Помоги проекту - поделись книгой:
В качестве конкретных рекомендаций по поддержанию баланса жизненной силы Гуфеланд рекомендовал обращать особое внимание на чистоту и здоровье всего того, что наше тело заимствует из внешней природы, особенно воздуха, пищи, питья. Кроме того, он считал, что необходимо поддерживать здоровье тех органов, которые перерабатывают входящие в человека вещества и выводят продукты обмена из организма. Поэтому для долголетия очень важно состояние пищеварительной, дыхательной и выделительной систем организма, так как за всю жизнь человека через них проходят тонны различных продуктов.
Гуфеланд полагал, что для долголетия важен не только определенный уровень «жизненной силы», но и равномерное распределение ее во всех частях тела. По его мнению, недостаток или излишество жизненной силы в различных органах одинаково нарушают гармонию, являющуюся главным основанием здоровья. Для равномерного распределения жизненной силы по организму он рекомендовал гимнастику, теплые ванны и массаж. При этом он призывал не ограничиваться упражнениями произвольной мускулатуры, а стараться тренировать и поддерживать в необходимом тонусе и непроизвольные мышцы, составляющие основу внутренних органов.
Следует отметить, что Гуфеланд был сторонником
Если вернуться к взглядам Гуфеланда, то умеренность была его кредо. В своих работах он призывал избегать всяческих излишеств: возбуждения сердца и кровеносной системы в ответ на слишком раздражающую пищу, страсти и лихорадочные болезни. Впрочем, Гуфеланд не ограничивался только предупреждениями и запретами. У него были и позитивные рекомендации, в которых он говорил о том, к чему человек должен стремиться в своей жизни, чтобы прожить как можно дольше. К таким факторам внешней среды Гуфеланд относил здоровую пишу, свежий воздух и умеренную или прохладную температуру окружающей среды. Помимо внешних, важнейшее значение для долголетие имеют и внутренние факторы, зависящие от самого человека. Новые впечатления и положительные эмоции Христофор Гуфеланд считал непременным условием долгой и здоровой жизни, о чем писал в своей книге. Ученый полагал, что приятное душевное расположение, веселость, возвышенные идеи, изобретательность и т. п. высокие удовольствия, свойственные человеку, являются важным средством продления жизни. Он называл надежду, любовь и радость «сладостными страстями», которые следует культивировать в себе, чтобы достичь долголетия, и по мнению Гуфеланда, нет лучшего средства продления жизни и сбережения здоровья, чем быть всегда веселым и иметь душевное спокойствие.
Старость входит в тело тогда, когда из Души уходит молодость.
В XIX веке свой эликсир долголетия открыл И.И.Мечников, который разработал особую молочнокислую сыворотку, принимаемую ежедневно на ночь. Эта сыворотка, по мысли великого ученого, должна была препятствовать гнилостным процессам в организме, стимулировать деятельность клеток кишечника и, тем самым, омолаживать организм. Сейчас трудно определить точный состав «сыворотки Мечникова», однако большинство микробиологов полагают, что это была обычная простокваша, содержащая бактерии так называемой «болгарской палочки».
Дальнейшее развитие идей продления жизни человека с помощью естественных агентов природы и разума связано с именем американца Поля Брэгга, который не только разработал эффективную программу продления жизни, но и на своем жизненном опыте доказал ее эффективность. Брэгг в своих книгах говорит о девяти «докторах», помогающих сохранить и приумножить здоровье. Это солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, здоровое, естественное питание, голодание (пост), физические упражнения, отдых, хорошая осанка и человеческий дух. Особую роль в этом перечне, согласно концепции Брэгга, отводилась голоданию. Однако следует отметить, что выход из лечебного голодания должен быть продуманным и сдержанным. К сожалению, некоторые люди после голодания подвержены «жору» и очень быстро набирают избыточный вес. В этом деле важнейшую роль играет внутренний психологический настрой. Если человек относится к голоданию не как к наказанию и неприятной процедуре, а как к долгожданному акту очищения и оздоровления организма – тогда оно идет на пользу. Брег писал: «Я не занимаюсь лечением и не верю ни в какие виды лечения, кроме природы. Все, что мы можем сделать – это поднять жизненные силы организма так, что исцеление станет естественной внутренней заботой самого организма. Я учу вас голодать, чтобы все более и более поднимать жизненную силу для преодоления расслабленности и бессилия. Плохие привычки приводят к упадку сил и болезням, т. к. энергия падает, и нет сил очистить свой организм. Это сигнал природы о том, что вам необходимо срочно позаботиться о себе. Люди, страдающие многими болезнями, преждевременно состарившиеся, должны заработать свое здоровье. Естественное питание, очищение организма голоданием, физические упражнения – все это ведет к долгой жизни».
Если мы обратимся к рецептам долголетия в наше время и посмотрим, что думают по этому поводу люди в разных странах, то поразимся, насколько отличаются правила долгой жизни у разных народов. Для примера возьмем «Остров свободы», как называли в СССР Кубу. По всем статистическим показателям это страна долгожителей: на 11 миллионов кубинцев приходятся около 3000 людей, достигших 100-летнего возраста, а средняя продолжительность жизни на острове – 76 лет. Это тем более удивительно, что уровень жизни там (в материальном исчислении) достаточно низкий, но, как говорится, не в деньгах счастье, а тем более – здоровье! Главное – чтобы настроение с утра было хорошее. А для этого нужно первым делом выпить чашечку кофе, выкурить сигару и пообщаться с хорошенькой мулаткой. И тогда тебе обеспечена долгая жизнь. Ну, если мулатки поблизости нет – неважно. Любая женщина подойдет – главное: все делать с удовольствием. Британские ученые в 2006 году попытались дать научное объяснение этому кубинскому феномену – и отступились! В течение нескольких месяцев они изучали жизнь ста жителей провинции Вилья Клара, перешагнувших вековой рубеж. И не смогли дать никакого логического (и тем более – научного) объяснения феномена кубинского долгожительства. Да, долгожители совсем не пьют алкоголя… но зато в неимоверных количествах поглощают кофе, не вынимают из зубов сигары и при любом удобном случае ухлестывают за женщинами.
У седобородых китайцев свой рецепт. В провинции Гуанси-Чжу-ань, отделенной от остального Китая горной грядой, из 300 тысяч жителей – 100 человек перевалили за столетний рубеж. Секретом долгожителей этой местности считается рисовое вино и суп из семян конопли (!), который по традиции здесь едят дважды в день. Вдобавок, многие здесь регулярно употребляют «эликсир жизни» – настой на заспиртованной целиком ядовитой змее. По крайней мере, 104-летняя Сяо Юань-Юн утверждает, что именно это средство позволило ей прожить так долго и при этом по много часов работать на рисовых полях вплоть до 91 – летнего возраста.
Самый простой и к тому же соответствующий канонам врачебной науки рецепт долголетия у жителей Японии. Они едят овощи каждый день, делают зарядку, много спят и пьют зеленый чай, причем по несколько чашек в день. И еще японцы – весьма оптимистичный и неприхотливый народ – у них не принято жаловаться на жизнь, а в цене – юмор и оптимизм. Кроме того, они используют в пищу оливковое масло, отказываются от сливочного и совсем не употребляют соли. Вместо соли они добавляют в пищу соевый соус.
Впрочем, запрет соли является правилом далеко не всех долгожителей. В северных странах соль традиционно употребляют в больших количествах, и, тем не менее, живут долго. Примером таких «нарушителей» врачебных рекомендаций может служить жительница Великобритании, 100-летняя Констанс Браун, которая все последние 80 лет ест исключительно жареную рыбу с картошкой-фри. В интервью журналистам она сказала: «Овощи я вообще не признаю. Так что я, можно сказать, живое доказательство того, что вы можете спокойно не соблюдать эти дурацкие диеты и, тем не менее, оставаться абсолютно здоровыми». В течение последних десятилетий она содержит небольшой ресторанчик Brown’s Cafe в Пемброуке и, несмотря на весьма преклонный возраст, сама каждое утро открывает двери своего заведения.
У немцев свое представление о рецепте долголетия. Если вы немного подумаете, то, наверное, догадаетесь, какой напиток немцы употребляют, чтобы дольше жить. Правильно! Это пиво. И неважно, что доктора хором предостерегают от него, приводя весьма убедительные данные. У старейшего жителя Германии, 111-летнего Германа Дернеманна плохо со слухом, так что он не слышит советов докторов. Дернеманн утверждает, что его секрет долгой жизни состоит в том, что каждый день он выпивает бутылочку хорошего пива. Если верить его 64-летней дочери, уже слепой и почти глухой отец в свои более чем преклонные годы еще великолепно соображает. Причем до тех пор, пока ему не исполнилось 100 лет, Герман Дернеманн сам ходил до ближайшего киоска за своим любимым напитком, и только потом доверил эту обязанность своим близким.
