Помоги проекту - поделись книгой:
5 Представляйте, что переливаете энергию через плечи из одной руки в другую. Тогда партнер может вернуть направленную вами энергию через другую руку.
6 Поменяйтесь ролями: пусть ведущий станет ведомым, а ведомый – ведущим.
7 Постепенно найдите такой способ взаимодействия, когда вы будете взаимодействовать на равных, принимая энергии партнера и отдавая их. В таком случае движения будут красивы, гармоничны, и вы начнете получать удовольствие от упражнения.
Пояснения к упражнению
Без преувеличения скажу, что после этого упражнения у меня кардинально изменился сам подход к людям. Я понял, что с любым человеком можно «поймать» общую волну и не только настроиться на эту волну, но и мягко вести, направлять ее при помощи энергий миролюбия к благоприятной для всех цели.
Об этом упражнении трудно рассказывать. Надо испытать его на себе – и не единожды. Вы все поймете сами и откроете в искусстве общения такие глубины, о которых и не подозревали.
Рекомендации по выполнению пятого упражнения:
Тренироваться можно в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды.
Первая часть выполняется по отдельности, можно тренироваться и в уединении, и в присутствии партнера. Вторая часть выполняется сразу после того, как оба партнера закончили выполнять первую часть.
При выполнении второй части упражнения можно приложить ладони к ладоням партнера. На начальном этапе это даже желательно. Потому что ощущение импульса энергии от ладони на расстоянии может прийти не сразу. При непосредственном контакте ладоней импульс ощущается более явственно.
Не старайтесь специально двигать ладонями. Просто мысленно сообщайте в ладонь нужный импульс энергии. Можно представить, что вы направляете этот импульс из области между солнечным сплетением и сердечным центром сначала в плечо, а потом он прокатывается по руке и выходит через ладонь. Движения при этом будут возникать сами собой.
Ведомый партнер тоже должен реагировать не на движение партнера, а на ощущаемую им энергию от этого движения.
Поначалу ваши движения могут быть едва заметными. Это нормально. Когда вы лучше настроитесь друг на друга, ваш совместный «танец» станет активнее.
Не увлекайтесь экспериментами с посылом силовых и агрессивных импульсов. Учитесь направлять импульсы миролюбия.
Открытие центров знания и мудрости
Выдающийся управленец рождается не в общении, а в безмолвии
Когда мы собрались на очередное занятие, Цэрин сказал, что мы должны встать и следовать за ним. Велев пока не задавать вопросов, он вывел нас за ворота монастыря.
Горная тропа привела нас в пещеру, где Цэрин велел нам расположиться полукругом, и сам сел напротив. Снаружи светило солнце, здесь же был полумрак и прохлада. Цэрин велел молчать и прислушиваться к окружающим звукам.
Удивительно, но не было слышно ни единого звука. Мне даже показалось, что я оглох, такая стояла тишина. Так мы сидели несколько минут, но мне показалось – целую вечность. Было чувство, будто стены пещеры полностью отделили нас не только от внешнего мира, но и от времени.
Наконец, Цэрин нарушил молчание. Он говорил очень тихо, почти шепотом, но каждое его слово было слышно очень отчетливо.
– Это пещера безмолвия. Каждый из вас должен будет посещать ее время от времени. Вы будете приходить сюда по одиночке и выполнять упражнения, которые я вам покажу. Это необходимо для открытия центров знания и мудрости. Вы уже многому научились. Но чтобы вы смогли применить полученные навыки на практике, вам нужен ключ, который сольет все эти навыки воедино и придаст им силовой импульс. Этот ключ заложен в двух последних упражнениях. Они, в отличие от первых пяти, выполняются в одиночку. И для них нужны особые условия – полная тишина и безмолвие.
Я тут же спросил, как быть по возвращении домой. Искать пещеру?
– Нет, – ответил Цэрин. – Вы можете взять с собой энергии этой пещеры. Вам нужно запомнить ощущение полной тишины, пока вы находитесь здесь. Заметьте, здесь вы ощущаете тишину не только внешнюю. Тишина воцаряется внутри вас. Эта пещера помогает обрести тишину сознания, в которую вы, люди, живущие в миру, входите очень редко. Если вы хотите преуспеть, стать мастером в искусстве, которое я преподаю вам, вы должны находить хотя бы немного времени ежедневно, чтобы оказываться в такой тишине. Вы думаете, настоящий лидер, выдающийся управленец рождается в общении? Нет, в общении он лишь применяет свои навыки. А рождается он в тишине и уединении. Только здесь вы можете открыть подлинный центр мудрости, которой затем начнете делиться с другими. Мудрость проявляется, прежде всего, в умении слушать. Ваш слух должен быть очень чутким. Только тогда вы сможете почувствовать, куда движется мир вокруг вас, и найти свое место в этом движении. Только тогда вы сможете настраиваться на других людей, понять их, помочь им и повести их за собой.
Мы еще немного помолчали, вслушиваясь в эту умопомрачительную тишину. Было такое чувство, что она и впрямь заполняла меня изнутри, успокаивая разум, нервы, чувства. У меня появилось ощущение приятного растворения в тишине и покое.
Далее Цэрин объяснил нам суть шестого упражнения, которая состоит в открытии центра мудрости, который энергетически совпадает с местоположением органа слуха.
Дыхательными упражнениями и легким массажем мы настраиваем движение энергий, чтобы направить их на активизацию центра мудрости. Постукиванием пальцев об пол и вслушиванием в получающийся звук дается особая тонкая настройка органа слуха и центра мудрости. К тому же таким образом мы тренируем чуткость нашего восприятия. Затем, смыкая над головой пальцы рук, мы создаем особую энергетическую конфигурацию, дающую концентрацию сознания и обеспечивающую защиту от посторонних энергий и мешающих мыслей.
Этот час в пещере преобразил меня. Теперь я уверен, что именно тогда в моем сознании зародились семена мудрости, глубинного знания, которые в итоге привели к успеху, к умению находить выход из трудных ситуаций, а также помогать людям и вести их за собой. Мое рождение как лидера, руководителя состоялось именно там, в уединении и безмолвии.
Внимание! Прочитав эту главу, вы уже получили настрой на энергию безмолвия, присутствующую в этой пещере! И вы можете, если захотите, воспроизвести эту энергию в любом месте. Для начала, конечно, лучше выбирать тихое место. Но постепенно вы научитесь выполнять два заключительных упражнения там же, где вы выполняете весь комплекс. И никакие внешние шумы уже не будут вам мешать – они просто перестанут существовать для вас, растворившись в тишине вашего сознания.
Последовательность выполнения шестого упражнения
1 Найдите уединенное тихое место. Сядьте, скрестив ноги, ладони положив на колени. Закройте глаза.
2 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на самом процессе дыхания.
3 Положите ладони на виски и круговыми движениями разминайте их. Следите, чтобы при этом ладони не скользили по коже, а чтобы кожа слегка сдвигалась вслед за ладонями.
4 Приложите ладони к скулам, и также массируйте, слегка сдвигая кожу.
5 Приложите подушечки пальцев к верхней части ушных раковин, и делайте круговые массирующие движения, постепенно перемещая пальцы ниже, до мочек. Затем снова верните пальцы к верхней части ушных раковин и повторите массаж сверху вниз еще два раза.
6 Левую руку положите на левое колено, а указательным пальцем правой начинайте делать легкие постукивающие движения по полу сбоку от себя. Сначала постукивания должны быть достаточно сильные и частые, примерно пять ударов в секунду. Постепенно замедляйте частоту постукиваний, а сами постукивания делайте все легче и тише. Полностью сосредоточьтесь на звуке, слушайте только его. Продолжайте постукивать 1–2 минуты.
7 Поменяйте руки – положите правую руку на правое колено, а постукивающие движения делайте левой, и внимательно вслушивайтесь в них также 1–2 минуты.
8 Поднимите руки над головой ладонями вниз примерно на 10 сантиметров над макушкой. Соедините направленные навстречу друг другу пальцы обеих рук. Локти при этом направлены в стороны. Останьтесь в этой позе на 1–2 минуты. Следите, как уходят посторонние мысли и успокаивается сознание.
9 Плавно опустите руки на колени. Дышите тихо, еле слышно. Спокойно размышляйте о том, что в мире все иллюзия, кроме любви и сострадания, о том, что такое терпение, и о том, как важно забыть о своем «Я», чтобы чутко вслушиваться в окружающий мир. Потратьте на это не меньше 10 минут.
10 Просто сидите и вслушивайтесь в окружающее пространство в течение нескольких минут.
11 Плавно соедините подошвы согнутых в коленях ног. Руки сложите в молитвенном жесте. Сделайте несколько глубоких, интенсивных вдохов и выдохов.
12 Откройте глаза и спокойно осмыслите, что новое для себя вы поняли и узнали во время упражнения.
Пояснения к упражнению
На тренировку достаточно потратить один-два дня примерно по полчаса занятий в день. Физически упражнение несложное.
Если поначалу будет что-то отвлекать, если будут мешать посторонние шумы – пусть это вас не расстраивает. Продолжайте заниматься. Тишина сознания придет постепенно, и вы научитесь ни на что не отвлекаться.
Рекомендации по выполнению шестого упражнения:
Для упражнения старайтесь выбирать уединенное место. Телефоны лучше выключить. Если трудно сосредоточиться днем, тренируйтесь до рассвета, в самое тихое время суток.
Для лучшего сосредоточения желательно это упражнение выполнять в темноте (поначалу, в дальнейшем это может и не понадобиться). Можно представить, что вы находитесь в пещере, далеко в горах, и своды пещеры как бы экранируют вас от всего мира, в том числе и от ваших собственных забот и тревог.
Во второй части упражнения не старайтесь размышлять слишком усиленно. Просто мысленно задайте себе тему – и пусть мысли свободно. Следите за ними как бы со стороны.
После упражнения несколько минут отдыхайте, сидя в тишине с закрытыми глазами.
Подводя итог, не забывайте осмыслить то, что пришло вам в голову во время размышления. Не нужно рассказывать об этом другим. Лучше записывайте мысли, показавшиеся вам особо значимыми. Не исключено, что когда вы перечитаете их время спустя, они станут для вас толчком к новым идеям, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
Настрой на обретение качеств лидера и учителя
Четыре важнейших качества лидера
На следующее утро мы вновь отправились в пещеру безмолвия. Когда мы вновь расселись полукругом, Цэрин сказал, что намерен показать нам завершающее упражнение комплекса. Оно направлено на обретение качеств лидера, способного сплотить вокруг себя людей и повести их за собой.
Это упражнение включает движения, особым образом направляющие энергетические потоки, и создает особый настрой путем медитативных размышлений.
Прежде чем приступить к демонстрации упражнения, Цэрин перечислил четыре важнейших качества, которыми должен обладать учитель, чтобы привлечь учеников.
Умение быть щедрым. Делиться с другими не только материальными, но и духовными благами. Помнить, что когда отдаешь что-то искренне, открыто, от сердца – это многократно вернется к тебе.
Умение правильно разговаривать с людьми. Это значит – не лгать, не клеветать, не грубить и не заниматься пустыми разговорами. Это значит также обращаться к другим без осуждения, без напора и излишней жесткости.
Умение бескорыстно помогать другим. Если ты помогаешь другим, и при этом озабочен тем, что о тебе подумают, или ждешь какого-то вознаграждения в ответ – значит, твои помыслы нечисты, и от твоей помощи будет один лишь вред.
Нравственная дисциплина. Ты не можешь помогать другим, а тем более учить их чему-то, если сам не следуешь нравственным принципам, которые пропагандируешь, и следования которым ждешь от других. Нравственная дисциплина – это милосердие к себе и к другим, доброта и терпение, честность, трудолюбие, совершенствование мудрости, спокойствие, любовь. Недобродетельное поведение – это посягательство на то, что вам не принадлежит (в том числе на жизнь и имущество другого человека), а также алчность, недоброжелательность, лживость, злословие, грубость.
Всякий раз, выполняя комплекс упражнений, надо завершать его размышлениями на эти темы, а главное – строгим и беспристрастным отчетом перед самим собой: насколько вы преуспели в следовании качествам лидера и учителя, насколько добродетельны ваши мысли и поведение, какие ошибки вы совершили, где отклонились от пути, и как можно эти ошибки исправить.
Последовательность выполнения седьмого упражнения
1 Встать прямо, ноги поставить на ширину примерно метр, стопы развернуть в стороны. Руки сложить в молитвенном жесте перед грудью.
2 Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
3 Медленно развести руки и поставить перед собой на расстоянии примерно метра друг от друга, пальцы направлены вперед, ладони обращены навстречу друг другу – как будто вы держите перед собой шар диаметром около метра.
4 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на выдохе представляя, что наполняете шар энергией.
5 Сделайте вдох и на выдохе согните правое колено в сторону, одновременно перемещая центр тяжести вправо, и двигая ладони по часовой стрелке, как бы поворачивая воображаемый шар. Правая ладонь должна остановиться над правым коленом, будучи обращенной вверх. Левая ладонь останавливается на уровне подбородка и обращена вниз. Теперь вы как бы поддерживаете шар снизу и сверху.
6 На вдохе выпрямите правое колено, возвращаясь в центр и поворачивая руки против часовой стрелки, как будто возвращая шар в исходное положение.
7 На выдохе согните левое колено, смещая центр тяжести тела влево, руками делайте движение, как будто поворачиваете шар против часовой стрелки. Левая рука останавливается над левым коленом, ладонь обращена вверх, правая рука останавливается у подбородка, ладонь обращена вниз.
8 На вдохе снова разогните колено, верните корпус в центр, снова держите «шар» с боков перед собой.
9 Повторите еще по два раза поочередно смещение корпуса со сгибанием колена вправо и влево, одновременно поворачивая «шар». На выдохе представляйте, что наполняете шар энергией.
10 Снова, стоя прямо с широко расставленными ногами, верните руки в положение, когда вы держите «шар» перед собой, поддерживая его с боков.
11 Медленно скользите ладонями по боковым поверхностям шара вниз, состыкуйте движущиеся навстречу друг другу пальцы, как будто вы поддерживаете шар снизу, держа ладони чуть ниже пупка.
12 Задержитесь в этом положении примерно на полминуты. Дышите размеренно, представляя, как на выдохе заполняете шар энергией.
13 Медленно скользите ладонями по боковым поверхностям «шара» вверх, пока пальцы не состыкуются на уровне подбородка. Теперь ладони обращены вниз, вы как бы накрыли ими шар сверху.
14 Задержитесь в этом положении на полминуты. Дышите размеренно, представляя, как на выдохе наполняете шар энергией.
15 Вдохните и снова передвиньте руки по боковым поверхностям шара вниз, затем остановите их на уровне груди, снова как бы поддерживая шар с боков. На выдохе мысленно наполните шар энергией, на вдохе представляйте, как втягиваете энергию шара в свое тело.
16 На следующем выдохе представьте, как направляете энергию шара другим людям – ученикам, подчиненным, или просто тем, кого вы любите.
17 Поочередно направляя на вдохе энергию шара себе, а на выдохе тем, кого вы любите, дождитесь, пока у вас появится ощущение, что энергия шара наполовину впитана вами, наполовину отдана другим, и шара у вас в руках больше нет. Тогда медленно опустите руки вдоль тела и некоторое время стойте неподвижно, ощущая движение энергии в теле.
1 Сесть, скрестив ноги, с прямой спиной, ладони положить на колени. Закрыть глаза.
2 Дышать ровно и размеренно.
3 От 5 до 20 минут размышлять на темы качеств лидера и учителя, и честно давать себе ответы, насколько вы приблизились к ним, а над чем вам еще предстоит работать.
4 Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза, потянуться, размять мышцы.
5 Записать мысли, которые пришли вам во время медитации-размышления.
Пояснения к упражнению
Поделиться книгой: