Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления

Растирание верхней лобковой связки увеличивает чувствительность яичек, а упругое сжатие оказывает возбуждающее действие, стимулирует их работу.

28. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена и потянуть его влево и вниз к полу, при этом энергично повернуть голову вправо и с силой выдохнуть. Повторить по 8 — 12 раз для каждой ноги, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела на 3–5 секунд.

Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.

29. Полный самомассаж живота. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Слегка согнуть пальцы рук, прижать их друг к другу (кроме больших пальцев) внешними сторонами средних фаланг, уложить кисти на грудинную кость так, чтобы пальцы, как грабли, были направлены вниз. Сделать вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти двигать одновременно с середины тела в одну, затем в другую сторону, каждый раз вдавливая пальцы в тело. После этого поместить руки на 7–8 см ниже и повторить граблеобразные поглаживания. Затем еще ниже (примерно над пупком). Каждый раз стараться, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев. Завершить массаж (пройдя весь живот) непосредственно над лобком. После этого положить одну кисть на пупок, на нее положить другую и задержать дыхание, выпячивая живот. С неослабным надавливанием сделать руками 7 полных вращательных движений по часовой стрелке, повернуть голову в сторону и с шумом выдохнуть воздух через широко открытый рот.

Этот самомассаж настолько эффективно способствует удалению шлаков из организма, что часто вызывает большое выделение тепла и повышение температуры тела.

30. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Прогибаясь в пояснице, сделать вдох, выпячивая живот и задний проход. Выгибая спину вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая живот и задний проход. Повторить 8-12 раз.

В коленно-кистевом положении самое низкое внутрибрюшное давление, что способствует более мощному крово— и лимфообращению в малом тазу.

31. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). На вдохе скользящим движением развести колени врозь так, чтобы сильно натянулась промежность, затем на выдохе вернуться в И. п. и втянуть задний проход и низ живота. 6-12 раз. Далее на вдохе сесть на левую пятку, оставляя руки вместе, одновременно отвести правую прямую ногу назад и на выдохе скользящим движением перевести правое колено между ладонями, лечь на ногу животом. То же и другой ногой. Повторить 6–8 раз.

Это упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы и как следствие нормализует биохимические процессы в предстательной железе, пещеристых и губчатых телах полового члена, мошонке, яичках, мышцах промежности, содействуя их оздоровлению.

32. И. п. — стоя на коленях. Сделать вдох и, слегка наклонившись вперед, начать похлопывание бедер с задней стороны от коленных сгибов к ягодицам, постепенно перемещая руки все выше. Похлопывание делать слегка согнутыми в кулак расставленными пальцами, двигая руки вверх и вниз, охватывая все бедро, при этом мышцы в лучезапястных суставах не должны быть напряжены. Массаж делать около одной минуты.

Следует иметь в виду, что активные точки на поверхности ягодиц взрослого человека обычно стимулируются очень мало. Выполнение этого упражнения обеспечит стимуляцию точек, связанных с половыми железами, мочевым пузырем, селезенкой. Сразу после этого упражнения нужно сесть на пятки и выполнить очищающий массаж. Наложить обе руки на поясницу и, непрерывно надавливая, делать растирания в продольном направлении до ощущения тепла и покраснения кожи.

33. И. п. — стоя на четвереньках, руки ближе к коленям. Прогнуться в пояснице, выпячивая задний проход, — вдох, выпрямить ноги, поднимая таз вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая низ живота. Повторить 8-10 раз.

Упражнение очень мощно увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза (предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки).

После выполнения упражнения встать и выполнить упражнение 6 подготовительной части этого метода.

34. И. п. — сидя верхом на стуле (лицом к спинке). Подложить под промежность волейбольный слабонакачанный или резиновый мяч и, держась за спинку стула, раскатывать его слева направо, справа налево, вперед, назад в течение 2–3 минут. Затем, сидя на мяче, упруго попрыгать попеременно то на промежности, то на анальном отверстии в течение минуты. После этого мяч убрать и сесть, опираясь спиной о спинку стула, руки положить на нижнюю часть живота и сделать дыхательное упражнение: на вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе сильно втягивать задний проход, напрягая ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями. 4–8 раз.

Упражнение очень хорошо массирует пещеристые и губчатые тела полового члена, мышцы промежности, что способствует нормализации крово— и лимфообращения и как следствие лучшей эрекции, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, воздействует на переднесрединный и заднесрединный меридианы, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.

Третья часть (заключительная)

В заключительной части методики, как мы уже говорили, применяются специальные упражнения, очищающие организм от ядов (токсинов) и восстанавливающие работу органов кровообращения и дыхания.

1. Первый способ очищения. И. п. — сидя. Сцеплять попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течение 20–40 секунд.

2. Второй способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течение 20–30 секунд.

3. Третий способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами, захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к выдоху, выдохнуть, сделать короткий вдох и еще 2–3 раза повторить упражнение. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую — против. Если при выполнении упражнения ноги начнут дергаться сами по себе, это говорит о сильном выходе токсинов.

4. Четвертый способ очищения тела — путем воздействия на поясницу. И. п. — сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в И. п. То же в другую сторону. Повторить по 2–3 раза в каждую сторону.

5. Пятый способ очищения. И. п. — сидя на пятках, пальцы ног под себя. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. Повторить 3–5 раз.

6. Шестой способ очищения. И. п. — стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3–5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, как бы стряхивая с них все ненужное. Повторить 3–5 раз.

Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.

Водные процедуры также обязательны, поскольку во время их проведения смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.

Завершить упражнения второго метода нужно медитацией, как сказано в заключительной части комплекса 1: сидя на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.

Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.

Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).

Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).

Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).

После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3–4 раза повторите: «Я-а-а здоров», затем медленно и вдумчиво произнесите следующие слова:

Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!

* * *

После каждого нагрузочного упражнения нужно полностью расслабить все мышцы тела на 5–6 секунд, особенно в положении лежа. Это поможет притоку энергии, питающей организм человека. При правильном расслаблении сразу чувствуется приятная тепловая волна, прокатывающаяся по всему телу, начиная с головы до ног. В результате устанавливается правильное кровообращение (давление крови в венах снижается и нормализуется ее микроциркуляция).

Упражнения нужно выполнять в проветренной комнате, а лучше на свежем воздухе, но не на солнце, в свободной одежде (но не в синтетической) или максимально оголенным.

Упражнения, которые выполняются сидя или стоя, и те, что накапливают энергию (они содержатся в подготовительной части), надо выполнять лицом на восток, а упражнения лежа — головой на север (это связано с направлением магнитного поля Земли).

Темп выполнения упражнений строго индивидуален (в зависимости от возраста, физической подготовки).

6 простых, но очень ценных упражнений

По утверждению людей бывалых, эти нехитрые упражнения действуют не хуже знаменитой «Виагры». Кроме того, они имеют еще два неоспоримых плюса. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, эффект от них сохраняется все то время, пока вы будете заниматься этой гимнастикой.

1. «Парадный шаг». И. п. Встать прямо, руки опустить вниз. Поднять ногу максимально высоко, как бы прижимая колено к животу. Опустить, затем поднять другую ногу. Так прошагать несколько минут.

2. «Удержать камень». И. п. Встать прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты. Затем согнуть колени сильнее и сильно напрячь, потом расслабить мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямиться, не разгибая до конца коленей. Повторить.

3. «Спиннинг». И. п. Встать прямо, колени чуть согнуты. Начинать как бы бег на месте, но не отрывать носки от пола, а только поочередно пятки. Быстро переминаясь с ноги на ногу, максимально выставлять вперед колени. Упражнение надо стараться делать как можно быстро. Вначале выполнять не более 1 минуты.

4. «Мост». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Затем поднять таз, оторвать по возможности спину от пола и прогнуться.

5. «Мышцы потенции». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Ноги чуть раздвинуть. В такой позе надо начать напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся между анусом и яичниками — там, где внутри тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Эти мышцы можно нащупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться, напрягаясь, сдвинуть анус, сблизить его и яички. Научиться этому можно, сдерживая мышцы при мочеиспускании.

При выполнении упражнения играет роль не количество движений, а сила, с которой они выполняются, сила, которая вызывает напряжение «мышц потенции».

6. «Пылесос». Упражнение также направлено на развитие «мышц потенции». И. п. Сесть на стул, плечи расправить, туловище наклонить чуть-чуть вперед. Представить, как будто на стуле насыпана крупа или мелкие камешки. Постараться, работая мышцами, вобрать в себя этот «мусор» на стуле. Работает зона между яичками и анусом. Затем расслабиться и повторить упражнение несколько раз. Если упражнение выполняется правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение делать не более 10 раз. Следить за собственными ощущениями. Почувствовав усталость, лучше не форсировать события, а отдохнуть и начинать занятия уже на следующий день.

Упражнения для утренней гимнастики

Эти упражнения можно выполнять в комплексе, а можно выбрать наиболее полюбившиеся одно-два и включить в утреннюю гимнастику.

1. «Лук». Выполнять два раза в день — утром и вечером. Надо лечь на пол животом вниз, затем, приподняв ноги вверх, захватить щиколотки руками и, изогнувшись, придать телу форму натянутого лука (рис. 2). В этом положении надо раскачиваться вперед-назад. Сперва полминуты, на следующий день — минуту, на третий день — полторы минуты. Ежедневно сумма времени раскачиваний в позе «Лук» не должна превышать трех-пяти минут. Это упражнение развивает те кровеносные сосуды, которые заведуют наполнением кровью члена при половом возбуждении. Кроме этого, при неестественном изгибе позвоночника раздражаются половые центры поясничной части спинного мозга, которые отвечают за эрекцию.

Кстати, индийские йоги называют это упражнение упражнением для молодоженов.

Рис. 2

2. Вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев ладони, положить их на вашу поясницу и на копчик. При этом вы ощутите, как по всему телу растекается приятное тепло, проникающее в глубь организма. Затем самостоятельно проделайте то же самое. Чем чаще вы будете проделывать эту процедуру в течение дня, тем лучше. Когда поясница и крестец нагреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему гибкость и подвижность.

3. Лечь на кровать на спину, вытянув ноги. Во время выполнения упражнения нужно постараться не отрывать их от матраса и не сгибать в коленях. С глубоким вдохом поднять прямые руки и завести их за голову. С выдохом согнуться в пояснице, стараясь достать руками стопы ног. Повторить 15 раз.

4. Лечь на живот, опершись на предплечья (локти в стороны). Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнять верхнюю часть тела (сначала голову, потом шею, плечи…), прогибаясь в пояснице. Выдыхая, плавно опустить корпус, разгибаясь в обратном порядке. Повторить пятнадцать раз.

Танцы

Они сами по себе достаточно сексуальны, кроме того, регулярные занятия танцами хорошо тренируют мышцы, дают интенсивную разрядку, общее оздоровление. Включив в танец некоторые специальные элементы, можно добиться и более стойкой потенции.

1. Потягиваться стоя, потягиваться стоя в наклоне с упором.

2. Двигаться плавно, сильно вращая тазом, — стоя, стоя в наклоне с упором.

3. Сильно прогибать и выгибать позвоночник — стоя в наклоне с упором, стоя на коленях с упором.

4. Расставить ноги. Приседать с раздвинутыми коленями, покачивая тазом.

5. Танцевать медленную ламбаду.

8. Сокращать и расслаблять мышцы малого таза.

Все это нужно делать под музыку, желательно наедине с любимой.

Натуральные исцеляющие средства

Акупрессура

Так называется воздействие пальцами на биологически активные точки. Метод безопасен и эффективен. Выполняется обязательно в состоянии покоя. Человек должен быть расслаблен и на время отключен от внешних раздражителей: телевизора, телефона, разговоров, компьютера.

Как выполняется? Нужно обязательно лечь или сесть в тихой комнате, до этого желательно принять душ или сделать ванночку для ног с ароматическими маслами. Хорошо, если есть помощник, но можно осуществлять массаж самостоятельно. Найдите необходимую точку, положите на нее кончик большого или указательного пальца. Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за ним, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Массаж при общих половых расстройствах

Наименование точки: ЛО-СИ-МУЙ.

Воздействие: легкая акупрессура указательным пальцем.

Желательно проведение акупрессуры партнером. Следует строго соблюдать требования покоя.

Легкий массаж указательным пальцем (рис. 3).

Рис. 3

При импотенции

Наименование точки: ЧЛИ-БЕ.

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 4). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис. 4

Массаж рефлекторной зоны мошонки

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 5). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис. 5