наполнена прекрасными и светлыми моментами.

Глава 6. Может ли быть счастья много?

Вспомните, как вы размышляли пять, десять или даже двадцать лет назад. Многие жизненные принципы, да и взгляды на мир, сильно изменились. В результате и наши стремления, и то, что мы понимаем под счастьем, тоже менялись.

Важно понять: сегодняшняя цель востребована вами только на данный этап жизни. Поэтому необходимо рассмотреть нынешнюю цель как не единственную. Именно сегодня и сейчас необходимо прилагать максимум усилий для её достижения. Ведь к следующему жизненному этапу вам будут нужны другие свершения.

На протяжении всей жизни мы должны развиваться и постоянно ставить себе новые задачи. Их выполнение будет награждено огромными достижениями в разных сферах вашей жизни.

Напомню, что именно достижение цели мы называли счастьем. Значит, и счастья в нашей жизни много не бывает. У хорошо развитой личности целей должно быть много.

Заключительное слово

Вместе с вами мы ответили на вопрос, как стать счастливой. Рассмотрели определённую систему, соблюдая которую можно добиться больших успехов, пройти интересный путь и, конечно же, обрести счастье.

Выводы, сделанные из этой книги, вы можете записать в виде определённой схемы. В дальнейшем она поможет вам прийти к желаемому результату. Все изложенные советы я испробовала на себе. Мне они действительно помогли.

Когда вы полностью поймёте себя, свои сильные и слабые стороны, определите, чего хотите, поставите главную цель на данный момент жизни и достигнете её, – вам не останется ничего другого, как гордиться собой и быть счастливой!