Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

Структура тренировочного занятия

№ 1 Тренировка – тактико-техническая;

№ 2 Тренировка – технико-тактическая;

№ 3 Круговая тренировка – специально-физическая;

№ 4 Открытый ринг;

№ 5 Соревнования – судейско-инструкторская (для 4–5 гола обучения).

Тренировка № 1

Разминка:

Общеразвивающие упражнения;

Специально-физические упражнения.

Основная часть:

Имитационный бой без противника;

Имитационный бой с противником;

Работа в защитном снаряжении;

Условно-вольные бои.

Заключительная часть:

Работа на снарядах;

ООП;

СФП;

Подведение итогов, домашнее задание.

Тренировка № 2

Разминка:

Беговые упражнения;

Акробатика;

Упражнения на развитие гибкости.

Основная часть:

Школа тайского бокса;

Имитационный бой перед зеркалом с отягощениями и без отягощений;

Работа на тяжёлых мешках;

Работа с набивными мячами.

Заключительная часть:

Скакалка;

Упражнения на развитие гибкости;

СФП;

Подведение итогов, домашнее задание.

Тренировка № 3

Разминка:

Общеразвивающие упражнения;

Спортивные игры.

Основная часть:

Круговая тренировка с использованием снарядов и отягощений.

Заключительная часть:

Упражнения на развитие гибкости;

Подведение итогов, домашнее задание.

Тренировка № 4

Разминка:

Общеразвивающие упражнения;

СФП.

Основная часть:

Условно-вольные бои;

Вольные бои.

Заключительная часть:

Анализ проведённых поединков, подведение итогов.

Тренировка № 5

Вступительная:

Инструктаж.

Основная часть:

Судейство в качестве бокового судьи, судьи-хронометриста, судьи при участниках.

Подготовка к выступлению спортсменов-новичков и хронометрирование на турнирах начального уровня.

Заключительная часть:

Подведение итогов, анализ результатов.

11

Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе

Образовательный стандарт программы

12

Принципы, методы, средства обучения и тренировки тайского боксёра

Принципы наиболее общие теоретические положения, выражающие закономерности обучения, воспитания и тренировки тайского боксёра

13

Отбор, нормативные требования, содержание и методика контрольных испытаний

Отбор юных боксёров и контроль за их подготовленностью являются одним из важных элементов в работе с начинающими спортсменами.

Несовершенство мероприятий по отбору приводит к неоправданно большому отсеву из групп и отрицательно сказывается на подготовке перспективных спортсменов для команд мастеров и сборных команд страны. Задачей начального отбора является комплектование отделений тайского бокса наиболее способными подростками. С этой целью необходимо провести комплекс организационных и педагогических мероприятий. Начинать отбор следует с агитации и пропаганды. С помощью средств массовой информации, личного контакта тренера с учителями общеобразовательных школ проводится оповещение о сроках, мосте и правилах набора детей в спортивную школу. Действенным средством привлечения студентов является показательные выступления тайских боксёров с приглашением в качестве зрителей школьников и студентов. Выявить одаренных ребят позволяет просмотр кандидатов в общеобразовательных школах.

Обязательным мероприятием при начальном отборе является медицинская экспертиза, которая позволяет получить данные, характеризующие состояние здоровья и физического развитии кандидатов. Данные медицинских осмотров также используются для контроля за физической подготовленностью студентов.

Для оценки уровня развития отдельных физических качеств по общей физической, специальной и технической подготовленности тайских боксёров контрольные испытания следует проводить не менее 4 раз в год. в начале и конце соответствующею периода подготовки.

Целесообразно оценивать освоение студентами технических элементов, предусмотренных программой обучения.

Следует заметить, что успешное выполнение контрольных испытаний еще не даёт основания судить о том, будет ли спортсмен прогрессировать и в дальнейшем на последующих этапах.

Показатели контрольных испытаний являются составной частью в системе контроля за уровнем подготовленности спортсменов.

Перевод в следующие группы следует производить на основании комплексной оценки выполнения нормативных требований вместе с тем, дети с явно выраженными способностями, ранее не занимавшиеся тайским боксом, могут быть зачислены в школу в порядке исключения.

Контрольные нормативы

Построение учебно-тренировочного процесса, управление тренировкой не может быть эффективным без получения своевременной объективной информации о развитии различных физических качеств и технической подготовленности тайских боксёров.

Представленные контрольные нормативы могут являться переводными или зачётными Прием контрольных нормативов осуществляется и каждой учебной группе не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь-октябрь, февраль-март, май-июнь). Дли приема контрольных упражнений специально организуются соревнования, предусмотренные учебным планом.

Для перевода в следующую учебную группу учащиеся каждой учебной группы должны выполнить строго определенное число нормативов:

1. Правильно выполнить изученные технические приемы (по заданию тренера).

2. Уметь применять основные приемы техники в упражнениях и играх.

3. Знать программный теоретический материал.

4. Выполнить контрольные нормативы по физической и технической подготовке.

Отдельные спортсмены, не выполнившие установленные нормативы, но являющиеся перспективными, решением педагогического совета, в порядке исключения, переводятся в следующую учебную группу.

14

Медико-биологический контроль

В начале и в конце учебного года, тайские боксёры проходят углублённое медицинское обследование, диспансеризацию. Не исключены (если врач сочтёт нужным) и текущие обследования.

Углублённое медицинское обследование, помимо контроля за состоянием здоровья, имеет цель по морфо-функциональным данным и клиническим показаниям оценить спортивную пригодность ребёнка к занятиям тайским боксом, а возможно и его перспективность.

В медицинских картах прослеживается определённая динамика физического развития и медицинских показаний. Это даёт возможность врачу совместно с тренером корректировать учебно-тренировочный процесс. В отдельных случаях на основании объективных данных тренировочные нагрузки снижаются или вовсе прекращаются тренировки.

Занимающиеся обучаются правилам самоконтроля. Им нужно научиться оценивать своё самочувствие в случае утомления или начинающего заболевания.

В конце зимнего и в начале весеннего периода обязательно (под наблюдением врача) проводить витаминизацию юных спортсменов и ряд профилактических мероприятий. Спортсмены должны знать краткие сведения о спортивных травмах и основные меры по предупреждению травм.

Результаты медицинских проверок должны вноситься в паспорт тайского боксёра. За три дня до начала соревновательных боёв тайский боксёр должен получить медицинский допуск. Отметка о допуске ставится в заявке команды.

15

Приложение № 1

Контрольные нормативы по ОФП

Вариант № 1

1-й и 2-й год обучения – 3 разряд; 3-й год обучения – 2 разряд; 4-й год обучения -1 разряд

Группы III разряда

1 Бег 100 м – 14,0 сек.

2. Бег 1500 м – 5 мин.30 сек.

3. Прыжки в длину с разбега – 4,30 м.

4. Подтягивание на перекладине при весе боксёра:

до 60 кг – 10 раз;

до 71 кг – 8 раз.

Группы II разряда

1. Бег 100 м – 13,6 сек.

2. Бег 1500 м – 5 мин. 20 сек.

3. Прыжки в длину с разбега – 4,50 м.

4. Подтягивание на перекладине при весе боксёра:

до 71 кг – 10 раз;

свыше 71 кг – 8 раз.

5. Отжимание в упоре лёжа – 20 раз

6. Толкание ядра весом 7,257 кг при весе боксёра:

до 60 кг – 7,50 м (5,50);

до 71 кг – 8,50 м (6,50);

свыше 71 кг – 9,50 м (7,50).

Группы I разряда и КМС

1. Бег 100 м – 13,6 сек.

2. Бег 1500 м – 5 мин.10 сек.

3. Прыжки в длину с разбега – 4,50 м.

4. Подтягивание на перекладине при весе боксёра:

до 60 кг – 12 раз;

до 71 кг – 10 раз;

свыше 71 кг – 8 раз.

5. Отжимание в упоре лёжа 25 раз

6. Толкание ядра весом 7,257 кг при весе боксера:

до 60 кг – 8,50 м (6,50);

до 71 кг – 9,00 м (7,00);

свыше 71 кг – 10,50 м (8,00).

Вариант № 2

Контрольные нормативы.

Весовые группы: Легкие (от 46 до 57 кг.); Средние (от 60 до 71 кг.); Тяжелые (св. 75 кг.).