Настольная книга для мальчиков 21 века

5 Если тебе хочется сходить в кино или на каток, то ты с легкостью находишь себе компанию?

6 Взрослые часто хвалят тебя, ставят в пример другим ребятам?

7 Ты часто слышишь комплименты в свой адрес?

У тебя 9–10 баллов. Ты думаешь, что тебя все любят, но скорее всего, это не так. Ты слишком стараешься всем понравиться, угождаешь и взрослым, и сверстникам, и в результате тебя считают прилипалой и воображалой. Веди себя скромней.

5–8 баллов. Тебя любят, ты нравишься ребятам, им с тобой легко и интересно. Ты хороший собеседник, умеешь слушать, с тобой приятно общаться. Молодец, так держать.

2–4 балла. Трудно сказать, любят ли тебя окружающие. Кому-то ты нравишься, кому-то нет, это нормально. Плохо то, что ты сам не стараешься создать у людей хорошее впечатление о себе, тебе все равно.

0–1 балл. Тебя не то чтобы не любят, просто никому нет до тебя дела, ты не интересен людям. Наверное, потому, что они тоже тебя не интересуют. Если хочешь завоевать любовь, сам относись к окружающим с теплотой и вниманием.

Немного о девчонках

Среди мальчишек бытует мнение, что дружить с девчонками стыдно: они ничего не понимают в действительно интересных вещах (машинах, технике, футболе), целыми днями занимаются всякой ерундой (играют в куклы, шьют, бренчат на пианино), любят слезливые сериалы и жить не могут без шопинга. Ну разве может нормальный мальчишка назвать такую «фифочку» своим другом? Да ни за что!

Но все это не более чем стереотип, то есть общепринятое, но не всегда верное мнение. Да, конечно, девчоночьи интересы отличаются от мальчишеских, однако есть и общие увлечения, которые могут вас объединить. Так, вы можете любить одну и ту же музыку, рок-группу, книги, фильмы, артистов, собак, кошек, экзотические растения, аниме, комиксы и многое другое. Кроме того, девчонки нередко бывают хорошими спортсменками или принадлежат к какой-либо социальной группировке – эмо, готам, металлистам и т. д. Вполне возможно, что вам будет о чем поговорить. Главное – не отвергать саму возможность дружбы с девчонкой.

«Свой среди чужих, чужой среди своих»

Наверное, ты не раз замечал, что девчонкам нравятся вовсе не те ребята, которые популярны в мальчишеском кругу. Им все равно, сколько раз мальчик подтягивается или на какой уровень он вышел в модной компьютерной игре, что он плюет дальше всех или умеет шевелить ушами. У них совсем другие предпочтения, и об этом нужно помнить.

И в первую очередь девчонок привлекают умные, интересные ребята, с которыми есть о чем поговорить. Им нравится, когда мальчик может толково и внятно высказать свою мысль, рассказать что-то смешное, развеселить их и увлечь идеей.

Как и о чем нужно говорить с девочками? Если ты не являешься заводилой в классе и не можешь назвать себя «душой компании», то тебе придется немного потренироваться в ораторском искусстве: во-первых, выбрать пару-тройку подходящих тем для разговора и, во-вторых, придумать хотя бы несколько «вводных» фраз, с помощью которых ты сможешь начать беседу. Не волнуйся, все это не так трудно, как тебе кажется. Темы бери нейтральные, например, спорт, музыку, архитектуру и т. д. Также можно поговорить о животных или природе, если это придется кстати. Начинай разговор с несложных, но действенных «домашних заготовок»: «Привет! Ты слышала, что в нашем городе через два месяца состоится рок-фестиваль? Приедет группа «Бест-офф». Не собираешься пойти?» Дальше разговор будет развиваться сам собой: неважно даже, любит девочка эту группу или впервые о ней слышит, потому что для тебя главное – заинтересовать ее, разговорить, узнать, что она слушает, что любит и что – нет.

Хорошо пойдут фразы такого типа: «Извините, я услышал, что вы говорите о каланхоэ. У моей мамы есть это растение, она мне говорила, что оно лечебное. Это правда?», «У тебя есть собака? Какой породы? Как здорово, я всегда мечтал об овчарке! Родители обещали подарить на день рождения…», «Я тоже люблю котов, только у меня ангорец, а не перс. А чем ты кормишь своего?». Вопросы, которые ты задаешь, показывают твой интерес к девочке, к ее увлечениям и хобби. Так что затрать какое-то время на сочинение подобных «фраз-зацепок», они тебе очень помогут в общении с девочками.

Хочу предостеречь тебя: беседуя с барышнями, не увлекайся обсуждением тем, которые им не близки. То есть не стоит слишком долго и подробно рассказывать им о работе разнообразных электроприборов (ну разве что о бытовых можно, да и то немного!) или о поломках в двигателе отцовского авто, рассуждать о преимуществах одной спортивной школы перед другой, с энтузиазмом расписывать строение вашей новой моторной лодки. Представь, как бы ты чувствовал себя, если бы девчонки вдруг заговорили с тобой о шопинге или начали пересказывать содержание стопятидесятой серии «Сердца Марии». Вот и им так же неуютно, когда собеседник затрагивает скучную для них тему. Да-да, то, что так сильно увлекает тебя, вовсе не обязательно увлечет и других! Так что будь внимателен к человеку, с которым разговариваешь (не обязательно только к девочкам, но к ним – особенно!).

Ну, и конечно, прежде чем подойти к представительнице прекрасного пола, огляди себя и подумай – хорошо ли ты выглядишь? Речь идет не о дорогих шмотках и навороченном «прикиде», а об опрятности, аккуратности, чистоплотности. Видишь ли, хоть это и очевидно, но еще раз напомню тебе простую вещь: никто не любит нерях! Немытые волосы, нечищеные зубы, грязные ногти, засаленная одежда – все это отталкивает окружающих, а уж девчонки вообще чувствительны к таким вещам. Они на таких неопрятных ребят даже не смотрят.

Что хорошего в дружбе с девочкой?

Ну вообще-то в дружбе с девочкой столько же плюсов, сколько и в дружбе с мальчиком. Ведь если вы стали друзьями, значит, вас что-то объединяет, вам нравится проводить вместе время, делиться мыслями и впечатлениями и т. д. Впрочем, конечно же, отношения с девочкой никогда не будут точно такими же, как с мальчишкой: с подружкой не подерешься, просто чтобы «размяться», не пойдешь на игру любимой хоккейной команды (если, конечно, она не спортивный фанат), не наешься до отвала чипсами, хот-догами и прочим фаст-фудом (девочки обычно заботятся о своем здоровье и фигуре). Однако у этой дружбы есть свои преимущества, и на этом мы остановимся подробно.

Итак, плюсы дружбы с девочкой.

1. У подруги можно попросить помощи, не опасаясь, что она сочтет тебя «слабаком». Наоборот, девочка с радостью объяснит тебе сложную тему по истории и поможет решить задачку, ей будет приятно чувствовать себя нужной тебе. А ты усвоишь учебный материал и при этом не получишь насмешек в свой адрес (твои одноклассники обязательно бы «подкололи» тебя, разве не так?). А то, что девчонки зачастую лучше мальчишек успевают по всем школьным предметам – это факт.

2. Подруга всегда внимательно выслушает тебя, посочувствует твоим проблемам, даст совет, как выпутаться из ситуации. С ней можно не бояться проявлять чувства: переживать, нервничать, может, даже поплакать, если все серьезно. Девочке и в голову не придет усомниться в твоей силе и твердости только на том основании, что ты перед ней эмоционально раскрылся. Напротив, она сочтет это огромным доверием к ней с твоей стороны и будет ценить это. Ну, а ты сможешь снять напряжение и, может быть, после обсуждения проблемы с подругой найти выход из сложной ситуации.

3. Девочка всегда подскажет тебе, какой подарок лучше сделать маме, бабушке, сестре. Она может подкорректировать твой стиль в одежде, помочь тебе выбрать рубашку или джинсы к школьной вечеринке. В общем, ты можешь консультироваться у нее по всем вопросам, касающимся моды, твоей внешности, одежды, прически, бытовых вещей.

4. Подруга сможет ответить тебе на все твои «непонятки», связанные с загадочным женским полом: «Не понимаю, почему вы, девчонки, столько времени тратите на наряды?», «Сестра вчера три часа провела у парикмахера, а вышла такая же, как вошла. Говорит, что делала ламинирование. Что это за штука и зачем нужна, если все равно ничего не видно?» и т. д. Все, что тебя интересует, можешь спрашивать у девочки, с которой дружишь. Кроме, наверное, каких-то очень личных вещей, да и то все зависит от степени вашего доверия друг к другу.

5. Если хочешь знать, какое впечатление ты производишь на окружающих, то только подруга скажет тебе правду. Родители не могут объективно тебя судить, ребятам-друзьям ты хорош и таким, какой есть, и только девочка-друг выскажет тебе честное мнение. Только будь готов принять его без обид, ведь честность – это очень ценная вещь, ею надо дорожить!

Дружба и первая любовь

Очень часто чисто дружеская симпатия постепенно перерастает во что-то большее: казалось бы, ты еще вчера с легкостью болтал с этой девочкой обо всякой ерунде, играл с ней на переменах в города и крестики-нолики, а сегодня вдруг робеешь, столкнувшись с ней в коридоре, и краснеешь от смущения, когда она смотрит на тебя. Что ж, такое случается со всеми – это называется «любовь». Она может подкрасться незаметно или нагрянуть внезапно, как молния посреди белого дня. Но так или иначе, это будут совершенно новые для тебя чувства, сильные, волнующие и ни с чем не сравнимые!

Не нужно пугаться того, что происходит, и тем более стыдиться этого. Только маленькие дети считают любовь чем-то неловким, неправильным, ты же помнишь эти глупые стишки в детском саду – «Тили-тили-тесто, жених и невеста!». Что ж, для детсадовцев подобное отношение к чувствам простительно, они еще несмышленыши, но странно видеть ребят твоего возраста, высмеивающих дружбу с девочками. Это же естественно, когда мальчишкам нравятся девчонки, и наоборот! Так что, влюбившись, просто прими это как факт – пришла пора, ты повзрослел.

Конечно, я не призываю тебя кричать о твоей любви на весь мир, но и таиться от всех, скрывать свои чувства и, тем более, бороться с ними, тоже не надо. Понравилась девочка – попробуй подружиться с ней. Может быть, при ближайшем рассмотрении она тебе перестанет нравиться, ведь в разговоре человек раскрывается с иной стороны, и есть вероятность, что ты в ней разочаруешься. Что ж, чем раньше это случится, тем лучше: незачем занимать сердце и мысли человеком, который тебе не подходит. Но вполне возможно, что девочка еще сильнее очарует тебя (если такое вообще возможно), и в этом случае ты получишь шанс стать ее парнем. А почему нет? Главное – не сидеть в уголке с «пылающей в груди любовью», а предпринимать конкретные шаги для достижения цели, и в данной ситуации цель – это сначала установление контакта с девочкой, а затем – переход на дружеский уровень. Все понятно? Под лежачий камень вода не течет. Действуй.

Помни, что успех достигается лишь в том случае, если ты грамотно осуществляешь операцию. Нужно сделать три вещи:

1) найти удобный повод для знакомства или разговора (если вы уже знакомы). Повод должен быть очевидным: если она гуляет с собакой, восхитись ее любимцем, поговори о нем и о собаках вообще. У нее сломался зонт – пригласи ее под свой, чтобы она не промокла. В конце концов, можно просто попросить ее помочь тебе с примером или предложить свою помощь, если она в этом нуждается. Только вести себя следует естественно и непринужденно;

2) перевести ваши отношения на новый уровень, из «просто знакомых» стать сначала приятелями, а потом, глядишь, и друзьями. Для этого надо почаще заговаривать с ней, интересоваться ее мнением, спрашивать совета, обмениваться улыбками. Через некоторое время вы уже будете общаться легко, как старые друзья;

3) пригласить ее на свидание. Если ты не готов к романтическому вечеру с кафе, прогулкой у воды и букетом цветов, то начни хотя бы с совместного похода в кино, на концерт или на городской праздник. В любом случае, свидание станет важным экзаменом для ваших отношений, в этот день девочка как-нибудь даст тебе понять, нравишься ли ты ей. Но знаешь, даже в том случае, если она не видит в тебе своего парня, не расстраивайся. Вы все равно можете дружить. Хотя, конечно, это слабое утешение для влюбленного.

Как об стенку горох

Это не просто подзаголовок, это – отличный совет, как реагировать на идиотские насмешки и подначки окружающих. Ну да, те самые «тили-тили-тесто». Удивительное дело, даже некоторые взрослые, увидев мальчишку с девчонкой, идущих вместе из школы домой, как будто впадают в детство и начинают задирать их, смеяться, а спроси их, зачем они это делают, не смогут ответить. Просто так, ведь это же так забавно – влюбленные школьники!.. Странная логика, не правда ли? Во-первых, может быть, это никакая не любовь, а дружба, ведь мы уже говорили с тобой об этом, с девчонками тоже можно дружить. А во-вторых, даже если это и любовь, то что в этом смешного?.. Насмешки ранят даже самых стойких и закаленных людей, а для подростков они зачастую смерти подобны. И к сожалению, некоторые не выносят этих едких стрел, начинают стесняться, и в результате дружбе приходит конец… И это очень, очень печально.

Но как же бороться с насмешниками? А никак. Нужно просто не обращать на них внимания. Да, это не так просто, ведь ты же не глухой, ты слышишь все эти крики, шуточки и смешки. Ну и что? Лай собаки тоже до тебя доносится, но тебе ведь не приходит в голову отвечать на него, перегавкиваться, а потом обижаться и страдать?.. Представь себе, что все эти доморощенные юмористы не более чем соседские бобики и тузики. Полают и перестанут. Ну не терять же из-за них, в самом деле, прекрасного друга или любимую девушку!

Глава 5 Встречают по одежке!.

Считается, что только девочки обращают пристальное внимание на свою внешность и переживают из-за ее реальных или мнимых несовершенств. Однако это не так, мальчишкам тоже не все равно, как они выглядят и какое впечатление производят на окружающих (особенно, конечно же, на слабый пол). И это вполне нормально! Не надо стыдиться своего желания иметь привлекательную внешность, а то некоторые парни впадают порой в такую крайность – мол, настоящий пацан даже близко к зеркалу не подходит. Самое лучшее – придерживаться золотой середины: не увлекаться чрезмерно самолюбованием, но и не позволять себе выглядеть неряшливо.

Преврати недостатки в особенности!

Конечно, всем нам хочется выглядеть сногсшибательно, но вместо того, чтобы «работать» с тем, что нам дала природа, люди зачастую сидят и мечтают о несбыточном: о таком же высоком росте, как у соседа Сережи, о голубых глазах, как у друга Коли (хотя у самих – прекрасные карие!), о вьющихся волосах, если свои – прямые, и т. д. Разве это правильно? Подумай сам: в погоне за журавлем ты упускаешь синицу из рук, а ведь синица – такая же птица, и очень даже симпатичная! Желая быть похожим на одноклассника, ты забываешь о том, что ты сам – личность, что ты точно так же можешь быть интересен окружающим, как и другие ребята. И тебе незачем для этого менять свою внешность. Ну, может быть, стоит что-то подкорректировать, но в этом нет ничего страшного и вполне тебе по силам.

Допустим, ты недоволен своим весом или состоянием мускулов (они слишком вялые, слабые). Ну что ж, проблема обозначена, значит, можно начинать над ней работать. Посоветуйся с папой или старшим братом, а еще лучше – с учителем физкультуры, пусть подскажут тебе хороший подростковый тренажерный зал, обязательно – с опытным инструктором, который разработает для тебя индивидуальный план тренировок. Не пытайся сразу же браться за тяжелую штангу или вешать много «блинов» на тренажеры: развивать мускулатуру нужно осторожно, постепенно увеличивая нагрузки. Не смотри на ребят, которых увидишь в зале: они уже давно занимаются, а ты пока новичок. Ничего, скоро наверстаешь.

Это один из путей решения проблемы. Если же тебя беспокоит кожа (прыщи, покраснения, шелушение), то не стесняйся обратиться за помощью к косметологу. Думаешь, ты один такой? Это общее для подростков страдание, ведь это период взросления, когда организм перестраивается, и все внутренние железы начинают усиленно работать, так что косметологи знают, что тебе посоветовать, и непременно помогут тебе привести кожу в порядок.

Все, что я говорил выше, иллюстрирует простую мысль: с реальной проблемой можно справиться. Кожу – вылечить, от лишнего веса – избавиться, мускулы – накачать, прическу – изменить. Но вся беда в том, что иногда подростки просто придумывают себе поводы для переживаний! Конечно, страдают они при этом нешуточно, но сами проблемы, честно говоря, яйца выеденного не стоят. Например, веснушки. Подумаешь, россыпь темных пятнышек на лице, неужели это так ужасно? Но мальчишка смотрит в зеркало и видит себя настоящим монстром, отталкивающе непривлекательным. А уж если у него оттопыренные уши или приплюснутый нос, то это просто конец света. И как тут быть, что делать с этими «недостатками»?

Не пугайся, я не стану говорить тебе, что все это ерунда. Да, взрослые люди улыбаются, вспоминая о своих подростковых комплексах, но это не значит, что они умаляют твои переживания. Нет, ты действительно испытываешь сильный стресс из-за несовершенств своей внешности. Но вот тут-то и хочется сказать тебе: подумай, может, ты делаешь из мухи слона? Обрати внимание на звезд экрана, знаменитых актеров, певцов или просто на популярных у вас в школе мальчишек. Неужели они все сплошь писаные красавцы? Скорее всего нет. Просто они так уверены в себе, так харизматичны, что никому и в голову не приходит придираться к их внешности. Подумаешь, у них губы слишком тонкие или нос «уточкой», зато они веселые, обаятельные, интересные! Ну, и ты можешь стать таким же (если, конечно, перестанешь страдать из-за «неудачной» внешности).

И знаешь, что украшает абсолютно любого человека, без исключения? Чувство юмора! Если ты умеешь сам посмеяться над собой, то никому и никогда не захочется тебя высмеивать, потому что в этом просто не будет смысла. Но «посмеяться над собой» не означает «заниматься самоуничижением». В первом случае ты просто признаешь свои несовершенства и не делаешь из этого проблемы: «Ну да, мои уши троим росли, а достались мне одному, зато я лучше всех слышу!» Самоуничижение деструктивно: «Да, я знаю, что у меня ужасные коленки, я просто урод». Видишь разницу? Никогда не унижай себя, ты – произведение искусства, таких больше нет, ты уникален! Помни об этом и гордись своей неординарностью… Но не будь слишком серьезным и не теряй чувства юмора.

Чистота – залог здоровья и красоты

Ты можешь удивиться, но очень многие ребята в погоне за модой начисто забывают об элементарных вещах, а именно – о соблюдении личной гигиены. Они делают стильные стрижки, надевают очень дорогую одежду и обувь, поливают себя экзотическим парфюмом. И при этом не моют голову, не чистят зубы, не принимают душ. И это катастрофа! Ведь никакой дезодорант не перебьет запах немытого тела, а сальные пряди, как ни старайся, в прическу не уложишь. Так что лучше еще раз повторить эту истину, чтобы она прочно вошла в твое сознание: чистота – это основа всего, и красоты, и здоровья, и привлекательности для окружающих!

Правила личной гигиены просты: утром и вечером принимай душ и чисти зубы, перед едой всегда мой руки, а после – полощи рот, если есть такая возможность. Если ты уже начал бриться, то содержи в чистоте свой бритвенный станок, он должен быть только твоим, нельзя пользоваться общим с братом или папой.

Не стесняйся пользоваться кремом для лица, подбери себе подходящий, соответствующий типу твоей кожи. Можешь попросить помощи у мамы, она купит тебе то, что надо. Возможно, тебе требуется крем для чувствительной кожи.

В подростковом возрасте уже можно использовать дезодоранты. Постарайся выбрать приятный, но не слишком резкий аромат, чтобы чувствовать себя освеженным, но не угнетать окружающих чрезмерным запахом.

Как видишь, все не так сложно, главное, мыться и ухаживать за собой не раз от разу, а регулярно, каждый день, превратив гигиенические процедуры в привычку.

Улыбочку – вас снимают скрытой камерой!

У всех книжных и киногероев – сногсшибательная улыбка, и просто невозможно вообразить себе положительного персонажа с неухоженными, черными или вовсе гнилыми зубами во рту. А это значит, что улыбка – очень важный момент, влияющий на восприятие человека в целом. От этого зависит наше ощущение – нравится ли нам наш собеседник или не очень, вызывает ли он симпатию или, наоборот, отталкивает. И ты легко это можешь сам проверить, ведь и в жизни мальчик или девочка с красивой улыбкой куда более привлекательны для окружающих, чем те, у кого с зубами не все в порядке.

А кстати, как с этим обстоит дело у тебя? Можешь ли ты похвастаться «ухоженной ротовой полостью», как говорят стоматологи, или твоя улыбка оставляет желать лучшего?..

Вообще, крепкие красивые зубы – это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Во-первых, здоровые зубы позволяют есть всю необходимую пищу – и твердую в том числе, обеспечивая организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Если у тебя не хватает нескольких зубов, то и с питанием у тебя будут проблемы.

Во-вторых, через незалеченные дырки в зубах и развивающийся кариес в организм может попасть инфекция, провоцирующая разнообразные болезни. Не хотелось бы тебя пугать, перечисляя их, но дело в том, что через кровеносную и нервную системы зубы связаны практически со всеми органами. Таким образом, «запущенный» зуб может привести к гаймориту, фурункулезу, воспалению желез внутренней секреции, стать причиной аллопеции (выпадения волос) и ухудшения зрения, вызвать язвенные и прочие заболевания пищеварительной системы. Все это я подчеркиваю для того, чтобы ты понял всю серьезность ситуации и необходимость своевременного похода к врачу.

Не нужно бояться стоматологов. Это твоим бабушке с дедушкой было страшно – в те времена дантисты лечили зубы без обезболивающих уколов, можешь себе это представить? А сегодня вся процедура протекает практически без неприятных ощущений (ну, разве что сам факт прихода к врачу вызывает дискомфорт, но это можно потерпеть!). Стоматолога обязательно нужно посещать не реже двух раз в год, даже если у тебя нет конкретных жалоб. Видишь ли, кариес – очень коварная штука, сам ты можешь не заметить его появления и пропустить момент, когда его можно было бы «купировать» и тем самым предотвратить разрушение зуба. А врач вовремя заметит новое пятнышко на зубе. Также он может посоветовать процедуры, особую зубную пасту, щетку, полоскания, подходящие именно тебе. Ведь все мы индивидуальны, у каждого из нас время от времени возникают разные проблемы с зубами: повышенная чувствительность эмали, кровоточивость десен, зубной налет и т. д. К советам стоматолога обязательно следует прислушиваться.

Поводом для похода к дантисту являются: изменение цвета зубов, появление на них темных или желтых пятен, налета, боль в зубах или деснах, болезненная реакция зубов на прием холодной и горячей пищи. Один или несколько из перечисленных выше признаков говорят о реально существующих проблемах, с которыми должен разбираться врач.

И конечно, помимо регулярного посещения стоматологического кабинета, нужно тщательно соблюдать гигиену рта: чистить зубы дважды в день, утром и вечером, полоскать рот после приема пищи, пользоваться зубочистками и зубной нитью, чтобы удалить застрявшие между зубами остатки пищи. Особое внимание хочу обратить на то, что чистка зубов – это не просто «шарканье» щеткой по зубам, а процедура, требующая системного подхода. Попроси взрослых или, что еще лучше, стоматолога показать тебе, как нужно это делать, чтобы достичь наилучшего эффекта. Зубная щетка тоже должна быть «правильной» – не слишком жесткой, слегка вогнутой, и менять ее надо каждые два-три месяца (чтобы между щетинок не размножались бактерии).

Как видишь, даже в таком простом деле есть свои сложности. Зато соблюдение всех правил гигиены обеспечит тебе хороший результат – неотразимую улыбку.

Судьба висит на волоске…

Ну, не твоя судьба, конечно, а судьба твоих отношений с людьми. Не веришь? Но ведь человек с сальными, спутанными, неухоженными волосами вряд ли может рассчитывать на хорошее впечатление! Никому не нравится общаться с таким мальчиком… Да-да, не только девочки должны следить за собой, тебе это тоже не помешает! Соблюдать личную гигиену должен каждый, и это касается не только чистки зубов и умывания, но и мытья головы.

Давай подробно остановимся на этом моменте.

– Мыть голову нужно так часто, как это требуется. Давно пора развенчать «народные мифы», призывающие мыть волосы раз в неделю, так как чаще типа «очень вредно». Неправда: современные шампуни предназначены для частого применения, их можно использовать без вреда для волос и кожи головы. А вот грязь на волосах, закупоренные сальные железы действительно могут плохо отразиться на твоем здоровье!

– Выбирай шампуни и бальзамы, соответствующие твоему типу волос. Если не можешь сам определиться, посоветуйся со взрослыми.

– Во время мытья сперва намочи волосы, потом выдави немного шампуня на руку и вспень его, и только после этого наноси на голову массажными движениями. Тщательно смой. Время от времени (раз в несколько месяцев) меняй шампунь, чтобы волосы не привыкали к одному средству. При необходимости используй бальзамы и кондиционеры для волос – это нормальная практика для всех людей, не стоит думать, что только девчонки заботятся о своей шевелюре.

– Лучше всего дать волосам высохнуть естественным путем. Но если ты торопишься, используй фен – только поставь его на самый щадящий режим, желательно, с кондиционированием, чтобы не пересушить.

– Летом допустимо выйти из дома с еще мокрыми волосами, но в холодную погоду – ни в коем случае! Даже слегка влажные волосы надо обязательно высушить феном перед выходом на улицу! Не рискуй своим здоровьем!

– Волосы должны иметь форму, то есть непременно нужно сделать стрижку. Длина волос – вопрос твоего личного вкуса, но выглядеть они должны опрятно, это во-первых. А во-вторых, выбирай только ту стрижку, которая тебе идет, не иди на поводу у моды. Помни, что это все-таки твоя голова, тебе ее и украшать.

– Если пользуешься гелями, лаками, воском, пенкой или другими средствами для укладки волос, вечером обязательно смывай их, иначе с утра вид у тебя будет неопрятный. К тому же это может плохо отразиться на состоянии твоих волос в будущем.

– Следует грамотно выбирать расческу. Конечно же, она должна быть только твоей, личной. Лучший вариант для тебя – расческа из натурального материала, например, из дерева или рога. Зубья не должны быть слишком острыми, чтобы не ранить кожу. Все остальные характеристики зависят от твоих личных предпочтений.

– Не замалчивай реально существующие проблемы! Если у тебя себорея (перхоть) или выпадают волосы, обязательно скажи об этом родителям. Они помогут тебе понять, что творится в твоем организме. Возможно, у тебя стресс и тебе нужны витамины, или ты неправильно питаешься, в твоем рационе мало витаминов и микроэлементов, и тогда вы вместе скорректируете твое меню. Если же проблема глубже, то не отчаивайся, родители сходят с тобой к врачу-трихологу (специалисту по волосам). Это совсем не страшно, однако именно этот человек сможет посоветовать тебе конкретные средства или процедуры против твоей неприятности.

Глаза – как зеркало души

Что сразу же выдает больного человека? Ну конечно, его глаза! Уставший, потухший взгляд, припухшие веки, покрасневшие склеры – сразу видно, что человеку плохо. Ведь у здоровых людей глаза сияют!

Так что же делать, чтобы всегда выглядеть отдохнувшим и полным сил и энергии? Заботиться о здоровье своих глаз, и для этого надо соблюдать простые правила.

– Не сидеть подолгу за компьютером и у телевизора: излучение, идущее от экрана, утомляет глаза, и они нуждаются в достаточном отдыхе. Из этого также следует, что нужно высыпаться, чтобы за ночь глаза отдохнули и пришли в норму.

– Нельзя читать в сумерках, в темноте, в трясущемся автобусе, при неровном или мерцающем свете. Помни, что освещение всегда должно быть полноценным, желательно – идущим сверху, не односторонним, не бьющим в глаза, а падающим точно на книгу. Если ты привык читать в постели, у тебя над головой должен висеть светильник с яркой лампой.

– Между твоими глазами и книгой или монитором компьютера должно быть расстояние не менее 30 сантиметров.

– Когда читаешь книгу, каждый час делай перерыв для гимнастики глаз: подойдя к окну, смотри несколько секунд вдаль, на какой-нибудь объект, и затем переводи взгляд на точку, нарисованную на стекле. Повтори упражнение несколько раз.

– При работе на компьютере делай перерыв каждые двадцать минут. Выполняй то же упражнение.

– Если глаза устали, выполни еще несколько упражнений. В идеале хорошо бы выполнять их регулярно, для профилактики ухудшения зрения. Они очень просты: нужно закрыть глаза и сделать несколько вращательных движений последовательно вправо и влево. Затем, не открывая глаз, подними их вверх и опусти вниз, затем подвигай влево и вправо. Сильно зажмурься и открой глаза, поморгай. Повтори упражнения несколько раз. Ты почувствуешь, что напряжение прошло.

– Если боль в глазах не проходит, обратись за помощью к окулисту. Не занимайся самолечением, это может быть опасным. И конечно, регулярно проверяй зрение.

Забота о руках

Бывает очень неприятно видеть грязные руки у современного подростка: казалось бы, в наше цивилизованное время такого быть не может, но нет, встречается порой… Мальчишки в этом случае отговариваются – мол, это девчонки пусть делают маникюр и мажут ручки кремом, нам это не надо. В корне неверная позиция. Чистые ногти и ухоженные руки – это не роскошь, а разумное требование к любому уважающему себя и других человеку. Хочешь быть принятым в обществе – будь добр, уважай это требование.

Не бойся, ничего слишком сложного от тебя не требуется. Достаточно содержать руки в чистоте, мыть их с мылом после улицы, до и после еды, хорошо вытирать, следить, чтобы под ногтями не собиралась грязь, по мере необходимости смазывать кремом. Ногти должны быть аккуратно подстрижены или подпилены, длинные ногти у мужчин – это дурной тон. Если у тебя есть заусенцы, их нужно обрабатывать йодом. И конечно, бороться с привычкой грызть ногти, если она тебе свойственна! Ты справишься, если поставишь себе такую цель.

Забота о ногах

В идеале каждый вечер перед сном нужно принимать душ. Но если у тебя нет такой возможности, то хотя бы мой ноги – ведь на них скапливается грязь, да и устают они за день. Это элементарная гигиеническая процедура поможет тебе расслабиться и почувствовать себя свежим, отдохнувшим.

Особенно важно регулярно мыть ноги летом. Если кожа стоп у тебя грубеет от ходьбы, используй во время мытья пемзу или специальные «терки» для ног: потри ими стопы, только обязательно потом смажь ноги кремом. Если у тебя сильно потеют ноги, то два-три раза в неделю на ночь делай ванночки со слабым раствором марганцовки или из отвара дубовой коры, эти средства снимают чрезмерную потливость.

Желанный гость в любом доме, или Правила светского этикета

Воспитанный человек всегда с радостью будет принят в любом доме, потому что он никогда и в ни в какой ситуации не потеряется. Он знает, как себя вести за столом, как дарить подарки, что говорить хозяевам дома, он умеет одеваться соответственно обстоятельствам, знает, когда лучше вовремя уйти и т. д. Иными словами, этот человек соблюдает все правила светского этикета и его можно назвать настоящим джентльменом. Как агента 007, например. Разумеется, у этого киногероя масса достоинств, и не последнее из них – умение вести себя в обществе. А ты обладаешь этим талантом?

Видишь ли, всему в жизни можно научиться, и если пока ты не знаешь правил светского этикета, то это не беда. Главное – твое желание освоить эту науку. В нее входит очень многое: поведение за столом и умение поддержать беседу, способность одеться к месту и в соответствии с обстановкой, и даже твои позы и жесты! Чтобы выглядеть джентльменом, нужно по возможности им быть, то есть вести себя уверенно и с достоинством. Поговорим о том, как этого добиться.

Хорошая походка

Она украшает не только девочек, но и ребят. Но конечно, у представителей сильного пола походка должна быть другой – мужественной, спортивной, упругой. В общем, такой, чтобы девочки радовались, когда ты идешь им навстречу, и с удовольствием смотрели тебе вслед. Конечно, это шутка – но в ней, как во всякой шутке, есть доля истины! Так что давай поговорим о том, какой же должна быть походка «настоящего джентльмена».

– При ходьбе втягивай живот и не отставляй ягодицы, спину держи прямо, твой корпус должен стремиться вверх. Можешь мысленно представлять, что ты нацелен макушкой в небо и еще чуть-чуть и взлетишь.

– Не сгибай колени слишком сильно, чтобы не приседать на каждом шагу, и когда ставишь ногу на землю, полностью выпрямляй ее.

– Не напрягай руки, пусть они свободно свисают вдоль тела и двигаются в такт шагам. Однако не размахивай ими слишком сильно – такое бывает, когда человек волнуется и таким образом выплескивает накопившуюся энергию. Смотрится это не очень хорошо.

– Не сутулься. Это относится не только к походке, нужно держать правильную осанку все время. Разверни плечи, не тяни шею вперед, как грифон (птица такая), по возможности сведи лопатки.

– При ходьбе смотри прямо перед собой, не задирай голову, считая ворон в небе, и не опускай ее, как будто выискивая пятачок под ногами. Прямая посадка головы наиболее симпатично выглядит со стороны.

– Не шаркай ногами, не подпрыгивай, иди ровным, упругим шагом. По крайней мере, старайся выдерживать единый ритм. Проверить это легко: прислушайся, как звучат в тишине твои шаги. Если стук каблуков раздается с равным интервалом и слышится ровно, как метроном, то это хорошо, у тебя неплохая походка. Ну, а если ты услышишь какие-то посторонние вкрапления и «шумы», то тебе есть над чем работать.

Посидим, поговорим!.

Чтобы произвести на окружающих хорошее впечатление, одной походки недостаточно. Нужно еще уметь правильно сидеть – да, это и правда очень важно, ведь немало времени мы проводим в беседе друг с другом. И если наш собеседник нарушает принятые правила и сидит так, что на него неприятно смотреть, то вряд ли он нам покажется джентльменом. Может быть, увлеченные разговором люди и не заметят, что ты ведешь себя невоспитанно, но подсознательно у них сложится о тебе негативное впечатление. Так что лучше не пренебрегать такими «мелочами».

Итак, как же нужно сидеть, чтобы выглядеть прилично?

– На низком стуле, табуретке или пуфике можно сидеть, вытянув ноги, но лишь в том случае, если это не мешает окружающим (сам понимаешь, ноги в проходе мало кого порадуют). Однако сидеть таким образом в кресле или на диване ни в коем случае нельзя! Недопустимо также расслабленно полулежать, слишком вольно закидывать ногу на ногу, показывая подошвы, расставлять колени, то есть занимать много места.