Помоги проекту - поделись книгой:
Задание на сегодня
Представьте, что ваша жизнь – плавание по океану. Какая сейчас погода – штиль или шторм? Помните, что и то, и другое имеет ценность, и красота путешествия доступна только тем, кто не останавливается.
Аффирмация дня
Я – счастливый путешественник.
5 февраля
Память о вас – это не надпись на могильном камне, это то, что будет вплетено в жизнь других людей.
С добрым утром! Сегодняшний день, как и все остальные, дарит нам возможность «вплести» то хорошее, что у нас есть, в жизнь окружающих. В суете текущих дел мы общаемся с людьми – и с близкими, и с посторонними. Так мы творим события. Какими они будут, зависит от нас.
Задание на сегодня
Сегодня я предлагаю вам оценить события, которые вы «вплетаете» в жизнь других людей. Какие дары вы преподносите им от чистого сердца? Приходилось ли вам оценивать с этой точки зрения каждый свой день и каждый эпизод общения? Если нет, попробуйте делать это в течение недели в минуты отдыха – и вы заметите, какие прекрасные чувства вас посетят.
Аффирмация дня
Каждый день я делюсь позитивной энергией с другими людьми, «вплетая» ее в их жизнь.
6 февраля
Попробуйте каждый день совершать два маленьких изменения в своей жизни. Пройдитесь по неизвестной улице, посетите незнакомый ресторан, смените зубную пасту, улыбнитесь незнакомцу, съешьте новый десерт. Ведь ландшафт вокруг нас так обширен, что можно сойти с проторенной дорожки.
С добрым утром! Если мы не будем культивировать в себе любознательность, то быстро увязнем в привычках, и диапазон новых возможностей сузится. Попытайтесь сегодня, занимаясь рутинными делами, пробудить в себе детскую любознательность.
Задание на сегодня
С сегодняшнего дня и до конца этой недели вносите в свою жизнь по два маленьких изменения, как советует Джоан. Испытайте азарт первооткрывателя!
Аффирмация дня
Каждый день я с радостью узнаю что-то новое о себе и о мире.
Какими будут те пять новинок, что вы испробуете в феврале? Может, новый рецепт? Или ресторан, где вы еще не бывали? А может, новый маршрут на работу? Или книга? Или какое-то занятие, которому вы посвятите утренние либо вечерние часы? Новое упражнение? Или новая молитва?
7 февраля
Сокращайте перечень своих тревог. Исследуйте те области своей жизни, в которых правит беспокойство, и выясните, помогает ли оно как-то улучшить ситуацию. И если обнаружите, что нет, избавьтесь от него.
С добрым утром! Беспокойство во многом сходно с чувством вины, и навредить нам оно может гораздо больше, чем помочь. Слабая тревога или незначительное чувство вины не влияют на ясность сознания и способность к концентрации. Но если они становятся постоянными, начинают доминировать, то оказывают деструктивное воздействие.
Как узнать, положительное или отрицательное влияние на вашу жизнь оказывает беспокойство? Задайте себе простой вопрос: если я беспокоюсь (испытываю чувство вины или какую-либо другую негативную эмоцию), помогает ли это изменить ситуацию в лучшую сторону? И если ответ будет отрицательным, вам придется признать: бессмысленно изводить беспокойством себя и окружающих.
Задание на сегодня
Если сегодня вас посетит чувство вины, беспокойство или какая-нибудь другая подобная эмоция, спросите себя, вносит ли она положительные изменения в ситуацию. Убедившись в отрицательном ответе, произнесите позитивную аффирмацию, чтобы рассеять эту вредоносную эмоцию.
Аффирмация дня
Я избавляюсь от негативных эмоций, замещая их положительными и конструктивными мыслями.
Зайдите на страницу www.maketodaymatter.net и почитайте находящиеся в свободном доступе статьи, которые помогут вам наилучшим образом использовать возможности, которые дарит каждый из дней.
8 февраля
Мотивация заставляет начать действовать. Привычка помогает не прекращать начатое.
С добрым утром! Мотивация в комплексе с привычкой – основные ингредиенты в рецепте успешной жизни. Мотивация – это искра, благодаря которой запускается процесс, и мы трогаемся с места. И пока мотивация не ослабела, следует изо всех сил стараться выработать привычки – позитивные, эффективные навыки, которые помогут нам двигаться дальше, не останавливаясь. Успех – это результат совокупного действия мотивации и привычек.
Позитивный настрой и нацеленность на результат позволяют поддерживать мотивацию на высоком уровне и одновременно работать над формированием новых навыков. Росту мотивации способствует также общение с людьми, которые стремятся к позитивным изменениям в жизни.
Задание на сегодня
Включили ли вы в свой план работу над усилением мотивации и активности? Если нет, подумайте, как вы можете развить в себе эти необходимые качества.
Аффирмация дня
Я стремлюсь к позитивным людям и ситуациям.
Кто способен поддержать вас в периоды, когда ваша мотивация снижается? На первой странице своей записной книжки перечислите этих вдохновителей, укажите рядом с именами их контактные данные. В перечне должно быть не менее трех человек.
9 февраля
Если вы построили воздушные замки, не думайте, что ваша работа пропала даром: именно такими и должны быть замки. Надо только подвести под них фундамент.
С добрым утром! Какие из ваших целей и мечтаний можно считать самыми безумными? Свойственно ли вам строить воздушные замки? Если да, прекрасно! Именно с них должна начинаться настоящая мечта.
Хотя мне никогда не приходилось строить замок, полагаю, этот проект требует времени и определенных усилий. Нужно не только построить замок-мечту, но и подвести под него фундамент.
Задание на сегодня
Как продвигается строительство фундамента? Принимаете ли вы какие-то практические меры, ежедневно ли делаете шаг по направлению к цели (неважно, большой или не очень)? Невозможно достичь цели, не трогаясь с места. Движетесь ли вы к своему успеху? Нет? Тогда вам следует решить, какой шаг вам сегодня нужно будет сделать, чтобы встать на путь, ведущий к цели.
Аффирмация дня
Каждый день я делаю шаг к успеху. И я знаю, что ни один из этих шагов не может считаться маленьким. Каждый из них важен.
Оцените свой прогресс на пути к цели с помощью «трекера цели» (он находится в Сети в свободном доступе и прост в применении): www.joesgoals.com
10 февраля
Жизнь ставит перед нами препятствия не с целью парализовать нас; ее намерение – помочь нам понять, кто мы такие.
С добрым утром! Был ли в вашей жизни такой день, или неделя, или месяц, когда вы чувствовали себя так, будто ходите по кругу под черной тучей и дождь из нее льет исключительно на вас? И когда, сделав один шаг вперед, вы были вынуждены делать два шага назад? И чем сильнее вы старались вырваться из этого круга, чем больше стремились к совершенству, тем гуще становились над вами тучи?
Почему так бывает? Потому что изменения в нашей жизни могут произойти только в том случае, если мы отбросим подальше все, что нас ограничивает, и выйдем из зоны комфорта. И то, что мы поначалу считаем проливным дождем из черной тучи, может оказаться животворной влагой, благодаря которой взрастут новые мечты и цели.
Задание на сегодня
В следующий раз, когда вы почувствуете, что над вами собираются дождевые тучи, посмотрите вверх и поблагодарите жизнь за этот подарок. Осознайте, что этот дождь увлажнит почву и позволит взойти росткам новых желаний и стремлений. Принимайте вызовы, которые бросает вам жизнь, – именно они позволяют нам понять, кто мы такие.
Аффирмация дня
Препятствия, с которыми я сталкиваюсь в жизни, помогают мне расти и изменяться в лучшую сторону.
11 февраля
Я поняла, что люди забудут, что вы сказали, забудут, что вы сделали, но они никогда не забудут, что вы заставили их почувствовать.
С добрым утром! Это высказывание заставляет задуматься о том, не расходятся ли наши слова с делом. Давать обещания легко, но всегда ли мы их выполняем? Мы говорим, что нужно быть вежливыми, заботливыми, оптимистичными, но так ли ведем себя с окружающими?
Майя права. Пройдет время, и человек может забыть, что мы говорили ему. Но он ни за что не забудет тех чувств, которые мы в нем вызвали. Так какие же воспоминания о себе вы хотите оставить?
Задание на сегодня
Задайте себе сегодня вопрос, хорошие ли воспоминания остаются у людей о вас. Можете ли вы гордиться тем, как общаетесь с окружающими, тем, что они о вас запоминают? Если нет, нужно немедленно менять способ общения, чтобы чувства, которые вы вызываете у людей, тоже изменились.
Аффирмация дня
Я проявляю любовь и заботу к людям, оставляя о себе приятные воспоминания.
Вспомните, какие обещания вы дали, но так и не выполнили. Найдите время подумать о них и сделать записи в дневнике. Свяжитесь с людьми, которым вы давали эти обещания, и дайте их снова. Если обстоятельства изменились, объясните это людям. Чтобы на сей раз сдержать слово, назначьте срок выполнения одного или двух обещаний на февраль. В своем ежедневнике запишите, какие конкретные шаги вы предпримете в этом направлении и когда.
12 февраля
Жизнь – великая вещь, если вы достаточно сильны, чтобы жить.
С добрым утром! Возможно, эта цитата напоминает нам о том, что многие из нас утратили, – о силе, которая делает нашу жизнь полноценной. Я создавала свои тренинговые программы, чтобы помочь себе и другим женщинам обрести силу и, преодолев все препятствия, улучшить жизнь. Для меня стать сильнее означает проникнуться личной ответственностью. Мы обретаем силу, когда перестаем быть игрушкой в руках обстоятельств и начинаем заниматься самосовершенствованием.
Может быть, более верно назвать это состояние другим словом – не «смелость», а «мужество». Чтобы защитить себя, свои убеждения, свое достоинство, мужество необходимо. Отказаться от мечты намного легче, чем добиваться ее воплощения в жизнь. Последнее предполагает, что вы еще не один раз переживете падения, синяки, слезы. Мне знакомы оба пути – и преследование мечты, и отказ от нее; они кардинальным образом отличаются друг от друга. И я предпочитаю путь к мечте, несмотря на все ухабы и ушибы, которых невозможно на нем избежать.
Задание на сегодня
Что может подвигнуть вас проявить храбрость и мужество? Есть ли у вас мечта, ради воплощения которой в жизнь вы не побоитесь синяков? Возможно, путь к этой мечте позволит вам обрести силу?
Аффирмация дня
Я смело и мужественно иду к осуществлению своей мечты.
Если вы готовы сделать следующий шаг в направлении жизни, о которой мечтаете, посетите сайт www.brooknoel.com, чтобы узнать больше о моих программах и книгах.
13 февраля
Любить – значит проявлять терпение, даже когда вы устали – особенно, когда устали.
С добрым утром! Какой проницательностью обладает шестнадцатилетняя девочка! Эта фраза взята из ее записок, озаглавленных «Что я узнала в последнее время». Там много и других прекрасных мыслей: есть такие, которые вдохновляют и дарят надежду тем, кто испуган; в них говорится о том, как важно проявлять внимание к людям – даже когда это трудно и приходится бороться со своими чувствами.
Задание на сегодня
Что такое любовь в вашем понимании? Как ее можно ежедневно проявлять, выражая свои эмоции? Каким из советов Даны (см. ниже, раздел «В дополнение») вы могли бы сегодня воспользоваться?
Аффирмация дня
Я проявляю свою любовь, делясь ею с окружающими.
Есть немало вещей, которые вы можете сделать сегодня или завтра. Итак, вот десять простых способов проявить внимание к человеку.
● Обнимайтесь.
● Проявляйте уважение и доброту.
● Играйте вместе в какую-нибудь игру.
● Проводите какое-то время наедине с этим человеком, уделяя внимание только ему.
● Вместе готовьте пищу.
● Делитесь своими мечтами и планами.
● Делайте комплименты.
● Жертвуйте чем-нибудь ради человека.
● Не теряйте связь с тем, кто нуждается в вас; звоните ему.
● Посылайте ему сообщения, свидетельствующие о вашей заботе.
14 февраля
Любить – это не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении.
С добрым утром! Выбирая сегодняшнюю цитату, я, надо сказать, потратила немало времени, чтобы решить, какая подходит больше: та, которую вы только что прочли, или вот эта: «Я вышла замуж за первого мужчину, которого поцеловала. Когда я рассказываю об этом своим детям, они оказываются не в силах это принять». Это слова бывшей первой леди Барбары Буш. (Может быть, вы любите немного посмеяться с утра.)
Работая над февральскими главами книги, я ощущала мощную поддержку. И как раз, когда я обдумывала что напишу для Валентинова дня, мне пришло письмо. Его автор – Беверли, моя читательница. Вот что было в этом письме:
Мне кажется, прекрасно сказано. Что такое День святого Валентина? Это время, когда мы говорим нашим любимым людям о своих чувствах к ним. Правда, многие привыкли просто дарить открытки с готовым текстом, но почему бы сегодня не изменить этому правилу и, выбрав минутку, не написать текст самостоятельно, от руки? А потом можно сделать следующий шаг – поздравить близкого человека устно, сказав ему о своей любви, как это делает Беверли.
У нас с дочерью есть забавный обычай, который возник, когда Сэмми было около четырех лет. Мы путешествовали, и один из моих телефонов вдруг зазвонил как раз в тот момент, когда мы закончили соревноваться в придумывании фраз со словами «Я люблю тебя». Началось все так: я произнесла эту фразу, дочь повторила ее. Потом я сказала: «Я люблю тебя, плюс один», – и это повлекло за собой множество вариантов: «Я люблю тебя больше, чем горы – высоту», «Я люблю тебя больше, чем любое число – само себя в квадрате». Наконец дочь взяла пирожное со словами: «Я люблю тебя больше, чем больше». С тех пор мы выражаем свои нежные чувства друг к другу, придумывая шутливые фразы со словами «Я люблю тебя», и я думаю, так будет происходить долгие годы.
Задание на сегодня
Как часто вы говорите «Я люблю тебя» тем, кого любите? Эти слова слетают у вас с языка по привычке или вы произносите их осмысленно, с душой? Подумайте о способах, с помощью которых можно выразить свои чувства и разделить их с близкими. Уделите сегодня несколько минут, чтобы написать поздравление любимому человеку.
Аффирмация дня
Я часто говорю близким людям о своей любви, и мне легко это делать.
15 февраля
Видение без задачи всего лишь мечта, задача без видения – рутина, видение и задача вместе составляют надежду мира.
С добрым утром! Я испытала благоговение, натолкнувшись на эту фразу, которой уже столько веков. Теперь она известна и нам, живущим за океаном. Выберите время, поразмышляйте над ней – и вы поймете, что в этих простых словах заключена истина. Нередко мы прекрасно представляем, что нужно сделать, но не можем поставить себе конкретные задачи, чтобы выполнить задуманное. Бывает и так, что нам ясны задачи, но нет целостного видения того, что должно получиться в итоге. Но стоит объединить общее видение цели и конкретные задачи для ее достижения, как мы получаем прекрасный инструмент для того, чтобы совершать изменения.
Задание на сегодня
Каково ваше общее представление о цели? Не допускайте, чтобы оно было просто мечтой! Найдите сегодня свободную минутку и определите конкретные шаги для достижения цели. Затем совершите один из этих шагов.
Аффирмация дня
Я меняю мир с помощью общего представления о цели и конкретных действий.
16 февраля
С добрым утром! Один из моих читателей прислал мне это анонимное стихотворение. Думаю, будет полезно прочитать его и поразмышлять над ним.
Поделиться книгой: