День здоровья с утра до вечера в XXI веке

Но мы еще не исчерпали всего репертуара оживления всех гирлянд в организме, все еще находясь в постели: обхватив ладонями сначала одно, а потом другое запястье, хорошо прокрутим кожу на них по несколько раз, да не слабо, а так, чтобы со стороны кто-то мог подумать, что мы хотим содрать с себя кожу. Действуя таким образом, мы великолепно споспешествуем бодрому и веселому включению в дневную работу энергетических каналов, регулирующих деятельность сердца и легких. Мало ли?

Но и это еще не все! Пока наши руки заняты «сдиранием шкур», одной с другой, наше лицо начинает проделывать гримасы одна другой чудовищней – такие, что если в доме живут кикиморы, они в ужасе кинутся в разные стороны. Смысл всей процедуры не только в том, чтобы оживить мышцы лица и провести с ними определенную зарядку, но и в том, чтобы активизировать сотни и сотни точек, связанных со всеми зонами, расположенными на лице.

Коль скоро речь идет о максимально полезном использовании тех нескольких минут перед подъемом, которые мы проводим в постели, я хотел бы дать еще один весьма практичный совет милым дамам. Смысл совета сводится к тому, что в то время, когда они лежат, сомкнув стопы и побуждая внутреннюю энергию своего организма равномерно, без толчков и плотин, циркулировать по своему телу, а колени их, естественно, находятся в раздвинутом состоянии, именно в это время вдвинуть во влагалище заготовленный с вечера и хорошо продезинфицированный градусник для того, чтобы отловить таким образом момент созревания своей яйцеклетки. Дело в том, что если женщина не отравлена химическими лекарствами, ведет вполне нормальный образ жизни, то овуляция сопровождается некоторым повышением температуры внутренних органов. Это значит, что если температура их в среднем составляет 36,6-36,8 градуса, то в тот период, когда женщина оказывается способной к оплодотворению, температура во влагалище повышается до 37,2-37,4 градуса. В подобном состоянии готовности женский организм пребывает приблизительно двое суток. Отсюда следует целый ряд практических выводов.

Первый. Если женщина хочет забеременеть, то именно в эти двое суток она и должна с особенной активностью принимать отца своего будущего ребенка (будущих детей).

Второй. Если женщина, напротив, не желает забеременеть, то именно в течение этих двух суток она должна принимать не столько мужа, сколько особенные меры предосторожности. Скажем, даже в более широком диапазоне: пусть проявляет особую бдительность двое суток перед тем и двое суток после того, как она отметит это повышение температуры (двое суток до того – это значит, что ей известно постоянство своего цикла).

Третий вывод: следовательно, проявляя разумную осторожность на протяжении приблизительно недели в течение цикла, она не прибегает в остальные дни и ночи к столь варварской, недостойной цивилизованного мира мере, как убийство драгоценного фермента, который крайне необходим ей для нормального химизма протекания всех без исключения внутренних процессов в ее организме, для всемерного, кстати, укрепления ее иммунитета. Женщина, которая таким образом безбоязненно впитывает через внутренние органы мужской фермент, при прочих равных условиях имеет гораздо меньше шансов заболеть раком, чем те, которые от семени предохраняются. Объяснение здесь простое: усвоение чужеродного белка есть замечательная тренировка для иммунных сил ее организма. Я не случайно произнес слова «при прочих равных условиях» – замечено, что жены правоверных евреев несравнимо меньше болеют онкологией женских органов, чем все прочие женщины мира. В чем тут причина? Она очевидна: дело в том, что обрезанная крайняя плоть не позволяет скапливаться под ней ядовитым окислам, которые возникают у мужчин, так сказать, не обрезанных. Разумеется, если православные, католики, протестанты, буддисты и представители других верований будут соблюдать элементарную гигиену перед сладостной встречей со своей возлюбленной, то есть хорошенько, с мылом и теплой водой, промывать нефритовое копье, пользуясь высоким слогом китайских заповедей, то их женам онкология также будет угрожать в гораздо меньшей степени, и те в этом смысле возвысятся до уровня правоверных евреек.

...Итак, от пробуждения прошло всего лишь несколько минут, но сколь много действительно полезных дел во славу и процветание своей психики и своего организма успели мы сотворить! Будем надеяться, что если эти дела станут для нас элементарно привычными, то жизнь наступит совсем хорошая. И еще будем надеяться, что те простые полезные привычки, которые мы «на автомате» будем реализовывать и в последующие этапы своего дневного шествия, превратят ее и вообще в нечто действительно прекрасное.

...И встали на ноги (но по-особому), и помахали руками (но с особым смыслом)

И вот мы встали на ноги. Что делаем мы прежде всего? Чуть-чуть забегая вперед ради хронологической целостности, выхватываем маленький-маленький кусочек из огромной темы питания: прежде всего небольшими глотками, не торопясь и сопровождая каждый глоток мысленным взором по его пути, выпиваем стакан воды комнатной температуры. Эта процедура в чем-то родственна тем операциям-манипуляциям, которые мы осуществляли с биоактивными точками, и смысл ее – побудить к активной работе кишечную перистальтику с целью нормального естественного опорожнения кишечника в утренние часы, по возможности, в скорейшие после пробуждения сроки.

Обозначив эту важнейшую процедуру, приступаю к изложению одной из основных забот всей нашей жизни. Речь сейчас пойдет о такой фундаментальной константе нашего здоровья и нормального самочувствия, как правильная осанка, и о способах ее сохранения.

Небольшое отступление: человеческий организм является системой многодублированной. Тут тебе руководство и со стороны центральной нервной системы, и со стороны гормональной системы, тут же тебе и тотальное руководство, осуществляемое из позвонков спинного хребта, внутри которых идет спинной мозг (разумеется, под спинным хребтом я имею в виду все отделы позвоночника, в том числе и его шейный отдел). Так вот: каждый из позвонков курирует какой-либо орган или целую систему органов или тех или иных функций, осуществляемых организмом. Не нужно затрачивать очень много умственных усилий для того, чтобы понять действительно генеральную роль этого генерала, этого руководителя одной из дублирующей систем общего руководства. Из древности пришел умный афоризм: «Если у тебя много болезней, значит, не в порядке позвоночник». И это действительно так!

