Энергия жизни

Как найти баланс между положительным и отрицательным стрессом? Это так же, как и баланс между удовольствием и страданием. Удовольствие это положительный стресс, страдание является отрицательным, но оба есть часть одного и того же: возбуждения. Важнее всего научиться следовать своим способам достижения наибольшего удовольствия, не получая при этом слишком много страданий. Возможно ли избежать страданий? Не всегда! Страдание – это сигнал, что вы зашли слишком далеко, что вы делаете что-то себе в ущерб. И оттого что жизнь (и ваше тело, и разум/интеллект) динамична, то то же, что приносит вам удовольствие сегодня, будет приносить вам страдания завтра.

Искусство совершенствования заключается в познании самого себя. Искусство счастливой жизни – замечать изменения в своем теле / уме / интеллекте и вносить необходимые коррективы во все области вашей жизни. Есть 7 основных областей существования человека: физическая, сексуальная, социальная, психологическая (чувства), творческая, интеллектуальная и религиозная/философская. Все эти направления требуют нашего ежедневного внимания. Мы спим около 8 часов. Мы работаем около 8 часов. Есть еще 8 часов остаются для реализации того, что я называю Искусством совершенствования. Каждый день вы должны найти время для:

1 час для физических упражнений (по крайней мере частично они должны выполняться на свежем воздухе: бег, бег трусцой, ходьба)

1 час, на удовлетворение потребности в питании (обед) – выполняется не спеша и с удовольствием

1 час для личной гигиены – душ, парикмахерская, массаж

Вашими другими основными потребностями – для чувств, интеллекта и социализации – являются:

1 час для социальных контактов (друзья, школы, клубы)

1 час для саморазвития (стимулировать свой рост – хобби, клубы, книги)

1 час для семьи (здесь игры, дети и т. д.)

1 час для интимных контактов – секс и искусство прикосновения.

И что очень важно: один из этих часов вы должны провести в контакте с природой. Каждый день. И это минимальное требование. Мы являемся частью природы. Эта зависимость гораздо сильнее, чем связь с обществом: вы можете выдержать жизнь в одиночку, но вы не можете жить без природы. Даже в тюрьме заключенные имеют право на прогулки на свежем воздухе раз в день. Это необходимо для жизни человека.

Попробуйте лечь на газон и почувствовать запах земли, травы, цветы, послушать звуки: птиц, ветра и насекомых. Почувствуйте солнце на вашей коже, свежий воздух в легких. Почувствуйте благодарность к природе – вашему единственному настоящему дому. Постойте голыми ногами на земле и почувствуйте контакт с Землей. Сделайте привычкой возвращаться к своим корням – к природе. Это лучший способ ощутить свои корни в нашей очень искусственной жизни.

Тем не менее у вас еще есть 1 час в запасе – для выполнения обязательств – непременная плата за жизнь в обществе: ведение домашнего хозяйства, магазины, транспорт, некоторые служебные обязанности.

Это весьма общее описание. Вы можете использовать свой собственный способ планировать ваше время, но важно, чтобы все области жизнедеятельности были более или менее включены. Если у вас есть предпочтения, например, вместо физической работы, Вы можете предпочитают играть в Интернет-игры 3 часа в день, то это ваше дело. Но помните, что вы позже заплатите за этот образ жизни физическим интеллектуальным и социальным страданием.

Ежедневное равновесие означает заполнение всех этих 7 областей человеческого существования. Ещё одна повседневная задача – узнать что-то новое о себе, и стимулировать своё тело и разум/интеллект в положительную сторону. Стимулирование необходимо для вашего собственного развития в будущем во всех этих областях. Если вы делаете все правильно, то к вечеру вы по-хорошему устаете: физически / умственно/интеллектуально и достигаете чего-то положительного. Таким образом, ваш сон будет глубоким и спокойным. Ваше тело на следующее утро будет свежим, ум – спокойным, а сердце – наполнено радостью.

Отрицательный стресс означает, что к вечру вы очень устали, несчастны, неудовлетворенны. Если это происходит в течение нескольких дней подряд, необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести необходимые коррективы.

8. Мизинец: Правило № 5 – наслаждайся сценарием своей жизни!

Жизнь – это не проблема – это приключение. Если вы относитесь к себе как к самому важному человеку в вашей жизни, вы сможете добиться удивительных результатов.

В нашей жизни у нас есть много «определенных» условий: мы родились в определенных семьях с определенным уровнем дохода, определённых странах, в определенное время и с определенными биологическими данными – мы не можем изменить ни один из них (в математике это называется «начальным условием»). Вы не влияете на исходное состояние. Но вы можете влиять на другие направления в вашей жизни: вопрос только в вашей мудрости и уровне объективного понимания ваших возможностей и ограничений, как человека (опять же принципу: знай себя!)

Закон прост: используйте свои способности, но не злоупотребляйте! Пополняйте запасы вашей энергии тела мудро и оставайтесь здоровыми на всю жизнь.

Веселитесь! Правильный и мудрый выбор не означает скучную жизнь. Улыбайтесь и смейтесь каждый день! Не искусственно – естественно. Смех является естественным катарсисом, который очищает все системы организма: физические, психологические, интеллектуальные. Когда мы смеемся мы встряхиваем всё наше тело. Когда мы встряхиваем наше тело, то мы сотрясаем все его клетки и системы. Вы не можете смеяться и думать, вы не можете смеяться и сердиться! Смех является противоядием к стрессу. Смех растворяет стресс естественным образом.

А теперь анекдот для разрядки:

Однажды вечером муж и его жена сидели на лавочке в парке в сумерках. Не заметив их, рядом, на скамейку на другую сторону изгороди сели молодой человек и его девушка.

Почти сразу же, молодой человек начал говорить девушке самые нежные слова, которые только можно представить.

«Он не знает, что мы здесь сидим,» жена шепнула мужу. «Похоже, он собирается сделать ей предложение. Я думаю, ты должен кашлянуть или по-другому его предупредить.»

«Почему я должен его предупредить? спросил муж. «Меня же никто не предупредил».

9. Стратегия энергетического питания

Если вы научитесь поддерживать уровень вашей энергии на постоянном уровне – вы окажетесь на полпути к счастью. Что такое счастье? Это очень индивидуальный вопрос, имеющий динамический аспект: критерии счастья меняются вместе с вами на этапах вашего развития. Счастье – это не состояние, в котором все ваши бесконечные желания удовлетворены. НЕТ! Вы можете удовлетворить ваши основные потребности – их не так много (см. предыдущую главу). Но Вы никогда не сможете удовлетворить все ваши желания, поскольку желания безграничны. Счастье – это внутреннее состояние радости, которая базируется на вашем энергетическом состоянии.

Примером внешней ситуации может быть: радость встретить кого-то, внутренней – радость быть кем-то (например, быть актрисой, певицей, писателем, путешественником). Условием для радости/счастья является присутствие на 100 % в настоящее времени действия – будь то любовь, встречи, танцы, вечеринки, работа, творчество. Присутствовать на 100 % здесь и сейчас. Это просто – достаточно делать всё, уделяя этому 100 % вашего внимания.

Когда я делаю что-то, например, занимаюсь физическими упражнениями (йога, танцы, тай-чи, каратэ, бег или другие виды деятельности) я делаю это на все 100 % усилий моего тела, эмоций, духа. Не потому, что я перфекционистка, а потому, что это самая большая радость – сделать что-то с приложением 100 % сил и энергии.

В 1995 году я перенесла операцию на позвоночнике (нижней части спины), и врачи удалили 2 моих позвоночных диска (4 и 5), которые износились в один прекрасный день из-за моего нерадивого использования тела и неразумного образа жизни в течение 20 лет (с 18 до 36 лет). В возрасте 36 лет я стала инвалидом с ежедневными болями в спине и ограниченной подвижностью: несчастной и злой. Я начала использовать спиртное в качестве псевдо-утешителя. Это было совершенно неправильно. Алкоголь не является условием для счастья – это яд. Помните об этом. Моя собака не станет пить пиво. Белла (моя собака) умная.

На свиньях был поставлен эксперимент: люди (ученые) предложили им алкоголя (пиво). Свиньи попробовали алкоголь только один раз – результаты были катастрофическими – они начали драться друг с другом, стали агрессивными и шумными. На следующий день, когда люди вновь предложили им пива, Альфа-боров (тот, кто принимает стратегические решения в стаде свиней) опрокинул бадью с пивом на пол. На следующий день он сделал то же самое. Он познал что-то важное для себя и других.

Я знаю, что алкоголь – это конечный продукт брожения, когда бактерии (дрожжи) потребляют сахар и производят много мочи (то и есть алкоголь) – как продукта их жизнедеятельности. Когда концентрации алкоголя становится настолько высокой, что бактерии больше не могут выжить в своей моче, они умирают – и это является концом процесса ферментации. Ура! И эта моча, которую вы пьете под названием вина или пива, убивает ваши нервные клетки и влияет на ваши умственные способности к рациональному суждению. Гип-гип ура!

В результате моей болезни я решила найти лучший образ жизни, которым пользуюсь и сейчас, и я нахожусь в лучшей форме сейчас, чем когда мне было 20 лет!

Я не пила спиртного с 1 января 2000 года, я танцую, тренируюсь, пою, смеюсь и наслаждаюсь активным и осмысленным существованием. Я делюсь своим опытом с тысячами моих учеников, которые посещают мои курсы, семинары, танцевальные сессии, медитации и частные сеансы инструктажа.

Один из моих секретов в том, что я всё делаю с приложением 100 % моих усилий. Я здесь и сейчас. Я не спрашиваю себя: могу ли я сделать это лучше? Я не могу! Потому что я отдаю 100 % своей энергии. В следующий раз я могу сделать что-то другое, по-другому, но я не соревнуюсь с собой и другими. Каждую минуту я делаю все возможное, каждый раз это «лучшее», и поэтому я счастлива.

Я также нашла самый простой способ пополнения энергии, который отлично для меня работает. Попробуйте, может быть, это поможет и вам. Я называю это «Быстрая энергетическая подпитка» – Как пополнить энергию в течение 5 минут 7ю различными способами

• Выучите, один из методов релаксации, визуализации и медитации, и используйте его 10–20 минут в день! Это замечательный способ для успокоения вашего супер-активного разума. Я называю это фитнес для ума.

Я записала несколько медитаций на наш сайт http://biorno.ru. Попробуйте одну из них, например медитацию «Нежность».

• Самомассаж – массируйте ежедневно свое лицо, уши, ладони, подошвы: изучите некоторые из методов (я использую японский массаж) в той или иной школе. Это отличный способ распределения энергии в вашем теле. У меня на телеканале больше 1,5 миллионов зрителей. Посмотри и научись – просто и полезно!

• Эмоциональная подпитка: смейтесь до слез! Смотрите комедии, читайте смешные книги – это прочистит ваши энергетические застои.

• Изучите китайскую гимнастику Ци Гун – 5 минут с простыми китайскими упражнениями дадут столько же, что и 20 минут в тренажерном зале. Я преподавала Ци Гун 10 лет в моей клинике для студентов от 20 до 85 лет. (Её вы найдёте здесь бесплатно)

• Выучите и и используйте технику дыхания. Вы можете использовать технику, описанную ранее в этой книге или попробуйте другие, которые вам больше понравятся. Я использую метод 4–7—8 – разработанную в Тибете – хороший способ пополнения и перемещения энергии: вы просто вдыхаете в течение 4 ударов пульса, делаете паузу в течение 7 ударов и выдыхаете на 8. Повторяете 6 раз.

• Выучите, несколько простых упражнений йоги. Я называю это «Йога в положении стоя для людей всех возрастов – 12 движений для баланса жизненной энергии» – это бесплатно на интернете.

А сейчас я предлагаю Вам выучить короткую физическую программу которую я получила на одном из тренингов:

«Разжигание внутреннего огня»

Сядьте на пятки, позвоночник прямой, тело расслаблено. Дыхание ровное и спокойное. Мысленно отрешитесь от внешнего мира, обратите свое внимание внутрь себя. Почувствуйте свое тело, свое существо.

Почувствуйте, как поток энергии снисходит на Вас, спускаясь на макушку головы, снисходит по телу, по всем его каналам, а затем на ауру. Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет все ваше существо и трансформирует его в жизненные силы. Сделайте вдох, выдох и поклон.

Задержите дыхание на выдохе. Расслабьтесь. Слейтесь с потоком, идущим к вам от Бога. Пробудьте в этой позе ровно столько, сколько позволит вам задержка на выдохе. А затем медленно и плавно распрямитесь и сядьте.

Не теряя медитативного состояния, приступим к разминке Огня.

Мысленно представьте себя пламенем: ярким, мощным, дарящим жизнь всему сущему. Вы и крохотное пламя свечи, и бушующий пожар.

Встаньте на левое колено, правую ногу согните и поставьте стопой на пол. Сложите руки перед грудью. Представьте, как вы трепещете на ветру.

Сделайте вдох и прогнитесь вправо.

Выдох. Выпрямитесь.

Вдох. Прогнитесь влево.

Выдох. Выпрямитесь

Не меняя положения рук, вместе со вдохом разверните корпус максимально вправо. Представьте, как пламя разрастается.

С выдохом вернитесь в исходное положение.

Вдохните и развернитесь влево.

Выдохните и вернитесь в первоначальную позу

Вдох. Прогнитесь назад и поднимите руки за голову. Мысленно представьте взрыв пламени.