Чистки организма. Лучшие методики

— зелень и салаты, заправленные растительным маслом;

— фрукты и овощи (отдайте предпочтение сырым продуктам);

— мясные продукты с пониженным содержанием белка и рыба (вводятся самыми последними).

Полностью исключаются жареные блюда и острые приправы, соль добавляем к пище только на 2-3-й неделе после голодания.

Чем грозит неправильный выход

Существуют две основные причины возникновения проблем после голодания. Первая — неправильно проведенная процедура самого голодания. Вторая — несоблюдение основных рекомендаций по успешному выходу.

К самым распространенным последствиям неправильного выхода из голодания относятся следующие.

— Запор. Очень частое явление, как правило, после длительного голодания, особенно у начинающих практиков. Чаще всего эта проблема указывает на нерегулярное проведение очистительных процедур во время голодания. Напоминаю, клизмы и промывание желудка облегчат процесс очищения и позволят избежать дальнейших проблем. Если подобное осложнение все же вас настигло, следует провести чистку кишечника. В любом случае клизма на 2-4-й день выхода будет нелишней.

— Ненормированный прием пищи. Это скорее не осложнение, а состояние человека, только что завершившего голодание. Если вы чувствуете, что желудок в первые дни после голодания «набит» до предела, срочно промойте его, вызвав рвоту. В противном случае проведенный курс голодания не даст никаких результатов, а пустой желудок не выдержит нагрузки, что чревато госпитализацией.

— Вздутие живота. Подобные симптомы проходят во время непосредственного воздержания от пищи, однако быстро возвращаются, если:

— выход из голодания осуществляется потреблением тяжелой пищи;

— порции первой еды не нормированы и их прием не распределен во времени;

— не проводилось и не проводится очищение кишечника.

— Осложнением после вздутия живота станет запор, если вовремя не провести очищающих процедур. Прежде всего клизму. И, конечно, стоит изменить рацион питания, перейти на растительную пищу, овощную диету, полностью исключив мясо и крахмалистые овощи. Пейте больше неконцентрированного сока.

— Задержка мочеиспускания. Чтобы избежать подобной проблемы, не следует вводить в рацион питания соль. Прием ее в первые же сутки после завершения голодания способствует накоплению клетками натрия и, как следствие, воды, которая просто не успевает выходить. В результате пациент быстро набирает вес, появляется отечность, мучает жажда. Поэтому из меню первых 2–3 восстановительных недель необходимо исключить соленую и острую пищу. Если подобное осложнение проявилось, необходимо сделать клизму, принять теплую ванну или сходить в сауну, дабы вывести излишек жидкости через пот. Также хорошо помогают препараты, содержащие магний и калий, которые способствуют выведению натрия из организма.

— Незначительные боли в суставах. Обычно подобные симптомы проявляются у худощавых людей и выражаются похрустыванием в конечностях. Причиной появления такого осложнения может стать отсутствие пищи, содержащей кальций. Поэтому необходимо постепенно расширять рацион питания, овощные и крупяные блюда можно заправлять растительными маслами. Овсяные хлопья настаивать на топленом молоке. Отлично помогает при таком осложнении массаж или самомассаж.

— Общее недомогание, головокружение. Обычно появляются из-за резкого увеличения физической нагрузки на организм. Во время голодания физическая активность спадает, особенно на последних стадиях курса. При выходе, с началом употребления пищи, прилив сил становится обманным ощущением. Поэтому не стоит приступать к выполнению тяжелой работы, выждите несколько недель до полного восстановления сил. Если вы уже ощутили недомогание и пребывали в обморочном состоянии, сократите физические нагрузки, больше отдыхайте и постарайтесь поскорее восстановить полноценный режим питания.

— Обострение имеющихся заболеваний. Как правило, пик обострения заболеваний наступает во время ацидотического криза. Это нормальное и закономерное явление. После этого организм пытается избавиться от заболевания навсегда. Случается, что симптомы заболевания сохраняются вплоть до выхода из голодания или проявляются на этапе восстановления организма. Чаще всего это связано с тяжелой пищей, принимаемой на этапе выхода из голодания. Для устранения подобного осложнения рекомендуется обратиться к врачу, который наверняка посоветует необходимые медикаменты.

Помните: голодание — не простая гигиеническая процедура промывания организма. Каждый этап курса должен проходить согласно приведенным рекомендациям и заранее составленному плану. Во избежание осложнений как во время самого голодания, так и во время выхода из него придерживайтесь правильной методики и прислушивайтесь к своему телу.

Методика голодания Г. Шелтона

Медик по образованию, Г. Шелтон стал ярым защитником и сторонником голодания. Он не только внедрил данную методику в медицинскую практику, но и создал свою систему голодания. Личный опыт врача подтверждался наблюдениями в собственной клинике, где Шелтон с успехом проводил лечение больных голоданием.

Точно так же, как и П. Брэгг, Шелтон был против использования клизм во время голодания. Все очищающие процессы должны проходить естественным путем. Поэтому подготовительный к голоданию период заключается в психологическом настрое на жизнь без пищи.

Питьевой режим не ограничен. Пить рекомендуется самую чистую воду, какую вы только можете достать (дождевую, дистиллированную, отфильтрованную). Исключить минеральную и плохо пахнущую воду. Но чрезмерное потребление воды автор методики не приветствует — он рекомендует пить тогда, когда мучает жажда, а не чувство голода. Иначе почки могут не справиться и начать выводить только поступившую внутрь воду, а не переработанные вещества. Не стоит также пить очень холодную воду — она замедляет процессы восстановления и очищения. Теплая вода, наоборот, способствует скорейшему обмену веществ, поэтому нет причин отказываться от воды комнатной температуры.

Движение во время голодания, по Шелтону, должно быть минимальным. Значительные физические нагрузки способны отнять у организма ту энергию, которая должна быть задействована в скорейшем формировании нового механизма питания. При кратковременных типах голодания Шелтон не исключает активного образа жизни, но длительные курсы должны сопровождаться достаточным отдыхом.

Зато не ограничены водные процедуры. Кроме питья воды, вы можете «жить» в воде, соблюдая следующие правила:

— долгое нахождение в ванне расслабляет, поэтому выполняйте водные процедуры в желаемых количествах, но не задерживаясь в воде надолго;

— купание необходимо для поддержания чистоты тела, а не для других терапевтических целей, поэтому температура воды не должна быть приближена к температуре вашего тела;

— голодание неизбежно повлечет за собой формирование неприятного запаха, поэтому не ленитесь и почаще принимайте душ или устраивайте обтирания.

Еще одна составляющая успешного голодания по Шелтону — солнечная энергия. Солнечный свет — составная часть любого процесса роста и питания, поэтому он жизненно необходим каждому живому существу. Если вы голодаете в летний период, соблюдать это условие будет несложно. В осенне-зимнюю пору следует обратиться к искусственному источнику солнечного тепла — солярию. Вот некоторые рекомендации, касающиеся принятия солнечных ванн:

— в летний период следует бывать на солнце рано утром или ближе к вечеру, когда лучи не падают под прямым углом;

— солнечную терапию вводите постепенно: сначала хватит 5 мин в день, потом увеличьте время до 7–9 мин, прибавляя по 2–4 мин в последующие дни; распределить время, проведенное в солярии, поможет специалист, так как выбор режима загара зависит от типа вашей кожи;

— не переусердствуйте с пребыванием на солнце, не находитесь под прямыми лучами, отдайте предпочтение затемненным местам;

— если солнечные процедуры вызывают раздражение и дискомфорт, их стоит прекратить; ограничьтесь легкими прогулками на свежем воздухе.

Выход из голодания, по Шелтону, должен осуществляться по наступлении физиологического окончания курса. Когда чувство голода станет особо ощутимым и проявятся характерные симптомы (чистый язык, отсутствие неприятного запаха изо рта, наличие приторного вкуса во рту), стоит начинать постепенный выход из голодания.

Наиболее подходящие продукты для переходного периода — соки и сырые овощи с фруктами. Шелтон считает, что продолжительность выхода из длительного голодания должна составлять не менее половины срока самого голодания. Если, к примеру, вы голодали 25 дней, восстановительный период с правильным рационом питания должен составлять от 12 до 14 дней.

Во время восстановительного периода в 1-й день выхода Шелтон рекомендует пить по полстакана сока каждый час с 8 утра до б вечера или в тот момент суток, когда вас посетило чувство голода. На 2-й день количество выпитого сока не меняется, зато процедура приема становится проще: по целому стакану сока каждые 2 ч. 3-й день можно начать с завтрака апельсином. На обед и ужин в этот день Шелтон также предлагает по 2 и 3 апельсина соответственно. Если у вас аллергия на этот фрукт, замените его грейпфрутом или томатом. В любом случае пища не должна жадно проглатываться, ее нужно тщательно пережевывать.

На 4-й день Шелтон предлагает разнообразное меню. На завтрак вы съедаете какой-либо фрукт (главное — спелый и свежий), обедаете овощным салатом без соли, масла и даже лимонного сока с одним тушеным (запеченным) овощем без содержания крахмала. Ужинаете не позже 7 вечера фруктами.

5-й день восстановительного периода начинаем вновь с фруктов. На обед можно приготовить какой-либо салат с зеленью и картофелем (желательно печеным), а вечером опять фруктовая еда. Ближе к вечеру можно принять стакан простокваши. Точно такое же меню оставляем и на следующий день выхода, однако увеличиваем количество порций.

Подобного меню нужно придерживаться примерно 2–3 недели после завершения голодания. Шелтон советует принимать пищу 2–3 раза в день, исключая перекусы и переедание перед сном. Если здоровая пища принимается регулярно, у вас никогда не возникнет проблем с лишним весом. Следовать этому правилу необходимо всегда, тем более после очищения организма. В противном случае шлаки и токсины быстро атакуют внутренние органы.

Шелтон не ограничивает пациента в выборе продуктов для индивидуального восстановления. Автор приводит несколько примеров из личной практики, когда голодающий успешно завершал курс, питаясь хлебом или даже мясом. Главное — тщательно пережевывать пищу, доводя ее до жидкого состояния. Но как бы там ни было, растительная пища — наиболее подходящий выбор для правильного выхода из голодания.

Советы Шелтона относительно правильного питания:

— кислые продукты принимают за 15–30 мин до еды, они должны стимулировать выделение желудочного сока;

— принимать продукты, содержащие крахмал, и кислые продукты необходимо в разное время;

— кислые продукты и белки несовместимы;

— крахмальные продукты и белковые также употребляются в разное время;

— белки и жиры также не стоит совмещать;

— употреблять концентрированный белок можно только в редких случаях;

— белки и сахар плохо совместимы;

— употреблять молоко необходимо отдельно от другой пищи (примерно через 30 мин); такое же правило касается дынь и остальных фруктов;

— не сочетайте сладкие и кислые фрукты;

— не употребляйте кислые фрукты с сахаром;

— зелень лучше всего употреблять с творогом, кислыми фруктами и орехами;

— не рекомендуется сочетать в одном пищевом приеме более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом;

— пейте воду за 10–15 мин до еды, но ограничьте ее потребление во время приема пищи;

— десерты вредны для организма, однако их потребление с зеленью поможет снизить отрицательное воздействие;

— на завтрак полезно есть сначала фрукты, затем сметану или сливки, простоквашу и т. п. Днем ешьте продукты, богатые крахмалом, а вечером — белком;

— полезные сочетания: жир плюс крахмал, дыня плюс другие некислые свежие фрукты, зелень с белками или жирами;

— несомненный вред организму наносят острые, соленые, жирные и жареные блюда, томатные соусы и масляные заправки.

Существует еще одно сочетание продуктов, на запрете которого настаивают П. Брэгг и другие специалисты в области питания, — сочетание крахмалов с продуктами, богатыми серой. К последним относятся капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок.

Общие правила голодания

Рассмотрим основные правила, которым необходимо следовать, чтобы голодание было успешным.

— Начинать голодание необходимо с суточного курса (от ужина к ужину или от завтрака к завтраку), потом переходить на трехдневное голодание, постепенно подводя организм к длительному периоду воздержания от пищи.

— Придерживайтесь правильной системы голодания: день входа в курс, непосредственно голодание и выход из него.

— Не забывайте проводить предварительные чистки кишечника и сопутствующие очистительные процедуры (промывание желудка, клизмы и т. д.).

— Помните, что организм выводит ненужные вещества через мочу (всего 7 %), пот (20 %), кишечник (всего 3 %) и выдох (70 %). Учитывая это, старайтесь помочь организму избавиться от продуктов обмена как можно быстрее и проще.

— При любом голодании разрешено пить только воду, ввод соков или травяных чаев автоматически переводит процедуру голодания в разряд диет. Единственное, что можно предпринять: добавить в чистую воду чайную ложку меда или несколько капель сока лимона.

— При кратковременном голодании физические нагрузки не противопоказаны, если у вас не появилось недомогание. При длительном голодании целесообразно снизить физическую активность, так как энергия затрачивается на внутреннее восстановление организма. Однако не стоит проводить весь курс длительного голодания лежа в кровати, выполняйте посильную работу и комплекс легких физических упражнений.

— Научитесь правильно выходить из голодания. Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду, даже после суточного воздержания. Травяной чай и легкий салат — идеальный выбор.

— Любите свой организм, не засоряйте его чем попало после окончания курса очищения. Питайтесь здоровой пищей, избегая вредных продуктов и их сочетаний.

— Не забывайте о массаже и самомассаже, это отличное средство стимуляции внутренних органов.

— Если вы решились обновлять организм голоданием, проводите его регулярно.

— Процесс голодания индивидуален, поэтому, подобрав необходимую методику, распишите каждый ее этап с учетом ваших особенностей и потребностей.

— Голодайте с удовольствием, получая удовлетворение от каждого дня чистоты и здоровья!

Эффективность голодания может возрасти, если вы будете учитывать активную фазу Луны. Не только отдельные люди, но и целые народы предпочитают придерживаться лунного календаря. Активность различных органов прописана в нем по дням, существуют отдельные дни для разгрузочных диет и абсолютных голоданий. В лунном месяце всего 29 или 30 дней, отсчет суток ведется с момента захода солнца.

При появлении на небе месяца, похожего на закрывающую скобку — ")», — можно говорить о наступлении нового лунного месяца. Ровно через 15 дней мы наблюдаем полную луну — полнолуние. После этого луна начинает убывать и становится похожей на открывающую скобку — «(".

На фазу растущей луны приходится наибольшее накопление активных веществ в организме. Зато при убывающей луне, на этапе завершения лунного месяца, организм активно выводит все накопившиеся вещества. Поэтому проводить любое очищение лучше всего на фазе убывающей луны.

Голодание — не пассивный процесс

Наверное, вы заметили, что среди теоретиков голодания нет общего мнения по поводу степени активности голодающего. Одни уверены, что физическая нагрузка должна быть максимальной (однако возникает вопрос: откуда взяться такой колоссальной энергии?). Другие твердят, что голодание должно проходить при полном покое, «лежа на диване».

Что выбрать? Решать вам, я предлагаю выполнять посильную работу, заниматься легкими физическими упражнениями и проводить сопутствующие основному курсу процедуры. Какие? Узнаем прямо сейчас.

— Кислородотерапия. Обеспечьте максимальное поступление кислорода в ваш голодающий организм. Это станет основным источником питания и энергии. Голодание в летний период (наиболее разумный выбор) позволит без труда выполнять данную рекомендацию. Зимой чаще проветривайте жилые и рабочие помещения. Будьте осторожны с прогулками в осенний и весенний период, простудные заболевания — одна из причин экстренной остановки курса голодания.

— Физические упражнения. Не должны работать на «накачку» мышц, основная задача физических упражнений во время голодания — обеспечить кислородное обогащение организма за счет учащения дыхания. Плюс ко всему активная работа конечностями приводит к улучшению кровообращения, что положительным образом сказывается на результате проведенного курса. А вот мнение о легко сбрасываемых килограммах во время физических упражнений у голодающего ошибочно. Вес уменьшается в ночное время, когда газообмен организма находится на минимальном уровне. Питание меньше, так как дышим мы реже. Выполняя физические упражнения во время голодания, самое главное — не переутомляться, потому что возобновление сил проходит весьма медленно и тяжело. Отдайте предпочтение ходьбе, даже ходьбой на одном месте вы добьетесь значительных результатов. Возможны неспешный бег, невысокие прыжки, неглубокие приседания и др. Помните: минимум нагрузки на мышцы, максимум вдохов и выдохов.

— Водная терапия. Если вы не выбрали абсолютно сухое голодание, вам показаны частые и разнообразные водные процедуры. Условие их проведения остается прежним — не переутомляться. Кроме каждодневного душа и ванны, вы можете использовать контрастный душ, подводный самомассаж, душ Шарко и др. Не забывайте посещать сауну, баню и бассейн.

— Массаж и самомассаж. Это наиболее эффективная форма внешнего воздействия на внутреннее состояние организма. Данной процедуре посвящен отдельный раздел книги.

— Фитотерапия может применяться как вспомогательное средство в курсе голодания, так и в качестве отдельного способа очищения. Отвары, настои и сборы лечебных трав применяются для заваривания чаев, постановки клизм, принятия ванн или составления банных веников. Некоторые позволяют себе во время курса длительного голодания использовать легкие травяные отвары. Фитотерапия хороша тем, что не оказывает калорийного воздействия на организм, поэтому не влияет на питательные процессы, происходящие в нем. Кроме того, лечебные травы снабжают организм полезными микроэлементами и участвуют в процессе выведения вредных веществ. Фитотерапия ничуть не уступает медикаментозному лечению сердечно-сосудистых заболеваний (настой пустырника, валерианы и др.), верхних дыхательных путей (различные травяные сборы и отвары), авитаминоза и других заболеваний. Поэтапное очищение организма почти полностью построено на фитотерапии, воздействии лечебных трав на внутреннее состояние. Однако применять непроверенные рецепты не рекомендуется. Точно так же, как и злоупотреблять фиточаями при голодании. Полностью изучить влияние известных трав на организм пока не удалось, поэтому соблюдайте осторожность и рецептуру.

— Рефлексотерапия широко применяется как средство профилактики различных заболеваний. Однако чаще всего методика используется для лечения обычных недомоганий: болей в спине, предменструальных болей, нервных расстройств, стрессовых потрясений. В принципе, рефлексотерапия основывается на точечном массаже особо чувствительных зон тела, которые, в свою очередь, рефлекторно влияют на состояние внутренних органов. Часто рефлексотерапию относят к одной из разновидностей массажа. С этим сложно не согласиться, так как процедура основывается на пальпации отдельных частей тела, а это ничто иное, как массаж. Единственное «но» — рефлексотерапия не может использоваться в лечебных целях, только как вспомогательное, болеутоляющее и расслабляющее средство. В курсе чистки организма рефлексотерапию применяют для более эффективного прохождения процесса отделения шлаков от стенок кишечника, сосудов, желчных труб и мочевыделительных путей. Специалист по рефлексотерапии может значительно улучшить эффект от процедур, вплоть до предупреждения заболевания. Самостоятельное осваивание рефлексотерапии также позволит вам забыть о некоторых проблемных зонах вашего организма.

— Дыхательные упражнения. Правильное глубокое дыхание просто необходимо для очищения легких и бронхов, а также для полноценного кислородного насыщения при голодании. Большее поступление кислорода обеспечит эффективное обновление каждой клеточки организма. Чаще всего используют йоговское дыхание (см. раздел об очищении легких) и технику глубокого вдоха и выдоха (там же). Не забывайте и о дыхании кожных покровов — носите одежду из натуральных тканей.

Если вы воспользуетесь советами и проведете при голодании ряд дополнительных процедур, эффект от этого будет поразительный. Ацидотический криз пройдет менее заметно, воздействие на каждый отдельный орган станет существеннее, восстановительные процессы в организме пойдут быстрее. Дополнительные процедуры требуют регулярного выполнения, поэтому необходимо прибегать к их помощи до голодания, во время проведения курса и в восстановительный период.

Я надеюсь, что теперь вы знаете о голодании более чем достаточно. Практика голодания проверена временем, она не противоречит законам природы, не имеет особых противопоказаний и не требует особых денежных затрат. Главное — правильно подобрать методику, учитывая индивидуальные особенности организма, провести голодание по всем правилам курса, научиться правильному выходу и восстановлению. Не забывайте о существующих дополнительных средствах, которые, несомненно, приведут вас к успеху. Не отказывайтесь от самосовершенствования, развивайтесь духовно и физически.

Массаж и здоровье

Как важно уметь чувствовать свое тело, а еще лучше — знать его! Помочь внутренним органам избавиться от залежей вредных веществ можно не только непосредственно воздействуя на них, но и через внешнюю манипуляцию с различными частями тела. Для этого в последнее время очень часто применяют массаж и самомассаж. Как это действует, разберемся прямо сейчас.

Вспомните, что мы делаем при ударе какой-либо части тела? Правильно, быстро растираем место удара. Это запрограммированное действие, заложенное в нас природой. Поэтому нет ничего удивительного, что массаж применяют не только для профилактики или предотвращения каких-либо заболеваний, но и для их лечения.

Массаж — эффективное средство лечения и оздоровления организма, основанное на системе ручных приемов.

Первые упоминания о массаже как средстве оздоровления организма появились в Китае еще за 3000 лет до нашей эры. Китайская медицина и по сей день славится наилучшими практиками-массажистами.

Древняя Греция и Рим оставили после себя барельефы и сотни папирусов, которые указывают на правильное проведение процедуры «оздоравливающего поглаживания». Да и Гиппократ не мог не коснуться этого метода. Известно, что он и его ученики успешно применяли массаж при болях в спине, параличах и растяжениях.