Кандидат медицинских наук Виктор Стуров считает, что «очищение» организма, которым так увлекаются некоторые наши сограждане, может принести больше вреда, чем пользы. Он говорит: «Как это ни банально звучит, но чистить нужно только то, что грязно. В нашем же организме все устроено так соразмерно, что любое вмешательство является очень грубым вторжением. Организм «чистит» себя сам: день и ночь у нас работают почки, печень, легкие, толстая кишка, кожа… Обычно предлагается почистить печень и желчный пузырь. При этом «чистильщики» уверяют, что выходят даже камни. На самом деле выбрасываются сгустки желчи, иногда их принимают за камни. Как правило, ни тот, кто вливает масло, ни тот, кто его пьет, точно не знают, по силам ли эти процедуры поджелудочной железе. Результат – приступ желчной колики. А если имеется панкреатит, дело вообще может закончиться некрозом.
Модная в определенных кругах «чистка кишечника» достигается путем частых клизм, но они вообще противоестественны для организма. Если «промывать» кишечник по несколько раз в неделю или дней десять подряд, нарушается естественная перистальтика, кишка ленится и перестает работать. Кроме того, можно получить серьезные осложнения вплоть до прободения кишки или тяжелый дисбактериоз – при вымывании полезной микрофлоры».
Наследственность – это еще не все
Молодость хуже готовится к Жизни, чем старость – к Смерти.
История дает нам множество примеров того, как люди пытались продлить свою жизнь, применяя не только различные лекарства, но и создавая себе комфортабельные условия. Результаты одного из таких «экспериментов» особенно ценны своей достоверностью. Речь идет об американском миллионере Дж. Рокфеллере (1839–1937), который, заработав в напряженной борьбе миллионы долларов, затем поставил перед собой задачу прожить не менее 100 лет. Нефтяной магнат потратил огромные деньги на охрану своего здоровья от всех вредных факторов окружающей среды, и можно сказать, что почти добился своей цели. «Почти» – так как до векового существования Рокфеллер не дотянул почти два года, прожив «всего» 98 лет.
Здесь возникает вопрос: как должен жить человек, стремящийся максимально продлить свои годы? На первый взгляд, единственное средство для этого – необходимо с самых первых лет своей жизни вести крайне размеренное и спокойное существование, избегая любых волнений. Однако анализ биографий многих долгожителей показывает, что такая стратегия долголетия не является единственной, и, более того – не оптимальной в плане достижения наилучшего результата. Тот же самый Рокфеллер первую половину своей жизни прожил довольно бурно, в стрессах и борьбе, дерясь за каждый цент со своими конкурентами, и лишь в преклонные годы смог позволить себе покой. По этому поводу Христофор Гуфеланд писал: «Гораздо больше вероятности для долголетия у человека, который провел первую половину жизни деятельно, даже постоянно утомляясь, а вторую спокойно и однообразно. Нет ни одного примера, чтобы какой-нибудь лентяй дожил до преклонных лет».
Как показывают статистические расчеты, наследственность для долголетия – вещь второстепенная по сравнению с правильным образом жизни, здоровым питанием и душевным настроем. По мнению геронтолога М. Виленчика, к факторам, снижающим вероятность заболевания атеросклерозом, гипертонией и диабетом, относятся отнюдь не благоприятные гены, а следующие приобретенные поведенческие привычки:
1) пища, содержащая мало холестерина и жиров (аналогичная той, которую потребляют сельские жители Японии);
2) достаточно высокая физическая активность;
3) исключение курения;
4) уравновешенные психические реакции, доброжелательность.
Таким образом, даже если вам достались не лучшие гены в плане
долгожительства, вы можете продлить свой полет над миром на десяток-другой лет с помощью правильного образа жизни.
Украинский врач Валерий Дорофеев предложил свой подход к продлению жизни человека. Принимая во внимание, что обычно у людей не хватает силы воли придерживаться различных диет и вести здоровый образ жизни вопреки всяким соблазнам, он предлагает использовать на благое дело спортивный азарт. Свою систему Дорофеев назвал «Резерв-тренинг», подразумевая, что, тренируя адаптационные резервы организма, мы можем сделать его более устойчивым к вредным факторам среды. Он пишет: «В принципе, жизнь – это соревнование. Разве мы не соревнуемся в том, кто получит лучшее образование, более интересную работу, заработает больше денег, будет лучше одеваться и отдыхать, даст лучшее образование детям и так далее. Но это соревнование только в качестве жизни. Её количество, т. е. продолжительность при этом остаётся в среднем величиной постоянной. А почему бы не посоревноваться в продолжительности жизни? Спортивный азарт, который появляется в процессе тренингов – отличный стимул для этого. Основным условием любого вида спорта являются тренировки. Резерв-тренинг – это тоже система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни. Таким образом, резерв-тренинг как процесс осознанного долголетия имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. И это спорт для всех, независимо от возраста и состояния здоровья».
Большую часть взглядов В. Дорофеева я вполне разделяю, но хочу предостеречь наиболее азартных учеников от чрезмерной активности. Главный принцип медицины – «не навреди» здесь важен как никогда. Голод, холод, лишение себя воды, кровопускание и другие способы, расширяющие резервы человека, нужно применять крайне осторожно и постепенно, не заходя слишком далеко в экспериментах над собственным телом. То, что могут позволить себе единицы наиболее продвинутых энтузиастов здорового образа жизни, не стоит повторять всем. Вспомним систему сверхвысоких нагрузок Н. Амосова, от которой он потом отказался, так как оказалось, что сверхсильные нагрузки усиливают разрушение организма в пожилом возрасте.
И вторая рекомендация: осваивать любые оздоровительные системы (в том числе – «резерв-тренинг») нужно исключительно с позитивным настроем. Это не должно быть мучением ради долгой жизни, а веселым приключением, отвечающим на вопрос самому себе: «А смогу ли я?» или «Интересно, насколько лучше я буду себя чувствовать, если…». Эти упражнения на 90 % должны вызывать положительные эмоции (удивления, любопытства, радости, азарта), и только на 10 % сопровождаться отрицательными эмоциями, связанными с ограничением организма от привычных факторов среды.
Долгожители – живой укор маложивущим
Хотя в целом большинство людей не дотягивают до столетнего рубежа, отдельные представители человеческого рода живут гораздо дольше. Классическим примером долгожительства, официально зарегистрированным в мировой науке, считается английский крестьянин Томас Пар. На 120 году он женился во второй раз на вдове и жил с ней 12 лет. Жена его уверяла, что никогда не замечала его возраста. До 130 годов он все делал сам в домохозяйстве, даже сам молотил хлеб. Лишь за несколько лет до смерти у него начали слабеть память и зрение. Но слух и рассудок он сохранил до последних дней. Ему было уже 152 года, когда английский король, узнав о нем, пожелал его увидеть и приказал привезти в Лондон. Но путешествие это сократило ему жизнь. При дворе его роскошно угощали, и, не привыкший к жирной и сладкой пище, а также повышенному вниманию к себе со стороны знатных особ, Томас вскоре умер. Он прожил 152 года – с 1483 по 1635 год и пережил девятерых королей, всходивших за это время на английский престол. Особенно замечательно, что при вскрытии его тела, произведенном Вильямом Гарвеем, все внутренности оказались здоровыми и не было найдено никаких болезненных изменений. По свидетельству знаменитого физиолога, хрящи его ребер не окостенели, что обычно бывает у стариков, а в теле его не было никакого видимого разрушения. По мнению Гарвея, он умер лишь от полнокровия, произошедшего от слишком хорошей пищи, которую вдруг начал употреблять.
Христофор Гуфеланд в своем труде «Макробиотика» приводит впечатляющие примеры долгой жизни людей из разных стран и народов. В частности, он упоминает венгра Перта Цартена из деревни Кефрэш в четырех милях от Темешвара, который умер 1724 году в возрасте 185 лет. Он родился в 1593 году, был греческого вероисповедания и еще за несколько дней до смерти ходил с посохом, прося подаяния. Глаза его немного покраснели, но еще блестели, у него еще было несколько зубов; сыну его, который тогда был еще жив, было от роду 95 лет.
В 1670 году в графстве Йоркском умер англичанин Дженкинс, родившийся в 1501 году от рожества Христова. Из канцелярских списков и разных других документов видно, что он в течение 140 лет являлся в суд для присяги, следовательно, в достоверности его долгожительства нет никакого сомнения. Дженкинс умер 169 лет.
Последним его занятием была рыбная ловля. В возрасте более ста лет он был так крепок, что мог плавать против сильного течения.
Гуфеланд отмечает, что было бы неправильно думать, что только покой и безмятежная жизнь могут обеспечить долголетие. Он приводит, в частности, следующий факт долгой, но отнюдь не спокойной жизни: «Есть примеры доказывающие, что человек может жить очень долгое время, несмотря на необыкновенную переменчивость счастья, на беспрерывные опасности и среди не очень выгодных влияний. В 1792 году умер в Пруссии старый солдат Миттельштедт 112 лет. Он родился в июне 1681 года в Фиссане, был слугой. В один вечер его господин проиграл свое состояние и шестерых служителей, в числе которых был и Миттельштедт. Он пошел в солдаты и служил беспрерывно шестьдесят семь лет, совершил все походы при Фридрихе I, Фридрихе Вильгельме I и Фридрихе II, особенно во всю семилетнюю войну, был в семнадцати генеральных сражениях, в которых часто отваживался на штурм и получил много ран. В семилетнюю войну под ним была убита лошадь, и он был взят в плен русскими. После всех этих трудов и лишений он в 1790 году женился в третий раз в возрасте 110 лет. Незадолго до смерти он был еще в силах ходить пешком две мили за своим небольшим пенсионом».
Если очень долго смотреть в глаза Смерти, то рано или поздно у кого-то сдадут нервы.
Другим примером того, что спокойная и размеренная жизнь не является единственным залогом долголетия, является жизнь датчанина Дракенберга. Он родился в 1626 году, служил в королевском флоте до 91 года матросом и провел в плену у турок пятнадцать лет в крайне бедственном состоянии. Будучи уже 111 лет, он пожелал, наконец, пожить спокойно, и женился на 60-летней старухе, которую, однако же, пережил. В 130 лет он влюбился в молоденькую поселянку, которая, разумеется, не внимала его предложениям. Чтобы утешиться, он искал счастья в других женщинах, но, видя всюду неудачу, решился остаток жизни провести в одиночестве, прожил еще 16 лет и умер в 1772 году на 146 году жизни. Он был чрезвычайно крепкого телосложения, даже в последнее время жизни часто проявлял необыкновенную силу и бодрость.
Христофор Гуфеланд жил в конце XVIII – начале XIX века, соответственно, все его примеры ограничивались тем временем. А как же обстоят дела с долгожителями сейчас?
В 60-е годы XX столетия в иранской деревне жил человек по имени Сейд Али, 195 лет. Первый раз он женился еще в 1790 году. Его старший сын умер «молодым» – в 120 лет, но на момент взятия интервью у Али было еще четверо детей: два сына (105 и 90 лет) и две дочери (110 и 80 лет). В свои годы Сейд Али сохранял высокую жизненную активность, и у него было прекрасное зрение. В горах Талыш (СССР) жил известный долгожитель Махмуд Айвазов. Он не воспользовался своим правом на пенсию, а работал в колхозе и в связи со 148-летием был награжден орденом Трудового Красного Знамени. У Айвазова было 118 внуков, правнуков и праправнуков. В СССР были и другие выдающиеся долгожители: Зибейда Шейдаева прожила 121 год (с 1860 по 1981 г.); 143 года прожил Меджид Агаев (с 1835 по 1978 г.); Махмуд Айвазов прожил 151 год (с 1808 по 1959 г.). А рекордсменом среди долгожителей считается Ширали Муслимов, который прожил 168 лет (с 1805 по 1973 г.).
Правда, реальная продолжительность жизни этих долгожителей вызывает у некоторых ученых сомнения. Анализ случаев долгожительства показал, что в большинстве своем документов, подтверждающих возраст долгожителей, нет, а рекорды долгожительства основаны на основании показаний лишь самого долгожителя, его знакомых и родственников. Например, когда профессор Г.Д. Бердышев проверил возраст самого знаменитого кавказского долгожителя Ширали Муслимова, то установил, что, по-видимому, он был завышен на 15 лет. Впрочем, 153 года жизни – тоже неплохо, так как в настоящее время большинство специалистов склоняются к мысли, что реально достижимый срок жизни человека составляет примерно 120 лет. По крайней мере, большинство официально зарегистрированных мировых рекордов не превышают этой цифры.
Чтобы стать долгожителем, нужна уйма времени.
Один из таких рекордов – продолжительность жизни Пьера Жубера из Квебека (Канада), родившегося в 1701 г. и умершего в 1814.г. Достоверность записей его рождения и смерти была подтверждена в 1870 г. начальником Статистического управления Канады. Этот случай представлял собой первый официальный мировой рекорд установленной долговечности – 113 лет и 100 дней. Сообщение о новом мировом рекорде долголетия было сделано в 1981 г. Этот рекорд принадлежит японцу Шигешио Изуми, который родился 29 июня 1865 г. и в 1985 г. отпраздновал свой 120-летний юбилей.
Кстати, в январе 2007 года в Дагестане умерла старейшая жительница планеты – 131-летняя Сархат Рашидова. Старушка находилась в гостях у своего 80-летнего приемного сына и скончалась, сидя за столом – как сообщили в администрации Дербентского района Дагестана. По словам родственников Рашидовой, в день гибели бабушка находилась в здравом уме и не жаловалась на здоровье. Подтверждением возраста долгожительницы служит ее паспорт, выданный Дербентским РОВД три года назад. В документе не указаны число и месяц рождения, а стоит лишь год – 1875. Глава районной администрации Курбан Курбанов, навестивший Сархат 12 января, собирался добиться того, чтобы ее достижение было зафиксировано Книгой рекордов Гиннеса, однако официальное признание этого факта получить не успели. После смерти второго супруга, в течение последних 50 лет жизни женщина жила одна в селении Верхний Зидьян Дербентского района. Старушку навещал единственный приемный сын, внуки и правнуки. Вплоть до преклонного возраста долгожительница работала в колхозе, практически не болела и не принимала никаких лекарств.
Жизнь не кончается ни в 75, ни в 80, ни даже в 90, если вы сами не прикончите ее страхом перед смертью и нытьем по поводу своих болячек и немощей. В любом возрасте судьба дает человеку шанс (и неважно – большой или мизерный, главное – дает!), а уж сможет ли человек разглядеть его в рутине будней и умело распорядится этим шансом, зависит от него самого. Если пожилой человек считает, что его жизнь подошла к закату, то очень скоро его сознание действительно окутывает вечный мрак. А для того, кто в любом возрасте верит, что у человека все еще может быть впереди, открываются новые возможности.
Жизнь, как и Солнце, прекраснее на восходе и на закате.
И после того, как человечество обретет бессмертие, сказители будут рассказывать: «А когда на земле еще был рай, и люди умирали…».
Жителю Британии удалось получить ипотечный кредит в возрасте 102 года, сообщает издание «The Daily Telegraph». Сумма, которую выдали долгожителю из Восточного Сассекса, составляет 200 тысяч фунтов, вернуть ее пенсионер должен будет через двадцать пять лет, выплачивая по 958 фунтов в месяц.
К моменту возврата кредита счастливому обладателю новой недвижимости исполнится 127 лет. Возвращать кредит он предполагает, сдавая приобретенное им жилье в наем.
Основные гипотезы старения и смерти
Человек – единственное животное, знающее, что его ожидает смерть. И единственное, которое сомневается в ее окончательности.
История представлений о причинах старения в древности
Люди издавна задумывались о причинах старения и смерти, но не знали точного ответа (как, впрочем, и в наши дни), поэтому придумывали самые разные гипотезы как религиозного, так и природного плана. Например, в Древнем Египте считалось, что сердце человека с возрастом сначала увеличивается в размерах, а потом начинает уменьшаться. До сорока лет оно растет, а после сорока
– сжимается. Когда оно сожмется полностью – человек умирает. Кстати, древние египтяне полагали, что старость быстрей наступает, если закупориваются поры кожи. Египетские врачи уделяли особое внимание состоянию кожи своих пациентов и советовали им побольше потеть. Эти взгляды были настолько общепризнанными, что при встречах друг с другом египтяне вместо привычного нам приветствия «Как поживаете?» использовали формулу «Как потеете?».
Не будем смеяться над примитивностью логики древних народов, так как и спустя тысячелетия – в XVIII–XIX веках европейские ученые так же мало понимали в биологии старения, как и древние мудрецы. Наиболее значимым трудом среди всех работ, посвященных долголетию, до начала XX века явилась работа Христофора Гуфеланда «Макробиотика, или наука, руководствующая к продлению жизни». В ней Гуфеланд изложил свои представления об анатомии и физиологии человека, о его духовном мире, о том, как он живет, как мыслит и что чувствует. Гуфеланд выделил несколько основных причин, сокращающих жизнь человека, и в своей книге писал: «Есть существенная разница между причинами, сокращающими жизнь. Одни действуют медленно и чаще незаметно, другие, напротив, сильно и быстро. К последним относятся болезни и некоторые виды смерти, известные под общим названием насильственных. Обычно мы больше боимся последних, чем первых, потому что они больше поражают и устрашают, но я утверждаю, что на самом деле они не так опасны, как тайные враги нашего существования, потому что действуют слишком открыто, и от них гораздо проще предохраниться, чем от тех, которые вредят нам скрытно, ежедневно унося незаметно частичку жизни». Мысль интересная и верная, ибо люди гораздо больше боятся стать объектом бандитского нападения на улице, чем умереть от рака легких, в то время как число погибших от курения значительно выше числа погибших от рук бандитов.
В своем труде Гуфеланд перечислил несколько основных причин, сокращающих жизненный путь человека:
• Загрязненный воздух и жизнь в многолюдных местах.
• Неумеренность в пище и питье.
• Чувства и страсти, сокращающие жизнь.
• Страх смерти.
• Праздность, бездействие и скука.
Таким образом, по Гуфеланду, причины преждевременной смерти носят скорее психологический или гигиенический характер, а значит – могут быть в той или иной мере нейтрализованы.
Другим серьезным ученым, сделавшим важный вклад в науку о старости, стал Илья Ильич Мечников, который совершил несколько эпохальных открытий в биологии и медицине. В частности, он получил Нобелевскую премию за открытие фагоцитоза – механизма пожирания чужеродных бактерий специальными клетками человека (лейкоцитами). И. Мечников считается «отцом» науки о старении –
«Кодекс долгожительства» по И. Мечникову был такой:
• отказ от вредных привычек – курения, алкоголя, переедания, пристрастия к сладкому;
• правильное чередование и организация труда и отдыха;
• прочный жизненный стереотип;
• благополучная и долгая семейная жизнь;
• положительные эмоции.
Упражнение
Проанализируйте свою жизнь за последний год (12 месяцев). Оцените свой образ жизни по сравнению с «Кодексом долгожительства» по 10 бальной системе по каждому пункту. Поставьте галочку на горизонтальной линии, которая соответствует вашей жизни.
Если вы набрали более 40 баллов – у вас отличные шансы прожить долгую жизнь. Если сумма ваших баллов менее 24, то вам стоит серьезно задуматься над своим образом жизни, ибо вы, сами того не ведая, сокращаете отпущенный вам срок существования.
Современные взгляды на проблему старения и смерти
Смерть находит даже тех, кто прячется от Жизни.
Науку давно занимал вопрос: существуют ли гены старости и смерти? По-другому этот вопрос можно поставить так: «Заложена ли в живых организмах некая «бомба с часовым механизмом», которая в определенная время включает механизм саморазрушения?»
В современной научной литературе существуют две гипотезы относительно этой проблемы. Согласно одной точке зрения, старение и смерть являются проявлением
Следует отметить, что большинство фактов и логических доводов скорее подтверждают вторую гипотезу, а это значит, что, повысив надежность работы основных систем нашего организма, мы можем существенно удлинить свою жизнь.
Иначе говоря, мы умираем не потому, что внутри нас срабатывает биологический часовой механизм «самоубийства», а потому, что наш организм просто не был рассчитан на столь долгий срок существования. Например, в организме человека имеется большое число так называемых «макромолекул» – гигантских биологических молекул, играющих важную роль в процессах жизнедеятельности. Это ДНК, некоторые виды РНК, внутриклеточные белки, коллаген и эластин. Эти молекулы подвержены спонтанному разрушению подобно тому, как происходит «старение» металла в автомобилях или самолетах.
Следует отметить, что старение человека происходит на многих уровнях – не только на молекулярном, но и на системном. Человек – в отличие от животных – это не просто совокупность биологических макромолекул, но и носитель сложной психики, которая оказывает огромное влияние на тело. Поэтому было бы неправильно сводить все многообразие процессов старения исключительно к изменениям макромолекул. Психологические причины старения не менее важны. В последнее время ученые выяснили, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. Оказывается, ничто так не старит организм, как постоянный стресс, вызывающий необратимые изменения на клеточном уровне. Особенно пагубен стресс для женского организма – представительницы условно прекрасного пола, которые часто волнуются, живут на 9—17 лет меньше, чем спокойные женщины.
