Помоги проекту - поделись книгой:
«Кто ты такая и что сделала с моей мамой?! – раздался голос Сэмми. – Я ведь знаю, что моя мама может решить любой судоку, даже дьявольски сложный!» Я улыбнулась и за десять минут решила эту головоломку.
Задание на сегодня
Сэмми напомнила мне, как важны те мелочи, которые мы говорим сами себе, и какой силой обладает наш ум. Его способности зависят от того, насколько мы в них верим. Думаю, этот случай с судоку служит хорошей иллюстрацией к сегодняшней цитате: «Никогда не иди на компромисс с собой. Ты – это все, что у тебя есть». Большие сомнения, страх, чувство неуверенности поначалу бывают маленькими и незаметными. Будьте сегодня внимательны к тем посланиям, которые вы адресуете сами себе. Заменяйте «не могу» на «могу».
Аффирмация дня
Моя вера в себя растет с каждым днем.
7 марта
В повседневной жизни нам выпадает множество шансов поддержать другого человека. Взгляд, придающий кому-то сил, улыбка, несущая ободрение, – эти дары нельзя переоценить.
С добрым утром! Итак, пришла пора вспомнить о вселяющем силу взгляде и ободряющей улыбке. На одном из моих недавних групповых занятий его участники убедились, что общение на 90 процентов происходит на невербальном уровне.
Что вы способны «сказать», если не произносите ни слова? Понаблюдайте за собой повнимательнее – и будете удивлены. И имейте в виду: если у вас плохое настроение, вы непременно дадите окружающим повод для негативной интерпретации вашего поведения.
Задание на сегодня
Обратите внимание на невербальные способы общения. Также поработайте над тем, чтобы усилить в себе позитивный настрой по отношению к людям – улыбайтесь, говорите им что-нибудь вдохновляющее. Даже обычное «спасибо» способно согреть душу.
Аффирмация дня
Я выражаю признательность окружающим меня людям.
Постарайтесь помнить слова Ригера на протяжении всей этой недели и пользуйтесь каждой возможностью, чтобы поддержать кого-либо из окружающих. Вложите в свой ежедневник учетную карточку и делайте в ней отметку всякий раз, когда вам удастся проявить к человеку внимание и ободрить его.
8 марта
Не говорите, что вам не хватает времени! У вас в сутках ровно столько же часов, сколько было у Хелен Келлер[14], Пастера, Микеланджело, матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна.
С добрым утром! Должна признаться, что сама пользовалась этой отговоркой – «У меня просто нет времени!». Еще на прошлой неделе я произнесла эту фразу в ответ на вопрос, почему бы мне не начать вести тренинг по боевым искусствам. И увидев эту цитату, сразу подумала: «Как точно подмечено!» Если мы говорим: «У меня нет времени» – это означает, что мы просто не знаем, как начать какое-то дело, или наше желание им заняться слишком слабое.
Конечно, бывают исключительные ситуации – например, тяжелая болезнь. В целом же тот факт, что все мы обладаем равным количеством времени, бесспорен. И мы можем выбирать: проживать каждый день осмысленно, с пользой, или позволять дням просто течь один за одним и не задумываться над упущенными возможностями.
Эта цитата помогла мне осознать, что я не испытываю недостатка во времени. У меня его столько же, сколько было у гениев, снискавших мировую известность. Дело лишь в том, чтобы учиться работать в согласии с часами, а не бороться с ними.
Задание на сегодня
Вспомните, как часто вы использовали отговорку «У меня нет времени» за последние тридцать дней? Что вы почувствовали, прочитав сегодняшнюю цитату?
Аффирмация дня
Я управляю своим временем так, чтобы успевать делать все, что для меня важно.
Если вам мешает привычка медлить и откладывать на потом (прокрастинация), посетите сайт www.brooknoel.com, чтобы получить информацию о моей программе «Преодолевая прокрастинацию».
9 марта
Всегда поступай правильно. Это порадует некоторых людей и удивит всех прочих.
С добрым утром! Когда моя дочь училась в средней школе и была в том трудном переходном возрасте, она порой напоминала героинь фильма «Дрянные девчонки». Однажды она набросилась с кулаками на дразнившую ее одноклассницу. В ответ на мой вопрос, зачем она так сделала, Сэмми ответила, что последовала золотому правилу: «Поступай с другими так же, как они поступают с тобой». Я постаралась объяснить ей, что она, как нередко случается в нашем обществе, нарушила это правило, оказавшись правой лишь наполовину. Если бы та задира сама следовала золотому правилу, она бы не стала дразнить Сэмми, но тот факт, что она все же начала так себя вести, не давал права Сэмми бросаться в драку.
Затем я, как это свойственно матерям, прибегла к мудрым фразам – таким как: «Если твоя подруга скажет тебе прыгнуть с моста, ты ведь не сделаешь этого» и «Два плохих поступка не дают в сумме хороший». Моя любознательная дочь поинтересовалась, какова высота моста («вдруг это было бы весело, как прыжок с трамплина?»). Кроме того, она захотела узнать, чему равны два плохих поступка, если не одному хорошему, – ведь из курса алгебры ей было известно, что два отрицательных числа в сумме дают положительное.
Я почувствовала, что проигрываю в споре. И круто сменила направление. «Ты хочешь быть такой же, как та девочка? Равняться на нее, как на наставника?» Дочь в ужасе закатила глаза. И я объяснила ей суть одного из ключевых принципов успеха: мы определяем, какое человеческое качество нам нравится, находим того, кто обладает этим качеством, и начинаем ему подражать. Этого было достаточно – дочь поняла, каков будет результат, если она будет уподобляться той задире. Однако сомнения продолжали ее мучить. «Но это нечестно! – сказала она. – Почему именно я должна подавать хороший пример всем остальным?»
В ответ я предложила Сэмми представить мир, в котором все мы поступаем с людьми так же, как они с нами (вместо того чтобы обращаться с ними так, как нам бы хотелось, чтобы они обращались с нами). Это был бы мир, в котором царили бы войны, грубость и страдания. «Кто-то должен отыскать другой путь», – сказала я дочери. Казалось, она была готова закончить разговор, однако до сих пор пребывала в смятении.
На следующий день, придя из школы, Сэмми рассказала мне, что она и еще одна девочка решили возродить антихулиганскую группу. Такая группа в школе уже была, она просуществовала около трех лет, но не выдержала нападок забияк.
Прочитав сегодняшнюю цитату Марка Твена, я пожалела, что у меня не было ее под рукой тогда, во время того разговора с дочерью. «Всегда поступай правильно. Это порадует некоторых людей и удивит всех прочих». Нередко бывает так, что, «поступая правильно», мы не следуем общепринятым нормам, но находим новые пути, в которых возникла огромная потребность. Поступая правильно, мы радуем и удивляем людей – и самих себя. А радоваться и удивляться гораздо лучше, чем тыкать пальцем в чужие недостатки и жить по искаженным «золотым правилам».
Задание на сегодня
Есть ли у вас свои «золотые правила»? Готовы ли вы взять на себя смелость «поступать правильно» даже в тех случаях, когда такое поведение будет выглядеть вызывающим?
Аффирмация дня
Каждый день в любой ситуации я делаю правильный выбор.
10 марта
Все мы звезды, и все достойны блистать.
С добрым утром! Эту цитату мне прислала Тимия, сопроводив ее таким письмом:
Эта цитата прекрасно гармонировала с моим настроением в то утро. В доме было тихо (насколько может быть тихо в доме, где живут три собаки). В полдень мне предстояло на несколько дней отправиться в штат Миссисипи, в Мемфис и Оксфорд. Накануне мы с подругой отвезли мою дочь к бабушке, чтобы та присмотрела за ней, пока я не вернусь. Проведя за рулем почти весь день, я, приехав домой, немного поработала над книгой, упаковала дары для Святого Винсента и легла спать.
Тишина в доме в то утро словно бы подчеркивала значимость слов Мерилин Монро и письма Тимии. Часто мы бываем настолько заняты нуждами других людей, ежедневными делами, домашним хозяйством, что у нас не хватает времени на заботу о собственной душе – заботу, необходимую для того, чтобы душа не угасла. А в те годы, когда мы растим детей, в доме очень редко бывает тишина, дающая нам возможность подумать о духовном, обратиться к своим мечтам, восстановить позитивный настрой. И если мы забываем заботиться о своей душе, то, оставаясь одни в доме, чувствуем себя одинокими. Но те из нас, кто находит время для себя, ощущают умиротворение и осмысленность существования, пребывая и среди множества людей, и в одиночестве.
Задание на сегодня
Вспомните, сколько времени за последние тридцать дней вы проводили без друзей и родственников, уделяя внимание исключительно собственной душе. Сегодня постарайтесь найти хотя бы тридцать минут, чтобы поддержать тот огонь, что горит в вас.
Аффирмация дня
Я забочусь и о себе, и о других людях.
Найдите время порадовать себя домашними спа-процедурами. Посетите интернет-ресурсы, где опубликовано около 250 рецептов для спа: http:/www.scribd.com/doc/1774/250-Bath-Body-Recipes или http://living.health.com/2008/02/28/at-home-spa-recipes
11 марта
Каждый день приносит нам подарок. Так что развязывайте ленточки!
С добрым утром! Раньше мне был известен другой вариант этой фразы («Жизнь – это подарок, развязывайте ленточки!»), поэтому я была очень рада, когда моя читательница прислала мне цитату в исходном виде, указав ее источник.
Я думаю, эта фраза является прекрасным напоминанием о том, какая удача нам выпала: мы родились здесь, на Земле – и неважно, в каких обстоятельствах сейчас находимся, какие вызовы бросает нам судьба. Иногда препятствия кажутся нам непреодолимыми, и мы забываем, что по-прежнему обладаем этим величайшим даром под названием «жизнь». Иными словами, столкнувшись с трудностями, мы забываем «развязывать ленточки», чтобы достать подарок.
Задание на сегодня
Не имеет значения, где вы сейчас находитесь, какие трудности переживаете и как давно это длится. Найдите минутку, чтобы почувствовать благодарность за тот подарок, которым является ваша жизнь. И сегодня же «развяжите ленточки»!
Аффирмация
Жизнь – это подарок. Я развязываю ленточки.
Зайдите на сайт www.brooknoel.com, найдите и распечатайте закладки с замечательной цитатой Энн Шабадер.
12 марта
Я должна прекратить попытки достичь совершенства и просто постараться стать лучше.
С добрым утром! Саша сформулировала одну из универсальных истин, и мы поступили бы мудро, если бы постарались применить ее в жизни. В этом году, ведя свой тренинг по постановке цели, я была поражена тем, что очень многие люди ставят перед собой задачи подобным образом:
● выпивать восемь стаканов воды в день, все семь дней в неделю;
● работать в течение всех семи дней недели.
Те, кто задает себе такие цели, гонится за совершенством. Но совершенства в нашем мире не существует. Стремясь именно к нему и пренебрегая простым улучшением, мы в конце концов терпим разочарование и отказываемся от всех поставленных целей. Почему? Потому что они, как выясняется, недостижимы.
Почему большинство из нас никогда не встанут на край пропасти и не прыгнут вниз, чтобы проверить, смогут ли они взлететь? Потому что они знают: это невозможно. Совершенство недосягаемо, и желать лишь его – абсурд. Выбирая совершенство, вы обрекаете себя на сизифов труд.
Задание на сегодня
Бывали ли в вашей жизни ситуации, когда вы желали только совершенства? Сбросьте этот груз с плеч и оставьте мысли о совершенстве. Направьте свои усилия на то, чтобы ежедневно добиваться просто какого-либо улучшения.
Аффирмация дня
С каждым днем я становлюсь лучше и лучше.
13 марта
Открой глаза, загляни себе в душу. Тебя устраивает твоя жизнь?
С добрым утром! Возможно, все предыдущие дни мы были так захвачены составлением списков, постановкой задач и беспокойством по этому поводу, что забывали окинуть взглядом общую картину. Все ли дела, которыми мы занимаемся, ведут нас в нужном направлении?
Посмотрите на список задач, которые вы поставили себе на сегодня. А потом вспомните, какие три вещи являются для вас приоритетными на нынешнем этапе жизни. И если обнаружится, что их нет в списке, внесите необходимые исправления. Теперь тщательно обдумайте каждый пункт. Многие ли из запланированных на сегодня дел связаны с приоритетными целями? Выполнив все намеченные дела, вы, безусловно, продвинетесь вперед, но в том ли направлении, которое вы себе наметили?
Задание на сегодня
Вы определились с приоритетами и проверили свой список дел на день. Каковы результаты проверки? Если обнаружилось, что с приоритетными целями связано очень мало дел из списка, в ближайшие выходные уделите полчаса корректировке плана. Постарайтесь построить его так, чтобы каждый день выполнять как минимум одно дело, имеющее непосредственное отношение к вашим главным целям.
Аффирмация дня
Каждый день я делаю что-то важное.
14 марта
Ежедневные решения определяют судьбу.
С добрым утром! Мысль, выраженная этой простой фразой из четырех слов, заслуживает того, чтобы мы держали ее в памяти весь сегодняшний день. Нам часто кажется, что сердце, ум и душа необходимы только для принятия серьезных решений. Однако на самом деле определяющую роль играют мелкие повседневные решения, из которых и складывается наша жизнь.
Задание на сегодня
Проживая этот день, постарайтесь осознать, что любое ваше решение (серьезное или мелкое) – это один из кирпичиков в фундаменте вашей судьбы. Вкладывайте душу в каждое решение, которое вам придется сегодня принимать, и помните, что незначительных решений не бывает.
Аффирмация дня
Я всегда принимаю хорошо обдуманные решения.
Нерешительность может стать камнем преткновения на пути к счастью, успеху и удовлетворению от жизни. Если вам трудно избавиться от этой черты, посетите сайт www.mindtools.com. Там вы найдете ценные идеи и анкеты, которые позволят вам оценить возможные варианты поведения и сдвинуться с мертвой точки. Мое любимое упражнение – «Шесть шляп»: http://www.mindtools.com/pages/article/new-TED_07.htm
15 марта
Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься.
С добрым утром! Приходилось ли вам слышать от кого-нибудь фразу: «Я сделаю это, только если… (
Существует немало простых примеров, доказывающих действенность этого принципа. Например, решение отправиться в Орландо не предполагает, что мы сразу же магическим образом окажемся там, в забронированном гостиничном номере. Сначала нам нужно будет продумать маршрут путешествия, заказать билеты, собрать чемоданы. Так, шаг за шагом, совершая одно действие за другим, мы в итоге получим замечательное путешествие.
Подчас, когда дело касается наших целей, мечтаний и связанных с ними эмоций, бывает трудно придерживаться практического взгляда. Ведь мечта обычно не отличается конкретностью, и шаги к ее воплощению представить не так легко, как, например, планы на ближайшие каникулы.
Задание на сегодня
Какие цели и мечты вы лишь обдумываете, не предпринимая никаких действий для приближения к ним? Подумайте, какой шаг к своей цели вы можете совершить здесь и сейчас, исходя из нынешних средств и способностей.
Аффирмация дня
Находясь здесь и сейчас, я делаю лучшее из того, что могу делать.
16 марта
Люди в мире делятся на три типа: те, которые заставляют события случаться; те, которые смотрят, как события случаются; и те, которые удивляются случившемуся. У всех нас есть возможность выбирать. К какому типу принадлежать – решать вам. Я всегда выбираю первый тип.
С добрым утром! Я всегда преклонялась перед мудростью Мери Кей – предпринимательницы и провидицы. Сегодня предлагаю вам короткий тест, связанный с этим ее высказыванием. Итак, Мери Кей делит людей на три типа:
● те, которые заставляют события случаться;
● те, которые смотрят, как события случаются;
● те, которые удивляются случившемуся.
Поделиться книгой: