Помоги проекту - поделись книгой:
Раздел 2. Практический материал
Юлия Копачева
Пляжное меню для больших и маленьких
Много есть вредно, а мало – скучно.
В жаркий летний день вы наверняка пойдете на пляж и захотите остаться там подольше – капризное лето нечасто дарит такой погожий день, да и малышу нравится плескаться у берега. Чтобы на пляже малыша не мучил голод, соберем съестное лукошко. В него мы обязательно положим:
Овощи
Непременно промоем в теплой воде и возьмем с собой помидоры и огурцы. В них много жидкости, и они не создают тяжести в желудке. А вашему карапузу похрустеть свежим огурчиком доставит неописуемое удовольствие.
Кстати будет и морковка. Содержащийся в ней бета-каротин положительно влияет на здоровье клеток кожи и помогает ей противостоять солнцу. Много бета-каротина и в абрикосах, поэтому они тоже окажутся в нашем лукошке, как и другие…
Фрукты
Не обойтись на пляже без яблок или груш. Хорошо, если они будут сладкими, поскольку сладкие фрукты лучше утоляют голод – они дольше перевариваются в желудке и одновременно не создают ощущения тяжести. А вот такие удобные в еде на улице бананы могут лечь тяжелым грузом в животике малыша. Пища должна быть легкой, а ребенку на природе лучше больше двигаться, чем уныло сидеть рядом с загорающей мамой. По пути к вожделенному месту отдыха лучше не останавливаться возле развала с арбузами, поскольку в июле и даже в августе естественным образом созревших арбузов не бывает. Детям до 5 лет можно есть арбузы лишь сентябрьского сбора.
Сладкий виноград, съеденный в жаркий день, может стать причиной вздутия живота. Поэтому возьмем с собой другие…
Ягоды
Ягоды, которые мы положим в наше съестное лукошко, будут без косточек. Нет, косточки, конечно, будут, но очень маленькие, такие, которыми особенно подвижный ребенок не смог бы подавиться. Вместо вишен или слив положим в пластмассовый контейнер или в банку клубнику, смородину, ежевику, чернику. Перед этим, конечно, хорошенько промоем их в дуршлаге. Фрукты и ягоды всегда удобно есть, если они входят частью в…
Молочные продукты
Взять с собой на пляж можно и йогурты, и кефир, и молоко, но только если они герметично упакованы – маленькие 200-миллилитровые пакетики молока, кефира или ряженки с соломкой, йогурты в упаковке 1,25 мл, небольшие по объему молочные коктейли. Транспортировать их лучше в сумке-холодильнике. Но, поскольку такого холодильника у нас пока нет, то будем стараться держать эти упаковочки в тени. После того, как упаковка с молоком была открыта, она съедобна только в течение 3 часов. А так как на пляж мы собираемся надолго, то лучше возьмем другие…
Напитки
Наиболее удобными будут соки в упаковке 0,2 литра с соломкой. Большие пакеты сока не очень удобны, и хранить их вне холодильника также не рекомендуется. Свежевыжатые соки, компоты и морсы имеют реальный шанс скиснуть за 3–4 часа пребывания на жаре, поэтому оставим их дома. Газированную воду лучше тоже не брать, если вашему малышу еще нет пяти лет.
Ваш карапуз любит хорошо поесть? Возьмем для него…
Булочки
Сдобные булочки без наполнителей, печенье, пропеченные (не жареные) пирожки или простой нарезанный черный или белый хлеб вполне можно взять с собой. Но, если вы захотели взять булочки со сливочным маслом или пирожные с кремом, спешим вас предостеречь. Если ваш ребенок сластена – предложите ему хорошо промытые курагу или мармелад. Бутерброды с сыром, колбасой, ветчиной, мясом, салом, а также курицу и яйца мы не положим в наш съестной багаж. Помните, что на жаре организм ребенка гораздо более чувствителен к аллергенам и способен абсолютно неожиданно отреагировать на, казалось бы, привычные продукты.
Чтобы впечатления от отдыха на природе были исключительно приятными и радостными, а после посещения пляжа не пришлось бежать к гастроэнтерологу, позаботимся о гигиене питания. Ни в коем случае не следует мыть руки малышу водой из речки, пруда или моря. Вода очень многих водоемов кишит бактериями, в том числе кишечной палочкой. Для мытья рук используйте гигиенические салфетки с антисептической пропиткой (их можно купить в любом магазине товаров для детей).
С едой мы разобрались, теперь захватим необходимые вещи: панамки – на макушки, темные очки – на носы, и вперед, навстречу солнцу!
По материалам сайта 7ya.ru
Пляжные игры
Гимнастика – это полная чушь: здоровым она не нужна, а больным противопоказана.
Пляжные игры
Летом хочется жить беззаботно и радостно. Чтобы все, как в детстве, – и солнышко, и огромное доброе море, и купаться долго-долго, до самых «мурашек». А потом собрать веселую команду и играть до темноты… Ведь на пляже развлечения найдутся для всех. Следующий рассказ об играх для подросших, а то и совсем взрослых «детей».
Рифы
Нужны две команды (А и Б) и водящий в одной из них (пусть из Б), готовый валяться на песке. Что он и делает, ложась на живот, закрыв глаза, располагая ноги и руки в соответствии с указаниями игроков команды А. Игроки из А кладут пять камешков (рифов) рядом с водящим, где хотят, не касаясь его, так, чтобы он не услышал, где камешки положили, и отходят. Дальше игроки команды Б стараются объяснить своему водящему, где эти камешки, чтобы он сумел встать на ноги, не коснувшись ни одного из них (миновав все рифы). Игроки команды А следят за неприкосновенностью (в буквальном смысле) камешков. Игру можно усложнять, увеличивая количество и размеры камешков.
Каракатицы
На песке прочерчиваются линии старта и финиша. Перед каждым участником (каракатицей) на старте лежит по два камешка. За один ход можно переложить или перекинуть на новое место один камешек из этих двух, не отрываясь при этом от неподвижно лежащего другого камешка. На протяжении всего движения к финишу надо обязательно касаться рукой или ногой хотя бы одного лежащего неподвижно камешка. Побеждает тот, кто доберется до финиша за меньшее число ходов. Если две каракатицы добрались за одинаковое число ходов, побеждает та, которая оказалась быстрей. Опыт показывает, что самый удобный способ проползания – ногами вперед. Если игрок нечаянно чуть сдвинет камешек, который должен быть неподвижным, это засчитывается как сделанный ход, если забросит камешек так далеко, что ему не хватит роста дотянуться до него, не отрываясь от другого камешка, то он выбывает из соревнования. Если в эстафете участвуют каракатицы существенно разного роста, то расстояния между стартом и финишем могут быть разными для них.
Игра в «собачки»
Все участники встают в круг, а водящий (собачка) стоит, точнее, прыгает и бегает в центре круга. Все игроки перекидывают друг другу мяч или летающую тарелку так, чтобы водящий не смог ее коснуться. Долго держать мяч в одних руках нельзя. Интересней, когда игроки рискуют и кидают мяч мимо «собачки». Если водящему удастся дотронуться до мяча, последний, кто касался мяча до этого, становится собачкой, а экс-собачка встает на его место.
Игры в воде
Привычные игры в мяч, например в «собачки», гораздо веселее, если все участники стоят и прыгают по пояс в воде. Главное – не столько отбить или поймать мяч, сколько прыгнуть за ним и красиво упасть. Красота падения определяется количеством произведенных брызг. Летающая тарелка тоже годится и легко превращается в плавающую тарелку. Но лучше всего играть в воде в бадминтон, потому что ракеткой очень удобно отгонять от себя слепней и мух.
Мотыга
Для этой игры нужны настоящие морские волны. Один из двоих играющих («мотыга») ложится на воду головой навстречу волне. Другой играющий («пахарь»), стоя на дне, берет «мотыгу» за щиколотки и пытается «пахать» им море как можно глубже. Задача «мотыги» совсем простая: успевать вдохнуть между гребнями волн.
По материалам наших книг
Игры в воде
Практически все взрослые люди осознают, насколько важно учить детей плавать, начиная с дошкольного возраста. Ведь умение плавать, приобретенное в детстве, сохраняется на всю жизнь и является тем навыком, который необходим человеку в самых разнообразных ситуациях.
Все дети любят возиться с водой, но при определенных обстоятельствах у детей могут возникнуть и отрицательные эмоции, такие как беспокойство перед первым вхождением в воду. Особенно сильно это проявляется на море, где ребенок ощущает свою беспомощность и ничтожность по сравнению с колоссальной массой воды, шумом моря и бесконечным движением набегающих волн. При этом шум прибоя может воздействовать на глубинные структуры мозга, вызывая неосознанный страх и панику. А неожиданно холодная вода может просто испугать вашего малыша. В памяти ребенка еще нет образа действия в подобной ситуации, он не знает, как надо себя вести, и поэтому реагирует на все новое обостренным чувством самосохранения в виде боязни воды и нежелания в нее заходить.
Взрослый должен быть все время рядом с ребенком, внимательно наблюдать за его состоянием, следить за настроением, учитывать пожелания. Ему следует первому зайти в воду и показать, что это абсолютно безопасно и совсем даже не страшно. Не заставлять, а заманить с помощью игрушки или сказки ребенка войти в воду, если тот сам не хочет в нее входить. Причем делать это надо постепенно. Сначала пусть малыш посидит на берегу, у самой воды, потом намочит ножки, затем походит по воде, собирая разноцветные камушки и ракушки. И только потом зайдет в воду сначала по колено, потом по пояс и по грудь. Помните! Только рядом с близким человеком ребенок чувствует себя в полной безопасности.
Для того, чтобы ребенку захотелось научиться впоследствии плавать, следует чаще проводить семейный досуг около водоемов, организуя совместные игры и развлечения в воде.
Играя в воде вместе с ребенком, взрослый демонстрирует ему свою спокойную уверенность, сдержанную радость и легкость, с которой выполняются все правила. Он старается поддержать хорошее настроение малыша, заинтересованность в игре и желание победить. Не следует долго играть в одну и ту же игру. Лучше предложить новую, не доводя до того, чтобы малышу что-то надоело.
При выборе игры взрослый должен всегда учитывать возраст ребенка, его физическую подготовленность и степень владения навыками предлагаемых движений.
К сожалению, не все взрослые знают, как правильно обучать ребенка плаванию. Из-за ошибок при обучении дети начинают бояться воды, долго не могут научиться плавать самостоятельно. Поэтому многие родители предпочитают, чтобы плаванию их детей учил специалист. И это, наверное, правильно, хотя некоторые папы или мамы с успехом обучают детей сами. Как бы то ни было, и для обучения плаванию, и просто для купания следует соблюдать некоторые правила и меры предосторожности. Каковы же они?
Во-первых, вода в водоеме должна быть чистой и прозрачной.
Во-вторых, участок, выбранный вами для купания, должен иметь ровное, плотное, песчаное дно. Крутые, обрывистые, заболоченные, илистые и скользкие берега не подходят для обучения плаванию. Перед тем, как ребенок войдет в воду, вам следует самостоятельно обследовать дно и проверить, нет ли там камней, коряг, водорослей, острых и режущих предметов, выхода холодных ключей и, самое главное, ям. В-третьих, скорость течения воды не должна превышать 0,5 м/сек. Если вы обучаете плавать ребенка на море, то выберите такое время, когда море спокойное и волны небольшие. Купаться и плавать дети могут при температуре воздуха +24 °C и выше, а температура воды в пределах +23 °C, но ни в коем случае не ниже +18 °C.
Детям 3–4 лет не следует заходить в воду глубже 60–70 см. Когда же они начнут плавать на кругу или самостоятельно, вам следует разрешать им плавать только по направлению к берегу или вдоль него.
Не злоупотребляйте возможностями ребенка. И постоянно держите его в поле зрения!
Все эти предосторожности и меры безопасности нужны для того, чтобы ваш малыш не был напуган в самые первые дни обучения плаванию. Ведь сильный испуг ребенка может свести на нет все ваши совместные усилия и старания. Единожды испугавшись, ребенок еще очень долго не захочет входить в воду и учиться плавать.
Не рекомендуется проводить занятия по обучению плаванию при плохом самочувствии или настроении ребенка.
И еще: после плавания обязательно надо насухо вытереть уши!
Играя в воде, малыши быстро привыкают к ней, незаметно преодолевают чувство страха и в результате выполняют различные движения и передвижения в воде смело и без лишнего напряжения. Игры способствуют также воспитанию у ребятишек смелости, решительности, уверенности в своих силах, инициативности. Дети охотно играют в воде с мячами, надувными игрушками, кругами, что положительно влияет на их эмоциональный настрой.
Все игры проводятся при условии чистой воды в водоеме.
«Море волнуется…»
Глубина воды по пояс. Задача игры: помочь ребенку освоиться на воде, познакомиться с ее сопротивлением.
По команде: «Море волнуется – раз; море волнуется – два; море волнуется, – три», – ребенок убегает от взрослого в произвольном направлении (его «гонят волны и ветер»), производит любые движения руками, окунается. Когда дается команда: «Морская фигура, на месте замри», ребенок должен остановиться и не двигаться, преодолевая сопротивление волн и воды. Если ребенку в течение 5–7 секунд удается сохранить равновесие, то игра повторяется заново. А если нет, то он становится водящим, а кто-то из взрослых сам превращается в «морскую фигуру» (демонстрируя при этом образец правильного выполнения задания).
«Бегом за мячом!»
Глубина воды по пояс. Задача игры: закрепить у детей навык смело входить в воду и передвигаться в ней.
Играющие становятся на берегу в одну шеренгу лицом к воде на расстоянии шага друг от друга. На расстоянии 4–6 м от берега находятся плавающие предметы (мячи, круги), количество которых равно числу играющих. По сигналу взрослого дети бегут за этими предметами и возвращаются на берег. Выигрывает тот, кто первым займет свое место на берегу. Если ребенок первым прибежал на берег, но нарушил правила, он не получает первого места.
Правила: нельзя забегать за условное место, толкать друг друга, подставлять подножки и мешать бегу товарищей.
Вариант игры: в воде находятся плавающие предметы, количество которых равно половине числа играющих. По сигналу взрослого играющие бегут за ними и возвращаются на берег. Выигравшими считаются те, кому достанутся предметы.
«Резвый мячик»
Игра проводится у берега на мелком месте. Задача игры: способствовать овладению продолжительным, постепенным выдохом.
Приняв положение упора лежа на руки, вначале взрослый, а потом ребенок кладет теннисный шарик на поверхность воды на линии рта. Делая выдох, дует на него, стараясь отогнать как можно дальше от себя. Затем «идет» за мячом по дну на руках, делая неоднократный вдох и выдох. Взрослый считает выдохи. После десяти выдохов останавливается, берет мячик и возвращается назад. Ребенок и взрослый играют по очереди. Выясняется, чей мяч отплыл дальше, – это и есть самый «резвый мячик».
Правила: дуть на шарик и продвигаться в воде следует только вдоль линии берега.
Можно проводить игру без продвижения на руках вперед за мячом. В таком случае всякий раз делается только один выдох. Игра может быть проведена и на глубоком месте (вода по грудь). Тогда ребенок продвигается за мячом, идя по дну. Взрослый следит за тем, чтобы малыш выполнял постепенный выдох.
«Щука»
Глубина воды по пояс. Задача игры: учить детей не бояться смело погружаться в воду, помочь осваивать погружения с головой.
Ребенок ходит или бегает в воде в произвольном направлении, помогая себе руками и изображая рыбок. «Щука» стоит на берегу спиной к воде. По сигналу «Щука плывет!» ребенок останавливается и погружается в воду до носа. «Щука» (водящий) внимательно следит за правильным выполнением задания. Если «рыбка» неверно выполнила задание, то она становится «щукой» и игра продолжается.
Правила: водящий не должен поворачиваться лицом к воде раньше подачи сигнала.
«Торпеда»
Глубина воды по пояс. Задача игры: способствовать овладению горизонтальным положением тела в воде.
Двое взрослых встают в воде на расстоянии 2–2,5 метров друг от друга. Ребенок находится около одного из них. По команде «Торпеда пущена!» ребенку необходимо доплыть до второго взрослого, любым способом, оторвав ноги от дна, или изобразить плавание на груди. При этом он должен как можно реже отталкиваться от дна. Играют по очереди.
Карты для маленьких!
Все дети играют. Играют, потому что только так они развиваются. Для игры ребенку подходит любой предмет. Однако родители разрешают играть своим детям далеко не со всеми вещами, многое для них оказывается под запретом (иголки, ножницы, спички и т. п.). Зачастую и карты оказываются нежелательным предметом для игр. При этом нередко окружающие взрослые играют в карточные игры. Интерес, подогреваемый запретом, делает для ребенка карты еще заманчивей, и он начинает учиться играм у своих сверстников, играм, надо сказать, далеко не детским. Так возникает именно тот эффект, ради которого карты запрещались.
Поделиться книгой: