Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов

✓ В-седьмых, секс ускоряет все реакции человека.

Врачами и психологами доказано, что сексуальная активность повышает гибкость (не только физиологическую) и, следовательно, способность реагировать на те или иные обстоятельства (в том числе и на стрессы). Ведь во время интимной близости люди мгновенно реагируют на нежные прикосновения и различные нюансы изменения настроения своих партнеров. А это приучает их вообще быть более внимательными.

✓ В-восьмых, секс делает нас… умнее!

Да-да, как уже доказано, вырабатываемая половыми (гормональными) органами энергия стимулирует работу мозга – точнее, гипофиза и шишковидной железы (от состояния которых в первую очередь зависят наши сексуальные способности и возможности). Установлено, что во время занятий любовью мозг так хорошо снабжается кровью, что заметно повышается способность к ясному мышлению!

Правило № 3

Как исполнять любовную прелюдию

Каждый человек должен знать и помнить о том, насколько важна в интимных отношениях между партнерами так называемая любовная прелюдия (любовная игра), ведь не только женщина, но и мужчина нуждается в подготовке к полноценному половому акту для того, чтобы получить от него максимальное наслаждение. И потому не следует забывать не только о взаимных ласках, но и о воздействии на соответствующие эрогенные зоны (что особенно важно при подготовке к половому акту женщины, которая обычно возбуждается медленнее, чем мужчина). Обычно партнеры ласкают, разминают, разогревают эти зоны пальцами, губами, языком. Вот только (внимание!) не нужно сразу же грубо сжимать половые органы партнера (партнерши)! В среднем эта подготовка должна длиться 10 минут.

Обратите внимание!

Многие женщины не знают, как правильно вести себя и что нельзя говорить мужчине во время любовной прелюдии. Как это ни покажется вам странным, но это в первую очередь следующие фразы:

✓ «Милый, ты целуешься лучше, чем (мой первый… мой последний парень… чем мой муженек…)», ведь большинству мужчин важно чувствовать себя «первопроходцами», им хочется верить, что они первые мужчины в интимной жизни именно этой женщины.

✓ «Какой ты замечательный!..» Подобный «аванс» нежелателен. т. к. большинство мужчин по своей натуре завоеватели и победители, и потому им нужно, чтобы женщина хвалила их после того, как ей понравилось то, что они сделали в постели, а не до того.

✓ «Ты мой зайчик… (котик…кролик…)» – это сразу же настораживает мужчину, поскольку ему кажется, будто бы словом «мой» она подчеркивает, что он теперь без вариантов «уже ее».

Тест № 2

Ваша сексуальная форма

Проблемы и нарушения в интимных отношениях могут развиваться и на почве общего физического (телесного) неблагополучия. А потому столь важен предлагаемый здесь тест, который поможет вам оценить ваше физическое состояние и, что особенно важно, являетесь ли вы кандидатом в «сексуальные долгожители».

Чтобы это узнать, выбирайте один из наиболее близких вам вариантов ответов на каждый вопрос.

Итак:

1. Чем вы обычно занимаетесь после работы?

А. Совершаете пешие прогулки, занимаетесь спортом, посещаете фитнес-клуб, бассейн.

Б. Посвящаете свободное время своему хобби.

В. Укладываетесь на диван для просмотра любимых сериалов.

2. Когда у вас наиболее обильный прием пищи?

А. В обед.

Б. Утром.

В. Вечером.

3. Курите ли вы?

А. Нет.

Б. При случае.

В. Постоянно.

4. Что вы предпочитаете съесть, если возникает желание перекусить?

А. Фрукты.

Б. Кусочек шоколада.

В. Бутерброд.

5. Какую обувь вы носите дома?

А. Ходите босиком.

Б. Носите комнатные туфли.

В. Носите обычную обувь.

6. Как часто вы ходите на прием к стоматологу?

А. Два раза в год.

Б. Один раз в год.

В. Только в случае сильной зубной боли.

7. Если вы живете на 3–4-м этаже…

А. Вы всегда поднимаетесь пешком.

Б. Выбираете способ подняться до квартиры в зависимости от состояния здоровья.

В. Всегда пользуетесь лифтом.

8. Как вы предпочитаете проводить отпуск?

А. Ходить в пешие или лодочные походы, кататься на велосипеде, заниматься верховой ездой, плавать, совершать лыжные прогулки и пр.

Б. Ездить на экскурсии.

В. Принимать солнечные ванны на пляже.

9. Считаете ли вы, что хорошее самочувствие:

А. Играет существенную роль.

Б. Желательно.

В. Требует слишком больших усилий.

10. Принимаете ли вы успокоительные средства?

А. Никогда.

Б. Только в моменты стрессов.

В. Постоянно.

11. Что вы делаете, если хотите похудеть?

А. Меньше едите и больше занимаетесь гимнастикой.

Б. Придерживаетесь надлежащего режима.

В. Ничего не предпринимаете для этого.

12. Когда вы употребляете спиртные напитки?

А. При случае, в гостях.

Б. 1–2 раза в неделю.

В. Регулярно.

13. Какой чаще всего бывает ваша реакция, если врач выписал вам лекарство?

А. Спрашиваете врача о побочных последствиях применения этого лекарства.

Б. Принимаете лекарство, не задавая никаких лишних вопросов.

В. Даже не покупаете лекарство.

14. Каков ваш вес?

А. Близок к нормальному.

Б. Ниже нормального.

В. Слишком большой.

Примечание: Значение нормального веса определяется путем вычитания из величины своего роста в сантиметрах цифры 110. Например, при росте 175 см вес должен быть в среднем 65 кг.

15. В каком виде вы обычно предпочитаете употреблять овощи?

А. Сырые.

Б. Слегка отваренные.

В. Хорошо разваренные.

16. Как часто вы принимаете ванну (душ)?

А. Ежедневно.

Б. Каждые два дня.

В. Один-два раза в неделю.

17. Какова продолжительность вашего ночного сна?

А. Примерно 8 часов.

Б. Менее 8 часов.

В. Более 8 часов.

Надеюсь, вы были искренни, выбирая наиболее приемлемые для вас варианты ответов на все вопросы этого важного теста.

Ключ

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов А, это свидетельствует о том, что вы находитесь в отличной форме! И это, конечно, не случайно. Скорее всего, вы немало усилий прилагаете к тому, чтобы оставаться подтянутым и энергичным человеком – только тогда вы чувствуете себя хорошо. Вы ощущаете необходимость в хорошем, качественном питании и физических упражнениях. Наверняка и ваше настроение улучшилось с тех пор, как вы стали поддерживать свою физическую форму, а некоторые ваши апатичные, анемичные, хилые и вялые подруги, скорее всего, завидуют вашему тонусу и вашей сексуальности! Хотя не исключено, что вам просто необычайно повезло и эти качества у вас врожденные.

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов Б, то это может означать, что вы находитесь на правильном пути. Первый этап его положительный: вы уже наверняка поняли и осознали, что быть худощавым и подтянутым человеком, поддерживать спортивную форму просто необходимо для сохранения на должном уровне своих сексуальных возможностей. И, конечно же, вам неплохо бы выполнять и все прочие правила специальной программы по сохранению и улучшению своей сексуальной формы, которые изложены ниже (после этого теста).

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов В, то вам можно только посочувствовать – вы ленивы и обладаете волей и энергией малокровной улитки. Ваше сексуальное здоровье вас не заботит. Какое ваше самое энергичное движение за день – спустить ноги с кровати, причесаться?.. Наверняка вы слишком много едите и пьете! Похоже, вам пора уже остановиться и подвести итог! Будьте же благоразумны: вы являетесь единственным собственником своего здоровья, а ведь скоро вы можете растратить это столь необходимое каждому из нас состояние (если не растратили уже).

Подумайте же, стоит ли так рано расставаться с молодостью и радостями сексуальной жизни? Если вы не можете ничего изменить сами, то обратитесь за помощью к специалистам. Разработайте с ними вашу программу полноценного здоровья!

Правило № 4

Как сохранить и улучшить свою сексуальную форму

Если вы на самом деле желаете сохранить и улучшить свою сексуальную форму, вам стоит, мобилизовав свою волю, приступить, действуя постепенно, к выполнению предлагаемой здесь специальной программы, и вскоре вы наверняка станете удивляться, что могли обходиться без нее столько времени.

Вот она:

1. Употребляйте больше орехов, свежих фруктов и овощей. В вашем меню должно присутствовать достаточное количество ароматизированных трав.

2. Ежедневно в течение хотя бы 10–15 минут занимайтесь утренней гимнастикой (не забывая разминаться в течение дня еще несколько раз по 2–3 минуты).

3. Резко ограничьте себя в употреблении спиртных (конечно же, в первую очередь крепких) напитков.

4. Постарайтесь отказаться от курения.

5. Трудитесь настойчиво до тех пор, не отступая от этой взятой вами на вооружение программы, пока не обретете хорошую физическую форму.

6. Не забывайте еще и о том, что хорошее настроение – залог здоровья, причем не только физического, но и конкретно – сексуального. А потому старайтесь наполнять свою жизнь хотя бы маленькими радостями, гоните прочь пессимизм и уныние!

7. И еще, по возможности, овладевайте приемами психической саморегуляции (позитивный психологический тренинг, медитация, раджа-йога…).

Глава 2

И жить торопимся, и чувствовать спешим?

Чтобы дарить любимому мужчине удовольствие в постели и получать его, женщине необходимо обладать не только хорошей физической формой, но и развитой чувственностью.

Чувственность – это способность, умение адекватно воспринимать и переживать чувственные ощущения – прикосновения, ласки… Без чувственности просто невозможна сексуальность.