Большая книга любви. Привлечь и сохранить!

5. Почувствуйте, что вы свободны и открыты всему миру. Представьте, что для вас поют птицы и к вам подходят животные невиданной красы. Весь мир – для вас. Все для вас. Вся жизнь впереди. Все хорошее только начинается. Вы свободны и спокойны.

Откройте глаза, улыбнитесь и скажите вслух: «Я свободен (свободна). Все хорошее для меня сейчас только начинается».

Аффирмации в помощь

Не забывайте обращаться к аффирмациям, которые придадут вам уверенности в себе, помогут вам всегда чувствовать себя свободной и независимой.

✓ Я принимаю свою жизнь!

✓ Я свободна в своем выборе и решениях!

✓ Я несу ответственность за свой выбор!

✓ Я всегда следую голосу своего сердца!

✓ Я счастлива в своей любви!

✓ Я излучаю чудесные волны света и любви и получаю их обратно приумноженными!

✓ Я желаю для себя и для всех высшего блага, и сейчас я получаю его!

✓ Я люблю каждое живое существо на этой планете и во всем мироздании и всем приношу только радость!

✓ Все мои мысли гармоничны и наполнены любовью ко всему живому, в том числе и к тебе!

✓ Я доверяю вечному и высшему источнику Любви, который всегда проявляет себя во всех моих взаимоотношениях!

✓ Я есмь воплощение истинной любви во все времена!

Тайна любви № 8

Любовь как искусство совместной жизни, или Как научиться разрешать конфликты

В споре, конфликте скорее прав тот, кто сумел не сократить себе жизнь.

Сабир Омуров

Мне запомнился рассказ одной мудрой женщины, которая прожила с мужем сорок лет, ни разу серьезно с ним не поссорившись.

«Конечно, – говорила она, – и меня когда-то многое раздражало в муже. Он рассеянный и, приходя с работы, всегда забывает надеть тапочки. Я сначала пробовала его приучить, но потом поняла, что это невозможно, и совсем перестала об этом говорить. Просто я подаю ему тапочки сама.

Поначалу, собирая по квартире разбросанные вещи, я злилась на него и считала себя несчастной. Но потом подумала: ведь я люблю этого человека, а это все – такие мелочи!»

В словах этой простой женщины содержится большая житейская мудрость, которая подтверждается практикой. Посмотрите, что говорит по этому поводу чикагский судья Джозеф Саббат, который рассмотрел сорок тысяч семейных конфликтов и помирил две тысячи супружеских пар: «Большая часть семейных несчастий проистекает из-за мелочей. Такая простая вещь, как прощание жены с мужем, когда он уходит на работу, когда жена приветливо помашет ему рукой, часто может предотвратить развод».

Совместная жизнь – это великое искусство. А каждое искусство требует ангельского терпения, тщательной подготовки и постоянного труда. Причем в основном это касается женщин. Так что, мои дорогие подруги, если мы хотим жить долго и счастливо со своим мужем, тут уже надо проявлять чудеса терпения и достигать высот дипломатии, стратегии и тактики. Хочу открыть вам самый главный секрет счастливой семейной жизни – не критикуйте мужа!

Если вы уже надели обручальное кольцо, то запомните – мужчины ищут в отношениях с женщиной комфорт, удовольствие и покой. Они приходят домой для этого, а не для того, чтобы им в тысячный раз сказали, что носки надо бросать не на пол, а в корзину для белья. В конце концов, им это надоест.

Итак, пусть вашей мантрой, рефреном, любимой темой станет следующее выражение (рекомендуется выучить еще до свадьбы): «Дорогой, все, что ты делаешь, – все прекрасно! Ты режешь огурчики – лучше всех, ходишь в магазин – очень талантливо, а уж как ты моешь пол, любимый, – это вообще сказка!»

Я вполне серьезно. Критика не приносит плоды, плоды приносят лишь слова ободрения и поддержки. Дополнительным бонусом подобной «брачной политики» будет искреннее убеждение мужа в том, что это он вас так воспитал!

Разумеется, сказанное недействительно в тех случаях, когда любимый запойно пьет, оскорбляет или даже позволяет себе поднимать руку на женщину. Мы сейчас говорим о достойных мужчинах, с обычными для простых смертных недостатками.

Если муж знает, что жена всегда, всецело и полностью на его стороне, он становится намного более счастливым, а это обязательно скажется на ваших отношениях!

Так что быть суперлояльной к своему мужу полезно со всех сторон.

Запомните, что «мантра» семейной жизни – терпение, терпение и еще раз терпение!

Собственно, разводы происходят тогда, когда терпение заканчивается. Делайте выводы.

Согласитесь, что мир в семье в первую очередь зависит от женщины. Она чаще всего бывает источником конфликтов просто потому, что у нее более трудная роль в семье, больше забот, проблем и, естественно, поводов для раздражения.

Мы не ангелы, и раздражение неизбежно. Ведь мужчина и женщина, начинающие жить вместе, кроме весьма существенных различий в восприятии, часто имеют разное воспитание и представления о жизни. Эти противоречия со временем могут сгладиться, а могут разрастись в конфликт и разрыв.

Пока мы еще не стали монахинями, смиренно принимающими все тяготы семейной жизни (уж извините за такой каламбур), надо понимать, что конфликты неизбежны. Однако хочу вас обрадовать, что, чем мудрее вы становитесь, тем меньше и меньше конфликтов с любимым у вас будет! Ведь согласитесь, что невыносимо находиться в конфронтации с любимым. Возникновение разногласий, чувства обиды, недоверия, соперничества – это еще не показатель того, что рушатся отношения с человеком, которого так не хочется потерять! Не стоит относиться к этому так трагично. Разногласия неизбежны, а будут ли они разрешены с минимальными душевными затратами, зависит только от вас!

Как предотвратить конфликт

Это самое лучшее, не правда ли? Вместо того чтобы налаживать отношения после ссоры, лучше строить семейную политику так, чтобы совсем не ссориться.

Рассказывайте друг другу о прожитом дне. Каждый вечер выделяйте время – хотя бы несколько минут – для обсуждения прожитого дня. Рассказывайте все, что взволновало, удивило или насмешило вас. И обязательно будьте чуткими собеседниками: выслушайте супруга, желательно не перебивая. Конечно, такие беседы разом всех проблем не решат, но человеку становится очень приятно уже от того, что его внимательно выслушали.

Не бойтесь признаться, что вы не в форме. Если у вас был тяжелый день, спокойно скажите об этом, и, если вам нужна помощь, попросите о ней. У каждого человека после трудного дня может быть плохое настроение. Лучше сразу сказать об этом, тогда вам простят невольно раздраженный тон. Многим женщинам бывает трудно контролировать свои эмоции в критические дни. Ваш муж должен знать об этой проблеме, тогда он сможет помочь вам справиться с собой, просто сказав, когда вы раздражаетесь: «Дорогая, да у тебя праздники начались!»

Будьте так же внимательны и к его трудностям, не упустите из вида, что и муж может быть не в форме. Поинтересуйтесь его самочувствием и отнеситесь к нему с пониманием. Если у него дурное настроение, приласкайте его, попотчуйте вкусненьким, а если он хочет побыть один, дайте ему эту возможность.

Почаще обнимайтесь. Это очень важно! Психологи считают объятия действенным лекарством от стресса. Даже если раздраженный муж пытается затеять с вами ссору, обнимите его, погладьте, скажите ласковые слова. Я не знаю случая, когда бы это не помогло. Не забывайте, что физический контакт с любимым человеком даст вам возможность острее почувствовать вашу близость, а значит, лучше понять настроение друг друга.

Будьте благодарны. Если любимый оказал вам какие-то знаки внимания, пусть даже незначительные, обязательно выскажите ему благодарность! Он должен знать, что вам приятно и что вы по достоинству оценили его порыв. Даже если он сделал что-то впервые, избегайте саркастических фраз! Каково ему будет, если в ответ на его старания порадовать вас, вы, поджав губки, скажете: «Что это на тебя нашло?»

Как выйти из конфликта без потерь

Ну, а как быть, если в семье все-таки разразился конфликт? Не надо брать в пример итальянские семьи или мексиканские мелодрамы. Помните, что семейная жизнь – это на 99 % дипломатия. Самое главное в сложной ситуации – сесть за стол переговоров. Это не только поможет избежать битья тарелок, но и поможет вам не превратить краткий конфликт в затяжную войну с тяжелыми последствиями. Рекомендую вам – использовать несколько простых приемчиков в конфликтной ситуации.

Возьмите тайм-аут

Если ваш любимый не соглашается с вашей точкой зрения, а вас захлестывает обида, и вы уже разговариваете на повышенных тонах – остановитесь! Переведите дыхание и под любым предлогом прекратите неприятный разговор. Сейчас главное – переменить сценарий, перестать действовать импульсивно и необдуманно и взять тайм-аут.

Переведите эмоции в слова

Воспользуйтесь короткой передышкой, чтобы прийти в себя. Отложите переговоры на такое время, которое вам нужно, чтобы успокоиться, но не больше. Обсуждать конфликт лучше по горячим следам, но по следам, а не тогда, когда кипят страсти. Во время этой передышки объясните любимому, что вы чувствуете.

Например, так: «Мне очень обидно было услышать от тебя…» – но не разжигайте конфликт вновь! Словесное описание вашего состояния поможет проанализировать происходящее, разложить эмоции по полочкам и превратить их в мысли.

Станьте инициатором переговоров

Не думайте, что, выступая с инициативой мирных переговоров, вы ищете примирения «любой ценой». Это просто разговор. Конечно, можно вести себя так, будто вообще не замечаешь конфликта, но чувства, которые накапливаются в душе, могут со временем разрушить ваши отношения. Вы добились того, что первые бурные негативные эмоции немного улеглись. Теперь можно обсуждать, что и почему произошло.

Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал

Главное условие беседы – отсутствие свидетелей. Не надо «выносить сор из избы», этим вы можете обидеть своего партнера. К тому же один из вас неизбежно будет «работать на публику», то есть быть не вполне искренним. Выберите правильное место для переговоров. Старайтесь избегать спальни, столовой, кухни и салона машины. Лучше всего выяснять отношения где-нибудь на природе. Во-первых, это действует умиротворяюще. Во-вторых, энергия природы поможет вам развеять негативные эмоции. И в-третьих, может напомнить вам о романтических моментах влюбленности, когда вы много времени проводили вместе, часто гуляя на природе.

Не давите на его слабости

Иногда желание отстоять свою правоту заставляет воспользоваться слабостями партнера. Например, если ваш друг гордится своей порядочностью, мужественностью, а вы говорите ему: «Где же твое достоинство? Заставлять женщину плакать! Ни один настоящий мужик не поступил бы так!» – согласитесь, это не совсем честно. После таких манипуляций восстановить доверие будет еще труднее. К тому же, если вы все время будете выставлять его проигравшим, он начнет вас избегать. Не забывайте, что критика разрушает любые отношения. Тем более при выяснении обстоятельств конфликта. Критикуя, человек подсознательно стремится ущемить самоуважение другого и поставить его в зависимое положение. Вы можете только сказать, что вам было обидно (больно, неприятно) услышать то, что сказал или сделал ваш друг.

Выслушайте его внимательно

Очень важно выслушать доводы другой стороны конфликта. Когда мы уверены в своей правоте, то считаем, что он обязательно неправ. Но ведь у каждого может быть своя правда.

Уступите в мелочах

Если в семье возникло напряжение, готовое перерасти в конфликт, следует спокойно и как можно раньше обсудить возникшую проблему. Главное, говорить о ней в спокойном тоне, ни в коем случае не повышая голоса, с максимальной доброжелательностью, вложив в голос доброту и нежность. Начиная выяснение отношений, подумайте, насколько целесообразно начинать ссору и каковы могут быть ее последствия, наверняка тяжелые для вас обоих. Стоит ли это того, чтобы усугубить возникший конфликт? Возможно, кому-то из двоих (тому, кто мудрее) следует уступить? А шаг к примирению можно сопроводить нежными и ласковыми словами: «Прости, любимый, я была неправа». Помните, что в основе большинства несчастных браков лежат пустяки, мелкие ссоры и обиды, а, уступая в мелочах, вы сохраняете мир в семье – что может быть важнее?!

Дорогие мои! Не так уж трудно сохранить хорошие отношения, если вы любите себя и своего мужа. Надо только приложить усилия, действовать терпеливо и осознанно. И у вас все получится!

Несколько простых советов, чтобы в отношениях царили покой и согласие

✓ Разногласия в семье неизбежны, но вы способны разрешить их.

✓ Не раздражайтесь из-за мелочей. Имейте в виду, что подавляющее большинство семейных конфликтов происходит из-за мелочей.

✓ Вместо того чтобы налаживать отношения после ссоры, лучше строить семейную политику так, чтобы совсем не ссориться.

✓ В сложной ситуации необходимо сесть за стол переговоров.

✓ Отучите себя действовать импульсивно и необдуманно. Будьте терпеливы и рассудительны – и в вашей семье воцарится мир!

Практики в помощь

В разрешении конфликтов вам поможет не только знание теории, но и несколько простых ритуалов и упражнений.

Упражнение «Правила ведения конфликта»

Чтобы понять, чего ваш мужчина хочет или что имеет в виду, выслушайте его идеи и требования.

Обязательно смотрите в его левый глаз или район межбровья, не отводите взгляда, и его попросите смотреть вам в глаза. Если мужчина начнет давить на вас – измените свое местоположение, сядьте выше него. Если хотите, чтобы он вас слушал с пониманием, пересядьте ниже него. Не принимаете его оправдания, отклоните голову назад и чуть влево. А чтобы проще было отстоять свое мнение, рекомендую опустить подбородок слегка вниз и вправо.

Хороший прием – «зазеркалить» мужчину: если он стоит – встаньте, хмурится – повторяйте за ним.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с агрессией со стороны мужчины, представьте, что находитесь внутри прозрачного стакана. Вы видите происходящее, но весь негатив до вас не доходит. Можно также под любым предлогом просто выскочить из комнаты. Главное – не указывать ему, что делать.

Применяйте только «я-высказывания». Например, «мне не понравилось, что я услышала….». Когда вы начинаете со слов «ты ….», то мужчина воспринимает их как обвинение и не слышит вас. А осуждение ни к чему хорошему не приводит. Вы только растрачиваете лишнюю энергию и не приходите к конструктивному решению.

Ритуал примирения

Если конфликт уже произошел, примириться с партнером вы сможете с помощью следующего ритуала.

1. Встаньте друг против друга.

2. Соединитесь взглядами и сильно выдохните в пакеты. Закройте их, трижды поцелуйтесь и разведите костер, в огне которого сожгите ваши пакеты и что-нибудь еще, олицетворяющее размолвку между вами. Взявшись за руки, перепрыгните через пламя и, не оглядываясь, отправляйтесь домой. Устройте романтический ужин и накормите друг друга красной пищей, например клубникой, для того чтобы скрепить ваше примирение.

Ароматерапия для успокоения после ссоры

Эта практика поможет вам быстро прийти в себя после конфликта, она вернет вам силы и уверенность в себе, а также ясность, которая поможет вынести из ссоры правильное решение.

1. В чашу аромалампы налейте воды, добавьте 5–7 капель эфирного масла мяты и зажгите свечу. Масло будет постепенно испаряться с поверхности медленно нагревающейся воды, наполняя ароматом комнату.

2. Не доводите воду до кипения и время от времени доливайте ее в чашечку. Не располагайте аромалампу на пластиковой поверхности. Чашечку аромалампы необходимо периодически промывать горячей водой. Эфирное масло должно создавать в помещении тонкий нежный аромат, а не грубый назойливый запах.

3. Продолжительность процедуры может колебаться от 10–15 минут до 3 часов. Аромалампу можно заменить керамической или фарфоровой чашей с горячей водой, температура которой не превышает 50 °C.

Аффирмации в помощь

Хорошо практики подкреплять аффирмациями. Читайте их несколько раз в день, когда в отношениях нарастает напряжение.