Ничто так не приближает человека к смерти, как долголетие.
Например, если у двух людей разного возраста (молодого и пожилого) возник выраженный психологический стресс в связи с какими-то похожими событиями в личной жизни, то у пожилого человека, во-первых, сильнее повысится артериальное давление, а, во-вторых, в кровь выделится меньше антистрессорных гормонов надпочечников. В результате мозг старого человека испытает повышенную нагрузку по сравнению с мозгом молодого человека. С учетом пониженного запаса прочности «старых» нейронов этот стресс приведет к их массированному выходу из строя, что еще больше понизит возможности мозга к урегулированию экстремальных ситуаций и т. д.
Однако не все так безнадежно, как это может показаться на первый взгляд. Мозг человека создан с большим запасом надежности. Нейронная сеть в мозге человека очень пластична и может перестраивать свою работу при повреждениях отдельных клеток. В этом случае оставшиеся неповрежденными клетки берут на себя функцию погибших нейронов. Таким образом, даже у очень старых людей, потерявших до 20–30 % клеток, центральная нервная система может вполне успешно управлять функциями организма, поддерживая на достаточном уровне все системы жизнеобеспечения.
Правда, для этого следует выполнять определенные рекомендации:
1. Нужно беречь нервные клетки, предохраняя их от действия повреждающих факторов: больших доз алкоголя и других токсичных веществ, перепадов артериального давления, инфекционных заболеваний, нервных стрессов и пр.
2. Нужно тренировать и совершенствовать регулирующие функции нервной системы за счет тренировки физических и умственных возможностей организма. Эта тренировка должна происходить в двух направлениях.
– тренировка координации (выполнение упражнений на равновесие, занятие различными видами спорта, требующими ловкости движений, занятия танцами);
– тренировка системы терморегуляции (закаливание организма – контрастный душ, моржевание);
– развитие резервных возможностей организма (упражнения на задержку дыхания, аэробные нагрузки – бег трусцой, длительная ходьба).
– развитие памяти (изучение иностранных языков, решение кроссвордов);
– тренировка функций внимания (упражнения на концентрацию внимания);
– выполнение упражнений, направленных на развитие логики (решение интеллектуальных задач).
Гуморальная регуляция жизнедеятельности организма обеспечивается железами внутренней секреции (эндокринными железами). Они вырабатывают биологически активные вещества, которые приспосабливают наш организм к различным внешним и внутренним изменениям. Например, пучковая зона надпочечников вырабатывает глюкокортикоиды, помогающие нам переживать стрессы. Основатель концепции стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье, доказал, что отсутствие этих гормонов может существенно сократить жизнь организма, особенно, если в жизни много стрессов.
Чтобы осознать влияние гуморальной системы на процесс старения организма, рассмотрим уникальное творение природы – пчелиную матку. Рабочие пчелы и трутни живут от 4 до 5 месяцев, а матка – около 8 лет (в 20 раз дольше!). При этом матка не является от рождения какой-то сверхсовершенной особью – по своему генетическому набору это обычная пчела, которой всего лишь посчастливилось родиться в ячейке большего размера. Как только она оказалась в «царских» покоях, ее перевели на особый рацион – и все! Феноменальная (для пчелы) продолжительность жизни, большие размеры и более совершенный внешний вид – результат особого питания.
Первые три дня все личинки в улье получают одну и ту же пищу. После этого личинок, которые должны стать матками, кормят особо. Через определенное время они питаются только маточным молочком. Именно эта пища и способствует превращению обычной личинки в пчелиную матку, живущую столь долго. Это все равно, как если бы человек, получающий повышенную дозу гормонов, жил не семьдесят лет, а 70 х 20 = 1400 лет!
Впрочем, то, что реально для пчел, пока совершенно не приемлемо к человеку, хотя роль гормонов в становлении и старении человеческого организма невозможно отрицать. Например, если у человека вырабатывается слишком много тироксина – гормона щитовидной железы, то его организм «сгорает» гораздо быстрее в пламени жизни. Старение приводит к уменьшению продукции половых гормонов, и наоборот, нормальный уровень активности половых желез замедляет старение.
Поделиться книгой: