Как улучшить зрение, когда тебе за…

Свободно, безо всякого напряжения создаем впереди себя, где-то по центру, образ небольшого черного пятнышка. Представляем себе, как это черное пятнышко начинает постепенно расползаться во все стороны, занимая все большие и большие области внутреннего зрения. Вы расслаблены и спокойны. На лице радостная улыбка. Не напрягайтесь, старайтесь постепенно (само по себе) заполнять черным цветом все пространство вокруг.

Черный цвет постепенно заполняет все пространство вокруг. Глаза и тело расслаблены. Из тела и сознания ушло всякое напряжение, вы радостно улыбаетесь, вы счастливы. Все пространство вокруг вас наполнено приятным черным цветом. На фоне этого приятного черного цвета появляется тихая и легкая музыка, она заполняет все пространство вокруг. Приятная музыка создает состояние покоя и расслабления во всем теле и сознании. Вы счастливы, вы улыбаетесь.

Пальминг «Поездка на электричке». Этот вариант активного динамического пальминга подходит для многих людей: слабых и сильных, спокойных и возбудимых. Для проведения пальминга сядьте удобно, потрите ладони рук, закройте глаза. Накройте глаза руками. Центр ладоней прикрывает средину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Мысленно разбудите свой разум и предложите ему выйти на прогулку из тесного мира недуга пониженной остроты зрения. Разум соглашается и готов помчаться за хорошим зрением вдаль, невзирая на расстояния.

Приступаем к проведению пальминга. Садимся удобно, потираем ладони рук, закрываем глаза. Накрываем глаза руками, приступаем к проведению пальминга.

Перед мысленным взором появляется железнодорожный вокзал (например Сочи) на берегу Черного моря. Вы стоите на перроне возле первого вагона поезда. Это красивый и современный поезд дальнего следования. Мимо проходит машинист электропоезда и предлагает проехать в его кабине. Вы приятно удивлены, немного подумав, соглашаетесь. Заходите в кабину и садитесь рядом с машинистом, в отдельное кресло. Это очень удобное кресло. Впереди вас широкое и светлое окно кабины машиниста. Вы видите все, что происходит впереди и по бокам электропоезда. Поезд медленно трогается и набирает скорость. Впереди вас бегут рельсы, а справа и слева мелькают поля и луга. Вы видите, как поезд подъезжает к большой горе. Гора быстро приближается. Вы едете по железнодорожной колее, проложенной у подножия огромной горы. Мелькают горные склоны, большие камни и валуны. Ваши глаза замечают детали горной местности, которая мелькает перед глазами. Мимо вас проносятся деревья, мосты и горные речки. Вы с восторгом смотрите на пейзаж, мелькающий перед глазами. Глаза четко видят окружающий пейзаж. У вас приподнятое настроение.

Поезд продолжает двигаться вперед. Вы видите, как впереди поезда появляется большой железнодорожный туннель. Поезд входит в длинный туннель внутри горы. Яркий солнечный свет угасает, и наступает темнота. По бокам поезда периодически мелькают яркие фонари освещения в туннеле. Еще немного и впереди туннеля появляется яркий дневной свет. Поезд выходит из туннеля. Еще немного и туннель остается позади.

Окружающий пейзаж выравнивается. Вы выезжаете на ровную долину. Поезд останавливается на небольшой станции. Вы выходите из поезда и садитесь на скамейку. Вы отдыхаете. Вы ощущаете, как глаза стали лучше видеть окружающий мир, он стал более четким и ярким. Ваше зрение значительно улучшилось.

Вы запоминаете это состояние и медленно открываете глаза. Оглянитесь вокруг. Окружающий мир действительно стал более четким, а его краски более яркими. Вы радуетесь своим первым успехам, вы улыбаетесь.

Моргание и зрение

Моргание представляет собой рефлекторное движение век человека. Обычный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. При мигательных движениях век слезная жидкость равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от многочисленных микробов, находящихся в воздухе. Моргание дает также длящиеся мгновение периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы. В целом моргание способствует расслаблению напряженных мышц глаз, помогая глазам лучше сфокусироваться и улучшая их центровку.

...

Одной из причин ухудшения зрения считается волевое усилие человека увидеть более четко какой-либо объект.

Однако моргание может осуществляться не только рефлекторно как защитный рефлекс, но и сознательно. В этом случае моргание выступает уже в качестве необходимого упражнения на улучшение остроты зрения.

Как моргание может улучшить зрение человека? Мимолетное закрывание глаз при моргании является полезным, потому что ослабляет это усилие. Таким образом, моргание предотвращает попытки глаза смотреть пристально, чтобы лучше разглядеть слабо видимый объект.

В том, что это действительно так, можно убедиться на собственном опыте. А пока проделайте простой эксперимент. Повесьте на стене поверочную таблицу зрения или что-то в этом роде. Затем попытайтесь без моргания прочитать эту таблицу на расстоянии около трех метров от вас при хорошем освещении. Заметьте результат.

Теперь проделайте то же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат будет заметно выше.

Попробуйте некоторое время смотреть без моргания на какой-либо объект. Вы сразу ощутите, что глаза начинают напрягаться, а объект покрывается дымкой, расплывается и наконец просто исчезает. Если же периодически мягко моргать, то можно смотреть на этот объект неопределенно долго.

Однако для ослабшего зрения привычного количества морганий в единицу времени явно недостаточно. Парадоксально, но человек с плохим зрением пытается моргать гораздо реже, чем человек с нормальным зрением. Поэтому для нормализации остроты зрения просто необходимо научиться чаще моргать (делайте это красиво) в течение дня, до тех пор, пока такие моргания не станут привычными. Рекомендуется делать моргания типа «крылья бабочки», что означает легкое и мягкое закрывание век во время моргания, подобное плавным движениям крыльев бабочки.

...

Самой природой у каждого человека предусмотрена расслабляющая функция моргания.

Читатель может спросить, не будет ли моргание мешать работе из-за сокращения времени активной зрительной работы. Нет, не будет, так как моргание не является провалом в непрерывном зрении.

Непрерывное зрение человека на самом деле является иллюзией, которую воспроизводит нормальный глаз совместно с мозгом. Когда на сетчатке глаз формируется изображение, там же появляется и другое, так называемое последовательное изображение.

Иначе говоря, изображение на сетчатке остается несколько дольше, чем сохраняется действительное изображение объекта перед глазом. Такое действие предусмотрено мудрой природой для того, чтобы перед взором человека не было «провалов» в восприятии окружающей среды. Иначе может появиться сильнейший стресс от отсутствия в головном мозге (пусть сиюминутного) «картинки» окружающей среды. Это явление подобно тому, как если бы ваше отражение в зеркале осталось там еще на некоторое время после того, как вы от него отошли.

Глаз может оставаться закрытым некоторое время (равное продолжительности мигания), а мозг будет продолжать создавать «картинку» внешнего мира, как будто глаза оставались все время открытыми.

Знайте, что понравившиеся вам упражнения на моргание полезны при всех видах нарушения зрения. Сделайте их частью своей программы занятий по улучшению остроты своего зрения.

Не следует путать моргание с подмигиванием, поскольку в этом случае веки смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем при простом моргании. Помните, ваши моргания должны быть мягкими и легкими, как крылья бабочки. Частота сознательно выполняемых морганий должна составлять 5—10 раз в минуту, иногда чаще.

Для развития навыка моргания и улучшения зрения разработано много упражнений. Однако начинать делать их лучше дома или в месте, где ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания окружающих людей. Иначе их язвительные замечания в ваш адрес могут погубить на корню все благие пожелания улучшить остроту своего зрения. Рассмотрим некоторые из этих упражнений.

Моргание с прикрытым глазом. Найдите удобное для занятий место. Станьте прямо, закройте один глаз ладонью, сложенной, как при пальминге, и, слегка покачивая тело из стороны в сторону, читайте в течение 3–5 минут проверочную таблицу. Неприкрытый ладонью глаз при этом непрерывно должен моргать. Особое внимание обратите на то, чтобы и прикрытый ладонью глаз моргал синхронно с другим глазом. После завершения работы с одним глазом закройте ладонью другой глаз и повторите все снова. Целью этого упражнения является превращение мигания в нормальную, бессознательную привычку.

Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь, делайте моргание на каждый шаг, обращая внимание на то, что земля у ног и вокруг кажется движущейся в обратную сторону по отношению к направлению вашего движения. Это упражнение позволяет развить привычку частого моргания.

Белые промежутки. Возьмите в руки текст с мелким шрифтом. Перемещайте свой взгляд по белым промежуткам между строками и моргайте в конце каждой белой линии, как справа, так и слева. Упражнение надо делать как при хорошем освещении, так и при свете свечи. Это улучшает зрение и служит хорошим профилактическим средством против его ухудшения. Когда взгляд перемещается по белым полоскам между строками, вы заметите, что шрифт вверху и внизу постепенно становится четче.

Моргание перед зеркалом. Встаньте (или удобно присядьте) перед зеркалом. Посмотрите на зеркальное отражение правого глаза и моргните им. Затем посмотрите на зеркальное отражение левого глаза и моргните левым глазом. Мягко моргая, проделайте это упражнение в течение трех минут.

Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте обоими глазами при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом (вправо-влево или вверх-вниз) должно быть удобным и произвольным. Сделайте 100 бросков для молодых и сильных людей и 25 бросков для людей ослабленных и пожилых.

Помните: одно-два наиболее понравившиеся вам упражнения на моргание будут полезны для вас при различных видах нарушения зрения. Сделайте их частью своей домашней программы занятий.

Проблески и зрение

От моргания перейдем к проблескам. По эффективности повышения остроты зрения так называемые проблески находятся рядом с эффектом от выполнения упражнений на моргание. Чтобы понять, в чем заключается суть упражнений на проблески, прямо сейчас выполните одно из них.

Мысленные проблески. Упражнение заключается в следующем. Нужно бросить быстрый взгляд (на доли секунды) на конкретный объект (книгу, ручку, сотовый телефон, картину на стене и т. п.), а затем, закрыв мягко глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во время пальминга представить этот объект либо часть этого объекта четче, чем его было видно. При этом не следует напрягать свое сознание, а наоборот, «включите» яркое воображение. Считается, что длительность быстрого взгляда слишком мала, чтобы глаза успели напрячься, а возникшее при этом усилие четко увидеть объект не успеет ухудшить зрение. Мысленное представление объекта и его «доработка» сознанием способствует улучшению зрения, так как оказывает дополнительное познавательное воздействие на зрительную часть головного мозга.

Вслед за этим нужно снять руки с глаз и повторить процедуру снова, но уже с другим объектом зрения. Сделайте эту тренировку зрения для себя увлекательным занятием. Знайте, что таким способом можно иногда довольно быстро улучшить зрение (особенно у молодых людей). По мере выполнения этого упражнения обнаружится, что без потери улучшенного зрения вы способны сохранять открытые глаза гораздо дольше, чем доли секунды.

При работе с проверочной таблицей или текстом расстояние до глаз у различных людей будет существенно отличаться, так как оно зависит от вида нарушения зрения, что глубоко индивидуально. Расстояние должно быть таким, чтобы строка, на которую вы смотрите, слегка расплывалась и ее можно было бы увидеть, если бы вы приложили еще немножечко усилий. Но вот делать этих усилий как раз и не надо. После проведения нескольких упражнений на моргание и проблески вы сможете увидеть расплывающуюся строку более четко и без каких-либо усилий. Помните основное правило при работе с текстом или таблицами: видение без усилий просматриваемого текста.

В целом упражнения на проблески зрения рекомендуется выполнять творчески, на самых разных дистанциях и при различной освещенности, колеблющейся по силе от яркого солнца до легкой затененности комнаты. Видение без усилия нужно тренировать в любых условиях, а вид нарушения зрения при этом особой роли не играет.

Упражнения на проблески

Читателю предлагаются типовые упражнения на проблески, дополненные моим психологическим сопровождением, что позволяет выполнять упражнения с повышенным желанием и улыбкой.

Упражнение «Проблеск». Данное упражнение самое простое, оно позволяет «настроить» глаза на режим хорошего зрения и увеличить время пребывания в нем до двух-трех секунд. Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (вне помещения), в светлое время суток, нужно выбрать объект для занятий на проблески. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую».

Если не удается найти такой объект готовым, не печальтесь, создайте его сами. Для этих целей хорошо подходит открытый участок земли или сада возле своей дачи или деревенского дома. Найдите чистый лист бумаги, белого или хотя бы светлого тона (можно использовать упаковочный картон, например, от телевизора, холодильника, обуви и т. п.) и напишите на нем черным фломастером слово «Проблеск». Если нет фломастера и природного дара писать ровными печатными буквами, тогда вырежьте из старых газет или журналов крупные печатные буквы с черным шрифтом. Широко используя свою фантазию, подберите из них нужное слово типа: проблеск, мишень, маятник и т. п. Наклейте эти буквы аккуратно на белый (светлый) лист картона. Объект для созерцания и проблесков готов. При возможности заготовьте несколько таких объектов (с различными словами на них) для созерцания и развесьте их по углам двора своей дачи или дома. Надежно закрепите эти творения в удобных для обзора местах: на стене дома, на стволе дерева, на вертикально закрепленной лопате и пр.

Выбрав один из объектов для чтения, удалитесь от него на расстояние, превышающее ту дистанцию, на которой возможно свободно прочесть надписи, еще на один или два метра. То есть встаньте так, чтобы текст был размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступал из близорукой дымки слабого зрения после вашего частого моргания.

После этого займите удобное положение, хорошо расслабьтесь и начните расслабленно моргать, глядя на табличку. При моргании ваши ресницы должны двигаться красиво и расслабленно, словно крылья у яркой бабочки, присевшей на полевой цветок.

Обратите расслабленное внимание на проблески, возникающие после нескольких морганий. В момент проявления каждого проблеска пытайтесь без напряжения прочесть содержание своей надписи или хотя бы ее часть. После того как очередной проблеск улучшенного зрения исчезает, а картинка затуманится, снова начинайте расслабленно моргать и ловить момент, чтобы прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, периодически отдыхая, в виде пальминга или просто прикрыв глаза для отдыха на одну-две минуты. Входе выполнения упражнения «Проблеск» можно для разнообразия менять зрительные объекты (надписи). В первый день занятий моргания рекомендуется совершать как можно чаще, но в разумных пределах. По мере проведения занятий с упражнением «Проблеск» моменты проявления хорошего зрения заметно увеличатся, что позволит перейти к выполнению следующих упражнений.

Упражнение «Стрельба глазами». Упражнение «Стрельба глазами» для женщин не должно представлять особого труда, это их природный дар, позволяющий привлечь к себе внимание окружающих мужчин. Однако сегодня стрельба глазами нужна для других целей.

Она является логическим продолжением предыдущего упражнения, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская эти объекты из своего фокуса.

Суть упражнения заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна цель за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (цели), находящиеся на самом разном удалении, начиная от кончика своего носа до границ бескрайнего горизонта. Каждый объект (мишень) при этом следует кратковременно удерживать в фокусе. Для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте многократно на каждом выбранном объекте (цели), с замедленной частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать еще реже. То есть моргать уже не на каждой цели, а один раз на две или три, «гуляя» при этом своим взглядом по целям. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты. Выбирайте только реальные цели, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение «Челночные движения». Это упражнение является одним из вариантов исполнения упражнения «Стрельба глазами», но отличается от него иной ролевой окраской, хотя и служит для достижения такой же цели.

Упражнение «Челночные движения» заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения одиночно стоящий раскидистый куст или дерево. Войдите в результате моргания в режим «острого» зрения и начните мысленно обматывать объект (куст или дерево) мысленными витками мысленной (несуществующей) нити. При этом каждый свой мысленный виток сопровождайте расслабленным взглядом, фокусируя его на мгновения в каждой точке соприкосновения мнимой нити и объекта.

По ходу выполнения упражнения регулярно моргайте, чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе. Время от времени меняйте объекты зрения для челночных движений. Это позволяет сохранить ощущение азарта и остроту восприятия от выполнения данного упражнения.

Упражнение «Пальминг в тишине». Это упражнение служит для периодического снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе выполнения упражнений либо по какой-то иной причине.

Упражнение «Пальминг в тишине» заключается в следующем. Как и при обычном выполнении пальминга, прикройте веки, приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую соответственно к левому. Устремите свой мысленный взгляд в черноту бесконечности, по возможности отрешитесь от хаотически проявляющихся зрительных образов. По мере выполнения упражнения появляются комфортные ощущения расслабления и покоя. Выполняйте это упражнение по мере необходимости, когда есть возможность немного уединиться от повседневной суеты.

Упражнение «Маятник». Оно служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток нужно выбрать подходящий объект для упражнения. Удобно в качестве объекта использовать легко читаемую надпись достаточно крупного размера, например, находящуюся на удалении вывеску магазина или рекламный плакат. Часто моргая, достигните состояния «острого» зрения. Сфокусируйте расслабленный взгляд на надписи и начните ее раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку расслабленного взгляда на объекте. При затуманивании изображения начинайте чаще моргать, чтобы снова войти в режим «острого» зрения и продолжить выполнение упражнения «Маятник». И так далее. При хорошем навыке выполнения этого упражнения можно полностью отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ хорошего видения окружающего мира. Время и место выполнения упражнения в таком случае становятся неограниченными.

Примечание. Все «Упражнения на проблески» необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Избегайте перенапряжения глаз.

Механизм центральной фиксации глаз

Из области психологии достаточно хорошо известно, что адекватное познание окружающего мира зависит от наличия как минимум двух факторов: движения этого мира и подвижности того, кто изучает этот мир. Это утверждение в полной мере относится и к состоянию остроты зрения глаз человека. Постоянное перемещение зрительного внимания сопровождается постоянным перемещением сенсорного аппарата глаз. Новорожденный ребенок, например, бессознательно поддерживает глаза и разум в состоянии подвижности, что позволяет ему осуществлять восприятие центральной фиксации и хорошо видеть окружающий его мир.

При центральной фиксации глаза световые лучи, отраженные от той части материального объекта, к которому проявляется интерес, падают непосредственно на желтое пятно, в его центральную ямку. Увы, в силу неразумных привычек человека, выражающихся в напряженном созерцании окружающего мира, с возрастом постепенно теряется состояние центральной фиксации глаз.

Взрослый человек силой разума фиксированно направляет свое зрительное внимание не на узкую точку, а на весь объект в целом, пытаясь при этом четко увидеть все и сразу.

Глаза в такой ситуации перестают постоянно перемещаться, а у человека начинает развиваться привычка пристального вглядывания. Такие глаза все более теряют способность саморегуляции и сопротивляемости к болезням.

...

С возрастом укореняется негативная привычка человека – пытаться видеть четким все и сразу. Такое состояние глаз вызывает повышенное психическое и физическое напряжение. Сенсорный аппарат глаз приобретает стойкую аномалию рефракции, зрение начинает ухудшаться.

Пристально вглядываясь, человек пытается достичь невозможного результата. Он желает видеть как можно больше и лучше за максимально короткое время. Однако природная структура глаз такова, что они не могут с высокой четкостью постоянно ощущать большую площадь объекта зрения. Наши глаза четко видят только ту его часть, сфокусированный образ которой однозначно приходится на район желтого пятна и его центральную ямку.

Пристальное вглядывание ведет к тому, что разум заставляет обширную часть периферийной сетчатки глаз работать так же, как и ее центральная часть. Это ведет к существенному ослаблению чувствительности желтого пятна. Глаза и зрительная часть мозга человека не могут четко воспринимать объект, если внимание разума не перемещается непрерывно с точки на точку по рассматриваемому объекту, а стоит на месте под воздействием усилия воли.

Когда человек пристально вглядывается в объект, он неосознанно игнорирует условия нормального функционирования зрительного восприятия объекта. В результате пристального вглядывания в глазных мышцах появляется чрезмерное напряжение, что ведет к развитию аномалии рефракции, и как результат – ослабевает зрение.

Без подвижности глаза и разума, без центральной фиксации лишь на наиболее важной части зрительного объекта не может и быть нормального зрения. Для обучения подвижности глаз и разума центральной фиксации существуют специальные упражнения на покачивания, приведенные в данной книге в разделе «Движение как средство расслабления». При помощи этих упражнений можно обучаться способности поддерживать глаза и внимание в состоянии постоянного и легкого движения. То есть идет буквальное оживление глаз за счет их постоянного движения. Упражнения на покачивания обучают наше сознание более четко узнавать проявления центральной фиксации и повышают интенсивность движения глаз, что ведет к росту остроты зрения.

Аналитическое зрение

Аналитическое зрение заключается в быстрых и коротких перемещениях глаз и внимания с точки на точку по всему объекту зрения. Рассмотрим в качестве примера типовой дом. Выйдите на улицу и начните созерцать ближайший дом. Обратите внимание на множество деталей дома: количество окон, дверей и т. п. Пройдитесь глазами по очертаниям силуэта дома на фоне неба. Обегите взглядом по горизонтали карнизы, по вертикали водосточные трубы и оконные простенки. В сознании обязательно появится сумма живых, неповторимых подробностей дома. Такое детальное познание является результатом аналитического зрения. Отложившись в памяти, оно и в дальнейшем поможет лучше видеть данный объект или подобные ему. Дело в том, что наиболее четко мы воспринимаем то, что нам уже знакомо; стало быть, возрастание умозрительного знания об объекте всегда ведет к облегчению его восприятия в реальности.

Аналитическое рассматривание и запоминание особенно полезно в отношении объектов, встречаемых ежедневно: мебели в комнатах, товаров в магазинах, фасадов домов и разнообразной конфигурации деревьев на улицах, в парках и садах.

Достаточно бросить беглый взгляд, и все становится ясно. Аналитическое зрение ведет к разрушению негативной привычки пристально вглядываться, помогает центральной фиксации глаз, улучшает координацию согласованных действий между разумом и сенсорным аппаратом. Аналитическое зрение не просто дает сиюминутное улучшение зрения, заставляя глаза непрерывно перемещаться с точки на точку, оно работает на будущее и, что очень важно, заботится о своем будущем.

Аналитическое зрение можно с большой пользой применять к таким привычным для восприятия глаз объектам, как буквы, цифры, рекламные призывы, лица друзей и родственников, лозунги, вывески на магазинах и прочее. Если посмотреть аналитически, то в окружающих нас многочисленных объектах, включая буквы, наверняка можно обнаружить что-то новое, прежде не замечаемое.

Когда вы смотрите на буквы или цифры, постарайтесь быстренько пробежать глазами по их очертаниям, отметьте окружающий фон и другие элементы, соприкасающиеся с буквами или включенные в них. Чуть задержитесь и подсчитайте количество углов в прописной букве или большой цифре на табличке с названием вашей улицы. Если вы решитесь на это, тогда глаза и внимание будут вынуждены осуществить большое количество коротких перемещений, что улучшит зрение; попутно вы откроете для себя множество неизвестных фактов, знание которых поможет делать работу по росту своих новых ощущений быстрее и лучше.

Человек с нарушенным зрением имеет обыкновение вглядываться особенно напряженно, когда разговаривает с другими людьми. Причина ясна: наблюдая за выражением лиц, мы получаем ценнейшую информацию о настроении, мыслях и планах тех, с кем общаемся. Ради этой информации человек с ослабленными глазами прилагает большие усилия, пытаясь разглядеть своих собеседников. В результате этого собеседники испытывают состояние дискомфорта и замешательства, они смущены и недоумевают, чем вызвано такое пристальное разглядывание их особы.

Хорошим средством от этого является аналитическое зрение. Не стоит впиваться в чужое лицо взглядом, жаждущим видеть все и сразу. Вместо этого легко и непринужденно перемещайте свое внимание по голове собеседника – от глаза к глазу, от уха к уху, от подбородка ко лбу. В этом случае легко и более четко видны черты лица и выражение вашего собеседника. Кроме того, собеседник (особенно женщина) не будет шокирован вашим пристальным взглядом к его особе. Кроме того, быстрые и короткие перемещения глаз придают им блеск и живость, что является хорошим показателем ясности ума и интереса к собеседнику.

...

Очень многие люди, глядя на одно, думают совершенно о другом, сознательно не воспринимая в этот момент окружающий мир. В такие минуты люди забывают, что зрение является продуктом взаимодействия между физическим сенсорным аппаратом и отбирающим и воспроизводящим интеллектом. Возникающая разобщенность действий глаз и разума ведет к ухудшению зрения.

В таких ситуациях рекомендуется следующее. Если глаза открыты и вам хочется заняться воображением, то записывайте свои мысли, чтобы глаза могли их прочитать, чертите схемы, зарисовки, чтобы глаза могли их изучать, и т. п. А если хочется помечтать, то просто закройте глаза и мечтайте. Но при этом внутренним зрением сознательно следуйте за желанными эпизодами и навеваемыми видениями.

В своей повседневной жизни возьмите за правило регулярно устранять разобщенность между разумом и сенсорным аппаратом. Если ваши глаза открыты, то смотрите и осознавайте то, что видите. Если хотите мечтать, то пусть ваши глаза двигаются в одном направлении вместе с разумом. Аналитическое зрение не дает моментального улучшения зрения, но очень хорошо работает на ваше будущее.

Аккомодация глаз

Аккомодация, лат. Accomodatio, по Пиаже – приспособление. Аккомодация для глаз является приспособительной функцией, обеспечивающей возможность высокого зрительного разрешения на разных расстояниях до объектов зрения.

В упрощенном виде механизм аккомодации представляет собой следующее. В глазу есть хрусталик, который по своей форме похож на зерно чечевицы; вокруг хрусталика, как удав, свернулась кольцом ресничная мышца.

Когда человек смотрит на близком расстоянии, например, в книгу, эта мышца сжимает свое кольцо, сдавливает хрусталик по экватору. Это делает хрусталик более толстым, преломление его становится сильнее, и тогда глаза более четко видят текст. Если перевести взгляд вдаль, ресничная мышца сразу же расслабляется, давление на хрусталик уменьшается, он опять становится более плоским, и теперь мы четко видим вдаль.

Выдающийся немецкий физик, физиолог и психолог Герман Людвиг Фердинанд Гельмгольц по вопросам аккомодации высказал следующие положения.

Механизм аккомодации состоит из двух составляющих: напряжения аккомодации (активный процесс) и расслабления аккомодации (пассивный процесс).

Напряжение аккомодации может передвигать фокус только вперед, при расслаблении аккомодации он сам перемещается назад.

Глаз может сам за счет силы ресничной мышцы компенсировать небольшие степени дальнозоркости – ресничная мышца все время в небольшом напряжении, это называется «привычный тонус аккомодации». Именно поэтому в молодом возрасте бывает скрытая дальнозоркость, которая «вылезает» со временем. Поэтому одни люди до старости видят вдаль хорошо, а другим с возрастом требуются положительные очки для дали – это проявилась скрытая дальнозоркость. Близорукость глаз скомпенсировать не может, потому что через напряжение аккомодации невозможно передвинуть фокус назад. Поэтому даже слабые степени близорукости проявляются снижением зрения вдаль, а скрытой близорукости просто не бывает

Изменением кривизны хрусталика под действием цилиарной мышцы обеспечивается точная подстройка в пределах не более 5 диоптрий. Поэтому для дальнейшего повышения остроты зрения организм человека в обязательном порядке задействует также наружные мышцы глазного яблока.

Это положение блестяще обосновал доктор Бейтс, опираясь на свой огромный опыт практической работы (за 30 лет врач-офтальмолог Бейтс помог около 160 ООО человек улучшить остроту зрения естественными методами).

В последнее время появились новые взгляды ученых-медиков, которые уточнили механизм аккомодации, описанный Гельмгольцем (который был прекрасным физиком и физиологом, но не был врачом, тем более офтальмологом), и дополнили его гениальными результатами практической работы доктора-окулиста Бейтса.

Расслабление аккомодации, по их мнению, является активным процессом с участием радиальных волокон ресничной мышцы. Меридиональные волокна ресничной мышцы могут передвигать сетчатку вперед и компенсировать близорукость. Не фокус передвигается к сетчатке, а сетчатка передвигается вперед к фокусу. В процессе аккомодации участвуют также наружные мышцы глазного яблока, сдавливающие глаз при установке на близкие предметы и увеличивающие кривизну роговицы и длину зрительной оси глаза. Это поистине революционный прорыв в области медицины, позволяющий дополнить и даже изменить прежние методы избавления от близорукости, дальнозоркости и других похожих проблем со зрением.

Количественно аккомодацию глаз характеризуют две величины: длина и объем.

Объем аккомодации – это величина в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу

Длина аккомодации – это часть пространства (в метрах или сантиметрах), в пределах которой работает аккомодация, то есть то расстояние, в пределах которого человек может четко видеть окружающие его предметы. Длина аккомодации характеризуется положением двух точек – ближайшей точки ясного зрения и дальнейшей точки ясного зрения. Расстояние между ними – это и есть длина аккомодации.

Соответственно на ближайшую точку ясного зрения мы смотрим при максимальном напряжении аккомодации, а на дальнейшую точку – при полном покое аккомодации.

Не осознавая этого, мы автоматически выделяем аккомодацию каждым глазом отдельно (это абсолютная аккомодация) и двумя глазами вместе (относительная аккомодация). В оптометрии принято абсолютную аккомодацию характеризовать положением дальнейшей и ближайшей точек ясного зрения, а относительную аккомодацию – объемом.

Как определить в домашних условиях положение ближайшей точки ясного зрения? Возьмите в одну руку книжку с мелким текстом, в другую руку – школьную линейку, которую приложите одним концом к своему лбу, а другой конец положите на верхний край книжки. Закройте один глаз. Теперь приближайте книжку к глазам до тех пор, пока текст не начнет расплываться. Самое близкое расстояние, на котором вы еще можете читать, отметьте по линейке. Это и будет ваша ближайшая точка ясного зрения.

Как самому определить дальнейшую точку ясного зрения? Аналогично, только текст отодвигаем от глаз (воспользуйтесь рулеткой и помощью близкого человека, одному не справиться).

Если дальнейшая точка ясного зрения находится дальше 5 метров – считаем, что она в бесконечности, значит, имеем эмметропию. У эмметропов длина аккомодации – это все пространство, кроме нескольких сантиметров перед самым глазом (ближе, чем ближайшая точка ясного зрения). При этом, соответственно, высок объем аккомодации. Ресничная мышца у таких людей хорошо натренированная.