Помоги проекту - поделись книгой:
После восхода солнца можно взять немного жизненной силы и от него.
Встаньте лицом к светилу, ноги поставьте на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль боков, выпрямите и расслабьте спину и смотрите перед собой. Медленно разверните вперед ладони и начните постепенно поднимать руки вверх, так, чтобы они шли симметрично и слева и справа точно по бокам. Таким образом мы как бы обнимаем огромное солнце. При этом произносим тихо и спокойно, с должным уважением и благодарностью: «Здравствуй, солнце». Затем, встретившись над головой, руки опускаем вниз и меняем местами. Эти движения нужно повторить трижды. Последний раз руки опускаем до уровня солнечно сплетения и там начинаем медленно лепить воображаемый шарик.
Лепим его секунд тридцать, представляя, какой он теплый. Затем намазываем на солнечное сплетение, сказав при этом: «Спасибо, солнце».
Можно также подбросить шарик вверх, поблагодарив солнце, так как жизненная сила уже успела впитаться в ладони.
Во второй половине дня это упражнение делают редко, поскольку оно оказывает на организм сильный тонизирующий эффект.
По окончании занятия в течение четырех часов не принимают водные процедуры.
Удобнее всего выполнять упражнение в свободной одежде, на улице, но можно делать это и в помещении, только более медленно. Воздух в помещении должен быть чистым и свежим.
Упражнение «Расслабление стоя»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы поставьте параллельно, слегка согните колени, но так, чтобы они не выходили за линию пальцев ног. Сначала слегка поверните их наружу, затем поверните внутрь и верните в исходное положение – прямо вперед. Представьте, что на копчике стоит таз с водой, слегка поддайте его вверх, но так, чтобы вода в нем не расплескалась. Расслабьте ноги и мягко, без усилия, втяните в себя низ живота. Расслабьте талию. Для этого вдохните, выпрямите спину и выдохните, слегка опуская ее. Руки свободно опустите вдоль боков и представьте, что под мышками держите шелковые подушечки. Локти при этом направьте наружу, выпрямите спину и расслабьте плечи. Представьте, что на локтях браслеты, и расслабьте их. Затем расслабьте запястья и пальцы. Представьте, что все состоит из воздуха. «Подвесьте» голову за макушку с помощью воображаемой нити к небу, слегка подтянув подбородок к шее. Эта позиция позволяет легко дышать. Опустите верхние веки, оставив узкую полоску света. Сомкните губы так, чтобы они легко касались друг друга. Язык должен касаться верхнего неба у корней зубов. Слегка оттяните назад и вверх уголки рта и глаз. Время выполнения упражнения – от 3 до 20 минут, за это время вы должны полностью расслабиться.
Расслаблению может помешать напряженная работа мысли. Поэтому нужно либо создать пустоту в голове, либо осознавать и чувствовать процессы, происходящие с вашим телом. Как только мысли переходят на бытовые темы или на проблемы, которые предстоит решить, сразу начинают напрягаться те или иные участки тела, и упражнение по расслаблению приходится начинать заново. Некоторым людям помогают расслабиться мысли о том, что они греются под теплым ласковым солнцем. Умение расслабляться помогает сохранять жизненные силы, снять нервное напряжение и взять эмоции под контроль.
Существует множество упражнений, поднимающих жизненные силы организма и увеличивающих сопротивление болезням. Наиболее простое и эффективное упражнение – «Лодочка».
Упражнение «Лодочка»
Для его выполнения нужно лечь на ровную твердую поверхность. Это может быть пол или кровать.
Вытяните руки вдоль тела, ладони слегка прижмите к бедрам, ноги сомкните и вытяните, а носки оттяните в некотором напряжении. Одновременно начинайте поднимать голову и спину, которые должны составлять одну прямую линию, следя за тем, чтобы ноги тоже оставались прямыми. В идеале должен получиться угол. Вначале держитесь на одной точке хотя бы 10 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты. Выполняют «лодочку» несколько раз в неделю, а в период эпидемий – через день.
Упражнение «Увидеть море за горами»
Встаньте прямо, ноги сомкните, а стопы поставьте параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль боков. Выпрямите шею и «подвесьте» голову за макушку к небу. Оторвите пятки от пола и медленно поднимитесь на носки. Представьте себе, что вы выглядываете из-за гор и видите море. Затем медленно опуститесь на пятки, после чего расслабьтесь. Общее количество повторений – 50 раз. Упражнение выполняют один раз в день. Темп выполнения постепенно снижают. Людям старше сорока лет надо начинать с пяти повторений.
Ходьба для увеличения жизненных сил
Наибольшую пользу приносит выполнение этого упражнения на рассвете, когда солнце поднимается над горизонтом. Нужно идти с различной скоростью, 200 метров быстро, 200 метров медленно и 200 метров в среднем темпе. Длину отрезов для ходьбы в разном темпе можно брать любую, наиболее удобную для себя. Ходьбу с разной скоростью можно сочетать с ходьбой «с носка» и «с пятки». При ходьбе «с носка» ногу ставят на землю, касаясь ее большим пальцем ноги, а лишь затем плавно опуская всю ступню. При ходьбе «с пятки» ногу ставят на землю, начиная с пятки, а затем плавно опускают всю стопу. Можно идти 100 метров «с носка», а затем еще 100 метров «с пятки». Можно делать по 12 или 36 шагов каждого вида – это не важно. Главное, что ходьба должна выбираться таким образом, чтобы после нее оставались приятные ощущения. Нельзя пересиливать себя и выполнять ходьбу только из-за того, что это надо, перемена темпа ходьбы и ее рисунка должно доставлять удовольствие. Лучше всего ходить по естественным тропинкам и дорогам, потому что ходьба по песку требует значительных усилий.
Ходьба для увеличения жизненных сил открывает широкий простор для творчества. Сюда можно добавить ходьбу на полусогнутых или на негнущихся ногах. Можно добавить ходьбу «пять шагов вперед, три назад», количество шагов назад и вперед может быть произвольным. Кроме основных приемов ходьбы можно использовать любые, какие вам захочется, главное, чтобы они не привели к травмам. Заранее проверьте путь, по которому будете идти назад (вперед спиной), ведь даже небольшая ямка или камень могут стать причиной травмы.
Упражнения для гармонизации энергии, выполняемые лежа
Упражнение 1
Необходимо лечь на спину, положив под голову небольшую подушку. Руки свободно опустите вдоль тела, на расстоянии нескольких сантиметров от боков. Слегка согните кисти так, как будто бы держите большой воздушный шар, при этом направив ладони к бокам. Обе ноги должны лежать спокойно и расслабленно, а ступни раздвинуты на расстояние ступни друг от друга. Направьте вверх пальцы ног и слегка сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы при этом должны быть сомкнуты. Изгоните все мысли, восстановите спокойное дыхание и полежите спокойно. Можно говорить: «Я хочу лежать спокойно», «Я лежу спокойно».
Время выполнения упражнения – 10 минут. Выполнять его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует устранению застоя энергии и улучшению кровообращения.
Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на правый бок, положив голову на небольшую подушку. Затем согнуть правую руку в локте и положить кисть правой руки на подушку, рядом с правой щекой. Кисть руки должна быть слегка согнута так, как будто бы вы держите большой воздушный шар, а ладонь направлена к щеке. Правую ногу необходимо вытянуть, а носок ступни слегка оттянуть, при этом она должна находиться в расслабленном состоянии. На правую ногу положите левую, слегка согнув ее в колене. Носок левой ноги должен касаться пятки правой ноги. Левую руку положите на левый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы также сомкните и полежите, спокойно дыша и расслабившись.
Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма. Людям со здоровым сердцем нужно чередовать упражнение 2 с упражнением 3, например: делать упражнение 2 по четным дням, а упражнение 3 – по нечетным. Людям с нарушением сердечной деятельности, болями в сердце, сердцебиениями, в состоянии депрессии, в плохом настроении и в состоянии тоски – выполнять только упражнение 1 и 2.Упражнение 3
Для выполнения третьего упражнения необходимо лечь на левый бок, а голову положить на небольшую подушку. Затем согнуть левую руку в локте и положить кисть левой руки на подушку, рядом с левой щекой, согнув кисть руки так, как будто вы держите большой воздушный шар, ладонь при этом нужно направить к щеке. Левую ногу нужно вытянуть и положить в расслабленном состоянии, а носок ступни слегка оттянуть. Правую ногу положить на левую, слегка согнув ее в колене так, чтобы носок правой ноги касался пятки левой. Правую руку положите на правый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы сквозь них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, лягте расслабившись и спокойно дышите. Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма.
Упражнения для гармонизации энергии, выполняемые сидя
Упражнение 1
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Вдохните через нос на счет «раз, два», задержите дыхание тоже на счет «раз, два», затем выдохните на счет «раз, два», и, наконец, задержите дыхание на счет «раз, два». Время выполнения упражнения от – 10 до 30 минут.
Это упражнение увеличивает жизненные силы, снимает застой энергии, улучшает обмен веществ и работу нервной системы, а также способствует продлению жизни.Упражнение 2
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Представьте себе вращающееся колесо в вертикальной плоскости и сосредоточьтесь на его вращении. Дыхание при этом может быть произвольным.
В первое время выполняйте упражнение в течение 10 минут, а через неделю доведите его выполнение до 20 минут. Максимальное время выполнения – 30 минут.
Это упражнение снимает усталость и боли в ногах от долгой ходьбы. Оно помогает избавиться от застоя и закупорки энергетики внутри организма человека, восстанавливает нормальное течение энергии в энергетических каналах. При выполнении упражнения могут возникнуть побочные явления, такие как рыдания, слезы и точечные острые боли. Это реакция организма на «рассасывание» застоев энергии. При их возникновении надо остановить воображаемое колесо, открыть глаза и посидеть спокойно, дыша легко и свободно. Если появится страх – помассировать затылок. Когда вы успокоитесь и расслабитесь, положите центры ладоней на уши, растопырьте пальцы, положив их на волосы и легко, паучьим шагом, «пробегите» несколько раз по голове, затем спокойно подышите и помассируйте мочки ушей. После этого можно встать и заняться легкой работой.Упражнение 3
Сядьте на пол. Положите стопы подошвами друг к другу, кисти рук положите на колени, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу, слегка подтянув подбородок к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните. Кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Сидите спокойно, дышите естественно и свободно.
Время выполнения упражнения – 5 минут.Упражнение 4
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч. Положите кисти рук ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее и откройте глаза. Сделайте вдох через нос на счет «раз, два, три, четыре» и выдохните через приоткрытый рот, тоже на счет «раз, два, три, четыре», затем сразу же новый вдох через нос.
Повторяйте упражнение в течение 5 минут, в завершение начинайте дышать в произвольном спокойном ритме, а затем пройдите 12 шагов в медленном темпе.
Упражнение помогает увеличить жизненные силы организма.Увеличение жизненной силы организма повышает выживаемость организма в неблагоприятных условиях окружающей среды. Когда жизненная энергия человека высока, его организм самостоятельно расщепляет токсины, поступающие в организм с пищей, водой, воздухом, нейтрализуя их вредное воздействие. Микробы и вирусы не могут проникнуть в организм человека сквозь мощный энергетический барьер, инфекционные болезни «обходят» стороной. Человек обретает здоровье и гармоничную энергетику, поддерживаемые внутренними силами. Увеличиваются физические и душевные силы человека, появляются новые способности, и он поднимается на новый уровень жизни.
Пояснения к выполнению упражнений
Для пожилых и ослабленных людей, впервые приступивших к выполнению упражнений, следует выбирать наиболее простые из них, с небольшим временем выполнения. В первую очередь следует обратить внимание на упражнения, выполняемые в положении лежа. Они улучшают работу нервной системы и системы кровообращения, постепенно ликвидируют застой энергии и позволяют энергии течь нормально.
Не надо стремиться к быстрому получению результата, основная цель – это возвращение к нормальному, здоровому состоянию организма. Даже самая длинная дорога начинается с маленького шага. Никогда нельзя сомневаться в успехе занятий и жаловаться на отсутствие результата.
Все это истощает и без того малую жизненную энергию. Верьте в успех, ведь после каждого выполнения упражнения в организме происходят положительные сдвиги, но они не всегда заметны из-за пониженной чувствительности организма.
Чувствительность к энергетике – качество врожденное, его можно развить и усилить, а можно и снизить. Путем упражнений можно научиться повышать или понижать чувствительность организма к энергетике. Регулировать этот процесс можно и при помощи питания. Например, голодание или вегетарианская диета повышают чувствительность организма к энергетике, а употребление мяса снижает ее.
Нужно отметить, что высокая чувствительность к энергетике не всегда хороша. Высокая чувствительность позволяет настроиться на состояние других людей, но обработка организмом этой информации требует много энергии и может привести к ослаблению здоровья, поэтому в условиях большого города, при общении с эмоциональными людьми можно истощить свои жизненные силы. Очень полезно и благоприятно для здоровья перед посещением многолюдных мест съесть кусочек мяса или яйцо. В таком случае организм пропустит чужую энергетику мимо.
Упражнение в виде сидения на стуле в спокойном состоянии также доступно большинству людей. Неподвижность позы мобилизует внутренние ресурсы организма, замедляет процессы старения, способствует нормализации работы нервной системы, системы кровообращения и желудочно-кишечного тракта, а также увеличивает жизненные силы.
Место для выполнения упражнений нужно выбирать очень тщательно. Освещение в помещении должно быть не ярким, необходим свежий воздух. Ни в коем случае не должны мешать громкие звуки, посторонние люди и другие отвлекающие события. Перед началом занятия надо сделать влажную уборку, потому что пыль снижает энергетику помещения и мешает набирать жизненную силу.
Не надо стараться дышать глубоко или энергично, дыхание должно быть легким и свободным. Старайтесь избавиться от посторонних мыслей, для этого можно сосредоточить внимание на дыхании или на повторении одной и той же фразы. При выполнении упражнений может появиться покалывание, теплота или легкая «рябь» мышц. В этом нет ничего страшного, так что спокойно продолжайте. В случае, если появляется головокружение или дрожание конечностей, надо сесть, положить на уши центры ладоней и пальцами, начиная с мизинца, «пробежаться» по волосистой части головы, имитируя бег паучка, затем спокойно подышать до тех пор, пока не придете в себя. Выполнение упражнения в плохом настроении не приносит пользы; все, что вы делаете, должно делаться в оптимистичном настроении. Переходить к водным процедурам можно не ранее чем через два часа, иначе эффект от выполнения упражнений снижается или практически пропадает.
Одежда во время занятий должна быть свободной и сшита из тканей, приятных коже. На ней не должно быть грубых или толстых швов, отвлекающих от выполнения упражнения и причиняющих неудобство. Желательно не надевать ее два дня подряд, так как она должна «отдохнуть». Одежда должна быть чистой, а если вы вспотели, выполняя упражнение, то ее нужно выстирать, а затем высушить на солнце. Лучше всего иметь два комплекта, желательно с длинными широкими рукавами без манжет и длинными широкими брюками. Рукав куртки предпочтительнее типа «кимоно», или под мышкой должна быть вшита ластовица, ластовица желательна и у брюк.
Зная, какой энергии вам не хватает, можно выбирать упражнения:
Движение вперед – увеличивается энергия Ян.
Движение назад – увеличивается энергия Инь.
Поднимается рука – увеличивается энергия Ян.
Опускается рука – увеличивается энергия Инь.
Поднимается нога – увеличивается энергия Ян.
Опускается нога – увеличивается энергия Инь.
Если на ногу направлен весь вес тела или большая его часть, то в ней преобладает энергия Ян.
Чем медленнее и спокойнее выполняется упражнение, тем больше пользы оно приносит. Если в нем есть движения, то они должны выполняться медленно и спокойно, но в непрерывном движении, так как будто вода бежит по равнине, без остановок и рывков. В древности считали, что все большое состоит из малого и самое сложное упражнение можно легко выполнить, исполняя его как последовательность малого и простого.
Не следует проводить занятие во время грозы, солнечного и лунного затмения, а также во время новолуния. В эти периоды изменяется энергетика человека и окружающей среды, поэтому очень трудно предугадать точный результат. Лучше посвятить это время отдыху и размышлениям.
Энергия эмоций и ее влияние на энергетику человека
Тысячи лет назад у человека развились сильные эмоции для быстрой и мощной реакции на внезапные раздражители, такие как нападение хищных животных, ядовитых змей, врагов или стихийные бедствия. Эмоции вызывали быстрый подъем энергетики, способствующий выживанию, а все системы организма начинали работать на пределе возможности. Люди в те времена много двигались, поэтому все эмоции гасли в активном движении и тренированном теле, а энергия перерабатывалась, не успев нанести вреда. В наше время сильные эмоции остались, а возможности для их переработки сократились, в результате от повышенной энергетики страдают сосуды, сердце, печень, почки и другие жизненно важные органы.
Люди постоянно испытывают эмоции: радость, печаль (тоску), гнев (ярость, злость), задумчивость, испуг, страх и т. п. Для нормального здорового человека эмоциональная энергия даже полезна: легкая злость рассеивает застой энергии в печени, радость рассеивает застой энергии в сердце. Многие замечали, что после сильного эмоционального напряжения человек испытывает физическую слабость, кажется, что носил на плечах мешки с рисом. Дав необузданной эмоции вырваться наружу, человек теряет часть своей жизненной силы, ведь вместе с «выплеском» эмоций во внешний мир уходят и жизненные силы.
С другой стороны, нарушение работы внутренних органов может вызвать эмоции, появляющиеся без воздействия внешних причин. На изменении настроения опытные врачи строили диагностику наступающих заболеваний. Так, например, беспричинная тоска, говорит о нарушении энергетики сердца. Если не принять меры, то возможно поражение сердечной мышцы вплоть до инфаркта миокарда. В медицине зарегистрированы случаи повреждения сердечной мышцы после периода беспричинной тоски. Одним словом, когда человека обуревает тоска, надо принимать меры. Тоска лечится радостью – доставьте себе радость и развейте застойную энергию. Для этого можно лечь в позу «морской звезды», расставить ноги в два раза шире плеч, руки раскинуть в сторону, одну ладонь положить вниз, на землю, другую повернуть к небу. Смотреть вверх, через полуприкрытые веки. Такая поза улучшает течение энергетики в сердце, позволяя ему отдохнуть.
Очень сильная радость замедляет течение жизненной энергии в сердце, из-за этого возникает нарушение работы мозга и сердца. Сильный гнев (ярость) вызывает нарушение нормальной оценки ситуации и помутнение рассудка. Энергия поднимается вверх, вызывая прилив крови к лицу и ушам, поэтому возможно повреждение глаз и кровоизлияние в мозг. Гнев затрудняет дыхание, нарушается работа печени, возможны обморок и стойкое нарушение здоровья; гнев ускоряет старение. Чтобы быстро избавиться от гнева, нужно свободно опустить руки вдоль боков, затем глубоко вдохнуть, а выдох мысленно направить в кулак, который сильно сжимается во время выдоха. После этого следует разжать кулак и резко сбросить гнев на землю. Это упражнение можно повторить несколько раз.
Страх и ужас повреждают почки, нарушая их нормальную работу. Ужас вызывает истощение жизненной энергии человека, а страх – рассеивает ее. Чтобы снять вредное влияние страха, надо положить на уши ладони, а сомкнутыми пальцами кисти помассировать затылок в области начала роста волос. Затылок расслабится, и чувство страха отступит.
Задумчивость может повредить энергию селезенки, вызвать потерю аппетита, понос и вздутие живота. Повреждение энергии легких вызывают уныние, пессимизм и потерю веры в себя.
Часто сильная обида вызывает диабет, а еще она может вызвать стойкое повышение внутричерепного давления и повредить энергетику печени. Для ее сохранения надо простить обидчика. В таком случае энергетика печени постепенно восстанавливается, а энергетика обидчика слабеет. Но это не значит, что с обидчиком надо вести себя по-прежнему. Если человек обижает других ради собственного удовлетворения, то это недостойный человек и с ним человеком надо вести себя сдержанно и вежливо, не давать ему обещаний и не оказывать услуг. Недостойного человека нельзя приглашать в дом и надо стараться не иметь с ним никаких дел. Если человек постоянно обижает окружающих, его энергетика слабеет, ведь за каждого обиженного он расплачивается временем своей жизни и жизненной энергией.
Если вам мешает возбуждение или обеспокоенность, то надо представить себя сидящим на самой высокой вершине и обозревающим горы, покрытые лесом. Почувствуйте под собой твердую незыблемую опору из камня (можно представить, что вы сидите, прижавшись спиной к скале). Созерцайте окрестности, дышите спокойно: ваши жизненные силы восстанавливаются, их питают горы.
Если вы постоянно мысленно возвращаетесь в прошлое, к незавершенным делам и разговорам, то это значит, что у вас неправильная осанка. Центр тяжести поднят слишком высоко, нормальный ток энергии нарушен, и вам надо делать упражнение для ее исправления.
Не жалейте о сделанном ранее, учтите опыт прошлого, но не сожалейте о нем. Не думайте о том, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы поступили по-другому. Сожаление о прошлом питается жизненной энергией. О прошлом надо вспоминать спокойно и без сильных эмоций.
Общаясь с людьми, особенно с детьми и людьми пожилого возраста, старайтесь сохранять спокойствие и сдерживать эмоции. Сильные эмоции, особенно гнев, обида, раздражение, способны повредить энергетику других людей и как бумеранг вернуться к вам, повредив уже вашу энергетику. Человек во власти сильных эмоций «раскрывается» и становится беззащитнее, поэтому все негативные влияния со стороны других людей и окружающей среды действуют более сильно. Для того чтобы снизить эмоциональный накал, можно носить с собой четки и перебирать их время от времени. Можно ежедневно рисовать – это гармонизирует энергетику и способствует более спокойному выражению эмоций.
Человек с большой жизненной силой и гармоничным течением энергий спокоен. В основном эмоции сильны у людей с недостаточной жизненной силой, а не сдерживаясь, они портят собственное здоровье, хотя бывают и исключения. В качестве исключения могу привести пример: мужчина (с большой жизненной силой) испытывает сильные эмоции и, чтобы избавиться от их негативного влияния, постоянно «сбрасывает» все это на своих родных. Это негативно влияет на их здоровье, но мужчина так воспитан, он привык так жить и ничего менять в своей жизни он не хочет. Любое возражение вызывает у него негативную реакцию, эмоциональный всплеск и выплеск энергии на окружающих.
Надо учиться управлять своими эмоциями, чтобы они не набирали силу, на сердце должно быть легко, а ум должен быть свободен. Тогда жизненная энергия будет возрастать.
Медитация как средство увеличения энергии духа
Медитацию для восстановления жизненных сил люди используют более 4000 лет. Мудрецы древности считали, что только спокойное состояние ума, свободное от страстей, поможет достичь порядка в мире. Целью медитации является достижение спокойного состояния ума, самосовершенствование, увеличение жизненных сил, увеличение энергии духа и переход на более высокую ступень развития.
1. В качестве медитации можно использовать проговаривание слова или фразы, повторяемой вновь и вновь. Обычно это делается про себя – в уме, но иногда и вслух. Чаще всего используют классические мантры, стихотворения или отрывки, а также тексты народных песен. Постоянное повторение отвлекает от забот и ежедневных тягот и помогает гармонизировать энергетику.
2. В качестве медитации можно использовать также многократное повторение физического действия. Это может быть сосредоточение на дыхании, перебирании фасоли, крупы, перебирании четок или переноса с места на место различных предметов. Всевозможные бессмысленные повторяющиеся движения помогают вылечить депрессию. Для самосовершенствования очень полезны танцы в хороводе с повторяющимися движениями. Хоровод способствует снятию нервного напряжения и ликвидации энергетических закупорок. Одним словом, полезны все упражнения, где движения выполняются без явного руководства ума – «танец дервишей», «танец пьяницы», «танец летящего лепестка» и т. п. Продолжительный легкий бег при опустошении ума также может считаться динамической медитацией. Работа с телом способствует эффективному развитию сознания. Преодолевая телесную усталость и страдание, человек увеличивает энергию духа.
3. Медитация – сосредоточение на зрительном образе; заключается в созерцании воды, пламени, бегущих облаков, цветущей сакуры, осенних листьев клена, плавающих кои, рисунков или мандалы. Смотрите на выбранный объект и постарайтесь ни о чем не думать, любуйтесь и получайте удовольствие от этого.
При медитации замедляются сердцебиение и обмен веществ, снижается кровяное давление, уменьшается потребление кислорода, усиливается кровоток в предплечьях, увеличиваются температура центра ладони и электрическое сопротивление кожи. При систематических занятиях замедляется старение, продлевается жизнь и гармонизируется энергетика.
Чтобы увидеть истинный мир, надо успокоить свой ум, отбросить привычное знание о нем и посмотреть вокруг свежим взглядом – всего этого можно достичь, практикуя медитацию. С ее помощью привлекается удача, появляется возможность подняться над ситуацией, в которой надо избрать наилучшую линию поведения. Она помогает находить наилучшее решение проблемы, сделать обучение наиболее эффективным и приятным. Тратя свою энергию на беспорядочные мысли, мы отбираем ее у наших внутренних органов, не даем расслабляться и отдыхать нашим мышцам, а медитация позволяет расслабиться и сохранить здоровье.Медитации на расширение сознания
Медитация «Звездное небо»
Какиномото Хитомаро
В теплую погоду лягте на землю, предварительно постелив что-нибудь теплое, чтобы не простудиться. Ноги раскиньте на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль боков на расстоянии одной-двух ладоней от тела. Одежда должна быть просторной, без тугих завязок. Если на улице достаточно тепло, то медитируют босиком, если ноги мерзнут – надо надеть свободные теплые носки.
Лечь нужно как можно удобнее, можно несколько раз поменять положение тела, для того чтобы выбрать наиболее оптимальное.
Вначале медитации можно слушать свое дыхание, считая от одного до двадцати и обратно. Смотреть нужно на небо, вглядываясь в него, стараться охватить его бескрайность и немного приблизиться к звездам. Представляйте, что с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, а с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Время медитации – 10 минут. Желательно попросить родных, чтобы они осторожно напомнили вам, что время истекло, поскольку в звездном небе можно заблудиться надолго.
Поблагодарите небо за то, что оно послало вам живительную энергию, и медленно встаньте. Очень медленно разведите в стороны руки и, поворачивая их ладонями вверх, почувствуйте на них свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью. Сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Ладони приближайте очень медленно, при этом опуская вниз локти. Когда пальцы сложенных ладоней коснутся низа подбородка, поклонитесь небу с искренней благодарностью. После медитации можно заняться делами, не требующими физической активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь только через полчаса после окончания занятия. Душ можно принимать не ранее чем через 2 часа.
Эта медитация расширяет сознание, гармонизирует энергию, повышает жизненную энергию, успокаивает нервную систему и приносит в семью благополучие.
Медитация «Летящие облака в синем небе»
Отикоти Мицунэ
Эта медитация выполняется днем. Надо лечь, выбрав удобную позу, можно накрыться одеялом. Во время выполнения упражнения под ветром по синему небу обязательно должны плыть белые кучевые облака. Следите взглядом за плывущим облаком и почувствуйте в себе такую же легкость, ощущение полета по небу. Когда облако, за которым вы следили, уплывет далеко, нужно найти другое и сопровождать его взглядом. Время выполнения медитации – от 30 минут до часа. Эта медитация способствует расслаблению, обретению спокойствия и гармонизации энергетики.
Медитация «Осенний лист, плывущий в воде»
Какиномото Хитомаро
Выполняется в ясный солнечный осенний день на берегу реки. Сядьте на берегу реки в удобную позу и наблюдайте за плывущими листьями. Постарайтесь освободить ум от всяких мыслей, а если не получится, то начинайте считать от одного до двадцати и обратно или читать стихотворения. Время занятия – от часа и по желанию до нескольких часов. Эта медитация успокаивает, гармонизирует энергетику, увеличивает жизненные силы.
Медитация для усиления энергии Муладхары
Недостаток жизненной энергии в чакре Муладхара вызывает недостаток жизненной энергии во всем организме человека и запускает механизм его разрушения. Для восполнения жизненной энергии в Муладхаре практикуют такую медитацию: займите исходное положение, сев в позу лотоса и держа правую руку на уровне сердца, ладонью вверх, и слегка согнув пальцы. Локоть левой руки должен быть отставлен, кисть лежать на бедре, ладонью вверх, пальцы должны быть слегка согнутыми. Медитируют, сидя лицом на восток, в период с весеннего равноденствия в течение месяца, раз в неделю, по воскресеньям.
Медитация на стеклянные шарики
Медитация проводится днем, при рассеянном свете. Одежда должна быть свободной, неярких тонов. Сядьте удобно. На стол положите один стеклянный шарик размером с персик. Смотрите на него, пытаясь сконцентрироваться. При появлении головной боли или головокружении переведите взгляд на другой предмет, спокойно подышите и прекратите медитацию. Если медитация проходит нормально – сливайтесь с шариком, но оставляйте «якорь» внутри себя, чтобы вернуться в свое тело. Постепенно отходите от слияния, дышите спокойно и прекращайте медитацию. Через некоторое время добавьте еще один шарик, потом еще один и доведите число одинаковых шариков до девяти. Расставляйте шарики каждый раз в виде разных фигур.
Медитация «Восемь камней на песке»
На поднос насыпьте мелкий песок и расположите небольшие камни так, чтобы они частично закрывали друг друга. Наденьте свободную одежду, сядьте рядом и сконцентрируйтесь сначала на одном камне, а затем на группе. Каждый раз для медитирования поворачивайте поднос новой стороной, чтобы наблюдать камни из другой позиции. Камни берите разные по цвету, форме и размеру.
Медитация «Река уносит все печали»
Сядьте как можно глубже на стул с высокой спинкой так, чтобы обеспечить спине хорошую опору. Закройте глаза. Ноги расслабьте и поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу, руки тоже расслабьте и положите около коленей. Шею держите прямо, смотрите вперед и представьте, что из макушки выходит невидимая нить, которая поддерживает позвоночник.
Представьте себе, что вы сидите на мостике через реку и ноги ваши погружены в воду. Теплая ласковая вода омывает их и уносится вдаль. Греет солнышко, оно проникает до каждой клеточки организма, вытесняя негативные эмоции, болезни и тревоги все ниже и ниже. Через кончики пальцев ног все плохое уходит в воду, уносится вдаль и растворяется. После того как все тело наполнится теплом и здоровьем, встаньте и скажите спасибо солнцу и реке. Мысленно вернитесь на тропинку к мосту, пройдите по ней и вернитесь в реальную жизнь. Только после этого откройте глаза.
Эта медитация восстанавливает здоровье и свободный ток энергии.
Медитируя, человек осознает истинную сущность дыхания, прикосновения, движений тела, движения энергии, движений чувств и эмоций, познает свои физические возможности и силу своих мыслей. Избрав путь медитаций, человек достигает интуитивного понимания мира, истинной природы людей и осознает возможности своего тела. Такие занятия не только дают возможность легко решать повседневные проблемы, они позволяют не создавать их вообще. Пловца, который поднимается против течения, ждет множество преград, а человека, плывущего по течению, несет к цели в два раза быстрее. А если заниматься медитацией, то можно не только использовать течение для достижения своих целей, но и направлять его в нужную сторону. Она может помочь решить проблемы во всех областях повседневной жизни. Такие занятия освобождают ум, мысли текут свободно, ничего «лишнее» не отвлекает от поставленной задачи. Человек начинает видеть истинную природу мира, с него спадает занавес, покрывавший корни всех проблем и явлений.
Для человека, практикующего медитацию, не требуется посредника между осознанным телом и просветленным сознанием, он может послать или получить энергию в любую часть тела по одному мысленному приказу. Достигнув возвышенного состояния ума в результате медитации, человек обретает мир и спокойствие в душе, людская зависть, интриги и сплетни не касаются его, а уходят к своим создателям. Проблемы обходят стороной, а люди начинают такого человека уважать и доверяют ему.
Выбор места для медитации
Если неправильно выбрать место для медитации, то вместо пользы можно нанести вред. Перед тем как начать занятие, в первую очередь нужно узнать, что здесь было раньше. Если здесь была оживленная площадь, базар или кладбище – то это место не подходит. Если человек чувствует энергетику – то надо выбрать место со спокойной светлой аурой. Любое место хранит информацию обо всех событиях, происходивших в нем, поэтому нежелательно медитировать в комнате, где давно не было ремонта. Также очень важно состояние потолка – он должен быть отремонтирован не более года назад перед занятиями медитацией или, как минимум, вымыт и очищен. Окна также должны быть чистыми.
Если в комнате, где собираются медитировать, раньше жили люди, постоянно ссорившиеся между собой, то надо произвести очистку помещения. Так же поступают, если в комнате жил больной или сильно пьющий человек. Правда, в этом случае лучше всего вообще перенести занятия в более подходящее место.
Вначале проводят влажную уборку – помещение должно быть очищено от пыли. Пыль и грязь могут оказать негативное воздействие на человека. Затем надо пройти по помещению, громко и резко хлопая в ладоши. Согласно древней традиции, следует обойти помещение три раза или столько раз, чтобы число было кратное трем – максимально 108 раз, с зажженной свечой по ходу солнца. Полезно положить травы, такие как полынь, чабрец и можжевельник. Также хорошо поставить бонсаи можжевельника.
Входную дверь в помещение завешивают тканью или ставят напротив нее ширму. Чтобы настроить себя правильным образом, читают мантру «Аум» или «Ом Мани Падмэ Хум». Желательно предупредить домашних, чтобы они не прерывали вас во время занятий, а также обезопасить себя от неожиданных визитов посторонних людей.
Приятные мысли как средство поднятия жизненной энергии
Если человек не любит себя, то его жизненная энергия истощается, теряется здоровье, а жизнь укорачивается. В первую очередь надо полюбить себя. За что? Просто полюбить, радоваться своему существованию и стремиться к лучшей жизни. Давно замечено, что оптимисты живут дольше и меньше болеют. Человек с позитивным мышлением быстрее накапливает жизненную силу и передает ее потомкам. Деревья сажали предки, а их тенью пользуются потомки – так гласит старинная пословица. Умение жить с радостью – основа долгой энергичной жизни.
Для большинства людей умение жить с позитивным мышлением приходится тренировать. Для многих привычнее видеть вокруг себя плохое и винить в своих неудачах окружающих. Но такое мышление истощает жизненные силы организма. Зависть приводит к истощению энергии печени и другим сопутствующим заболеваниям. С ней надо бороться, так как она существенно сокращает жизнь, ускоряет старение и «съедает» красоту лица и тела.
Делайте такое упражнение:
Слово «дом» можно заменить на любое другое, чему вы завидуете. Старайтесь быть искренним, постепенно вы этому научитесь. Завидуя другим, вы перекрываете себе благоприятные возможности, потому что вы не хотите, чтобы это (дом, деньги, красивая женщина) было у вас, а вы хотите, чтобы этого не было у вашего соседа или знакомого. Стоит ли тратить свою жизнь на столь эфемерную цель, когда ее можно сделать счастливой и долгой? Замените предметы зависти на то, что вы хотите, и развивайте воображение. Если вы завидуете дому, то купите журнал с красивыми фотографиями и рассматривайте их, представляя, как вы будете жить там и какую купите мебель.
Поделиться книгой: