Как стать богатым и знаменитым. 12 правил НЛП

Для этого попросите свою творческую часть: «Пойми мое позитивное намерение и найди другие способы достижения этой цели». Как только новые способы выражения позитивного намерения найдутся, сообщите о них той части, которая раньше создавала вашу вредную привычку или нежелательную форму поведения.

Попросите ее выбрать наиболее подходящую новую форму поведения, которая с успехом заменит старую.

Скажите спасибо и творческой части, и той, которая создавала позитивное намерение.

Пятый шаг

Теперь вам нужно проверить действенность и эффективность проделанной работы. Обратитесь к той части, которая создает позитивное намерение, и спросите: «Готова ли ты использовать эту новую форму поведения в подходящей ситуации, чтобы проверить ее эффективность?»

При утвердительном ответе переходите к следующему шагу, а при отрицательном – выясните причину возражения. (Возможно, вам придется вернуться к четвертому шагу и предложить другие возможности и альтернативы своей внутренней части.)

Шестой шаг

Осталось проверить вашу новую форму поведения на экологичность. Для этого еще раз погрузитесь в себя и спросите у всех: «Имеет ли какая-нибудь из моих частей возражения по поводу новых форм моего поведения?» Если ваше подсознание не пошлет никаких протестующих сигналов, считайте, что дело сделано.

Если же вы все-таки получите отчетливый и явный протест, просто пройдите весь шестишаговый рефрейминг еще раз.

Глава 3

Без терний к звездам, или как обойти препятствия?

Чем громче моя слава, тем я больше тупею; и таково, несомненно, общее правило.

Альберт Эйнштейн

Говорят, пусть к славе долог и тернист. Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится. Говорят, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. А что, если вас не устраивает такой расклад и вы отнюдь не собираетесь идти к своему успеху долго и мучительно? Что ж, НЛП-методики предполагают, что вы можете достичь своей цели легко и непринужденно. Тем более что еще одна расхожая мудрость утверждает: умный в гору не пойдет, умный гору обойдет. Попробуем?

В любых мифах, фильмах, книгах и сказках герои никогда не получают желаемое просто так. Чтобы добиться своего, им обычно приходится пройти массу препятствий, преград, опасных испытаний и потерь. С самого раннего детства мы слушаем, рассказываем и читаем истории, убеждающие нас, что путь к мечте извилист, опасен и непрост.

Перед тем как стать принцессой, Золушке пришлось всю сознательную жизнь вкалывать прислугой у мачехи и сводных сестер. Чтобы завоевать сердце принца, Русалочке пришлось отказаться от голоса и обрести ноги (а потом терпеть адскую боль при каждом шаге). Из-за того что Парис женился на Елене Троянской, между государствами развязалась война. Чтобы спасти человечество, герою Брюса Уиллиса в фильме «Армагеддон» пришлось пожертвовать своей жизнью. Чтобы героиня Кейт Уинслетт не замерзла насмерть в водах Атлантики после крушения Титаника, герою Лео Ди Каприо пришлось замерзнуть самому. И так можно продолжать до бесконечности…

К чему это лирическое отступление? Как вы уже, наверное, убедились, слова оказывают огромное влияние на нас и наше сознание, а значит, на всю нашу жизнь. А уж талантливо написанные или рассказанные истории и вовсе способны перевернуть наше представление о мире.

ИСТОРИЯ ТРЕТЬЯ.

Трагедия Сценариста

Пару лет назад я познакомилась со Сценаристом. Это был молодой и талантливый выпускник ВГИКа, который уже написал сценарии к паре популярных сериалов, а теперь готовился наконец создать сценарий полнометражного фильма.

Сценарист был человеком поистине влюбленным в свою профессию. О мастерстве драматурга он мог говорить часами.

– Секрет хорошей истории заключается в том, – рассказывал он мне, – что в ней всегда есть подвох! Допустим, герой делает что-то, чтобы добиться своей цели, и вдруг – бац – вместо ожидаемого результата происходит облом. Он делает еще что-то, а вместо долгожданного успеха – новые неприятности, и его положение все усугубляется. Так проблемы героя все нарастают и нарастают, пока в конце он не преодолеет их все и не добьется своего.

Познакомившись поближе, мы стали говорить не только об искусстве, но и о жизни. Оказалось, судьба Сценариста по степени драматичности может соперничать с придуманными им сценариями. Кинокомпания, для которой он писал сценарий сериала, умудрилась кинуть его на деньги. Друзья, устроившие ему эту подработку, тоже оказались предателями. Его жене предложили главную роль в фильме, и в тот же день его квартиру ограбили, вынеся накопленные Сценаристом 20 тысяч долларов.

Обо всех этих злоключениях Сценарист рассказывал азартно, увлеченно, словно пересказывая интересное кино. Однажды он обронил одну примечательную фразу, которая разом разъяснила мне, почему его преследовали неудачи.

– Я обожаю ироничные концы, – сказал Сценарист, – ну знаешь, когда герой что-нибудь получает, но при этом что-то теряет. Например, как в «Отелло»: он получает желаемое: уверенность в том, что его жена была ему верна, вот только самой жены-то уже нет, он ее убил. Вот такие концовки мне по душе! В них все, как в настоящей жизни! Они гораздо лучше слезливых и неправдоподобных happy end-ов!

Тут-то я и поняла: Сценарист считал хеппи-энды чем-то неправдоподобным, фальшивым, невозможным. Неудивительно, что ни одно его начинание не могло закончиться стопроцентным успехом. Ведь он попросту не верил, что это возможно. Он жил по законам своих сценариев: чтобы что-то обрести, приходится что-то потерять… Именно это и объясняло всю драматичность его жизни: он сам выстраивал ее по законам остросюжетного блокбастера, и сам программировал свои неприятности!

Увы, все истории, книги, фильмы, мифы, басни строятся по законам драматического повествования! Это значит, что главный герой на пути к своей цели встречает массу преград, врагов, опасностей (чем их больше, тем интереснее нам обычно следить за его приключениями). Писатели, сценаристы и рассказчики вводят в свое повествование эти преграды, чтобы наиболее полно раскрыть характер своего героя, показать его многогранность, изобретательность, ум, незаурядность. Ну и, конечно, с тем, чтобы привлечь и удержать наше, читательское внимание.

Проблема лишь в том, что человек, начитавшись книг и насмотревшись фильмов, построенных по законам драматургии, проникается искренней верой, что жизнь именно такая, и сам начинает жить по законам драмы! Это не значит, что мы начинаем верить в Русалок, джедаев и Бэтмена. Просто на нашей внутренней карте может остаться установка: «Все стоящее в этом мире достается с большим трудом».

Как только эта установка появляется в голове, наше тело невольно подчиняется, и мы начинаем жить по законам блокбастеров, по законам драмы. Мы верим, что на пути к цели нужно побороть множество злодеев, преодолеть множество препятствий, справиться со множеством невзгод. До тех пор, пока мы в это верим, мы создаем себе такую драматическую реальность. По команде нашего сознания тело легко находит проблемы и создает трудности на пути к нашей мечте. В итоге мы получаем то, во что верим, и начинаем верить в это еще сильнее.

Однако мы забываем о главном! Герои фильмов, сериалов и книг живут по законам драмы, потому что такую реальность для них создают сценаристы и писатели. Но мы не герои книг! Мы герои своей собственной жизни, в которой сами и сценаристы, и режиссеры, и редакторы. А значит, мы может жить по любым законам, а не только по законам драмы, где все достается очень тяжелым трудом.

Вы можете прямо сейчас создать себе новую установку – «Я легко получаю все, что мне нужно», «Я легко и быстро становлюсь богатым и знаменитым» – и впредь жить по ней.

Конечно, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новой установке и полностью заменить ею старую. Впрочем, согласитесь, овчинка стоит выделки.

Прямо с сегодняшнего дня мы выбираем новую стратегию: получить все, что нам хочется, самым простым и коротким путем!

Большинство психологов и эзотериков сегодня приходят к единому выводу: простейший путь – самый верный и правильный. Эзотерики утверждают, что Вселенная постоянно посылает нам сигналы о том, что делать и в каком направлении двигаться. Причем делает она это самыми разнообразными способами.

Например, если вы, желая записаться на кастинг, звоните и никак не можете дозвониться до продюсерского центра, потому что там то занято, то никто не берет трубку, скорее всего, это не ваш путь и вам не стоит тратить свое время на этот кастинг. Но если вы что-то задумали и вам везде зажигается зеленый свет – это знак того, что вы двигаетесь в нужном направлении.

В следующий раз, когда на вашем пути возникнут какие-то заминки, обязательно обратите на них внимание как сторонний наблюдатель-аналитик. Постарайтесь понять, что хочет этим сказать Вселенная? Может быть, она предлагает вам другой, более легкий путь, а вы сопротивляетесь? Возможно, она намекает на то, что вы попусту тратите время, и хочет подсказать вам более эффективный способ добиться желаемого?

Просто проверьте пару раз эту теорию (например, дозвонитесь в кастинг-центр, несмотря на трудности, и посмотрите, принесет ли вам это желаемый результат).

Помните, закон Вселенной гласит: никогда не ломитесь в закрытую дверь, когда рядом множество открытых. Если вам сделали несколько заманчивых предложений, выбирайте то, которое вам больше по душе (а не то, которое логически кажется более выигрышным). Ведь наша логика – это всего лишь голос нашего сознания, чьи возможности ограничены, а наша симпатия, шестое чувство, интуиция – это голос подсознания, который имеет гораздо больше ресурсов и опыта.

Проанализируйте свой жизненный путь до настоящего момента. Постарайтесь вспомнить, какие сказки вам в детстве рассказывали родители, какие мультики вы любили, какие фильмы вы пересматривали по сто раз, какими книгами зачитывались до глубокой ночи?

Теперь все ваши литературные и кинематографические пристрастия обретают несколько другой подтекст: это именно то, чем вы наполняете свою голову, а значит, и свою жизнь. Так, например, если вы любите смотреть криминальные хроники, неудивительно, что в вашей жизни могут появляться различные неприятности вроде ограблений, нападений, автомобильных аварий и т. д.

Если вам нравятся агрессивные боевики, где много «разборок», перестрелок и драк, неудивительно, если вы сами становитесь человеком агрессивным и нетерпимым – ведь вы программируете свое сознание именно на это.

Итак, внимательно проследите за той информацией, которой питаете свой мозг. Помните, она имеет примерно такое же значение, как пища, которую вы едите. Ведь если вы постоянно питаетесь фастфудом, поглощаете много калорийной, сладкой, острой и жирной пищи, это непременно отразится на вашей внешности и здоровье в виде лишних килограммов, гастрита, сыпи или аллергического раздражения на коже. То же самое и с пищей интеллектуальной!

Теперь вам стало ясно, откуда взялась по крайней мере часть тех проблем, препятствий и неприятностей, которые были когда-то или есть сегодня в вашей жизни. А сейчас самое время приступить к ликвидации преград на пути к вашей цели.

Когда я расспрашивала знакомых о том, что им мешает стать богатыми и знаменитыми, мне назвали следующие распространенные помехи.

• Лень («Мда… хотела бы я танцевать и петь как Мадонна, но, честно говоря, лежать на диване, по-моему, приятнее, чем пахать в спортзале»).

• Отсутствие вдохновения («Я уже несколько лет мечтаю написать гениальную книгу, которая станет бестселлером. Но, как только сяду к компьютеру, на меня какой-то ступор находит, и я не могу выдавить из себя ни строчки. По-моему, у меня творческий кризис»).

• Предрассудки, страхи, негативные установки («Да, быть звездой круто, но все эти папарацци, желтая пресса, интернет-сплетни. Не хочу терпеливо улыбаться в то время, как меня поливают грязью» или «Я хотел бы прославиться, но для этого ведь обязательно придется с кем-то переспать».)

• Личные качества («Я слишком гордая, чтобы терпеть чужую критику, а звезд всегда обсуждают и всегда критикуют».)

К счастью, со всеми вышеописанными сложностями можно справиться. Было бы желание! Итак, давайте начнем разбираться со всеми этими преградами поэтапно…

Секрет выхода из творческого кризиса

Наверно, не найдется в мире ни одного творческого человека, который хотя бы раз в своей жизни не столкнулся с самым страшным кризисом (гораздо страшнее, чем мировой экономический или кризис среднего возраста): творческим кризисом!

Разумеется, если ваша Муза взяла двухдневный отгул или даже недельный больничный, – это еще не трагедия. Но если вдохновение уехало в длительный неоплачиваемый отпуск, то это уже серьезная проблема. Времена, когда творцы могли работать над своими произведениями искусства годами и десятилетиями, давно прошли.

Сегодня большинство издателей, продюсеров и прочих шишек ждут наши шедевры в четко обозначенные сроки. А жалобы на отсутствие вдохновения воспринимаются как чистосердечное признание в профнепригодности.

Как же быстро и успешно выйти из творческого кризиса, если сроки поджимают?

Ошибка многих творческих людей заключается в том, что они невольно пытаются найти причину своего состояния. Наверняка вы не раз ломали голову над вопросами: «Почему у меня нет вдохновения?», «Что стало причиной моего творческого кризиса?» и т. д.

Однако такие размышления абсолютно бессмысленны (допустим, вы узнаете причину, вызвавшую ваше состояние, и что дальше?). Гораздо эффективнее спросить себя: «Как я это делаю? Как мне удается входить в такое состояние?» Ведь творческий кризис существует не вне вас, а внутри вас. Значит, вы сами породили такое состояние. А если вы смогли его породить, то сможете сами от него и избавиться.

Спрашивайте себя: «Как я довел себя до такого состояния? О чем я думал? Что я делал, чтобы полностью перекрыть себе канал вдохновения?»

Вопрос «как?» позволяет нам в данном случае переместиться с уровня содержания проблемы на уровень процесса избавления от нее.

На самом деле наше состояние – будь то состояние вдохновения, радости, уверенности или же бездарности, уныния и страха – формируется по одной простой схеме.

Внутренняя репрезентация + Физиология = Состояние

Внутренние репрезентации – это комбинации образов, звуков, тактильных ощущений, запахов и вкусов, которые мы храним в памяти.

Мы уже говорили о том, что мыслим картинками. Именно поэтому наш мозг не воспринимает частицу «не»! Ведь если сказать человеку: «не кури» или «не болей», то первый образ, который промелькнет у него в голове, – это образ курящего или больного человека.

Эти «картинки» имеют гораздо большее значение, чем вы думаете. Дело в том, что именно эти внутренние репрезентации и являются источником наших убеждений и ценностей, своего рода пусковым механизмом для формирования нашего состояния.

Поясню на наглядном примере. Задумайтесь и представьте, с какой картинкой-образом ассоциируется у вас слово «успех». На секунду погрузитесь в созерцание и смакование этой картинки. Добавьте к ней подходящие звуки, ощущения, запахи. Сделайте внутреннюю картинку как можно более яркой, выразительной, ощутимой.

А теперь отметьте, как изменились ваши ощущения за то время, пока вы визуализировали данный образ? Распрямились ли плечи, забилось ли сердце быстрее, может быть, на ваших губах непроизвольно заиграла улыбка?

Проведите еще пару подобных экспериментов.

Например, представьте себе, с чем ассоциируются у вас слова «влюбленность» и «печаль». После того как вы по очереди прокрутите обе картинки (сначала в течение минуты первую, потом в течение минуты вторую), вы убедитесь, что каждый раз, когда вы визуализируете вот такую внутреннюю репрезентацию, ваше тело начинает на нее откликаться.

Именно так и складывается наше состояние: сначала в мозгу появляется внутренняя репрезентация, запускающая механизм, вслед за ней начинает проявляться физиология. В итоге возникает определенное состояние.

Обычно мы не особенно стремимся контролировать смену наших состояний. Как правило, в большинстве случаев вы позволяете своим состояниям управлять вами.

Например, вы приходите на прослушивание. Сидя в очереди и глядя на толпу других претендентов, вы испытываете безнадежность и отчаяние. Эти состояния вы, разумеется, ощущаете на уровне физиологии: у вас опускаются плечи, хмурятся брови, появляется неприятная тяжесть в груди. При этом вы забываете, что это именно вы запустили данное состояние, а значит, можете его изменить.

Проблема в том, что, когда мы начинаем испытывать некое состояние, например безнадежность, мы ищем его причину вовне (то есть говорим себе: «Конечно, тут так много достойных претендентов, мне здесь ловить нечего. Шансы у меня нулевые!»). Хотя истинная причина нашего состояния находится внутри нас!

Ведь истинная причина состояния безнадежности – вовсе не большое количество конкурентов, а некая внутренняя репрезентация, которая промелькнула у нас (скорее всего на уровне подсознания), запустив тем самым физиологический процесс, сформировавший нежелательное состояние.

Вместо того чтобы позволять негативному состоянию безнадежности управлять нами, мы можем изменить его. Для этого осознайте внутреннюю репрезентацию, вызвавшую у вас эти неприятные ощущения. Рассмотрите, как выглядит ваша «безнадежность».

После того как вы визуализировали репрезентацию, поэкспериментируйте с настройками картинки. Если вы видите ее цветной, сделайте ее более блеклой. Если она находится близко, удалите ее. Если это фильм, превратите картинку в статичную фотографию. Если вы видите все происходящее четко, сделайте его более размытым и т. д. По мере того как вы будете видоизменять свою картинку, вы заметите, что ваши физические ощущения тоже меняются, и симптомы «безнадежности» постепенно покидают ваше тело.

Но этого мало: вы можете не просто избавиться от неприятного состояния, но и заменить его на позитивное. Для этого визуализируйте противоположную внутреннюю репрезентацию. Например, «успех».

Сделайте эту картинку очень яркой, близкой, отчетливой, объемной. Добавьте к изображению звуки успеха, тактильные ощущения успеха, запахи успеха, вкус успеха. А затем просто позвольте вашей физиологии следовать за этой репрезентацией. Очень скоро вы почувствуете себя успешным, то есть войдете в состояние успешного человека.

Надо заметить, что, чем больше вы будете тренироваться управлять своими состояниями, тем лучше и быстрее это будет у вас получаться.

Практическое задание № 6

Попробуйте создать себе состояние «вдохновения». Для этого выберите время и место, когда никто вас не потревожит. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте себе репрезентацию, ассоциирующуюся у вас со словом «вдохновение».

Постарайтесь сделать возникшую в воображении картинку как можно более яркой и отчетливой. Дополните ее соответствующими аудиальными и кинестетическими образами. Добейтесь такой яркости восприятия, которая спровоцирует физиологические изменения.

Другими словами, позвольте картинке менять ваши физические ощущения до тех пор, пока не окажетесь в необходимом вам состоянии «вдохновения».

Повышение трудоспособности, или Как быть, если лень вперед нас родилась?

«Поздравь меня! Я наконец-то решился написать свою книгу! Дай мне координаты своего издателя!» – такие заявления я слышу раз в месяц. Будучи неисправимым оптимистом, я, разумеется, даю всем желающим адрес моих издателей, тем более что они находятся в перманентном поиске новых талантов. Однако за последние годы почему-то ни один шедевр моего знакомого так и не дошел до них.

Что же это за писательский бермудский треугольник? Куда деваются нетленные рукописи потенциальных авторов? Большинство из них так и остаются недописанными и надежно оседают в недрах моего рабочего стола после того, как их авторы приходят ко мне и с тяжелым вздохом говорят: «Вот написал уже десять/двадцать листов. Почитай! Как тебе?»

Независимо от моего ответа на этом их литературная карьера, как правило, и заканчивается…

Что же тому виной? Каждый раз, когда я спрашиваю потом своего знакомого: «Ну, ты написал еще что-нибудь? Как продвигается книга?», я слышу примерно одни и те же ответы:

– Знаешь, что-то вдохновения сейчас нет… Я пока эту книгу забросил и решил другую начать…

– Ой, что-то все времени не хватает… У меня такой загруз с работой/учебой. Вот только разберусь с делами и сразу допишу.

– Знаешь, я подумала, да кому это нужно?! Не знаю, что-то мне не нравится написанное… к тому же я что-то не хочу, чтобы мою писанину читали другие люди…

Со временем я начала подозревать, что все эти ответы и отговорки маскируют одну и ту же тотальную проблему всего человечества: ЛЕНЬ!

Думаю, вы тоже хотя бы пару раз за свою жизнь пострадали от этого монстра. Сколько раз вы собирались пойти в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок и обрести голливудские формы? Сколько раз вы садились за создание супершедевра (хитовой песни/гениального романа/блестящего сценария/божественной картины), но вместо работы считали ворон за окном? Сколько раз вы обещали себе пойти на курсы актерского мастерства/вокала/иностранного языка/хип-хопа/компьютерного дизайна, но ваши благие намерения так и оставались намерениями, в то время как вы смотрели телевизор, лежа на диване и поглощая пончики?

Не стоит казнить себя! Помните, один из законов НЛП: поведение и личность – это разные вещи. Другими словами, если вы время от времени ленитесь, это еще не значит, что вы лентяй! Лодырь – вовсе не пожизненный приговор, а просто ваше поведение в определенных обстоятельствах. Изменим обстоятельства, и ваше поведение тоже изменится, а вслед за ним изменится и ваша жизнь!

Вы уже узнали, как управлять своими состояниями. Конечно, этот способ вполне подойдет для того, чтобы избавляться от состояния лени и пробуждать в себе трудоспособность. Однако в НЛП существует и масса других методик, которые могут вам помочь. Ознакомьтесь с ними и сами решите, в каких обстоятельствах какая техника будет эффективнее и уместнее.

Способ 1. Шоколад леди Годивы

Этот метод идеально подходит для тех ситуаций, когда вам позарез необходимо что-нибудь сделать (например, сдать работу в срок, завершить начатое и т. д.), но ни малейшего желания браться за это у вас нет. В народе это состояние называется «в лом». Обычно в таких ситуациях человек старательно ищет способ отсрочить момент начала работы. Вы говорите себе: «Ладно, сейчас я займусь этим, только почту просмотрю» или «Так, сейчас посмотрю это ток-шоу и точно сяду!» Понятное дело, в данной ситуации вам нужно сменить апатию и нежелание что-то делать на желание.

Именно для этого Ричард Бендлер разработал паттерн (шаблон, установку) под названием «Шоколад леди Годивы». Такое забавное название было придумано потому, что в данной методике применяется тот же принцип, который использует человек, принуждающий себя съесть чрезмерное количество шоколада даже тогда, когда он абсолютно сыт и не желает этого. (Конечно, и у вас так хотя бы раз случалось: вы были абсолютно сыты, но при этом сидели за столом и продолжали непроизвольно запихивать в себя еду.)

Итак, начните думать о том, что вы должны сделать. Создайте трехмерный образ, в котором будет четкое изображение, ясное звучание и отчетливые ощущения (образ А).

Теперь подумайте о чем-то, что вам нужно сделать, но от чего вы при этом могли бы получить удовольствие (например, вам нужно принять ванну или сходить к стилисту, но, несмотря на необходимость этих действий, вы явно получите удовольствие от их выполнения). Словом, придумайте свой пример какого-то действия, которое вы не только должны, но и хотите сделать. Нарисуйте в своем воображении яркую и ясную картинку данного действия (сопроводите и дополните ее также аудиальными и кинестетическими образами). (Образ Б.)

Теперь уточните у своего подсознания: нет ли у каких-либо ваших внутренних частей возражений против того, чтобы вы получили удовольствие в процессе выполнения этого действия? (Вы уже знаете, как общаться со своими внутренними частями, не так ли?)

Сейчас, когда вы убедились, что все ваши части согласны вас поддержать, мысленно проделайте в образе Б небольшое отверстие, прямо в середине картинки.