Аэробика для лица: омолаживающие упражнения

Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.

Массаж области глаз

Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места).

Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу и отсюда – по верхнему веку к внешнему углу (примерно 6 раз). Затем поменяйте руки и таким же образом помассируйте кожу вокруг правого глаза.

Массаж щек

Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.

Массаж носа

Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. Проделайте это 5–10 раз.

Массаж области рта и подбородка

Расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «о» (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (6 раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний пальцы одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец – под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой – по 5 раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Массаж шеи

Питательный крем наносите движениями самомассажа влажным ватным тампоном на очищенную кожу шеи, смоченную подсоленной водой.

Обе ладони слегка смажьте кремом. Немного откинув голову назад, нанесите крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой – на левую сторону шеи, левой – на правую. Эти движения делайте полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3–4 прохода.

От мочки уха до плеча, сверху вниз, поглаживайте шею 3–4 раза подряд. Процедуру повторите 2–3 раза.

Затем ладонью как бы слегка обхватите боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), при этом большой палец отведите на другую сторону шеи и, слегка вдавив ладонь, погладьте ею шею снизу вверх и закончите поглаживанием сверху вниз.

После наложения крема сделайте нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично, от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.

Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и витаминного крема (в пропорции 1: 1: 1).

Когда на шее начинают появляться складки и откладываться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема, в течение 1–2 минут, задействовав одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, нерезко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу.

Самомассаж шеи более эффективен, если его проводить после горячего, влажного, масляного компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами:

1. Перед ванной нанесите на кожу шеи немного крема, затем оберните шею теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивайте теплой водой. После ванны помассируйте шею махровым полотенцем.

2. После утреннего умывания нанесите на кожу шеи крем, затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делайте осторожно, не задевая область щитовидной железы.

3. Массаж льдом – хорошее средство против морщин и вялости кожи. Для этого массируйте кожу шеи и лица кусочками льда круговыми движениями, по направлению кожных линий. После «ледяного» массажа протрите кожу лосьоном и смажьте кремом. Можно завернуть кусочки льда в ткань. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.

СПА процедуры

СПА процедуры эффективно используются в лечении пигментных пятен и профилактике заболеваний кожи. Современные СПА салоны предлагают огромный выбор программ и процедур. Там вам помогут правильно подобрать необходимые процедуры для ухода за лицом. В результате ваша кожа станет более нежной и эластичной.

Надо сказать, что СПА процедуры благоприятно воздействуют не только на кожу и подкожный слой, но и на весь организм в целом. У вас улучшится настроение, повысится работоспособность.

Как выбрать СПА салон

Сегодня СПА салонов открывается все больше и больше. Как выбрать «свой» салон – тот, который можно будет посещать постоянно? Вы должны чувствовать себя в этом салоне очень комфортно, чтобы ходить туда не как на необходимое, но тягостное мероприятие, а с желанием отдохнуть и расслабиться.

Многие считают, что самые действенные СПА находятся только на СПА курортах. Это не так! Благодаря тому что полезные вещества и минералы морской соли, грязи и водорослей, а также ароматические масла легко транспортируются, получить удовольствие от СПА процедур вы можете, не покидая родного города.

На что нужно обратить внимание при выборе СПА салона? Во-первых, широкий ассортимент процедур. Например, соли, грязи, водоросли, ароматические масла и термальная вода.

Во-вторых, персонал салона должен быть подготовленным. Некоторые СПА процедуры могут выполнять только сотрудники с медицинским образованием. Массажисты должны иметь сертификаты и документы о законченных курсах.

В-третьих, вы должны чувствовать себя в салоне уютно и спокойно, ведь релаксация – это одна из составляющих СПА процедур.

В-четвертых, в салоне обязательно должен быть массажный душ – горизонтальный и вертикальный. СПА душ – одна из самых полезных процедур для улучшения настроения и самочувствия. Хорошо, если пол в салоне с подогревом. После гидромассажной ванны или душа вам будет приятно встать на подогретый пол.

СПА процедуры для лица

В СПА салонах проводят следующие процедуры для лица:

• ручная и аппаратная чистка лица;

• моделирующие маски для лица;

• кремовые маски;

• пилинг;

• форма и окраска бровей и ресниц;

• химическая завивка ресниц;

• VIP-программы для лица.

Внимание! В стоимость программ с масками и омолаживающих процедур должны быть включены: демакияж, очищение кожи, косметический массаж, дарсонвализация (воздействие импульсными переменными токами высокой частоты и напряжения для решения проблем кожи – угревая сыпь, прыщи и др.).

Кремовая маска

Кремовая маска обеспечивает более быстрое и глубокое проникновение в кожу питательных веществ. Во время процедуры вы ощутите легкое покалывание, связанное с тем, что маска раздражает рецепторы кожи, рефлекторно усиливая микроциркуляцию крови в эпидермисе.

Моделирующая маска

Моделирующая маска в своем составе имеет альгинаты, которые дают моделирующий и лифтинговый эффект.

Во время процедуры маска застывает, приобретая форму вашего лица. Постепенно маска нагревается, что значительно улучшает обменные процессы в коже и обеспечивает глубокое проникновение активных компонентов, содержащихся в сопровождающих кремах и средствах.

Маска «ВАУ»

Маска «ВАУ» – это маска моментального эффекта. Она выкроена из специального материала и сжата в маленький брикет (таблетку). Когда таблетку заливают сывороткой, она набухает и превращается в маску, пропитанную очень эффективным средством.

Маска «ВАУ АКТИЛАЙТ» предназначена для сухой и чувствительной кожи с диффузной краснотой. Она содержит экстракты конского каштана для укрепления капилляров, экстракты березы для улучшения циркуляции крови, а также водяную лилию, которая создает волшебное ощущение комфорта и свежести.

Маска «ВАУ АКТИЛИФТ» с протеинами пшеницы идеальна для возрастной и уставшей кожи. Она обладает моментальным подтягивающим эффектом, укрепляет кожу, разглаживает морщинки, способствует регенерации, обновляет структуру кожи.

Программа «Жемчужина жизни»

«Жемчужина жизни» – это омолаживающая VIP-процедура для лица. Препараты для проведения этой процедуры уникальны по своему составу. Один из компонентов, входящий во все средства для процедуры, позволяет достигнуть быстрого и отличного результата в программе ухода за кожей лица.

Массаж горячими камнями (стоун-массаж)

Стоун-массаж – это разновидность восточного массажа нагретыми базальтовыми камнями вулканического происхождения. Методика его такова: нагретые перед массажем камни для стимуляции накладываются на определенные зоны на теле. Сразу после этого проводится приятный массаж камнями с применением эфирных масел. Расслабляющий массаж горячими камнями – это биоэнергетический массаж, способный улучшить самочувствие на эмоциональном, физическом и духовном уровнях. Массаж горячими камнями стимулирует иммунную систему, улучшает микроциркуляцию крови и кровообращение, снимает блокады, ускоряет обмен веществ, расслабляет, гармонизирует чувства и эмоции, заряжает новой энергией. Термическое воздействие нагретых камней оказывает положительное действие на энергетические центры. Благодаря такому воздействию массаж горячими камнями уже на протяжении тысячелетий является важной составной частью лечения в восточной медицине.

Медовый массаж

Медовый массаж был открыт в Древнем Тибете. Дело в том, что тибетским целителям была отлично известна уникальная способность меда абсорбировать токсины и быстро выводить их из организма. В меде содержатся биологически активные полезные вещества и витамины, и во время массажа кожа с ними взаимодействует.

Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ в организме. Массаж улучшает снабжение мышц и кожи кислородом и питательными веществами, освобождает их от шлаков, восстанавливает кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, снимает отеки. Уже после первой процедуры кожа становится гладкой, эластичной, убирается дряблость, улучшается цвет.

Медовый массаж также является великолепным средством поддержания формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов. Он эффективно снимает усталость и наполняет человека легкостью, свежестью, ощущением здоровья, очищает энергетические каналы. У человека возрастают активность, легкость, жизнерадостность.

Химический пилинг

Химический пилинг – это метод, который сегодня активно применяется косметологами для улучшения цвета кожи, обновления и выравнивания ее текстуры, разглаживания поверхностных морщин и увлажнения. Он широко применяется при проблемной и жирной коже.

Одним из самых эффективных способов предотвращения старения кожи является процедура химического пилинга с применением гликолевой кислоты, которая считается самой эффективной из группы фруктовых кислот.

С возрастом скорость деления клеток кожи снижается, что приводит к замедлению обновления ее верхнего защитного слоя и к накоплению измененных волокон коллагена и эластина. Кожа становится менее эластичной, снижается ее плотность, появляются мелкие морщинки, овал лица изменяется, и появляются первые признаки увядания.

Химический пилинг – Sweet Skin System– система нежной кожи. Это уникальное сочетание гликолевой кислоты и хитозана, на которых основан поверхностный химический пилинг. В СПА салонах имеются профессиональные препараты для пилинга, которые позволяют проводить эффективные и безопасные процедуры без риска осложнений для любого типа кожи.

Гликолевая кислотавходит в группу альфа-гидроксикислот, присутствующих в природе во фруктах, выдержанном вине, кислом молоке, цитрусовых и т. д. Она способна проникать в глубокие слои кожи и стимулировать основные клетки дермы-фибробласты, которые ответственны за синтез коллагена и эластина. Кроме того, гликолевая кислота деликатно отшелушивает излишки мертвых клеток с поверхности кожи, активизирует обменные процессы в самом верхнем слое кожи – эпидермисе, способствуя его обновлению и улучшению его защитных свойств.

Хитозан —природный полимер, получаемый из панцирей ракообразных. Он придает пилинг-системе гелевую консистенцию, что обеспечивает очень медленное и деликатное воздействие при контакте с кожей. Благодаря хитозану молекулы гликолевой кислоты постепенно и равномерно проникают в ткани, несмотря на высокую концентрацию гликолевой кислоты и низкие показатели рН, что делает пилинги Sweet Skin System мягкими и щадящими без снижения эффективности.

Народные рецепты омоложения

Ванночки для лица: все типы кожи

Паровые ванны и компрессы необходимо делать независимо от времени года. После такой ванны кожа становится гладкой и легче поддается очищению, питанию и массажу. При жирной коже ванны рекомендуется делать 2–3 раза в месяц, а при сухой – раз в месяц.

Внимание! Паровые ванны противопоказанылюдям, страдающим бронхиальной астмой, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, при расширенных кровеносных сосудах на лице и розовых угрях.

Процедура весьма простая. Налейте в глубокую миску горячую воду, накройтесь с головой махровым полотенцем и посидите над паром 10–15 минут. Сухую кожу предварительно смажьте жирным кремом, а если кожа жирная, нанесите крем только под глазами. После паровой ванны вымойте лицо с гелем и ополосните холодной водой.

Паровая ванна из настоя ромашки для очищения лица. Вылейте в миску 1–2 л кипятка, насыпьте 3 ст. ложки соцветий ромашки. При нормальной и сухой коже процедура применяется 1 раз в месяц, при жирной – 1 раз в 2 недели.

Продолжительность: при сухой коже – 3 минуты, при нормальной – 5 минут, при жирной – 8– 10 минут.

Такую же ванну можно приготовить из листьев мяты.

Ванночка из липы. В эмалированную посуду налейте 1,5 л воды, доведите до кипения, опустите в кипяток 2 ст. ложки соцветий липы, накройте голову и миску полотенцем и подержите лицо над паром.

Продолжительность: при жирной коже – 15–20 минут, при нормальной – 10–15 минут, при сухой – 5–10 минут.

После процедуры ополосните лицо холодной водой, промокните салфеткой, через 20–30 минут нанесите питательную маску.

Если у вас появились прыщики, удалять их нужно мягко и осторожно. Не рекомендуется предварительно распаривать лицо, так как жар стимулирует образование кожного жира, а также может вызвать расширение мелких сосудов под кожей. Вместо этого сделайте компресс с теплым отваром ромашки на 10–15 минут, затем высушите кожу и при помощи салфетки или марлевого тампона произведите один или два деликатных нажима вокруг проблемной точки. Если ничего не происходит, значит, пока рано. Если продолжать стремиться избавиться от недозревшего угря, это может вызвать еще большее воспаление и привести к образованию шрама.

Для уничтожения черных точек на лице после паровой ванночки лицо энергично протрите ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Процедуру повторите несколько дней подряд. Жирную кожу после этого протрите спиртовым раствором.

Компрессы: все типы кожи

Компрессы благоприятно влияют на кожу лица и шеи. Теплые или горячие компрессы рекомендуется делать после очищения (умывания, протирания лосьоном) и перед массажем или нанесением косметической маски. Холодные компрессы лучше делать как заключительную процедуру, чтобы придать коже упругость.

Для компрессов можно использовать настои и отвары лекарственных растений.

Для сухой кожи рекомендуются горяче-холодные компрессы. Для горячих хорошо сделать настой из лепестков розы, а для холодных – из жасмина. Начинать надо с горячих компрессов и держать полминуты, холодный – 1 минуту. Чередовать компрессы следует 10 раз.

Для приготовления настоя возьмите 1 ст. ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 3–4 часа, а затем процедите.

Для сухой, увядающей, бледной кожи рекомендуются увлажняющие компрессы из настоя липовых цветков:1 ст. ложку цветков залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Перед компрессом кожу лица хорошо вымойте и слегка смажьте питательным кремом. В теплом настое (38–42 °С) смочите салфетку и наложите на лицо на 1–1,5 минуты.

Процедуру повторите 4–6 раз подряд. Затем сполосните лицо прохладной водой, добавив сок лимона или столовый уксус (1 ст. ложку на 1 л воды). Горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды и поры, усиливают приток крови к коже, способствуют удалению отмерших клеток. Процедура противопоказанапри расширенных кровеносных сосудах.

При жирной и угреватой коже помогут компрессы из полевого хвоща:1–2 ст. ложки сухой травы хвоща настаивайте сутки в стакане холодной кипяченой воды. Часть раствора подогрейте, часть – оставьте холодным. Возьмите салфетку и смочите ее в горячем настое. Быстро наложите на лицо так, чтобы середина компресса приходилась на подбородок, а края покрывали щеки. Компресс смените 4 раза, начиная с горячего и кончая холодным.

Внимание! Теплые и горячие компрессы противопоказаныпри повышенном артериальном давлении, при склонности к покраснению лица.

Нормальная кожа

Чтобы сохранить нормальную кожу, необходимо:

1) основательное, но щадящее очищение;

2) предохранение от неблагоприятных метеорологических воздействий в течение дня;

3) предотвращение процесса старения.

Не используйте мочалки и губки при гигиеническом уходе, обливайтесь холодной водой, делайте массаж, употребляйте коллагеновые и гидратирующие кремы, соблюдайте режим питания, сна, занимайтесь спортом и т. д.

Важные советы:

• При нормальной коже использование косметических средств должно быть сведено к минимуму.

• Полезнее всего умываться с утра и на ночь мягкой водой – иногда с мыльным кремом – или использовать очищающее молочко.