Помоги проекту - поделись книгой:
Вторая негативная модель поведения называется компульсивной, или принудительной. Она вызывает в нас страх перед отказом или критикой. В детстве мы все чувствительны к мнению других, особенно родителей. Родители же часто используют нужды своих детей, чтобы контролировать их и манипулировать ими. В тот или иной момент они одобряют или не одобряют поведение детей, позволяя им что-нибудь или, наоборот, запрещая.
Когда ребенок делает или говорит что-то, что родителям не нравится, они немедленно начинают его критиковать. А поскольку поддержка и одобрение родителей является залогом эмоционального здоровья ребенка, он старается всеми силами вернуть их любовь. При этом он часто отказывается от своих предыдущих намерений.
Очень часто родители привыкают манипулировать своим ребенком методом "кнута и пряника". Чтобы контролировать его поведение, они используют чередование одобрений и порицаний, разрешений и запретов.
Будучи детьми, мы еще слишком малы, чтобы понять это. Мы четко понимаем только одно: наше благополучие невозможно без любви и одобрения наших родителей. Со временем мы привыкаем к такой мысли: "Если я хочу жить спокойно, я должен/должна вести себя хорошо". Мы привыкаем строить свое поведение так, чтобы заслужить одобрение и избежать порицания со стороны родителей.
Одобрение со стороны других
С возрастом мы становимся все более чувствительными к одобрению других людей, начиная с членов семьи и заканчивая друзьями и коллегами. Особенно много одобрение или порицание товарищей значит для подростков. Вместо того, чтобы быть бесстрашными и непосредственными, открытыми и честными, они подстраивают свое поведение под предпочтения приятелей. Их ужасно пугает мысль, что в компании могут не одобрить тот или иной их поступок.
И снова проблема в том, что дети не знают, что движет их родителями. Ребенок просто думает: "Каждый раз, когда я делаю что-то, что мама или папа не одобряют, они перестают любить меня. Поэтому я должен делать то, что делает их счастливыми, что бы это ни было. Я обязан их радовать. Я должен делать то, что они хотят, ради моего же спокойствия".
Эти страхи часто сводятся в сознании ребенка к одной главной мысли: "Я должен!" В зрелом возрасте дети, которых слишком часто ругали, становятся гиперчувствительными к одобрению других людей. При этом они постоянно говорят себе: "Я должен сделать то" или "Я должен сделать это". Когда страх неприятия становится слишком сильным, человек уже не может принять решение без одобрения других.
Как олень в свете фар
Хуже всего то, что для большинства людей обычным становится конфликт между установками
Причиной негативных моделей поведения почти всегда является "деструктивная критика" в раннем детстве. При этом особенно вредно, если она сопровождается физическими наказаниями. В этом случае ребенок еще быстрее теряет свою непосредственность, становится боязливым и зависимым от мнения других людей.
Из страха перед поражением, заложенного в раннем детстве, можно вывести и все остальные страхи, которые мешают человеку. Например, к ним относятся боязнь бедности, разочарования, болезней, насмешек, публичных выступлений, риска, новых дел и т. д.
ПРОТИВОЯДИЕ ОТ ВСЕХ СТРАХОВ
Одно из важнейших открытий в изучении развития личности состоит в том, что наши страхи и уровень самооценки обратно пропорциональны. Другими словами, чем больше вы нравитесь себе, тем меньше боитесь поражения или неприятия. Чем выше ваш уровень самооценки, тем меньше вы подвержены страхам и сомнениям, которые мешают жить большинству людей. Чем выше вы себя цените, тем охотнее идете на риск и легче переносите неизбежные неудачи и временные трудности. Наконец, чем больше вы себя любите, тем меньше вас волнует мнение других людей. Высокая самооценка помогает вам жить собственной жизнью и самому принимать важные для вас решения.
Итак, самый быстрый способ укрепить свою самооценку и нейтрализовать возможные страхи — это постоянно повторять в уме: "Я себе нравлюсь!" Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, начинайте произносить это как заклинание, от которого зависит ваша жизнь.
Одна из важнейших привычек на миллион долларов, которую вы можете приобрести, — привычка сознательно повышать свою самооценку каждый день. Чем больше вы будете подпитывать свое сознание положительными образами и мыслями, тем более уверенным, оптимистичным и бесстрашным человеком станете. Чем больше вы будете уважать себя, тем благополучнее будут идти ваши дела. Вы меньше будете бояться неудач и неприятия. Вы легче будете переносить неизбежные потери и более целеустремленно двигаться к успеху. Регулярно повышая самооценку, вы непременно достигнете поставленных целей.
ПОЛНОСТЬЮ РАСКРОЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ
Чтобы полностью раскрыть заложенный в вас потенциал, вы должны знать и выполнять четыре психических закона. Первым из них является закон привычки. Он звучит так:
Второй закон, который вы должны знать и использовать, — закон эмоции. Он гласит:
Роль эмоций в поведении вполне можно сравнить с ролью дров для поддержания огня. Чтобы костер горел долго, вам нужно регулярно подбрасывать в него ветки. Если не делать этого, огонь рано или поздно угаснет.
Вещи, о которых вы думаете большую часть времени, имеют много общего с дровами для костра. Постоянно думая о том, чего вы хотите и как это получить, вы активизируете большинство своих умственных способностей. Однако, поскольку ваше "время для обдумывания" ограниченно, вы приучаете себя думать только о главном. При этом вы перестаете подбрасывать дрова в костер своих отрицательных эмоций. В результате вы постепенно избавляетесь от сомнений и страхов, которые мешают большинству людей.
Концентрация на главном
Таким образом, мы подошли к закону концентрации, который гласит:
Другими словами, о чем бы вы ни думали большую часть времени, вам это удается. При этом на той или иной цели нужно концентрировать максимум эмоций и мысленных усилий. Чем больше вы думаете о ваших целях и том, как их достичь, тем быстрее вы продвигаетесь к ним. Вы направляете на них больше энергии, а значит, меньше энергии остается на проблемы, беспокойства и заботы.
Наконец, четвертый и последний закон в серии — это закон подсознательной деятельности. Он звучит так:
Любые мысли и цели, которые вновь и вновь повторяются в вашем сознании, рано или поздно попадают в ваше подсознание. После этого оно начинает круглосуточно работать над тем, чтобы направить ваши мысли, слова и действия на достижение поставленных целей.
Одна мысль за раз
Наше сознание может удерживать одновременно не более одной мысли, положительной или отрицательной. Конечно, по порядку мы можем передумать огромное количество мыслей, но одновременно — только одну. К счастью, мы всегда вольны в выборе этой одной мысли, которая в тот или иной момент становится для нас главной. Чтобы достичь успеха, очень важно выработать привычку фокусироваться на образе человека, которым вы хотите стать. Кроме того, нельзя забывать о целях, которых вы хотите достичь, и шагах, которые для этого нужно предпринять.
Привыкая думать и говорить большую часть времени о том, к чему и как вы стремитесь, вы берете под контроль развитие своей самооценки и личности. При этом вы значительно увеличиваете свои возможности. Вы словно давите на педаль газа, развивая скорость, которая поражает вас самих и всех окружающих.
БЕЗГРАНИЧЕН ВАШ ПОТЕНЦИАЛ
Итак, вы наделены невероятным потенциалом и огромными способностями. Все, чего вы достигли в жизни до этого момента, — это лишь тень того, что вы можете достичь на самом деле. Кроме того, для вас не существует других ограничении, кроме тех, которые вы создаете в своих мыслях.
Из всех живых существ только люди способны перепрограммировать себя, изменяя ход своей жизни. Вы можете в любой момент взять под свой полный контроль формирование своей самооценки и превратить себя в собственный идеальный образ. Вы можете легко освободиться от мешающих вам страхов и развить самоуважение при помощи положительных установок. Таким образом, вы вполне способны раскрыть свой потенциал и достичь любой цели, которую поставите перед собой в жизни.
Контролируя развитие самооценки, вы закладываете фундамент для выработки привычек на миллион долларов. Благодаря этому, вы за несколько лет сможете добиться гораздо большего, чем обычный человек за всю жизнь.
Практические упражнения
Определите основные факторы, влияющие на вашу жизнь. Благодаря чему вы добились того, чего добились, и что вы можете изменить для получения другого результата?
Определите по десятибалльной шкале, насколько, как вам кажется, вы контролируете свою жизнь. Что вы можете сделать, чтобы усилить этот контроль?
О каких вещах вы думаете больше всего? На чем вам необходимо сосредоточиться, чтобы добиться положительных изменений в вашей жизни?
Какими качествами и добродетелями в других людях вы восхищаетесь? Каким образом вы можете приобрести их?
До какой степени вы себе нравитесь? При каких обстоятельствах вы чувствуете максимальное уважение к себе, и как вы можете увеличить это чувство?
Какие страхи мешают вам жить больше всего? Как бы изменилось ваше поведение, если бы у вас не было абсолютно никаких страхов?
Что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы приблизиться к собственному идеальному образу и поставленным целям? Каким образом вы можете наполнить сознание соответствующими мыслями, словами, образами людей и картинами?
Человек становится рабом своих регулярно повторяемых действий. То, что он выбирает сначала, рано или поздно начинает руководить им самим
Мысли приводят к целям; цели продолжаются в действие; действия формируют привычки; привычки определяют характер; а характер устанавливает нашу судьбу
Почти все, что мы имеем или будем иметь в будущем, определяется нашими мыслями, чувствами и поведением. В то же время многие психологи убеждены, что 95 % наших мыслей, чувств и дел определяются нашими привычками. Следовательно, чтобы добиться успеха, нужно развить привычки успеха, которые неизбежно приведут к тому, что вам предназначено судьбой.
К счастью, необходимые привычки никогда не поздно приобрести. Если у вас есть плохие привычки или вы пока не вьфаботали привычек, необходимых для полного раскрытия своего потенциала, — не отчаивайтесь. Вы всегда можете усвоить желаемые модели поведения при помощи регулярной практики и повторения.
Хорошие привычки довольно сложно усвоить, зато жить с ними легко. В то же время, плохие привычки усваиваются легко, но жизнь нисколько не облегчают. В любом случае, как только вы приобретаете ту или иную привычку, она становится практически незаметной для вас. Она легко и быстро проникает в мысли, чувства и поступки, соответствующие вашему образу идеального человека.
ОТКУДА БЕРУТСЯ ПРИВЫЧКИ
Привычка определяется как "условный ответ на раздражители", но откуда она берет свое начало? Она вырабатывается в результате особенного ответа на особенный раздражитель, как правило, в самом раннем детстве. Формирование привычек очень напоминает развилку на дороге, по которой вы едете на машине. От того, какое направление вы выберете — хорошее или плохое, во многом зависит ваш дальнейший успех в жизни.
К счастью, новорожденные дети не имеют абсолютно никаких привычек, а приобретают их через некоторое время. Интересно, что разные привычки развиваются у человека с разной скоростью, в зависимости от того, подходят они ему или нет. В то же время процесс приобретения желаемых привычек можно ускорить при помощи проверенной системы.
Психологи называют ее термином "оперантное обучение". При этом они иногда ссылаются на РПП-модель, включающую три понятия: раздражитель, поведение и последствия. Раздражителем называется то, что происходит в вашей жизни и стимулирует некие мысли или чувства. Поведение — это ваши специфические действия в ответ на влияние раздражителя. Последствия же подразумевают результаты этого поведения. Если следовать этой модели достаточно часто, вы обязательно приобретете новую привычку.
Рефлекс Павлова
Одним из первых роль оперантного обучения серьезно исследовал русский ученый Иван Павлов. Голодной собаке давали кусок мяса одновременно со звонком колокольчика. Процедура повторялась несколько раз в течение нескольких дней. Каждый раз, когда собака получала мясо, у нее начиналось слюноотделение, и в это время звонил колокольчик. В конце концов, слюна у собаки начала выделяться по звонку автоматически, даже когда никакого мяса ей не давали.
Точно так же, в результате положительного или отрицательного воздействия, можно выработать условные рефлексы у людей. Например, если вы кого-то любите, одна мысль об этом человеке или его голос по телефону автоматически вызывает у вас теплые чувства.
И наоборот, если в прошлом кто-то обидел или разозлил вас, одна мысль об этом человеке вызывает ваш гнев или печаль. Многие люди оказываются в ловушке плохих воспоминаний, которые рефлекторно переходят в их привычки и часто мешают им нормально жить.
Роль ожидаемых последствий
Существует еще одна модель развития привычек, иногда называемая ППП-моделью. Она включает в себя такие три понятия: прошлое, поведение и последствия. Психологи определили, что события, произошедшие с человеком в прошлом, определяют только 15 % его поведения. Остальные же 85 % мотивируются предполагаемыми последствиями, то есть тем, что человек ожидает в будущем.
Например, если вы готовитесь к презентации или устраиваетесь на работу, 85 % вашей мотивации определяются ожидаемым успехом. И только 15 % зависят от того, что вы сделали в подобных обстоятельствах в прошлом.
Теория ожиданий
Эта теория предполагает, что поступать специфическим образом людей побуждает то, чего они ждут от своих действий. При этом по силе влияния ожидания значительно превосходят все остальные факторы. Другими словами, вы делаете то, что делаете, ради ожидаемых последствий. Именно ими объясняются как простые вещи, вроде вашего общения с друзьями, так и сложные, вроде движения капитала на международных финансовых рынках.
Как мы говорили в главе 1, вы можете сами формировать свои ожидания. Вы можете выработать привычку ожидать перемен к лучшему, независимо от того, как идут ваши дела в данный момент. Эти ожидания обязательно будут влиять на ваши отношения с другими людьми. В конце концов, ваши ожидания, отношения и поведение значительно повлияют на реальное положение дел. Фактически, вы способны в значительной мере контролировать свое будущее, ожидая от него только хорошее.
К сожалению, ожидания плохих новостей также могут сбываться. Если вы ожидаете чего-то плохого, это обязательно скажется на вашем поведении и отношениях с другими людьми. Отрицательное отношение к тому, что ждет вас в будущем, увеличивает вероятность перемен к худшему. Если постоянно думать о плохом, это войдет в привычку, и вы станете закоренелым пессимистом.
РАЗВИТИЕ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ
Сколько обычно нужно времени для развития новой привычки? На это может уйти от одной секунды до нескольких лет. Точное же время во многом определяет сила эмоций, сопровождающих решение начать действовать тем или иным образом.
Многие люди обдумывают и обсуждают необходимость похудеть, но очень долго не решаются сделать это. Такая ситуация может продолжаться годами. Потом, в один из дней доктор говорит им: "Если вы не похудеете и не вернетесь к нормальному весу, вы рискуете скоро умереть".
Внезапная мысль о смерти может быть настолько пугающей, что человек немедленно сядет на диету. Он даже может заняться спортом и бросить курить, со временем став снова здоровым и привлекательным. Психологи называют это "сильным эмоциональным переживанием". Сильные эмоции способны выработать у человека привычку к определенному поведению, которая может сохраняться до конца жизни.
Например, касаясь рукой горячей сковородки или оголенного провода под током, вы испытываете мгновенную и резкую боль или потрясение. Неважно, что это неприятное ощущение может длиться менее секунды. До конца ваших дней у вас останется привычка не трогать горячую посуду или оголенный провод. Подобная привычка формируется мгновенно и остается навсегда.
По словам специалистов, выработать у человека привычку средней сложности можно примерно за 21 день. Среди таких привычек они называют привычки рано вставать, делать утреннюю зарядку, слушать радио в машине и ложиться спать в определенное время. К сравнительно простым относятся и привычки вовремя приходить на встречи, планировать свое время, начинать день с самых важных дел и т. д. Все они при помощи практики и повторения могут быть выработаны за две-три недели.
Каким же образом человек развивает новую привычку? Сегодня для этого существует простая, но эффективная методика. По своей форме она похожа на кухонный рецепт и позволяет выработать любую желаемую модель поведения.
СЕМЬ СТУПЕНЕЙ К НОВОЙ ПРИВЫЧКЕ
Четко решите для себя, что будете во всем следовать выбранному направлению. Например, если вы решаете рано вставать и делать утреннюю зарядку, приучите себя ставить будильник на определенное время. Услышав же звонок, немедленно поднимайтесь, надевайте спортивный костюм и приступайте к упражнениям.
На период формирования новой привычки откажитесь от любых исключений. Не ищите и не выдумывайте себе оправданий. Не давайте себе послабления. Если вы решили вставать каждое утро в 6 часов, приучайте себя вставать именно в 6, пока это не дойдет у вас до автоматизма.
Сообщите окружающим вас людям, что собираетесь тем или иным образом изменить свое поведение. Просто поразительно, как дисциплинирует мысль о том, что другие наблюдают за тем, хватит ли у вас силы воли пройти испытание.
Постоянно представляйте, как вы следуете принятому решению. Чем чаще вы представляете у себя новую привычку, тем быстрее она будет принята вашим подсознанием и дойдет до автоматизма.
Снова и снова повторяйте про себя принятое решение, как будто уже добились его безусловного выполнения. Такое повторение значительно повышает скорость формирования новой привычки. Например, вы можете говорить себе: "Я каждое утро встаю ровно в 6 часов и ни минутой позже!" Обязательно повторяйте эти слова перед тем, как заснуть. Почти наверняка это поможет вам просыпаться за несколько минут до звонка будильника, и скоро вы сможете обходиться без него.
Продолжайте практиковать новое поведение, пока оно не дойдет до автоматизма, став частью вашей обычной жизни. В результате вы должны чувствовать дискомфорт, когда не делаете то, что решили делать.
Очень важно тем или иным образом поощрять себя за усердие. Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы подтверждаете правильность нового поведения и подкрепляете его. Вскоре вы на подсознательном уровне начинаете связывать это поведение с удовольствием от награды. Вы сами создадите для себя положительные последствия, к которым подсознательно стремитесь в результате избранного поведения.
Как преодолеть колебания
Откладывание со дня на день — это проблема почти всех людей. Научившись преодолевать колебания в том или ином деле, вы сможете улучшить всю свою дальнейшую жизнь. В этом вам помогут семь ступеней, описанных выше.
Первое — примите решение ежедневно двигаться к вашей главной цели. Второе — не делайте никаких исключений, пока привычка не будет надежно закреплена. Третье — расскажите всем знакомым, что собираетесь прекратить колебаться в том или ином вопросе. Четвертое — создайте свой мысленный образ, когда приступите к выполнению задачи, и поддерживайте его до полного формирования привычки. Пятое — постоянно повторяйте про себя: "Я уже работаю над решением своей главной задачи". Шестое — ежедневно заставляйте себя делать то, что решили, пока это действие не дойдет до автоматизма. И седьмое — вознаграждайте себя всякий раз, когда преодолеваете колебания и завершаете важную работу. В дальнейшем практикуйте эту процедуру для всех новых привычек, которые захотите развить.
Сделайте выработку новых привычек частью своей обычной жизни. При первой же возможности старайтесь приобрести новую привычку, которая может быть вам полезна. Одна новая привычка в месяц дает 12 привычек каждый год и 60 — каждые пять лет. Двигайтесь в таком темпе, и ваша жизнь радикально изменится к лучшему, что позволит вам стать абсолютно другим человеком.
ЗАДАЧА ДОЛЖНА БЫТЬ РЕАЛЬНОЙ
С чего вы обычно начинаете формирование новой привычки? Когда люди впервые осознают важность и пользу новых привычек, они часто совершают серьезную ошибку. Они пытаются выработать у себя сразу несколько новых привычек, улучшив разные сферы своей жизни одновременно. Они с воодушевлением составляют список привычек, полезных для их работы, финансовой и семейной жизни, здоровья и отношений с людьми. Однако в результате они очень быстро натыкаются на мысленный барьер, который гасит всякое улучшение.
Постоянные элементы вашего сознания
Так повелось, что старые привычки не умирают. Они никогда и никуда не исчезают. Когда вы перестаете ими пользоваться и настраиваетесь на новое поведение, старые привычки слабеют и уходят в ваше подсознание. Они вытесняются новыми привычками, но вы не избавляетесь от них полностью. Они прячутся, ожидая возможности проявиться снова позднее, когда повторится стимул, впервые их создавший.
Например, в детстве вы научились ездить на велосипеде, а позже начали водить машину. При этом ваши прежние навыки благополучно сохранились. Через многие годы и даже десятилетия вы будете ездить на велосипеде так же ловко, как это было запрограммировано в вашем подсознании с детства.
Многие люди в свое время учились водить машину на автомобиле с механической коробкой передач. Сегодня большинство американских автомобилей имеет автоматическую коробку передач. Вы можете ездить на таких машинах годами, но при необходимости управлять машиной с механической коробкой передач вы быстро и легко вспомните все нужные навыки. Старые привычки никогда не исчезают полностью.
В развитии новых привычек есть одно важное правило: вы должны быть терпимы к себе. Вам понадобилась едва ли не вся предыдущая жизнь, чтобы стать тем, кто вы есть на сегодняшний день. Полностью измениться за одну ночь просто невозможно. Следовательно, вам нужно выбрать только одну привычку, которая кажется вам наиболее полезной в данный момент. Запишите ее и продумайте аргументы в пользу своего выбора. Кроме того, создайте себе четкий зрительный образ того, как вы будете действовать, когда приобретете новую привычку.
После этого немедленно приступайте к решению задачи, не делая никаких исключений и поблажек. Говорите с собой положительно, убеждая самого себя, что уже обладаете этой привычкой. Расскажите о своем намерении изменить обычный ход жизни окружающим вас людям. Вознаграждайте и поощряйте себя каждый раз, когда усваиваете новое для себя поведение. Но при всем при этом не пытайтесь выработать больше одной привычки одновременно.
ПУТЬ ОТКРЫТ
Во всем большом мире вы уникальны. В нем никогда не было и не будет никого, во всем похожего на вас. От других людей вас в первую очередь отличает ваше сознание. Особенным вас делает то, как вы мыслите, принимаете решения и действуете.
Основные ваши мысли и переживания в прошлом находят отражение в вашем поведении в настоящем, ваших привычных реакциях и взаимодействии с людьми. Только ваши действия позволяют понять, кто вы есть и как вы изменились.
Думаю, вам интересно будет узнать, что вы не простой человек. Нет, вы являетесь примером того, что достигли люди за многие столетия своей эволюции. Вы постоянно растете и развиваетесь, избавляетесь от старых идей и привычек и вырабатываете новые. При этом не важно, с чего вы начали; важно только то, чего вы можете добиться. А это ограничено только вашим собственным воображением.
Практические упражнения
Какую привычку вы хотели бы иметь больше, чем любые другие? Какое одно действие позволит вам немедленно приступить к формированию этой привычки?
К каким наиболее важным результатам или последствиям вы стремитесь? Какие привычки больше всего помогли бы вам достичь этих результатов?
Выберите одну привычку, которую вы хотели бы сделать частью своей финансовой жизни; четко ее определите и сегодня же начните ее формировать.
Выберите одну привычку, которую вы хотели бы выработать в своей семейной жизни и в своих взаимоотношениях с людьми, и сегодня же начните над ней работать.
Выберите одну привычку, способную улучшить ваше здоровье; четко ее определите и сегодня же начните ее развивать.
Выберите одну привычку, способную сделать вашу работу более эффективной, и начните действовать, как будто она у вас уже есть.
Представьте, что вы свободны в выборе того, кем можете стать, что сделать и получить. Представьте также, что вы можете выработать у себя абсолютно любые привычки. Какие цели вы перед собой поставили бы?
То, что происходит с человеком, менее значительно, чем то, что происходит внутри него
Самообладание не только большая добродетель само по себе, но, похоже, дает начало всем остальным добродетелям
Наиболее важная привычка, которую вы можете выработать для успеха, удачи и счастья, — это привычка к самодисциплине.
Привычка к самодисциплине тесно связана с законом контроля, который мы рассматривали ранее. Как вы помните, он гласит: "Вы чувствуете себя счастливым в той мере, в которой контролируете свою жизнь. Несчастным же вы чувствуете в той мере, в которой не контролируете свою жизнь".
Самодисциплина приводит к самообладанию и самоконтролю. Чем больше вы способны заставить себя выполнить задуманное, тем спокойнее и увереннее себя чувствуете.
ИСТОЧНИК СИЛЫ И ЭНЕРГИИ
Существует прямая зависимость между уровнем самодисциплины и самоуважением. Чем больше вы заставляете себя поступать так, как решили, тем больше вы себе нравитесь и испытываете к себе уважение. При этом вы чувствуете себя более уверенным и сильным человеком, способным контролировать ход своей жизни.
Каждое проявление самодисциплины укрепляет любую другую дисциплину. Каждое же нарушение самодисциплины вредит другим дисциплинам. Процесс здесь примерно такой же, как и при занятиях спортом, когда мышцы становятся сильнее после каждой тренировки. Точно так же с каждым разом крепнет и ваша способность следовать намеченному плану. Вот почему наиболее успешными и уважаемыми, как правило, являются люди с высоким уровнем самодисциплины и самоконтроля. Благодаря тренировкам вы тоже можете выработать соответствующие привычки и добиться успеха.
ПОЛЬЗА ОПТИМИЗМА
Пожалуй, самая полезная привычка, связанная с мышлением, которую вы можете развить, — привычка к оптимизму. Оптимисты — это обычно наиболее счастливые, здоровые, успешные и влиятельные люди в каждой группе или обществе. Очень интересной работой на эту тему является книга Мартина Зелигмана, профессора психологии Пенсильванского университета,
Ранее мы уже говорили, что величайшим открытием и главной идеей большинства психологий, религий и философий является принцип: "Вы получаете то, о чем думаете большую часть времени".
Поделиться книгой: