Помоги проекту - поделись книгой:
Напишите о том, как меняется ваша жизнь.
Печали зрелого возраста
«Знаете ли вы, что удивляет меня больше всего, когда я циклически прохожу пять этапов печали зрелого возраста?
Что я… в конце концов буду выглядеть, как мои родители».
Шок, отрицание, злость, сделка с самим собой, принятие – так определяются этапы печали. Когда дело доходит до печалей зрелого возраста, я вижу, что мне не хочется понимать, что этапы печали, связанной со старением, аналогичны этапам печали, связанной со смертью. Но, по размышлении, так и есть.
Однажды я проснулась и обнаружила неизбежные признаки старения. Это шок. Во мне росло отрицание, и я пыталась поздно ложиться спать, что было для меня привычным, без отдыха целый день работать в саду. Конечно, я всегда могла все делать быстро, когда речь шла о физической работе, но сейчас мне приходится некоторые дела выполнять с небольшими перерывами. Отрицание длилось недолго, потому что меня слишком сильно обуяла злость. Злость, что сейчас всё стало по-другому. Злость оттого, что моя спина и ноги болели после наклонов при прополке сорняков. Злость оттого, что я засыпала после 22:00!
Сделка? В этом я не уверена. Я все еще не пыталась заключить сделку с высшими силами, чтобы они вернули мне молодость. Я не сказала: «Господи, дай мне энергии и сделай так, чтобы я выглядела на тридцать, я выделю больше денег на благотворительность». Итак, я работаю над принятием. Понимаете, я планировала стареть естественным путем, быть грациозной и искренней, не цепляться за что-либо. Я верила в возможность реинкарнации или жизни на небесах, поэтому смерть меня не очень заботила. Я не воспринимаю себя слишком серьезно. Я смотрю на мир во все глаза, но все же иногда оплакиваю некоторые аспекты молодости.
Это нормально – в какой-то степени скучать по молодости. Определитесь, на каком этапе процесса вы находитесь, пообещайте себе преодолеть горе и выходите «из мира иного» энергичным и готовым посмотреть в глаза будущему.
Вы печалитесь об утраченной юности? Какой этап печали зрелого возраста вы переживаете?
Старение и его этапы
«…есть что-то очень раскрепощающее в этом этапе жизни. Необязательно при этом знать больше; вы принимаете незнание и испытываете свободу другого типа».
Люди сохраняют здоровье, живут дольше, и этапы старости больше не актуальны. Согласно некоторым ученым, в наши дни женщина, достигающая возраста 52 лет и не болеющая онкологией, может ожидать продолжительность жизни 92 года. Автор книги «Возрастные кризисы» Гейл Шихи говорит нам о том, что «в наши дни людям нужно планировать три взрослые жизни: „предварительную'' взрослость с 18 до 30 лет; „первую“ взрослость с 30 до 45 лет и „вторую“ взрослость примерно с 45 до 80 лет». Она утверждает, что ключом к овладению переходом от этапа к этапу является то, чего люди ранее не делали, а именно: они не планировали «вторую» взрослость.
Знание о том, что другие женщины философски размышляют над старением, очень вдохновляет. Старение несет в себе широкий спектр ожиданий, возможностей и эмоционального опыта – то, что подходит одному, не подходит другому. Приведенные ниже цитаты женщин являются моими любимыми, и я дам вам представление о разноплановом опыте, полученном в разных возрастах и на разных этапах жизни женщины.
50—60 лет
«В наши дни старые перцы делают больше, чем, как всегда предполагалось, они могли. Что ж, когда мы были детьми, старики стояли на пороге смерти после шестидесяти. В шестьдесят лет человек становился реликтовым экземпляром…» – Сара Л. Дилейни,
60—70 лет
«Шестидесятилетие дает привилегию мудрости и проницательности: возможность созерцать, в мгновение ока увидеть простирающуюся панораму полноценно прожитой жизни». – Кэтлин Ронтри,
70—80 лет
«…когда я думаю о том, что мне семьдесят восемь, я удивляюсь: как такое может быть? Я просто не чувствую себя на семьдесят восемь лет. Я ощущаю себя самой собой». – Бетти Фридан,
80—90 лет
«Я все больше и больше осознаю, насколько важна основа, то, что не дает жизни распасться при вхождении в настоящую старость, что как раз происходит со мной. Тело без костей становится бесформенной массой, поэтому день без привычной рутины превратится в беспорядок и хаос». – Мэй Сартон,
90—100 и более лет
«…да, когда вам больше девяноста лет, вы чувствуете себя совсем по-другому… Я честно могу сказать, что мне больше нравится быть очень старой женщиной, чем очень молодой». – Ребекка Латимер,
«Где-то в потоке жизни я приняла решение о том, что буду жить долго, Бесси. Полагаю, что, даже если я не протяну столь долго на этом свете, я могу прожить свои года ярко». – Сара Л. Дилейни,
Какая цитата наиболее актуальна для вас? Запишите в свой дневник выбранную вами цитату.
Старость живет в другом государстве
«Фактически, старение после пятидесяти лет является новым волнующим периодом, это другой мир».
У нас никогда не было реальной возможности прожить больше ста лет. По правде говоря, бывают дни, когда эта перспектива будоражит меня. Возможно, у меня будет больше времени на реализацию мечты, чтение книг, новых друзей, новые приключения, восстановление испорченных отношений и создание гардеробной в холле?
Иногда бывают дни, когда мысль о 100 или хотя бы 90 годах бросает меня в нервную дрожь. Обвисшая кожа, покойные друзья, все эти потерявшиеся зонтики и перчатки, таблетки, молодые доктора-всезнайки, перед которыми приходится раздеваться, страховки и медицинские формы для заполнения.
Я постоянно спорю с собой: должна ли я стареть до немощи или вызвать космическое такси для быстрой поездки в Мир Иной, пока мое серое вещество еще функционирует и я продолжаю выглядеть и чувствовать себя довольно хорошо? Мы все должны планировать и готовиться жить долго, сохранять здоровье и дееспособность. Итак, наши сердца и умы должны быть открыты, чтобы развенчать некоторые мифы, побороть изжившие себя стереотипы – стать своего рода воинами. Я думаю о том, что я воин, и о том, что хочу вздремнуть. Затем меня разжигает любопытство – что припасла для меня «другая страна»?
Что вы собираетесь делать со своими «бонусными» годами?
Чувство благодарности
«…ваше отражение в зеркале может немного разочаровать, но, если вы не утратили дееспособности и не испытываете боли, это стоит принять с благодарностью».
В наши дни специалисты по самосовершенствованию читают лекции о том, что вы должны быть благодарны прожитым годам. Сколько еще мы собираемся брюзжать, до того как примем этот совет близко к сердцу? Вы знаете, они правы. Благодарность за любую мелочь может чудесным образом превратить холодный пасмурный день в солнечный и теплый.
Вот наглядный пример. Я проснулась в депрессии, с покрасневшими глазами и волосами, торчащими во все стороны. Со стоном я вылезла из кровати. Неуклюже зашлепала босыми ногами по ледяному кухонному полу, дошла до кофейника и, подняв его, поняла, что вчера забыла его заправить. Сейчас мне придется терпеть шум перемалываемых кофейных зерен, засыпать кофе в фильтр, наливать воду до отметки… Ощущение, что прошло три недели, прежде чем проклятый кофе потек в чашку. Мне отчаянно нужно вернуть душевное равновесие, мне нужен кофеин. В этот момент я не могу радоваться жизни.
Затем я встаю на путь праведный, подобно автоинформатору из GPS-навигатора, который сообщает о «корректировке курса». Я вспоминаю о том, что говорят специалисты по самосовершенствованию, и решаю «стать благодарной». Я пытаюсь сосредоточиться на позитиве, как это делает автор Рут Тёрк, которая написала: «К моему удивлению, я продолжаю считать каждое последующее десятилетие своей жизни приносящим больше удовлетворения и эмоций, чем предыдущие десятилетия». Давайте посмотрим: я благодарна судьбе за то, что у меня есть муж (храпящий и т. д.); я очень благодарна за то, что у меня есть дом и теплая постель; я благодарна за липкий кухонный пол и за то, что он холодный, поскольку это напоминает мне о том, что я забыла надеть тапочки (за которые тоже очень благодарна). Я очень благодарна за то, что у меня есть кофемолка и я ощущаю аромат свежемолотых зерен. И я благодарна за то, что мой нос может ощущать запах заваренного кофе.
Вы уловили эту идею? Вы можете целый день брюзжать, поскольку забыли, зачем пришли в гостиную, или можете быть благодарными за то, что вошли туда на собственных ногах.
Напишите, за что вы благодарны сегодня.
Чувство одиночества
«…я получила несколько горьких уроков, перед тем как узнала, что мне надо делать то, что я считала эгоистичным; что мне нужно время для себя, чтобы писать, чтобы дойти до ручья, чтобы просто быть».
Я помню, как подошла к моей 89-летней бабушке, сидящей на стуле, и увидела умиротворенное выражение ее лица. Когда я спросила, все ли с ней в порядке, она сказала, что вновь проживает чудесное время своих более молодых лет. В то время бабушка продолжала вести активный образ жизни – встречаться с друзьями, ходить в клуб, слушать аудиокниги, заниматься внуками. И в то же время она знала, как сохранять спокойствие. Одиночество было ей комфортно.
Когда-то я боялась одиночества, боялась своих сокровенных мыслей. По мере старения я выяснила, что мне нужно время, чтобы быть в согласии с «безмятежным я». «Твиттер», «Фейсбук», Скайп, мобильные телефоны и электронная почта помогают нам поддерживать постоянный контакт друг с другом, но не с самими собой. Сейчас я реально прилагаю усилие, чтобы выделить время на то, чтобы уйти от всего этого. Мне надо узнать себя, всё рассортировать, перегруппировать. Я хочу понять, как я мыслю и чувствую и куда я хочу привести свою жизнь. Я начала осознавать, что моя потребность отстраниться от других людей так же универсальна, как и потребность общения.
Время, проведенное в тишине и одиночестве, поможет вам восстановить свою целостность, позволит подумать о ваших надеждах и о том, что вы цените больше всего. Добровольно проведенное в тишине время может взрастить вашу творческую сторону по мере того, как всплывают идеи, давно похороненные в шуме и суете дня. Время, проведенное в одиночестве, восстанавливает энергию, поэтому, когда вы резюмируете общение с другими людьми, вы делаете это с обновленной проницательностью и силой.
Не ждите свободного дня или целой свободной недели, чтобы внести в свой график немного одиночества или немного размышлений. Погуляйте в парке, посидите в комнате и послушайте музыку, примите теплую ванну, помечтайте минут десять, приласкайте кошку… Если вы не привыкли быть одни, сначала вам может показаться немного скучно. Ничего страшного. Через какое-то время вам это понравится.
Каким образом вы можете привнести в свою жизнь больше одиночества и тишины?
Дни рождения
«Если с годами жизнь улучшается, значит, вы подходите к величию».
Прямо перед своим пятидесятилетием я получила сотрясение мозга и повредила шею в автомобильной аварии, и в результате мне пришлось отменить празднование своего юбилея. Когда я начала себя чувствовать достаточно хорошо, чтобы устроить вечеринку (прошло два года), я решила отметить пятидесятилетие в 52 года. Теперь, когда наступает мой день рождения, я ощущаю, что каждый раз это снова мое пятидесятилетие. Пережив ту аварию, я очень счастлива, что выжила.
Я планирую вновь и вновь отмечать свое пятидесятилетие до тех пор, пока мне не стукнет 100 лет. Я никогда не стану отрицать свой истинный возраст, но каждый год, рассылая приглашения на вечеринку, я буду говорить: «Я вновь отмечаю свое пятидесятилетие», потому что именно в тот год я поняла, насколько ценной может быть жизнь.
Еще одной проблемой являются подарки. К этому возрасту у нас накапливается довольно много барахла, не так ли? Моя 80-летняя подруга Алма предлагает, чтобы мы все обзавелись хобби, чтоб наши друзья и дети знали, что нам покупать. Тогда это не закончится грудой ненужных вещей. Моя подруга Кларисса сказала мне: «Когда мне исполнилось 50 лет, я попросила своего мужа подарить мне что-нибудь старше меня, и он подарил мне дерево бонсай!»
С днями рождения связаны негативные чувства. Как говорит автор Мэри МакКоннелл: «Шестидесятилетие приходит к вам подобно незваному гостю… и внезапно оно стучится в дверь». Некоторые женщины, с которыми я говорила, с трудом выносят собственные дни рождения, поскольку для большинства из них дни рождения были особым событием лишь в более молодые годы. Другие женщины боятся своих дней рождения, потому что им не хочется привлекать внимание к своему возрасту.
Но не все негативно относятся к празднованию своих дней рождений. Когда моей подруге Пэтти исполнилось шестьдесят, она сказала: «Достигнув 60-летия, я ощущаю новую свободу – возможность быть собой. Если я хочу что-нибудь сделать, хорошее или плохое, решение полностью лежит на мне. В предыдущие годы я снимала дом на берегу моря, где справляла дни рождения со своими друзьями. Время, проведенное в доме на берегу, дает мне чувство умиротворения и возвращает мне себя».
Попытайтесь не думать слишком много о том, сколько дней рождений у вас за плечами, и решите, какой способ празднования для вас самый лучший – с людьми или в одиночестве. Или сделайте что-то из перечисленного ниже.
Совершите какой-нибудь безумный поступок, например возьмите напрокат кабриолет и прокатитесь с открытым верхом или полетайте на воздушном шаре.
Бурно отпразднуйте «промежуточный» день рождения – например, 57 лет вместо шестидесяти.
Перед днем рождения купите себе красивый дневник. Заполните каждую страницу тем, чем вы гордитесь, и вручите себе.
Проведите часть дня рождения в медитациях и размышлении о своей жизни.
Что бы вы хотели сделать на свой день рождения в этом году?
Говорите то, что имеете в виду
«Возможно, кто-то в конце концов в среднем возрасте, если не раньше, сможет полностью стать самим собой.
И какая это будет свобода!»
Глория Стайнем сказала: «Женщины могут составить одну партию, которая в зависимости от прожитых ими лет становится все более радикальной». Линн Зелински в своей книге
Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, и вы сможете начать жить более аутентично. Поговорите со своим собственным внутренним голосом и обратитесь к своей собственной системе ценностей и убеждений. Поставленный таким образом вопрос приглашает женщин стать выше поверхностных заповедей – быть приятными людьми, быть невидимыми или милыми. Пришло время стать более прямыми и более смелыми. Мы имеем право быть мудрее, менее зажатыми чужим мнением. Мы становимся менее критичными и более способными к беззаветной любви, но в то же самое время мы устали мириться с чьими-то глупыми и необоснованными требованиями.
Если вы можете передать свои убеждения в вопросах политики, личных вопросах или вопросах, на обсуждение которых у вас никогда не хватало смелости, что это будет? Напишите это в виде стихотворения или речи.
Принятие решений
«…Люди принимают решение стареть. Я видела, как они это делают.
Будто они сказали: „Что ж, ладно, я собираюсь состариться“.
Затем они стареют. Зачем они это делают?..»
Вероятно, вы вступили в эпоху своей жизни, когда ваши силы и возможности несколько поубавились. Пришло время найти новую цель, новый смысл жизни и новые возможности, которые заставят вас развиваться и расти. С чего начать? Начните с принятия решений.
Примерно 15 лет назад я решила, что я не старею, а развиваюсь. Я развиваюсь и принимаю решение «не стареть». Я планирую развиваться до самой смерти (и даже после нее, но об этом в другой книге).
Примите для себя решение быть старым только один день в году, когда вы посещаете терапевта и доктор говорит вам: «Вы знаете, в вашем возрасте… вам следует…»
Остальные 364 дня в году, когда вы находитесь не у врача, направьте вашу энергию на развитие. Есть еще одна идея. Соберите статистику по своему здоровью (уровень холестерина и т. д.) и уберите эти данные в папку. Вы знаете, о какой статистике я говорю: о тех цифрах, которые напомнят вам о старении. Просматривайте эти цифры один раз в год (конечно, если ваше здоровье не зависит от другого режима). У вас есть выбор: вы можете принять решение наполнить свою жизнь смыслом и сделать ее интересной или принять решение «постареть».
Какое решение примете вы?
Ожидание
«Чем старше становишься, тем острее ощущаешь, что нужно наслаждаться настоящим; это драгоценный подарок, сопоставимый с амнистией».
С возрастом я научилась более спокойно относиться к ожиданию и в то же время стала более нетерпеливой. Когда я лечу на высокой скорости сквозь дни, я все сильнее осознаю, что мне не хватает нюансов каких-то моментов, и их можно получить только в спокойном состоянии.
Я помню свою бабушку. Если кто-нибудь собирался зайти за ней и «вывести в свет», она всегда была готова на час раньше. Она терпеливо сидела у парадной двери в пальто, крепко прижимая к коленям сумочку, и ждала. Мне было не по себе видеть, что она так долго сидит и ждет. Но сейчас я верю, что это время было продуктивным для нее, и она использовала эти тихие моменты как возможность быть здесь и сейчас, более полно переживать то, что происходит в ней и вокруг нее.
Я хочу больше «неспешного времени», больше терпения, больше внутреннего мира, пока я жду. Когда я была моложе, ожидание чего-либо раздражало меня. Я никак не могла дождаться, когда наступит Рождество, мой день рождения – 12 лет, 21 год… Я с нетерпением ожидала, когда окончу университет, когда родится мой ребенок, когда расцветут тюльпаны, когда наступит лето. Я торопилась выйти замуж, купить дом, получить блузку, которую я заказала, выйти в свет вечером в воскресенье.
Сейчас я пытаюсь притормозить и жить настоящим. Это стало компромиссом между тем, как научиться ждать таким образом, чтоб ожидание не превратилось в пассивное наблюдение за проявлением жизни. Мирное ожидание означает веру в то, что вы находитесь в нужном месте и развиваетесь во Вселенной, как было предначертано. Итак, я не жду, когда жизнь пройдет мимо меня, – я жду возможности увидеть, как жизнь раскроется более ясно.
Посидите в тишине и обернитесь к настоящему со всеми его дарами.
Часть II
Ваше тело, умственные способности, эмоции, страхи
Миф второй
Теперь я уже старушка
«Самое важное, что я научусь относиться к старости как к знаку почета, а не как к причине прятаться от стыда.
Я не соглашусь быть невидимкой!»
При том внимании, которое уделяет наше общество внешнему виду, самой ужасной частью старения для женщин является то, что им в большей степени придется полагаться на то, кто они есть, а не на то, как они выглядят.
У некоторых женщин я-концепция и самооценка с возрастом портятся. Они ощущают себя невидимками. Внутри они чувствуют себя молодыми, но это не распространяется на внешность. Они обнаруживают, что все больше усилий требуется для того, чтобы сохранить привлекательный внешний вид и физическую форму.
В прошлом я ела то, что мне нравилось, не набирая при этом вес. Представьте себе мое удивление, когда чудеса метаболизма закончились сразу после того, как я прошла пятидесятилетний рубеж. Я чувствовала себя отстраненной от своего тела, и набор веса после начала климакса угнетал меня. Мне пришлось задать себе вопрос: я так привязана к тому, как я выглядела, когда была более молодой и стройной, что сейчас я не могу себя правильно воспринять?
Иногда я хочу походить на знаменитого геронтолога Рут Харриет Джейкобс. Рут нравится носить эпатажную одежду. Она пишет: «Я женщина в теле, но при этом не собираюсь носить черные и темно-синие цвета. Я выбираю яркие цвета и невообразимые стили…»
Некоторые женщины старшего поколения, живущие по соседству, имеют седые волосы, некоторые страдают артритом и сутулятся, некоторые выглядят так, будто сдались. Иногда мы друг другу улыбаемся. Но, интересно, считают ли они меня своей? Или я обманула их своими крашеными волосами, макияжем и спортивной одеждой? Иногда я ощущаю себя мошенницей, и какая-то часть меня хочет отрицать родство с этими старушками.
Должны ли мы полностью игнорировать то, как мы выглядим? Конечно нет, но, как представитель женщин старшего поколения, я несу в себе гораздо больше, чем внешность. Есть два автора, которыми я восхищаюсь за их проницательность и мудрость в данном вопросе. Мелоди Битти говорит: «Примите с любовью то, как вы выглядите, пахнете и ощущаете себя. Примите с любовью цвет ваших глаз, волос и сияние вашего сердца… Примите с любовью свои ошибки и все, что вы сделали». Элизабет Кэди Стэнтон, видная фигура в движении за права женщин XIX века, однажды сказала: «Будьте добрыми, благородными, щедрыми, благонравными, оставайтесь верными себе и своим друзьям, и мягкие линии нежной грации и благородных добродетелей проявятся на вашем лице».
Превращение в невидимку
«Многие женщины, подходя к пятидесятилетнему возрасту, гламурными себя не ощущают; они ощущают себя невидимками.
…Я полагаю, они считают себя невидимками с позиций сексуальности, но если они будут излучать „правильные“ флюиды – этого не произойдет».
У вас возникнет очень низкая самооценка, если вы будете в качестве основного критерия рассматривать свою внешность. Если для вас это единственный вариант оценки, будьте готовы превратиться в невидимку.
Я помню, как впервые услышала определение «невидимка». Я сидела с клиенткой на 15 лет старше меня, в то время ей было примерно 56 лет. Она только что прошла курс реабилитации после сложного развода и впервые за последние тридцать лет готова была пойти на свидание. Она говорила, что чувствовала себя невидимкой на общественных мероприятиях, даже когда наряжалась и имела безупречную прическу. Я вспоминаю, как подумала про себя, что никогда не буду себя так чувствовать.
Поделиться книгой: