Помоги проекту - поделись книгой:
Другими словами, вы не должны «укладывать спать» ребенка, который делать это отказывается, а скорее, позволить ему стать более самостоятельным в этом плане. Ваша цель – добиться, чтобы ребенок, после того как его отвели в детскую, уложили в кровать и закрыли за ним дверь, оставил своих родителей насладиться покоем, который им так нужен, а также дал им возможность побыть наедине.
Мы не можем заставить ребенка спать, однако мы вполне способны добиться, чтобы он оставался в своей комнате и вел себя тихо, как только наступает «родительский час».
Вы можете смело оставить ребенка одного, если у него нет серьезных проблем со сном: он возьмет от сна именно столько, сколько ему нужно, и его продолжительность может сильно отличаться день ото дня или у разных детей.
Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.
Даже если нормальный режим сна ребенка будет более или менее установлен, различные события могут нарушить его нормальное течение.
Если вы будете слишком сильно на это реагировать, вы только усложните проблему. Гораздо эффективнее успокоить ребенка и постараться как можно быстрее вернуть его к привычному распорядку.
«В тот день, когда я осознала, что то «сражение», которое я затевала каждый вечер со своей дочкой, пытаясь ее уложить спать, было проиграно мной еще до его начала, у меня сложилось впечатление, что я сделала огромный шаг в понимании того, как избежать с ней ссор. Каждый раз, когда я говорила своей дочке отправляться спать, она неизменно мне отвечала: «Но мне не хочется!», даже если все признаки усталости были налицо. Как-то раз я решила изменить свой подход. Я сказала:
– Время отправляться в свою комнату.
– Но мне не хочется спать!
– А я и не заставляю тебя спать. Я лишь хочу, чтобы ты пошла к себе в комнату. Уже не детское время. Ты можешь почитать книгу или порисовать, если хочешь. Таким образом, когда тебе захочется спать, ты будешь уже в кроватке.
Подобный подход ломает любое сопротивление. С того самого дня я практически никогда не беспокоилась о том, в каком часу моя дочка ложится спать или выключает свою прикроватную лампу: я позволила ей самой решать, когда и сколько спать. Я постоянно следила за ней, но старалась особо не вмешиваться.
В итоге в течение всего детства она засыпала очень быстро, иногда даже во время игры. Позже режим ее сна стал более хаотичным. Она засыпала тогда, когда ей это было нужно. Теперь, когда ей шестнадцать, она, как и все подростки, очень любит поваляться у себя в кровати…»
Глава 2. Как постелишь, так и поспишь
10. Детская
Условия, в которых ребенок спит, играют важнейшую роль. Место, где стоит кроватка, ее размер, расположение в комнате, детали ее украшения – все это вносит вклад в здоровый сон без лишних хлопот.
Давайте же рассмотрим те детали, которые имеют самое большое значение.
Нередко случается, что неправильное использование общего пространства в квартире приводит к проблемам со сном: плохо продуманная детская, родительская комната, используемая в различных целях, и т. д.
Чтобы каждый чувствовал себя комфортно, желательно, чтобы у родителей было свое личное пространство, где они могут остаться наедине.
Для этого можно превратить гостиную в место, где все проводят большую часть времени друг с другом, а комнату ребенка сделать не только местом, где он спит, но и оборудовать ее так, чтобы в ней можно было играть и развлекаться.
Не каждая семья живет в огромной квартире, где у каждого есть отдельная комната и место для игр. Но это не имеет большого значения. Счастье оказаться «у себя дома» определяется не количеством квадратных метров, а тем комфортом, который с этим местом связан.
Важно, чтобы у ребенка был свой маленький уголок, где лежат его вещи и где он себя чувствует хорошо. Это ощущение защищенности играет очень важную роль.
Даже если у вас нет возможности сделать отдельную детскую, вы всегда можете выделить ему небольшой уголок в квартире (будь то в комнате старшего, или в вашей собственной), где он будет чувствовать себя «как дома». Это место можно отделить ширмой, занавеской или перегородкой. Также вы можете добавить в этот уголок несколько «детских» декоративных элементов: мобиль (вращающиеся игрушки над кроватью) или какой-нибудь плакат, который даст ребенку понять, что это его местечко.
Понятно, что самое большое влияние на качество сна ребенка оказывает не декоративное оформление его уголка. Однако ребенок будет с самого раннего возраста ценить, что каждый раз, когда он ложится спать, его окружает одна и та же обстановка и одни и те же предметы. Именно поэтому важно, чтобы его кроватка стояла в неизменном месте.
Самые маленькие могут заснуть где попало, поэтому родители зачастую просто кладут малыша в своей комнате, чтобы он оставался рядом. Однако ребенок растет, и ему становятся нужны узнаваемые ориентиры. Он не будет чувствовать себя полностью защищенным, если каждый раз будет спать в новом месте.
Ребенок быстро привыкнет к тому, что в своей комнате он сам может выбирать предметы или окружающие его декоративные элементы.
Точно так же у каждого ребенка должен быть шкафчик или полка, куда не доберутся младшие дети и где он сможет спокойно хранить все свои «сокровища».
Чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и безмятежно спал, достаточно, чтобы его комната или выделенное ему местечко представляли собой уютное гнездышко, к которому он привык, которое стало бы для него символом безопасности.
11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша
Вам нужно будет периодически заходить в комнату вашего ребенка ночью. Чтобы не нарушать его покой, идеально использовать лампу с регулируемым уровнем яркости.
Вы будете включать ее на минимум, если придете его успокоить (или просто убедиться, что все в порядке), или немного ярче, чтобы найти упавшую под кровать соску.
Небольшого ночника также может быть достаточно. Он позволит не менять слишком сильно освещенность комнаты, что могло бы разбудить спящего малыша.
Некоторые дети очень чувствительны к дневному свету. Если вы не хотите, чтобы ребенок просыпался каждый день в летнее время в шесть утра (а потом не мог заснуть, пока в десять вечера не стемнеет), то стоит позаботиться о плотных шторах или жалюзи.
Ваш ребенок будет нередко оставаться один в своей комнате. Необходимо обеспечить ему полную безопасность. Родителям нужно быть очень внимательными и предупреждать любую потенциальную проблему. Никогда не ставьте перед окнами мебель, на которую ребенок мог бы забраться, чтобы открыть их нараспашку. Осторожнее с электричеством: не пользуйтесь удлинителями, купите заглушки на розетки или защищенные розетки. Никакой мебели с острыми углами. Не давайте малышу играть с мелкими предметами, которые он может засунуть себе в рот.
Маленькие дети очень чувствительны к перепадам температуры. Если в комнате слишком жарко, то им сложно дышать, и они плохо спят. Если же, наоборот, слишком холодно, то температура их тела быстро падает – она у них регулируется еще недостаточно хорошо. Если вы будете поддерживать постоянную температуру порядка 20 градусов, то обеспечите своего ребенка нужным комфортом.
Слишком сухой воздух, ставший следствием используемого в доме отопления, также может вызвать у ребенка трудности с дыханием и разбудить его. Проблему можно решить простым увлажнителем воздуха – он обеспечит необходимый уровень влажности в комнате.
Лучшее место для детской кровати – в углу комнаты или у стенки. Маленькие дети любят чувствовать себя огороженными: им не очень понравится спать посередине комнаты. Напротив стены или между двух стен в углу комнаты ребенок будет чувствовать себя защищенным. Также вы можете повесить над его кроватью плакат, который он очень быстро начнет узнавать.
Ваш ребенок вскоре начнет ценить возможность созерцать свою комнату, а особенно – входную дверь. Необходимость контролировать окружающее пространство приводит к желанию видеть, кто именно заходит в комнату. Это станет особенно важно, когда малыш впервые столкнется с боязнью темноты.
Из соображений удобства и безопасности не стоит располагать детскую кроватку слишком близко к окну или обогревателю.
12. Выберите подходящую кроватку
Когда ребенок только родился, у вас есть несколько вариантов на выбор. Младенец будет чувствовать себя одинаково комфортно как в люльке, так и в переносной колыбельке или детской коляске. Несколько недель спустя установите люльку в удобный угол комнаты, затем замените ее на маленькую кроватку – ребенок будет постепенно привыкать к своему уголку.
Решетчатая кровать – традиционна, ее используют, когда ребенок вырастает из люльки, но еще слишком мал для нормальной кровати. Как правило, глубина такой кровати регулируется, а одна из решетчатых сторон без проблем опускается, чтобы было проще взять ребенка на руки.
Однако это не единственное решение. И уж точно не самое идеальное для детского сна. Если решетки и служат успокоением для родителей, то ребенок воспринимает их как препятствие, которое мешает ему самостоятельно выбраться из кровати, чтобы поиграть у себя в комнате. Очевидно же, что решетчатые кровати были придуманы именно для того, чтобы родители чувствовали себя спокойнее: как только ребенок уложен спать, матрас опущен, а решетки подняты, мы знаем, что он никуда оттуда не денется и не наделает глупостей (по крайней мере, пока не научится забираться по решетке, что происходит гораздо быстрее, чем мы можем себе представить). Однако детям, как и взрослым, важно, чтобы кровать являлась приветливым местечком, где они могут прилечь или покинуть его, когда посчитают нужным.
Если родители будут постоянно решать за ребенка, когда ему ложиться и когда вставать, то это не даст ему возможности выработать свой собственный биологический ритм, зависящий от внутренних потребностей организма.
Альтернативой решетчатой кровати является матрац, расположенный прямо на полу или на кроватной сетке без ножек. Так как дети зачастую не чувствуют границ места, где они спят (они часто изгибаются так, что упираются головой в перегородку кровати – это придает им ощущение защищенности), то можно сделать вокруг матраса специальною рамку из четырех склеенных или прикрученных друг к другу дощечек. Они должны быть такой высоты, чтобы ребенок не перекатывался во время сна за пределы своего матраца (приблизительно в два раза больше толщины матраса). Если при этом еще и обить эти дощечки мягкой тканью, то они станут прекрасной «защитной подушкой».
Пока ребенок не начал ползать, он не покидает своей кроватки. Единственная разница состоит в том, что вам придется нагибаться, чтобы его поцеловать! Однако, как только он научится ползать, то очень быстро поймет, что может совершенно спокойно перелезть через деревянную раму. Таким образом, если малышу не захочется спать или он будет чувствовать себя выспавшимся рано утром, он сможет самостоятельно, без участия родителей, выбраться из своей кроватки и взять свою любимую игрушку.
Если поначалу вы будете удивляться тому, как часто ребенок засыпает во время игры посередине комнаты, знайте – он достаточно быстро поймет, что нужно перебираться в кроватку при появлении признаков усталости.
Если вы даете ребенку полную свободу действий и передвижения, это подразумевает, что вы позаботились о том, чтобы он всегда оставался в безопасности.
В конечном итоге это значительно поможет вам избежать ссор по поводу его сна.
Полог – это кусок декоративной мягкой ткани, который окружает решетчатую детскую кроватку. Он позволяет ребенку ощущать себя более комфортно, если во время сна он прикоснется к перекладинам. Также он препятствует тому, чтобы малыш просовывал между перекладинами голову, руки или ноги.
Убедитесь, что полог тщательно закреплен. Это поможет ребенку чувствовать себя в безопасности и даст возможность спрятаться в уголок своей кровати, оградившись от всего остального мира.
Спустя несколько месяцев желание огородиться от всех у ребенка постепенно пропадает. Теперь ему становится любопытно все, что происходит вокруг. Полог мешает ему наблюдать за тем, что происходит в комнате, видеть, кто в нее заходит или ее покидает.
Чтобы проверить обстановку вокруг, ему приходится подниматься. Если ребенок научится, взявшись за перекладины, подниматься, но при этом не сможет снова лечь в кровать самостоятельно, то ни о каком сне не может быть и речи! Настало время убрать полог с кровати.
Какую бы кровать вы ни выбрали для своего ребенка (люльку, решетчатую кровать, кровать без ножек), лучше всего положить в нее поролоновый матрас, достаточно плотный и подходящего размера. Накройте матрас простыней на резинке.
На уровне головы ребенка постелите квадратный кусок хлопчатобумажной ткани (пеленку). Ткань защитит постельное белье и будет хорошо впитывать пот. Если же речь идет о люльке, то сложите пеленку пополам и расстелите внутри.
Откажитесь:
• от подушек – они бесполезны для ребенка и могут представлять для него опасность;
• от перьевой набивки – она может способствовать развитию аллергии.
При использовании одеяла, покрывала или обычных простыней ребенок может запросто в них запутаться или, наоборот, выбраться из них. Что же делать? Используйте детские спальные мешки, которые еще называют «конвертами для сна»: ваш ребенок будет постоянно укрыт, и отпадет необходимость в использовании другого постельного белья.
Некоторые родители, как только дети начинают ходить, предпочитают обычное белье. Каждый сам решает, что его ребенку подходит лучше всего.
13. Переход на большую кровать
В один прекрасный день ребенок становится слишком большим для своей кроватки. Также наступает момент, когда старая решетчатая кровать становится для него опасной, так как ребенок постоянно двигается и пытается забраться по перекладинам.
Если вы не предусмотрели специальную кровать, у которой можно убрать решетки и расширить матрас, то вашему ребенку придется перебираться на «кровать для взрослых», которая останется с ним, возможно, вплоть до момента, когда он покинет отчий дом.
Стоит учитывать, что смена кровати может вызвать у ребенка временные нарушения сна.
У маленьких детей возникают противоречивые чувства, когда они меняют свою кроватку. С одной стороны, ребенку не терпится это сделать. Большая кровать – это знак того, что он уже взрослый, а ведь именно таким он и мечтает себя видеть. Он с гордостью сходит с вами в мебельный магазин, чтобы выбрать свою новую кровать.
С другой стороны, он все еще слишком привязан к старой кроватке, которая была свидетелем стольких моментов его жизни. В этой кровати он чувствует себя уютно и защищенно. Это единственная кровать, на которой он спал в своей жизни. Он может потрогать края кровати, спинку или ножки, это его обнадеживает. В ней он может свернуться клубком и при этом не чувствовать себя крохотным…
Таким образом, если настало время поменять кровать, но вы не хотите нарушить сон своего ребенка, следует предпринять кое-какие меры предосторожности.
• Выберите подходящий момент. Дождитесь, пока ребенок не осознает необходимость этой перемены и не будет полностью с ней согласен. Важно это делать только в тот период, когда в его жизни все более-менее стабильно: он не пошел в новую школу или не было недавнего переезда и т. д. Не делайте это в период, когда малыш учится пользоваться туалетом.
• Подготовьте ребенка к переменам: уберите одну из стенок его кровати, если есть такая возможность, затем разрешите ему спать на полу на своем старом матрасе. То есть постарайтесь максимально приблизить его к условиям, с которыми он столкнется в новой кровати. Ребенок учится класть свое тело посередине матраса, чтобы не выкатываться из кровати ночью. Затем при необходимости вы сможете предложить ему для начала спать на новом матрасе на полу в течение нескольких дней.
• Если вы собираетесь купить новую кровать в магазине, то обязательно возьмите с собой ребенка. Ему понравится участвовать в выборе. При необходимости вы сможете сделать предварительную выборку, чтобы ему осталось лишь решить, какую из двух или трех конкретных моделей приобрести.
• Выберите вместе с малышом красивое постельное белье с понравившимся ему рисунком его любимого цвета, с изображением любимого героя.
• Застелите вместе с ним кровать, заботясь о том, чтобы сохранить его старую подушку и все его «личные» предметы, к которым он привязан, и про его любимую плюшевую игрушку, разумеется, не забудьте.
• Если ребенку не терпится начать спать в своей новой кровати и он абсолютно готов избавиться от старой, то почему бы и нет: можете ее смело разобрать. Если же он выглядит нерешительным, а размеры комнаты позволяют это сделать, то оставьте обе кровати на несколько дней. В большой он может слушать, как вы читаете сказку, дремать после обеда. В маленькой – как и раньше, спать ночью. Продолжительность этого переходного периода полностью зависит от ребенка. Нет никакого смысла его торопить. Когда он будет готов, вы сможете разобрать маленькую кровать и попрощаться с ней.
• Что бы ребенок ни придумывал («теперь я уже большой, я могу оставаться по вечерам в гостиной с родителями»), поддерживайте прежний ритуал, с которым он отправлялся спать к себе в комнату. Если он будет стараться отложить свой сон, постоянно возвращаясь, чтобы его поцеловали или налили очередной стакан воды, это будет свидетельствовать о том, что его одолевает беспокойство. Ваши твердость и уверенность будут для него достаточно убедительными, и это позволит избежать бесконечных требований и просьб в будущем.
Для ребенка возрастом от двух до четырех лет маленький братик или сестренка – это радость, которую он делит вместе со своими родителями, и целое приключение. Однако также это и большое эмоциональное испытание, которое ему не так-то просто пройти. Ребенок осознает, что впредь ему придется делить внимание и любовь родителей. Раньше все доставалось только ему, а теперь новорожденный отнимет у него нехилую часть! Это непросто, но избежать этого не получится.
Если при этом младший еще и заберет его кровать и игрушки, то ничего хорошего ждать не приходится! Именно поэтому
Старший растет, начинает спать в большой кровати, маленькую кровать разбирают. Через несколько недель или месяцев, когда младшему придется перебраться из люльки в кроватку, старший уже окончательно привыкнет к своей новой большой кровати. Он не станет возражать, когда вы предложите ему снова собрать его «старую кровать для малышей» и отдать братику или сестренке.
14. Игрушек должно быть в меру
Не рекомендуется оставлять в детской кровати слишком много игрушек. Моющаяся кукла из мягкой ткани, подвесные игрушки или мобиль – этого будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить детское любопытство в моменты, когда ребенок не спит.
Плюшевые игрушки, если они в избытке, могут занимать слишком много места в кровати ребенка и мешать его нормальному дыханию или даже способствовать развитию аллергических реакций. Что касается обычных игрушек, то они быстро начинают мешаться.
Говоря другими словами, кровать предназначена для того, чтобы в ней спали. Если ребенок не способен выбраться из нее самостоятельно, вы можете дать ему возможность занять себя в случае бессонницы, но не превращайте кровать в ящик с игрушками!
Рекомендуется класть ребенку в кровать одну и ту же игрушку, чтобы он мог к ней привязаться и чувствовать себя более уверенным и защищенным, если она рядом. Когда ребенок подрастет, то вы сможете вместе выбирать каждый вечер, с какой или какими игрушками ему хочется спать в этот раз: это может стать вашей традицией. В районе восьми-девяти месяцев у ребенка разовьется привязанность к каким-то конкретным игрушкам, и вы будете прекрасно знать, что именно положить ему в кроватку.
А что с остальными плюшевыми игрушками? Вы их вместе укладываете, желаете им спокойной ночи и радостно встречаете их утром.
Поделиться книгой: