Помоги проекту - поделись книгой:
Современные врачи говорят, что миндалины нельзя удалять до тех пор, пока человек не достигнет 8-летнего возраста, да и потом такое вмешательство нежелательно. Это связано с тем, что слизистые оболочки образуют в складках миндалин «ловушки» для антигенов. Здесь же развивается одна из разновидностей В-лимфоцитов, защищающих дыхательные пути и верхний отдел пищеварительного тракта. Этот процесс начинается на 18-й неделе развития плода, а наиболее интенсивен он в возрасте 3–8 лет. После этого выработка В-лимфоцитов снижается, но не прекращается полностью.
Многие специалисты придерживаются мнения, что воспаление миндалин является чем-то вроде прививки, которая на несколько лет дает организму защиту от антигена, вызвавшего воспалительный процесс. Поэтому чем раньше удаляются миндалины, тем менее будет защищен организм от инфекций слизистых оболочек глотки и пищевода.
Аналогичную функцию выполняют аденоиды, которые в сочетании с небной, язычной и гортанной миндалинами образуют лимфоидное кольцо Пирогова, защищающее от инфекции. Если удалить хотя бы одну часть, эффективность защиты снизится. В то же время разросшиеся аденоиды требуют лечения. Для начала можно попробовать гомеопатическую терапию, назначенную специалистом. Серьезная патология, которой являются аденоиды III степени, требует оперативного вмешательства, так как на этой стадии у больного затруднено дыхание (а в отдельных случаях снижается слух).
Еще одним органом иммунной системы, который удаляется преимущественно в детском возрасте, является аппендикс. Не так давно в США такие операции делали всем детям как прививку, поскольку воспалившийся отросток нередко приводил к гибели пациента из-за перитонита.
Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что аппендикс нужно удалять только при необходимости. Дело в том, что в подслизистом слое стенок этого органа находится большое количество лимфатических фолликулов, которые защищают кишечник от инфекционных и онкологических заболеваний. Однако если все-таки аппендикс воспалился, его необходимо срочно удалить.
Гиподинамия
Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, в результате которой происходит нарушение многих функций организма. Она связана с автоматизацией и механизацией труда, а также с увеличением средств коммуникации. Как это ни парадоксально, удобства, в которых мы живем, идут нам во вред.
У работника офиса, который ездит на своем автомобиле или регулярно пользуется такси, нет необходимости в физическом труде. Современная домашняя техника снабжена пультами управления – для того чтобы заработал телевизор, нужно просто нажать на кнопку, не затрудняя себя лишними движениями. Несомненно, достижения науки и техники очень удобны и позволяет сэкономить время, но при этом страдает здоровье.
Особенно пагубно недостаток двигательной активности сказывается на сердечно-сосудистой системе, ведь для ее нормальной работы просто необходимы ежедневные физические нагрузки. Страдает обмен веществ, уменьшается кровоснабжение тканей, мышцы становятся слабыми. Дополнительное негативное влияние на организм оказывает регулярный прием алкоголя и курение. Распространенным следствием гиподинамии является атеросклероз – заболевание, процент смертности от которого очень высок.
У большинства современных людей физические нагрузки ограничиваются дорогой от подъезда до автостоянки. В результате мышцы, которые не получают достаточной тренировки, становятся слабыми и впоследствии атрофируются. Слабость мышечной ткани приводит к быстрой утомляемости при малейших нагрузках, а также губительно сказывается на работе всех систем организма.
Гиподинамия вызывает ожирение, причем сегодня этим заболеванием страдают не только взрослые, но и дети. Избыточный вес является фактором риска для развития сердечно-сосудистых патологий и уменьшает продолжительность жизни человека.
В результате нарушения работы всех систем и органов страдает иммунитет, и человек заболевает даже при кратковременном контакте с вирусным больным. Также доказано, что гиподинамия способствует развитию раковых опухолей.
Укреплению иммунитета и здоровья способствуют регулярные физические тренировки. Для этого вовсе не обязательно посещать тренажерный зал или бассейн. Заниматься спортом можно и дома: каждое утро делайте зарядку – даже выполнение простых упражнений в течение 10–15 минут даст положительные результаты. По возможности купите тренажер для пресса или велотренажер – они полезны не только для укрепления мышц, но и для сердечно-сосудистой системы. Хорошо, если хотя бы 2–3 раза в неделю вы будете выполнять упражнения с гантелями – они тренируют мышцы рук и плечевого пояса, а также повышают выносливость.
Для поддержания тела в хорошей форме необходимы регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Они снижают риск развития ожирения у людей, которые много времени проводят в сидячем положении. Желательно не пользоваться лифтом – поднимаясь по лестнице пешком, вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Полезны также танцы под ритмичную музыку и занятия йогой под руководством опытного инструктора.
Приучать организм к физическим нагрузкам нужно постепенно. Занятия время от времени не дадут положительного результата, скорее даже наоборот. Если вы несколько лет не занимались спортом, а потом пошли в тренажерный зал и потратили на физические упражнения 1 час, то для организма это будет сильным стрессом. Занимаясь понемногу, но регулярно, вы вскоре заметите, что ваше тело стало более подтянутым, мышцы – упругими, а цвет лица – свежим. Если сочетать упражнения с правильным питанием, то повысится иммунитет, вы будете реже болеть простудными заболеваниями или не болеть ими совсем.
Говоря о спорте, нельзя не вспомнить о питании. День здорового человека начинается с плотного, но полезного завтрака. Никогда не пренебрегайте этим приемом пищи, даже если в утренние часы вам не хочется есть. А вот ужин должен быть легким – овощной салат с куском отварной рыбы, кисломолочные продукты, фрукты и зеленый чай будут полезнее жареного картофеля с мясом или курицы гриль. Если вы любите сладости, то старайтесь есть их в первой половине дня, то есть на завтрак или обед. Не перекусывайте между основными приемами пищи.
Если вы решили заниматься в тренажерном зале, то время для занятий лучше выбрать так, чтобы оно приходилось на пик вашей активности. У одних людей это раннее утро, у других – вечерние часы, реже – обеденное время.
Признаки низкого иммунитета
Как отмечалось выше, чтобы определить способность иммунной системы защищать организм, необходимо сдать специальный анализ крови. Допустима и самодиагностика, но помните о том, что все признаки, по которым можно судить о снижении иммунитета, достаточно субъективны.
Плохое самочувствие
При пониженном иммунитете появляются слабость, недомогание, быстрая утомляемость, нарушения сна. Вы подолгу не можете уснуть, а утром просыпаетесь вялым и разбитым. Снижение работоспособности также может свидетельствовать о нарушениях в работе иммунной системы. Например, вы подолгу не можете сконцентрироваться и сильно устаете после непродолжительной нагрузки (физической или интеллектуальной). Головные боли, неприятные ощущения в мышцах, изменение аппетита также являются тревожными сигналами.
Ухудшение состояния кожи
В норме на лице здорового человека должен быть легкий румянец. При хронических и тяжелых заболеваниях кожные покровы бледнеют, что указывает на ослабление защитных сил организма. Вокруг глаз могут появиться отеки, мешки и темные круги. Они также могут свидетельствовать о неполадках в работе почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
При пониженном иммунитете иногда появляются высыпания на коже и ухудшается ее состояние (шелушение, герпес и т. д.).
Проблемы с волосами и ногтями
При пониженном иммунитете волосы становятся ломкими, тусклыми, сильно выпадают. Ногти расслаиваются и ломаются. Бледность ногтевого ложа является признаком анемии. Появление белых пятен на ногтях обычно сопровождает воспалительные процессы в организме и низкий иммунитет. При нормальном состоянии здоровья ногти растут быстро, а при ослаблении защитных сил организма этот процесс не ускоряют даже дорогостоящие косметические средства.
Плохое состояние зубов и десен
Ухудшение состояния зубов и десен является одним из основных признаков снижения иммунитета и недостатка необходимых организму витаминов и питательных веществ. Особое внимание следует обратить на признаки гингивита:
• отечность, повышенная чувствительность и покраснение десен;
• кровоточивость десен во время чистки зубов.
Развитие гингивита часто происходит на фоне низкого иммунитета. Это заболевание начинается с появления на деснах налета, который представляет собой невидимую пленку, образуемую бактериями из сахаров. При чистке зубов она удаляется, но при каждом приеме пищи появляется вновь. Если она держится на поверхности зубов и десен более 1–2 дней, это приводит к образованию зубного камня, удалить который можно лишь с помощью профессиональной чистки у стоматолога.
Поэтому очень важно уделять особое внимание гигиене полости рта: чистить зубы не реже 2 раз в день, тщательно полоскать рот и использовать зубную нить после каждого приема пищи. Кроме того, следует предпринять необходимые меры для повышения иммунитета.
Подверженность различным заболеваниям
Человек с высоким иммунитетом болеет очень редко, а если такое и случается, то заболевание проходит быстро и не вызывает осложнений. При пониженном иммунитете организм не в состоянии бороться с вирусами и инфекциями в полную силу. Как результат – частые ОРЗ (несколько раз в год). Обостряются хронические заболевания, развиваются грибковые инфекции, в борьбе с которыми иногда не помогают даже лекарственные средства.
Общие рекомендации при пониженном иммунитете
Как питаться осенью и зимой
Если вы являетесь сторонником правильного питания и не позволяете себе излишеств, вас можно поздравить. Однако зачастую даже те, кто весной и летом в еде придерживаются принципа умеренности, в осенне-зимний период налегают на вредные продукты. Это связано с тем, что в холодное время года человек меньше двигается, замедляется его обмен веществ, и он начинает есть больше вкусных, но очень вредных для фигуры и здоровья продуктов.
Нельзя забывать и о том, что осенью и зимой возрастает риск простудных и вирусных заболеваний, поэтому организму требуется больше витаминов, минералов и питательных веществ. Откажитесь от шоколада и пирожных, заменив их сладкими фруктами. Рыба нежирных сортов должна быть на вашем столе не реже 3 раз в неделю. Не стоит отказываться и от мяса, но помните о том, что употреблять мясные блюда ежедневно не рекомендуется – такое питание приводит к накоплению шлаков и обострению хронических заболеваний. По мнению специалистов в области здорового питания, мясо достаточно есть 2–3 раза в неделю (1 раз в день).
От сосисок, колбасы и других подобных продуктов лучше отказаться, так как они не приносят организму ничего, кроме вреда. Купленному в магазине соку лучше предпочесть натуральный свежеотжатый.
Старайтесь как можно больше времени проводить в движении: гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, играйте со своими детьми в снежки – любая физическая активность на свежем воздухе укрепит ваш организм и даст заряд бодрости.
Сегодня ни для кого не секрет, что самочувствие человека во многом зависит от его настроения. Осенью и зимой многие люди впадают в уныние, им не хочется ничего делать. Результатом такого состояния является гиподинамия, о последствиях которой рассказывалось выше. Чтобы уберечь себя от плохого настроения и недостатка двигательной активности, добавьте себе положительных эмоций. Комедии, юмористические передачи, чтение анекдотов, подвижные игры с детьми и домашними животными – все это создает благоприятный фон для позитивного настроя.
Внесите в свою жизнь эффект спонтанности, перестаньте все делать по расписанию. Никто не спорит с тем, что распорядок дня – очень полезная вещь, но согласитесь: правила созданы для того, чтобы иногда их нарушать. В выходной побалуйте себе походом в бассейн, кинотеатр или по магазинам, пригласите друзей на чай, испеките пирог по новому рецепту. Радуйтесь жизни! Давно доказано, что позитивные люди дольше живут и лучше себя чувствуют по сравнению с теми, кто постоянно испытывает ощущение неудовлетворенности.
В осенне-зимний период нужно обогатить рацион белками, ведь иммуноглобулины, защищающие организм от заболеваний, представляют собой не что иное, как белок. Стоит повторить, что в питании должны присутствовать источники белка как растительного, так и животного происхождения.
Не забывайте регулярно употреблять кисломолочные продукты, которые помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника и тем самым способствуют укреплению иммунитета.
Даже если вы стараетесь похудеть, не исключайте из рациона жиры, ведь стенки лимфоцитов и макрофагов (клеток, которые участвуют в работе иммунной системы) состоят из липидов. В питании обязательно должны присутствовать яйца (сырые или вареные) и растительное масло.
Если вы чувствуете, что заболеваете, не спешите пить таблетки. Чай с мелиссой и медом, малиновое варенье, настой шиповника, отвар ромашки – при правильном применении эти средства не менее эффективны, чем лекарства из аптеки, только в отличие от последних они не имеют побочных эффектов. Данная рекомендация относится к легким простудным заболеваниям с незначительным повышением температуры тела. Если же болезнь протекает тяжело, с высокой температурой, необходимо вызвать врача, который назначит лечение.
Для женщин полезен овес: он нормализует гормональный баланс, помогает в профилактике воспалительных заболеваний и мягко стимулирует иммунитет. Зимой и осенью рекомендуется делать 1–2 разгрузочных дня в неделю. Для этого овес нужно варить в течение 1 часа, затем поставить посуду в теплое место на 12 часов, после чего процедить отвар, добавить в него молоко и мед. Полученное средство рекомендуется пить в течение 1 дня.
Отвар овса улучшает состояние кожи, повышает защитные силы организма и способствует ускорению обмена веществ. Косметологи рекомендуют женщинам смазывать им лицо, шею и область декольте.
Народные средства для повышения иммунитета
Вы часто болеете и чувствуете усталость от малейшей нагрузки, а дорогостоящие иммуномодуляторы перестали давать эффект? Попробуйте использовать народные средства. Множество растений содержат очень полезные для организма вещества, которые в сочетании с фруктами, ягодами или медом помогают восстановить иммунитет. Это могут быть отвары, настои, кашицы и даже лечебные ванны.
Следует отметить, что в последнее время наблюдается тенденция к поиску полезных веществ именно из природных ресурсов. Выделяя активные компоненты растений, ученые создают новые натуральные средства.
Рецепты народной медицины, приведенные ниже, способствуют быстрому выздоровлению при вирусных и инфекционных заболеваниях. Их можно использовать в качестве самостоятельной терапии или в сочетании с лекарственными препаратами.
Рецепт 1
500 г листьев алоэ пропустить через мясорубку, полученную кашицу отжать через марлю, сок соединить с 200 г меда и 250 мл кагора.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой в течение 7–10 дней.Рецепт 2 10 г измельченных листьев грецкого ореха залить 400 мл кипятка и настаивать в течение 4 часов, после чего процедить. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день в течение 7–10 дней.
Рецепт 3 300 г клюквы размять, полученную массу протереть сквозь сито, добавить 100 г измельченных ядер грецких орехов, 100 г нарезанных кубиками зеленых яблок с кожицей, 150 мл кипятка и держать на слабом огне 10 минут. Смесь переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. 3–5 раз в день в течение 12–14 дней.
Рецепт 4 20 г листьев мелиссы, 20 г травы иван-чая, 20 г листьев мяты и 20 г цветков каштана залить 600 мл воды, довести до кипения и настаивать в течение 2 часов. Полученное средство процедить и принимать по 200 мл с добавлением 1 ч. л. меда 2–3 раза в день в течение 10–14 дней.
Рецепт 5 Соединить 100 мл сока редьки, 100 мл сока моркови, 100 мл сока свеклы, добавить 2 ст. л. меда. Принимать по 1 ст. л. утром в течение 10–14 дней.
Рецепт 6 30 г сухих веточек малины, 30 г листьев смородины, 30 г листьев рябины и 30 г листьев ромашки залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 2 часов. Принимать теплую ванну с добавлением этого средства для профилактики простудных заболеваний 1 раз в день в течение 7–14 дней.
Продукты пчеловодства
Если вы хотите повысить иммунитет, то не забывайте о продуктах пчеловодства – меде, прополисе и перге, уникальный состав которых не имеет аналогов. Так, прополис обладает свойством уничтожать различные виды грибков и патогенных микроорганизмов. Кроме того, бактерии не способны адаптироваться к нему, как, например, к антибиотикам.
Мед по праву возглавляет список самых полезных продуктов. Еще древние люди знали о его целебных свойствах. Он использовался как основное средство для укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний, продления и улучшения качества жизни. Мед содержит антиоксиданты, витамины, минералы, энзимы, а входящие в его состав олигосахариды способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике и помогают организму избавляться от токсинов.
Полезные свойства меда зависят от его типа. Например, гречишный содержит много витаминов, микроэлементов, железа, поэтому он показан при малокровии, заболеваниях печени и почек. В нем в 20 раз больше антиоксидантов, чем в меде из акации.
Полевой мед оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, помогает при бессоннице, головных болях. Он особенно полезен при заболеваниях воспалительного характера и бронхиальной астме.
Цветочный мед улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а подсолнечниковый обладает выраженными бактерицидными свойствами и содержит большое количество витамина А. Мед из акации – эффективное общеукрепляющее средство. Он полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, бессоннице и неврозах.
Мед всех видов способствует укреплению иммунной системы. Допустимо применять его в качестве заменителя сахара больным диабетом II степени. Поскольку в состав меда входит много полезных аминокислот, его регулярное употребление способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, это натуральный антибиотик, который успешно борется со множеством болезнетворных бактерий.
Но нельзя забывать о том, что употребление меда в больших количествах может стать причиной аллергии, особенно если ваш организм склонен к подобным реакциям. Поэтому его не рекомендуется включать в питание детей до 2 лет, а с 2 лет следует давать его с осторожностью.
Чтобы мед не потерял своих полезных свойств, его рекомендуется хранить в темном месте при температуре, не превышающей 20 °C. Лучше не держать его в холодильнике, поскольку в этом случае он кристаллизуется. Кстати, кристаллизация может произойти и при нормальных условиях хранения. В этом случае слегка подогрейте мед на водяной бане. На огне его держать не рекомендуется, так как это приводит к разрушению витаминов. Засахаренный мед не теряет своих полезных свойств.
Чтобы чувствовать бодрость и прилив сил на протяжении всего дня, с утра выпейте стакан воды с растворенной чайной ложкой меда и небольшим количеством свежеотжатого лимонного сока. Также полезен зеленый чай с медом. Остудите чай, прежде чем добавить в него мед, чтобы он не потерял своих полезных свойств под воздействием высокой температуры.
Очищение организма
Одной из наиболее часто встречающихся причин снижения иммунитета является зашлакованность организма.
Поэтому для поддержания красоты и здоровья необходимо регулярно чистить его.
Большинство вредных веществ попадает в организм через нос, желудочно-кишечный тракт, слизистые оболочки и кожу. Обычно токсины и шлаки выводятся организмом за счет самоочищения. Однако ввиду загрязнения окружающей среды и употребления вредных продуктов питания организм не успевает удалять все ненужные вещества. Поэтому шлаки постоянно откладываются и накапливаются в органах и тканях.
Для того чтобы повысить иммунитет, необходимо помочь организму в очищении кишечника, печени, почек и сосудов. О том, как это сделать, рассказывается ниже.
Очищение кишечника
Очищение организма рекомендуется начинать с кишечника. При этом нужно проводить ряд процедур и придерживаться определенного режима питания. Важно, чтобы оно было раздельным: продукты, содержащие белок, следует употреблять отдельно от тех, что содержат углеводы. При этом перерыв между основными приемами пищи должен составлять не менее 2 часов. Продукты, содержащие большое количество белка, хорошо сочетаются с овощами и зеленью.
На время очищения кишечника из рациона исключаются кисломолочные продукты. Рекомендуются каши, ржаной хлеб, отруби, сырые овощи, которые усиливают перистальтику и увеличивают всасывающую способность слизистой оболочки, а также повышают выработку ферментов.
Очищение кишечника проводится различными методами. Наиболее эффективный из них – гидроколонотерапия – проводится в медицинском учреждении под контролем специалиста, который следит за вашим состоянием и ощущениями. Это безболезненная и в то же время очень эффективная процедура, позволяющая промыть кишечник и при этом не уничтожить его естественную микрофлору. На определенном этапе гидроколонотерапии в кишечник пациента вводятся полезные бифидобактерии, а при промывании проводится гидромассаж стенок толстой кишки. После этой процедуры улучшается пищеварение и общее самочувствие.
Альтернативой данного метода в домашних условиях могут стать клизмы с отварами трав и лимонным соком. Что касается приема слабительных препаратов, их эффективность значительно ниже, потому что такие средства не очищают кишечник полностью и при длительном применении вызывают синдром, получивший название «ленивый кишечник».
При нарушениях пищеварения могут помочь биологически активные добавки и препараты, содержащие бифидобактерии.Очищение печени
Печень участвует в работе желудочно-кишечного тракта, в белковом, жировом и углеводном обменах, способствует всасыванию в кровь питательных веществ, а также выполняет ряд других важнейших функций.
Очищать печень можно только после очищения кишечника. Если сделать наоборот, то токсины, выведенные из печени, будут всасываться в зашлакованный кишечник, вызывая мощное отравление организма. При очищении печени откажитесь от молочных продуктов и продолжайте соблюдать принципы раздельного питания.
В течение 1 месяца после очищения печени нельзя употреблять алкоголь.
Надежным и проверенным способом очищения печени является лечебный тюбаж. Для него подойдут народные средства с желчегонным эффектом – солевое слабительное, растительное масло, желчегонный сбор, ксилит, сорбит и теплая минеральная вода. Ниже представлены наиболее эффективные способы.Способ 1 Поужинать не позднее 19 часов, в 22 часа соединить 1 столовую ложку сорбита с 250 мл воды и выпить, затем удобно лечь и приложить теплую грелку к области печени. Процедуру выполнять 1 раз в день в течение 7 дней.
Способ 2
Утром на голодный желудок выпить 200 мл теплой воды или настоя желчегонных трав. Через 30 минут принять 1 столовую ложку меда со 150 мл теплой воды, затем удобно лечь на диван и положить теплую грелку на область печени на 40 минут. После этого сделать несколько глубоких вдохов, 5–7 приседаний и позавтракать.
Чистку печени можно проводить 1 раз в 3–6 месяцев в зависимости от самочувствия. Тюбажи также полезны при проблемах с кожей, ломкости волос и ногтей.
Процедуры, связанные с очищением печени, противопоказаны при наличии камней в желчном пузыре, повышенной кислотности желудочного сока, а также женщинам в период беременности и лактации.Очищение почек
Очищение почек проводят для повышения иммунитета и профилактики камнеобразования. Правильно выполненная процедура облегчает течение таких заболеваний, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь, хронический цистит.
Регулярно очищая почки, вы заметите изменения не только во внешности, но и в самочувствии. Из организма будет выведена лишняя жидкость, сердцу станет легче перекачивать кровь, улучшится обмен веществ, нормализуется артериальное давление.
Вместе с жидкостью уйдет и лишний вес. Вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах по вечерам, походка станет легкой, поскольку снизится нагрузка на суставы. Если у вас есть мешки под глазами, то они уменьшатся или пропадут вовсе после очищения почек. Кожа станет гладкой и подтянутой, появится здоровый румянец. Со временем нормализуется внутриглазное давление. Это будет особенно ощутимо, если вы работаете за компьютером.
Очищать почки можно различными способами. Проще всего это сделать с помощью клюквы и брусники. Желательно покупать их в августе – октябре, то есть в сезон сбора этих ягод. В супермаркетах можно купить их в замороженном виде, но помните о том, что по содержанию витаминов и полезных веществ они уступают свежим.
Итак, вам понадобится по 3 кг клюквы и брусники. Процесс чистки почек предельно прост: все, что от вас требуется, – ежедневно есть по 200–250 г ягод. Курс очищения составляет 14–15 дней. Если вкус клюквы и брусники покажется вам очень кислым, их можно посыпать небольшим количеством сахарной пудры. Для достижения максимального результата такую чистку нужно проводить 1–2 раза в год.
Можно очищать почки настоями трав. В отличие от лекарственных препаратов, купленных в аптеке, они не имеют побочных эффектов. Для приготовления настоя можно использовать травы, перечисленные ниже:
• березовые листья и почки (потогонное и мочегонное действие);
• бузина черная (мочегонное и противовоспалительное действие);
• листья брусники (антисептическое действие);
• душица (мочегонное и потогонное действие);
• крапива (мочегонное действие, ускорение обмена веществ);
• мелисса (снимает боли в почках, которые могут возникать в период очищения);
• можжевельник (мочегонное и противовоспалительное действие);
• зелень петрушки (мочегонное действие, растворяет камни в почках и мочевом пузыре);
• корень сельдерея (мочегонное действие);
• спорыш, или горец птичий (выводит камни и песок из почек);
• толокнянка, или медвежье ушко (обеззараживает мочеполовые пути);
• зелень укропа (мочегонное действие);
• фиалка трехцветная (мочегонное действие);
• хвощ полевой (мочегонное действие);
• шалфей (противовоспалительное действие);
• эрва шерстистая, или полпала (растворяет камни и песок в почках).
Поскольку каждая трава обладает своим действием, лучше проводить лечение с использованием настоя из 2–3 трав в зависимости от цели, которую вы перед собой ставите. В этом случае очищение будет более эффективным.Очищение сосудов
В результате неправильного питания и вредных привычек на стенках сосудов откладывается холестерин и другие вредные вещества, что оказывает неблагоприятное воздействие на кровообращение. Регулярное очищение сосудов не только повысит иммунитет, но и значительно улучшит самочувствие. Вы станете бодрее, а также будете меньше уставать.
Рецепты, с помощью которых можно очистить сосуды, приведены ниже.Рецепт 1 4 очищенные головки чеснока и 4 лимона с кожурой пропустить через мясорубку, выложить в стеклянную трехлитровую банку, залить теплой водой и настаивать в течение 3 дней в темном месте. Полученный настой процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день. Хранить средство в холодильнике. Курс лечения составляет 1 месяц.
Рецепт 2 1,5 кг грецких орехов очистить, пропустить через мясорубку и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой, запивая 100 мл холодной кипяченой воды. Курс очищения составляет 1–2 месяца. Его рекомендуется проводить 2 раза в год.
Рецепт 3
150 г очищенных зубчиков чеснока пропустить через мясорубку, выложить кашицу в стеклянную емкость, залить 150 мл спирта, накрыть крышкой и настаивать в прохладном темном месте в течение 10 дней. Затем процедить полученную настойку и оставить ее еще на 3 дня, после чего снова процедить.
Чесночную настойку принимать по следующей схеме:
1-й день: завтрак – 1 капля, обед – 2 капли, ужин – 3 капли;
2-й день: завтрак – 4 капли, обед – 5 капель, ужин – 6 капель;
3–й день: завтрак – 7 капель, обед – 8 капель, ужин – 9 капель;
4-й день: завтрак – 10 капель, обед – 11 капель, ужин – 12 капель;
5-й день: завтрак – 13 капель, обед – 14 капель, ужин – 15 капель;
6-й день: завтрак – 15 капель, обед – 14 капель, ужин – 13 капель;
7-й день: завтрак – 12 капель, обед – 11 капель, ужин – 10 капель;
8-й день: завтрак – 9 капель, обед – 8 капель, ужин – 7 капель;
9-й день: завтрак – 6 капель, обед – 5 капель, ужин – 4 капли;
10-й день: завтрак – 3 капли, обед – 2 капли, ужин – 1 капля.
Необходимое количество капель нужно соединять с 50 мл молока и принимать за 30 минут до еды. В период очищения сосудов чесночной настойкой иногда наблюдаются побочные действия: тахикардия, изжога, нарушения сна. Это связано с тем, что в средстве содержится спирт. При появлении описанных признаков количество капель можно уменьшить. Курс рекомендуется проводить 1 раз в год.
Чесночная настойка противопоказана при обострении заболеваний почек, эпилепсии, а также женщинам в период беременности и лактации. Следует учитывать, что при данном методе очищения основная нагрузка приходится на почки, ведь выведение вредных веществ из организма осуществляется именно через них. Вы облегчите их работу, если будете выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки, много двигаться, гулять на свежем воздухе, а также откажетесь от употребления спиртных напитков, кофе, крепкого чая, острых специй и приправ.Закаливание
Закаливание – это древнейший способ укрепления здоровья. Согласно историческим источникам, его практиковали в большинстве стран независимо от их географического положения. Авиценна в трактате «Канон врачебной науки», датированном VIII–IX веками, рассказывал о пользе регулярных воздушных ванн, а также холодных ванн для маленьких детей. Нестор Летописец в своих летописях рассказывает о том, что малышей почти с рождения парили в банях и купали в ледяной воде. По свидетельствам Геродота, скифы не только купали младенцев в холодной воде, но и растирали их снегом.
Сегодня отношение людей к своему здоровью изменилось. Современная медицина рекомендует избегать переохлаждения, тепло одеваться, больше отдыхать. Однако без тренировки терморегуляторных процессов, происходящих в организме, иммунная система не будет устойчивой к переохлаждению и перегреванию. Именно на повышение защиты от этих факторов направлены все процедуры закаливания. Закаляться можно в любом возрасте, но чем раньше вы начнете тренировать свой организм, тем крепче будут ваше здоровье и иммунная система.
Закаливание солнцем
Многие люди путают закаливание солнцем и загар, но на самом деле это не одно и то же. Для выполнения полезной процедуры не нужно часами лежать на пляже, подвергая кожу ожогам. Организм привыкает к воздействию высокой температуры окружающей среды во время занятий спортом, прогулок, работы на дачном участке.
Что касается воздушно-солнечных ванн, то они принесут вам пользу, только если в том месте, где вы находитесь, есть зеленые насаждения и оно открыто для солнечных лучей. Оптимальное время процедуры – с 8 до 11 часов утра, когда воздух еще не прогрет раскаленным солнечным излучением. Перед тем как отправляться на берег реки или поляну, обязательно наденьте головной убор. Кроме того, специалисты не рекомендуют принимать воздушно-солнечные ванны натощак, а также сразу после еды.
Закаливание нужно начинать постепенно: первая процедура должна занять не более 15 минут. Затем это время можно увеличивать на 5 минут, доведя его до 40 минут в день.
Если во время процедуры вы почувствовали усталость, сонливость или у вас началось повышенное потоотделение, значит, вы перегрелись. В этом случае закаливание нужно перенести на другой день. После процедуры примите теплый или контрастный душ.Закаливание воздухом
Для этого вида закаливания солнце необязательно. Для проведения процедуры выбирайте места со свежим воздухом и большим количеством растений (дачный поселок, лесопосадки и т. п.). Обратите внимание на то, что температура воздуха должна составлять 20–22 °C. Процедура может занять 20–40 минут в зависимости от вашего самочувствия. При этом лучше двигаться, чем сидеть или лежать. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если вы перестали мерзнуть при определенной температуре, можно переходить к более низкой.
Оздоровительный эффект при этом виде закаливания достигается за счет того, что на природе движение воздуха более интенсивное, чем в помещении. Под его воздействием в коже осуществляется непрерывная работа сосудодвигательных механизмов – расширение и сужение капилляров. Таким образом организм постепенно вырабатывает способность адаптироваться к новым температурным условиям. Использование воздуха для закаливания начинается с систематического проветривания помещения в любое время года.Закаливание водой
Вода оказывает механическое и температурное воздействие на кожный покров, что способствует усилению крово– и лимфотока. Имеет значение и химический состав воды. Так, влияние на организм от купания в пресной и соленой (морской) воде будет различаться.
Лучшее время для закаливания водой – после проведения утренней зарядки. Обливания и контрастный душ бодрят. Благодаря этим процедурам нервная система быстрее переходит в активное состояние. Поэтому обливания холодной водой не рекомендуется проводить перед сном, так как она вызывает возбуждение, что не способствует крепкому сну.
Температура воздуха при закаливании водой должна составлять 18–20 °C. Продолжительность процедуры зависит от температуры воды – чем она ниже, тем короче должен быть сеанс. После обливания или душа нужно вытереться насухо, энергично растирая кожу до незначительного покраснения.Обтирания
Вечером налейте в чистое ведро или таз холодную воду и оставьте на ночь. Утром смочите в ней махровое полотенце и оботрите им все тело, начиная со стоп. Руки и ноги нужно обтирать сверху вниз с нажимом, а грудь и спину – круговыми движениями.
Оптимальная температура воды на начальном этапе – 20–24 °C. Затем ее можно постепенно снижать до ледяной.Обливания
Когда организм привыкнет к обтираниям, можно начинать обливания холодной водой. Эта процедура не займет много времени, что особенно важно, если вы работаете по строгому графику.
Налейте воду с вечера в ведро и сразу после утреннего умывания вылейте ее на себя одним движением. Температуру воды нужно снижать постепенно по мере привыкания организма к холоду.Контрастный душ
Контрастный душ вызывает более сильную реакцию организма, чем предыдущие методы закаливания. Начните процедуру с горячей, приятной для тела воды. Через 15–20 секунд переключите душ на холодную воду (не ледяную, а именно холодную). Через 15–20 секунд – снова на горячую. Такой цикл нужно повторить 3–6 раз. После окончания процедуры насухо вытритесь махровым полотенцем.
Важно соблюдать принцип постепенности – организм должен быть готов к увеличению нагрузки. Помните о том, что нагревание тела должно быть более длительным, чем охлаждение. Важным критерием правильности проведения процедуры является ваше самочувствие. Приятное ощущение бодрости и прилива сил – явный признак того, что вы нашли оптимальный баланс при смене температур.
Если вы привыкли делать зарядку по утрам, то ее можно проводить как после контрастного душа, так и перед ним. Первый вариант хорош тем, что после процедуры закаливания вы будете выполнять упражнения с большим удовольствием, чем до нее; второй помогает подготовить организм и нервную систему к закаливанию.
Эффект закаливания проявляется практически сразу, но он будет заметен лишь при постоянном применении методик. При нерегулярных занятиях, не рассчитав правильно температуру воды, вы можете простудиться и несколько дней испытывать недомогание. Поэтому стоит начинать закаливание лишь в том случае, если вы уверены, что ваше стремление к здоровью – не временное явление. Контрастный душ и обливания холодной водой способствуют ускорению обменных процессов, очищению организма, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета.Купание в холодной воде
Начинать купаться в холодной воде лучше летом. Поскольку к обеду температура воды в водоемах нагревается, закаливающие процедуры следует проводить ранним утром (в 6–7 часов утра).
Время пребывания в воде увеличивайте постепенно: начните с 5 минут и каждый день понемногу прибавляйте, доводя процедуру купания до 20 минут. После этого насухо вытритесь махровым полотенцем.Ходьба босиком
Охлаждение стоп при ходьбе босиком вызывает ряд положительных изменений в организме, в том числе помогает повысить его защитные силы. Оно особенно полезно для людей, страдающих гипертонической болезнью: артериальное давление у них постепенно снижается, а головные боли проходят.
Ходьба по песку предотвращает плоскостопие, которое развивается с возрастом при избыточной массе тела. Практиковать этот вид закаливания можно в любое время года. Начните ходить босиком по голому полу дома сначала по 10–15 минут и постепенно доведите время до 35–40 минут. Процедуру необходимо проводить ежедневно. Если у вас есть загородный дом, то с наступлением лета можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку.
Ходьбу босиком полезно сочетать с контрастным обливанием ног. Для этого вам понадобятся 2 таза: один с горячей (выше 37 °C), а другой с холодной (25–26 °C) водой. Через несколько дней постепенно повышайте температуру в первом тазу и понижайте во втором.
Кстати, при ходьбе босиком осуществляется массаж биологически активных точек, расположенных на стопах.
Как и занятия спортом, все закаливающие процедуры требуют индивидуального подхода и строго дозированной нагрузки. Если вам нездоровится, от спорта и закаливания лучше отказаться. А вот прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и помогут организму справиться с болезнью. После выздоровления закаляться нужно постепенно, как и в самом начале. Не бросайте занятия, поскольку в этом случае уже через 2–3 месяца их эффект сойдет на нет.
При закаливании организма очень важна последовательность: обливание нужно начинать после растирания, а закаливание солнцем – после закаливания воздухом. Как отмечалось выше, закаливающие процедуры будут более эффективными, если сочетать их с физическими нагрузками. Ежедневная утренняя зарядка, плавание в бассейне, занятия на тренажерах – все это способствует укреплению здоровья и повышению защитных сил организма.
Воздушные ванны идеально сочетаются с подвижными играми на природе. Чуть позже можно будет добавить к ним купание и закаливание солнцем.
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Прежде чем начать закаляться и заниматься спортом, необходимо пройти общее обследование и проконсультироваться с врачом. Возможно, какие-то нагрузки и процедуры вам противопоказаны.
И помните: результат укрепления организма зависит от вашего отношения к этому процессу. Если вы будете заниматься этим с удовольствием, то потрясающие результаты и хорошее настроение не заставят себя ждать.Рецепты блюд для повышения иммунитета
Блюда из овощей, зелени, грибов
Салат из капусты, моркови и тыквы
Ингредиенты
Поделиться книгой: