Самодисциплина. Секретные методики спецслужб

Роберт МакКензи

Самодисциплина. Секретные методики спецслужб

© ООО «Креатив Джоб», 2014

© Издательство AB Publishing, 2014

Глава первая. Самодисциплина – путь к совершенству

Сколько раз вы говорили себе, что, если бы не моя лень или сложившиеся обстоятельства, я бы смог добиться большего? Чем старше мы становимся, тем больше возникает моментов, которые мы бы хотели изменить, но уже слишком поздно. В чем же наша проблема? Все дело в том, что человек устроен так, что при любой возможности отложить дело на потом или не довести его до конца у нас опускаются руки, и мы без особых угрызений совести откладываем его в долгий ящик. Даже несмотря на то, что это может быть очень важное дело, без контроля мы, скорее всего, его не доведем до конца. Что это – наша слабохарактерность? Лень? Безответственность? Необязательно, скорее всего, это просто лишь отсутствие самодисциплины, которую с помощью правильных методик можно развить.

Что же такое самодисциплина? Самодисциплина – это способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями. Она может быть у человека врожденной, как черта характера, но чаще всего ее воспитывают в себе с помощью определенных методов. Именно она побуждает человека выполнять действия или достигать цели независимо от возникающих препятствий (проблем, потребностей, плохого настроения, лени, отсутствия стимула).

Человек, обладающий хорошей самодисциплиной, сильно отличается от своего неорганизованного товарища. Такие люди сродни спецагентам, они способны собрать волю в кулак и выполнить сложное задание. Они никогда не сойдут с намеченного пути. Хотели бы и вы стать человеком, способным обладать самодисциплиной в совершенстве?

Для того чтобы развить самодисциплину, не потребуется ни изнуряющих физических тренировок, ни финансовых вложений, все, что вам будет нужно, уже есть у вас – это вы сами. Вы – это ваш самый хитрый враг и самый лучший друг. От того, насколько вы сможете подружиться со своим подсознанием, будет зависеть, насколько велики будут ваши успехи в самодисциплине.

Независимо от того, насколько человек не организован, избалован, ленив или просто не способен заставить себя делать то, что ему не нравится, он может развить в себе идеальную самодисциплину. И это не будет каким-то насилием над самим собой, процесс совершенства будет приносить ему удовольствие. Выработанная самодисциплина в будущем станет не только ключом к достижению успеха, но и даст ощущение превосходства над людьми, не способными стать хозяевами своей жизни.

Глава вторая. Чем спецагенты отличаются от обычных людей

Оглянитесь вокруг, нас окружают обычные люди, которые обладают типовым поведением. Каждый из них имеет свою индивидуальность, но при этом все они в основном похожи друг на друга. Они не способны встать у руля жизнь. Требуется мужество, чтобы вступить в схватку с самим собой, сила воли, чтобы довести начатое дело до конца, безграничное трудолюбие и, конечно же, идеальная самодисциплина. Такого человека не встретишь просто так на улице, а увидев, сразу же почувствуешь, что он отличается от других, потому что такое самообладание напоминает выправку спецагента.

Вспомните фильмы про спецагентов. В каждом из них спецагент – это сильный волевой человек. Он всегда знает, как поступить, из любой сложной ситуации умеет найти выход. Для него ничего не стоит встать с утра пораньше или, превозмогая жажду и голод, выполнить ответственное задание. Любое непослушание спецагента расценивается как саботаж. Он как сверхчеловек – всегда достигает поставленной цели и никогда не сдается.

Такое поведение не может не вызывать восхищения. Каждый из нас в детстве представлял себя супергероем или спецагентом. Что нам мешает воплотить эти мечты в реальность? На этот вопрос есть только один ответ – только мы сами.

Давайте повнимательнее рассмотрим качества спецагента. Насколько сильно он отличается от обычного человека? У него нет сверхспособностей фантастического героя. По большой части агенты имеют посредственную внешность, позволяющую сливаться с обычными людьми. Их интеллектуальные или физические показатели зачастую ничем не отличаются от данных простых людей с уровнем физических и умственных показателей немного выше среднего. В чем же отличие спецагента от обычного человека?

Все дело в идеальной самодисциплине. Именно она движет ими в достижении поставленных целей. Знания или физические упражнения не смогут сделать из рядового человека спецагента, если он не обладает железной самодисциплиной.

Спецагенты годами работают над личным самосовершенствованием. Чем выше уровень самодисциплины, тем более успешна карьера агента. Неорганизованный человек никогда не станет специальным агентом. Только уверенный, организованный и дисциплинированный человек способен достигать цели, невзирая на препятствия.

Глава третья. Портрет недисциплинированного человека

Самодисциплина – это своеобразный стержень, который делает человека несгибаемым перед сложившимися обстоятельствами. Люди, обладающие таким ценнейшим качеством, легко продвигаются по жизни, невзирая на препятствия. Недисциплинированный человек, наоборот, во многом зависит от обстоятельств и лишь в определенных условиях проявляет упорство. Ему трудно противостоять быстро меняющейся обстановке. Вся его жизнь складывается из череды событий, которые ему чем-то помешали.

Недисциплинированного человека легко узнать по поведению. Чаще всего это импульсивные люди, которые никогда не знают, что они будут делать вечером или завтра. Как постоянные рабы обстоятельств, они не способны запланировать список дел на ближайшее время и четко ему следовать. Их неустанная отвлекаемость постоянно вынуждает их отрываться от намеченного плана на совершенно другие вопросы, которые чаще всего могут носить незначительный характер.

Даже внешне такие люди выражают свою несобранность. Приглядитесь к своим знакомым. Чаще всего недисциплинированного человека отличает расхлябанная походка, суетливые или не собранные движения. Рьяно взявшись за выполнение какого-нибудь дела, в середине процесса они путаются в порядке действий, утрачивают к нему интерес или и вовсе забрасывают его. Взгляд такого человека растерян. При попытке собраться с мыслями глаза начинают мельтешить, а в теле может появиться небольшая дрожь, которая сигнализирует о том, что в голове у такого человека прокручиваются варианты дальнейших действий, из которых он затрудняется выбрать одно единственное верное решение. Речь такого человека суетливая, человек часто перескакивает с темы на тему, часто жалуется на необоснованные страхи или жалобы. Иногда бывает наоборот – речь монотонная с постоянно ускользающим смыслом.

Несобранные люди часто списывают свои проблемы в жизни на массу обстоятельств или же признают свою несобранность и жалеют о поступках. К сожалению, это совсем не означает, что в будущем они поступят в этой же ситуации так, как следовало. С большей вероятностью они бы проявили свою несобранность именно так, как всегда.

Недисциплинированный человек постоянно опаздывает. Сколько времени ни дай ему на подготовку, он все равно опоздает. Требовать от такого человека выполнения данных обещаний – пустая затея. Он будет снова и снова про них забывать, искать обстоятельства, которые мешают их осуществлению и так далее. Даже если такой человек в какой-то момент устыдится своей несобранности и захочет провести день дисциплинированно, к вечеру он все равно потеряет концентрацию и постепенно вернется к своему обычному состоянию.

Иногда если недисциплинированный человек попадает под контроль жесткого руководителя, умеющего требовать, то его самодисциплина существенно повышается. В такой ситуации недисциплинированный человек просто не имеет право на лень и ошибки и вынужден следовать строгим правилам. Если же обстановка вокруг него дружественная и необязывающая к выполнению каких-либо четких указаний, его самодисциплина может упасть даже больше, чем обычно.

Чаще всего решить свои проблемы самостоятельно такие люди не способны. Им постоянно требуется совет или поддержка. Люди со слабой самодисциплиной осознают свои недостатки и стараются держаться рядом с организованными людьми с высокой самодисциплиной. Для того чтобы поднять уровень своей самоорганизации самостоятельно, у них не хватает силы духа, ведь это требует методичной работ над собой.

Все же шансы изменить себя есть у каждого, необходимо лишь упорство и огромное желание стать самоорганизованным человекам.

Глава четвертая. Препятствия

На пути к совершенству у вас может возникнуть множество препятствий и самое главное из них – это вы сами! Да, да, именно так! От того, как вы научитесь договариваться со своим внутренним голосом, зависит 90 процентов успеха.

4.1. Внутреннее противостояние

В каждом из нас изначально есть противоборство между добром и злом, правильным и простым, хорошим и плохим. Мы постоянно боремся сами с собой, выбирая то одну, то другую сторону. На пути к совершенству придётся очень часто своей ленивой, любящей отдых и комфорт стороне говорить «Нет!». Это не всегда будет легко сделать, ведь это все-таки часть вас, которую вы, как маленького ребенка, любите в себе.

Вспомните психологию детей: если им постоянно что-то запрещать или ограничивать желания, то они взбунтуются и перестанут вас слушать. Точно так же произойдет и с вами. Придется учиться не только ставить жесткие рамки, но и договариваться со своим «Я», делать небольшие уступки и поощрять успехи. Вы же не враг сами себе. Разве сделает вас счастливее дисциплина, при которой вы будете постоянно чувствовать себя угнетенным, причем вашим угнетателем будете вы сами? Поэтому следует подготовиться к сопротивлению вашего внутреннего голоса.

4.2. Цинизм – ваш враг

Очень часто мы ставим под сомнение то, что нам кажется новым и непонятым. Многие люди видят смысл в том, чтобы в любом деле или человеке найти скрытые смыслы или недоставки. Такое поведение называется цинизмом.

Люди-циники склонны все ставить под сомнение и находить в каждом моменте недостатки. Им кажется, что они видят то, что скрыто от глаз, но на самом деле цинизм далеко не всегда отражает истину. Чаще всего цинизм лишь скептическое мировоззрение человека, ждущего от судьбы удар. Отбросьте свои сомнения и циничные замечания. При желании во всем можно разглядеть недостатки. Начните работать над собой и не сомневайтесь в успехе этого мероприятия. Поверьте, когда вы сумеете полностью контролировать себя, а самодисциплина именно в этом и заключается, вам не придется ждать удара от судьбы, вы будете сами регулировать свою жизнь.

4.3. Ни шагу назад

Многие из нас, столкнувшись с трудностями, торопятся поскорее сдаться. Ведь на подсознательном уровне, несмотря на все наши убеждения и старания, мы стремимся жить в удобной для себя зоне. Поэтому все, что нас заставляет менять образ жизни, неизбежно встречается в штыки. Не торопитесь идти на поводу у своего подсознания. Все совершенно не так, как оно пытается вас убедить. Все его отговорки, что это не для вас, что вы слишком заняты, или наоборот, ленивы, стары, чтобы перестроиться, или слишком молоды, чтобы заставлять себя жить по строгим правилам, – это всего лишь отговорки. Дисциплинированный человек успевает сделать гораздо больше неорганизованного. В его жизни меньше суеты, сомнений и сожалений о допущенных ошибках или несделанных делах. Начните активно работать над собой, и вы увидите, насколько ваша жизнь может быть проще и счастливее. Не бойтесь перемен. Помните, что они идут вам на благо.

4.4. Не отвлекайся!

Еще один момент, который наше подсознание любит использовать для того, чтобы сбить с верного пути, – отвлечение. Задумайтесь, как часто с вами случается такое: собравшись приступить к выполнению сложного или не слишком интересного занятия, у вас возникают мысли: «Мне надо срочно позвонить», «Может быть, перед тем как начать, стоит перекусить?», «Я вспомнил, что забыл кое-что посмотреть в интернете», «Мне срочно необходимо кое-что сделать», «А что сейчас идет по телевизору, неужели та передача, которую я давно хотел посмотреть». Вариантов может быть много, но смысл один – ваше подсознание изо всех сил старается помешать вам собраться с мыслями и приступить к работе. В этом случае договориться с самим собой не получится, необходимо сразу на корню отсечь всё, что может вас отвлечь. В противном случае ваш путь к самодисциплине закончится, так и не успев начаться. Сегодня найдутся одни причины, завтра другие. С такими темпами воспитать в себе самодисциплину невозможно. Это будет означать, что вы сдаетесь еще до того, как вступаете в решающий бой.

4.5. Сегодня и сейчас

И, наверное, самое популярное оружие нашего подсознания в борьбе с самодисциплиной – это отговорки, такие как «я сделаю это завтра», «сейчас у меня нет на это времени», «прежде чем решить проблему с дисциплиной, мне необходимо заняться решением других задач». Если идти на поводу у своего подсознания, то день, когда вы начнете работать над собой, может никогда не настать. Запомните правильную поговорку и берите ее на вооружение – «Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня». Смело приступайте к совершенствованию. Помните, у дисциплинированного человека хватает времени на все, а если он что-то не делает, значит это не стоит его внимания. Работа над собой – это как раз то занятие, которое всегда должно быть для вас в приоритете. Только так вы сумеете добиться успеха.

Глава пятая. Наши страхи

Наши страхи часто дают о себе знать, особенно если мы на чем-то сконцентрированы. В процессе воспитания в себе самодисциплины они могут то и дело сбивать нас с правильного пути. Это неизбежно, поэтому следует заранее подготовиться и научиться бороться с ними.

5.1. Страх неудачи

Этот страх обычно появляется в самом начале, когда мы еще не определили свои возможности и не уверены в конечном результате. Боязнь потерпеть фиаско в конце пути с самого начала останавливает выполнение задуманного. Очень часто причиной такого страха являются досадные неудачи в прошлом, которые нанесли серьезный урон нашему самолюбию. Чем больнее нам досталось в прошлом, тем сильнее мы будем бояться, что это может повториться в будущем. Боязнь вновь почувствовать себя униженным часто сковывает любые хорошие начинания. Побороть такой страх очень сложно, гораздо проще понять его и использовать, как ни странно это прозвучит, с пользой для себя.

Не стоит воспринимать все так, будто в случае если вы не справитесь, окружающие вас осудят, и вы вновь будете чувствовать себя униженным. Все совершенно не так. Кто бы, что не говорил, но самый главный судья сидит у вас в голове. От того какой он вынесет вердикт в большей части зависит и мнение окружающих. Попытки, пусть даже неудачные это все равно опыт. Чем больше опыта – тем больше знаний.

Необходимо понимать, что это естественный страх самосохранения. Боязнь перед выполнением серьезной задачи равносильно с взвешиванием своих сил перед прыжком над ямой. Чтобы понять перепрыгнем или упадем вниз необходимо взвесить свои силы. Поэтому не стоит этот страх воспринимать как угрозу поставленной задаче. Используйте его как мысленный тренажер, с помощью которого вы сумеете разработать для себя наилучший способ достижения цели.

5.2. Страх успеха

Казалось бы, успех – это именно то, чего мы хотим добиться, так что же в этом может быть страшного? Да, действительно успех – это замечательно, это наилучший вариант развития событий. Взять и победить свою лень и вопреки всем препятствиям добиться успеха. Загвоздка появляется тогда, когда наше сомневающееся подсознание задаётся вопросом – «А что теперь будет дальше?». Доказав самому себе и другим свою состоятельность, мы будем вынуждены постоянно соответствовать. Что, если мы устанем, не захотим продолжать этот путь? Неужели если после блистательного успеха мы захотим остановиться и расслабиться, мы вновь попадем в ряды неудачников? Стать неудачником – самый сильный наш страх, поэтому многие готовы отказаться от успеха, только чтобы не пришлось жить в ожидании фиаско.

Этот страх – всего лишь еще одна уловка вашего подсознания избежать перемен. Если ему следовать, то можно всю жизнь прожить тем самым «неудачником», которого вы так боитесь. Для того чтобы в жизни чего-то добиться, нужна твердость характера и решимость. Эти волевые качества всегда вызывали у окружающих уважение. Добившись успеха, вы неизменно заслужите внимание общественности, но стоит ли зависеть от него – это другой вопрос. Большая часть людей неспособна себя кардинально поменять, поэтому человек, сумевший преодолеть свои недостатки, может стать для остальных источником зависти. Относитесь положительно к любой критике. Она не только позволяет взглянуть на себя с необычной стороны, но и дает возможность лучше узнать, как к вам относятся близкие люди.

Даже если вы вдруг решите дать себе небольшую слабину, и это осудят окружающие, это вовсе не значит, что вы вновь откатились на начальную точку и уже не сумеете вновь подняться. Подумайте о том, что вам не обязательно откатываться назад. Добившись цели, вы захотите немного отдохнуть, но после отдыха вы вновь вернетесь в рабочий режим. Мнение окружающих – это их личное мнение. Вы не обязаны его принимать за веру. Помните, что именно вы являетесь самым главным своим судьей.

Еще один вопрос, который может возникнуть в нашей голове – это признание вашего успеха близкими людьми. Начинают закрадываться в голове мысли: «Как оценят окружающие изменения со мной?», «Что если после изменений окружающие не захотят со мной общаться?», «Как быть, если я стану зарабатывать больше, чем отец или муж?», «Как быть, если я после диеты похудею, а моя сестра, мама или муж останутся с избыточным весом?». Все эти мысли вызваны заботой о чувствах близких людей. Бережное отношение к чувствам близких кажется вполне адекватным проявлением заботы.

На самом деле, чаще всего такие мысли практически не имеют реального отражения картины будущего. Неужели человек, желающий вам добра, может так себя повести? Скорее всего, это лишь попытка вашего подсознания избежать изменений, прикрыв это вполне благородной заботой о близких. Человек, для которого вы действительно важны, наоборот захочет поддержать ваши изменения к лучшему, а возможно, и сам впоследствии за вами потянется.

Если все же такая ситуация, что вас осудят за успех, возможна, следует проанализировать окружающих, кто из них способен так себя повести и заранее подготовиться для адекватной реакции. Продумайте заранее слова, которые помогут изменить негативное мнение. Поверьте, в том, чтобы быть слабым и неорганизованным, нет ничего хорошего. Сильные и дисциплинированные люди всегда будут интересны окружающим. Люди, которым вы дороги, обязательно оценят позитивные изменения в вас, ведь благодаря развитию самодисциплины вы станете и более ответственным по отношению к ним.

5.3. Страх отказа

Как бы мы ни старались быть для всех хорошими – это невозможно! Но многим людям по ряду причин очень бы хотелось, чтобы все их воспринимали хорошо. Ради признательности других они готовы без конца выполнять чужие просьбы в ущерб своим желаниям, прилагать огромные усилия, чтобы заслужить поощрение или же наоборот сохранить хорошее отношение к ним.

Наверное, у многих из нас отложились с детства воспоминания о том, как нас ругали родители за ошибки или же осуждали за какие-нибудь поступки. Для некоторых эти детские переживанию могут иметь настолько сильное влияние, что, став взрослыми, они на подсознательном уровне боятся не оправдать ожидания окружающих.

Бывает и так, что в детский или подростковый период человек испытывает сильные преследования со стороны сверстников. Пытаясь защититься от нападок, он принимает положение услужливого человека. Он изо всех сил старается быть полезным, веселым, только чтобы чувствовать себя более защищенным. По его логике человек, которому ты полезен и оказал услугу, не будет причинять тебе боль.

К сожалению, оба этих страха бывают настолько сильны, что человеку сложно с ними разобраться. Их корни настолько глубоко врезаются в наше подсознание, что человек и не замечает того, чем руководствуется в своих поступках. Для него желание быть полезным или же получить признание окружающих настолько естественно, что он воспринимает его как нечто хорошее. Иногда такие вещи даже ставятся как цель в жизни.

Теперь представьте, что человек, желающий быть признанным всеми, вдруг слышит отказ. Простое слово «нет» может причинить ему практически физическую боль. Осознание возможного отказа, полученного при трудоустройстве, в личной жизни или в бытовой ситуации парализует его действия еще до их начала.

Вам необходимо понять, что неудачный опыт в прошлом не обязательно должен повториться в будущем. Кроме того, вы уже не беспомощный ребенок, боящийся наказания или осуждения. Вы взрослая личность, имеющая богатый жизненный опыт. Чем больше было в вашей жизни отказов, тем устойчивее вы становитесь к новым отказам. Отказ – это всего лишь субъективное мнение одного человека или небольшой группы людей. Это вовсе не означает, что все общество в целом настроено против вас. Не опускайте руки в самом начале пути из-за этого страха. Помните, он живет только у вас в голове. Справившись с ним, вы сумеете достичь любой вершины.

5.4. Страх быть непонятым

Мы живем в обществе, и, хотим мы того или нет, нас с первых дней жизни учат соответствовать ему. Нам прививают основные знания, воспитывают и постоянно напоминают о правилах и обязанностях. На подсознательном уровне мы понимаем, что должны соответствовать обществу и любое самовыражение заведомо воспринимается как вызов обществу. В подростковый период многие из нас старались выделиться из толпы, заявить о себе, сделать вызов общественности, но с годами все эти всплески угасают. С возрастом мы стараемся превратиться в частичку общества, которая будет слабозаметной на фоне других таких же людей.

Желание соответствовать окружающим – это хорошо, но на пути достижения цели можно встретиться с проблемой непонимания. Каждый раз, когда человек ощущает непонимание общества, он боится быть отвергнутым.

Чаще всего проблемы взрослых людей берут свое начало из раннего детства, когда выстраиваются отношения между ребенком и родителями, когда между ними возникает стена непонимания. Пытаясь выйти из такого положения, родители начинают стремиться подавить мнение ребенка, навязать ему свое, «правильное», осудить его за неординарность. В такой ситуации ребенок чувствует себя ужасно. Жесткая критика, отказ от индивидуальности, осуждение и даже порицание откладываются в памяти на всю жизнь. В будущем, став уже взрослым человеком, этот непонятый в детстве ребенок будет бояться резких изменений. Страх повторно пережить унижение будет слишком велик.

Сколько бы вам лет ни было, в вас всегда будет жить частичка маленького ребенка. Детские страхи и обиды – самые мощные переживания в нашей жизни. Прошлого не изменить, но это вовсе не значит, что стоит из-за этого отказываться от успешного будущего. Поразмыслите над своими страхами, выделите те моменты, которые наиболее остро вами воспринимаются. Подумайте, могут ли призраки прошлого причинить вам реальный вред в настоящее время? Чаще всего это все вполне решаемые проблемы и вам лишь необходимо морально к ним подготовиться. Согласитесь, глупо в тридцать лет бояться «чудовища под кроватью» – вы ведь уже давно знаете, что там никого нет. Так же и наши страхи: при детальном рассмотрении они исчезают, как легкий дым.

Глава шестая. Как начать работать над собой

Собравшись изменить себя и выработать четкую самодисциплину, необходимо выработать план дальнейших действий. Начните с самого главного – самоанализа. Только поняв, что вам мешает организовать себя, можно найти способы, как с этим бороться.

Посмотрите на себя со стороны. Какие моменты в своей жизни вы бы хотели изменить? Вот перечень наиболее распространённых проявлений слабой самодисциплины:

● Избыточный вес;

● Вредные привычки;

● Длинный список не доведённых до конца дел;

● Беспорядок в личных вещах дома или на работе;

● Вы редко сдерживаете свои обещания;

● Ваш внешний вид часто бывает небрежен;

● Лень часто нарушает ваши планы;

● Вам сложно вставать по утрам;

● Вы постоянно опаздываете или не успеваете закончить дело вовремя;

● Вы часто отвлекаетесь от важного дела на какие-нибудь мелочи;

● Ваши обещания самому себе практически никогда не сбываются;

● Вы не можете отказать себе в покупке «безделушки»;

● Ваши планы на будущее редко сбываются.

Этот список далеко не полный. Он лишь отражает основные проявления отсутствия самодисциплины. У большинства людей встречается часть этих проблем, но у редких индивидов можно наблюдать полный список этих проявлений. Для того чтобы решить все эти проблемы, нужно хорошо над собой поработать. Каждый отдельный пункт списка требует особого рассмотрения и индивидуального подхода.

Тем не менее, начало всегда одинаковое. Первостепенно требуется осознать свою проблему. Определить области, в которых ваша самодисциплина хромает, и насколько серьезная складывается картина. После чего необходимо четко спланировать шаги на пути к достижению каждой цели с конкретными временными рамками.

Перед началом действий мысленно представьте себе, как будут развиваться события. Например, если вы хотите с помощь самодисциплины организовать себя, скажем, вставать на два часа раньше утром, то вам следует представить, как будет начинаться процесс с самого первого дня. Необходимо представить свое первое утро: во сколько прозвенит будильник, как вы потянетесь в кровати, неспешно пойдете в ванную, приготовите завтрак. Все те события, которые вы планируете выполнять по утрам, прежде необходимо несколько раз прокрутить в голове. Лишь после этого следует приступить к реальным шагам выполнения плана. Важно, чтобы психологически вы были готовы к переменам, видели в них положительные стороны, и ваше желание измениться возымело хорошую мотивацию.

Продумывая шаги, необходимо реально оценивать свои силы. Если вы захотите резких изменений, то будьте готовы к тому, что у вас ничего не получится. Слишком быстрый старт обычно заканчивается скорым финишем посередине дистанции. Поэтому разработайте четкий план и, собрав силу волю в кулак, начинайте его выполнять.

К сожалению, сила воли небезграничная, со временем она может иссякнуть. У кого-то это произойдет довольно быстро, у кого-то она будет действовать дольше, поэтому важно за тот период, когда она еще есть, выработать в себе привычку изо дня в день выполнять правильные действия, ведущие к достижению цели. Тогда вставать по утрам раньше или же приходить на работу вовремя не будет для вас большим подвигом, а станет нормой жизни.

Важным моментом воспитания в себе самодисциплины является психологическое равновесие, гармония внутри себя. Стремитесь в каждом моменте видеть позитивные стороны. Убеждайте себя в полезности совершаемых действий, постоянно подпитывайте себя положительными эмоциями. Когда вы перестанете себя перебарывать, чтобы совершить какие-нибудь организованные шаги, вы почувствуете себя дисциплинированным человеком. Новый образ жизни станет для вас родным, прежнее поведение будет вызывать сожаление о бесцельно потраченном времени.

Хорошим инструментом в достижении самодисциплины будет компромисс с самим собой. Другими словами «Ты мне – я тебе». На пути к достижению хорошей самодисциплины мы неизбежно столкнемся с тем, что придется покинуть зону комфорта, которую мы долгое время занимали. Это будет для нас болезненно и неприятно, поэтому необходимо найти компромиссные решения.

Еще один важный инструмент, который пригодится для воспитания в себе самодисциплины абсолютно во всех областях – аутотренинг, иными словами – самовнушение. Постоянно проговаривайте, а лучше запишите и поместите на видном месте послание к самому себе. Оно должно быть написано в настоящем времени, так, будто это уже случившийся факт. Важно, чтобы такое обращение не содержало частицу отрицания «не», так как наш мозг может воспринять это как отрицание самого процесса.

Также желательно отказаться от слов «должен» и «надо», так как они будут подсознательно вызывать у нас отторжение, потому что одно их звучание принуждает нас к подчинению. Наше внутреннее восприятие будет всеми силами защищать свою свободу и такие призывы не дадут положительного результата. Например: «Я вешу шестьдесят килограммов», «Я счастлив без сигарет», «Я все делаю вовремя» – будет правильными обращениями к себе, которые помогут осознать процесс выстраивания самодисциплины как уже происходящее событие. Ошибочно было бы написать себе посыл со следующим содержанием: «Я больше НЕ курю», «Я никогда НЕ опаздываю», «Я ДОЛЖЕН похудеть на десять килограммов». Эти фразы не только не помогут, но и окажут негативное воздействие.

В процессе совершенства помните, что стресс и напряжение – ваши враги. Они могут повлечь за собой панику и злобу, которые натолкнут на мысль, что все ваши беды именно из-за желания повысить свою самодисциплину. Подсознание быстро найдет решение остановить всю работу над совершенствованием. Это неверное решение.

Стресс и напряжение возникают в моменты, когда человек выходит из зоны комфорта. Первые дни даются ему довольно тяжело, что и вызывает стресс. Важно сохранять психологическое спокойствие. Больше расслабляйтесь, давайте себе возможность хорошо отдыхать и заряжайте себя позитивными эмоциями. Тогда стресс и напряжение можно будет миновать. Помните, это лишь временный дискомфорт, как только вы привыкнете жить по-новому, вы не только сумеете создать для себя новую улучшенную зону комфорта, но и получите удовольствие от победы над самим собой и осознанием собственной самодостаточности.

И последний момент, который следует учитывать, перед тем как начать путь к совершенству, – будьте готовы чем-то пожертвовать. Как ни печально это звучит, но для того, чтобы что-то приобрести, придется от чего-то отказаться. Это неизбежно. Нельзя сидеть на диете и в тоже время ежедневно есть кремовые пирожные. Как и нельзя бросать употреблять спиртные напитки и в то же время проводить время в компании веселых собутыльников. Это касается и вопросов организации своего времени и порядка. Всегда найдется то, что придется потерять и к этому нужно быть готовым.

На начальной стадии такие жертвы могут даваться тяжело из-за того, что это является для вас привычной зоной комфорта. Но впоследствии вы поймете, что нет радости каждый день есть сладкие пирожные, если после этого вы с ужасом будете констатировать наличие жировых складок на животе. Или же просыпаться от головной боли после долгой посиделки с большим количеством спиртных напитков. Зачем они нужны? С каждым днем ваших тренировок ваши взгляды будут меняться, и ваша зона комфорта переместится в другое русло. Вам будет доставлять удовольствие стоять выше всех этих недостатков, которые выставляются как привычный образ жизни людей, живущих ради удовольствия.

В зависимости от ситуации иногда вы сможете найти способ, чтобы сохранить то, что у вас есть и при этом получить то, что вы хотите, но чаще всего найти компромисс не получится. Надо быть готовым к тому, что все-таки от чего-то привычного придется отказаться.

Глава седьмая. Методики спецслужб

После того, как мы прошли предварительный этап и морально подготовились к будущим переменам, можно приступить к изучению методик самодисциплины.

7.1. Как избавиться от лишнего веса

Давайте начнем с главной проблемы, волнующей, пожалуй, бо́льшую половину человечества – проблема лишнего веса.

Если вы думаете, что волшебная таблетка или уникальная диета смогут раз и навсегда сделать вашу фигуру стройной, то вы глубоко заблуждаетесь. Все эти чудодейственные таблетки или замысловатые диеты дают лишь временный эффект. С помощью них вы, возможно, быстро сбросите несколько килограммов, но как только вы перестанете пить таблетки для похудения или соблюдать диету, вы очень быстро вернете свой вес обратно. Более того, потерянные килограммы вернуться к вам с заметным пополнением и тогда будет совсем невесело.

Все дело в том, что для вашего организма смены режима питания или лекарственные препараты являются агрессивными воздействиями. Во время процесса такого похудения организм постоянно находится в состоянии стресса. Наш инстинкт самосохранения, заложенный природой гораздо сильнее, чем мы можем себе представить. При прекращении диеты организм тут же начинает накапливать полезные вещества в подкожный жирок в качестве подстраховки на тот случай, если вдруг ему опять придется испытывать стрессовое состояние. Получается замкнутый круг. Чем больше мы теряем благодаря чудо-таблеткам или диетам, тем больше к нам возвращается, как только мы их прекращаем применять.