Помоги проекту - поделись книгой:
Дмитрий Шаменков
Осознанное управление здоровьем
В представленной книге изложены авторские принципы самовосстановления здоровья, методы саморегуляции с целью укрепления организма и профилактики заболеваний. Несмотря на подчеркнуто научно-популярную тональность, труд является плодом серьезных и многолетних изысканий способного организатора и врача — Дмитрия Шаменкова, выпускника Факультета подготовки научно-педагогических кадров Московской медицинской академии имени И.М.Сеченова, следовавшего вектору новаторских идей, несмотря на все переломы своего насыщенного жизненного пути. Квинтэссенция книги проста и понятна: здоровье — это бесценная драгоценность, которую нужно беречь и созидать разумно, деятельно. Автор рассказывает, как, воздействуя на свое психическое состояние, можно мобилизовать положительные эмоции, снять напряжение, естественными силами повысить сопротивляемость организма внешним воздействиям. Важно отметить, что описанные практики и подходы можно и должно применять только в квалифицированных руках, под наблюдением солидных клиницистов, видящих перед собой прежде всего человека, а не абстрактную болезнь. Как метко заметил классик, «здоровье — это ведь не пилюля, которую можно проглотить, с тем, чтобы потом уже ни о чем больше не беспокоиться» (Вальтер Шененберг).
В этой книге представлены универсальные технологии самостоятельного достижения всего, к чему обычно стремится человек — счастья, творчества, самореализации и, конечно, здоровья. Но эта книга не «входит» с первого прочтения. Эта книга должна быть настольной для каждого, для всех, кто чувствует, что есть нечто большее, чем физический мир с его причинно-следственными законами.
Описанные принципы осознанного управления здоровьем применимы не только к здоровью, но и ко всем другим областям жизни, потому что они учат более тонко чувствовать себя в те моменты, когда нужно принять совершенное (а не просто «правильное») решение.
Благодарности
Я посвящаю эту Систему всем своим Учителям: родителям Алексею и Ольге, сестре Дине, сестре Диане, брату Андрею, своему другу Иреку, моим детям Настеньке и Алине, их маме Оксане, всем своим родственникам, Виктору Парамонову, Сергею Грачеву, Ренату Аляутдину, Вячеславу Логинову, Вадиму Балабаньяну, Антону Крутских, Тимуру Фатхудинову, Денису Архипову, Вадиму Репину, Дмитрию Гольдштейну, Николаю Цветкову, Евгению Бродецкому, Судамаджи Ратхору, Марине Шапиро, Алексею Синеву, Максу Кутузову, Вадиму Тикову, Леше Буряченко, Андрею Карабанову, Толику и Макару, Паше Мегавольту, Ломову, Мишину, Ане Ставской, Игорю Помыткину, Лене Струт, Тане Юг, Сергею и Володе Карпенко, Вадиму Шанину, Вадиму Зорину, Анатолию Громыко, Владимиру Смирнову, Марине Ионовой, Андрею Куликову, Артуру Исаеву, Игорю Исаеву, Лео Бокерия, Наталье Малышевой, Геннадию Бурбулису, Веронике Скворцовой, Володе Трущенкову, Павлу Назаренко, Елене Брусиловой, Максу Уварову, Олегу Горбачеву, Андрею Ширману, Автандилу Ломсадзе, Владимиру Майкову, Чогьялу Намкаю Норбу, Якову Маршаку, Соне Чмух, Нике, Татьяне Дьяченко, Денису Гродецкому, Игорю Игошину, Юрию Исаеву, Свете Вальер, Юле Белоцкой, Алексею Скрипкову, Сергею Радаеву, Ивану Потапову, Джейсону Шулману, Иегуде Бергу, Михаилу Лайтману, Шри Пуньджи, Рам Цзы, Ошо, М.М. Шнеерсону, Станиславу Грофу, Арни Минделу, Кену Уилберу и всем своим пациентам, друзьям, всем живым существам и покинувшим нас друзьям.
Самое главное, я посвящаю эту Систему — Жизни — своему Величайшему Учителю.
Дорогие друзья! Вы можете использовать Систему и информацию о ней по любому своему усмотрению. Действуйте осознанно, из своих самых лучших побуждений.
Наслаждайтесь и будьте счастливы. Спасибо вам за то, что вы Есть.
Что такое «Осознанное управление здоровьем»?
Краткая справка
В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим Я, умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию так называемых симптомов — от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.
Любой метод терапии, направленный только на устранение симптомов, не позволяет полностью решить проблему. Из-за этого мы видим распространение различных хронических заболеваний, таких как метаболический синдром и диабет, избыточный вес, артериальная гипертония, сосудистые дистонии, хроническая усталость, тревожности и депрессии, половые расстройства, проблемы с иммунитетом, аллергии, синдром раздраженной кишки, хронические головные боли, онкологические болезни.
Ни один из существующих на сегодня методов лечения не гарантирует 100 % излечения и предотвращения повторения проблемы в будущем. Более того, при устранении симптомов какого-нибудь одного заболевания часто начинают проявляться симптомы многих других, что свидетельствует о более глубоких причинах болезней, чем те, которые мы видим.
Более 10 лет Дмитрий Шаменков руководил различными научно-исследовательскими и клиническими центрами, изучавшими одну проблему — восстановления здорового тела с помощью любых новейших технологий и их сочетаний. В ходе своей научной работы Дмитрий с коллегами установили, что организм любого человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Выяснилось, что единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода.
Действительно, нашим телом управляет сложнейшая самобалансирующаяся регуляторная система, объединяющая в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной систем. Если человека научить управлять своей регуляторной системой, можно помочь ему избавиться от причин, лежащих в корне большинства болезней, и, следовательно, любое вмешательство по устранению симптомов, не нарушающее баланс систем регуляции, окажется крайне эффективным и приведет, скорее всего, к полному устранению хронических проблем.
Осознанное управление здоровьем — это простая технология, позволяющая обучить любого человека ключевым принципам управления собственным здоровьем.
Основным эффектом обучения является устранение страха относительно своего тела и развитие самочувствительности и осознанности (проприоцепции) — что, в свою очередь приводит к развитию реальных возможностей по преодолению и предупреждению различных проблем. Использование дыхательной и физической практики многократно усиливает эффекты осознанности и выводит организм на принципиально новый, более высокий уровень функционирования. Объективно это выражается в снижении интенсивности большинства симптомов, а для тех случаев, когда симптомы вызваны серьезным дефицитом функции, снижению болезненности их переживания. По данным иностранных авторов (наиболее близкой по смыслу является технология снижения стресса, разработанная в Мемориальном медицинском госпитале Университета Массачусетса (США) профессора Джона Кабатт-Зина) при проведении долговременных исследований технологии у пациентов, открытых к получению положительных результатов, снижается частота сосудистых катастроф примерно на 30–40 % в различных возрастных группах. Технология профессора Кабатт-Зина в настоящий момент времени поддержана Национальными институтами здоровья США, Министерством здравоохранения США и с 2009 года внедряется повсеместно в учреждениях здравоохранения США. Потенциальный социально-экономический эффект от внедрения технологии в США оценивается как беспрецедентный — помимо потенциальной сокращения смертности в наиболее социально-активных группах (снижение около 500 000 смертей в год), доступно снижение заболеваемости в группах риска по всем основным хроническим заболеваниям, стимулируется социально-экономическое и инновационное развитие общества.
Осознанное управление здоровьем — инновационная технология, фундаментальное изучение которой еще только началось — с этой целью в Российской академии медицинских наук создана рабочая группа под председательством академика-секретаря Отделения медико-биологических наук РАМН, академика РАМН Грачева С.В.
Для более подробной информации обращайтесь на сайт
Как появилась Система Осознанного управления здоровьем
Мой жизненный путь включил в себя недолгие, но очень глубокие периоды различного опыта. В процессе созревания моей личности я успел побывать сыном, учеником, студентом, хирургом-онкологом, патофизиологом, нейрофармакологом, клеточным биологом, трансфузиологом, менеджером науки, специалистом по клиническим исследованиям, специалистом по новым технологиям, инструктором оздоровительных практик, предпринимателем, топ-менеджером, врачом, доктором, учеником и учителем, лектором, отцом, лидером и даже специалистом по управлению здоровьем.
Весь мой перечисленный профессиональный и жизненный опыт привел меня к простой и стройной системе, позволяющей достичь и поддерживать реальное здоровье нашего тела и духа, сделать важнейший шаг к омоложению и продлению жизни.
Моя научная работа привела меня к осознанию того, что наш организм имеет бесконечный потенциал к самообновлению. Это убедительно доказано множеством достоверных исследований в области стволовых клеток. Есть одна причина, которая препятствует увеличению реальной продолжительности жизни и приводит к болезням и страданиям.
Эту причину можно охарактеризовать как [нежелание/неспособность/незнание] = неумение жить тем, что дала нам Жизнь.
Эта Система помогает вам устранить фундаментальную причину своего увядания. Рано или поздно вы вспомните то, что никогда не забывали, и продолжите богатую, полную впечатлений и ярких красок, счастливую жизнь.
Основа
1. С момента появления нашего организма существует универсальный инструмент, обеспечивающий функционирование и выживание нас как биологической особи. Этот инструмент называется «УМ».
2. Ум — это осознаваемый нами комплекс реакций, управляющий ключевыми системами регуляции нашего организма — нейроиммуноэндокринной, двигательной и системой эмоций.
3. Ум работает по принципу простой записи — в уме последовательно фиксируются ВСЕ переживания (события) с которыми мы сталкиваемся в жизни, все образы, получаемые органами чувств, их интерпретация, наши реакции на них.
4. Когда мы сталкиваемся с событиями, несущими угрозу нашей жизни (включающими боль, невосполнимую утрату, потерю сознания), мы реагируем на них. В результате нашего реагирования мы можем выжить или нет. Ум всех выживших людей записал нашу реакцию на все события, которые несли угрозу нашей жизни и автоматически повторяет эту реакцию при возникновении обстоятельств, похожих на те, которые когда-то нам угрожали.
5. Наша врожденная автоматическая реакция на изменение внешних обстоятельств — страх. Страх включает в себя эмоциональное наполнение, вегетативную реакцию (изменение частоты сердечных сокращений, увеличение артериального давления, рост уровня сахара в крови, снижение инсулина, выброс кортизона и других стресс-гормонов в кровь, централизацию кровотока, увеличение свертываемости крови, отключение пищеварительной и мочеполовой системы, резкое усиление иммунитета с последующим резким ослаблением и т. д.) и спонтанные двигательные реакции, реализующиеся благодаря вегетативным реакциям.
6. Страх позволяет нам выжить в новых обстоятельствах. Ум запоминает комплекс наших реакция на новые обстоятельства и использует их в дальнейшем. Фактически, ум — это автомат поддержания устойчивости жизни.
7. После окончания реакции страха наш организм способен абсолютно полностью вернуться в режим спокойствия и полностью самовосстановиться. Наш организм может самовосстанавливаться бесчисленное множество раз.
8. Получается, что мы можем жить бесконечно долго и практически не болеть, за исключением случаев столкновения с новыми обстоятельствами, после которых мы можем быстро восстановиться. 9. Однако дела в жизни обстоят не так. Мы часто болеем, живем коротко. И много страдаем.
10. Корень этой проблемы заключается в том, что наш ум отождествил себя с нашим Я и нашим телом. Любая попытка изменения ранее зафиксированных способов реагирования приводит к автоматическому возникновению реакции Страха. Ум считает, что попытка его изменения сравнима с угрозой нашей жизни.
11. Начиная с внутриутробного периода, мы постоянно сталкивались с новыми обстоятельствами и постоянно на них реагировали с помощью страха. Ум фиксировал все эти реакции и распространял их по принципу ассоциаций на все похожие обстоятельства. Не осознаваемо, мы, начиная с самого раннего детства, автоматически реагируем на все в нашей жизни с помощью страха. Если в нашей жизни совпадали группы обстоятельств, несущих массу изменений и угроз жизни, это приводило к запоминанию особенно ярких реакций, которые мы идентифицируем в нашей жизни как проблемы, ограничения, черты характера, особенности мышления, болезни, страхи.
12. Вся жизнь большинства людей на Земле ежедневно проходит в страхе. Часть этого страха неосознаваема и определяется нами как относительно естественное существование — мы привыкаем к своим страхам и считаем их нормой. Часть страхов осознаваема и классифицируется нами как жизненные проблемы. Человек рождается, живет и умирает в страхе.
Человек испытывает различные страдания, в том числе, связанные с тем, что он думает, что сам принимает решения в своей жизни, однако все решения приняты автоматической системой, основанной на прошлом опыте — умом. Фактически, с самого рождения жизнь человека предопределена.
13. Проблема усугубляется дополнительно тем, что отождествление ума и нашего Я привело к тому, что мы привязываемся к обстоятельствам нашей жизни — к нашему уму — и любое изменение устоявшихся обстоятельств приводит к автоматическому реагированию с помощью страха. К таким обстоятельствам относятся даже опоздания, измена любимой женщины, обман, потеря работы и т. д.
14. Любая попытка изменить такой ход вещей обречена на провал.
Человек на сегодняшнем уровне сознания обречен на вечную тюрьму обстоятельств. Наше тело обречено на короткую, полную болезней жизнь в связи с тем, что не существует ни одного мгновения на протяжении всей жизни, которое тело могло бы использовать для самовосстановления, однако каждый момент наше тело тратит все силы на реакцию страха и последующее ее гашение. Мы живем в постоянном страхе, и тело постоянно на это реагирует.
15. Не существует ни одного способа, алгоритма или технологии, которые мог бы использовать ум, чтобы изменить самого себя. Любая попытка будет продиктована только предыдущим опытом автоматических реакций и будет также являться автоматической реакцией. Человек может воздействовать с помощью различных средств на свою систему регуляции настроения и иногда чувствовать удовольствие и ощущение так называемого «счастья».
Это пища, наркотики, духовные практики, подчинение других людей, насилие по отношению к себе и окружающим, альтруизм. Все эти способы не приводят к выходу из круга повторяющихся проблем. Страдание неминуемо наступает. Чем более сильным было удовольствие от использования разных «хитростей», тем сильнее наступающее вслед страдание.
16. Для изменения работы ума необходимо внешнее спонтанное вмешательство необусловленного умом сознания.
17. Чтобы выйти из бесконечного круга проблем жизни и здоровья, необходимо максимально ослабить хватку нашей автоматической системы реагирования и впустить в нашу жизнь Чудо Осознанности. Это нельзя сделать специально, но этого можно смиренно дождаться, можно попросить это прийти в свою жизнь.
18. Приводимые в книге практики позволяют облегчить Осознанности вхождение в вашу жизнь, позволяют продемонстрировать вашу готовность к этому и ваше намерение.
19. Система Осознанного управления здоровьем включает в себя техники работы с телом, дыханием и сознанием. Регулярное выполнение практик помогает быстро прожить проблемы со здоровьем, достичь высокой степени Осознанности и выйти из круга повторяющихся проблем.
20. Основой Системы Осознанного управления здоровьем является тот факт, что вы уже осознанны, здоровы и счастливы, но пока еще этого не осознали. Когда вы это осознаете — это произойдет всегда «сейчас» — даже, если вы сможете выздороветь только через месяц — тот момент, в котором вы это осознаете, ничем не будет отличаться от момента, когда вы читаете эти строки, за исключением наличия у вас осознания того, что вы здоровы и счастливы.
Путь
Данная Система является одним из тех элементов Сознания, который может стать для Вас ключевым на пути осознания своего здоровья и себя теми, кто Вы Есть. Система не содержит алгоритма «получения» чего-либо, но сама по себе является тем инструментом, который достаточен для осуществления фундаментального сдвига в вашем личном сознании.
Фундамент пути — внимание.
1. Самое главное, что должен понять каждый человек, это то, что единственный инструмент, которым мы можем управлять — это наше Внимание.
2. Если мы хотим что-либо проявить в своей жизни, мы должны обратить на это наше внимание.
3. Если мы хотим что-либо устранить из своей жизни, мы должны перевести свое внимание на то, что мы хотим в своей жизни проявить.
4. Изначальные, не обусловленные нашим предыдущим опытом, намерения каждого человека являются предельно чистыми и направлены на улучшение и постоянное развитие.
5. Не стоит беспокоиться относительно наших намерений. Достаточно обратить внимание на то, на что мы обращаем внимание. Достаточно осознать наше внимание.
6. Для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем, вы должны осознать свое внимание и 24 часа в сутки им осознанно управлять.
7. Если вы купили и поставили в дом цветок, но не обращаете на него никакого внимания (что весьма непросто — вы уже обратили внимание на цветок, чтобы он проявился в вашей жизни) — этот цветок быстро исчезнет из вашей жизни. Цветок будет стараться привлечь ваше внимание разными доступными ему способами. Если это не получится, цветок завянет и умрет.
8. Наше здоровье, мы сами — это тоже цветок. Если мы не достаточно тратим на себя, на свою жизнь внимание, или не тратим, как большинство, практически совсем, наш организм, вся наша жизнь, как цветок, попытается привлечь наше внимание. Сначала совсем незаметными намеками, потом более серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы заставить нас приковать наше внимание к телу и к жизни. Если мы по-прежнему будем сопротивляться и подавлять симптомы, мы потеряем тело и драгоценную возможность осознать то, кто мы Есть.
9. Чаще всего наше внимание отождествлено с умом — с предыдущим опытом, с обстоятельствами жизни, с тем, что мы определяем как «внешние», «другие» для нас предметы и обстоятельства.
10. Для управления вниманием на начальном этапе Пути к здоровью требуется регулярная практика Осознанности. 11. Практика Осознанности заключается в целенаправленной затрате времени на самонаблюдение.
a. Самый простой и самый важный, первый шаг на пути к Здоровью — это наблюдение за своим дыханием.
b. Дыхание — это непрерывный постоянный процесс, с которого начинается и которым заканчивается наша жизнь.
c. Дыхание — это один из немногих процессов, который проще всего осознать, единственный физиологический акт, на который мы можем влиять практически без любых препятствий.
d. Суть практики сводится к ежедневному наблюдению за своим дыханием.
e. Продолжительность практики вы определяете сами — чем больше вы уделяете этому внимания — тем больше здоровья в вашей жизни.
f. Самое главное правило практики — отсутствие правил. Вы должны только наблюдать за вниманием.
g. Если в ходе практики ваше внимание переносится на мысли о дыхании или мысли о возможном результате практики или мысли о проблемах, необходимо просто перенести внимание на дыхание.
h. Нет правильной техники наблюдения за дыханием. Любая техника, любой способ наблюдения, любая продолжительность наблюдения, любые мысли, которые могут приходить в это время в голову — все правильно.
12. После некоторого времени вы почувствуете, что ваше внимание практически на протяжении всего дня, хотя бы немного, распространяется на дыхание. Постепенно вы заметите, что ваше внимание расширяется и способно включать и одновременно наблюдать за все большими аспектами реальности, в которой вы Есть.
13. Вы ощутите множество сигналов вашего тела, отражающих ту или иную степень вашего Сопротивления вашей Реальности. Это могут быть мурашки, различные боли, чувство комка в горле. На вас могут начать накатывать волны различных эмоций.
14. При появлении таких ощущений на протяжении дня практика работы с вниманием может быть расширена. При возникновении событий, провоцирующих телесные и эмоциональные реакции, вы сможете наблюдать за ними, не отвлекаясь на оценочную работу ума.
15. Попробуйте реагировать на каждое событие жизни наблюдением за своим телом и дыханием, мягко переводя внимание с процесса обдумывания и реагирования на наблюдение ощущений тела. Постепенно вы заметите, что это приводит к изменению хода мыслей и освобождению от различных автоматических реакций и привычек, что, однако, не должно для вас стать целью и результатом практики.
16. Если вы заметили напряжение в теле или неприятные симптомы, дайте возможность этим знакам максимально реализоваться — не стремитесь их подавить, не пытайтесь расслабиться, не пытайтесь их поддерживать — просто наблюдайте за ними, дайте им возможность быть. Они уже являются частью вашей жизни, частью той Реальности в которой вы Есть.
Бессмысленно им сопротивляться. Дайте возможность быть тому, что уже Есть. Не думайте о результате этих действий — вы выполняете практику — переводите мягко свое внимание на симптомы, просто наблюдая за ними.
17. Чем более самоотверженно вы выполняете практику, тем быстрее вы добьетесь результата. Помните, что, когда ваше внимание находится на процессах автоматического реагирования и оценки окружающей действительности, вы, фактически, взращиваете причину всех своих страданий. Как только ваше внимание оказывается на вашем теле, на ваших переживаниях, вы имеете тесный контакт с реальностью, в которой начинают взращиваться ваши намерения относительно здоровья и всей жизни, намерения исключительно позитивные, исходящие из самой глубокой и искренней вашей Сущности.
18. Помните, что, если вы выполняете практику, но не осознаете, что, по сути, оцениваете ее, ждете результата, оцениваете результат практики, куда-то торопитесь, размышляете о проблемах, Вы в реальности практику не выполняете — вы повторяете свой предыдущий опыт, и в вашей жизни ничего не меняется. Фактически, вы автоматически выполняете по форме то, что написано в книге, не вовлекая полностью свое внимание в этот процесс.
19. Беспокоиться об этом также не нужно. Просто переводите свое внимание на ощущения тела, на эмоции, на мысли и осознавайте то, что Есть.
Практика работы с вниманием является базовой и достаточной для Пробуждения и достижения здоровья. Если практика вас приведет к тому, что вы столкнетесь с новыми людьми, знаниями — будьте открыты, не забывайте о сути практики — осознание всего, что происходит в вашей жизни, всего, что Есть. Испытайте что угодно на своем опыте, прочувствуйте и … продолжайте быть открытыми — не забывайте то, кто вы Есть — вы — это ваше Внимание.
Базовая практика работы с вниманием Системы осознанного управления здоровьем не противоречит ни одной из существующих оздоровительных систем, религиозно-философским и научным концепциям.
Тело
1. Практику работы с телом следует начинать с момента возникновения потребности.
2. Потребность определяется ощущениями тела, а не мыслями о том, что у вас есть потребность.
3. Практика работы с телом не является базовой и регулярной.
4. Практика работы с телом в первую очередь подразумевает осознание телесных ощущений.
5. Практика работы с телом естественно и органично возникает из практики работы с вниманием.
6. Практика работы с телом необходима, если вы имеете проблемы со здоровьем.
7. Практика работы с телом может принимать любую форму — это может быть любое по продолжительности, интенсивности, нагрузке и характеру физическое перемещение тела в пространстве.
8. Основой любой практики работы с телом является ПОЛНОЕ ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА.
9. Если вы выполняете практику работы с телом, во время которой вы НЕ ВЫПОЛНЯЕТЕ практику работы с вниманием, вы тратите свое драгоценное время практически зря.
10. Не стоит беспокоиться об этом — просто осознайте свое внимание и переведите его на телесные ощущения и ощущение дыхания.
11. Базовая техника работы с телом
a. Это осознание ощущений тела.
b. Для выполнения практики обратите внимание на ощущения различных частей тела, начиная с любой.
c. Решите самостоятельно, сколько внимания требуется ощущениям вашего тела. Помните, что внимание и степень сосредоточения — прямо пропорционально связаны с эффективностью практики.
d. В тоже время не забывайте, что работа с вниманием подразумевает полный отказ от оценки результата.
e. Не старайтесь подольше удержать свое внимание на ощущениях тела только из-за того, что здесь написано. Почувствуйте — это ваше намерение таково или автоматическая программа ума заставляет вас это делать? Что это — ваше тело просит движения или вы думаете, что вам нужно продолжать двигаться?
Поделиться книгой: