Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил

Отбросив надуманные принципы и увеличив свою осознанность и внимательность, вы можете увеличить приток сил к вам от вашей судьбы.

Род

Ваш род и прежде всего ваши родители являются вашим источником силы. Если ваши родители гордятся вами, если они говорят, что вы живете правильно, то ваш род дает вам силы. Не зря в старину просили родительского благословения на любые дела. И наоборот, если родители вас осуждают и говорят, что ваша жизнь неправильная, то род лишает вас сил.

Важно знать, что род является одним из самых консервативных источников силы. В нем есть взгляды и установки, которые формировались поколениями ваших предков. Поэтому род дает вам силы, только если вы выполняете его заветы или если наделяет вас особой миссией. В последнем случае род будет давать вам силы, если вы ее выполняете.

Родительское осуждение – это четкая инструкция того, каким вы должны быть, чтобы род давал вам силы.

Стоит узнать у родителей, как надо правильно жить, как и сколько надо зарабатывать денег, как вести себя в делах, с друзьями, в семье, что значит быть мужчиной, женщиной, женой, мужем, отцом, матерью – и вы узнаете заветы вашего рода. Вы можете четко следовать этим заветам, и это подключит вас к данному источнику силы.

Однако эти заветы могут не соответствовать вашим личным принципам и целям в жизни. Тогда вы должны сами найти такие слова и поступки, которые докажут, что ваш подход к жизни состоятелен, чтобы ваши родители приняли его. Тогда род начнет давать вам силы.

Если же есть причины, по которым вы не можете получить благословения своих родителей, не можете найти нужные слова и поступки или не хотите этого делать, важно осознавать, что вы лишаете себя силы рода. Не важны причины, по которым вы не можете найти понимание с родителями, важно осознавать, что род может не только перестать давать силы, но и забирать их. Поэтому стоит ограничить свое общение с родителями на время, пока вы не найдете возможность наладить с ними отношения.

Однако человек без рода как дерево без корней – даже слабый ветерок способен повалить его. И иногда без родительского благословения невозможно достичь того, что вы считаете важным.

Кроме ваших родителей к вашему роду относятся и ваши бабушки, и дедушки, а также вся родня вглубь и вширь. Поэтому чем глубже и шире вы знаете свой род, чем точнее и полнее составленное лично вами генеалогическое древо, чем детальнее вы знаете жизнь ваших предков, тем лучше вы знаете себя самого, так как жизни и желания всех ваших предков влияют на вас, и вы сами в некотором смысле являетесь их результатом. Чем глубже ваш контакт с вашим родом, чем лучше ваши отношения со всей вашей родней, тем больше сил дает вам ваш род.

Но еще одна важная функция рода – это защита. Если род вас поддерживает, то он же вас и защищает. И в сложную минуту он придет к вам на помощь не только советом, но и делами. Поэтому чем глубже ваш контакт с родом, тем сильнее ваша уверенность и защищенность в жизни.

Я сам

Вы сами для себя являетесь источником силы. Когда вы используете ваши врожденные или развитые позднее качества, таланты и способности, то всегда испытываете прилив сил. Поэтому чем больше вы опираетесь на них, тем больше сами себе даете сил. Когда вы учитесь, то вы тратите сил больше, чем получаете. Но когда вы научились и используете навык, то получаете сил больше, чем затрачиваете.

Также источником сил в вас являются процессы вашей психики. Любая ваша мысль, эмоция, желание или ощущение тела, совокупностью которых является любое ваше переживание, изначально придают вам силы.

Однако есть такие мысли, эмоции, желания или ощущения, к которым вы не адаптированы или которые противоестественны. Когда вы будете их испытывать, то после прилива сил начнется их отлив. Но можно научиться совершать благоприятные для себя поступки, несмотря на негативные переживания. На этом во многом и базируется описываемая здесь способность к управлению самим собой. Поэтому чем больше вы знаете об устройстве своей психики, чем богаче и чище ваша внутренняя жизнь, а также чем меньше в вас страхов или иных состояний, мешающих вам быть наедине с самим собой, тем больше вы даете сами себе сил.

Физиологические процессы также являются источником силы для вас. Самый яркий пример – это ваше дыхание. Достаточно подышать несколько секунд спокойно и глубоко, как вы ощутите приток сил. Но и любой другой физиологический процесс, независимо от того, способны вы влиять на него или нет, если протекает естественным и здоровым образом, дает вам силы.

Если ваше тело болеет или ваши жизненные потребности не удовлетворяются в полной мере, то вы теряете силы. Поэтому чем более здоровые процессы протекают в вашем теле, чем полнее удовлетворение ваших жизненных потребностей, чем выше ваша способность управлять своим телом, тем больше вы сами себе даете сил.

В итоге вы даете себе силы тем больше, чем больше знаете самого себя, чем более вы здоровы и развиты как физически, так и духовно.

Общество

Общество является источником ваших сил, особенно если вы живете в городе. Когда люди вокруг вас говорят, что вы молодец, что вы живете правильно, советуются с вами, интересуются вашим мнением, то вы всегда испытываете прилив сил.

Однако общество неоднородно и состоит из множества групп. Каждая группа имеет свои собственные ценности, взгляды и способы жить. И она будет давать силы только тем людям, которые разделяют ее ценности и взгляды и живут в соответствии с ними.

В обществе в целом существует множество групп: мужчины и женщины, богатые и бедные, трезвенники и алкоголики… Многие группы являются противоположностями друг другу, но есть группы, которые в чем-то сходятся во мнениях, а в чем-то расходятся.

И тут возникает та же ситуация, которая описывалась в главе «Кто в этом виноват?». Группы начинают сражаться и подавлять друг друга. И эта борьба разыгрывается уже не только внутри вас, но и снаружи; вы сами являетесь солдатом этой борьбы. Однако группы могут и не бороться, а начать учиться друг у друга. Но эта задача усложняется тем, что каждый член группы должен захотеть учиться у других групп.

Если посмотреть телевизор, послушать радио, почитать газету или просто выбраться на улицу и подойти к скоплению людей, то вы сразу увидите, как группы сражаются друг с другом. Мужчины осуждают женщин, женщины осуждают мужчин, простые граждане ругают правительство, а представители государственной власти ругают обывателей… Лично вы наверняка являетесь частью этой борьбы. А как описывалось ранее, любая борьба отнимает силы и уменьшает количество счастья в вашей жизни.

Осознав наличие общественных групп и ваше участие в них, вы можете осознанно уменьшить противоречия этих групп в вашей жизни. Для этого надо остаться членом групп, которые для вас действительно важны, которые связаны с вашими целями, желаниями и жизненными ценностями. А из других выйти, перестав опираться на них и отстаивать их интересы.

Дело в том, что группа дает силы только тогда, когда вы живете по ее правилам. Род – это тоже группа, поэтому для любой группы характерно все то, что сказано для рода. Однако ваш род – это особенная группа, из нее вы не можете выйти. А почти из всех других можете.

Поэтому, оставив в своей жизни только те общественные группы, чьи нормы, правила, взгляды, ценности и способы жить соответствуют вашим целям, желаниям, мировоззрению и жизненным ценностям, углубившись в эти группы, вы создадите себе опору и источник сил. Так как любая группа не только дает силы, но и защищает своих членов. Однако за это вы должны следовать ее принципам и иногда отстаивать их перед другими группами.

Привычки

Ваши привычки являются источником сил. Когда все происходит так, как вы привыкли, или вы делаете то, что привыкли, то вы получаете сил больше, чем затрачиваете. Даже если у вас есть привычка все время искать что-то новое – это все равно привычка, и когда вы находите новое и погружаетесь в него, вы получаете силы из этой привычки. А если вам нравится все старое, то вам не надо ничего искать, и вы тратите силы только на удержание вашей жизни в привычном русле и получаете от привычной жизни силы.

Однако в результате ежедневной практики вы можете сделать своей привычкой абсолютно любое занятие или состояние. Поэтому с приходом принципиально новых событий в вашу жизнь вы теряете доступ к части ваших привычек и начинаете вырабатывать новые. И вы можете сами себе помочь и ускорить привыкание, если отпустите старые привычки и сосредоточитесь на вырабатывании новых, адекватных новым событиям.

Но какая бы жизнь у вас ни была, в ней всегда есть место постоянству и однообразию, из которого вы черпаете силы. Даже желание спать определенное число часов является такой же привычкой. Стоит знать свои привычки и уделять им время и внимание, чтобы они давали вам силы.

Удовольствие

Удовольствие – еще один источник ваших сил. То, что вам нравится, всегда дает силы.

Самые простые и распространенные источники удовольствия – это сон и еда. Многие современные люди черпают силы в основном из этих источников удовольствия. Если у человека заблокированы эти источники силы, то у него обычно развиваются физические и психические заболевания.

Существуют способы отключения от этих источников удовольствия, но они обычно недоступны современному человеку. Поэтому очень важно уделять внимание спокойному и здоровому сну, вкусному и полноценному питанию.

Однако источников удовольствия в жизни гораздо больше. В конечном счете сама жизнь во всех ее проявлениях может стать удовольствием для вас. Однако к этому можно прийти постепенно, шаг за шагом, начав с осознания того, что именно сейчас дает вам удовольствие и нахождение этому места в дальнейшей вашей жизни.

Затем, находя новые источники удовольствия, а также переводя то, что вам доставляло страдания, в то, что приносит удовольствие, вы будете увеличивать приток сил. Но важно помнить, что ваши удовольствия не должны мешать остальным сферам вашей жизни и другим людям.

Природа

Природа является источником сил для человека, поэтому контакт с ней очень важен. Люди, живущие в деревне или регулярно выезжающие из города на природу, в целом более здоровы, чем те, кто постоянно находится в городе. Но природа – это не только трава и деревья, это и воздух, которым вы дышите, вода, которую вы пьете, радиационный фон, который вы воспринимаете.

Природа – это вся совокупность факторов и явлений, которые окружают вас. И чем в более экологически чистом месте вы живете, тем больше сил вы получаете от природы.

Чем дальше вы живете от индустриальных центров и мегаполисов, тем больше сил вы получаете от природы.

Но для современного человека это часто неприемлемо. Тогда увеличить контакт с природой можно иными способами.

Некоторые люди заводят домашних животных или комнатные растения. Это тоже контакт с источником силы, которым является природа.

Если вы не можете или не хотите ухаживать за домашними питомцами, то, чаще выезжая за город или гуляя в парках, вы будете получать больше сил от природы.

Важно не только получать силы от природы, но и давать их ей. Очищая место, в котором вы живете, вы помогаете природе давать вам больше сил.

Любовь

Любовь – это мощный источник сил. И когда любите вы и когда любят вас, вы всегда испытываете прилив сил. Но человек способен любить не только кого-то одного. Человек способен любить и заботиться обо всех людях. Он способен любить животных и растения, ветер и солнце. Любить саму жизнь и все ее проявления.

Чем выше ваша способность любить, тем больше в вас сил. Любить способен абсолютно каждый человек, и мешают ему только его обиды. Умение прощать, сострадать, заботиться, благодарить, отдавать и принимать будет очищать и открывать ваше сердце, и вы сможете любить и быть любимыми.

Бог

Все вопросы, касающиеся Бога, находятся вне материала данной книги. Но независимо от вашего мировоззрения и взглядов вы можете обратить внимание на то, что обычно глубоко верующие люди полны сил и целеустремленны. Поэтому Бог является источником сил для вас. Вы можете обращаться к Нему, а можете не делать этого. У вас есть свобода выбора.

Правило № 28

Почти все может быть источником сил. Вас ограничивает только ваша способность к принятию и накоплению сил.

Иногда силы приходят так быстро и их так много, что ваше тело или психика не способны адаптировать их для своих нужд. Поэтому избыток сил – это такое же мучение, как и недостаток.

Человек счастлив, когда он знает, что он хочет и у него есть необходимое количество сил для достижения этого. Иначе он страдает либо оттого, что не может получить то, что хочет, либо оттого, что не знает, куда себя деть. И в следующей главе мы поговорим о желаниях. А резюме в конце этой главы, посвященной источникам ваших сил, будет таким.

Вы сами и мир вокруг вас наполнены силами, которые вы можете использовать для ваших собственных нужд. И вы сами подключаете или отключаете себя от тех или иных источников сил, в зависимости от ваших взглядов и личной истории. Но вы всегда имеете возможность получить доступ к большему количеству сил, и ограничивают вас только ваша способность к принятию и накоплению сил, а также наличие или отсутствие желания иметь доступ к тому или иному источнику сил.

Примеры

Пример 1

Когда человек увеличивает количество внутренних сил, это приводит к усилению процессов, уже происходящих в его внутреннем мире. Если человек радуется, даже когда сильно устал, то он будет еще сильнее радоваться, когда будет полон сил. Но если человек обижается от усталости, его обиды станут еще сильнее от притока новых сил. Такое же усиление происходит и на физиологическом уровне. Работящий человек будет работать еще больше, а у человека с хроническими болезнями от притока сил может случиться их обострение.

Происходящие события подобны процессам, протекающим в шланге, в который подали большее, чем обычно, количество воды. Там, где образовались засоры, давление будет возрастать до тех пор, пока этот участок не прочистится. А если количество воды будет слишком большим, то шланг может просто разорвать.

Поэтому не стоит стремительно накапливать силы. Ваша личная история, скорее всего, полна негативных переживаний, и приток сил активизирует их. Потребуется время для того, чтобы научиться жить в новом, более сильном, состоянии и при этом не навредить себе и окружающим людям. Стоит создавать такой приток сил, который вы способны оптимально использовать относительно вашего текущего состояния.

Пример 2

Как река отличается от болота, так и человек, имеющий цели, отличается от праздного. И в одного, и в другого вливаются силы, но первый знает, куда их использовать, а во втором уже происходят процессы внутреннего брожения.

Сильные переживания и эмоциональные реакции часто являются следствием избытка сил при нехватке целей. У человека, имеющего цели, просто нет времени на лишние переживания. Поэтому кроме увеличения сил оптимально заботиться о том, чтобы ставить и достигать цели.

Пример 3

Иногда требуется отключаться от некоторых источников сил. Например, общение с друзьями дает много сил. Но оно неуместно во время сессии в институте. Поэтому для того чтобы успешно сдать сессию, требуется осознанное отключение от общения с друзьями.

Бывают такие ситуации в жизни, когда невозможно поддерживать связь с одним или несколькими источниками сил. В таких случаях оптимально самостоятельно отключиться от него. Например, позвонить всем друзьям, напомнить о том, что у вас сессия, и самому назначить встречу после нее. Тогда ваши друзья будут чувствовать, что вы о них помните и расстаетесь по необходимости. И они, и вы будете знать день новой встречи. Для них будет важно, что вы сами хотите к ним вернуться и даже известно когда. А у вас будет дополнительный стимул успешно сдать сессию, ведь в противном случае встреча не состоится.

Если можно заранее предвидеть необходимость отказаться от какого-то привычного источника сил, то стоит заблаговременно начать их накапливать или же найти дополнительные источники силы на время отключения.

Упражнения

Упражнение 1

Напишите список того, что вам нравится делать. Напишите его как можно более полно: любимая еда, любимые книги, сон, все-все, от чего вы испытываете удовольствие. Когда вы делаете что-то из этого списка, то вы восполняете свои силы. Удовольствие – зачастую один из самых доступных источников сил. Поэтому, зная, что вам нравится, вы сможете осознанно прибегать к этому.

Перечитайте список и вычеркните из него те пункты, к которым по каким-то причинам вы не можете или не хотите прибегать. Стоит перестать на них концентрироваться, так как тяга к какому-то удовольствию и невозможность его получить создает внутреннюю тоску. Недостаток сил от удовольствий можно восполнить другими либо прибегнуть к иным источникам сил.

Удовольствия – это не самоцель, а способ поддержать себя в моменты упадка сил. Поэтому не стоит стараться всю свою жизнь превратить в непрерывное выполнение вашего списка удовольствий. То есть если вам нравится есть, то не надо постоянно есть – вы заболеете и уже не сможете есть то, что вам нравится.

Удовольствия насыщают, и чем дольше вы будете делать что-то приятное, тем меньше будете черпать из этого сил. Поэтому оптимально расширять свой список удовольствий и прибегать к каждому из них время от времени.

Упражнение 2

Напишите список регулярно совершаемых вами действий. Это может быть: сон определенное количество часов; еда в определенное время; лакомство сладостями; длинные переезды в общественном транспорте или в автомобиле; поездки в теплые страны один раз в год; курение; встречи с друзьями на выходных; общение по телефону; ношение определенной одежды или украшений и многое другое. Напишите все, что вы делаете в той или иной степени регулярно.

Вы получили список ваших привычек. Пометьте плюсом те, от которых вы испытываете прилив сил. Остальные пометьте минусом. Перечитайте пункты, помеченные плюсом, и вычеркните те, от которых вы хотите отказаться.

Например, вы регулярно курите, и вам это нравится, но вы решили бросить. Отказаться от привычки сложно, это требует большого усилия от вас. Проще заменить одну привычку на другую. Рядом с вычеркнутыми пунктами напишите то, что вы будете делать вместо данной привычки. Запомните эту замену и каждый раз, как вам захочется сделать то, что вы решили бросить, заменяйте это действие на новое. Это не поможет полностью заменить привычку, но позволит ускорить отказ от нее, так как вы замените привычку не на пустоту, а на что-то конкретное.

Перепишите пункты, помеченные плюсом, – это ваш регулярный источник сил. Осознанно прибегайте к нему, когда требуется прилив сил, но не отождествляйтесь с ним, иначе вы потеряете способность как к управлению собой, так и к развитию. А весь мир не будет вас ждать и считаться с тем, к чему вы привыкли, и вы обязательно попадете в ситуацию, когда изменения будут неизбежны, и потому для вас будут происходить сильные негативные события.

Перечитайте пункты, которые помечены минусом. Эти ваши регулярные действия еще не стали вам до конца привычными. Вычеркните те, которые вы считаете необходимым прекратить и у вас для этого есть возможность. На данный момент вам будет довольно легко от них отказаться, так как вы еще не прикипели к ним. Остальные, по мере того, как вы с регулярностью будете делать их, станут вам привычными и начнут давать сил больше, чем вы будете на них тратить.

Упражнение 3

Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.

Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.

Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.

Возьмите список людей, которых вы отметили плюс-минусом. Напишите то негативное, что возникает между вами и каждым из этих людей. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше общение стало положительным. Возможно, вам поможет знание своих потребностей в общении. Но в любом случае понимание острых мест поможет вам избегать их или, по крайней мере, быть к ним готовым.

Возьмите список людей, которых вы отметили минусом. Напишите и негативное, и позитивное, возникающее между вами и каждым из этих людей. Подумайте, стоит ли продолжать ваше общение. Если вы решите продолжать общение или если нет возможности его прекратить, то постарайтесь его ограничить. А в те моменты, когда оно происходит, концентрируйте на том положительном, что есть в вашем общении, и старайтесь отстраняться от негативного.

Перечитайте все три списка, за исключением тех людей, с которыми вы решили прекратить взаимодействие, и подумайте, что вы можете дать им в общении. Люди всегда чувствуют, когда их используют. Поэтому если вы будете концентрироваться только на положительном для себя, игнорировать потребности других людей, то быстро со всеми поссоритесь. Благодарность и забота усилят положительный эффект от вашего общения.

Глава 7

Осознайте свои желания

Способность достигать любой цели связана с вашим намерением. Намерение – это знание цели и наличие сил для ее достижения. О том, где брать силы, было рассказано в предыдущей главе. А теперь поговорим о другой составляющей намерения – цели.

Ваши цели базируются на ваших желаниях. Они отличаются от желаний тем, что желание – это нечто абстрактное, тогда как цель всегда конкретна и описана в параметрах нашего мира, то есть имеет размеры, массу, стоимость…

Например, если вы хотите автомобиль, то это ваше желание. А если вы знаете его марку, год выпуска, цену – то ваше желание стало целью.

Если вы не можете четко сформулировать, что вы хотите, то вы не можете найти эквивалент вашего желания в этом мире. А значит, когда вы достигнете желаемого, у вас останется неудовлетворенность.

Например, вы хотели машину, и вы ее купили. Но потом вы огорчаетесь оттого, что в ней нет кондиционера. Причиной вашей неудовлетворенности является то, что вы не полностью осознали свое желание и потому не все его аспекты перевели в цель. И осознание пришло уже после того, когда вы достигли цели.

Поэтому важной частью работы с целями является принятие результата. Когда вы получите то, что было вашей целью, то далее вы будете с этим жить. А жить вы можете борясь, страдая или будучи счастливым.

Правило № 29

Оптимально формулировать цель, основываясь на своих полностью осознаваемых желаниях. Это защитит вас от разочарований и огорчений по их достижении.

В основе всех ваших целей лежат ваши желания. Но не все желания изначально ваши. Часть из них были внедрены в вас, то есть навязаны вам извне.

Ваше собственное желание идет изнутри вас наружу, оно связано с вашими внутренними позывами и нуждами относительно изменения себя самого или окружающего вас мира. Внедренные желания пришли к вам извне, и они начинают менять вас не потому, что вы сами этого хотите, а потому, что так требует влияющий на вас субъект.