Также не требуется особых мозговых усилий для того, чтобы понять роль правильной осанки, то есть нормального, благополучного расположения позвоночника, при котором ни один из позвонков не перекошен, хрящевые прокладки между позвонками не сбиты, а нервы, отходящие от спинного мозга, не передавлены. Между тем давайте спокойным, непредвзятым взглядом рассмотрим, остановившись где-нибудь на углу большой улицы в позе праздного гуляки, как движутся мимо нас все без исключения люди: более уродливого зрелища, если глаза у нас воистину открыты, представить себе трудно!.. Подобия стройной прямой осанки вы не увидите у 99 человек из 100, практически все движутся, заметно наклонив голову вперед, вместо того чтобы легко и пропорционально расположить центр ее тяжести на вертикальной оси, проходящей отвесно сквозь тело и заканчивающейся между стопами. Все идут, как будто пашут перед собой носом! Что из этого следует? Постоянное напряжение всех мышц, начиная с шейных, и деформация всех без исключения нижележащих отделов позвоночника. Чтобы уравновесить эту тяжесть, умноженную, к тому же, рычагом, люди ходят, выпячивая живот и, следовательно, усиливая изгиб нижней части позвоночника вперед. Так что в целом изображение позвоночника можно было уподобить изуродованному знаку американского доллара. Да, очень красивое зрелище: голова, опущенная вниз, и выпученное вперед брюшко. Но если бы только это!.. Посмотрите на плечи у людей в той веренице, которая проходит перед вами: сдавливая грудь, они сдвинуты вперед, и руки болтаются из-за этого далеко впереди бедер. Чем не поза красавцев павианов? А что означает эта деформация? Да ничего другого, как постоянно сдавленную грудную клетку и, соответственно, неполноценную работу легких, сердца и диафрагмы, от которой, в свою очередь, весьма зависит жизнедеятельность желудочно-кишечного тракта.

И что прискорбно: в этой ослино-обезьяньей позе движутся перед вами практически все – от девиц, считающих себя модерновыми, до убеленных сединой старцев, у которых из-за подобной постоянной привычки уже выросла не то что холка, но прямо-таки настоящий горб. И что же? А то же: передавленные, смещенные все без исключения нервы и прокладки, имеющие прямое отношение к системам сигнализации и обеспечения безопасности позвоночника, и, как следствие, многочисленные болезни – от мигреней до варикозного расширения вен, от радикулитов, способных своими садистическими болями выводить человека из строя на недели и месяцы, до бронхиальной астмы. А господа официальные медики вместо того, чтобы сначала вправить все позвонки на место, а затем научить болящих сохранять их в определенной самой природой рамках, ничем в данном случае не отличаясь от своих пациентов, накачивают их химикатами, колют обезболивающие, подвергают воздействию совершенно чуждых живому организму электрических вибраций – то есть, как всегда, стремятся подавить симптомы, не умея и не желая видеть, образно говоря, откуда же эти пораженные ишиасом ноги растут.

Я считаю позором неумение правильно стоять – так, чтобы центр тяжести приходился между стопами, а грудь была развернута за счет элементарного развития междулопаточных мышц.

Я считаю позором, недостойным мыслящего человека, неумение правильно сидеть – то есть так, чтобы спина при этом была прямой и вес опирался на ягодицы, а не на бедра или – тем более – на локти, упертые в стол, да еще и с головой, вываленной вперед, как у свиньи над корытом.

Меня коробит, когда я вижу, как люди сидят, забросив нога на ногу: дело не только в том, что под коленкой той ноги, что в такой позе находится сверху, пережимаются и лимфатические узлы, и ток артериальной крови, из-за чего ноги очень быстро становятся уродливыми (о Боже, как досадно смотреть на пожилые ноги еще молодых женщин!), но и потому эта поза антифункциональна, что из-за нее перекашивается позвоночник, который мало того что перед тем был деформирован вперед или назад, так теперь еще принимает статическую перегрузку слева направо или справа налево.

У меня вызывает негодование неумение ходить – легко, размашисто, с переносом центра тяжести вперед по слегка волнистой, а не прыгающей линии, с плечами, не перекошенными так, что одно торчит выше другого чуть ли не на десять сантиметров.

Меня до глубины души удивляет совершенно безграмотное поднимание людьми тяжестей – хоть ребенка, хоть ведра с водой. Разве не понятно, что вытянутая вперед рука образует по отношению к небольшой площадке отдельно взятого позвонка рычаг первого рода, увеличивающий на этот позвонок нагрузку в 100, а то и в 200, 300 раз, что в таком положении рука по отношению к каждому из отдельно взятых позвонков уподобляется, скажем, щипцам для колки орехов. Потому поднимать с земли ребенка ли, ведро ли следует по вертикальной линии, максимально приближенной к поверхности своего тела, так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы бедер и на площадки позвонков по возможности вертикально.

Короче говоря, каждого из своих читателей я прошу изо всех сил поднапрячься, чтобы запомнить всего два слова: «Красота – функциональна!» Что это значит?

Прежде всего, что та добрая осанка, которая сопутствует недеформированному, нескособоченному во всех плоскостях позвоночнику, – единственно возможное условие для того, чтобы все без исключения органы, как взятые по отдельности, так и функционирующие в тесной взаимосвязи, работали в оптимальном режиме.

Это означает также, что красиво поставленный позвоночник способствует нормальному циркулированию энергии вдоль всего хребта с выходом в голову. Это означает, что расправленные плечи способствуют идеально осуществляемому процессу со всеми вытекающими отсюда последствиями для насыщения крови, а следовательно, и всех тканей организма необходимыми компонентами из атмосферы. Хорошо поставленная голова, в первую очередь определяющая красивую осанку, не только позволяет нормально мыслить мозгу, умываемому кровью из непередавленных артерий, но и на подсознательном уровне наполняет его чувством самостоятельности и гордости. «По согнутой шее только дурак не ударит» – эта поговорка весьма остроумно подчеркивает взаимосвязь между нашей осанкой и отношением к нам со стороны людей, нас окружающих.

Имеется и еще один аспект хорошей, красивой, то есть функциональной осанки, о котором, как правило, не все знают: дело в том, что при склоненной голове и опущенных плечах бюст даже у молодой женщины спрятан и уподоблен безжизненным мешочкам древних старух. Совсем другое дело, когда плечи развернуты: грудки при этом совершенно естественно принимают позу двух направленных в мир пистолетов. Совершенно закономерно при этом, что любой нормальный мужчина, повинуясь безмолвной, но вполне очевидной команде «Руки вверх!», сознательно или бессознательно, но совершенно по-иному начинает относиться к обладательнице подобной осанки, и в мире возникает несравненно более высокий и приятный тонус взаимоотношений, чем при общении с согбенными существами, явно демонстрирующими отсутствие у них важных признаков прекрасного и волнующего пола.

«Красота – функциональна!» – на эту тему можно было бы рассуждать и рассуждать, но, думаю, и сказанного достаточно. Умный поймет. Хочу сообщить, что на наших занятиях, и особенно при посещении парилки и проруби, согнутая, горбатая спина и вообще уродливая осанка воспринимается как явный признак умственной недоразвитости и как абсолютно недопустимое воинствующе неприличное поведение в обществе, и каждый из курсантов не просто может, но должен, обязан после сурового предупреждения, разумеется, своим кулаком величиной мало что не с детскую голову, достаточно гулко ударом между лопаток напомнить нарушителю о правилах приличия в обществе – конечно же, прежде всего, для его же собственного блага.

Красота осанки, которая высоко функциональна, то есть позволяет нормально и естественно функционировать всем нашим внешним и внутренним органам, имеет прямой выход также на предупреждение и лечение столь тягостных болевых синдромов, которые известны, полагаю, практически каждому из нас и связаны с так называемыми радикулитами или остеохондрозами. В чем причина этих острых, подчас несуразно чудовищных болей, способных бросить наземь даже богатыря, даже самого закаленного человека? В чем же причина этих подчас нечеловеческих болей, которые способны вполне вроде бы трудоспособного человека превратить в недвижного инвалида, при каждом перемещении издающего душераздирающие крики? Непосредственная причина боли, конечно же, – ущемление нервных волокон, которые в ситуации сдвинувшихся навстречу друг к другу позвонков оказываются в положении проволоки, перекусываемой монтерскими кусачками. Да, но почему происходит, совершается подобная подвижка этих позвонков? Сразу скажу, что я являюсь в данном вопросе абсолютным сторонником возмутителя медицинского спокойствия, кандидата медицинских наук М. Жолондза. Убедительно развенчав многие из незыблемых вроде бы обоснований подобной катастрофы, он сделал очевидный в своей ясности вывод. Смещение, нестабильность вообще отдельных позвонков определяется неразвитостью, чрезвычайно слабым мышечным тонусом тех глубоко залегающих мелких мышц, которые соединяют между собой остистые отростки позвонков. Все физкультурные системы, все общепринятые способы гимнастических упражнений и утренних зарядок недостаточно постоянно тренируют широкие мышцы спины, расположенные поверх ребер. Как известно, штангисты способны натренировать эти стволы, идущие слева и справа от позвоночника, до чудовищной мощи – становая сила некоторых из них превышает полтонны. И в то же время один из самых сильных атлетов нашей планеты Юрий Власов однажды, неловко повернувшись, тем не менее, получил столь острый приступ радикулита, что оказался на целый месяц беспомощнее грудного младенца: любое движение доставляло ему нечеловеческие страдания. Отсюда прямой и естественный вывод: следует укреплять мышечный корсет – не только тот, который расположен снаружи, на ребрах, но и те глубоко залегающие мышечки, которые расположены внутри грудной клетки, вообще в укромных местечках организма, которые являются обслуживающими подразделениями его высочества, сиятельства и святейшества – Господина Позвоночника.

Каким же образом? Отвечая на этот вопрос, мы непосредственно входим в тему утренней зарядки, в частности, в систему обязательного минимума физических упражнений для каждого человека на каждый день. Меня совершенно не касается, какой системы зарядки до сих пор, на протяжении ста лет, вы придерживались. Вы прыгали, отжимались, подтягивались, – и слава Богу, прыгайте, отжимайтесь и подтягивайтесь. Скажу так: пусть это будет гарниром к основному блюду, а блюдом этим являются, прежде всего, такие косые повороты туловища, которые, начинаясь внизу, завершаются при полном повороте корпуса. Для того чтобы наглядно представить себе это движение от начала до конца, вообразите, что вы стоите с совковой лопатой перед кучей земли, далее набираете в эту лопату земли и с поворотом влево – вверх – через плечо, с поворотом головы в сторону броска, швыряете эту землю в кузов самосвала, то есть вы развернулись по винту снизу – вверх – справа – налево до предела. Так вы поступите несколько раз, затем поменяете руку и побросаете груз через правое плечо.

Внимание! Чего бы хотелось? Чтобы вы, как советует доктор ФИС, довели количество этих бросков до пятидесяти через левое плечо и до пятидесяти через правое. Я отчетливо понимаю, сколь трудна эта задача с непривычки, и упрощаю ее: пусть эти 50 плюс 50 будут набраны в течение всего дня – кто мешает нам несколько раз развернуться и бросить груз справа налево, а затем слева направо? Естественно, что с течением времени эту процедуру будет осуществлять все более просто – из-за того, что на глазах будут наливаться силой именно те самые глубоко залегающие мышечки, которые и держат в высоком тонусе весь позвоночник.

Что еще хотелось бы ввести в утреннюю зарядку и в упражнения по ходу всего рабочего дня для укрепления именно этих «гномов», от мощи которых, оказывается, зависит столь многое? Коротко говоря, это все винтовые упражнения, какие мы только в состоянии придумать: например, доставание правой ладонью пальцев левой ноги и наоборот, левой ладонью – правой стопы, причем можно осуществлять эту встречу наклоняясь, а можно подымать ноги наперекрест и т. п. Конечно же, очень хороши все вращательные движения корпусом и тазобедром, великолепным является регулярное вращение обруча, имитация сенокоса (разумеется, сам сенокос много полезней, чем его имитация), подражание метателям копья (или само метание копья) – словом, наряду со всеми прямолинейными движениями обязательно в свою зарядку и вообще в круг физических упражнений нужно ввести упражнения винтообразные. Поначалу хилые, непривычные совершенно ни к каким нагрузкам, находящиеся в глубине, лишенные внимания мышечки будут, конечно, всеми доступными им способами протестовать против нагрузки, но затем почувствуют вкус той радости, которую мышцы получают только посредством регулярных тренировок, и, как следствие этого, мы с вами во веки веков забудем, что есть такая напасть, как радикулитные боли, причиной которых называют заморскую болезнь остеохондроз, причины которых видят в отложении солей и т. д. Больше развивать тему физзарядки я не стану, только повторю: если вы привыкли делать упражнения на растяжение мышц – делайте их дальше, ради Бога, со всем усердием, только акцентируйте при этом внимание на винтовых направлениях движения корпуса. Если вы привыкли боксировать, то и бейтесь с тенью столько, сколько вам угодно, но включите в свои бои побольше ударов, нырков, уходов и других видов защиты, при которых ваш корпус подымался бы и наклонялся сразу в двух плоскостях: не только слева направо и не только снизу вверх, но одновременно снизу – вверх – слева – направо (или наоборот).

Нужно ли особо говорить, что, поднявшись с постели и осуществляя все утренние процедуры в туалете и на зарядке, мы, конечно же, имеем на себе минимум одежды, то есть откровенно принимаем воздушные ванны? Понимаю, что существуют моменты, связанные с общежитием, с этическими проблемами и т. д., но каждый раз надо находить индивидуальное решение. Так, одна моя пациентка, вполне добродетельная мать семейства, исподволь приучила своего мужа и подрастающего мальчика к тому, что нагое женское тело не только не постыдно, но, напротив, является естественным и даже прекрасным даром природы. В результате ее кожа (за исключением узенькой полоски, прикрытой плавками), а всего площадью около двух квадратных метров, как подсчитали специалисты, активно дышит и, следовательно, участвует в жизненно важных процессах всего организма, отводя от этой пациентки опасность онкологического заболевания (а ее сынок с абсолютным равнодушием, не зацикливаясь на чем-то недозволенном, проходит в переходах метро мимо киосков с многочисленными эротическими изданиями – и впрямь, чего ему таращиться на обнаженные женские груди, когда дома для него это повседневная обыденность?). Никоим образом не утверждая, что эта семейная находка является единственным вариантом, настаиваю только на том, что максимально долгое обнажение натуры, закаливание ее воздухом – великое благо, избегать которого попросту глупо. После физзарядки, которая – подчеркиваю – выполняется не для галочки, а во имя такой важнейшей стратегической цели как создание и поддержание оптимальной осанки (красота – функциональна!), во имя профилактики ужасающих катастрофических радикулитных ситуаций, переходим к водным процедурам, и опять-таки не для галочки, а во имя решения жизненно важных для себя, и только для себя, задач.

...И перешли к водным процедурам (но не простым)

Что за задачи и какими путями они решаются? Отвечаю: весьма многообразные, весьма многообразными. Элементарно требуется, прежде всего, смыть пот, испарину, выступившую после разминки – надеюсь, разъяснений не требуется.

Задача несколько более сложная: снова оживить и активизировать биологически активные точки, энергетические каналы. Решение: длинное холщовое или махровое полотенце или, как у меня, плетеная сетка из-под картофеля, используемая для перевозок больших грузов по железной дороге, – одним словом, все, что может быть посередине смочено и употреблено в качестве очень длинной мочалки, которой вы разотрете руки, грудь, спину (особенно поясничную область) и ноги. Напоминаю то, о чем писал в «Трех китах»: вода эта может быть холодной, но может быть и достаточно горячей, суть в том, что не нужно после влажного растирания вытираться – испаряясь, хоть холодная, хоть горячая вода даст замечательный закаливающий эффект.

Еще задание: предельно нормализовать психику. Для этого требуется запустить из душа не дробленую, а цельную струю приятной, комфортной для вас температуры. Может быть, даже более высокой, чем ваша собственная. Как добиться целостной струи, сплошного потока? Либо скрутить распылитель, либо повесить на душ капроновый чулок (хоть какая-то польза будет от этого орудия геноцида), но если по каким-то причинам это не удается, то насадить на водопроводный кран шланг от стиральной машины и с его помощью в течение трех минут испытывать радость и удовольствие от струи, протекающей от макушки вдоль всего спинного хребта. В чем смысл этой процедуры? В ликвидации индуктированного электричества, которое от постоянно перевозбужденной коры головного мозга воздействует на все остальные области мозга, тем самым способствуя сбою или постоянным сбоям их деятельности. Подумаем сами: ведь наш головной мозг – это удивительный, восхитительный, уникальный суперкомпьютер с триллионами операций ежесекундно осуществляющий связи – прямые и обратные – с каждой из миллиардов клеточек организма, с каждым из органов, с каждой из систем, с каждой из функций. И что же получается? Те сбои, которые возникают из-за пробоев наведенного головной корой электричества, приводят ко всевозможным нарушениям, а следовательно, и к болезням. Разумеется, можно, как это делают представители правящей медицины, лечить последствия: у того бороться с инсультом, у того – с инфарктом, у того – с рожистым воспалением, у того – со спастическим колитом и т. д., и пр. Но, может быть, имеет смысл, прежде всего, убрать причину? Вырвать корень всех этих недомоганий? Эти три минуты утром, да еще бы подобные три минуты вечером – и практически все сбои, возникающие из-за помех в нашем суперкомпьютере, уходят. Из практики: острейший приступ спастического колита, возникший из-за несусветных перегрузок во время работы над кандидатской диссертацией, был устранен всего лишь за срок, равный полутора суткам, – разумеется, без употребления какой бы то ни было химии.

Далее целый комплекс многосложных проблем решается посредством обливания холодной водой из ведер. Весьма конспективно перечислю их:

• сброс отрицательной информации посредством обливания первым ведром и существенное обретение дополнительной энергии посредством обливания вторым ведром;

• укрепление нервной системы посредством преодоления небольших стрессов, возникающих из-за обжигающего контакта с холодной водой;

• возрождение капиллярных сосудов, которые сначала резко сужаются, а затем полнокровно расширяются, снабжая необходимым количеством крови те органы, которые они омывают;

• помощь недужным внутренним органам, о заболеваниях которых мы подчас даже не подозреваем, ибо между охлажденной кожей и ослабевшим органом в течение минуты-полутора возникает рефлекторная дуга, на концах которой разжигается температура до 41 градуса, что означает приток к этому очагу дополнительных ресурсов крови, а следовательно, и необходимых исцеляющих веществ, содержащихся в ней;

• поскольку в момент обливания холодной водой из человека вырывается энергетический поток, в 50-100 раз превышающий его обычный потенциал, этот момент можно использовать для пожелания благодарности и здоровья как самому себе, так и своим близким, как бы далеко они ни находились (они почувствуют неожиданный приток энергии), как это делают правоверные последователи Порфирия Иванова.

Эта же процедура с пожеланием добра человеку, находящемуся на расстоянии, может быть использована вами для значительного улучшения ваших взаимоотношений с человеком, который чинит вам помехи либо активно выражает вам свою неприязнь, что особенно неприятно в служебных взаимоотношениях. Что требуется от вас? Продумать, какие положительные качества безусловно имеются у этого вашего недоброжелателя. Так, например, он может быть примерным семьянином, может быть трудоголиком и т. д., и пр. Этот поиск действительно добрых качеств нужен вам для того, чтобы, совершенно искренне сосредоточившись на них в момент обливания холодной водой, послать ему искренний добрый посыл. Он его почувствует или поймет, откуда он пришел, но будет в некоторой степени растерян, и поверьте: при встрече с вами, особенно если вы спокойно и приветливо поздороваетесь, будет весьма затруднен в своих злонамеренных словах и поступках. Но спрашивается: а что же вам мешает в следующий раз повторить эту весьма парадоксальную процедуру?..

Конечно, можно ничего из предложенных вариантов не выполнять: ни обтираний, ни комфортного потока вдоль хребта, ни обливаний холодной водой – вольному воля, и на этом экономится в данный день не менее трех-десяти минут. Правда, уходят из лимита, выделенного на жизнь, 3-10 лет, но ведь это еще когда будет? Еще и еще раз: вольному воля, спасенному – рай.

Три – десять минут, сказал я? Нет, значительно больше, ведь нужно еще добавить не менее двух минут на то, что вы после водной процедуры будете ходить, ни в коем случае не растираясь полотенцем, в накинутом на мокрое тело махровом халате или в чистом хэбэшном солдатском белье, для того чтобы как можно дольше сохранялось целительное действие полюсов: плюса внутри организма и минуса на коже. Право, и эти минуты утра (якобы потерянные) также обернутся соответственно увеличением здоровых лет жизни в масштабах нашего пребывания на этой планете.

Чего бы поесть с утра?

Константы X. Даймонда и константы В. Караваева

Надеюсь, вы обратили внимание, что в предыдущих заданиях не было ничего сложного ни для запоминания, ни для исполнения. Все они опирались на абсолютные закономерности, которым подчиняются наше тело и мозг, и в качестве таковых, еще раз подчеркну, константных, определяющих, они способны принести воистину неоценимую помощь нашему здоровью. И точно с этими же мерками подходим к столь сложной проблеме, как питание.

В этой жизненно важной теме накопилось без числа предрассудков, и не в том беда, что они пошлы, но в том, что губительны. Например: чудовищная по своим убийственным последствиям для здоровья человечества теория калорийности. Например: несусветная чушь по поводу необходимости съедать на завтрак чуть ли не половину дневного рациона. Например: благостно-доброжелательное отношение к рафинированным (то есть убитым в своей живой сути) продуктам и т. д., и т. п. Сразу перейду к смыслу этих и им подобных устоев: способствуя повышенной смертности людей, ликвидируя с особой старательностью лиц, увы, зрелого возраста, оные теории и практики приводят к освобождению популяции от консервативных ее членов (то есть стариков) и высвобождению авангарда. Ужасно для особей, но полезно для общества.

И, обращаясь к Даймонду, прежде всего, попрошу запомнить и по возможности принять к исполнению совершенно объективный суточный ритм усвоения, переработки и выделения отходов, характерный для человеческого организма. Полагаю, мои читатели знают о моем пристрастии к тем рекомендациям, которые основаны, прежде всего, на собственном опыте: все, что я осмеливаюсь рекомендовать, испытано прежде на самом себе. Сейчас с большим пиететом я расскажу о выводах американского физиолога Харви Даймонда по той простой причине, что этот человек, серьезный ученый, начал испытывать глубокое недовольство состоянием своего здоровья и прежде всего изобильным, избыточным весом. Нет более успешных занятий наукой, бизнесом, спортом и т. д., и пр., чем таких, в основе которых лежит глубокий личный интерес, собственное пристрастие деятеля. А что могло быть в данном случае интересней, чем собственное быстро ухудшавшееся состояние здоровья? Сначала скажу о результатах занятий Харви Даймонда: плавное похудение в течение года более чем на двадцать килограммов, здоровый румянец на ланитах и успешная защита диссертации, основанной на серии тонких физиологических экспериментов. А вот и тот главный вывод, и та константа, которую определил талантливый и смелый экспериментатор: прошу принять ее к сведению и по возможности – к исполнению.

Наиболее благоприятный период для получения и переработки пищи человеческим организмом – это время с 12 до 20 часов.

Период с 20 часов до 4 часов утра – это время, когда все внутренние системы организма наиболее успешно справляются с задачей ассимиляции полученной пищи, то есть с рассылкой всех расщепляемых и уже расщепленных элементов, поступивших с питанием, по тем системам, органам и клеточкам, где им и надлежит принять участие в великом процессе гомеостаза, то есть обмена веществ.

Время от 4 часов утра до 12 часов дня наиболее благоприятно для удаления отбросов, возникших в процессе этой биохимической переработки пищи.

Даймонд пользовался и другими выводами в процессе самоисцеления. Так, например, он достаточно жестко придерживался схемы раздельного питания, чтобы не затруднять работу желудка и кишечника одновременной переработкой несовместимых продуктов. Он совершенно разумно исходил из того, что до 70 % состава нашей пищи должно состоять из жидкости, так как сам организм и состоит из нее примерно в подобном процентном соотношении и т. д.

Как видим, он с большим уважением отнесся к объективным закономерностям, определяющим нормальное функционирование всей желудочно-кишечной системы, и организм в результате с благодарностью ответил ему выходом на приличные параметры здоровья.

Какие же конкретные, вполне конструктивные выводы следуют из практически подтвержденной диссертации Даймонда? Чтобы не мельчить, акцентируем внимание на главном: как видим, мудрая, якобы, поговорка о необходимости завтрак съесть самому (то есть, плотно набить желудок, как советуют некоторые популярные авторы) является не более чем надругательством над организмом. Да, он долготерпелив, он способен приспособиться к любым диким обстоятельствам, если к нему не прислушиваются, но, напротив, насилуют его, но все же лучше перейти (может быть, исподволь, если этот режим непривычен) к чрезвычайно малой нагрузке на него до полудня.

Относительно недавно я узнал о рекомендациях Харви Даймонда, но уже очень давно, прислушиваясь именно к своему организму, а не к пошлым прописям, я ограничивал прием пищи с утра стаканом теплой воды с разболтанной в нем по часовой стрелке чайной ложечкой меда, хорошо зная о замечательной работе этой смеси по отношению к слизистой оболочке желудка и поджелудочной железы. Что греха таить: конечно же, приходилось по утрам принимать и что-либо иное, но всегда достаточно легкое для расщепления – правда, никогда не ближе к приему медового раствора, чем за час-полтора. Это могла быть смесь какой-либо витаминизированной клетчатки с соком, могло быть яблоко, могло быть небольшое блюдце легкой каши, изготовленной, разумеется, на воде, но подобные подкормки, повторяю, были скорее исключением, чем правилом. Как совершенно справедливо учил Поль Брегг, завтрак надо заработать. Он и зарабатывал – активной физической нагрузкой.

«Как? Нагрузкой на голодный желудок?!» – могут воскликнуть сторонники обильного утреннего насыщения. Да, именно так, отвечу я им, и добавлю, пока не расшифровывая, что именно во время этой утренней физической нагрузки я и получаю обильное питание, которое, правда, никакого отношения к последующей его переработке в кишечнике не имеет. Но об этом – далее, когда зайдет речь о дыхании в целом и об энергетическом дыхании № 1 в частности. Пока же продолжу речь о тех проблемах, связанных с работой пищеварительного тракта, которые надо решить с утра.

Важные виды работ ожидают нас в ванной, где мы после принятия водных процедур начинаем наводить макияж (женщины) или бриться (мужчины). Прежде всего, это времяпровождение, занимающее несколько минут, было бы целесообразно уплотнить с явной пользой для своего здоровья. А каким образом? А таким, что именно в эти минуты именно эти процедуры перед зеркалом имеет смысл осуществлять, находясь голыми ступнями на мелком гравии или крупных кристаллах морской соли, насыпанных в плоский ящичек, либо топчась на бугорках специально изготавливаемых резиновых ковриков. Ясно, что активизация всех активных зон, расположенных на ступне и на кончиках пальцев ног, есть процесс в высшей степени благотворный, продолжающий активизацию биоактивных точек и энергетических каналов, которую мы начали проводить еще лежа в постели.

Далее: не будет вредным прибегнуть к ритуалу йогов, которые с утра полагают необходимым каким-либо скребком – например, ложкой – стереть и сбросить в раковину налет с языка. После означенной процедуры, которую язык воспринимает как гимнастику и освобождение от отбросов, одновременно активизируются и те кишечно-желудочные зоны, которые имеют свое представительство на поверхности языка. Заодно вы можете продиагностировать состояние этих зон, если считать, что левая сторона языка выражает состояние левосторонне расположенных органов, а правая – правосторонних. Соответственно, по цвету и картинке середины языка вы можете определить состояние поджелудочной железы, желудка и пищевода. Разумеется, все эти рекомендации имеют смысл по отношению лишь к тем читателям данной книги, у которых язык из-за могучего белого или серого налета не есть подобие той совковой лопаты, которой замешивают и грузят известь...

Кстати говоря, пока вы в одиночестве топочетесь на камешках, кристаллах или резиновых бугорках перед зеркалом, кто может вам помешать корчить перед этим зеркалом самые страшные рожи – с вытягиванием языка, с таращением глаз, с невероятно кривыми улыбками и пр. – во имя продолжения той гимнастики лицевых мышц, начало которой восходит еще к вашему возлежанию в постели? Времени это займет немного, а веселья, то есть доброго настроения, и пользы для омоложения лица принесет немало, особенно если после бритья вы несколько раз смените очень горячую салфетку, которую накладываете на кожу, на очень холодную, что не только увлажнит ее (крайне необходимый процесс!), но и активизирует работу капилляров, снабжающих кожу лица всеми необходимыми для ее полнокровной жизни снадобьями.

И вот теперь мы подходим к информации, которая практически бесценна в масштабах жизни: мы можем не только определить состояние кислотно-щелочного баланса своей крови (или, выражаясь соответственно древней традиции, соотношение Инь-Ян), но и в кратчайшие сроки выровнять его до идеальной нормы. Мало ли?!. В этой рекомендации я буду популяризировать методику замечательного русского естествоиспытателя В. Караваева, о котором с глубочайшим уважением уже писал в «Исцелении человека».

Итак, индикатором состояния рН для вездесущей в организме субстанции крови, а следовательно, и для организма в целом является цвет конъюнктивы, то есть внутренней оболочки века, который проще простого определить, оттянув перед зеркалом нижнее веко вниз. Показателем идеального состояния является розовая конъюнктива; бледная свидетельствует о закисленности крови, яркокрасная – о ее защелоченности. «Вот и все, так коротко и просто» – как пелось в старинном романсе.

Что следует из результатов освидетельствования своей конъюнктивы? А то, что если ваша кровь перекислена, то имеет смысл усилить в питании щелочной момент, и наоборот: если кровь защелочена, то надо акцентировать потребление продуктов, отличающихся повышенной кислотностью. Ниже предлагается «Сравнительная таблица щелочности и кислотности некоторых продуктов» по В. Караваеву. На мой взгляд, целесообразно ее увеличить, распечатать и вывесить на стенке своей кухни, чтобы в дальнейшем не ломать голову над меню, наиболее подходящим именно нашей индивидуальности. Тогда мы уподобимся лоцману-профессионалу, который способен провести даже самый громоздкий сухогруз или танкер по узкому кильватеру между грозных скал и отмелей: взгляд на конъюнктиву – взгляд на таблицу – чуть-чуть влево – чуть-чуть вправо – и выход в долгожданные просторы розовой конъюнктивы.

Сравнительная таблица щелочности и кислотности некоторых продуктов (по В. Караваеву)

Щелочные продукты

Сильнощелочные продукты

Кислотные продукты

Во что одеться?

А стрелки часов неумолимо движутся вперед, и нам уже пора выступать на работу. Следовательно, продолжение практического разговора о такой великой основополагающей константе нашего организма, как питание, мы отнесем к той поре, когда приступим к обеду. Ныне же одеваемся – и в путь. Но все-таки что надеть на работу?

Долго раскручивать эту тему не стану, остановлюсь только на двух действительно определяющих моментах.

Первое: наша одежда не должна быть антагонистом нашего физического здоровья, и это значит, что всеми силами своей души и всеми возможностями своего кошелька мы должны противиться той убийственной, геноцидной, так называемой цивилизации, которая заключается в стремлении укупорить нас в синтетические ткани. В синтетические, то есть вырубающие нас из могучего благодатного поля энергетической подпитки от окружающей среды. Синтетика не только изолирует нас от вибраций, несущих здоровье, не только не дает телу нормально дышать, но и вследствие трения о тело или другие одежды создает на коже островки статического электричества, которые побуждают многочисленные датчики, расположенные на коже, многочисленные биоактивные точки посылать в центр заведомо фальсифицированные сведения о состоянии внешней среды. Поскольку не доверять этим сигналам у наших высших инстанций оснований нет, постольку в порядке обратной связи отсылаются команды, которые базируются на фальсифицированных сообщениях с мест. Какой «гомеостаз» возникает в результате подобного обмана, говорить не приходится.

Я прекрасно понимаю, сколь трудно одеваться в ткани естественного происхождения при нынешней галантерейно-швейной индустрии: и сам я, и все мое многочисленное семейство погружены в тот же океан бытия, что и все нормальные члены профсоюза. Тем не менее, всегда, когда дело доходит до выбора одежды, я стою до конца и полагаю, что сохранение доброго здоровья стоит определенной переплаты во имя покупки одежды из натуральной ткани. Затрачивая время от времени несусветные суммы на льняные рубахи, или на хэбэшный, или на чисто шерстяной костюм, я утешаю себя тем, что преждевременные похороны обессиленного организма, несомненно, встали бы в более значительную сумму...

Второе: одежда есть средство для достижения не только физического, но и психического здоровья. Так уж повелось, что по одежде принимают, по уму провожают. Надо очень и очень потрудиться в жизни, чтобы прийти, например, в международный аэропорт в вылинявшей штормовке, которая будет, с точки зрения рачителей этикета, шокирующе выглядеть на фоне изысканных нарядов лощеных бизнесменов. Но если в этой штормовке шествует, подобно шмелю между мелких комнатных мух, например, Хемингуэй, или, например, миллиардер, направляющийся на поле к собственному самолету, то подобное пренебрежение этикетом в глазах служителей аэропорта, вполне вероятно, является оправданным. И тем не менее, и лауреат Нобелевской премии, и министр иностранных дел, и основатель и владелец международной транснациональной компании на конгресс любого ранга прибудут одетыми по высшему классу, являя тем самым в первую очередь уважение к собравшимся, а не к своим удобствам (уж в махровом-то халате находиться было бы приятнее всего – с точки зрения тактильных ощущений).

К чему я клоню в данном случае? К тому, что одежда есть средство и себя показать, и выразить уважение к окружающим. И здесь приходится решать достаточно парадоксальное противоречие. Кукольно-наряженная, увешанная, как елка, украшениями богатенькая дева вызовет на работе не столько уважение, сколько пренебрежение или даже неприязнь – пусть и невысказанную, но на полевом плане вполне реальную. С другой стороны, даже к опытному и уважаемому старшему инженеру, если он изо дня в день будет являться в пиджачишке с протертыми локтями и в брюках с лоснящимся задом, отношение возникнет поневоле пренебрежительное, снисходительное, насмешливое, и это несмотря на весь его незаурядный талант конструктора. Будем, таким образом, искать оптимальное сочетание между удобством (физическое здоровье) и привлекательностью своего облика (психическое здоровье). И возвращаясь к первому замечанию – о синтетике как орудии геноцида в условиях современного мироустройства: конечно же, дельцы от пошивочной индустрии осуществляли и будут продолжать свои человекоубийственные усилия в сторону все большей внешней привлекательности омертвляющих человека одежд. И коль скоро я говорю о необходимой привлекательности для нашего доброго психологического самочувствия, то куда от нее деваться? А туда и деваться: так хорошо работать, чтобы зарабатывать на вещи и красивые, и живые. И между прочим: весьма оригинальную одежду из живых тканей можно сейчас обрести в магазинах секондхэнд.

ОСМЫСЛЕННАЯ ДОРОГА НА РАБОТУ В КАЧЕСТВЕ ПУТИ В ТРЕТЬЕ ТЫСЯЧЕЛЕТИЕ

Как по максимуму реализовать свой потенциал

На работу пешком – почему?

Самое время поговорить о цивилизации, предполагая значительно более серьезный подход к своему здоровью, чем у нас это принято в повседневности. Разве не подвела она чуть ли не к каждому подъезду большого и среднего городов средства технического перемещения? Так почему же мы не должны пользоваться этими благами и достижениями? Конечно, должны: когда времени уже совсем нет или когда переместиться надо на большие расстояния – скажем, от Петербурга до Москвы. Но в принципе следует очень и очень бояться данайцев, дары приносящих. Очень просто высчитать, чем обернется в масштабах жизни этот роскошный «дар» технического, электрического, механического перемещения в пространстве без малейшего мускульного усилия: сначала дистрофией и слабостью мышечного аппарата, вслед за этим – дисфункцией всей сердечно-сосудистой системы, вслед за этим – психическими расстройствами из-за длительного стояния в «пробках», вслед за этим – длительным пребыванием по разным поводам в лечебных заведениях, а затем отбытием на тот свет с опережением положенных нормативов примерно вдвое. Таким образом, прямой проигрыш составляет не только качество жизни (хронические заболевания, постоянная слабость), но и количество жизни, не дожитой до пределов не одного, а многих десятилетий. Такие-то дары, такой-то вот подарок...

Как бы ни изощрялась в своих технических наработках современная удивительно уродливая в своей античеловеческой направленности цивилизация, альтернативы физическому движению нет и быть не может, ибо движение – это основа самой жизни. Своего рода символом, притчей о том, как не может уйти от движения самый суперсовременный человек, является для меня двух-трехчасовая работа на велоэргометре и с эспандерами, которую во имя самосохранения ежедневно должны проводить летающие на сверхсовременных космических аппаратах астронавты. Скажу без обиняков: супружеские пары, которые катят на велосипедах по Приморскому шоссе в субботу и в воскресенье, представляются мне гораздо более мудрыми людьми, чем семейные же пары, совершающие выезды на уик-энды посредством кабриолетов: движутся-то машины, а от обездвижения страдают люди, которые считают себя, однако, хозяевами своей судьбы.

Итак, почему необходимо использовать для передвижения пешком (бегом, на велосипеде, на лыжах, вплавь и т. д.) любую представившуюся возможность? По той простой причине, что питание всех без исключния клеток, всех без исключения органов, которые и составляют в совокупности каждого из нас с вами, осуществляется посредством циркуляции крови, которая и должна дойти до каждой клеточки, до каждой альвеолочки. Подобных сосудистых путей, в том числе и диаметром не шире волоска, в нашем с вами организме, дорогой читатель, насчитывается около ста тысяч километров – «всего-то» два с половиной экватора земного шара.

Глубочайшим общераспространенным заблуждением на уровне господствующего мифа является представление о сердце в качестве то ли мотора, то ли насоса, засылающего кровь во все эти жилы, жилочки и капилляры, несущие жизнь и отдельно взятым клеткам и всем органам в целом. Любой сколько-нибудь грамотный инженер если не расхохочется, то язвительно улыбнется, если ему сообщат, будто мощное нефтеперекачивающее устройство, например, в Сургуте, будь оно высотой хоть в три, четыре, пять этажей, способно перегнать нефть на две-три тысячи километров по нефтепроводам, достигающим диаметра чуть ли не двух метров – вязкость прокачиваемой нефти столь велика, что если не ставить на протяжении каждых приблизительно ста километров станции для дополнительной подкачки, то нефть застынет в стальных трубах, а богатырский насос в Сургуте попросту лопнет либо остановится.

Так как же можно предполагать, что на расстояние, многократ большее, чем у самых-самых трансконтинентальных нефтепроводов, по сосудам, неизмеримо более тонким, чем гигантские трубы, которые несут нефть из Азии в Европу, посредством насоса, который в миллионы и миллионы раз слабее, чем многоэтажный котел в Сургуте, можно продвинуть жидкость, многократно более вязкую, чем нефть? Стоит поставить вопрос таким образом, чтобы сразу же стала абсурдной мысль о сердце-насосе, накачивающем кровь во все бесчисленные трубопроводы человеческого организма, мысль, распространенная, однако, настолько широко, что является аксиоматической даже для медицинских учебников.

Как же выглядит ситуация на самом деле? Разумеется, более сложно. Во-первых, картину надо поставить с головы на ноги и понять, как это объяснили уже в начале двадцатого века замечательные физиологи, и среди них – лауреаты Нобелевской премии, что движение начинается как раз от низов, от вакуумированного подсоса, идущего от капилляров. Во-вторых, и ради этого я заговорил здесь о движении, потому, что громадную роль в процессе кровотока играют скелетные мышцы: только благодаря их постоянной работе около шестисот дополнительных подкачивающих станций в организме обеспечивают нормальный ход кровотока. В-третьих, чрезвычайно важную роль в организации потока крови играет наше так называемое портальное сердце – печень, которая в ряде случаев берет на себя подавляющую часть нагрузки, приходящуюся на само сердце. И, наконец, неизмеримо более сложной ролью, чем это обычно представляется, является роль самого сердца – уникального, беспрецедентного в Мироздании живого механизма, который посылает определенные сигналы, регулирующие всю систему прохождения волны по крупным, мелким и мельчайшим сосудам, и сигналов, регулирующих движение уже отработанной крови. Искусственно созданное сердце лишь тогда позволило жить теленку, которому его вживили, когда, наряду с толкательно-возвратными функциями, оно стало осуществлять и функции командно-организующие по отношению ко всей кровеносной системе вышеозначенного пациента.

Не стану сейчас дразнить скептиков сведениями о сердечной чакре Анахате, расположенной, по указаниям восточной медицины, в непосредственной близости от сердца, не стану отвлекаться на разговор о так называемой душе, вполне реальные снимки которой во время ее расставания с телом видели уже тысячи людей и которая также базируется в районе сердечной сумки; я акцентирую внимание читателей лишь на практическом выводе из всего сказанного: чем активней работает наша мышечная система, тем полнокровней функционирует сосудисто-сердечная система, тем более регулярное и полноценное питание получают все наши ткани. В противном случае – совершенно очевидная их атрофия, отмирание, совершенно логичные по этому поводу болезни, закономерно подводящие к заметке, подписанной «от группы товарищей» в стенгазете, если она, конечно, еще сохранилась на предприятии безвременно усопшего. Господи! А всего-то ему было недосуг, ему было жаль времени, которое он должен был ежедневно затратить на 6-8 тысяч шагов. Вот почему я и утверждаю категорически и безапелляционно: на работу и с работы надо по возможности ходить пешком. Разумеется, не следует свои маршруты прокладывать по набережной реки Фонтанки или по Загородному проспекту, или по другим безмерно загазованным магистралям, всегда, в конце концов, можно найти и параллельные пути с гораздо более чистым воздухом. Что же касается затрат времени, то эти часы оборачиваются целыми годами продленной жизни – причем жизни здоровой, с ясным мышлением (ибо капилляры работают и в мозгу), а не беспомощной и маразматической.

Но движение – это не только жизнь: это еще и жизнь спокойная, освобожденная от губительного воздействия на нас застойных стрессов. Я не случайно сказал «застойных», ибо периодически воспринимаемые стрессовые ситуации в известной степени даже полезны, ибо они тренируют нервную систему, не дают отрешиться от реальной обстановки, погрузиться в засасывающее болото розовых иллюзий. Напомню, что когда мы окатываемся ведрами холодной воды, то в известной степени переживаем стрессовую ситуацию, и эта процедура тренирует нашу стрессоустойчивость к гораздо более крупным потрясениям, то есть играет роль своего рода предупредительных прививок, вырабатывающих иммунитет к потрясениям неизмеримо большего масштаба. Стресс пришел – стресс ушел, и все нормально. Но вот если стресс пришел и остался, и более того, стрессовая ситуация начинает разматываться все круче, если состояние, неблагоприятное для нашей психики, оказывается постоянным, хроническим, застойным, то вот это уже беда, от которой необходимо освобождаться. И освобождаемся!.. Одни «от стрессу» начинают «заливать за воротник» и становятся омерзительными в быту запойными пьяницами, другие «от нервов» начинают втягивать в свои розово-голубые воздушные мешки серо-коричневый табачный дым и превращаются в дурно пахнущих невротиков, которые во имя своей наркотической привязанности готовы отравлять дымами всех присутствующих и все помещения вокруг себя площадью до пятисот квадратных метров, как показали бесстрастные исследования. Третий во имя успокоения начинает пропускать через себя килограммы и центнеры химикатов, добиваясь тем самым прямо-таки фантастического загрязнения всех внутренних органов и зависимости от таблеточной медицины.

И те, и другие, и третьи суть люди попросту безграмотные, ибо они не ведают азбучной, константной истины, которой от роду всего-то какой-то миллион лет. Истина эта заключается в следующем: искони для наших далеких пращуров любое стрессовое состояние, любая волнующая информация имела самое непосредственное отношение к проблеме сохранения жизни. Сохранение жизни требовало и мышечных усилий, и немалых: бежишь ли ты от мамонта; бежишь ли ты с ордой сородичей на мамонта, вооружась копьями и камнями; испытываешь ли ты чувство голода, посему в поисках корешков или дичи должен перемещаться по достаточно обширному пространству; испытываешь ли ты любовное вожделение, а потому либо сражаешься с соперником, либо выкрадываешь невесту из чужого стана – во всех этих и в бесчисленном количестве аналогичных случаев сохранение твоей жизни и сохранение твоего рода требовали обязательного и немалого количества движения. И возник неукоснительно работавший, работающий и такой, который будет продолжать работать и после нашего ухода из этого мира, механизм, согласно которому при эмоциональном возбуждении в кровь выбрасываются гормоны, значительно облегчающие процесс движения, процесс физической нагрузки. Цепь причин и следствий очевидна и бесспорна: возбуждение – выброс в кровь адреналина – возможность интенсивной физической работы – сохранение жизни (и продолжение рода). Повторяю: так было, есть и будет, ибо человек создан живым существом, а не искусственным роботом, напрочь лишенным страстей и оценивающим действительность миникомпьютерными мозгами вне всякого участия эмоций.

Но вот прошло сколько-то сотен и десятков тысяч лет, мы перестали бегать за мамонтами или от мамонтов, за собранными, умытыми и уложенными корешками направляемся в супермаркет и с дубиной в руках не бьемся уже за обладание скуластой и мосластой подругой. Мы сидим за рулем автомобиля, сидим за столом престижной фирмы, сидим за пультом программного управления многопрофильного станка или даже атомной электростанции. Но разве наша жизнь хоть на йоту стала менее эмоциональной, чем тогда, когда мы грелись у костров в пещерах? Разве ситуации на дороге, в фирме, в цеху или на атомной станции в ряде случаев не только не менее волнуют нас, чем возбуждали коллизии наших пращуров в древности, но и оказываются подчас не в пример более драматичными и жестокими по отношению к нашей жизни?.. И возникает убийственная для здоровья и жизни (и сохранения рода) цепочка: волнение – выброс адреналина в кровь – неподвижность – многочисленные разнокалиберные аномалии психики и соматики, то есть души и тела.

Разве окрик хама-начальника, разве угроза разорения фирмы, разве ошибка оператора атомной станции не есть стресс, подчас на много порядков по силе своей превосходящий эмоциональные встряски у наших предков? Так нет же, сидим на своем стуле как приклеенные, а сложнейшие системы внутри нас тем временем превращаются в хлам. Чего тут только не приходится ждать: инфарктов, инсультов, спастических колитов, полового бессилия и без конца других аналогичных «радостей».

Глубоко надеюсь, что в свете всего вышеизложенного мы еще и еще раз осмыслим функцию движения для сохранения собственной жизни – причем жизни качественной, здоровой.

И в завершение этой темы – еще одна константа: наш организм столь податлив на заботливое отношение к нему, что в нем запрограммировано постоянное повышение возможностей, их рост, но при непременных условиях:

а) нагрузки должны быть постоянными, регулярными;

б) многоплановыми;

в) после восстановления от предыдущей нагрузки очередная должна быть либо несколько больше предыдущей, либо качественно более сложной, чем она.